بكوب واحد سحرى تخسيس البطن وازالة الكرش ua-cam.com/video/jFeV02kVES4/v-deo.html تحدى في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ua-cam.com/video/3byv0-fmvqk/v-deo.html التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في اسبوع ua-cam.com/video/KGjaY_ghkR4/v-deo.html
يا اهل الخير فتحي الجندي مشغول . عايز الرد من أي شخص 👇 عايز اخس فقط عادي أعمل 5 تمارين كارديو فقط حتي أخس واحرق الدهون . . عادي عمل 5 التمارين فقط كل صباح مع الالتزام بالنظام الغذائي فقط . إذا كان الجواب نعم إعمل هذه التمارين عايز نصيحة من أي شخص قبل ان أبد هذه التمارين. مثل كم يوم استرحه بعد اعمل 5 تمارين كارديو وكم من الوقت اثناء التمارين استرحه
@@gift_sweets6931 فعلاً بعد الولاده القيصريه البطن تكبر كيف نقدر نستعيد شكلها اذا ممكن رد..نستخدم حق الكابتن تمارين شد البطن او في تمارين خاصه بيقول عليها الكابتن
ابداع ياكابتن ربنا يحفظكم واستمر في السلسلة وانصح كل المتابعين بلمشاركة في قناة الكابتن تمارين رهيبه وفعلا بتنزل الوزن ان كلن وزني ٨٦ والان ٥٨ مستمرة ان شاء الله مع الكابتن منذ ثلاث سنين
كلمة حق تتقال وعمرها ما هتوفيك بصراحة انا نزلت جيم وعملت تمارين فى البيت كتيرة واتفرجت على ناس كتيرة بس اكتر حد جبت معاه نتيجة هو حضرتك حقيقى انا كنت بادئة من ٣ شهور كنت ٩٥ ك دلوقتى بقيت ٧٠ ك ولسه مكملة مع فيديوهات حضرتك ربنا يجازيك كل الخير يارب
شكرًا 🙏 لكم الله يزيدك بالخير والعافية يا رب 🤲 التمرين عجبني 👍👍🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️التمرين عجبني كليوم معك في الجديد أنشئ الله وشكرًا
انا فعليا كان وزني 58.5 ماكانش كثير منيح لطولي الي كان ١٤٩ وعمري ١٤ ورحت ع دكتورة تغذبة وصرت 51 وهيني مستمر اكثر وبلعب ع هاد الفيديو لاول يوم ، شكرا كابتن التمارين حلوة كثير
@@nadiakaced8859 علاه دوخي نتيجه روووعه بصح بطيئه مدام تحوسي على جسم مثالي اكيد راح تصبري على التمارين والاكل الصحي وتخليها اسلوب حياه مش برنامج مده معينه وتحبسي اكيد لا راح داومي عليه طووول انا كي جاوبتها وقلتلها نتيجه بطيئه لانها تحوس على نتيجه في اسرع وقت فهمتي ضرك
لو عزيمتك قويه وارادتك اقوى راح تسهل عليك التمارين هي ببدايه صعبه بس لمن تتحدى نفسك وتهزمها راح تصير مره سهله بنسبه لك وليس بنسبه لغيرك لانك تحديت نفسك وهزمتها وهذا المطلوب في اي شيء في الحياة لازم تهزم نفسك لانه اصعب حاجه في الدنيا هذي نفسك بتوفيق للجميع
السلام عليكم، يا جماعه بلاش حد يعمل هذا التدريبات وانا اتكلم فقط عن تمرينات القفز فقط، هذا بيدمر اربطه الركبه مع احترامى للكابتن.. والله نصيحه لله.. وانت احرار
اللهم انزع من قلبي حب لحن وغناء وازرع في قلبي حب ايات القران (اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين) (لا اله الا الله) (الحمدالله) (سبحان الله) (الله اكبر) (سبحان وبحمده سبحان الله العظيم). (استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه) اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك لا اله الا الله محمد رسول الله لا اله الا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير لا اله الا الله سبحانك اني كنت من الظالمين اللهم احرمني من لذة معصيتك و ارزقني لذة طاعتك.
