المشي والجري ايهما أفضل لحرق الدهون
Вставка
- Опубліковано 30 гру 2023
- يُعتبر المشي والجري وسيلتين فعالتين للمساعدة على إنقاص الوزن والحفاظ عليه؛ حيث أنهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض في الجسم، كما أنهما يساعدان في تحسين المزاج وتقليل القلق والتوتر، كما أنهما يعززان الشعور بالسعادة وغيرها.
لكن ما هو الأفضل لك المشي أم الجري؟!
مثل أي شيء آخر يتعلق بالصحة واللياقة البدنية، فإن أفضل ما يناسب شخصًا آخر قد لا يناسبك، ويختلف المشي والجري من حيث إنفاق الطاقة ومخاطر الإصابة.
لتحديد أيهما أفضل بالنسبة لك ستحتاج إلى التفكير في صحتك ومستوى لياقتك وما إذا كنت مصابًا أم لا وأهدافك، وما إلى ذلك، وإذا أردت مساعدة أكثر في تحديد أيهما الأفضل لك لا تُفوت مشاهدة هذا الفيديو
رابط موقعي:
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Facebook: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
Snapchat: / raaddojo
إيميل التواصل:
contact@raaddojo.com
علاقة حرق الدهون بنبض القلب
• علاقة حرق الدهون مع نب...
طريقة الجري الصحيحة
• طريقة الجري الصحيحة | ...
تمارين الإطالة بعد الجري
• تمارين الاطالة بعد الج...
كيفية تنظيم التنفس أثناء الجري
• كيفية تنظيم التنفس أثن...
التسخين قبل الجري
• تمارين احماء قبل الجري...
#المشي_ام_الجري #المشي_ام_الركض #من_الافضل_المشي_ام_الجري #المشي_ام_الجري_افضل_للتخسيس - Спорт
متابعيني الأعزاء ، الكثير منكم تضايق من علو صوت الموسيقى في الفديو ، فأعتذر منكم جميعا لهذا الخطأ اللي صار في المونتاج .
تم رفع الحلقة دون ان انتبه للمشكلة .
أنا وفريقي نعتذر لكم عن هذا الخطاً وان شاء الله لن يتكرر رفع الصوت بهذي الطريقة في الفديوهات القادمة واتمنى بإمكانكم التركيز على المعلومات دون الموسيقى المزعجة .
شكرا لتفهّمكم ..
متابعك اريد دهون اخسر مع الحفاض على العضلات اركض او امشي سريع ممكن ترد
انزعوا الموسيقى من المقاطع الله يرضى عليك
استاذ انت غير عادي
منذ سنين أبحث عن محتوى مثل هذا ولم أجده
جزاك الله خيرا أخي الفاضل ❤
فاهم فاهم مشاءالله عليك واصل يا بطل
جزاك الله خيرا
احسن رياضه هي المشي السريع لانك مادام انك مستمر بالمشي تظل تحرق سعرات اما الجري او صعود السلالم اوالقفز بالحبل لانه او 10 دقائق تحرق سعرات وبعدها لازم تاخذ استراحه لمدة طويله
جزاك الله خيرا وأكرمك وزادك من فضله و علمه
الحل هو الصيام ولا يوجد حل غير الصيام جربت كل أنواع الرياضه لم أجد حل غير الصيام ولفتره طويله ونجحت في تنزيل الوزن بدون اي جهد
الرياضي ينزل وزنه ويشد جسمه في نفس الوقت .
ركز على الجانبين عن طريق برنامج .
