@@sihamamazir5286 اهلا وسهلا يتم كم رأيته في الفيديو تقويس الظهر الى الخلف 50 مرة في اليوم بإمكانك القيام به على جولات اي كل جولة 20 او 10 على حسب استطاعتك يزيل الكرش ويشد عضلات البطن بإمتياز
انا داومت ع هالتمرين لمدة أسبوع وفعلا نتيجة مذهلة لكن بسبب ضغوطات الحياة وقفت وانا منزعجة جدا لذالك رح ارجع لهالتمرين وأنصح فيه عن تجربة انا ربة منزل وعندي طفلين موفقين شكرا للقراء ادعو لأمي بالرحمة
جربوها فغاله كان وزني 80 هَــْـِْـْْـِلاّ صار 66 في خلال شهر ونص تقريباً لاتمرين ولا شي بس اكل صحي والسكر مااقربه والدسم برضو الخبز شي بسيط الصيام المتقطع اهم شي
@@الارسولالله-ش3ي خفف م̷ـــِْن كميت الوجبات مثلا أإأذأإأ اربع او ثلاث خليها ثنتين وحاول تقعد اكثر وقت ممكن بدون اكل مثلا م̷ـــِْن بعد الساعه 9 الليل لين 12 الظهر
@@hakimassaadouni6590 لٱ طبعاً اشوف جسمي عادي لٱ مترهل ولا شديد بس فقدت وزن ماكنت متوقع لن أإأذأإأ طبقت نظام الكيتو راح تفقد الوزن تدريجياً اما اذا كانت عمليه قص المعده اعتقد راح تبان ترهلات الجسم
@@indiladina555صيحه افطرى بعد متصحى على الاقل 3ساعات والغدا المغرب واول متصحى اشربى ميه واعملى التمرين ده وكمان تمرين انا بعمله جميل جدا جدا جدا لو تعرفى مخدة الكنب البلدى او كبرتايه وطبقيها وخليها عاليه شويه وحطيها على الارض ونامى بضهرك عليها تحطيها نصف الضهر ومددى الرجل وترفعى اليد لورا ربع ساعه يوميا واتفرجى على النتيجه بعد اسبوع انا ماشيع عليها ما شاء الله
اقوى سلاح لرشاقة هو الصوم لحرق الدهون وسكر ويعالج كل امراض ويجدد خلايا الجلد ويرجع الشباب ويزيد هرمون النمو الكروث ويزيد قوة البشر 2000% ويزيد مناعة الجسم 700%
@@kamgkamg6939 اهلا وسهلا وبارك الله بيك 🌷 واليوم جمعة اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم برحمتك ياارحم الراحمين واجعلنا من انصارة واعوانة ان شأءالله ومن المستشهدين بين يدية
Awatef Bougeurra يا حبيبتي اذا كنت بخير ومرتاحة واولادك وجميعكم بصحة جيدة ليه تتعب نفسيتك لو كنت انت بخير اعلمي ان اهلك بخير وفرحي براحة بالك لان احيانا يكون القرب من العائلة هو سبب مشاكلنا وهمومنا عزيزتي
Awatef Bougeurra يا عواطف يا عزيزتي انا في المغرب في اكادير اشوف اهلي على سنتين عندي ضروف تمنعني وعندي بنتي بفرنسا كذالك سنتين ما شفتها منعتها كورونا يعني نتكدر ونحزن ونقلق حتى نصاب باكتآب لا غلط المهم اهلي وبنتي بالف خير ونتواصل بواتصاب اشوفهم يشوفوني احكي معاهم وانشاء الله لقدام سنلتقي اكيد لان دوام الحال من المحال كذالك انت يا اختي الغالية اكيد مستقبلا ستتاح لك الفرصة وتجي المغرب وتنشطي ويفرحو بيك يا لالا عواطف راه انا في المغرب ولكن انا من الشمال والتعليم لاحنا في اكادير ايت باها مركز السوسية ما اعرف لغتهم ولا هم يعرفون لغتي ومتعايشة معاهم وداخلا سوق راسي اوبيخير يعني راه كلنا في الغربة ولكن باش نحققو احلامنا واهدافنا خاصنا الصبر والتضحية وعواشرك مباركة وكل عام ونت بالف خير
انت اكثر من رائع وانت قدوتي في نظام حياتي انا تغيرت ١٨٠ درجة في اسلوبي واكلي انا نحفت 32 كيلو في خمس اشهر بفضل الله وبفضلك انا صرت احب حالي وجسمي وكل راجع لنصايحك وارشاداتك ..بحبك كثير دكتور بيرج
اللهم كما جبرت بخاطر حبيبك محمد (صلى الله عليه وسلم) فأعطتيه النصر والفتح المبين وليلة القدر في رمضان .... اجبر بخاطر المنكسرة قلوبهم في هذا الشهر الكريم وهذه الليالي المباركة ....
دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات .. - وعن ذكر الله لا تغفلوُن استغفر الله العظيم واتوبُ اليه 🍁💛. . صلو على النبي ﷺ 🕊
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكراً جزيلا لكم على مجهودكم في الترجمة والتنسيق وفقكم الله وسدد خطاكم بمزيد الأجر والثواب. و تحياتي لكم من طرابلس الغرب.
التمارين التقليدية متعبه وسببت لي آلام والكرش يخف بشكل جدا بطيئ الا هذا التمرين السهل المريح يا الله فعلا البطن صارت مشدودة بشكل ملفت جربوه يا بنات والله راح تستغربوا روعة وما يحتاج نادي ومضيعه وقت
قمت بهذا التمرين، نتيجة فعالة وما عليكم الا الصبر والثقة لأن التمرين يأخذ وقت ولكنه يزيل الترهل بشكل ملاحظ مع كل اسبوع. بالتوفيق لكم وشكرا للدكتور بيرج أنا أثق به جدا...
did this exercise, effective result, and all you have to do is be patient and confident, because the exercise takes time, but it removes sagging noticeably with each week. Good luck to you and thank you to Dr. Berg, I trust him very much...
