Сделай и живот исчезнет / Худеем к лету легко и весело / - 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы
Вставка
- Опубліковано 15 тра 2024
- Худеем к лету. Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения.
Главное!!! Все до дискомфорта, не через боль, можно ставить паузы или уменьшить скорость видео. Не забывайте пить воду!
И самый простой и действенный совет - больше ходите пешком!
За занятие потрачено 200-250 ккал.
Конечно желательно считать калории, хоть примерно, сколько сожгли за день и сколько съели. А занятие вам поможет создать дефицит.
Давайте делиться вкусными и низкокалорийными рецептами!
Например, можно хлеб заменить тонким лавашом (которой без дрожжей). А из него можно делать очень вкусные блюда.
Например: "ШАУРМА"
- лаваш,
- вареная грудка,
- огурчик,
- помидорка,
- салат листовой,
- томатная паста,
- и заправка греческий йогурт (можно простоквашу или сметану 10%).
Хочу, чтобы вы понимали, что можно кушать вкусно и худеть. Давайте делиться рецептами в комментариях!
Гимнастика для поясницы:
• Гимнастика для лечения...
Гимнастика для шейно-грудного отдела:
• Сделал и на 10 лет заб...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
00:12 Начало занятия
26:01 Рекомендации для снижения веса
#худеемвместе #какпохудеть #григорийигнатьевлфк #аэробика #худеюнавсегда #живот #zumba #антоналексеев #яхудею #кардиотренировки #быстроепохудение - Спорт
Интересно, под какую музыку вы любите заниматься или работать? И жду ваши рецепты 😉
В зале занимаюсь под танцевальную к примеру в стиле минимал техно,а танцевать самый эфективный танец на сжигание подкожки электрик бугги(робот)
@@user-ni7bw3mc8p спасибо большое за комментарий 😊 Хочу учесть все пожелания и в будущем добавить музыку
Музыка отвлекает, на первом этапе обучения не обязательна, дальше можно добавить, может быть, рассказать без музыки, под конец каждого упражнения добавить музыку, простую, знакомую большинству.
Под музыку-отличная идея. Можно даже хиты 80х добавить.
Жаль, что стоя...мне больше лежа подходит.
Для похудения также рекомендую Вашу суставн.гимнастику для всех отделов. Дополнительно добавила нижний пресс, и одновременно, нижний и верхний( поднимаем руки и ноги).
Эффект хороший, усталость, как от шейпинга
@@user-or7jm9df8mбольшое спасибо за идеи 😊
Уважаемый Григорий! Вы - лучший! Один позитив уже исцеляет! Спасибо Вам!❤
Я очень рад, что вам понравилось ☺️
Согласна на все 100%.
Прекрасный комплекс!Вы просто талантище и очень позитивный человек!спасибо Вам!!!
Вам большое спасибо. Очень рад, что вам понравилось ☺️
Прекрасный комплекс! Очень даже вспотела! Но, главное, настроение и позитив! Ждём продолжений!
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Вы волшебник....вылечила с вами колени и тазобедреный сустав....теперь надеюсь стать стройнее ❤
Движение- жизнь... Спасибо за позитив. Чётко, классно, без лишней болтовни...
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Доброе утро, Григорий и всем, кто читает комментарий! 11.04.24 - занимаюсь с Вами. Пишу, чтобы поднять вам настроение и поддержать канал.☺... Григорий, Вы - солнышко, искреннее спасибо! Всем бодрого настроения, хорошего самочувствия и отличных результатов!!!
И вам всего самого наилучшего 😊
Один из немногих тренеров, кого приятно смотреть!
Большое спасибо 🙏
С удовольствием позанималась,настрой на целый день отличный
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Григорий, здравствуйте!!! Спасибо огромное за вашу помощь! .С вами заниматься - одно удовольствие .Всем знакомым рекомендую ваш канал.Вы лучший. Здоровья и божьей помощи вам ❤.
Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️
Первое видео такого направления. Конечно, есть что исправить. Пожалуйста, сильно не ругайтесь.🙏 Но за здоровую критику буду очень благодарен. Давайте вместе делать интересно и полезно. Всем большой спасибо ☺️🙏
Вы молодчага, что думаете о женщинах, и пляжном сезоне💞
Григорий Дмитриевич, видела у одного блогера нечто похожее. Они это называют 5 тыс шагов за пол часа...
Мы в 80-х так танцевали!))))))
Стройные были и выносливые!
@@zabkazabka4666 👍😊 значит у вас уже есть опыт
Я в 87м родилась. Но вроде бы это на аэробику похоже, еще.
