سارة من فضلك اعمليلنا كارديو عشرين دقيقة بدون موسيقى لرمضان بنات طلعو تعليقي بليز تعديييييل : يعني انا بدي افهم الناس الي رافضة هذا الاقتراح احترام شوي الاراء يعني انا في رمضان ما بحب اسمع موسيقى لو لقيت فيديو كارديو بدون موسيقى في القناة ماكنت اقترحت 😒 انا بحب لما العب بسمع صوت سارة ونصائح والملاحظات الي بتعطينا اياه طول الفيديو الناس الي بدها تكتب اكتمي صوت وبسيطة ومابعرف شو من الاخر يعني بصراحة وبعد التوضيح والشرح انتم اغبياء ومابتفهمو يعني مابعرف كيف الكرة الارضية متحملتكم لازم تدفعو ضريبة على انكم عايشين معنا 🙂👌
عاشت ايدك وامانه بنات لاتستهينون يعني ع تمارين الهيت وطباطا لان وقتي ضيق مع طفلي قدرت الحمدلله بفضل الله ارجع ع وزني قبل الحمل مع نظام غذائي اكيد بقت مرحله الشد فلاتستهينون تقدرون تصلون لهدفكم
اول شي شكرا الج ساره لان غيرتي جسمي كولش اهواي انا كنت مع ساره من 2019قبل لا اتزوج خسرت وزن كثير وصار جسمي يجنن وبعد ماتزوجت صار عندي ثنين اطفال سمنت كثير. وصار وزني 90 رجعت لساره من 6اشهر ودخلت برمج المجانيه هسه وزني صار 75وبدي انحف كمان لل60 🎉🎉❤❤❤❤😊
والله من زمان منتظرة هذا الفيديو لأني تمرنت الفيديوهات هيت القسم العلوي والقسم السفلي للجسم الساعة الرملية والله نزلت بالوزن واستفدت كتير كتير شكراً يا اعظم مدربة❤️
@fawziahamad9846 إذا بدك نتيجة واضحة واقل وقت. سوي التمارين مرتين فاليوم. والاكل ماتحرمي نفسك من شي خففي خبز. وخلي اكلك يكون نوعا ما صحي. وخصصي يومين بالشهر لتاكلي كلشي مشتهيتيه من دهون وحلويات ولكن بكمية قليلة❤️
هيا بنا بعد انقطاع ٣ اشهر عن الرياضة بسبب سوفان بالركبة راجعة بقوووة ادعولي ربي يسهلي وانزل الوزن الزائد الي كسبته بعد ماتركت مدربتي واصابتني كآبة لان هي السعادة بحد ذاتها❤❤❤
انا ركبتي جتها اصابة بسبب النط و الحمدلله استخدمت الباند و سويت اطاله ٣ مرات باليوم و خلال اسبوع اختفى الالم لكن ما زال فيه طقطقة و رايحة الدكتور اتطمن
@@أمأروىشرف-د3ح تبي صبر واستمرار أصعب منطقة البطن انا عضلت رجلي وفخوذي و بطني صامد 😂 صحيح نقصت كرشتي بس للحين ما انمسحت لي ٤ شهور اتمرن مع دايت و بستمر ان شاءالله لاني اشوف نتايج
كتيييير ممتع هاد التمرين و اليوم انا بلشت فيه و ادخلتو ضمن الكارديوهات و الهيت اللي عم بعملهن طبعا مع حبيييييية قلبي سارة تحياتي انيسة من الجزائر ❤وين راكم يا ولاد بلادي
انـااه بدأت اليـوم وبإذن الله قبل لاتنتهي سنة 2024 ح اتخلص من دهـوني شجعوني عشـاان ارجع واقولكم النتيجةة زواجـي قريب وابغـاا اشيل الكرش والجوانب جسمي حلو بس ذول مشكلتي' اخ من السكر هو سبب كل ذي المشكلة😖❤.