كنتي تاخذ ي شهيق مع الرجوع إلى الوراء وزفير في العوده الى الامام لان الدكتور مااتكلم عن التنفس في هذا التمرين انتي كيف طبقتيه اشرحي ممكن وإلا سويتيه بدون التنفس؟؟؟🙏
دكتور بيرج حضرتك من الأطباء ذوي الضمائر الحية والصادقين المخلصين في عملهم .. وهؤلاء أصبحو عملة نادرة في زمننا هذا كل الشكر والتقدير لجهودك ونصائحك الهامة لنا - أدام الله عليك الصحة والعافية 🙏🙏🙏
أعظم قناة على اليوتيوب فخور جداً بكل العاملين عليها لانها مفيدة بشكل كبير جداً... جميع أصدقائي شجعتهم ليشتركوا في القناة وكان رأيهم بعد فتره انها من اروع القنوات فائدة.. شكراً لكم من كل قلبي ❤️🌸 وشكراً على جهود الترجمة لانها عمل صعب وأتمنى من الجميع ان يقدر جهودكم أحبائي
هناك تمرين أفضل من هذا التمرين لان هذا التمرين مؤلم للظهر وهو ان تستلقى على ظهرك ثم ترفع قدميك إلى أعلى بزاوية حادة ثم تعود بهم إلى الاسفل ولا تلمس الأرض
ألا بذكر الله تطمئن القلوب سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته سبحان الله الحمد لله الله أكبر لا اله إلا الله لا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد استغفر الله الذى لا اله الا هو الحى القيوم واتوب إليه لا اله إلا أنت سبحانك انى كنت من الظالمين
دكتور قد لايكون الشخص لديه سمنه وليس وجود بطن لديه من زيادة دهون ولكن بسبب ارتخاء عضلات البطن فالرجاء عمل حلقة عن شد البطن وعودة البطن لسابق لدى الناس النحاف وشكرا جزيلا لك
والله مافي شي غير شكل بطني باسبوع الا هالتمرين انا عرفتو من.نداء مفاتيح السعادة الله يجزيها الخير ...جربو وشوفو اديش راس المعدة واسفل البطن والخواصر كلن بيشدو Thank you doctor
استغفرالله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون
ياواحد يا أحد يافرد ياصمد ياحي ياقيوم يابديع السموات والارض ياذا الجلال والاكرام يارحمن يارحيم يا أرحم الراحمين،اسألك بأسمائك الحسنى وصفاتك العلى اللهم ارحم موتانا واشفِ مرضانا واموات ومرضى المسلمين اجمعين،وصلى الله وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله واصحابه وازواجه إلى يوم الدين
الصيام المتقطع هو نظام غذائي منتشر جدا حاليا لتخسيس الوزن و حرق الدهون و تحسين الصحة ✅طريقة الصيام المتقطع: 1️⃣نظام ١٦-٨ و معناه أنك تصوم ١٦ ساعة و تأكل بعدها لمدة ٨ ساعات، مثلا صمت من ١٢ ليلا إلى ٤ عصرا و من ثم أكل من ٤ عصرا إلى ١٢ ليلا و هكذا و طبعا هيكون أكل صحى و بنبتعد عن الأكل الضار و الافضل تخلى نومك جزء من فترة الصيام عشان متحسش بيه 2️⃣مسموح ليك فى ساعات الصيام تشرب مية عادى و مشروبات بدون سكر زى الشاى الاخضر و القرفة و الجنزبيل و القهوة و غيرها 3️⃣فايدة ال ١٦ ساعة صيام أن كل الاكل اللى أكلته خلال ساعات الأفطار ال ٨ بيستهلك كطاقة للجسم فى أول الصيام و بعدها الجسم مش بيلاقي طاقة يستهلكها فيبتدى يكسر فى دهون الجسم و يحرقها عشان ينتج طاقة تستخدم لوظايف الجسم و حركته 4️⃣مع الوقت جسمك هيتعود أنه يحرق دهون بصورة أكبر و بالتالى نزول أكبر بالوزن 5️⃣ كمان جسمك هيبتدى يتعود على أحساس الجوع و مش هيظل شعور مزعج زى الأول و هيصبح شعور طبيعى بالنسبالك 6️⃣ هيزود ثقتك بنفسك بإنك خلال يومك تقدر تستغنى عن أكل كتير كنت بتستهلكه بدون ما يكون جسمك محتاجه نتيجة الجوع النفسي psychological hunger 7️⃣بعد فترة من الصيام المتقطع هتعرف تفرق بين أعراض الجوع الحقيقي physical hunger و الجوع النفسي psychological hunger خاصة أن نسبة كبيرة من أكل معظم الأشخاص نتيجة الجوع النفسي فقط يعنى أكل جسمك مش محتاجه و هيساعدك على التخلص من شعور الجوع النفسي 7️⃣المشي خلال ساعات الصيام لمدة ٤٥ دقيقة بخطوات سريعة بيساعد جدا على زيادة و سرعة نتايج نظام الصيام المتقطع فى تخسيس الوزن و حرق الدهون ✅فوائد الصيام المتقطع: بيساعد جدا فى التخسيس و خاصة دهون الخصر و البطن، إزاى فهمنا ❓ ✔بيقلل مقاومة الانسولين insulin resistance و بالتالى بتقل فرص الأصابة بالنوع الثانى من السكر و بتقل نسبة الانسولين فى الدم. ✔الأنسولين بيمنع تكسير الدهون lipolysis و حرقها و بالتالى لما تقل نسبة الانسولين دة هيساعد على تكسير الدهون و حرقها ✔بيزود نسبة هرمون النمو بالجسم growth hormone و دة بيساعد على تكسير و حرق الدهون و بناء و زيادة الكتلة العضلية ✔بيزود نوع من أنواع الهرمونات أسمه نور أدرينالين noradrenaline و دة بيساعد بشكل كبير على تكسير و حرق الدهون ✔بيقلل هرمون الجوع ghrelin و دة المسؤل مع عوامل اخرى عن شعورك بالجوع ✅بجانب كل دة كمان الصيام المتقطع بيساعد على: ✔إصلاح الخلايا cellular repair processes و زيادة المواد المضادة للأكسدة antioxidants و دى بتساعد على أزالة المواد السامة من الجسم free radicals و كمان التخلص من الخلايا التالفة و أستبدالها بخلايا جديدة autophagy و بالتالى بتقل فرصة الإصابة بالسرطانات ✔بيساعد كمان على حفاظك على مظهر شبابي برغم تقدمك فى العمر ✔كمان مفيد جدا لصحة المخ و بيقلل فرص الأصابة بالزهايمر ✔بيقلل نسبة الكوليستيرول الضار LDL و الدهون الثلاثية triglyceride بالدم و بيزود نسبة الكوليستيرول النافع HDL بالدم ✔بعض الدراسات أظهرت أن الأشخاص اللى منتظمين على نظام الصيام المتقطع متوسط أعمارهم أطول من غيرهم ❌مين الأشخاص اللى مينفعش معاها نظام الصيام المتقطع❓ ❌مرضى السكر خاصة النوع الأول من السكر ❌أى شخص مريض أو منتظم على أدوية بصفة مستمرة إلا بعد استشارة طبيب التغذية ❌الحوامل و المرضعات ❌مرضي اضطرابات تناول الطعام eating disorders 👈أخيرا نظام الصيام المتقطع هو نظام ممكن يكون الأستمرار عليه صعب و مينفعش يكون نمط حياة بالنسبة لكتير من الأشخاص ، لكن ممكن تنتظم عليه فترة لحد ما توصل للوزن المطلوب و بعدها يكون أكلنا فى صورة وجبات مقسمة خلال اليوم بس أكل صحى متوازن مع رياضة عشان نحافظ على الإنجاز اللى حققناه فى نظام الصيام المتقطع
مرحبا دكتور نريد فيديو عن كيف تصنع عضلات في وانت في فترة كيتو (هل يعد الكيتو دايت تنشيف) للحصول على عضلات منحوتة وجسم اقل دهون وشكرا لايك ليطلع التعليق
دائما محاوله الابتعاد عن السكر و الكربوهيدرات والاعتماد على المنتجات العضويه. وتطبيق نظام الكيتو الصحي مع الصيام الطريق الافضل لاكتساب الصحه وخساره الوزن. وكذلك طريقه اقتصاديه للتوفير ...انتصار الاسدي. معتمده من قبل دكتور بيرك في الكيتو الصحي مع الصيام..
