Худеем к лету / Гоним живот палкой / - 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы
Вставка
- Опубліковано 30 кві 2024
- Худеем к лету. Будем гнать, выбивать живот и лишний вес палкой. Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения.
Заниматься нужно 2-3 раза в неделю.
Для занятий понадобится палка 100-120 мм (бодибар, черенок от лопаты, труба от пылесоса и т.д) и хорошее настроение.
Без инвентаря:
• Сделай и живот исчезне...
Главное!!! Все до дискомфорта, не через боль, можно ставить паузы или уменьшить скорость видео. Не забывайте пить воду!
И самый простой и действенный совет - больше ходите пешком!
За занятие потрачено 200-250 ккал.
Конечно желательно считать калории, хоть примерно, сколько сожгли за день и сколько съели. А занятие вам поможет создать дефицит.
Давайте делиться вкусными и низкокалорийными рецептами!
Например, можно хлеб заменить тонким лавашом (которой без дрожжей). А из него можно делать очень вкусные блюда.
Например: "ШАУРМА"
- лаваш,
- вареная грудка,
- огурчик,
- помидорка,
- салат листовой,
- томатная паста,
- и заправка греческий йогурт (можно простоквашу или сметану 10%).
Хочу, чтобы вы понимали, что можно кушать вкусно и худеть. Давайте делиться рецептами в комментариях!
Гимнастика для поясницы:
• Гимнастика для лечения...
Гимнастика для шейно-грудного отдела:
• Сделал и на 10 лет заб...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
01:16 Начало занятия
34:05 Рекомендации для снижения веса
#худеемвместе #какпохудеть #григорийигнатьевлфк #аэробика #худеюнавсегда #живот #zumba #антоналексеев #яхудею #кардиотренировки #быстроепохудение - Спорт
Внимание!!! Это видео не для спортсменов, фитнесняш и т.д.
Оно для простых людей.
Пожалуйста, не пишите гадости. Хотите больше, идите на фитнес-каналы. Не у всех за плечами годы тренировок. У многих за плечами годы тяжелого труда или сидячей работы.
В пятницу обязательно выложу вариант чуть быстрее. Темп будет более активный.
Григорий у Вас есть комплекс упражнений при онемении пальцев ног? Если есть можно ссылочку? Заранее благодарна.
Ха-ха-ха, отличный термин - фитнесняша 😂
Ясное дело, что это видео про здоровье, а не про то, как наприседать себе попу торчком ;)
@@ONSIRIUS а находятся такие,кому не понятно 😁
Я фитнесняша, но ваши комплексы упражнений делаю каждый день ! Это же для здоровья суставов и всего позвоночника в целом! Всем фитнесняшам рекомендую, будете не только красивыми, но и здоровыми!
@@sofiyamilevskaya4464 😉
Всем доброго времени суток. Делаю утреннюю гимнастику уже 30 лет, часто разную, а этот комплекс понравился. Поняла , где мои недоработки. Кому не нравится не смотрите. Григорий талантливый человек, всё у него интересно, особенно людям в возрасте.
Огромное вам спасибо за комментарий и поддержку. 🙏
Дорогой Григорий, здравствуйте! Делаю попеременно все ваши комплексы. Но жду отдельного комплекса от остеопороза. Спасибо!!!
Я благодаря его ЛФК восстановила правую руку после операции на плече.Занималась под его видео и продолжаю регулярно.Благодарна очень.
Спасибо!!! Занимаюсь с Вами каждое утро уже второй год.
@@user-rt2ut9dv3b вам спасибо. Вы молодчина 🙏
Какие легкие и замечательные упражнения. Вы так заботитесь о нас❤спасибо вам за это. Молодые ходят заниматься в тренажерные залы,а пожилым ваши упражнения,как глоток воздуха. Много смотрела видео в интернете. Ваши самые доступные. Уже 3месяца ежедневно занимаюсь с вами, есть успехи. Что то по лучается,над чем то приходиться дольше работать. Но все довожу до конца. У меня грудной остихандроз, спасибо вам
Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. 😊
Молодые тоже бывают разные. Не всем тренажерный зал по здоровью подходит.
А у Григория все хорошо показывается и обьясняется💕
Этот парень,просто большой молодец!!! Все просто и без больших усилий. Смотрю все его занятия и делаю вместе с ним. Отличная помощь для поддержания состояния здоровья !
