Allenamento Completo Senza Pesi a Casa - Esercizi per Tonificare Tutto il Corpo
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- Опубліковано 9 лют 2025
- Allenamento completo senza pesi per tonificare tutto il corpo a casa. Esercizi a corpo libero per bruciare i grassi e perdere peso velocemente. Total body workout per uomini e donne per ottenere un corpo tonico e scolpito.
⦿ Calorie Bruciate: 200 - 400
⦿ Frequenza di allenamento: ripeti il workout 4 volte a settimana
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Consulta il medico prima di fare questi esercizi.
Benessere360 - Lumowell - W672
Sono partito che non riuscivo a chiuderlo dopo 2 settimane 7/7 lo riuscivo a finire ora lo uso dopo 5 km corsa con giacca con pesi ... sono veramente felice dei risultati ... consiglio a tutti
Grazie
Vero
Chi è qui perché c’è il coronavirus e vuole fare esercizi dentro casa metta like
Sto ridendo male
Eccomi🙋♂️
ahahahahahahah mito
Eccomi
ahahahaahahah
Grazie mille per questa scheda di allenamento che avete proposto. Dura ma efficace e gratificante😃😎
Spettacolare grazie!
Sto facendo la metà degli esercizi (quindi un circuito fino alla pausa) e poi stratching 1 volta ogni 3 giorni. In più ci aggiungo addominali, esercizi per i polpacci, qualche cosa con dei pesetti. Ho iniziato circa un mese e mezzo fa e per ora mi trovo bene
Bene, continua cosi :)
*grazie per i consigli*
Ho seguito (sto seguendo) questa routine di esercizi per tutta la quarantena. E' bello tosto se fatto tutti i giorni ma i frutti si vedono !
Bene! Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi ! 😊
Grazie mille ❤
L'ho fatto per qualche mese 3 volte a settimana eliminando il cibo spazzatura come patatine e cose così. Il sabato mangiando praticamente tutto.
Per i vestiti mi serviva la 3XL, pesavo piu di 130kg per 1 metro e 75. Non so bene quanto peso ora, ma la L mi sta bene!
👏👏👏Complimenti per il tuo percorso💪💪
allenamento impegnativo per chi inizia e anche chi lavora in modo statico! Divertente! Ottimo ... grazie
Ci fa davvero piacere esservi utili!
@@Benessere360 ehi ciao sono un ragazzo di 17 anni e ora che ce questo corona virus devo restare a casa . Sono magro non tanto grosso come ragazzo
Pero il mio obbiettivo è scolpire il mio fisico non diventare un bestione.
Che esercizi dovrei fare sono alto 1 75 e peso 55 kg circa
CHE TIPO DI ESERCIZI HO BISOGNO per far sì di scolpire il mio fisico , definito asciutllo, non grosso un bestione
Scusa il disturbo e grazie per la eventuale risposta
@@lilgiobbis ti consiglio di ingrassare di 5 o 3 kg, e poi inizia a fare questi allenamenti mostrati in questo Video. Se non ci riesci, prova a fare lo stesso esercizio( che a te sembra il più facile) una cinquantina 3 volte allasettimana. Poi pian piano aumenta il livello di difficoltà,con pesi e altri esercizi fatti a casa. Se ti alleni come ti ho detto io, diventerai più forte e con un fisico abbastanza scolpito. Mi sono dimenticato che devi fare anche gli addominali, fanne 20, 4 volte alla settimana. Come inizio non è male in questo modo. Buon lavoro! 💪
@@yassershahin2255 ne sei sicuro?
Beh io ho fatto così
Ciao mi chiamo Antonio V. non è la prima volta che guardo i vostri video é un paio di volte ho pure eseguito qualche allenamento tipo quello della kickboxe(bello ed efficente). Volevo sapere se per caso voi avete video di routine quotidiana di: stretching, allungamento, riscaldamento, allenamento per kickboxe o muaythai con e senza pesi completi di flessioni e addominali.io ho una piccola palestra (2manubri,1bilancere, sacco kickboxe, fatto in casa,panca addominali, qualche anno alle spalle di teakundo e di kickboxe, però vorrei essere seguito da qualcuno come voi per allenarmi in casa.spero nella vostra gentile pazienza di aiutarmi.grazie tanto.mi spiego 6anni fa'ho avuto un incidente ed ora non riesco più a ripartire.
