المشي والجري ايهما أفضل لحرق الدهون
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- يُعتبر المشي والجري وسيلتين فعالتين للمساعدة على إنقاص الوزن والحفاظ عليه؛ حيث أنهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض في الجسم، كما أنهما يساعدان في تحسين المزاج وتقليل القلق والتوتر، كما أنهما يعززان الشعور بالسعادة وغيرها.
لكن ما هو الأفضل لك المشي أم الجري؟!
مثل أي شيء آخر يتعلق بالصحة واللياقة البدنية، فإن أفضل ما يناسب شخصًا آخر قد لا يناسبك، ويختلف المشي والجري من حيث إنفاق الطاقة ومخاطر الإصابة.
لتحديد أيهما أفضل بالنسبة لك ستحتاج إلى التفكير في صحتك ومستوى لياقتك وما إذا كنت مصابًا أم لا وأهدافك، وما إلى ذلك، وإذا أردت مساعدة أكثر في تحديد أيهما الأفضل لك لا تُفوت مشاهدة هذا الفيديو
رابط موقعي:
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Facebook: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
Snapchat: / raaddojo
إيميل التواصل:
contact@raaddojo.com
علاقة حرق الدهون بنبض القلب
• علاقة حرق الدهون مع نب...
طريقة الجري الصحيحة
• طريقة الجري الصحيحة | ...
تمارين الإطالة بعد الجري
• تمارين الاطالة بعد الج...
كيفية تنظيم التنفس أثناء الجري
• كيفية تنظيم التنفس أثن...
التسخين قبل الجري
• تمارين احماء قبل الجري...
#المشي_ام_الجري #المشي_ام_الركض #من_الافضل_المشي_ام_الجري #المشي_ام_الجري_افضل_للتخسيس
متابعيني الأعزاء ، الكثير منكم تضايق من علو صوت الموسيقى في الفديو ، فأعتذر منكم جميعا لهذا الخطأ اللي صار في المونتاج .
تم رفع الحلقة دون ان انتبه للمشكلة .
أنا وفريقي نعتذر لكم عن هذا الخطاً وان شاء الله لن يتكرر رفع الصوت بهذي الطريقة في الفديوهات القادمة واتمنى بإمكانكم التركيز على المعلومات دون الموسيقى المزعجة .
شكرا لتفهّمكم ..
متابعك اريد دهون اخسر مع الحفاض على العضلات اركض او امشي سريع ممكن ترد
بارك الله فيك وجزاك الله خير
يعطيك العافية
5:32 شكرا وفعلا عيب مقارنة الجري بالمشي لكن نسمع للأسف ناس تدعي انو الجري تعب عالفاضي ونفس النتيجة يعطيها المشي
جزاك الله خيرا وجعل ألله هذا العمل في ميزان حسناتك.
استاذ انت غير عادي
منذ سنين أبحث عن محتوى مثل هذا ولم أجده
جزاك الله خيرا أخي الفاضل ❤
اتفق وياك
جزاك الله خير
انت وينك من زمان يازين اسلوبك وشرحك ❤️👍🏼👏🏼انا مشيت بنظام عجز السعرات والمشي ٤ ايام في الاسبوع والحمدلله وزني نزل بشكل كبير جداً جداً خلال اقل من سنة
السلام عليكم,
نظام عجز السعرات هو نظام ماشين عليه في برامجنا الغذائية لتخفيض الوزن في موقع رعد دوجو, وهو برنامج جيد, ولكن يجب ان يتم بصورة صحيحة لتجنب الملل وعدم خسارة في العضلات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم العاملة
طبعا نحن سعيدون جدا في حصولك على نتائج جيدة في اتباعك لهذا البرنامج, ولكن ننبه على اخذ الكميات الكافية من البروتيناتت والدهون والكابروهيدرات, لتجنب اي اعراض جانبية ضارة وننصحك بالاستمرار للحصول على هدفك ان شاء الله.