أنا صمت 3 شهور مع رياضة 3 مرات في الاسبوع نزلت 22كيلو
بارك الله فيك وجزاك الله خير على كلامك الطيب
أشكرك ويزاك الله ألف خير
اجمل خاتمه للفيديو شكرا لك
جزاك الله خير
حلقه مفيده جدا الف شكر
كلامك صحيح بس المشي بعد رياضه ممتازه ومناسبه كثير اشخاص لانها تستهدف كل أعضاء الجسم وعن تجربه قبل اشارك في الجم وابدأ التمارين الصعبه و المقاومه كنت امارس رياضة المشي وجداً غيرت الوزن وشكل الجسم
الله يجزاك الجنه يا بطل ❤️
واياك يارب 🙏
جزاك الله خيراً استفدت جداً من حلقات الجري
الحمدلله انك استفدت منها .. شكرا للمتابعة 🌹
شيل الموسيقى حرام
والحلقه رايعة استمر
رحم الله والديك
بارك الله فيك اخي العزيز على المحتوى المقدم ❤❤❤بالتوفيق و عقبال تكبر القناة
أخوك حمزة من الجزائر 🇩🇿 🎉
ونعم اخ حمزة ونتشرف بمتابعتك ☺️❤️🇩🇿
كلامك نهاية الفيديو ذهب جزاك الله خير
واياك يارب
بارك الله فيك و جزاك الله خير معلومات والله قيمة وأجبتني كثيرا في آخر الفيديو للموعضة الجميلة . شكرا و إن شاء الله المزيد من التألق و الإزدهار
شكرا على هذا التعليق الجميل 🌹
الله يحفظك ❤
اذا كان وزنك طبيعي الجري افضل من المشي ولك الاختياريين اما اذا كان وزنك زائد لا يصلح لك إلا المشي والجري بعد انقاص وزنك إلى الطبيعي
الله يجازيك الخير. استمر يا استاذ ...مواضيع هادفة و نافعة .الله يجعلها في ميزان حسناتك
رفع الله قدرك
فيه كلامك امور صح 100/100 والبقيه هبد بهبد😂
محتوى قيم وأسلوب جميل جداً وممتع
-لقة جميلة جدا وتحفيزية . الحياة كلها كبد و تعب
مشكور كوتش...
انت وينك من زمان يازين اسلوبك وشرحك ❤️👍🏼👏🏼انا مشيت بنظام عجز السعرات والمشي ٤ ايام في الاسبوع والحمدلله وزني نزل بشكل كبير جداً جداً خلال اقل من سنة
السلام عليكم,
نظام عجز السعرات هو نظام ماشين عليه في برامجنا الغذائية لتخفيض الوزن في موقع رعد دوجو, وهو برنامج جيد, ولكن يجب ان يتم بصورة صحيحة لتجنب الملل وعدم خسارة في العضلات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم العاملة
طبعا نحن سعيدون جدا في حصولك على نتائج جيدة في اتباعك لهذا البرنامج, ولكن ننبه على اخذ الكميات الكافية من البروتيناتت والدهون والكابروهيدرات, لتجنب اي اعراض جانبية ضارة وننصحك بالاستمرار للحصول على هدفك ان شاء الله.
لاي شخص مهتم بانقاص وزنه وخسارة الدهون الزائدة او بناء العضلات او اي هدف اخر, فنحن في موقع رعد دوجو نستطيع تقديم افضل البرامج الغذائية والرياضية للوصول الى هدفك بدون شعور شديد بالجوع والحرمان وبدون تعب,
واكثر ما يميز برامجنا هي المتابعة المستمرة (بالصوت والصورة او بالطريقة التي تحبها) مع الكابتن رعد شخصيا لاجل الحفاظ على حماسك وتوجيهك دائما نحو الطريق الحصيح, وستجد تغيير سريع باذن الله. ولدينا الكثير من الزبائن اللي وصلو لاهدافهم مع برامجنا
لمراجعة باقات التغذية والمتارين يرجى الضغط على الرابط
raaddojo.com/our-packages
مع تحيات الفريق
أنا أجري 10 كيلو\ أقل عن ساعة، من مثلي ؟
اني لو اصفق لك هم ماالحك ربي يقويك 😂
@@noorsameer8708 هههههههههههه صفق ياخوي صفق. تشجييع 😁😁😁
كم عمرك
وصلت ٥٠ دقيقة في ١٠ كلم
@@user-ys2xh8tp9i العمر 36 والسرعة 55 دقيقة... وانت ؟
العمر كله يارب 🎉@@Omar90900
محتوى قيم جدا و معلومات دقيقة✌️
شكرا لك 🌹
معلومات جد قيمة
تحية عطرة من المغرب 🇲🇦
🇲🇦🌹 نتشرف باهل المغرب
شيل الموسيقى جزاك الله خير
شنو تريد يحط لك دعاء الصباح
يحط اي شي غير الاغاني لانها حرام وذنوب جاريه كل الي يسمعها عليه
@@user-zd4yl3pd7eلا يوجد دليل من القرآن الكريم يحرم الموسيقى ولا الأغاني يوجد عشرات الأحاديث ولا يصح منها إلا حديث الحر و الحرير وفيه كلام لتفسيره وان الله جمال يحب الجمال الشيء المحرم ظاهر بدون تكلف والدين ليس سجنا للبشر
@@user-zd4yl3pd7eالأغاني محرمة عندك وعند شيوخك فلا تفرض علينا آراءكم الفاسدة.