جربت كل التمارين وماااحسيت بفرق
الا هالتمرين بكل اسبوووع بحس صار فرق عن الاسبوع يلي مضى
بنصحكن فييه
كم يوم استمريتي علئ التمرين
@@MmMm-dx2xg ان ضليت مستمر عليه
يوميا
ما بطول معك 3 او 4 اشهر
@@دعاءاحمد-ج5ك شكرآ
tal,
@APOSAHBATOOO
لانو الفيديو. نازل من سنة. فاكيد جرب 😂😂😂
أفضل شي يرجعك شباب عشرين سنه ويحسن صحتك هو الابتعاد عن السكر والكربوهيدرات والصلاة وذكر الله خيري الدنيا والاخرة اذا طبقتها وادعيلي
يعني نبتعد عن الصلاة 😅
بفضل دكتور بيرج تركت الخبز و تركت السكر. خالص الشكر اله و للي يقوم بالترجمه. و ان شاء الله راح اعتمد هذا التمرين و كلي يقين راح اشوف نتيجة😍
لابد أن تتبعي الشكر لله بكلمه(ثم) للشخص المراد
بشري وش صار معك كيف النتيجة بديت فيها اليوم
و ما هي النتاءج المحصل عليها اختي؟؟؟ ...لو سمحتي افيدينا بليز
بفضل الله أول ثم
بفضل الله ثم الدكتور عدليها جزاك الله خير
انا مدربة وهذا التمرين فعال جدا لمن يريد التخلص من ترهلات البطن او الكرش ستلاحظون الفرق خلال اسبوع اعتمدوه كل يوم على جولات بالتوفيق للجميع شكرا
السلام عزيزتي ممكن مساعدة كم وكيف بتكون هده الحركات
بليز
حركات لعضلات البطن
هل يؤثر علي لظهر
عندي الالام في اسفل الظهر
هل ينفع التمرين لمن يعانى من انزلاق فى العمرد الفقرى وغرق النسا ارحو الرد
@@sihamamazir5286 اهلا وسهلا يتم كم رأيته في الفيديو تقويس الظهر الى الخلف 50 مرة في اليوم بإمكانك القيام به على جولات اي كل جولة 20 او 10 على حسب استطاعتك يزيل الكرش ويشد عضلات البطن بإمتياز
والدي توفاه الله منذ ايام ارجوكم ادعوله باالرحمة، سمعت انه الدعوة في ظهر الغيب مستجابة
الله يرحمه
زحمه الله
الله يرحمه ويغفر له وأنا والدي متوفي رحمه الله 😔
اللهم ارحمه واغفرله ورزقه الجنة
رحمه الله وغفر له وأدخله فسيح جنانه.
انا داومت ع هالتمرين لمدة أسبوع وفعلا نتيجة مذهلة لكن بسبب ضغوطات الحياة وقفت وانا منزعجة جدا لذالك رح ارجع لهالتمرين وأنصح فيه عن تجربة انا ربة منزل وعندي طفلين موفقين شكرا للقراء ادعو لأمي بالرحمة
اعذريني عندي سوال ، وقت ما كنتِ تسوي التمرين تشفطي بطنك على جوا ولا عادي تكون طبيعية؟
اهلين فيك ولا يهمك اسأل قد ما بدك أحيانا اشفط وأحيانا لا بس غير كنت دايما حاول اشفط بطني انا عم اطبخ او عم انشر غسيل او وقت الجلي او انا وقاعدة
صيام الإثنين والخميس ، والأيام البيض في كل شهر إحياء لسنة المصطفى صلوات ربي عليه ، وايضا للباحثين عن الرشاقة .
فعلآ جربت التمرين وخسيت والكرش إختفى بفضل الله... أنصحكم جربوا هذا التمرين الرائع جدآ... شكرآ جدآ يادوك
هل خسيت بدون حميه وكم مره تسويه
كم من الوقت ستغرق ذالك
@@romaysaemohamed7327
الفرق بيظهر كل حوالي أسبوعين
@@long462 بدون حميه مستحيل
كم كانت المدة من فضلك
جربوها فغاله كان وزني 80 هَــْـِْـْْـِلاّ صار 66 في خلال شهر ونص تقريباً لاتمرين ولا شي بس اكل صحي والسكر مااقربه والدسم برضو الخبز شي بسيط الصيام المتقطع اهم شي
مافهمت كيف الصيام المتقطع ارجو التوضيح
@@الارسولالله-ش3ي يعني مثلا تصوم الساعه 10الليل وتاكل الساعه 12الصبح
بدون رياضه ...ما ترهل جلدك ما ارتخت عضلاتك؟؟؟
@@الارسولالله-ش3ي خفف م̷ـــِْن كميت الوجبات مثلا أإأذأإأ اربع او ثلاث خليها ثنتين وحاول تقعد اكثر وقت ممكن بدون اكل مثلا م̷ـــِْن بعد الساعه 9 الليل لين 12 الظهر
@@hakimassaadouni6590 لٱ طبعاً اشوف جسمي عادي لٱ مترهل ولا شديد بس فقدت وزن ماكنت متوقع لن أإأذأإأ طبقت نظام الكيتو راح تفقد الوزن تدريجياً اما اذا كانت عمليه قص المعده اعتقد راح تبان ترهلات الجسم
شكرا على الترجمة جعلها ربي في ميزان حسناتكم
وشكرا على كل جهد مبذول من أجل توصيل لنا هكذا معلومات قيمة
تحياتي لكم 🌻
Zahraa mohammed هو ليس مسلم
@@afafhadjer1845 قال للمترجم و ليس ل د.بيرج
تبادل نار نار 🔥🔥🔥🔥
السلام عليكم انضموا لقناتي للاستفادة اكثر من هذه النصائح.