وانا بحبك اكتر انتي طاقة ايجابية عند الصبح انا بعد صلاتي بعمل رياضتي معك انتي بالنسبة الي شوكولا نوتيلا😂 صارت فيديوهاتك ادماني اليومي زوجي كان كتير يتجاهلني هلؤ العكس صرت انا بدخل عالغرفة وبسكر وبعمل رياضتي وصار يجن لانو مابشوفني كتير قاعدة جنبه مع انو كان قاهرني وعطول هو ورفقاته برا البيت وانا طق لحالي وانا وولادي الرضع التوأم وجسمي كتييير شد ورجع لشكله ❤ قبل الولادة وولادي الزغار بينطو وبيلعبو معي وكتيييير بنحبكككككك انا متابعتك من سوريا نصيحة على الهامش انا مافيني ياصبايا اطلع وفوت وسجل نادي بسبب ولادي الزغار صرت بالبيت اتدرب وشد جسمي وصارت الرياضة معشوقي الأول قبل القهوة😅
مبدئيا شكرا سرسورة على الحماس وعلى الطاقه اللي تعطينا ياها وندمت اني م كنت متابعتك من زمان 🩵 الوزن ٩٠ الهدف ٨٠ رجعوني بعد شهر ❤️ اليوم كملت ٤ ايام وأول ايام كان التمرين مره صعب بالنسبه لي وكتير حركات م أسويها مظبوط وما أتمها بس اليوم الرابع هذا حقيقي حسيت ب فرق و٩٠٪ من الفيديو سويتو الحمدلله رجعوني بعد شهر 💙
من وصلني الاشعار فورا بدأته اليوم الأول💪✅️ عملت التمرين بجنننن حرفياااااا أجمل تمرين بطن🥺🥺😍❤️ حبييته ما راح استغني عنه ومن بكره بعمله بعد تحدي الكارديو👏👏 عل فكرة رمضان الماضي نفس هالتمرين الصيام تمرين بطن على الواقف والنتيجة ولاا أروع 💕💕
@@asoo-uu8iw أي نعم تدخلي بتحدي 30يوم مدته شهر وبعدها تخليه 6أيام ويوم راحة، وأكيد تعملي معه تمارين ثانية مثل تحدي الكارديو مدته شهر وتدخلي الهييت أو المقاومة مرتين لثلاث مرات أسبوعيا
@@saifaldin9027 هذا التمرين وتمرين الكارديو 40دقيقة موجود التحدي نزل قبل شهر تابعيه استمري لمدة 30يوم وبتشوف كيف يتغير شكلك وكذلك مهههم تلتزمي بنظام غذائي صحي أو تقليل كمية الأكل وشرب الماء جدا مهم لمنع احتباس السوائل بما لا يقل عن ثمان أكواب حسب وزنك
العمر: 22 سنة الوزن: 59 بديت الرياضة والأكل الصحي 08 أكتوبر 2024👌 ورح نرجع بعد شهرين ونشوف كم نقصت من وزني تحدي مستمر بحول الله نوصل لرشاقة التي تمنيتها والجسم المشدود 💪
والله وآله أنا أول مرة بشوف قناتك كنت بعمل رياضة متلك ولما وصلتي ترفعي ركبة وحدة لصدر حسيت روحي تعبت وماقدرت اكمل وقفت وقلت تعبت وانت قلت كملي والله يا سارة وكأنك كنت معي أنا عندي القولونالعصبي وفي انتفاخ بشأن الغازات وڤيطامين د نازلة كتير ماقدرت اكمل لاكن إن شاء الله را أحاول 🇲🇦
صبايا نصيحه امشو واعملو رياضه والله الرياضه بتنزل مع الصيام المتقطع جربت ونصدمت من وزني معرفت كيف اعبر لما توزنت شعور غير عالاقل بنعرف نلبس كنت اعاني من شكلي وتنمر العالم علي مع الصيام المتقطع والرياضه نزلت وحبيت شكلي وحالي احساس لا يوصف صبايا لا تحرمو حالكم من هالاحساس
@@rinabeaute9411 اهم اشيلا تحرمي حالك كلي عادي من طبخ دارك شو متطبخي كل وجبتين فليوم وصومي 16 ساعه .بس لا توكلي من برا اكل السريع اكبر عدو للرشاقه نصيحه حتى لو كنتي مضطره تجيبي من برا لا تجيبي حتى لو تعبانه تطبخي اسلقي بيض وكلي بشبع ومفيد نصيحه
انا راح ابداء في هذا التمرين اليوم التاريخ 13/7/2024. انا بنت عمري 14 وزني 87 الهدف 50 بإذن الله انزل وزني وأكمل راح أرجع بعد اسبوع من ذا التمرين وأقلكم النتيجة ❤
تحففففففه وعدته ٣ مرات شكرا سلره❤
كيف عدتيه باليوم ولا بالاسبوع؟
@@NaimaNihal لا عدته بنفس اليوم أصلا التمرين لسه نازل ماكمل الاسبوع بس تمرين فعلا روعه
بليييييزززز
يعني هذا التمرين اعملو كل يوم لمده ٣٠ يوم
الافضل يوم تلعبين وثاني يوم راحه@@lolo-yx4mk
سارة من فضلك اعمليلنا كارديو عشرين دقيقة بدون موسيقى لرمضان بنات طلعو تعليقي بليز
تعديييييل : يعني انا بدي افهم الناس الي رافضة هذا الاقتراح احترام شوي الاراء يعني انا في رمضان ما بحب اسمع موسيقى لو لقيت فيديو كارديو بدون موسيقى في القناة ماكنت اقترحت 😒 انا بحب لما العب بسمع صوت سارة ونصائح والملاحظات الي بتعطينا اياه طول الفيديو
الناس الي بدها تكتب اكتمي صوت وبسيطة ومابعرف شو من الاخر يعني بصراحة وبعد التوضيح والشرح انتم اغبياء ومابتفهمو يعني مابعرف كيف الكرة الارضية متحملتكم لازم تدفعو ضريبة على انكم عايشين معنا 🙂👌
عكس الموسيقى تحفيزية و مريحة للاعصاب