مرحبا انا من الجزاءر عندي اسبوع وانا في الكارديو حرق الدهون والاسبوع الثاني نطبق هذه التمارين لحرق دهون البطن مع شرب القهوة الخضراء مليحة وشرب الكثير من الماء والابتعاد قليلا عن السكريات والعجاءن والاكثار من الخضر والفواكه والنوم الجيد والراحة النفسية موفقون
السلام عليك لو سمحت من فضلك عايز جدول تمارين عايز اخس . عايز اخس فقط عادي أعمل 5 تمارين كارديو فقط حتي أخس واحرق الدهون . . عادي عمل 5 التمارين فقط كل صباح مع الالتزام بالنظام الغذائي فقط . إذا كان الجواب نعم إعمل هذه التمارين عايز نصيحة كم أخذ يوم راحة ❓و كم من الوقت راحة من تمرين الي تمرين ❓
فتحى الصراحة انا لو قتلك شكرا ما راح يكفي كان عندي دهون بالفخذ والارداف والساق و الكرش وكنت اسوي تمارين ال__100__ عدة وكثير فادتني من وزن _77_____الى_____65_____ شكرا
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اني بنت عمري١٣ ووزني٦٠ شلون انحف اليوم اول يوم في التمارين الرياضية هاذ وصعب كلش بس راح استمر عليكم ونشأ الله انحف متابعه من العراق انتو تعبتو جدا شكرا الكم❤❤
مو شرط لو عزيمتك قويه وارادتك اقوى راح تسهل عليك التمارين هي ببدايه صعبه بس لمن تتحدى نفسك وتهزمها راح تصير مره سهله بنسبه لك وليس بنسبه لغيرك لانك تحديت نفسك وهزمتها وهذا المطلوب في اي شيء في الحياة لازم تهزم نفسك لانه اصعب حاجه في الدنيا هذي نفسك بتوفيق للجميع
عايز اخس فقط عادي أعمل 5 تمارين كارديو فقط حتي أخس واحرق الدهون . عادي عمل كل يوم 5 تمارين كارديو . . عادي عمل 5 التمارين فقط كل صباح مع الالتزام بالنظام الغذائي فقط . إذا كان الجواب نعم إعمل هذه التمارين أعطي ياكابتن لي نصيحة قبل ان أبد هذه التمارين.
مرحبا كابتن انه عامله صيام متقطع جاي انزل ببطء وزني ٧٠ وطولي ١٦٠ ممكن تنصحني. وكمان ممكن اعمل هذول تمارين في ليل مقدرش انه اقطع انه اخر وجبه اكلهاساعه ٧ المغرب يارد ترد عليه منفضلك متابعتك من العراق
انا عندى قطع فى الرباط الصليبي . ومحتاجه وزنى ينزل وانا فوق ال١٠٠ من قله الحركه اتمنا تعمل حلقه عن ازاى اعمل تمارين منغير ما اتعب ركبتى ورجلى ومنغير نط الله يسعدك . ويرفع قدرك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من تميز الى تميز ومن نجاح الى نجاح ان شاءالله ربي يبارك في عمرك وصحتك ووقتك يارب انا عايز اخس الجسد كامل وخصوص المنطقة السفلية ياكابتن
اخوي نصيحة لا تحط صورة مقطع من اجسام عارية خاصة اجسام النساء...حتى لو غير مسلمات وموجودات في النت لكن أنت مسلم...ممكن رسومات اذا حتما ولا بد جزاك الله خير
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](http://i.ytimg.com/vi/o20sLxinfwc/mqdefault.jpg)
بكوب واحد سحرى تخسيس البطن وازالة الكرش ua-cam.com/video/jFeV02kVES4/v-deo.html
تحدى في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ua-cam.com/video/3byv0-fmvqk/v-deo.html
التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في اسبوع ua-cam.com/video/KGjaY_ghkR4/v-deo.html
يا اهل الخير فتحي الجندي مشغول . عايز الرد من أي شخص 👇
عايز اخس فقط عادي أعمل 5 تمارين كارديو فقط حتي أخس واحرق الدهون .