Огромное вам спасибо. Будьте здоровы
Браво, Григорий! Огромная благодарность за Ваш труд!❤
Пожалуйста. Будьте здоровы и красивы 😊
Спасибо, РОДНОЙ! Как бы я жила без Ваших роликов с упражнениями!
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 😊
Григорий добрый день какой Вы умнечка мне 59 вес за 100 и я сделала всю зарядку от начало и до конца с вашим темпом . Супер буду каждое утро делать .Всех благ ВАМ.
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Спасибо Григорий И за этот комплекс упражнений! Познакомилась с Вами после серьёзной травмы, вывих плечевого сустава. Для меня Вы лучший на Ютубе! Занимаюсь с Вами с декабря, каждый день. Отличные результаты. Ваша профессиональная подача мотивирует заниматься регулярно. Вы Настоящий, потому что искренне помогаете, а значит любите людей! Побольше Вам добрых, благодарных зрителей🤗
Вам большое спасибо. Будьте здоровы 🙏☺️
Очень интересный комплекс. Завтра найду палку и буду делать.
Я Вам очень благодарна за подготорку таких функциональных комплексов. Мне кажется каждый может найти то, что ему нужно из того, что Вы предлагаете. Просто классно! И я тоже нахожу и пользуюсь Вашими знаниями и профессионализмом. Вы молоды, но так ответственно и продуманно подходите к своей работе. Я необычайно рада, что нашла и подписалась на ваш еанал.
Успехов Вам в работе и удачи в жизни.
Вам огромное спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏
Отличный комплекс! На даче, на свежем воздухе, самое оно, размяться и подышать!😊спасибо
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Мне 50 лет. Я веган 11 лет. Сегодня мой 17-й день на лечебном водном голодании,сбросил 10.5 кг. Всем кто голодает желаю здоровья! Быть Добру!
Спасибо огромное, Григорий за упражнения! Вчера вернулась из клиники после операции. А сегодня мне подарок - это видео. Давно подписана на Ваш замечательный канал. Обожаю упражнения с палочкой. То что нужно для моих коленей. Буду заниматься.
Только аккуратно 😉
Помните, что вам можно и нельзя после операции. И когда можно начинать физ.нагрузку😊
Григорий, спасибо за такой зам ечательный комплекс. Браво!!!
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Григорий доброе время суток! Спасибо за чудесные упражнения! Всех вам благ!!!
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Благодарю за ролик, оптимистичный, бодрый голос.
Вы подняли мне настроение с утра, зарядили позитивом.
Палку найти не проблема, Вы правы, но я заказала её в интернете 😂
😉👍
Спасибо большое, замечательный комплекс, очень нужный
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы
Спасибо Григорий за упражнения. Мне 75 лет. Мне очень понравилось, конечно не все делала, но старалась. Ещё раз огромное спасибо. Дай Бог вам здоровья и благополучия.❤❤❤
👍🔥
Заряд Позитива обеспечен.
Всех Благ!
Будьте здоровы ☺️ и красивы
❤@@grigoriy_lfk
Смотрю вас с ролика о проблеме с седалищным, за который вам отдельное спасибо (забрала ролик конечно же в сохраненные). Ваш канал - настоящая находка!!! Огромная вам благодарность за то, что вы делаете и как вы это делаете! Вы такой молодец! Успеха вам и продолжайте пожалуйста делиться со всеми нами тем, кто вы есть!!!🙏🏼
Большое Вам спасибо, Григорий. Я регулярно хожу в фитес клуб - и мне понравились очень эти упражнения. Жду усиленную версию этого комплекса упражнений.❤
Там просто чуть-чуть темп будет быстрее 😊
Думаю вам это все нужно делать с бодибаром 2 кг а на ноги утяжелители по 1 кг. 😊
С удовольствием выполнила комплекс с вами! Спасибо за позитив!!!
Отличный комплекс! Завтра обязательно сделаю, сегодня после дачи сил совсем нет.
Я в вас верю 😊
Спасибо дорогой, после перелома лучезапястной я разработала свою руку Вы большой молодец!
Именно с вами работала очень долго.
5:51
Спасибо, спасибо, спасибо!
Вам добра, успехов счастья!
Я возрождаясь с Вашими упражнениями. Делаю неделю и уже чувствую результат. Три раза через левое плечо. Боюсь сглазить.
Григорий спасибо
Спасибо большое!!! Занимаюсь с вами.