Ottimo per una tonificazione insieme a una dieta equilibrata. Consigliatissimo e ben fatto. Ottimi i consigli sulle esecuzioni
Ai avutomal di schiena?
davvero interessanti questi esercizi da fare a casa senza pesi
Ma serve solo per dimagrire o anche per mettere su un po di massa muscolare.Grazie e buona giornata
Oddio questo video mi ah salvato
Michael jack son AhShshshsh stavo scrivendo lo stesso AhAhshsh
ahnceh ah meh
Veramente complimenti e grazie di cuore sieti meravigliosi
🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪💪
@@Benessere360ma questi esercizi servono per la dieta o anche per mettere un po’ di muscoli ?
@@tropposus4942 entrambe le cose
Ho proposto questo allenamento ai miei alunni per una verifica pratica, si sono divertiti 👏🏻👏🏻👏🏻
Non credo proprio signora
Questo esercizio è devastante
Unici video in cui le pubblicità sono apprezzate 😅
🤣🤣🤣💪
Ciao, vorrei mettere massa muscolare. Ho letto nei commenti che questi esercizi aiutano nel mio intento ma seguendo una certa dieta. Potreste consigliarmi una dieta da seguire o dedicarci un video sulla giusta alimentazione a seconda delle necessità per il proprio benessere fisico? Grazie in anticipo!
Salve, ci stiamo lavorando :)
Grazie mi hai aiutoato
Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Marzo 2021: lockdown
Esercizi a casa: oh shit here we go again
@Brecken Donovan ma cosa
@@nunziosapio1225 bot, o comunque un account sospetto, anche quello che gli ha risposto
Voi siete il meglio
0:37
Prima devo fare riscaldamento oppure no?
Ciao, molto bella l'idea di presentare in questa maniera gli esercizi, soprattutto perchè cosi evidenziate gli errori da non fare. La voce potrebbe essere più coinvolgente ehehe ovviamente scherzo! Buon lavoro a tutti!
😁
Questi tipi di esercizi vanno bene pure per adolescenti? Grazie siete bravissimi
perché no, i commenti sembrano molto positivi!👍🏻
Raga il ho 13 anni facco allenamento fisico ogni giorno eh i risultati si vedeno e grazie anche ha questi esercizi mi aiuta ha svilupparsi velocemente però non so se funzionerà ad uno di voi
uomini e donne
Oltre ad allenarti,continua perché fai benissimo,magari trova un po di tempo per studiare un po di grammatica...
un po'
Ottimo
Semplicemente,: fantastici siete dei geniiii
Grazie... ma non esageriamo 🤣🤣
Sono parecchio magro , tipo un altezza quasi 1,80 e peso circa 50 , però in una settimana facendolo tutti i giorni potrei dire che se prima non avevo muscoli , adesso ce li ho 😁! GG consiglio a tutti per chi non ha mai iniziato
scusa ma va fatto tutti i giorni? non ci vogliono giorni di riposo?
In una settimana in questo cambiamento mi pare impossibile però vb
Ciao io sono messo com'eri messo tu quando hai scritto il commento. Altezza e peso circa uguali. Come hai proseguito poi? Ti alleni ancora?
@@paolo-touristguide-sicily50463 volte a settimana 45 minuti di allenamento
Ciao, io non mi sono mai allenato con questo tipo esercizi, ho comunque uno stile di vita attivo perche vado a correre spesso e mi piace giocare a calcio. Non so fare le flessioni, proprio non riesco... E non ho praticamente massa muscolare. Sono alto circa 1.85 e peso intorno ai 77kg. Da domani proverò questi esercizi, li devo fare ogni giorno? Oppure ogni quanto? Avete dei Consigli per iniziare? Ho paura di non farcela a fare tutti gli esercizi... Il mio obiettivo è quello di farmi un bel fisico mettendo massa muscolare. Per la dieta cerco di mangiare sano, ma purtroppo dipende molto da cioe che mia madre prepara😅
ciao, oggi è il primo giorno che lo provo e, dopo essere arrivato circa a 10 minuti, sono scoppiato. Volevo sapere se con questi esercizi, senza praticamente massa muscolare, possa diventare più forte o comunque permettermi di approcciarmi molto meglio al mondo della palestra. Grazie mille
Salve, se non sei allenato tranquillo è normalissimo non riuscire a seguire tutto il workout. Datti i tuoi tempi, rispetta il tuo corpo continua ad allenarti magari a giorni alterni e vedrai che un piano piano la resistenza aumenterà. Si questi esercizi possono aiutare ad allenare i muscoli ed anche a prepararli ad allenamenti più intensi, attenzione però ricorda sempre che l'allenamento è solo una delle componenti per aumentare massa e resistenza è necessario prestare la giusta attenzione alla dieta e rispettare i tempi di riposo. In bocca al lupo per il tuo percorso! Aggiornaci sui tuoi progressi
Funzionano,grazie
Bene, continua ad allenarti e facci sapere come procede 😉
Salve volevo chiedere se questi esercizi mi daranno avere il fisico scolpito. Grazie
Grandissimi, grazie!
Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Grazieeeee
Prego! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 🙂
ora so cosa fare nei giorni di quarantena l allenamento è molto bello
Bene, felici di esserti di supporto in questo periodo... buon allenamento ;)
È un video fantastico ogni giorno mi allenerò 🙂🙂🙂
🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪💪
👍
Allenamento fantastico e super faticoso 😂😂
Dopo quasi un mese di quarantena ho deciso di fare qualche esercizio. La prima volta sono arrivato al minuto 15 e sono crollato ma dopo 2 giorni ho riprovato e ho finito tutto il video senza troppi problemi. Occhio solo a non tenere lo sguardo troppo alto durante gli squat perché facendo questo errore mi è venuto male al collo.
Ci dispiace Daniel, effettivamente durante gli squat lo sguardo deve essere dritto, collo e testa non devono muoversi... Rimettiti presto, e facci sapere come va...
Va bene anche per perdere peso?
Bel video !!!👍👍👍
io ho fatto progressi sono alla quarta settimana e non sto facendo più troppa fatica come è normale all'inizio,inizio anche a vedere dei risultati
GRAZIE...!!!
alla fine come sta procedendo?
@@roccocirigliano9372 bene
@@MMI237 Hai fatto gli addominali?
@@davidescialpi2654 si
Hai continuato ancora? Me lo consigli?
Qual è un recupero giusto tra un esercizio e un’altro? 10”?
bella artuuu
Salve, so che il video è uscito molto tempo fa. Vorrei incominciare ad allenarmi con questo circuito… dovrei farlo ogni giorno?? Attualmente peso 106kg, quante ore al giorno dovrei allenarmi??
Bel video!
Like per chi sta in quarantena
I video sono belli ma la voce che spiega ...
Marianna Beato 😂
A me piace
A me piace, ha un che di ipnotico e suadente.
M B vero
A me da un botto fastidio
Bellissima voce suadente
Hahahah
Ieri sono arrivato al minuto 8 che ero stremato . Oggi sono al minuto 15 relativamente tranquillo
Forzaaa!! Continua cosi ;)
LUMOWELL - Benessere 360 se al posto degli squat col calcio faccio gli addominali è un problema
Perfavore rispondete,ma posso assumere le proteine se faccio un mese di questi esercizi?poi funziona ?o e meglio andare in palestra ?
DEVI assumere proteine, sempre. A prescindere che tu faccia o no allenamento, ti danno energia
Lassa perde sono porcheria piuttosto mangiati una bella bistecca
@@claudioiannaccone7666 la bistecca contiene proteine, quindi dirgli di mangiarti una bella bistecca è come dirgli di assumere proteine
@@claudioiannaccone7666 AAHAHAHAHAHAH
L unico momento che ho per allenarmi è alle 3 di pomeriggio va bene come ora? Altrimenti mi posso allenare di mattina appena alzato
Ciao 2C😂
è normale che le prime volte i muscoli facciano più fatica, per favore potete rispondere?
Samuele Bevilacqua all'inizio si
Basta avere continuità e costanza
Beh fatti due conti, è normale non credi?
Ora inizio questo allenamento per 2 settimane... Ci vediamo tra un po di tempo e vi dirò se funziona
Bene! Siamo qui in attesa di conoscere i tuoi progressi 💪
ecco é passato un po’ di tempo come procede ahahah?
Ma a livello di dieta? Bisogna mangiare qualcosa di particolare o qualche suggerimento grazie
Ovvio senza dieta puoi fare ogni giorno esercizi per anni ma avere miseri risultati, se devi fare massa mangia cibi con tante proteine come uova petto di pollo riso frutta secca ecc.. non mangiare mai schifezze fritte o onte e bevi sempre e solo acqua molto spesso, se prendi integratori o proteine in polvere ancora meglio.
ciao, con questo allenamento si può anche avere un aumento di massa muscolare? o è maggiormente rivolto a chi vuole perdere peso/massa grassa?