. عادي عمل 5 التمارين فقط كل صباح مع الالتزام بالنظام الغذائي فقط . إذا كان الجواب نعم إعمل هذه التمارين عايز نصيحة من أي شخص قبل ان أبد هذه التمارين. مثل كم يوم استرحه بعد اعمل 5 تمارين كارديو وكم من الوقت اثناء التمارين استرحه
مساء الخير ممكن تمارين للي عمله قصريه
اريد تمارين رياضيه لبعد الولاده القيصريه
@@gift_sweets6931 فعلاً بعد الولاده القيصريه البطن تكبر كيف نقدر نستعيد شكلها اذا ممكن رد..نستخدم حق الكابتن تمارين شد البطن او في تمارين خاصه بيقول عليها الكابتن
اتمنى ياكبتن تساعدنا نحن اللي والدين قيصريه البطن كبير كيف نتمرن ومانأذي انفسنا
الحمد لله خلصت المجموعة 2 تمارين من السلسلة الساعة 14:15بتوقيت الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 شكرا ياكابتن
حبيبتي يا جزائر 🇩🇿💚
@@lamialamia6150 ♥️♥️♥️😍😍😍😍😍
حتى انا راني مع التمارين هذا وين دخلت عند الكوتش كيف الحال معه
شحال نديرو من خطرة فالمجموعة اختاه
كاش نتيجة لبنات تعيشو قولولي
ابداع ياكابتن ربنا يحفظكم واستمر في السلسلة وانصح كل المتابعين بلمشاركة في قناة الكابتن تمارين رهيبه وفعلا بتنزل الوزن ان كلن وزني ٨٦ والان ٥٨ مستمرة ان شاء الله مع الكابتن منذ ثلاث سنين
ايش التمارين الي عملتيها
@@ibtisammoha5181 كل التمارين لينزلها الكابتن اعملها يعني تمارين الحرق والشد والكارديو
تمارين روعة حسيت فرق كبير جسمي احسة صار خفيف❤
Running is everything
كلمة حق تتقال وعمرها ما هتوفيك بصراحة
انا نزلت جيم وعملت تمارين فى البيت كتيرة واتفرجت على ناس كتيرة بس اكتر حد جبت معاه نتيجة هو حضرتك حقيقى انا كنت بادئة من ٣ شهور كنت ٩٥ ك دلوقتى بقيت ٧٠ ك ولسه مكملة مع فيديوهات حضرتك
ربنا يجازيك كل الخير يارب
مستمرة صار يومين وبين فرق علية شكرا الكم متابعتك من العراق
استمري عاش
كلك صدك هاي
@@reza..8 استمر مع الجيم وهاي رياضة قوية تشوف نتيجة
كلك حب عمري15
ووزني114.5
وطولي180 اذا انزل لل70خو مايصير ترهلات@@رقيةرقية-م7ص
استفاديت منها
شكرًا 🙏 لكم الله يزيدك بالخير والعافية يا رب 🤲 التمرين عجبني 👍👍🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️التمرين عجبني كليوم معك في الجديد أنشئ الله وشكرًا
تكتب،،إن شاء الله،،جزاك الله خيرا اختى وبارك الله فيك
شكرا كثير دكتور تمارين رائعة تحية ليك من الجزائر 🇩🇿
يادرا فادوك لقيتي نتيجة؟؟
رجعوني يوم الثلاثاء. اليوم الاول ✅
وش النتيجة
وش النتيجة
واضحة من التحكم بلعضلة @@arwaARWA-p4f
صار سنه شنهي النتيجه بشر
@@محمدقاسم-ب9ك2كالظاهر مات 😂
والله لما تعملو تمارين مع بعض تاخدو العقل ربنا يحفظكم
وشكرا لك كابتن
تمريين روعة ونتيجة وااو في فترة قصيرة شكراا كتيير كتش ❤❤❤🥰🥰🥰💖
كم إستغرقت
هل فيها نتيجة