حطي الفيديو ونوصي الصوت عالاخير
يعني مافيكي تلغي الصوت 😂
@@ayshaafoura4546 لا ما فيي 😒
@@IssoAroua-ce5cx عادي اعملي صامت لتلفون لانها هي مسيحية ف في غيرها بسمع وبشوف الفيديو مو مسلم
وزني 120 طولي 165 عمري 31 كلش جاي اعاني اريد تشجيع اذا اجوني اكثر من 5 لايكات ابلش بالدايت والتمارين 😢
في 2024/11/9
يلا معك ابدائي وابقي رجعيني نشجع بعض
الله يوفقك
والله طولي 150 وزني 59 اريد اوصل 53
عاشت ايدك وامانه بنات لاتستهينون يعني ع تمارين الهيت وطباطا لان وقتي ضيق مع طفلي قدرت الحمدلله بفضل الله ارجع ع وزني قبل الحمل مع نظام غذائي اكيد بقت مرحله الشد فلاتستهينون تقدرون تصلون لهدفكم
ممكن تعلميني شلون نضام الغذائي
ممكن تردي
@@زينب-ض5ظ نظامي للاكل قصدك ؟ فطور اول شي كوبين ماي يملي المعده فيه بروتين مثلا بيضه مع قطعه خبز قد الكف وبعدها كنت اكل 3 تمرات مع طحينيه كسناك وماترفع الأنسولين بسرعه ومشبعه
والغداء من اكل البيت بس الكميه وحاولي ماتشبعي نفسك تقدري تأكلي قطعه دارك مع مكسرات أو كم حبه بسكت أو اي شي سناك خفيف
العشاء كنت التزم الشوفان احط معاه حليب وشويه مكسرات واحليه بحلا طبيعي ممكن نص تفاحه او معلقه صغيره عسل تقدري تشوفي وصفته ع نت
وكنت اشرب ماي تقريبا لترين بليوم واكيد حسب وزنك شوفيه ع كوكل
نظامي ناسبني انا لاني مرضع ومااقدر اغير فيه كثير لان اتعب فشوفي اليناسب جسمك واحتياجك والمهم تبدي رياضتك ع معده فارغه اذا ناقدرتي الصبح لازم بعد الاكل بلاقل ساعه
@@mira-zy9jp شوفي تعليقي حبيبتي رديت
شكرا الك كثير كثير شجعتيني بفضلك رجعت مره
انا اليون بديت اخاف محد يذكرني بليزز ذكروني ارجع اسوي باجر
ايه الاخبار ❤
يلا احكيلنا
اى الدنيا معاكى
@@زهراء-ف7ل6 تعالي نسوي سوى ياله حماس😅
تعالي
شكرا سارة على التمارين انا بديت اليوم التاريخ 14 شهر نوفمبر رجعوني كل ما تشوفوني وادعولي اوصل وزن احلامي🤎🤎
هاه
شفتي فرق بعد التمرييين
لو شفتي فرق بسوي هذي التمارين
@AleenAbed وش صار ؟
وينك شو صاااار معاكي كملتي
شو صاي اليوم 1 فيفري
رحت على دكتورة تغذية لحتى انحف ونصحتني الدكتورة اتابعك ❤شكرا سارة
وانا برضو ❤
❤❤
طيب نصحتكم تتابوا تمارينها ونظامها الغذائي او كيف لاني مفكره اروح لدكتورة تغذيه .
حتى انا ❤
مرحبا سارة
اول شي شكرا الج ساره لان غيرتي جسمي كولش اهواي
انا كنت مع ساره من 2019قبل لا اتزوج خسرت وزن كثير وصار جسمي يجنن
وبعد ماتزوجت صار عندي ثنين اطفال سمنت كثير. وصار وزني 90 رجعت لساره من 6اشهر ودخلت برمج المجانيه هسه وزني صار 75وبدي انحف كمان لل60 🎉🎉❤❤❤❤😊
شكرأ ساره. عنجد شكرا صارلي باديه معك 4شهور. وصرت نازله 9 كيلو اول مره احس اني مسويه انجاز. شكرا ومستمره معك عشان كمان انزل اكثر واكثر ويكون العيد عيدين عندي. يسلموو من كل قلبي ❤❤❤
السلام عليكم
اي تمارين سويتي نفس الي بهذا الفيديو؟
ما عرفت بشو أبدا تمرين
مع الريجيم نزلتي او رياضة فثط؟
بدأت يوم 28 ماي 2024 رجعوني كل شوي لكمل تحدي بلييييييييز❤❤
ارجعي
قديش صار وزنك
وزنك كام
أين وصلتي
ارجعييييييي ما توقفيييي❤❤❤❤
إنت احلى مدربة متابعتها وبحضر كل فيديوهاتك وبلش وزني ينزل إنت رائعه جدا وتمارينك سهلة وممتعة❤
طيب ع هاد التمرين انمسح البطن
عم ننتظر خطة رمضان المبارك بدون حرمان بليز ساويه
ان شالله برمضان يوميا رح العب هاد التمرين 👍
❤شكرا يا احلى سارة والله استفدت منك كتير والميزان بيشهد احلى تحيه من القلب ا ليك ❤
فش بعد برنامج فيل قريت
ان شاء الله*
تلعبين هذا بس او في حركات ثانية ؟
اني كنت مع سارة اول بااول وهواية جسمي تغير وصرت البس الي يعجبني لكن تركت الرياضة بسبب الدراسة بس ان شاء الله من اخلص امتحانات ارجع
واو يعيد الطاقه للجسم روعه عدته 2 ❤❤ ماتشوفين شر 🤍
هذا تمرين كم مرة نعملو
جاوبيني الله يحفظك
@@mouadkhane6780 سوي مره وحده عادي بس هي تحمست وعادته
❤❤❤
الوزن 75 الهدف 60 رجعوني كل ما تشوفو الفيديو ❤
@@حموديالزعارير ارجعي
@@Amira_922 رجعت🥲😂
@@حموديالزعارير ارجعي
@@AmeerHamza-sz1xq اه يلا🙂
ايش النتيجه
اول يوم في في الشهر والتحدي مره سهل ❤
شفتي فرق ؟
فيك لطافة العالم كله وفيك قبول تدخلي على القلب بسرعة بس اعمل تمارينك انسى التعب واضحك معاك من خفة دمك وروحك الحلوه