Григорий, спасибо Вам огромное за все - за Вашу деликатность, за хорошие упражнения, за ответственное отношение. ❤
Здравствуйте, Григорий, Спасибо Вам. Какая отличная, динамичная зарядка из простых и понятных движений! Мне очень понравилось. Шагала, улыбалась, прямо настроение поднялось. Буду заниматься с Вами регулярно.
Так всё задорно и весело! Очень здорово! Спасибо🙏💕
Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось ☺️
Спасибо огромное, очень понравились с вами упражнения. Делаю разные с вами комплексы.
Доброго ранку! Дякую за гарний настрій та позитив
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Спасибо!!!!Вы лучший мотиватор!!!!❤❤❤
Только из- за вас столько пожилых будут жить активно, благодарю ❤
Будьте здоровы 🙏
Уверена,таким людям особое место в Раю есть,которые помогают другим
@@user-xj1rt9wr8z главное будьте здоровы ☺️🙏
Какой молодец, Григорий, Спасибо.❤
Спасибо вам Григорий, ваши упражнения очень нужные и полезные, главное без тренажеров, а двигаемся интенсивно.
Вы молодец! Спасибо!😊
Григорий доброе время суток!
Спасибо огромное за комплекс упражнений!
Буду заниматься и надеяться на лучшее!
Со светлым Воскресением Христовым! Все православных с праздником!
Клево. Очень творческий подход.😊
Григорий, спасибо большое! Супер просто, очень хорошо ❤
Очень рад, что вам понравилось
Если выполнять весь комплекс, то нагрузка чувствуется. НО автор учитывает возможности разных групп людей,доброжелателен и все это располагает к занятиям! Спасибо! Доброго здоровья всем!
Спасибо вам Григорий за советы, за шутки , дай вам бог здоровья, от вас идёт позитив, , мне 65 лет Беларусь.Гродно. благодарю
как классно,смотрю в час ночи,завтра начну такой комплекс.
Григорий! Спасибо за такой классный комплекс! Мне очень понравился! Сделала с Вами с удовольствием! Мне ещё нравится выполнять упражнения под музыку. Можно под хиты 80х. Будет вообще здорово!!! Общем жду от Вас другие комплексы под музыку.👍👍👍
Дорогой Григорий,вас мне сам Бог послал.
Мне 73года,я не хожу,в инв. Кресле,но встаю и держась за кресло стараюсь делать посильные упражнения. Конечно не в таком темпе,но надеюсь,всё будет хорошо!
У меня коксартроз обеих т/б суставов и что-то со спиной.
Благодарю вас от всей души!❤❤❤❤
Очень надеюсь что буду полезен вам. Большое спасибо за комментарий. Мне очень приятно. 🙏
Очень понравилось! Спасибо, что сорвали с дивана! ❤
🙏☺️
Спасибо большое за вашу работу, интересный комплекс. Столько позитива- настроение улучшается- жир испаряется😅😂
Григорий, вы такой позитивный, прекрасный человек! Приглашаю Вас на бальные танцы, основные ПА вы уже нам показали! Спасибо за бодрость и обалденную зарядку!
Обязательно схожу. Точно увижу много новых движений
Класс,я уже тазобедренный сустав избавила от боли , теперь вот это количество упражнений, для меня было легко, взяла гантели по кг.,мне 60 Спасибо
Отличные упражнения практически для всех возрастов и степени подготовки!!Главное -исходящий позитив от Вас и желание помочь всем!!Благодарность !!🙏✨✨✨💚
🙏☺️ очень рад, что вам понравилось
У меня проблема,хочется делать все ваши упражнения в один день ....так приятно с вами заниматься ,что просто не могу остановиться ,мы все кто с вами ,Григорий,большие молодцы ❤😊
Мне очень приятно. Вы самый большой молодец. Будьте здоровы ☺️
Здорово!!!🔥Ура! Побольше бы таких полноценных тренировок! 🏃🤾🤸
Обязательно буду делать ещё 😊
Ваши упражнения помогли мне после инсульта(на руки).Благодарю вас.Думаю что эти упражнения тоже помогут
Благодарю за позитив! Занимаюсь с Вами с огромным удовольствием, спасибо ещё раз! ❤
🙏
Хорошие у вас упражнения реальные. Спасибо. О льга
Делаю комплекс 3 раза, чередуя "с палкой". Настроение боевое! Особенно вразумляет текст про конфету и булочку! В дальнейших видео тоже не лишним будет напоминать о лишнем "сахаре". А то человек слаб... Очень жду танцевальный комплекс!