اتفق معك جزئياً، إذا يخفض الصوت للنص أفضل.
بروفيشنال اخ رعد🎉
اني احبك. في الله. صديقي. ❤هل الجري. يشد القلوتس❤هل نط الحبل يشد الجسم والقلوتس❤ وينفع. بعد سن ٥٠. والف شكر❤
الموسيقة في الخلفية مزعجة جدا .. ناهيك عن حرمتها
رائع
كابتن كيف اعرف اشتري الشوز المناسب؟
السلام عليكم الهروله على سرعة كم في جهاز السير وكم من الوقت
مشاء الله
حياك الله
السلام عليكم مابين السرة والركبة عورة فلا تنشرو العورات ولا تنشرو الموسيقى
يسعد دينك
كيفك. اخي. ينفع اجري. بس نص. ساعه كل يومين. ادا. لا. اشرحلي. من فضلك❤
السلام غليكم وبعد أنا ما كملت الفيديو لأن الموسيقى كانت مزعجة . نحن نريد ان نسمع كلامك وليس الموسيقى.
كنا زمان اكلنا حلويات وببسي
ولكن نتحرك كثيررر نمشي يوميا من بيتنا الى ملعبنا تقريبا ٢كيلو
ثم نلعب ساعة ونرجع
وماكنا نزيد ابد بل نحيلين ..
مع اننا نفطر ونتغدا وناكل حلويات
كنا عشر شباب..
وين حلقة الشوز المناسب
يا أخي لماذا هذه الموسيقى المزعجة في الخلفية؟
جزاك الله خيرا اخي الكريم على الفوائد القيمة وشكراً اخي على الفائدة في آخر الفيديو و الله آخي مفيدة جدا حتى في الحياة اليومية
المقطع كلش مفيد بس الموسيقى ماله داعي
تسلم...بس الفديو طويل...كل لما تقلل وقت الفديو يكون افضل .
الله يسلمك ..
المعذرة اخذت من وقتك 🌹
بس لو تشيل الموسيقى بكون افصل بكتير
ما استفدنا شي -- معلونات كتيرة وما فهمنا اذا الجري افضل لحرق الدهون ام المشي وميف تحرق الدهون
استاذ اقدر اركض الى ان اتعب واكمل مشي واكررهم من دون استراحه
الى ان تصير ساعه من الحركه
اي نعم اخوي ، تقدر تشتغل على نظام الـ
interval training في الجري
عشان يزيد من لياقتك ، ان شاء الله في الحلقة القادمة الاسبوع القادم بيكون موضوعنا عن زيادة السرعة في الجري وتحسين الاداء ، وبتكلم عن مواضيع مهمه ان شاء الله
@@raaddojo تشكراتي بالتوفيق يارب
كيف ابني. عضل. عن طريق الجري. ❤
لا تفكر وايد، فقط أجري والعضل يزيد لحاله.
حبيبي سؤال قبل الجري ماذا أخذ ممكن البيكربونات الصوديوم سمعت أنه هايل
حياك الله ، تحتاج قبل الجري او اي اداء رياضي كثيف وجبه يكون فيها بروتين ويكون فيها كاربوهيدرات مثل الشوفان ، اما من ناحية بيكربونات الصوديوم ممتاز ويعطيك القدرة انك تواصل الاداء الرياضي لفترة اطول ، لكن لا تنسى تاخذ الكمية المناسبة ، وتاخذه قبل ساعتين من التمرين .
@@raaddojo جزاك الله خيرا يا حبيبي على الجواب بارك الله فى عمرك وصحتك ياحبيبي
نسمعك أنت أو نسمع الموسيقي 😏
طيب ليش الموسيقي
بلاش موسيقى.
خلي الفيديو اقصر من كده
❤❤
اخي شخص وزنو 120كيف بدو يجري الجري يكون لشخص وزنو تحت وزن 100
حافظ على المشي السريع لفترة أطول ، نظم تغذيتك ولما تشوف نزول بالوزن ، ابدأ بالهرولة واذا تعبت امشي بسرعه مع تنظيم التنفس وارجع للهرولة .. وهكذا .