عندي سؤال وش سبب لما نسوي تمارين يصير فيني حكه بالجسم وش السبب لما اطول معقوله من حرق الدهون
والله من زمان منتظرة هذا الفيديو لأني تمرنت الفيديوهات هيت القسم العلوي والقسم السفلي للجسم الساعة الرملية والله نزلت بالوزن واستفدت كتير كتير شكراً يا اعظم مدربة❤️
@fawziahamad9846
إذا بدك نتيجة واضحة واقل وقت. سوي التمارين مرتين فاليوم. والاكل ماتحرمي نفسك من شي خففي خبز. وخلي اكلك يكون نوعا ما صحي. وخصصي يومين بالشهر لتاكلي كلشي مشتهيتيه من دهون وحلويات ولكن بكمية قليلة❤️
ههتلا
@@fans.bessanissmail بغيت نبدة اول مرة باش نبدة
@@asmahanali9047 اي وقت اقوم بهذه التمارين اعاني من البطن السفلية مع اني نحيفة
بديت اليوم 13/06/2024 أنا خايفة ما كون متحمسة ،رجعووووونيييييي بلييييز
كملتي ولا حبستي
شو صار معك
هههه كوراج
@@sarahyaram أرجعي وطمنينا لساتك متحمسه ولا لا ؟؟
@@Ro7-x2i لسه❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥
بديت بالتمرين اليوم رجعوني بعد شهر حتى اكلكم بالنتيجه بنات اريد تشجيع لان وزني فوق الميه واتمنى مايصير عندي يأس واترك 😢
تشجعي ❤❤❤ وانا ايضا سأبدا اليوم
شو النتيجة اختي
طمنينا عنك بعدك او فترت همتك
@@fatimahoms5731 الدايت ملتزمه وخسيت 7كيلو بس رياضه ماالتزمت
@@BokoBoko-d7w خسيت 7 كيلو على الدايت بس رياضه ماالتزمت
هيا بنا بعد انقطاع ٣ اشهر عن الرياضة بسبب سوفان بالركبة راجعة بقوووة ادعولي ربي يسهلي وانزل الوزن الزائد الي كسبته بعد ماتركت مدربتي واصابتني كآبة لان هي السعادة بحد ذاتها❤❤❤
آني هم ركبتي متأذية صار سنه تاركه واريد ارجع
@@Nan0sh ارجعي بتمارين خفيفة بدون قفز وسلامتك يارب
@@Nan0sh اعملي تمارين تقوية عضلات وخاضة للركبة ولاتعملي رياضية قوية وقفز
انا ركبتي جتها اصابة بسبب النط و الحمدلله استخدمت الباند و سويت اطاله ٣ مرات باليوم و خلال اسبوع اختفى الالم لكن ما زال فيه طقطقة و رايحة الدكتور اتطمن
@@asmaaazawi7290 الله يسلمك حبيبتي عندي الم بالركبة اثناء الضغط او ركوع وطقطقة زمان تاركه كنت اضغط ع حالي
حياتي ساره ممكن تعملي فيديو خسارة وزن ٢٠ كيلو لعمر ١٧ بدون ترهلات وجسم مشدود مع تمارين للمبتدئين بليز اعملي لنا
لايف التيك توك راااائع
رجعت أعلق عليه ما لقيتو
حماسي نااار وعدلي مزاجي حاسة بسعادة
أنتي أكثر من رائعة ❤
جاي العب ساعه 2 و32 ليلاً في رمضان
دعولي اضعف 😔🫶🏻
وانا هلأ عم اتمرن🙂
0:26 امانة رجعوني شجعوني اكمل ارجعلكم بعد شهر 🥺🥺
بشري
🎉مساء الخيرات بشري
تعاليييي❤❤❤❤
تعاي
بشرينا😅
انا كتير فخورة بحالي عملت كارديو و عملتو هو مرتيييييين انيسة من الجزائر هل من يشجعني ❤
برافو برافو 👏👏بالتوفيق إن شاء الله يارب توصلي لهدفك 💪💪💪
مرحبا استمريتي ولا؟ وحصلتي نتيجه؟ متردده اعملو
@@meaw8264 من يوم ما بلش رمضان ما عملتو عم بعمل فيديوهات نزلتهم سارة مؤخرا بس لما كنت بعملو يعني فعال
أنا كمان من الجزائر وحابة اطبق هاي التمارين عشان شد البطن اتمنى اثبت بس
انا من الجزائر اشعك وهل من مشجع
ممكن تسوي النا رياضه خاصه لرمضان
يعني ما تكون متعبه ... شكرا كثير الك ساره ع فيدوهاتك الحلوه 🌹🌹🌹
التمرين اكثر من رااااائع مفيد وسهل لكل المستويات
26/5/2024 بلشت تمارين
وزني 64 الهدف 53 رجعوني كل يوم 🎉❤
راح اكرر التمرين هذا مرتين يوميا
رجعيييي❤
كملييي ممكن متابعة ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام عليكم
شو صار معك
اليوم رح بلش رجعوني بعد شهر الوزن 67 الهدف 55
التمرين ده تحفه تحفه قوي في اسبوع خسيت 2 كيلو الحمد لله
هل يحرق دهون البطن ؟؟؟
المهم البطن انمسح ولا ما انمسح
عملتي معاه تمارين ايه تاني
بنات والله مااافي أسهل من هالتمرين ممتع وبجنن طبقوه فورا وابتدوا بالتحدي🥹😍👏👏👏👏
يعني فقط هالتمرين اعملو كل يوم وبس مع الرجيم طبعا لو ايضا اعمل تمارين ثانيه معاه
@@asoo-uu8iw رديت عليك بتعليقي الثاني
انا بلشت مبارح ❤
بس هاذا التمرين استمر عليه لو ويا غير تمرين العبه بلا امر عليج
@@فاطمهالمعصوم ممكن تستمرين عليه وتكملين التحدي أو تعيدينه مرتين ثلاث ورا بعض لو كنتي مبتدئ أو يكون مع الكارديو 40دقيقة
عشقي التمارين على الواقف لحرق دهون البطن ❤
ولقيتي نتيجة؟!