تنصحيني اسويها ولا لا عرسي بعد ٣ اسابيع
🎉شكرا بجد التمارين مش صعبه خاالص أنا كنت بعملها وأنا عامله دايت وجابت نتيجه حلوه جدا ورجعت أعملها دلوقتى لأن بطنى رجعت لما بطلت رجيم ورجعت أكل زى الأول بس هى تمارين تحفه بجد شكرا 🌹
عاشت ايدك كابت ليوم جربت لتمارين وكلش رائع وسهل وعملت 3مجاميع وراح استمر لمده اسبوع واجي اقول لنتيجه😍💜 تشجيع🥳🥳
🌹
يلا وش صار
@@المعلمةاليسيا اختلاف موطبيعي قللت اكل ويوميه اسويه 3مجاميع انصح بالاستمرار عليه😁
@@عسولهعسوله-خ6ذ ها كيف نتيجه
كيف لقيتيها
انا فعليا كان وزني 58.5 ماكانش كثير منيح لطولي الي كان ١٤٩ وعمري ١٤ ورحت ع دكتورة تغذبة وصرت 51 وهيني مستمر اكثر وبلعب ع هاد الفيديو لاول يوم ، شكرا كابتن التمارين حلوة كثير
طب هو ينفع تقولي كلمتك ايه دكتورة التغذية
يعني ايه نصحتك تاكل وايه اللي قالتلك ماتكلوش
وهذا السؤال طبعا فضلا وليس امرا وبس كدا ❤
وبجد انت اذا قلتلي ممكن تفيد اشخاص كتيرة 😊❤ واولهم انا
@@Nour-ir5ogلاتاكل خبز وجزء وجباتك من تاكل وجبة لتشبع اكل ١٠وجبات بليوم بس لتشبع شوي شوي
جزاك الله خيراً وبارك الله فيك على هذه التمارين الرائعة 👍🏻🇩🇿
تمارين جميله جدا انشالله رح ابلش من بكرا يعطيك الف عافيه
انتضروني ثلاث ايام لكي تروا النتيجه...
كيف النتيجه ؟
كيف النتيجة
@@mohammedaljohni1810 والله انا ماكملت لانه اول يوم عملت التمارين اليوم الثاني حسيت بتعب وكثير صعب على شان هيك تركت التمارين ما قدرت عليهن
@@نايسانمحمد والله انا ماكملت لانه اول يوم عملت التمارين بس اليوم الثاني حسيت بتعب وماقدرت عليهن وبطلت اعمل هدول التمارين
@@rawaa-sharo2 ها و الحين
انا متتبعه من الجزائر عندي عام وانا نتبع فيه وتماريني كلها بالمنزل وصلت لنتيجه رووووووعة مكنتش نتخيلها شكراا يكوتش على صدقك مع متتبعيك
من فضلك أختي قوليلي على تمارين للتخلص من البطن في أسرع وقت
@@ommeriem363 منكذبش عليك مزالني مع الرجيم والتمارين ونتيجه بطيئه جدااا
@@yasmineyasmine6503 كفاش منا تقولي نتيحة روعه ومنا تقولي نتيجة بطيئة جدا دوختيني
@@ommeriem363 مكاش اسرع وقت كاين صبر مع التمارين واكيد رجيم
@@nadiakaced8859 علاه دوخي نتيجه روووعه بصح بطيئه مدام تحوسي على جسم مثالي اكيد راح تصبري على التمارين والاكل الصحي وتخليها اسلوب حياه مش برنامج مده معينه وتحبسي اكيد لا راح داومي عليه طووول انا كي جاوبتها وقلتلها نتيجه بطيئه لانها تحوس على نتيجه في اسرع وقت فهمتي ضرك
مع احترامي ليك ياكابتن ..تمارين مرهقه جدا وصعب جد جدا جدا في ثلاث ايام تروح الكرش ..حدث العاقل بما يعقل ..تقصد الاستمرار عليها يعطي نتائج فقدان للوزن
مثل تعلم اللغه الانكليزيه بسبعه اياام 😂😂😂😂😂
وانت الصادق تخس البطن في ظرف 13 سنة
هي لانها موضة من سنين ع السوشيال ميديا!!