لاي شخص مهتم بانقاص وزنه وخسارة الدهون الزائدة او بناء العضلات او اي هدف اخر, فنحن في موقع رعد دوجو نستطيع تقديم افضل البرامج الغذائية والرياضية للوصول الى هدفك بدون شعور شديد بالجوع والحرمان وبدون تعب,
واكثر ما يميز برامجنا هي المتابعة المستمرة (بالصوت والصورة او بالطريقة التي تحبها) مع الكابتن رعد شخصيا لاجل الحفاظ على حماسك وتوجيهك دائما نحو الطريق الحصيح, وستجد تغيير سريع باذن الله. ولدينا الكثير من الزبائن اللي وصلو لاهدافهم مع برامجنا
لمراجعة باقات التغذية والمتارين يرجى الضغط على الرابط
raaddojo.com/our-packages
مع تحيات الفريق
نتماء منكم عدم وضع الموسيقيه
ومحتوي طيب ومفيد جدا
وشرح مبسط بدون تعقيدات
وبارك الله فيك
ونتمنى وضع شروحات للمبتدئين
والله يقويكم ويوفقكم
الاكل هو رأس الفتلة قلل الاكل والمرطبات 😂تنساها وتشرب كميات هائلة من الماء 🎉ووجبة العشاء 😊تنساه حتى الغداء الغلال ايضن 😅 وبطبع الرياضة يومياً والصيام الاثنين والخميس ،ضروري تتعبد في نفس الوقت تحفز مستوي السكر على الهبوط السهر تنساه والعزمات المشروب كلوا 😂والعصائر بجميع انواعها حتى تشفى الحرمان والصرامة لازنجبيل ولا.....بطيخ ولا وصفات 😂،❤
والله ختمت الحلقه جميله جدا الله يكتب أجرك ياليت تشيل الموسيقى بارك الله فيك.
جزاك الله خيرا وأكرمك وزادك من فضله و علمه
شكراً لك على تفهمك أن يكون المقطع أفضل بدون موسيقى🤙🏻
جزاك الله خير
وبارك الله فيك
بارك الله فيك اخي العزيز على المحتوى المقدم ❤❤❤بالتوفيق و عقبال تكبر القناة
أخوك حمزة من الجزائر 🇩🇿 🎉
ونعم اخ حمزة ونتشرف بمتابعتك ☺️❤️🇩🇿
والله استمتع بما تقوله وتحاول بان انفده كما تقول
افتخربك واشكر الله تعالى بأنه وهبك لنا تساعدنا بوقتك ومعلوماتك وارشاداتك المنيرة الهادفة
شكر شكرا شكرا اخوك من المغرب....
كلامك صحيح بس المشي بعد رياضه ممتازه ومناسبه كثير اشخاص لانها تستهدف كل أعضاء الجسم وعن تجربه قبل اشارك في الجم وابدأ التمارين الصعبه و المقاومه كنت امارس رياضة المشي وجداً غيرت الوزن وشكل الجسم
ما شاءالله عليك الله يحفظك ويثبتك جميل أن تثبت نظريتك من دينك فهو رأس كل أمر
حلقة مفيده احسنت❤
كلام نافع ومتوجيه جدا جميل اخر المقطع
تنبيه: الموسيقى حرام يا طيب استبدلها بمؤثرات مباحة ⚘️
أشكرك ويزاك الله ألف خير
احسن رياضه هي المشي السريع لانك مادام انك مستمر بالمشي تظل تحرق سعرات اما الجري او صعود السلالم اوالقفز بالحبل لانه او 10 دقائق تحرق سعرات وبعدها لازم تاخذ استراحه لمدة طويله
اتفق لكن المشي يتعب المفاصل
@@jassimshabibi5820عن تجربة لما امشي ماكان فيه مشكلة في المفاصل ولما بدلت المشي بالجري حسيت بمفاصل قدمي تعبانة
بالنسبة لي كتجربة شخصية الجري يعطي نتائج أسرع ولكنه متعب
جزاك الله كل خير على جهودك ونصائحك المفيدة
فقط ملاحظة ارجو ان تتقبلها وهي عن الموسيقى. المصاحبة للفيديو مزعجة مع تتبع موضوع الفيديو
مع اني فاهم كثير بالتغذيه بسس تابعت الفيديو حقك وحسيت اني ماني فاهم شي ..+ الموسيقى عاليه وهذا ما يخلي مقطعك مرتب على فكره
الموسيقى مزعجة جداً لم استطع إكمال الفيديو من أجلها مع أنه هذا أول فيديو أراه في هذه القناة
Thanks!