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Спасибо огромное! Обожаю ваши все рекомендации! Они мне жизнь продлевают)
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 😊
Добрый день! Большое спасибо за Вашу работу! Случайно наткнулась на видео. Это очень хорошие комплексы для восстановления и поддержания физической активности.И самое главное, дружелюбная подача материала и подбадривающие комментарии ❤
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы
Спасибо большое, Григорий!
Отличный комплекс.
Вся спина мокрая после него. За то, какой заряд бодрости!!!
Спасибо большое!🔥👏✌️👍 Скандинавская палка тоже подходит!
👍
Вы такой милый, Григорий ☺️☺️☺️🫶🏼👍🏼. Смотришь видео - улыбка с лица не сходит :)))! Спасибо вам, вы, молодец!!!!!!!!
Будьте здоровы ☺️
@@grigoriy_lfk Большое спасибо 🙏🏻
Спасибо,доктор.
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Спасибо, Григорий за очередной выпуск. Особенно понравилось, что 2 часть лежа.
Спасибо большое, Григорий! ❤
Ах, какой замечательный комплекс! Огромное спасибо!
Григорий, здравствуйте! Огромное спасибо за Ваш новый комплекс! Благодаря Вашим упражнениям я сегодня уже чувствую себя нормальным человеком. Познакомилась с Вами и вашими упражнениями в прошлом году в тот момент, когда я от боли всего тела, всех суставов после перенесенного Ковида в сложной форме не могла уже двигаться и не выходила из дома ВООБЩЕ. И мне никто и ничто уже не помогало. Начинала делать упражнения с 3-5 минут, на большее не было сил, и боль одолевала во всем теле. Но я поверила в Вас и Ваши упражнения, я делала их ежедневно, по мере возможности добавляя минуты. И вот что я имею на сегодня? А сегодня я прошла Ваш новый комплекс полностью и с радостью, что я смогла это сделать. Низкий Вам поклон! Спасибо за то, что Вы помогаете простым людям!!! 💪💪💪
Это вы молодчина. Огромное спасибо за комментарий. Очень рад помочь вам
Упражнения пока не делаю, просто смотрю на Григория)))) позитив на весь день))))
Григорий, спасибо огромное за эти упражнения! Я уже с Вами восстановила свою руку после перелома локтя, хирург был приятно удивлен результатом! И это благодаря Вам, Григорий! Так что и года не прошло , а я кручу верчу своей рукой делая новые упражнения! Буду делать каждый день!
Спасибо за тренировку❤😊да это тренировка 80 + 😊
🙏😊
Спасибо!!! Здорово!!! ❤
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Спасибо, Вам!
Спасибо большое ❤
Григорий , Ваши упражнения помогли мне при ишиасе. Огромное спасибо Вам. ❤Здоровья Вам и Вашим родным 🙏🌺
Это для моих пациенток! Спасибо!
Супер, я так с вами позанималась класс!❤
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Умница! Спасибо! Для пожилых самое -то.
Эх, где мои 17лет.
Главное будьте здоровы
Muchas gracias perfecto para personas mayores con problemas articulares, mi caso que no podemos brincar❤
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы
🔥🔥🔥
🙏
Спасибо, Григорий! Мне почти полтинник,хондроз от головы до пят. Но в фитнес зал точно не пойду,дабы не навредить. А Ваши упражнения очень даже заинтересовали,с удовольствием буду делать в темпе чуть быстрее. Буду ждать видео❤🙏
😉
Buena idea para hacer sentadillas con palo.gracias doctor 😅
Большое спасибо! Очень понравилось 👍
Будьте здоровы и красивы 😊
Большое спасибо за комплекс! А кому медленно - делайте быстрее, в чем проблема? Для этого и скорость воспроизведения сушествует.
Я выложу вариант чуть быстрее в пятницу. Большое спасибо за поддержку 🙏
В огород иди лопатой с черенком сажать карттоху и вот будет двойной результат 💃
Ох... Меня это тоже скоро ждёт. Потом даже у меня спина болит 😂
Спасибо!
Пожалуйста 🙏
Да Что-то Тяжело 🤦 Начала делать отложила на позднее Время! Спасибо За прекрасный Комплекс упражнений! Всех и Вам благ Главное ЗДОРОВЬЯ ♥️
🙏
Привет из 🇪🇦¡!
Какой Вы классный и позитивный,Григорий¡!
Если что-то мне не подходит ,я сообщаю о пользе конкретного урока моим друзьям!