الله يعطيك الصحة والعافية 🌹
مالمقصود بعملية الايض؟
يعني عملية الحرق
لاافهم ما دور الموسيقى والله ضجيج وازعاج
الله المستعان
🎉
الموسيقى تشويش
أنا لا اتفق معك . اني امشي 3 ساعات باليوم . نزلت 22 كيلو في شهرين . لكن مع نظام قليل جدا من الاكاربوهدرات
لا تمشي ابداً.. واستمر على برنامجك في التغذية اللي ذكرته ، وبتعرف السبب في النزول .
+ المشي ٣ ساعات يومياً أسلوب غير صحيح
جزيل الشكر با كابتن كلام جميل ونصائح ذهب
ممكن سؤال يا كابتن ✋🏻
أنا من ممارسي الجري أجري بالاسبوع 5 مرات
اجري مسافة مابين 8 إلى 11 كيلو
لكن أول ما ابدأ بالجري يجيني الم بالكاحل الايمن بالقدم لمدة 10 دقائق وبعدما يسخن الجسم يروح الألم وش العلاج وش تنصحني فيه ؟
العفو الله يعافيك ، اول شي ما شاء الله عليك ، استمر .
ولكن معنى كلامك انك تبدأ بالجري على طول وتسخن بالجري . انصحك تسخن قبل الانطلاق وارجع لحلقتي ( التسخين قبل الجري ) واحفظ التمارين وطبقها .. ولاتنسى ترجع لحلقة ( الإطالات بعد الجري ) عشان تتجنب الإصابات قبل وبعد الجري 🌹
@@raaddojo
👍🏻 👍🏻🌸👍🏻👍🏻
ا
الجري احسن
الجري ياكل العضلات والدهون وتصير هيكل عظمي عكس المشي لكن المشي لزم مدة طويلة
@isكلامك غير علميlambuchislambuch9386
الموسيقى جميلة مع الشرح ومن يكره الموسيقى يروح لشيخه يكتبله كورس
كلام كثير
اسمعه كله ولا اطلع
@@thinker5425
انا ما تحملت
كل المعلقين، يعطوننا دروس دينية هههههههههههه
لأننا كلنا مسلمين
الرياضة في إتجاه وانت في إتجاه
للأسف ما كنا عند حسن ظنك
ولكن افتح قناة وعلمنا اتجاهك وين رايح
شكرا لك على المجهودات الجبارة، و لكن لا أتفق معك في مسألة المشي ليس برياضة، لأنه بكل بساطة المشي السريع هو رياضة ألمبية و أنا شخصيا تحولت حياتي بعد أن واضبت على المشي السريع لساعة يوميا مع نظام غذائي صحي و في ظرف ثلاثة أشهر فقدت ١٥ كيلو و تخلصت من البطن و ألام المفاصل و مشاكل الهضم و العديد من الأمور التي كانت تقض مضجعي
العفو اخي الكريم
الفديو يتكلم عن المشي العادي ( غير رياضة ) .. اما المشي السريع فهو رياضة وموجودة في الأولمبياد ..
استمر على المشي السريع 👍
@@raaddojo بارك الله فيك و في محتوياتك الجميلة، حياك الله
استغرب من الذي يقارن بين الجري والمشي لاتوجد اي مقارنه هداك الله
لا يوجد فرق !!!!
انت صاحي ؟
@@thinker5425 المشي شيء والجري شيء اخر
حط لك قران وانت تتكلم
من سمين سابق و رياضي و عداء حاليا :
اقسم بالله الدهون ما راح تروح حتا تعيش نفسك شبه مجاعة و تعاني الامرين وتقطع مسافات بالجري تعادل حجم البحار والمحيطات + كارديو و صالة حديد او كاليثلينكس وتضبيط ساعات نومك و كل هاذا مع مراعات عدم ادخال جسمك في مرحلة الاجهاد او الاصابة
وكل هاذه الافعال لم تاتي باي نتيجة تذكر الى لو التزمت و استمريت
(المشي مضيعة للوقت وملل)
اذن شو الحل
بارك الله فيك، اخي رعد،،، فؤائد جميلة ممكن ترسل رقمك،، الواتساب لاجل اتواصل معك،،
جزاك الله خيرا
واياك يارب 🌹