Каждый день собираюсь делать вместе❤....потом напишу результат....к лету ❤❤❤ спасибо за подарок к здоровью ❤❤❤
Третий вид зарядки делаю вместе с профессиональным доктором.Замечательно!Нравятся все упражнений,сам доктор очень нравится!Заряжает меня очень взрослую женщину своей энергией,оптимизмом,доброжелательностью.Делаю каждый день,но разные виды упражнений.Спасибо ОГРОМНОЕ!!!
Спасибо доктор!!!
Также спасибо за советы по питанию.
Каждый день благодарю вас за ваши видео!!!
Мне очень приятно. Будьте здоровы
Григорий,сделала впервые и смогла одолеть,благодаря вашей профессиональности!
Будьте здоровы ☺️🙏
Супер! 👍👍👍
Очень понравился комплекс! Настроение после упражнений отличное! Приветствую продолжение таких упражнений с музыкой и танцевальными движениями! С нетерпением буду ждать! ❤
Очень рад, что вам понравилось.😊
Спасибо! Самоя задорная тренировка. Супер!
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Спасибо большое
С вами в ногу иду!И после травмы и сейчас,когда восстановилась!Все видео по существу:конкретные,ясные,позитивные пояснения!Огромная Вам благодарность за это.Удачи Вам!!!❤🎉🎉🎉
Очень рад, что вам понравилось. Большое спасибо за обратную связь 😊
Замечательный Доктор!!!❤
Спасибо большое ☺️
Отличный комплекс❤❤❤
Смотрю этот комплекс для настроения.У меня 3,4 степень разрушение т/с
Спасибо зв настроение!!!
Григорий спасибо за ваши занятия занимаюсь с вами с удовольствием а ещё есть для похудения ролики.
Обязательно будут 😉👍
Вы очень веселый ,и позитивный доктор ! С вами весело заниматься , а главное с огромным желанием !😊😊
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Благодарю!🙌👍🙏👏💯✊
Прекрасное занятие, только как по мне многовато нагрузки на ноги, то есть многовато упражнений с ногами. Но здесь главное продержаться это время с пользой для своего организма. Я во время упражнений изменила под себя в конце, но продержалась до конца. Спасибо, позитив это здорово во время занятия 🎉🎉🎉
Спасибо.Вам. отличная зарядка.
Очень рад, что вам понравилось
Огромное Вам спасибо! Очень классный комплекс! Хорошо тому, кто сможет его сделать от А до Я ! Сегодня, я первый раз занималась вместе с Вами, но после инсульта ( правая сторона была парализована) движения получаются смешными и не качественными, в ноге отсутствует амортизация, сложно выполнять правильно, но я постаралась и выдержала до конца, выполняла как могла, одно могу сказать точно, что сахар, после занятий, снизился, а это и было целью, изначально. 1000 лайков👍🫖🍵😘
Вы супер. Очень вами горжусь
❤ Спасибо большое, доктор! Вы лучший!!!
Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏
Григорий, уже два дня делаю ваш комплекс для тбс и комплекс против холки. Я в восторге, честно, не ожидала! Браво Вам и огромное спасибо, буду теперь с Вами!
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 😊
Григорий, спасибо Вам большое за такую зарядку. Время проскакивает незаметно. Очень понравилась. Сделала с удовольствием. Получила заряд бодро три от зарядки и Вашего оптимизма! Дай Бог Вам здоровья и успехов во все Ваших начинаниях! Жду следующей зарядки.
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Я из узбекистана мене 63 лет.Очен харашо я свами.Мне калени балят.нимношка свами занимаюс.вам спасиба.
Вот это даа, класс !
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Спасибо. ❤
С удовольствием позаниматься. Благодарю!
Будьте здоровы ☺️🙏
Вот уже второй день с Вами. Нравится умеренная динамика на все тело всреднем темпе на это же время. Мои занятия ежедневные по пол часа уже 20 лет. Буду ждать продолжения и лайкать.😊❤
☺️🙏
Супер, спасибо!!!!
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Григорий спасибо вам всегда занимаюсь с вами интересно без лишних слов всё поделу вам здоровья 🙏🍓🍏🍎🍊🍉
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Григорий, мы Ваши поклонники 5авсегда!
Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️
Добрый день Григорий! Спасибо за видео и комплекс упражнений. Рецепт класс. Вкусно. Удачи вам во всем и Бог в помощь.
Вам большое спасибо. Будьте здоровы ☺️
Да рецепт отличный.
А я стараюсь на пп сидеть.
