Allenamento A Casa: Esercizi Per Tonificare Tutto Il Corpo
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- Опубліковано 7 вер 2024
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Allenamento A Casa: Esercizi Per Tonificare Tutto Il Corpo
Allenamento total body esercizi ad alta sollecitazione muscolare e cardio a media intensità.
Gli esercizi cardio e gli esercizi per migliorare la tonicità muscolare sono senza salti e con tempi di lavori e difficoltà crescenti.
Sono presenti 3 sessioni di lavoro Total Body: prima sessione con tempi 20:10 ed esercizi singoli, seconda sessione con tempi 30:20 ed esercizi combinati, terza sessione con tempi 30:10 ed esercizi combinati per migliorare stabilità ed equilibrio.
Il workout è comprensivo di riscaldamento e defaticamento/stretching.
#rassodare #fitnessacasa
Ho iniziato da poco a riprendere con gli allenamenti,visto che ora ho più tempo da dedicare a me stesso e mi sono prefissato questo allenamento come tappa giornaliera.Beh c'è dire,allenamento completo,faticoso anche ma che ripaga molto in soddisfazione e un tocca sana per il proprio corpo .
Grazie mille per l'ottima guida
Complimenti. Siete bravissimi. Grazie ai vostri allenamenti ho tonificato il mio corpo in 2 mesi . Bravi bravi che date la possibilità anche a chi non se la può permettere la palestra di usare questi magnifici video. GRAZIE
Quali esercizi hai controllato seguito in particolare modo ?
Appena fatto! Complimenti, bellissimo workout e bravissimi voi! Grazie mille, siete unici!
Workout appena finito. È fattibile anche da chi è fuori forma come me, magari mantenendo un ritmo leggermente più blando in alcuni esercizi. Grazie, mi sono trovata molto bene.
Magnificooooo....quello che volevo ...grazie ..
fatto, che sudata .grazie bellissimo
Eccelente! I vostri video sono utilissimi e facili da seguire.
Ho appena terminato l'allenamento, grazie mille! Ottimo workout!
Ho appena fatto il premium 12 mesi. Questo è il mio primo allenamento al livello intermedio, a metà confesso che non credevo di farcela ( lo squat con affondi è incredibile). Ora che l'ho finito mi sento alla grande! Non vedo l'ora di fare il prossimo.
Bel workout, sopratutto molto vario. Attiva e fa lavorare tutti i muscoli . Complimenti, molto divertente.
Grazie x questo bellissimo Workouts 👍👍 siete sempre i migliori 👍👍🙋🏼♀️
Muy completo excelente!
Breve e intenso, perfetto grazie
Grazie fatto bellissimo !Li faccio tutti i giorni e prendo molto spunto da voi molto spesso seguo tutti i video che fate.Siete stupendi e magnifici e sopratutto fortissimi!
Grazie...ho ricominciato a vivere con questi allenamenti
Per ricercare video per aumentare la massa , quali sono le parole chiave da inserire? Grazie mille, siete fantastici
Bellissimo!! Lo salvo tra i miei preferiti!
Grazie!Molto bello e non serve molto spazio :)
Grazie ottimo 👍
Grazie
Ciao sono Marcella ,e da quattro anni sono ferma per la terza gravidanza.Sono stata sempre con un fisico longilineo ma ho bisogno di rassodare l’addome,perché nonostante magra dopo tre gravidanze ho la zona lassa.Inoltre ho mal schiena frequente .Questi esercizi ,che puntano a tonificare potrebbero andare bene per me?Grazie anticipatamente
Anche io lo faccio tutti e giorni 5 minuti o anche 10 al pomeriggio nella pausa di lavoro domani lo faccio al mattino bellissimo e facile 👍👍👍
Fatto oggi! Molto bello ❤😘
Grazie ragazzi, è stato super!
X oggi è andata Buon fine settimana a lunedì ♥️♥️🤗🤗
Ciao! Volevo chiedervi ma quando scrivete “routine” (tipo nell’anteprima di questo video) significa che si tratta di un allenamento anche per chi nn ha particolari esigenze di perdere peso ma solo mantenersi in forma? E poi, va bene come ripresa dopo una decina di giorni che nn ci si è più allenati? Grazie 😊💪
Ciao Giulia! "Routine" definisce solo una sequenza di esercizi, non le loro caratteristiche. E' in base a come scegli o combini gli allenamenti che il tuo programma sarà più adatto ad un'obiettivo piuttosto che ad un'altro.
Sul diario www.fixfit.it trovi i nostri programmi completi, se hai una bassa percentuale di grasso corporeo i programmi di tonificazione e rassodamento sono ottimali ;)
Per la ripresa invece dipende dal livello di difficoltà che usavi prima della pausa di 10 giorni. Il nostro consiglio è di riprendere sempre con un livello inferiore, se usavi workout avanzati questo allenamento va bene, altrimenti è preferibile riprendere con allenamenti di livello base.
Grazie ragazzi
prima braccia addome e glutei.....e poi una bella tonificazione ci sta buon fine settimana ciaoooooooooooo.
Ottimo! Buon weekend!
Vamos
Ciao,questi allenamenti posso farli ogni giorno? O devo alternarli?siccome voglio perdere un paio di chili e mi sono messa in dieta,vorrei anche fare sport per tonificarmi nelfrattempo.cosa mi consigli? Grazie in anticipo.
👏👏👏
Fatto!!
fatto anche oggi ,grazie
Una domanda. Ma nel total body si intende anche addominali? Oltre a braccia gambe glutei ecc? Perché voglio fare un allenamento unico. Grazie.
Super💪🤗💙
bellissimo, l'ho fatto due giorni di fila e in più ho fatto 22km in due giorni quindi potete immaginare come mi sento asciutta. Anche se il grasso addominale non se ne va via facilmente e contando che il mio bmi è a 19.0!! Ma vabè. Forse sono esagerata io :/
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Ciao
Fatto il 10/04/2024! ⭐💪🏼
sei un fulmine donna!
Tra volte a settimana va bene?
Quante volte a settimana andrebbe fatto?
Siete bravissimi e mi piace allenarmi con voi ma... Perché il mio smartwatch conta sempre un sacco di calorie (anche metà) in meno rispetto a quelle che dichiarate voi? Come sono calcolate? Giuro, non mi "risparmio"...
Grazie Mariangela! Le calorie vengono stimate dall'orologio al polso, i parametri utilizzati sono su Katia (1,65 x 55kg - 32 anni), considera però che possono variare da persona a persona soprattutto variano in base all'intensità con cui esegui gli esercizi. Utilizzale come riferimento per confrontare gli allenamenti tra loro, una differenza importante di calorie a parità di durata ti farà capire quale workout è più impegnativo.
C'è anche una grande differenza tra i diversi tracker da polso, ne abbiamo provati diversi nel tempo e abbiamo visto che i più affidabili sono fitbit e garmin. Ad oggi utilizziamo un fitbit charge hr 3.
bellissimo tra poco sara mio
Fattoooo
Anche senza salti si suda parecchio!
Volevo chiedere se questo tipo di allenamento è adatto a chi sta cercando di mettere peso ed aumentare la massa magra 🙂
Sono morta
Troppo veloce😂😂😂
NON SI CAPISCE ANDATE PIU PIANO MANNAG
Domanda forse scema: se non è specificato "senza salti" vuol dire necessariamente che ci sono salti :) ?
Morto