اللهم آمين.
من فضلك دكتور تكلم على الناس الدين اخدوا اللقاح وظهرت عليهم اعراض ارتفاع الحرارة وغيرها
ارفعوا المشاهدة لكى يراها دكتور رجاءا الموضوع مهم جدا
هذا شي طبيعي ومع الايام م راح تحسين بشي واصلا اللقاح هو كرونا نفسها بس الاشياء المفيده فيها ويدخلوها جسمك عشان جسمك يسوي مضادات لكرونا
من أفضل الاوقات لهذا التمرين صباحا ٣مجموعات ٢٥ وفي المساء نفس المجموعة .
التمارين عموما قبل الاكل بساعتين او بعد الاكل بساعتين.
ممكن اغرف ف خلال كام يوم يجيب نتيجه
@@albashaalkpeer8547اسبوع راح تشوف الفرق وراح تستمر
@@indiladina555صيحه افطرى بعد متصحى على الاقل 3ساعات والغدا المغرب واول متصحى اشربى ميه واعملى التمرين ده وكمان تمرين انا بعمله جميل جدا جدا جدا لو تعرفى مخدة الكنب البلدى او كبرتايه وطبقيها وخليها عاليه شويه وحطيها على الارض ونامى بضهرك عليها تحطيها نصف الضهر ومددى الرجل وترفعى اليد لورا ربع ساعه يوميا واتفرجى على النتيجه بعد اسبوع انا ماشيع عليها ما شاء الله
اقوى سلاح لرشاقة هو الصوم لحرق الدهون وسكر ويعالج كل امراض ويجدد خلايا الجلد ويرجع الشباب ويزيد هرمون النمو الكروث ويزيد قوة البشر 2000%
ويزيد مناعة الجسم 700%
كلامك صحيح وجميل
احسنت
والله صدقت ياخوي و لاننسى الراحة النفسية التي تلازمنا في الصيام
@@زينبالورود-ح9ب
الصيام يعالج كل امراض العصر الضغط والسكر والسرطان ويزيد مناعة الجسم وايضا مفيد لرجال ذكوريا ويضخم الجسم ويزيد هرمون الكروث هرومون وفية بركة وصحة واجر وثواب 🌷🌷🌷🌷🌷🌷
@@kamgkamg6939 اهلا وسهلا وبارك الله بيك 🌷
واليوم جمعة اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم برحمتك ياارحم الراحمين واجعلنا من انصارة واعوانة ان شأءالله ومن المستشهدين بين يدية
لي عجبني وشجعني أنه لم يقل شد البطن في 3 أيام او أسبوع كما يدعي الآخرون. بل قال في بضعة أشهر.
حسب معلوماتي ان لتنحيف البطن تحتاج لسته اشهر حتى سنه حسب الحجم و بالجري و تمارين يمكن ان يزال انتفاخ(قلت انتفاخ) في شهر
@@ibtissemmoi7758 أحس حمية هي الصيام المتقطع
@@brightlife1118 اجل انا بصدد اتبعاها مع مشي و رياضه روعه
@@ibtissemmoi7758 أنا أيضا الله يوفقنا و يعينا
و١٠ جم من الكربوهيدرات لليوم؟؟؟؟ ولاوالوجبة؟؟
انا في الغربة ونفستي محطمة مشتقة لي اهلي ارجوكم ادعولي براحة البال وربي يعتني الصبر
انا مثلك 😞
@@Najoua-ff4rv ربي يصبرنا 🙏🙏
Awatef Bougeurra يا حبيبتي اذا كنت بخير ومرتاحة واولادك وجميعكم بصحة جيدة ليه تتعب نفسيتك لو كنت انت بخير اعلمي ان اهلك بخير وفرحي براحة بالك لان احيانا يكون القرب من العائلة هو سبب مشاكلنا وهمومنا عزيزتي
@@otaku2106 شكرا كلامك صحيح فعلا😘😘
Awatef Bougeurra يا عواطف يا عزيزتي انا في المغرب في اكادير اشوف اهلي على سنتين عندي ضروف تمنعني وعندي بنتي بفرنسا كذالك سنتين ما شفتها منعتها كورونا يعني نتكدر ونحزن ونقلق حتى نصاب باكتآب لا غلط المهم اهلي وبنتي بالف خير ونتواصل بواتصاب اشوفهم يشوفوني احكي معاهم وانشاء الله لقدام سنلتقي اكيد لان دوام الحال من المحال كذالك انت يا اختي الغالية اكيد مستقبلا ستتاح لك الفرصة وتجي المغرب وتنشطي ويفرحو بيك يا لالا عواطف راه انا في المغرب ولكن انا من الشمال والتعليم لاحنا في اكادير ايت باها مركز السوسية ما اعرف لغتهم ولا هم يعرفون لغتي ومتعايشة معاهم وداخلا سوق راسي اوبيخير يعني راه كلنا في الغربة ولكن باش نحققو احلامنا واهدافنا خاصنا الصبر والتضحية وعواشرك مباركة وكل عام ونت بالف خير
انت اكثر من رائع وانت قدوتي في نظام حياتي انا تغيرت ١٨٠ درجة في اسلوبي واكلي انا نحفت 32 كيلو في خمس اشهر بفضل الله وبفضلك انا صرت احب حالي وجسمي وكل راجع لنصايحك وارشاداتك ..بحبك كثير دكتور بيرج
اخي لكريم ارجوك كيف تخلصت شومنت تسوي ياريت تكي بتفصيل ياريت انا وزني ١٠٧ والله تعبت صبح شو تشرب وكم وحبي ارجوك رد
@@loraloraa7905 اختي الكريمه الدكتور دائما ينصح باتباع نظام الكيتو دايت ،ارجعي للفيديوهات القديمة في القناة واعرفي النظام بالتفصيل ، وربنا يوفقك
@@myfamily5122 ممكن اعرف تفصيل الكيتو كيف ومتا الاكل لحد يقولي ادخلي اليوتيوب ولو يخرب ابو يوتوب مرضا الفيديوهات تتحمل معي يدوب اشوف شوية وتعليقاتكم ممكن حد يفضي نفسة لوحة الكريم ويشرح لي يبعتلكم ستمائة. عافية
تراه مايسمعك ولا يشوفك اكتبي هذا الكلام في حسابه
@@myfamily5122 طيب الله يعافيكم فيتامين شوا بالضبط متلا طيب الشعير اقدر اكلة
اني امارس هاذه الحركة. بلظبط ال تخص بطن. شفت فرق كتير. شكرا الك دكتور. تحياتي م̷ـــِْن عراق
اللهم كما جبرت بخاطر حبيبك محمد (صلى الله عليه وسلم) فأعطتيه النصر والفتح المبين وليلة القدر في رمضان ....