اكتب عنوان جذاب للمشاهدين عشان المشاهدات بس
تفتح الفيديو متلاقيش
في ٣ايام كذاب
@@جسربريطانيا😂ربي يسعدك
بدات انسجم من اول يوم عملتها 2 مرات تحيا ليك🇩🇿🇩🇿
أقسم بالله تمارين حلوة وصعبة❤❤❤❤
لو عزيمتك قويه وارادتك اقوى راح تسهل عليك التمارين هي ببدايه صعبه بس لمن تتحدى نفسك وتهزمها راح تصير مره سهله بنسبه لك وليس بنسبه لغيرك لانك تحديت نفسك وهزمتها وهذا المطلوب في اي شيء في الحياة لازم تهزم نفسك لانه اصعب حاجه في الدنيا هذي نفسك بتوفيق للجميع
من تجربه سبع سنوات في نادي منتظم تمرين جماعي خمسة ايام في الاسبوع. بعد ثلاث سنوات ازلت الكرش
السلام عليكم، يا جماعه بلاش حد يعمل هذا التدريبات وانا اتكلم فقط عن تمرينات القفز فقط، هذا بيدمر اربطه الركبه مع احترامى للكابتن.. والله نصيحه لله.. وانت احرار
واللي عنده التهاب مفاصل وهشاشة عظام؟ حيتدمر بعد التمارين دي.😨.. مافيش version من غير نط؟ يعني احنا بشر موجودين كمان في الدنيا😁
يوتيوبر رياضيه اسمهه سارا.. تعمل رياضه فقط تقليص البطن بدون تحريك الساق
@@wa4121 شكرا عالنصيحه 🙏
@@remie2718 العفو.. ادللي
@@wa4121حرام
@@wa4121استغفرالله
ابقالي يومان استمر ع هايدي التمرينات وحسيت بالنتيجه عن جد مع انا بتتعب وترهق بس عم تجيب فايده وراح استمر علين هذي التمرينات وبدخل ابقول النتيجه بتشكرك كتير اخي
هذه التمارين لايقدر عليها غير الرياضين اما نحنا في البيت بتبقى صعبة جدا وخصوصا لستات البيوت
راح احاول اسىويها باليوم 5 مرات لمدة 7 ايام و انا حاليا مسوي رجيم انو اكل وجبة واحدة في اليوم و اكل معاها فواكه و خضروات و اشوف النتيجة
شصار؟
شصار
عاشت ايدك كابتن احسن واقوى تمارين للبطن 👍
ماشاء الله عليكم وشكرا على الفيديو.بقالي يومين باعمل أول فيديو من السلسلة و بكرا اعمل معاه ده كمان وان شاء الله بانتظار الفيديوهات الجايه . شكرا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️
اللهم انزع من قلبي حب لحن وغناء وازرع في قلبي حب ايات القران
(اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين)
(لا اله الا الله)
(الحمدالله)
(سبحان الله)
(الله اكبر)
(سبحان وبحمده سبحان الله العظيم).
(استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه) اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك لا اله الا الله محمد رسول الله لا اله الا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير لا اله الا الله سبحانك اني كنت من الظالمين اللهم احرمني من لذة معصيتك و ارزقني لذة طاعتك.
اللهم أمين يارب العالمين
جربتهه يوم لأول تمارين حلوه انشالله جيبلي نتيجه سويت نضام غذاءي وياهه انشالله جيب نتيجه حلوه
شصار معك جاب معك نتيجة
جابت نتيجة ان شاء الله رد ترا مارح تموت اذا رديت
طيب ما شاف/ت تعليقك شدخل الموت
رح ارجع بعد ثلاث ايام ورح اشوف 😊😊
أرجععع
@T_S_Hشكله مات🤡_A_E_O_N_G
😂@@Yaaaaaassine31
انا اشهد با كابتن ان تمارينك جميله ..
ماقصرت ..