@@أمأروىشرف-د3ح تبي صبر واستمرار أصعب منطقة البطن انا عضلت رجلي وفخوذي و بطني صامد 😂 صحيح نقصت كرشتي بس للحين ما انمسحت لي ٤ شهور اتمرن مع دايت و بستمر ان شاءالله لاني اشوف نتايج
يعني ميضعف جسم كله لو بس البطن فدووه بان ماريد اضعف
لقيتي نتيجه ❤
بنات اني ما احب تمارين الارض احس نفسي اختنق كل تمارين سارة حلوة وتعطي نتيجة وبالاخص اذا كانت كارديو وطويلة
بس اللي تستطيع ممارسة تمارين ارضية وتشوف نتيجة سريعة طبقوا تمارين سارة للانفصال العضلي تمسح البطن مسح
التمرينن روعههههههه روعههههه بحيث حسيتت نفسي خفيفه بعد هذا التمرين وبشكرك ساره كتيررر عشان نحفت كتيرر بسببك شكرا لالك وربي يوفقك ❤️🔥❤️🔥.
بدأت بشهر ال١١ونشاالله مع الاستمرارية والتزام بالرجيم راح اخسر وزني خلال شهرين يارب وفقني وثبتني ع قراري ونشالله سنه جديده ني رشيقه ❤
مثلج وان شاءالله نوصل للوزن الي نريده
@@haneenaqeel4479 وانا كمان تقريبا صار ليـّۓ اسبوعين
وانا صار كم يوم ان شاء الله اوصل للوزن الي اتمناه وانتم أن شاء الله توصلوا لهدفكم المهم الاستمرار وعدم الاستسلام فكروا بالنتيجه
استمريتي
اعتمدت هاد التمرين بروتيني الصباحي اول ما فيق وقبل القهوة لانو قصير وخفيف ولذيذ بحبك ساااارة
شكراً سوسو ياريت تكثرين تمارين من هالنوع سهل وسريع وخفيف وقصير وبنفس الوقت يعطي نتيجة🔥♥️👏🏻
قدیش نزلتي وزن؟؟
@@SahadHameda ع حسب حالتك الصحية وع حسب الحرق بجسمك والافضل تعملي تحاليل وتشوفي الناقص تكملينه واذا عندك مشكل بالغدة الدرقية او بفايتمين دال ماراح تنقصين ابداً روحي لمختص وشيكي وروحي لاخصائية تغذيه تختارلك الجدول الغذائي الرياضي اللي يناسبك
جمال تمارينك مدربتي الادمااااان 😘🫶😍
سارة قرب رمضان ياريت تكثري لنا تمارين لرمضان🫂
وانا زيك
فش بعد برنامج فيل قريت آمن ومن دون حرمان
@@bushraomar5503كيف هاض
بدأت الـيوم الأحد 26 ينـاير 2025 ...
رجعوني كل شوي لكمل التحدي رجـاااءٕ 30 يوم نشوف نتيجة توكلت عليك ي رب 💚
ارجعي
@SerirMaroua 😭😭 بلشت همتي تنززل
راح احفظ الفيديو واعمل هي التمارين كل يوم لمده شهر ❤❤ بس بعمله كام مره ف اليوم ولا مره واحده ولافضل الصبح بدري امتي
هالتمرين بيمشي مع أصحاب الانفصال العضلي ❤
اكيد لانو مو عالارض اي تمارين عالارض متفنع للانفصال
رووعه ... الله يعطيكي ألف عافيه ، والموسيقى روعه وحماسيه لانها سريعه ، يسلموووووا عإختيار الموسيقى ❤❤❤😊
تمارين ساره بوبفيت اكثر اكثر من فعاله عنجد حابه اشكرك جيدااااا❤
يا رب اضعف قديش نزلتي وزن
أحسن شي تمرينات رياضية على الواقف 🤌🏻✅✅✅✅✨✨✨✨✨✨
انا مبتدا وشفت الفيديو غي صدفه من اليوم بدي ابدا ❤ اعتبارن من اليوم هاد اول يوم ❤1
صار اليوم ١١، بلشتي تشوفين نتيايج؟
كملتي شهر كيف النتيجه؟
سارة للقضاء على البطنن. تمارينك جبارةةةةة يا ام السوس ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥💋💋🔥🔥🔥🤎
كيف نتيجة عندك
كتيييير ممتع هاد التمرين و اليوم انا بلشت فيه و ادخلتو ضمن الكارديوهات و الهيت اللي عم بعملهن طبعا مع حبيييييية قلبي سارة تحياتي انيسة من الجزائر ❤وين راكم يا ولاد بلادي
رانا هنا عمري، قوليلي واش راكي تبعي بالضبط، انا كنت ندير كارديو شينت وليت هايلة مي دوك فشلت مع تلات دراري الله يبارك ماقدرتش
@@oumwassimtessnim8602 الله يبارك ربي يحفظهم لك راني نهار كارديو و نهار هيت و المقاومة مازال ما بديتهاش خصوني دوزانها ما تفشليش ختيتو عاودي تكورجي
@@AlaadahasDahasalaa الله يحفضك اختي، ربي معاك و بون كوراج
شو النتيجه لو سمحتي
النتيجة رائعة إذا التزمتي بالاكل الصحي و بعدتي عن الممنوعات الأربعة
انـااه بدأت اليـوم وبإذن الله قبل لاتنتهي سنة 2024 ح اتخلص من دهـوني شجعوني عشـاان ارجع واقولكم النتيجةة زواجـي قريب وابغـاا اشيل الكرش والجوانب جسمي حلو بس ذول مشكلتي' اخ من السكر هو سبب كل ذي المشكلة😖❤.