اجبر بخاطر المنكسرة قلوبهم في هذا الشهر الكريم وهذه الليالي المباركة ....
عليه الصلاة والسلام
الحمد لله اللهم صل على محمد وال محمد
اللهم آمين يارب العالمين يارب
يااا رب
اللهم آمين
يا اخوان لا تستعجلون على نتائج استمروا فقط واجعلو العزيمة والإصرار أمام أعينكم
اني راح اعوف الصرار واتمسك بلعزيمه لئن فيها مجبوس 😂
محمد محمد امبيه صح ساعه لين استوعبت ايش مجبوس بس وربي ضحكتت
جربت التمارين وماااحسيت بفرق
انا اعاني من البطن تحت السره من مده طويله وجربت كل شيء وما نفع :(
طيب انا رقبتي وفكي تعبو من هذي الرياضه ؟ شكلي سويتها خطا ولا شلون
@@kmarbenyahya1425 كم استمرتي للامانه ؟؟
دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات .. - وعن ذكر الله لا تغفلوُن استغفر الله العظيم واتوبُ اليه 🍁💛. . صلو على النبي ﷺ 🕊
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكراً جزيلا لكم على مجهودكم في الترجمة والتنسيق وفقكم الله وسدد خطاكم بمزيد الأجر والثواب. و تحياتي لكم من طرابلس الغرب.
التمرين كويس جدا مع نظام أكل صحى .... الإكثار من الخضراوات وشرب المياه ...... ملحوظه تمارين البطن مع نظام غذائي نتيجة مبهرة بعد 3 شهور
لكم الف الشكر دكتورنا و مترجمنا، المترجمة رائعة جدا لولاها ما افهم جيدا.
التمارين التقليدية متعبه وسببت لي آلام والكرش يخف بشكل جدا بطيئ الا هذا التمرين السهل المريح يا الله فعلا البطن صارت مشدودة بشكل ملفت جربوه يا بنات والله راح تستغربوا روعة وما يحتاج نادي ومضيعه وقت
اختي كان عندك ترهل فالبطن و اختفى؟؟؟؟
اختي هل كانت عندك بطن كببرة
كلمتان خفيفتان في اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
قمت بهذا التمرين، نتيجة فعالة وما عليكم الا الصبر والثقة لأن التمرين يأخذ وقت ولكنه يزيل الترهل بشكل ملاحظ مع كل اسبوع. بالتوفيق لكم وشكرا للدكتور بيرج أنا أثق به جدا...
did this exercise, effective result, and all you have to do is be patient and confident, because the exercise takes time, but it removes sagging noticeably with each week. Good luck to you and thank you to Dr. Berg, I trust him very much...
هل يزيل البطن تحت السره :o ???
اعطيني وفيديو فيه تمرين
كنتي تاخذ ي شهيق مع الرجوع إلى الوراء وزفير في العوده الى الامام لان الدكتور مااتكلم عن التنفس في هذا التمرين انتي كيف طبقتيه اشرحي ممكن وإلا سويتيه بدون التنفس؟؟؟🙏
من اشد المتابعين والمعجبين بنصائح دكتور بيرج ومن منفذي النصائح وحصلت على نتائج ايجابيه ، شكرا الك دكتور
فيديوهات مفيده جدااا وعمليه جدا من غير رغى كتير اشكركم
. { رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِۦ ۖ وَٱعْفُ عَنَّا وَٱغْفِرْ لَنَا وَٱرْحَمْنَآ ۚ أَنتَ مَوْلًـٰـنَا فَٱنصُرْنَا عَلَى ٱلْقَوْمِ ٱلْكَٰفِرِينَ } اللهم بعمق هذة الآية الكريمة أرح قلوبنا وعقولنا يارحمن يارحيم .
ميرسي كتير يادكتور
معلومه قيمه جدا جدا ولاحظتت الفرق الكبير معلوماتك دهبيه ❤❤❤❤
دكتور بيرج حضرتك من الأطباء ذوي الضمائر الحية والصادقين المخلصين في عملهم .. وهؤلاء أصبحو عملة نادرة في زمننا هذا
كل الشكر والتقدير لجهودك ونصائحك الهامة لنا - أدام الله عليك الصحة والعافية 🙏🙏🙏
@@Amy_omer جزاك الله خير الجزاء. وسترنا الله وإياك اختي الكريمه في الدنيا والآخرة.
صلوا على خير خلق الله 👍🏻😍❤️
عليه الصلاة والسلام عدد ما ذكره الذاكرون و غفل عن الغافلون
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
نتائجه تجنننن والله
بطني خلال شهر اختفت و نشدت
مرحبا
ان كنت تبحث عن معلومات صحيه وطبيه نصحكم. بدخول قناتنا
@@indiladina555اي طبعا انصحك به
@@indiladina555 اني كمت اتمرن هذا التمرين وحده وحده باليوم و خلال شهر حسيت بفرق و انكماش الجلد
يقول ٢٥ مره يوميا ومع الوقت تزودي🦦@@indiladina555
داءما الشرح مع الادله هذا هو دكتور بيرج 👍👍👍👍🌟🌟🌟🌟🌟استمر احسنت
انسان راقي لأبعد حد .
شكرا على الترجمة التي خلالها عرفت الدكتور بيرج و استفدت منه.
مع الود 💐
احسنت دكتورنا الفاضل
سوف نطبقها
كل شيء منك نافع..
زادك الله علما ومعرفه ..