خالد من السعوديه
بسألك يخوي انت جربت التمارين وأفادت معاك؟ لان الي فالتعليقات احسهم يجاملون
مرحبا انا من الجزاءر عندي اسبوع وانا في الكارديو حرق الدهون والاسبوع الثاني نطبق هذه التمارين لحرق دهون البطن مع شرب القهوة الخضراء مليحة وشرب الكثير من الماء والابتعاد قليلا عن السكريات والعجاءن والاكثار من الخضر والفواكه والنوم الجيد والراحة النفسية موفقون
يعطيك العافية تمارين مفيدة ولها اثر مع الصيام .
السلام عليك لو سمحت من فضلك عايز جدول تمارين عايز اخس . عايز اخس فقط عادي أعمل 5 تمارين كارديو فقط حتي أخس واحرق الدهون .
. عادي عمل 5 التمارين فقط كل صباح مع الالتزام بالنظام الغذائي فقط . إذا كان الجواب نعم إعمل هذه التمارين عايز نصيحة كم أخذ يوم راحة ❓و كم من الوقت راحة من تمرين الي تمرين ❓
شكرا كابتن والله ان لاحظت فرق من اول يوم شكرا بزاف متابعتك من الجزائر
علاه لكذب نهار الاول
سلام عليكم انا عملت التمارين وماشيه عليها بقالي اسبوع كان وزني ٨٤ نزلت ٣ كيلو بقيت ٨١ مع نطام اكل شكرا يا كابتن
اسبوع واحد نزلتي 3 ما شاء الله.. ياليت لو تشرحي نظامك الغذائي
@@elsa9296 انا كطعت السكر والخبز والحلويات والمشروبات الغازيه
نزلت ٥ كيلو ب لسبوع
@@اليوتيوبرسجاد بدون تمارين؟
@@اليوتيوبرسجاد كم مرة في اليوم كنت تعمل هل تمارين
فتحى الصراحة انا لو قتلك شكرا ما راح يكفي كان عندي دهون بالفخذ والارداف والساق و الكرش وكنت اسوي تمارين ال__100__ عدة وكثير فادتني من وزن _77_____الى_____65_____ شكرا
صار يومين امارش هالرياضة ساعود بعد اسبوع ❤
؟
@@KawtherMahrat خست كيلو ونص مع نظام غذائي اعيد الفيديو تلت مرات
ها خوية شسويت
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اني بنت عمري١٣ ووزني٦٠ شلون انحف اليوم اول يوم في التمارين الرياضية هاذ وصعب كلش بس راح استمر عليكم ونشأ الله انحف متابعه من العراق انتو تعبتو جدا شكرا الكم❤❤
راح اجرب ونشوف النتيجة 🪿.
صارلج 4 ايام بشري ؟
@@hhhe_wo بصراحة استفاديت منه كُلش وهم اول ماجربته چان وزني 50 وهسه 49 كُلش حلو ومُفيد 🥹✨✨
انشاءلله اخسر وزني😢❤ ادعولي
بارب
يارب ❤
وا يارب أنا كمان😊❤
التمارين الرباضية لا تزيل الكرش فهي تقوي العضلات .اما ازالة الكرش فلازم اتباع ريجيم غذاءي مع الرياضة.
مبدع كابتن فتحي
اول يوم اجرب
اخوك من العراق
بشر؟
شكراً لك ياكبتن تحياتي من السعوديه🇸🇦 برجع لك بعد اسبوع ونشوف النتيجه❤
بشر؟
تمارين ممتازة لكن 3 أيام مستحيل
لكن الاستمرار لمدة شهر وأكثر تشوف النتائج
السلام عليكم
بجد الكرش مسوي لي عقده
انا اصلا كرش معنديش بس بعد ماجبت مره التانيه صار عندي كرش لدرجة غيرت نمط لبسي 😰
طولي 168
وزني75
عايزة تمرين لتنحيف البطن في اسبوع او اسبوعين بشرط لا ينقص وزني بليس
عايزه يكون وزني 80 بخاف اكل يزيد الكرش بخاف اعمل تمرين يخف وزني 😅
الأفضل يكون وزنك مقارب ل٦٨ بيختفي الكرش
ممكن سوال بقدر اقسم كل تمرين ل 5 مجموعات وكل مجموعة 20 مره ..