è per tonificarsi
@@Panda-mc1psquindi aiuta a mettere massa muscolare?
Che tipo di esercizi bisogna fare per aumentare massa muscolare nelle braccia?
pesi
@@danielemontanari8795 chi non li ha i pesi?
@@Antonio-Roma-ks9lw potresti fare trazioni e piegamenti anche se servono principalmente per allenare il petto . comunque potresti usare anche le confezioni d'acqua o cose del genere...
@@danielemontanari8795 a 44 anni si puo aumentare di peso massa muscolare?
Facendo questi esercizi con confezioni d'acqua e piegamenti per braccia e spalle?
@@Antonio-Roma-ks9lw certo
~Grazie~
Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi ! ;)
Va bene se faccio 6 volte al giorno?
Abbinato ad una giusta alimentazione permette di mettere massa come allenamento?
Va bene per i dodicenni?
Salve, ho 15 anni 1.75x65 kg, va bene fare questo esercizio abbinato a quello degli addominali per un totale di 1 ora per 3/4 volte alla settimana?
@SalvatoreAmato, funziona quell’esercizio degli addominali? Si vedono i risultati?
Si
No meglio stare fermi e distesi davanti alla TV..
ciao scusa qual è il video degli addominali?
Ciao, se seguo sempre questo allenamento, nel tempo perde di efficacia ? Grazie
Salve, secondo gli esperti variare il tipo di allenamento almeno ogni 30- 40 giorni può essere utile per massimizzare i risultati. Un idea potrebbe essere alternare un total body (come questo) con workout specifici per le zone (addome, petto, braccia). Quindi ad esempio per 3 settimane si segue il total body, poi per un paio di settimane si lavora a zone, poi si riprende il total body.. e cosi via. In alternativa si può decidere di eseguire una volta a settimana il total body e poi alternare gli altri giorni il lavoro a zone. Ti lasciamo qualche link che potrebbe esserti utile:
ua-cam.com/video/_qwH1PtZAks/v-deo.html
ua-cam.com/video/KfPdQ2gp8Hc/v-deo.html
ua-cam.com/video/ZiE0yjNhe0Q/v-deo.html
Aggiornaci sui tuoi progressi!
Grazie per il consiglio.
Ciao
Volevo chiedere bisogna farlo 2 volte( cioè 60 minuti)??
Mi potete consigliare un video per i glutei e pettorali maschili
Grazie
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 - 40 minuti a sessione.
Per quanto riguarda i video tieni presente che la maggiorparte dei nostri workout sono unisex, ma se vuoi qualcosa di "genere" dai un occhiata qui...
ua-cam.com/play/PLA_QSi-Wpb6jtlc6lAHkITGt7gq2qFUEs.html
Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
primo giorno di allenamento dopo parecchio tempo che sono fermo(4 mesi o forse di piu) sono arrivato al 22 minuto.Spero di riuscire a finire la sessione e di andare piu avanti perché é molto interessante questo tipo di allenamento a casa
Coraggio... tempo e costanza ce la farai!!! Noi siamo qui a fare il tifo per te, facci sapere come procede 💪
Ma questi esercizi aumentato la massa muscolare se seguo una dieta adeguata?
scusate questo è da ripetere sempre oppure gli altri giorni bisogna seguire altri video?
Salve Giovanni, sono scelte personali. Se sei più abitudinario puòi seguire anche un solo workout per un certo periodo, (circa 40 giorni) e poi passare ad uno nuovo. Trattandosi di un total body infatti avrai comunque un allenamento completo. Se invece preferisci la varietà puoi ad esempio seguire un giorno questo, un giorno uno specifico per gambe, un giorno uno speciale per parte alta, un giorno per addome... in modo da alternare i lavori...
LUMOWELL - Benessere 360 okay grazie
io lo fatto tutto senza fermarmi e sono pure un ragazzino
buongiorno scusate questo video è perfetto volevo inserirlo sulla pagina mia di fb perche non fa ? mi sono iscrito ora da voi
Ciao.
Ho 14 anni e vorrei tenermi in forma anche a casa... posso praticare questi esercizi.....
Faccio nuoto agonistico ma ho quasi finito la mia stagione ma sono un po' abituato ad alcuni di questi esercizi.
Se la tua risposta é si... secondo te ogni quanto devo farli???