تحياتي من العراق//
تمرين جميل و سهل ممكن الواحد يعمله اَي وقت 👍🏻👍🏻
مرحبا
ان كنت تبحث عن معلومات صحيه وطبيه نصحكم. بدخول قناتنا
أعظم قناة على اليوتيوب فخور جداً بكل العاملين عليها لانها مفيدة بشكل كبير جداً... جميع أصدقائي شجعتهم ليشتركوا في القناة وكان رأيهم بعد فتره انها من اروع القنوات فائدة.. شكراً لكم من كل قلبي ❤️🌸 وشكراً على جهود الترجمة لانها عمل صعب وأتمنى من الجميع ان يقدر جهودكم أحبائي
فعلا قناة علميه ذات محتوى مفيد وسهل للجميع
please abonné m'y chaîne thanks brother
العظيم ما عظمه الله
كلمتان خفيفتان في اللسان ثقيلتان في الميزان سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
حبيبتان الى الرحمن
thank you very much doctor😊
الله يبارك على هدا الدكتور شرحه بسيط و سريع و جميل و مفهوم و مفيد جدا في نفس الوقت
شكرا جزيلا حضرة الدكتور 👍
السلام عليكم انضمي الى قناتي للاستفادة من نصائح الدكتور عمليا وشكرا.
فعلا أفضل تمرين لحرق الدهون بطن شكرا دكتور وشكرا لكم علي الترجمة
مرحبا
ان كنت تبحث عن معلومات صحيه وطبيه نصحكم. بدخول قناتنا
معذرة ،، دا لشد العضلات المترهلة ف البطن وليس لحرق الدهون
والله عملت هذا التمرين واندهشت من النتيجة وواصلة عليه حتى تختفي،خمسين مرة يوميا،شكرا دكتور
كم صارلك تعمليه
راقي راقي راقي فعلا تخلصت من البطن السفليه
انا مثلك الحمدلله تمرين مافي مثله ابدا
بعد كم شهر اختفت الكرشه عندك
هناك تمرين أفضل من هذا التمرين لان هذا التمرين مؤلم للظهر
وهو ان تستلقى على ظهرك ثم ترفع قدميك إلى أعلى بزاوية حادة ثم تعود بهم إلى الاسفل ولا تلمس الأرض
بالعكس هذاك تمرين هو يذي الظهر مثل ضارب ابر بظهر هذا احسن منه بس ماعده الالم بظهر يكدره يسوي تمرين الي تكلم عنه مع تحياتي
هدا اصعب ألف مرة
انا جربت تمرين دكتور هايل
@@worldandearth77 لكن تمرين دكتور بيرج مؤلم للظهر لمن يعانى مشاكل للظهر
تماما هاد التمرين يلي عم تقولي عنو. بشل الظهر. عن تجربة
الشئ الجميل ان الفيديوهات انتاعو قصار افيهم الكثير من الفائدة شكرا على المجهود
ألا بذكر الله تطمئن القلوب
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
سبحان الله
الحمد لله
الله أكبر
لا اله إلا الله
لا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد
استغفر الله الذى لا اله الا هو الحى القيوم واتوب إليه
لا اله إلا أنت سبحانك انى كنت من الظالمين
subscribe.....👍👍👍
سبحان الله
الحمد لله
لا إله إلا الله
الله أكبر
لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
دكتور قد لايكون الشخص لديه سمنه وليس وجود بطن لديه من زيادة دهون ولكن بسبب ارتخاء عضلات البطن فالرجاء عمل حلقة عن شد البطن وعودة البطن لسابق لدى الناس النحاف وشكرا جزيلا لك
والله مافي شي غير شكل بطني باسبوع الا هالتمرين انا عرفتو من.نداء مفاتيح السعادة الله يجزيها الخير ...جربو وشوفو اديش راس المعدة واسفل البطن والخواصر كلن بيشدو Thank you doctor
حبيبتي عن جد!! يعني هالتمرين اعطاكي نتائج
كتير فادني كتير
طبيب رائع جداً بنصائحه وشرحه المفصل والمترجم ايضاً له كل الاحترام والتقدير 💝
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ( ٣ مرات )❤️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شكرا دكتور بيرج على معلوماتك الجيدة. اود ان أسألك لماذا ارتفع عندي الكولسترول الضار فقط في بداية الصيام المتقطع.
لا اله الا الله وحده لا شريك له ( ٣ مرات )❤️
دكتور رائع ومخلص........ياريت لو في علاج للقالون تعبت منه سببلي حاله نفسيه
اشرب ماء مغلي على الريق وبعدها بساعة افطر والله الشافي مفيد للقولون عن تجربة
الميكوفيجي علاج فعال وناجح للكولون والمعده
شكرا لله ...انو خلاني اعرف القى هيك دكتور جيد
مهما بلغت ذنوبك اخي واختي 🤗 لاتقنطو من رحمة الله ، انه تعالى يغفر الذنوب جميعاً💓استغفرو الله
استغفرالله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون
إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما
هل هذاالتمرين ينفع لترهل الجلد بعد الولادة او عمليه فتح بطن جراحيه!؟
سأجرب هذه التمارين إن شاء الله شكرا جزيلا🙏🙏🙏🌹🌹🌹👍👍
جربتي التمرين اكو نتائج ام خدعه
@@indiladina555 شوية يفيد ليس كثيرا
شكرا على النصائح بدات في نظام الكيتو من حوالي عشرون يوم و فقدت حوالي ستة كيلو وساقوم بهذا التمرين شكرا مرة أخرى
شو يعني نضام الكيتو 🤔
هل افادك
شكرا دكتور بيرج بعلمك تخدم البشريه وترتقي أعلى درجات الانسانيه
مرحبا
ان كنت تبحث عن معلومات صحيه وطبيه نصحكم. بدخول قناتنا
ممكن تعمل فيديو لتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة وماهو الغذاء الذي يجب تناوله
تجنبي الرز والخبس الابيض والسكر وقللي الملح واذا لا تستطيعين الجري امسحي البيت بيديك كل يوم اكثر من مره وسوفه ترين تغير على كل جسمك
كل الشكر والتقدير والاحترام للمترجمين بارك الله فيكم
صلي على النبي محمد صلى الله عليه وسلم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر
رب اغفر لي واهدني وارزقني ♥☀💐🌺♥
سبوح قدوس رب الملائكة والروح ♥☀💐♥
إفعلوها وأبشرو
إِن تَجۡتَنِبُوا۟ كَبَاۤئرَ مَا تُنۡهَوۡنَ عَنۡهُ نُكَفِّرۡ عَنكُمۡ سَیِّـَٔاتِكُمۡ وَنُدۡخِلۡكُم مُّدۡخَلࣰا كَرِیمࣰا، صدق الله العظيم
ياواحد يا أحد يافرد ياصمد ياحي ياقيوم يابديع السموات والارض ياذا الجلال والاكرام يارحمن يارحيم يا أرحم الراحمين،اسألك بأسمائك الحسنى وصفاتك العلى اللهم ارحم موتانا واشفِ مرضانا واموات ومرضى المسلمين اجمعين،وصلى الله وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله واصحابه وازواجه إلى يوم الدين
اللهم ارحم والدي رحمة بسعة الأرض والسماء واسكنه في جنانك صحبة مع سيدي محمد وآله و اصحابه
ساعمل على هذه الطريقة كل يوم سوف ارجع بعد شهر إن شاء الله لأريكم النتيجة
...