هذة اول يوم اليه رجعوني بعد ثلاث ايام 👍
ذا اليوم الثاني يلا انا بشجعك
مرت ٩ أيام ..شو الأخبار 🤔
رجعوني رجعوني يوم جمعه
اليوم الاول صح ✅
ها كيف
@@cy_1at حتا ناسي 😂
و ترهلات الصدر من فظلكم هل يوجد لهم تمارين
التمارين ديه عاوزه واحد رياضي مش واحد عنده كرش وعاوز ينحته صعبه
مو شرط لو عزيمتك قويه وارادتك اقوى راح تسهل عليك التمارين هي ببدايه صعبه بس لمن تتحدى نفسك وتهزمها راح تصير مره سهله بنسبه لك وليس بنسبه لغيرك لانك تحديت نفسك وهزمتها وهذا المطلوب في اي شيء في الحياة لازم تهزم نفسك لانه اصعب حاجه في الدنيا هذي نفسك بتوفيق للجميع
ايش ايش ايش هالنط
كذا اخاف انط وينط مني شيء يسببلي عاهه
😢😢
نبي تمارين سهله
انا اقتات ع البلانك وتمرين الكوبرى😞
واحلي ببعض التمارين الزياده😞😞
هذه التمارين صعبة جداً بل اقول مستحيلة لواحد في سني وله نفس الوزن. اقترح ان تبدأ بتمارين سهلة يستطيع كل واحد عملها.
بس سهلة شوي حشوف فرق
شفتي فرق ++ شكد نزلتي؟@@cat_45666ggx
عايز اخس فقط عادي أعمل 5 تمارين كارديو فقط حتي أخس واحرق الدهون . عادي عمل كل يوم 5 تمارين كارديو .
. عادي عمل 5 التمارين فقط كل صباح مع الالتزام بالنظام الغذائي فقط . إذا كان الجواب نعم إعمل هذه التمارين أعطي ياكابتن لي نصيحة قبل ان أبد هذه التمارين.
بسويها انشاءلله ثلاث ايام واقولكم ايش صار بكرشتي يارب تشد
خبريني بليززززز شو صار لاني أحب أن اعمل ه
وش صار؟
@@المعلمةاليسيا ههههههههههههه نسيت المقطع وماسويتها😂😂😂😂
@@احمدالقحطاني-ط7غ ماصار شي ماسويتها 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@Dode-20 طيب انا بسويها وذكروني بعد ثلاث او اربع ايام ببدا من يوم الثلاثاء.❤️🙂
ربنا يوفقك كابتن اتمنى ترد ع سؤالنا ايش الطريقه او التمارين المناسبه لتخلص من الكرش بعد العمليه القيصريه
والله العضيم تعبت هواي صدك عركت هواي عاشت ايدك عل تمارين ❤
في فرق؟
@@hhortm اي وزني جان 85 هسة صار 80ضبط والله العضيم
@@hhortm بس اني امسوي دايت صحي العب التمارين
حركات راءعة شكرا هل يمكن. لي ان اقوم بحركة القفز مع اني عملن عمليتين للعمود الفقري فوق و اسفل ااظهر
لا اوعك تعملي
راح اجرب 😊
ها
هل هذه التمارين تفيد اللي عندهم انزلاق غضروفي
مرحبا كابتن انه عامله صيام متقطع جاي انزل ببطء وزني ٧٠ وطولي ١٦٠ ممكن تنصحني. وكمان ممكن اعمل هذول تمارين في ليل مقدرش انه اقطع انه اخر وجبه اكلهاساعه ٧ المغرب يارد ترد عليه منفضلك متابعتك من العراق
سوي نظام السعرات الحرارية
بس أنا عندي سوال
كام مرا لازم اعملها فيل أسبوع🙏🏼🙏🏼✌🏻✌🏻
انا عمري 16 وزني 81 او انحف في شهر دهون المعدة ادعولي
يارب😊❤
يا سلام ع تمارين السلسلة
رهيبة وممتعة كثير
يعطيك العافية كوتش
بلشنا بتمارين السلسلة كلهم أقوي من بعض
بإنتظار باقي السلسلة...