بس اكلج تعتمدين بس هذا الفيد وكل يوم نفس تمرين ؟
هذا التمرينات يكفي اسويها مره وحده الى نهاية الفيديو
ولا لازم أعيد الفيديو اكثر من مره؟
عملت تمرين وانا عم اطبخ بالمطبخ عقد ما ادمنت تمارين ساره بوفيت
شكرا شكرا ❤
دهون الجوانب اي الخصر حطيلنا فيديو والله تعقدت منهم 🥺🥺💔💔💔
انا كمان وكمان الخفسه بليز
انا كمان وكمان الخفسه بليز❤
وانا بحبك اكتر انتي طاقة ايجابية عند الصبح انا بعد صلاتي بعمل رياضتي معك انتي بالنسبة الي شوكولا نوتيلا😂 صارت فيديوهاتك ادماني اليومي
زوجي كان كتير يتجاهلني هلؤ العكس صرت انا بدخل عالغرفة وبسكر وبعمل رياضتي وصار يجن لانو مابشوفني كتير قاعدة جنبه مع انو كان قاهرني وعطول هو ورفقاته برا البيت وانا طق لحالي وانا وولادي الرضع التوأم
وجسمي كتييير شد ورجع لشكله ❤ قبل الولادة وولادي الزغار بينطو وبيلعبو معي وكتيييير بنحبكككككك انا متابعتك من سوريا
نصيحة على الهامش
انا مافيني ياصبايا اطلع وفوت وسجل نادي بسبب ولادي الزغار صرت بالبيت اتدرب وشد جسمي وصارت الرياضة معشوقي الأول قبل القهوة😅
شو ال رياضة الي كنتي تعمليهاا
الحقينى والنبى كنت بتلعبى اى رياضه او اى فيديو ل ساره
والله بجنن بدي صير اعملو باخر تمريني متل ما عودتينا اخر التمرين بكون في تمرين بطن ❤❤ حبك كتير ام السوس بدنا ياكي معنا برمضان بث بعد الافطار صبايا يلي بدو يرفع التعليق❤
اني رشيقه وما أسوي تماارين بس قبل أسبوعين طلعتلي بطن صغيرة وأريد أسوي هذا تمرين للبطن عاادي أسوي وحده
@@dramaa9 اي عادي فيكي تكرري اكثر من مره مشناان تحتصلي على اكثر فائده
مبدئيا شكرا سرسورة على الحماس وعلى الطاقه اللي تعطينا ياها وندمت اني م كنت متابعتك من زمان 🩵
الوزن ٩٠ الهدف ٨٠ رجعوني بعد شهر ❤️ اليوم كملت ٤ ايام وأول ايام كان التمرين مره صعب بالنسبه لي وكتير حركات م أسويها مظبوط وما أتمها بس اليوم الرابع هذا حقيقي حسيت ب فرق و٩٠٪ من الفيديو سويتو الحمدلله
رجعوني بعد شهر 💙
@@dumedical2535 كيف حسيتي في فرق بعد 12 ليوم داومتي شي ؟! بالتوفيق 💗💗
ارجعي
اليوم 12/7/2024 حنجربه لمده شهر .
رجعونيييي نقوللكم النتيجه ✨
رجعي
@@FarahNajm-m7k شو الاخبار
استفاديتي
بشري عيناي🤔فادج
انمسح البطن ؟!