شكرا لكم على مجهودكم الطيب في الترجمة
👍👍👍👍👍🌹🌹🌹
Great
احسن دكتور يعطي النصيحة الصحيحة سا بدأ بهده النصيحة وهدا التمرين للبطن شكرا لك 🌺🌸
Update us 🤓
ما النتيجة؟
ماهي النتيجة
افضل معلومة كونها بسيطة وغير معقدة ومفيدة ....عن تجربة
الصيام المتقطع هو نظام غذائي منتشر جدا حاليا لتخسيس الوزن و حرق الدهون و تحسين الصحة
✅طريقة الصيام المتقطع:
1️⃣نظام ١٦-٨ و معناه أنك تصوم ١٦ ساعة و تأكل بعدها لمدة ٨ ساعات، مثلا صمت من ١٢ ليلا إلى ٤ عصرا و من ثم أكل من ٤ عصرا إلى ١٢ ليلا و هكذا و طبعا هيكون أكل صحى و بنبتعد عن الأكل الضار و الافضل تخلى نومك جزء من فترة الصيام عشان متحسش بيه
2️⃣مسموح ليك فى ساعات الصيام تشرب مية عادى و مشروبات بدون سكر زى الشاى الاخضر و القرفة و الجنزبيل و القهوة و غيرها
3️⃣فايدة ال ١٦ ساعة صيام أن كل الاكل اللى أكلته خلال ساعات الأفطار ال ٨ بيستهلك كطاقة للجسم فى أول الصيام و بعدها الجسم مش بيلاقي طاقة يستهلكها فيبتدى يكسر فى دهون الجسم و يحرقها عشان ينتج طاقة تستخدم لوظايف الجسم و حركته
4️⃣مع الوقت جسمك هيتعود أنه يحرق دهون بصورة أكبر و بالتالى نزول أكبر بالوزن
5️⃣ كمان جسمك هيبتدى يتعود على أحساس الجوع و مش هيظل شعور مزعج زى الأول و هيصبح شعور طبيعى بالنسبالك
6️⃣ هيزود ثقتك بنفسك بإنك خلال يومك تقدر تستغنى عن أكل كتير كنت بتستهلكه بدون ما يكون جسمك محتاجه نتيجة الجوع النفسي psychological hunger
7️⃣بعد فترة من الصيام المتقطع هتعرف تفرق بين أعراض الجوع الحقيقي physical hunger و الجوع النفسي psychological hunger خاصة أن نسبة كبيرة من أكل معظم الأشخاص نتيجة الجوع النفسي فقط يعنى أكل جسمك مش محتاجه و هيساعدك على التخلص من شعور الجوع النفسي
7️⃣المشي خلال ساعات الصيام لمدة ٤٥ دقيقة بخطوات سريعة بيساعد جدا على زيادة و سرعة نتايج نظام الصيام المتقطع فى تخسيس الوزن و حرق الدهون
✅فوائد الصيام المتقطع:
بيساعد جدا فى التخسيس و خاصة دهون الخصر و البطن، إزاى فهمنا ❓
✔بيقلل مقاومة الانسولين insulin resistance و بالتالى بتقل فرص الأصابة بالنوع الثانى من السكر و بتقل نسبة الانسولين فى الدم.
✔الأنسولين بيمنع تكسير الدهون lipolysis و حرقها و بالتالى لما تقل نسبة الانسولين دة هيساعد على تكسير الدهون و حرقها
✔بيزود نسبة هرمون النمو بالجسم growth hormone و دة بيساعد على تكسير و حرق الدهون و بناء و زيادة الكتلة العضلية
✔بيزود نوع من أنواع الهرمونات أسمه نور أدرينالين noradrenaline و دة بيساعد بشكل كبير على تكسير و حرق الدهون
✔بيقلل هرمون الجوع ghrelin و دة المسؤل مع عوامل اخرى عن شعورك بالجوع
✅بجانب كل دة كمان الصيام المتقطع بيساعد على:
✔إصلاح الخلايا cellular repair processes و زيادة المواد المضادة للأكسدة antioxidants و دى بتساعد على أزالة المواد السامة من الجسم free radicals و كمان التخلص من الخلايا التالفة و أستبدالها بخلايا جديدة autophagy و بالتالى بتقل فرصة الإصابة بالسرطانات
✔بيساعد كمان على حفاظك على مظهر شبابي برغم تقدمك فى العمر
✔كمان مفيد جدا لصحة المخ و بيقلل فرص الأصابة بالزهايمر
✔بيقلل نسبة الكوليستيرول الضار LDL و الدهون الثلاثية triglyceride بالدم و بيزود نسبة الكوليستيرول النافع HDL بالدم
✔بعض الدراسات أظهرت أن الأشخاص اللى منتظمين على نظام الصيام المتقطع متوسط أعمارهم أطول من غيرهم
❌مين الأشخاص اللى مينفعش معاها نظام الصيام المتقطع❓
❌مرضى السكر خاصة النوع الأول من السكر
❌أى شخص مريض أو منتظم على أدوية بصفة مستمرة إلا بعد استشارة طبيب التغذية
❌الحوامل و المرضعات
❌مرضي اضطرابات تناول الطعام eating disorders
👈أخيرا نظام الصيام المتقطع هو نظام ممكن يكون الأستمرار عليه صعب و مينفعش يكون نمط حياة بالنسبة لكتير من الأشخاص ، لكن ممكن تنتظم عليه فترة لحد ما توصل للوزن المطلوب و بعدها يكون أكلنا فى صورة وجبات مقسمة خلال اليوم بس أكل صحى متوازن مع رياضة عشان نحافظ على الإنجاز اللى حققناه فى نظام الصيام المتقطع
❤
طيب مريض السكري نوع اول ازاي يصوم
يعني مفيش مخاطرة ؟!