لو سمحت هل ينفع اطبق التمارين ذي قبل النوم
كل الجزايريين هنا❤
بعد كم يوم أبداء بالتمرين مع بعد دورة الشهريه
السلام عليكم ياربي تكون ناجحه لاصحاب الانفصال العضلي لان زوجتي تعاني منه عاش كابتن العرب
مين الي ظبط معاه التمريون ونحف في ٣ ايام ❤
هذي تمارين عالية الشدة ولا تصلح للمبتدئين ولا تصلح يوميا
وأخيرا نزلت الفيديو
بالتوفيق
شكرا ياكابتن ربما الله يحفظك نبغيك بزااااف بزااااف 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿😍🇩🇿🇩🇿😍😍
انا عندى قطع فى الرباط الصليبي . ومحتاجه وزنى ينزل وانا فوق ال١٠٠ من قله الحركه اتمنا تعمل حلقه عن ازاى اعمل تمارين منغير ما اتعب ركبتى ورجلى ومنغير نط الله يسعدك . ويرفع قدرك
غادي نجربها ونشوف ان شاء الله تكون كاين نتيجة
خبريني بليززززز شو صار لاني أحب اعمل
تمارين لا تناسب كل الاعمار للأسف ولا تناسب كل الأشخاص كثير منهم عندو مشاكل في الكاحل 😢
مش شرط نعملي الفديو دا في فيديوهات اسهل
شكرا لك اخي على ما تقدمه. ومن الجزائر🇩🇿 احييك و احيي كل اشقائنا في مصر🇪🇬
هل هذا التمرين يناسب مريض الديسك؟؟
اكيد لا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وانتم بخير سأل لك يكبتن ينفع هذا التمرين لوحده عامله قيصريه من سته شهور ممكن ترد الله يسعدك
الله يوفقكون باسرع وقت
شكرا جزيلا كابتن( عاش)
شكراً جزيلاً كابتن علا تمارين اللبطن❤
كنت عاوزه تمارين سهل شويه انا عندي السكري وبهبط بسرعه
هل يمكن شرب الماء بعد التمرين ولالا
عاملة قيصرية عندي عام وشهر عادي نعمل هذ التمرينات
ارجو الرد 😊
كابتن كم مره بل اسبوع وهل ينحف الجسم كله لو بس البطن؟
لازم تعمل رجيم او قلل اكلك عشان تشوف نتيجة اذا اكلت اكله كلها دهون اكيد مراح تخس
تحياتي من العراق افضل كابتن العائلة كولهة متابعتك
شكرا يا كابتن جدا جدا❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من تميز الى تميز ومن نجاح الى نجاح ان شاءالله ربي يبارك في عمرك وصحتك ووقتك يارب انا عايز اخس الجسد كامل وخصوص المنطقة السفلية ياكابتن
مايجوز لبس الشورت فوق الركبه الي يظهر الفخذ وهي من عورة الرجل
اخوي نصيحة لا تحط صورة مقطع من اجسام عارية خاصة اجسام النساء...حتى لو غير مسلمات وموجودات في النت لكن أنت مسلم...ممكن رسومات اذا حتما ولا بد
جزاك الله خير
لو سمحت ممكن اسم برنامج التايمر اللى شغال فى الفيديو
سلام عليكم ياكابتن متابعيك من عراق هذه تمارين صعبه علينه مبدئين وزن زايد وانزلاق باظهر ممكن تمارين ابسط جزاك لله خير
جزاك الله خيرا ❤
غنجربها لمدة اسبوع ونشوف🧐😉
وش النتيجة
@@husamm3455 مع العيد مكملتش صراحه ولكن لما يكون عندي وقت وكون متحمسة للرياضة سأبدأ
لوسمحت كابتن اي وقت مناسب لهيك تمارين
تمارين قويه جدا
عندي انفصال عضلات البطن
ممكن ااعمل هذة التمارين الرياضية
السلام عليكم كابتن انا كنت اعاني من انزلاق الغضروفي التمارين هدول بيمشي حالون معي ....ياريت اجابة