🌹🌹
جزاك الله خيراً استفدت جداً من حلقات الجري
الحمدلله انك استفدت منها .. شكرا للمتابعة 🌹
ماشاءالله عليك.. شرح رائع جداً.. جزاك الله خيراً ❤
شكراً لك واصل تحية طيبة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇸🇩🇸🇩🇸🇩
ما شاء الله عنك اخ رعد
مشكور على كل المعلومات وخاصة في اخر تيوب...
كنت مميز ورائع في تقديم المعلومة 💐👍
العفو الله يسعدك 🌹
احسنت اخي سلامي الك من العراق واحله شي بيك انك مئمن بارك الله ييك
الله يباركلك على شرحك الجميل🌹♥️
❤️
ياخي انت انسان راقي و سوي هواية نعزك و نشكرك جزاك الله خير واجمل شي بيك انك ملتزم بالثقافة الدينية
جزاك الله خير
كلامك نهاية الفيديو ذهب جزاك الله خير
واياك يارب
شكرا معلومات رياضية وتحفيزية ودينية، حلقة متعوب عليها
مشكور على هذا التوضيح وجزاكم الله خيرا 🎉
العفو الله يرفع قدرك
يرحم والديك وجزاك الله عنا كل خير 😊
أجدتم و أفدتم وجزاكم الله خيرا...
أخي الكريم الإستيقاظ في وقت صلاة الفجر أتبث علميا مفيد جدا لصحة القلب و تجنب العديد من الأمراض و الصيام هو أقوى منضف للجسم من السموم التي تؤدي إلى الأمراض الجسدية و العقلية و حتي النفسية في كل أوامر الله عز و جل حكمة و منفعة عظيمة لكل يطبق شرع الله و الفلاح و السعادة في الدنيا و الأخرة
صحيح بارك الله فيك
جزاك الله خير اخوي والله يزيدك من علمه وينفع بك الامه الاسلاميه
اللهم امين
الله يسعدك... كلام جميل ومفيد🌹🌹
مشتركة جديدة ❤، اختكم من الجزائر 🇩🇿 الحبيبة .
شكرا لهاذ المعلومات 😊
اهلين خيتي الكريمة الله يسعدك 😊😊
حلقة جميلة بارك الله فيك ، خاتمة رائعه
مع إحترامي للجميع ، المشي رياضة العجزة و الكسالة .
محتوى قيم وأسلوب جميل جداً وممتع
اجمل خاتمه للفيديو شكرا لك
محتوى قيم جدا و معلومات دقيقة✌️
شكرا لك 🌹
بارك الله فيك كوتش ❤
رحم الله والديك
بارك الله فيك و جزاك الله خير معلومات والله قيمة وأجبتني كثيرا في آخر الفيديو للموعضة الجميلة . شكرا و إن شاء الله المزيد من التألق و الإزدهار
شكرا على هذا التعليق الجميل 🌹
جزاك الله خير الجزاء
الحل هو الصيام ولا يوجد حل غير الصيام جربت كل أنواع الرياضه لم أجد حل غير الصيام ولفتره طويله ونجحت في تنزيل الوزن بدون اي جهد
الرياضي ينزل وزنه ويشد جسمه في نفس الوقت .
ركز على الجانبين عن طريق برنامج .
أنا صمت 3 شهور مع رياضة 3 مرات في الاسبوع نزلت 22كيلو
إذا بدون رياضة وزنك يزيد بسرعة
طبيعي ينزل الوزن لما يقل الاكل
لكن في الغالب دهونك وشكل جسمك ما تغير كثير او ما تغير ابدا
والكتلة العضلية قلت
لااازم راياضة وجهد !!!!!!!!!!!!!!!!