من وصلني الاشعار فورا بدأته اليوم الأول💪✅️ عملت التمرين بجنننن حرفياااااا أجمل تمرين بطن🥺🥺😍❤️ حبييته ما راح استغني عنه ومن بكره بعمله بعد تحدي الكارديو👏👏
عل فكرة رمضان الماضي نفس هالتمرين الصيام تمرين بطن على الواقف والنتيجة ولاا أروع 💕💕
لوسمحتي يعني ٣٠يوم اعمل هالتمرين كل يوم فقط لولازم اعمل تمارين ثانيه معه رجاءا ردي
@@asoo-uu8iw أي نعم تدخلي بتحدي 30يوم مدته شهر وبعدها تخليه 6أيام ويوم راحة، وأكيد تعملي معه تمارين ثانية مثل تحدي الكارديو مدته شهر وتدخلي الهييت أو المقاومة مرتين لثلاث مرات أسبوعيا
@@zozzoz9604 يعني كيف عطيني الجدول اليومي يعني كليوم كم تمرين بليز انا عندي البطن ونفسي في جسم الساعه الرملية 😢بس ماني فاهمه كيف ابدا
@@saifaldin9027 هذا التمرين وتمرين الكارديو 40دقيقة موجود التحدي نزل قبل شهر تابعيه استمري لمدة 30يوم وبتشوف كيف يتغير شكلك وكذلك مهههم تلتزمي بنظام غذائي صحي أو تقليل كمية الأكل وشرب الماء جدا مهم لمنع احتباس السوائل بما لا يقل عن ثمان أكواب حسب وزنك
@@saifaldin9027 كذلك لا تنسي الهييت والمقاومة لسه نزل من كم يوم تعملي مرتين ل ثلاث مرات أسبوع لزيادة العضل
انت اللي اكثر من رائعة استمتعت معك بالحصة
كيف ندفع حق العضويه انلغت عضويتي ومافي رابط للدفع
صارة انا نحيفة وعندي كرش خايفة بلش تمارين بطن ازيد انحف شو سوي ساعديني بلييييييز
ماشاء الله بتديني طاقه ايجابيه
دخلتي قلبي بدون استاذان 💝
بيصير للنفصال العضلي 😢❤
بليز فيكي تعملي فيديو تعلمينا كيف نبدي رياضه بصوره صحيحه وشو هي التمرينات الي بدنا نبلش فيها ك مبتدئين والي تناسب العضلات وما تخربا 🥹🥹🥹🥹💔
العبي كاردو هاي مال مبتدئين
شكرا على التمارين راح استمر يوميا ساعه خمسه الصبح راح اعيد الفيديو وراح ادخل ع القناة واضل يوميه العب رياضه😊
شفتي نتيجة ؟
شكرا ساره بجد تمرين جامد وما يخدش وقت ربنا يحقق لك اللي بتتمنيه يهديك الطريق الحق❤
العمر: 14
الوزن: 55
الطول: 153
الهدف: 40
ذكروني ارجع
سارة حبابة ... بلييييز بتصير هاي التمارين للي معه انفصال عضلي ؟؟؟😢
شكرا لك ساره على هذه التمارين جد رائعه بديت واحد اكتوبر 2024 بعد شهر من التمارين ساعود
هل نحفتي
طمنينا شو صار معك انحفتي
@@ChaymaJoliatالحمد لله صرت عندي البط شوية مسطحة اعطت النتيجة
الحمد لله كثير اعطت نتيجة صار عندي بطن مشدود ومسطح بدي اكثر من هيك لاني اعمل هذه التمارين يوم يوم لا@@majdsakkijha7670
ساره دخيل قلبك ولله لما اسوي اتمرين معك احس بحماس طول اليوم ونشاط بس هلق معد قدرت عندي الم بضهر من السفل بدي تمرين على الخفيف معا مراعات اللم الضهر❤
حبي تمارين من اسوية يضعف الجسم كولة مو بس الكرش البطن انتي شلون سوية
بداية 20جوان 2024 رجعوني لأكمل التحدي و خبركم على النتيجة 😊
ان شاءالله تنحفي
ارجعي
فات شهر كيف صرتي
كم وزنك اليوم❤
رح ابدأ اليوم لبداية رمضان باذن الله بنهي التحدي دعواتكم
العمر: 22 سنة
الوزن: 59
بديت الرياضة والأكل الصحي 08 أكتوبر 2024👌
ورح نرجع بعد شهرين ونشوف كم نقصت من وزني
تحدي مستمر بحول الله نوصل لرشاقة التي تمنيتها والجسم المشدود 💪
أنا أيضا بديت أعمل رياضة و انشاء الله نلقى نتيجةحابة تحفيز
شحال طولك
فيديو حماسي خرافي كله طاقة إيجابية و حيوية
رح اجلي الجليات و بعدين مباشرة للتمرين راح ارجع بعد شهر ❤
بشري شنو الاخبار 😁
بنات نصيحة اذا اول مره تعملوه تتركوا الرياضات الاخرة ابدو فيه وحده لا تضغطو عل نفسكم. ولا صيرو جشعين وتعلموا كتير تمارين وتتعبوا عملت هيك وختمت بهل تمرين ودخت وروحي لعبت ،،،،، اتركوه ليوم كامل وحده❤
والله وآله أنا أول مرة بشوف قناتك كنت بعمل رياضة متلك ولما وصلتي ترفعي ركبة وحدة لصدر حسيت روحي تعبت وماقدرت اكمل وقفت وقلت تعبت وانت قلت كملي والله يا سارة وكأنك كنت معي أنا عندي القولونالعصبي وفي انتفاخ بشأن الغازات وڤيطامين د نازلة كتير ماقدرت اكمل لاكن إن شاء الله را أحاول 🇲🇦
مرحبا سارة ، استمتعت كتير بالتمرين ❤❤❤❤❤ نوال
تمارين اكثر من روعة😊
كل يوم خمس مرات اعيدها
أنا وزني 66 أريد أنزل بطني تقول لي راح ينزل
اك يسعد دينك يااحلى سوسو والله متحمسه معك لرمضانن من هلقققق حب قلبي انتي. 😭😭😭😭🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