Grazie 😊 👍🏻
Dipende quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica, tuttavia in genere 3 allenamenti a settimana dovrebbero andar bene.
Benessere 360 - Lumowell ok. Va benissimo grazie mille del consiglio
Ciao!! Sono 1.77 per 77kg, ho molto grasso accumulato sui fianchi, ogni quanto andrebbe fatto questo allenamento settimanalmente?
Va bene come inizio se arrivo fino al primo riposo per qualche giorno?
Salve, certo, l'importante è iniziare. Bisogna sempre rispettare ed ascoltare il ritmo del proprio corpo. Aggiornaci sui tuoi progressi 💪
@@Benessere360 Ok,grazie
Ciao..ho 14 anni e vorrei prendere tanta massa muscolare..mi consigli questo video o è meglio seguire altro?
Vai nella palestra più consigliata della tua zona, chiedi per il giorno di prova e spiega all'istruttore più simpatico che c'è quali sono i tuoi obiettivi. Lui nelle prime due settimane (se vuoi fare bodybuilding che ingrossa i muscoli) ti farà fare degli allenamenti generali per abituare il corpo, poi ti farà una scheda personalizzata che dovrai seguire con allenamenti diversi per ogni giorno che ci vai. In più, considera di andare da un dietologo e chiedergli una dieta per aumentare di massa, tranquillo che mangerai molta carne, pesce e frutta, che fanno bene e ti piaceranno. Il tutto verrebbe a costare circa 40 euro al mese per la palestra e costi variabili per la dieta
Salve, dato che tonifica tutto il corpo, serve anche per scolpire l'addome? Grazie
ovvio
Ma da fare sena recupero?
serve solo per dimagrire e tonificare ho fa anche crescere anche la massa muscolare?
o*
Salve, questo tipo di allenamento può favorire un incremento della densità muscolare, come sostengono gli esperti per avere un incremento di volume è necessario un allenamento con sovracarichi supportato da una dieta adeguata. Aggiornaci sui tuoi progressi!
@@Benessere360 grazie per la risposta, i progressi sono ottimi dopo 3 mesi che lo faccio e lo alterno con altri allenamenti casalinghi con piccoli attrezzi (da 3 anni) un giorno si e uno no indipendentemente che sia un giorno feriale o festivo. Buona giornata e ancora grazie.
Sto eseguendo regolarmente questi esercizi da un paio di mesi, mi ha fatto davvero molto comodo. C'è un altro video che può essere considerato l'evoluzione di questo? Diciamo un avanzamento? Grazie
Salve, se il tuo interesse è aumentare la massa (ed hai dei pesi in casa) puoi provare i video che trovi qui:ua-cam.com/channels/8EZiaCZtl5Nq7HJs-Dq5Ig.html
oppure questo
ua-cam.com/video/OaYblJ4e-1w/v-deo.html
In alternativa puoi aggiungere/alternare questo a dei workout mirati per le diverse zone ad esempio:
ua-cam.com/video/OaYblJ4e-1w/v-deo.html
ua-cam.com/video/4_2S-FBe9jc/v-deo.html
Facci sapere come va... Buon allenamento!
Ciao in alternativa agli esercizi di squat quali posso fare?ho dei problemi alle articolazioni,e lo squat mi è stato caldamente sconsigliato..grazie :)
Salve, puoi provare a fare degli stacchi con pesi per glutei, e dei sollevamenti sulle punte cercando di stingere il più possibile i glutei mentre stacchi i talloni da terra.
@@Benessere360 non ho i pesi a casa
@@marcogagliardini2941 usa delle bottiglie da 1,5 L
Salve questi esercizi allenano anche la massa muscolare?
Salve, se il tuo obiettivo è tonificare la massa ok, se vuoi incrementarla puoi dare uno sguardo ai workout che trovi su questo canale ua-cam.com/channels/8EZiaCZtl5Nq7HJs-Dq5Ig.html . Ricorda sempre che, come dicono gli esperti, soprattutto se il tuo obiettivo è la massa è necessario che l'allenamento sia sostenuto da un alimentazione adeguata. Facci sapere come procede 😉
Questo allenamento giornaliero va bene se il mio intento è quello di sviluppare addominali?
Non so quanti anni hai, ma sappi che fare gli addominali non é così semplice
Siccome io sono già magro, questi esercizi servono per dimagrire, o per mettere massa muscolare? Poi un'altra domanda, devo fare sempre gli stessi esercizi un giorno si un giorno no, o prima o poi li dovrò cambiare?