من فضلك علاج حساسية الارتكاريا المزمنة اقسم بالله حت عقدتني
من فضلك علاج حساسية الارتكاريا المزمنة اقسم بالله حت عقدتني
جربت التمرين 50 مرة كل 3 مجموعات صراحة صدمتني النتيجة ما توقعت هيك يصير رح احاول قدر الإمكان التزم بالتمرين + النظام الغذائي المقترح
شنو النتيجة ممكن الرد؟؟
@@فتاةسيئة يعني شو كانت النتيجه برايك
هل تعملها باليوم ع ثلاث مجموعات بمعنى كم يوميا مهم نعمل!
هل نقصت منطقة البطن فقط ؟ اجب من فضلك
@@Saleh-Eddin19 اه بس منطقة البطن ونقصت بشكل كبير بس آلام الظهر عنجد عندي زادت شوي لهيك رح اوقف التمارين لفترة
كلام فعلاً تخفيف الكربوهيدرات والدهون وكذالك التمرين
شكراً دكتور برج على كل ما تقدمه من معلومات موفيد جداً وعلى الترجمة العربية ليتواصل العالم معك
subscribe....👍👍👍...
اللهم ياولي نعمتي و ياملاذي عند كربتي اجعل ما أخافهُ و أحذره برداً و سلاماً عليّ كما جعلت النار برداً و سلاماً على إبراهيم 🌿🕊
subscribe....👍👍👍👍
أمين ياررررررررررررررررررب 🥰 يارحمن ياكريم
شكرا على النصائح القيمة
مرحبا دكتور نريد فيديو عن كيف تصنع عضلات في وانت في فترة كيتو (هل يعد الكيتو دايت تنشيف) للحصول على عضلات منحوتة وجسم اقل دهون وشكرا لايك ليطلع التعليق
subscribe👍👍👍👍
مرحبا عضلات بطني منفصله إثر الولاده ماهي التمارين الافضل للرجوع العضلات إلى مكانها تحياتي لك من العراق
تجدين الحل عند fatifit
في يوتيوب اديها قناة
أقوى الحميات حمية الكيتو مع ارفاقها بالصيام المتقطع روووعة أنصح الجميع بالكيتو دايت
بفضل دكتور بيرج استعملت الصيام المتقطع وتركت الخبز والسكريات ونزلت من ٩٣ كيلو الى ٧٨ كيلو خلال شهرين
ماذا كان النظام اللي،اتبعته
@@ShaymaaMohamed-fj2oj صيام تقريبا من ١٥ الى ١٧ ساعه واذا افطرت فطوري بدون خبز و ما اكل حلويات فقط بروتين وخضار و شوي فاكهه ورز شوي
الله يرحم والدك
واموات المسلمين
ويرحمنا الى صرنا الى ماصارو اليه
شكراََ جزيلاََ أنا سعيده إني اليوم تعرفت على هذا الموقع وعملت اشتراك كتير بحب هيك أمور مفيده
كلام منطقي و سهل.. شكراً لكل القائمين على القناة✨
مرحبا
ان كنت تبحث عن معلومات صحيه وطبيه نصحكم. بدخول قناتنا
شكرا دكتور بيرج كل يوم نصائح ولا اروع وشكرا دكتور بيرج بالعربي
رائع سأبدئ بهذا التمرين
شكرا دكتور بيرج
على تمرين شد البطن
نطلب تمارين زيادة
مع الشكر والتقدير لك
مرحبا
ان كنت تبحث عن معلومات صحيه وطبيه نصحكم. بدخول قناتنا
شكرا دكتور بيرج على الإفادة 👏👏👌👌👍👍🥰🥰
السلام عليكم جزاكم الله خيرا وأخيرا وجدنا تمارين لالمم الظهر و لاكن من فضلكم نريد الدبلجة لان قراتنا بطيء
تمرين جيد لكن لايكفي لازالة الدهون وشد الترهلات هناك تمارين مكملة +
غذاء صحي . تمارين رفع الساق + بلانك وطحن . حبيت افيدكم بما اني مدرب 🌹
اخي هل يجب الإحماء قبل هدا التمرين
ممكن سؤال ادا بتريد فيك تعطيني شو لازم اكل قبل و بعد التمرين
ياليت كل الأطباء متله قمه التواضع 🌹
ممكن تحذفي صورة عرضك؟
شكر خاص للي ترجم مقاطع الدكتور الله يبارك لك في صحتك وعملك
ياريت لو يعطي نصائح لترهلات الثدي
اكتبي ع يوتيوب ان شاء الله تستفادي
تمارين.د. بيرج . مع صيام شهر رمضان 😋حتخس يعني حتخس قولو وداعا للبطن .والله اننا نعاني خاصة بعد الولادة مرتين وثلاثة اصبحنا نحن النساء بخخخخخخطر. اكيد
يعني أمارس التمارين قبل الفطور وأنا صائمة
@@طيوبةطيوبة-ب8ض خلي التمارين بعد الفطور لحرق الحريرات
شكرا على المعلومة❤️
شكرا دكتور انت روعة ..عندي طلب لو امكن ان ترشدني ل طريقة اقلع فيها عن التدخين ..وشكرا لك سلف
فيديو أسمه طريقة آلن كار للإقلاع عن التدخين مدته ساعة و 6 دقائق تلقاه في اليوتيوب أنا مدخن من 15 سنة شفته أول مرة وتركت التدخين بعدها فورا
يارب تشافي ولدي عندو مرض السكري عندو خمس سنوات دعوة أربعين غريب مستجابة 🤲
ربي يرزق الشفاء العاجل
اللهم آمين يارب العالمين. وسائر مرضى المسلمين
ربي يشفي ويعافي ويرزقه الصحه والعافيه اللهم امين
ربنا يشفي ويعافي من كل سوء يارب 🤲🥰
ربنا يشفية أن شاء الله ولاتقلقى السكر عشان بأذى الجسم بياخد سنوات طويلة جدا وقريبا هاينزل علاج يااختى الكريمة
دائما محاوله الابتعاد عن السكر و الكربوهيدرات والاعتماد على المنتجات العضويه. وتطبيق نظام الكيتو الصحي مع الصيام الطريق الافضل لاكتساب الصحه وخساره الوزن. وكذلك طريقه اقتصاديه للتوفير ...انتصار الاسدي. معتمده من قبل دكتور بيرك في الكيتو الصحي مع الصيام..
شكرا على الترجمه والله يوفقك ويجعلها في ميزان حسناتك 🌹