بس غلط تنزلي دهون ويترهل الجسم العضلات مهمة جدا لسلامة العظام مارسي حتى ولو التمارين البسيطة ولا تخلي هدفك النزول بقدر ما تكون صحتك احسن
فاهم فاهم مشاءالله عليك واصل يا بطل
نصيحة جميل جدا جزاك الله خيرا
عادي امشي هاي الخطوات 300 و 500 و 1000 في مساحه امام بيتي طولها 10 امتار وشكرا لك كابتن على هاي التوجيهات🥰🥰
جزاك الله خير🎉
حياك الله معلوماتك قيمة الله يكرمك
شكرا لك من العراق كم انت مميز
مشكو ر رعد أجدت النصيحه كامله مع الذكر
الله يجزاك الجنه يا بطل ❤️
واياك يارب 🙏
انت محترم ومتربى
يرحم من رباك
ماعليك زود ..
شكرا لك 🌹🌹
وحق الله انت .فاهم الله يوفقك
ممكن فديو عن فتره تنشيف اسرع وقت ارجوك حرق دهون محافضه عل عضلات ❤
شيل مسيقى
من حلف بغير الله فقد أشرك
جزاك الله خير معلومات جميلة
شكرآ المدرب ❤
كلامك مفيد ومفهوم ماشاء الله
الله يجازيك الخير. استمر يا استاذ ...مواضيع هادفة و نافعة .الله يجعلها في ميزان حسناتك
رفع الله قدرك
فيه كلامك امور صح 100/100 والبقيه هبد بهبد😂
معلومات قيمه شكرا جزيلا
معلومات جد قيمة
تحية عطرة من المغرب 🇲🇦
🇲🇦🌹 نتشرف باهل المغرب
جزاك الله خير .. ولكن الموسيقى 😢
جزاك الله خيرا اخي الكريم على الفوائد القيمة وشكراً اخي على الفائدة في آخر الفيديو و الله آخي مفيدة جدا حتى في الحياة اليومية
قال شيخ الإسلام ابن تيمية - رحمه الله :
البدعة أحب إلى إبليس من المعصية، لأن العاصي يعلم أنه عاص فيتوب، والمبتدع يحسب أن الذي يفعله طاعة فلا يتوب .
- مجموع الفتاوى (١١/٦٣٣) -
شكرا جزيلا
كلام ممتاز الله يوفقك
جزاك الله خيرا اخي بس بلا موسيقى نريد نسمعك بلا موسيقى 😢
حلقه مفيده جدا الف شكر
مشكور. يعجبني اللي دلرس وفاهم
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
اثبتلي نبؤة السول اتفضل
كلام جميل ❤
احسنت جزاك الله خير استفدت منك
شكرآ يا محترم ❤❤
تحية من مغربي في بريطانيا 🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
جزاك الله خير على المحتوى المفيد
أنا أمارس رياضة المشي والهرولة لمدة ٤٠ دقيقه ثلاث مرات اسبوعياً ولاحظت تغير كبير في شكل الجسم
من وجة نظري ان الواحد يمشي لمسافة ا كيلو وبعد كذا يهرول نصف كيلو وعلى هذا المنوال أنا عمري ٥٢
ماشاء الله عساك عالقوة. ونصيحتي لك وانت تمشي راقب نبضات القلب وانها لاتزيد عن ١٢٠
يعني اذا زاد حفف السرعه واذا نزل مره زيد السرعه السرعه وهكذا
الوحيد اللي بسمعلو و بحسو صادق
طبعآ يعضمون المواضيع ويحولونها من سهله الى صعبه وكلام اليوتيوب مجرد يخلي عقبات كثيره امام المتدء اقول للي يريد ينزل وزن خفف اكلك مع الرياضه راح تنزل وعوفو هاي الدراسات لدكاتره نصيحتي للمبتدئين لا تتابعون اليوتبريه لانك تصاب بليأس
العكس اخي و الله لما تابع ناس مختصين و لكن تجتهد شوي مش يعني تفهم كل شي علمي وو لكن تاخد نصائح و قواعد تطبيقية تمشي عليها تسهل عليك كثير و ما تتعب بدون نتائج
انا شخصيا طول عمري امارس مختلف الرياضات لكن لست مختص مجرد هاوي لكرة القدم و السلة و الجري
و وزني دائما 70 kg و بالرغم اني اكل بدون حساب يعني عكس الحمية تماما
لما انخفض نشاطي و ممارستي للرياضة لظروف زاد وزني تماما ل 86 kg و ما ارتحت في نفسي لان طول عمري و انا نشط و مواضب على الرياضة
رجعت اتمرن لوحدي لمدة شهر ما تغير شي لا في وزني و لا في شكلي
لكن لما تمرنت مع كوتش ساعدني في التمرين و شوي نصائح لاكل نوعا ما صحي بديت احسن من لياقتي و شكلي و الوزن بدا ينقص تدريجيا
انا دائما راي اتبع مختص و كوتش احسن
او اجتهد و ادرس قليل و طبق ما قاله احد المختصين
بالعكس تماما هو يسهلها ويحفزك ويشجعك على ممارسة الرياضة لحياة صحية أفضل
كلامك. شو. حلو. بيفوت. القلب.