Daniele De Rosa se sei già magro ti consiglio di spararti questi esercizi 3 volte alla settimana e poi 4 giorni li dedichi a addominali mattina e sera,dopo 3 settimane hai già gli addominali
@@猿ロ雲V bravo, la formula perfetta per restare secchi
L'ho fatto una volta e un po' si intravedono i muscoli
hahaha
Hahahahah
si incomincia senza riscaldamento?
Lilia Grasso direi che quelle è abbastanza d’obbligo
Questo allenamento per quanto tempo potrà andare bene. Considerate che non ho mai fatto nulla di palestra.
Grazie per la risposta
Salve Alessio, dipende molto da come reagisce il tuo fisico... diciamo che se sei costante negli allenamenti dopo un due tre settimane potresti anche passare ad allenamenti con pesi se vuoi.
3:46
6:23
Io sono magro ma voglio aumentare di massa questi esercizi vanno bene?
Rispondete per favore
Si, l'importante è seguire una dieta che fornisca al tuo corpo tutti i nutrienti necessari per la crescita muscolare.
Per massa devi mangiare tanto comunque
No che non vanno bene, devi fare pesi
Io di solito faccio un'ora di corsa un giorno si e un giorno no. Secondo voi va bene se faccio mezz'ora di corsa e poi questo di seguito?
Salve, secondo diversi studi unire/alternare attività cardio, quindi corsa, ad un lavoro di tonificazione muscolare può dare buoni risultati! . Ad ogni modo ricorda che secondo gli esperti per massimizzare i risultati dell'attività fisica è necessario associare l'attività fisica ad una corretta alimentazione. Buon allenamento ed aggiornaci sui tuoi progressi
Ma funziona per togliere la ciccia dalla pancia ?
Non esistono allenamenti ed esercizi per perdere peso,per perdere peso bisogna fare una dieta ipo-calorica cercando di mangiare frutta,verdura legumi frequentemente evitando il più possibile i grassi saturi,ovviamente fare esercizio fa bene e contribuisce alla rendita della forma che desideriamo (e te lo dice un dietista)
Questo allenamento è anaerobico o aerobico??
da morire dopo 4 ore di play station e una tonnellata di melanzane alla parmigiana preparata da mia mamma...
Dopo la playstation ok,,... ma magari meglio lontano dai pasti ;)
scusa ma di quanto tempo è il recupero tra 1. esercizio e. l'altro?
Circa 10 secondi...ma se vuoi puoi fermare il video ed allungare il recupero. Facci sapere come va!
quale recupero? devi schioppà
Ciao, ma questi esercizi possono servire a mettere massa?
Assolutamente no
allenamento 4 CAPO PLAZA
Cos?
ho iniziato a farli... ma quante volte a settimana? O tutti i giorni è consigliato?
Salve, diciamo che è abbastanza soggettiva la scelta, soprattutto in un momento come questo in cui la pratica delle attività fisiche è abbastanza limitata. Puoi eseguire il workout anche 6 volte la settimana, magari un giorno riposati (puoi fare un attività più leggera tipo stretching: ua-cam.com/video/qaXH_SXddFMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/qaXH_SXddFM/v-deo.html). Oppure magari puoi allenarti a giorni alterni (alternando le due tipologie di workout). Buon Allenamento
@@Benessere360 ok grazie mille per la risposta
Questi esercizi servono anche per "ingrassare?
Salve, per "ingrassare" tecnicaente serve solo mangiare più del necessario 😬. Se invece ti riferisci all'aumento della massa muscolare l'allenamento fisico è importante, ma come dicono tutti gli esperti anche in questo caso l'alimentazione riveste un ruolo fondamentale...
Posso fare questo allenamento insieme agli esercizi per aumentare massa muscolare??
Idem
Nel senso che anche il lo vorrei sapere!
Già questi servono per aumentare massa
Ma servono solo per dimagrire o anche per mettere un minimo di muscoli e tartaruga??
Anche io lo vorrei sapere. Grazie!
Andrea latino allora dipende. Se sei "grasso" prima ti servira a togliere la massa grassa poi quando l'avrai persa inizierà a fati venire gli addominali etc... Però devi farlo tante volte se vuoi avere bei risultati almeno 5 volte al giorno
@@francescovaschetto895 vorrai dire a settimana??...
Io sono qui perchè la prof di ed.fis. mi ha mandato qui per fare esercizi dato che le scuole sono chiuse.