صبايا نصيحه امشو واعملو رياضه والله الرياضه بتنزل مع الصيام المتقطع جربت ونصدمت من وزني معرفت كيف اعبر لما توزنت شعور غير عالاقل بنعرف نلبس كنت اعاني من شكلي وتنمر العالم علي مع الصيام المتقطع والرياضه نزلت وحبيت شكلي وحالي احساس لا يوصف صبايا لا تحرمو حالكم من هالاحساس
بليز ختي قوليلي كيف طبقتي الصيام المتقطع .واش كنت تاكلي والمدة كم جاوبيني من فظلك
@@rinabeaute9411 كنت اصوم سبعه المسا لمدة 16 ساعه .الساعه 11 الصبحيات اوكل اول وجبه اكون فيها بروتين متل البيض الابوكادو .الشوربه احيانا ابلش يومي .واوكل واوكل سته ونص المسا اخر وجبه .ازا جعت اوكل احيانا شوربه خفيفة او فاكهة نوع واحد .بطبعي بحب الحلويات لكني تركتهم نهائيا لانو بعرف جسمي ازا اكلت منهم لو شقفه صغيره راح اسحب كل يومي حلو .غازات وعصاير ما بشرب .بشتغل برية الدار بروح لشغل ساعه وانا راجعه ساعة ساعتين مشي بليوم بوصل كل يوم فوق العشر الاف خطوة واكتر .ايام العطل واذا محسيت تعب من الشغل بعمل كارديو مع سارة ومقاومه بحاول يومين بالاسبوع لكل الجسم مو دايما حسب وضعي .اهم اشي خيتا اتركي الحلو والمغازات والعصاير كلها بتنصح .اصلا اكلنا ملان سكر .حتى السكر صرلي سنين والملح ولا بفوتهم داري اصلا .اتبعي هطريقه وبتمنالك تصلي للوزن الي تتمنيه .احساس بجنن وصدقيني كنت افكرو مستحيل لكن كلو اراده وعزم مو اكتر
@@rinabeaute9411 اهم اشيلا تحرمي حالك كلي عادي من طبخ دارك شو متطبخي كل وجبتين فليوم وصومي 16 ساعه .بس لا توكلي من برا اكل السريع اكبر عدو للرشاقه نصيحه حتى لو كنتي مضطره تجيبي من برا لا تجيبي حتى لو تعبانه تطبخي اسلقي بيض وكلي بشبع ومفيد نصيحه
@@RERo-nc6cv1:42
حبيبتي هل نزلت حتى دهون البطن العنيدة
انا اليوم بديت رجاء كل شوي رجعوني لحتى لا استهون على الرياضة وزني 85 الهدن 70 كيلو😢
انا بديت من اليوم وجبة وحدة وصيام متقطع مع رياضة مدة ٣٠يوم ذكروني
بكره راح يكون هاذا تمريني بإذن الله ..👏🏻👏🏻👏🏻❤..
@@-robein2093 هل لقيتي نتيجة
بنات رجعوني بديت من اليوم اكمل التحدي ❤❤
ارجعيي
هل استطيع القيام بهاده التمارين وانا عمري14🥺
بديت من اسبوعين مشي و دايت 600 سعر باليوم وسكريات وخبز ممنوع بس نشويات بسيطه وكميات قليله نفس البطاطس او رز مسلوق واليوم ببدا مع ساره تمارين ذكروني اقولكم النتيجه اخر الشهر
صار لي اسبوعين على هذا التمرين وتمارين الفاكيوم م شاء الله فيه تغير بس بسبب الغده النتيجه تاخذ وقت دعواتكم بنات لي
عدتو نرتين بنفس اليوم شكراً ساره ❤
عم ننتظر برنامج جسم الساعة الرملية لتنظيم هي التمارين مع بعضهن
اديشها مهضومه وتدريب معها ممتع ❤ انا كتير حبيبت الرياضة يلي تعملها
بدأ اليوم 8/11/2024 وزني 56 الهدف 48🥲
انا بلشت بتاريخ 27 ديسمبر 2024 وزنية 83 عمري 16 برجع 1مارس وأكون وصلتو 55 باذن الله تعالى رجعوني بليز❤
ممكن اعمل هاد التمارين مع الانفصال العضلي
انا راح ابداء في هذا التمرين اليوم التاريخ 13/7/2024.
انا بنت عمري 14
وزني 87
الهدف 50
بإذن الله انزل وزني وأكمل راح أرجع بعد اسبوع من ذا التمرين وأقلكم النتيجة ❤
قديش خسرتي
@@IlhameMez-ce2px الحمدلله إلحين 79
@@Fun.videos_2-4عملتي دايت؟؟
@@Fun.videos_2-4مشاء الله كم المده ياقمر
@@Fun.videos_2-4 ماشاء الله ماصارلك حتى شهر ونحفتي شو سويتي دايت ولا بس تمارين
هاد اليوم الأول
.
فخوره بنفسي جدا اني قدرت اقوم ع حيلي واغير من جسمي حفزوني وادعموني لحتى اقدر اكمل
.
اليوم التاني
.
اليوم التالت تعبببب بس مكملة
تقدرين 💪🏻
وانا معك اليوم بديت وان شاءالله اكمل❤❤
لاحضتي فرق ،؟انا صار يومين من بديت
@@NoorAli-lx6sxطمني حسيتي بالفرق وبعد كم لحسيتي بالنتيجة
بفضل التمارين جاتك نتائج حلوة صح 😍💗💗💗
بليييز ساره ياليت بدون موسيقى لاني اقصر ع الصوت وما اسمع صوتج لو طولت ع الصوت تبين الميوزك
بليز رجعوني كل ما تشوفو الفيديو الله يوفقكم بحياتكم 😢
@@kristal728 رجعي🙃
رجعيييي
شكرا كتير سارة وبدأت من اليوم رحلة خسارة الوزن برجعلكن 1/1/2025❤
واني وياچ❤❤❤
وانا هم
هاا شصار @@SaraAlshreefy
هاا؟؟؟
هعملو رجعوني كمان ٣٠ يوم اقول لكم النتيجه
فعلا مميزة مشكوووورة أعطيتني الحماس و الإصرار, موفقة❤❤❤❤
واو ياساره وربي ماكان عندي نفس اتمرن وبديت بذا التمرين صراحه يجنن يعطي طاقه وحماس❤❤