خير الكلام ما قل ودل
إذا كان المحتوى عليك طويل الله يعافيك ، تقدر تروح لمنصة ثانية فيها فديوهات قصيرة افضل لك .
جزاك الله خيرا
رائع يا اخ رعد
chokrane bazaf akhi
الصراحة وبدون مجاملة
انت تستاهل متابعة
ولايك ❤
و اشتراك
وتفعيل جرس🔥🔥🔥❤😊😊
رفع الله قدرك 🌹🌹❤️
شكرا لمتابعتك
اني احبك. في الله. صديقي. ❤هل الجري. يشد القلوتس❤هل نط الحبل يشد الجسم والقلوتس❤ وينفع. بعد سن ٥٠. والف شكر❤
❤ انت رايع
احسنت كابتن
توقف عن الخبز وانواعه والسكر والحليب ومشتقاتة والمقلي ومشي 45 دقيقة في الاسبوع انا تبعت هذا النضام الحمد لله عمري 61 كان وزني 79كلغ وبعد شهر وخمسة ايام صار وزني 73 كلغ وانا في استمرار حتى توصل 70 كلغ خذو بتجربتي نصيحة من اخوكم علي من الجزائر ولزم تروحو لطبيب التغذية ليعطيكم نضام غذاءي حتى توصلو لنتيجة لراكم حابينها وانشاء تكونو بصحة جيدة للجميع المسليمين والمسلمينمن قرا هذا الكمنتار يكتبنا اللهم صلي وسلم وابارك على سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم وشكرا لكم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه والحمد لله رب العالمين.
اللهم صلي و سلم و بارك على نبينا محمد عددخلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
البديل اخي من غير الخبز
أللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله
ماشالله
جزيل الشكر با كابتن كلام جميل ونصائح ذهب
ممكن سؤال يا كابتن ✋🏻
أنا من ممارسي الجري أجري بالاسبوع 5 مرات
اجري مسافة مابين 8 إلى 11 كيلو
لكن أول ما ابدأ بالجري يجيني الم بالكاحل الايمن بالقدم لمدة 10 دقائق وبعدما يسخن الجسم يروح الألم وش العلاج وش تنصحني فيه ؟
العفو الله يعافيك ، اول شي ما شاء الله عليك ، استمر .
ولكن معنى كلامك انك تبدأ بالجري على طول وتسخن بالجري . انصحك تسخن قبل الانطلاق وارجع لحلقتي ( التسخين قبل الجري ) واحفظ التمارين وطبقها .. ولاتنسى ترجع لحلقة ( الإطالات بعد الجري ) عشان تتجنب الإصابات قبل وبعد الجري 🌹
@@raaddojo
👍🏻 👍🏻🌸👍🏻👍🏻
ا
الله يحفظك ❤
وفقك الله اخي رعد وشاكر لما قدمت 🇸🇦
بارك الله فيك وجزاك الله خير على كلامك الطيب
كلامك صحيح 100%
محتوي جميل❤
اخوي الله يعافيك بس نصيحه شيل الموسيقى بمقاطعك
يسر يا اخي
فعلاً انا لما أمشى اتعب احب اجرى والحمد لله اجرى 5كيلو يومياً
كلامك منطقي جدا