Утром кашу, в обед гречку/ картофель и филе, вечером фрукты/ творог. И кефир..
Григорий, вы самый лучший! Спасибо!
Но я пока осилила 15 минут, (т.к. я делала после вашей зарядки для колен).А завтра постараюсь сделать все.❤
Я в вас верю 🙏😊
Super. Bolsoj spasibo. ❤
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️
I vam mnogo zdarovja i mnogo uprazlenja dlja nas.😊. Spasibo
Doctor usted tiene mucho estilo, gracias
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Просмотрела до конца, очень увлекательно. В следующий раз буду делать с вами. Ваши тренировки делаю каждое утро для шеи и спины , теперь еще одна любимка появилась . Буду чередовать. Огромное спасибо вам от всего сердца. ❤
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Просто умничка
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Сегодня начала делать этот комплекс, как всегда, получила огромное удовольствие и заряд бодрости на весь день!!! Да, очень бы хотелось видео по подтяжке, , худеешь, а подтянуть обвисшее очень сложно, но с Вашей помощью я надеюсь, справлюсь с этой проблемой! Спасибо Вам огромное за Ваш труд!
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Здравия вам. Делаю с с вами гимнастику для коленей...с Сарматом ходьбу....но ваша ходьба лучшая.... Я почти танцую....ура...мечтаю об этом с Норбековым....Счастья вами здоровья....продолжайте ваши занятия...
Большое вам спасибо. Будьте здоровы
Благодарю❤❤❤
Будьте здоровы ☺️
Отличный комплекс! Я ожила! 😊
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Спасибо очень весело, и делаешь зарядку одновременно
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Спасибо большое. Главное чтобы музыка Вас не заглушала, потому что Ваши комментарии очень важны
😊
Мне честно музыка не нужна , отвлекает .
Гриша, мне 60!
Я все ваши упражнения просмотрел и насобирал избранные на тридцать минут!!!
У меня всякие гадости ,начиная с артроза и заканчивая дыханием!!!
Очень даже неплохо себя чухаю,благодаря Вашему позитиву!!!🇪🇦 Привет из 🇪🇦!!!
А вам крепкого здоровья с Уральских гор 😊👋
Спасибо.Хорошо.😂
Каждый раз 100 потов сходит 😁
Спасибо 💐💐💐☺️
Гриша спасибо за видео,все станцевала успешно,давно с тобой-русский романс не помешает.❤спасибо 😊
Думаю в будущем все возможно😊
Григорий, какой вы молодец, как вы здорово двигаетесь. Только позавидуешь.
Ещё бы форму спортивную. А то руки не поднимается😁
Вы красавчик и хороший человек.
Думаю у Вас много поклонниц)
@@user-or7jm9df8m☺️
Спасибо огромное! Очень нужный комплекс!❤
Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось ☺️
Доброй день! Спасибо за такой супер комплекс, почти дошла до конца! Сделайте пожалуйста комплекс с гантелями на все тело, для укрепления мышц
Обязательно сделаю. У меня есть такой, но думаю нужно новый вариант ua-cam.com/video/vGHU1qzrdgA/v-deo.htmlsi=beIlR7HG-GEzzGk4
@@grigoriy_lfk Да было бы здорово, у меня остеопороз начальная стадия, нужно укреплять мышцы. Хотелось бы без фитнес зала, дома.
Григорий🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо!
☺️🙏
❤ай, молодец❤
Спасибо большое ☺️
Очень ждем продолжения.❤😊
Обязательно сделаю 😊
Идеальный комплекс! 😊
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Григорий вы настоящий друг
Будьте здоровы 😊
Загонял старушку))
Спасибо.
😊🙏
Григорий, огромное СПАСИБО! 🔥🌞❤️
Григорий ,все станцевала,выполнила ,худеть ни к чему,с весом все в порядке.Ядавно с тобой ,почти все кости,мышцы в настоящее время сказали: эти танцы заменят мне другие лечебные гимнастики,Все получилось ,а теперь просто слушаю,люблю виолончель- но здесь больше подойдёт музыка из Танцор Диско,можно гопачок ,яблочко ,и из танго что-то есть.То что ты показываешь окрылит и полных и худых.Чтобы мышцы были крепкими нужны все продукты в меру.
Большое спасибо за комментарий. Спасибо за идею музыки 😊
08.04.24 занимаюсь с Вами. Всем хорошего дня!
Спасибо, Григорий 😊.
Лично я всегда смотрю , Ваши видео, с большим удовольствием. Мне все нравится . Вы , такой прикольный , извините .
Мне очень приятно ☺️