Мой товарищ сказал срасибо Вам!
У него просто отваливалась рука в плечевой области¡!
Взбодрился парень!
Идёт на поправку!Спасибо!👍💥❤️
Очень рад помочь вам ☺️
Появился я на испанском. Но почему-то местами видео ускоряется
youtube.com/@DoctorIgnatievES?si=JIrfxVxqP2obC9pJ
👍🔥
☺️🙏
Григорий, спасибо за упражнения, доступные , но нагрузка присутствует. Спасибо Вам.❤
❤❤❤🙏
два дня уже пытаюсь начать смотреть/делать ... палки нет, вот и откладываю )))))))
А от пылесоса? 😊 Я с ней попробовал дома. Все отлично получилось
@@grigoriy_lfk оке оке )) ... мне уже стыдно ))) ща чтонить придумаю )))
❤
😊🙏
👍👍👍👍👍💯❗️
🙏😊
Здравствуйте! А можно делать если впояснице межпозвонковые грыжи. Спасибо. Делала упражнения по вашему метоту ,очень хорошо помогает, у меня 5 грыж.
Аккуратно можно 👍😊
Нет, это нечесно, без сладкого и без хлеба, можно и без упражнений.😂😂😂
Хотя сама удивилась, непрерывность движений таки напрягла😅😅😅, спасибо.
😊
Григорий у Вас есть комплекс упражнений при онемении пальцев ног?Если есть можно ссылочку?Заранее благодарна
Здравствуйте. Нужно сначала найти причину. Например: грыжа, защемление седалищного нерва ишиас, ниже проблема, варикоз, диабет и т.д.
Но давайте попробуем начать с
ua-cam.com/video/tRmB3v17VBw/v-deo.htmlsi=cZfaHyZV2uj0I0Q0
Здравствуйте. У меня 4,5 месяца после замены тазобедренного сустава. Мне можно делать такие упражнения??? Спасибо.
Аккуратно можно. Все в той амплитуде которой получается. Без резких движений. Особенно аккуратно наклоны. Попробуйте все в небольшой амплитуде сначала. Будет тяжело - для ног лёжа
@@grigoriy_lfk спасибо большое!
Канал, извините, не заметила ошибку.
Внимательно перечитала все комменты. Удивительно, даже тут хейтеры нашлись.
Интересно, а что они на канале делают, а не занимаются в спортзале😁😊😍
🤷 вообще. Я очень удивлен
У меня есть палки для скандинавской ходьбы он подойдёт?
Да😊👍
Гадости?! Почему? Только спасибо!
Находятся "добрые люди"
Григорий скажите пожалуйста у вас есть упражнения для малого таза?для укрепления женских органов🙏🙏🙏👍👍👍👍
Здравствуйте. Пока нет 😊
Только для мужчин
+
Такими движениями за 20 лет можно и скинуть,5 кг
Не все такие спортивные как вы. Я очень рад за вас и ваши возможности. Очень надеюсь, что они всегда будут такими
@@grigoriy_lfk Конечно, для здорового это, может, и плевое дело, а вот с ослабленного пожилого человека семь потов сойдёт, пока он проделает этот комплекс. Спасибо, Григорий. Прекрасно популяризуете ЛФК на своём канале.
@@ONSIRIUS обычно такие комментарии пишут люди, которые не занимаются и занимаются и не будут
О, когда на пенсию пойду, буду делать
😉
Можно меньше болтовни про палку, где её можно взять!
Возьмите и зайдите в эпизоды. Нажмите сразу на начало занятия
Что вы хейтите,и кошмарите. Вы здоровы? И Слава Богу....а мне надо восстанавливаться,и я никуда не спешу. Мне интересно всё😊❤
@@user-kr5bb9lz5q огромное спасибо за поддержку 🙏
1 минута вступления для 35 минутного ролика это абсолютно нормально. Приветствие, советы по спортивному инвентарю, настрой на правильную мотивацию, совет по темпу, чтобы не было лишних вопросов в комментах - всё это за одну минуту.
Спасибо, Григорий! Вы как всегда на высоте!
@@nebo7842 огромное вам спасибо за поддержку. 🙏
Красавчик 💯 , ваша непрерывная работа во благо человечества помогла многим людям , в том числе и мне , щиро дякую тобі , привітання з України !
Огромное вам спасибо. Будьте здоровы
Канал, извините, не заметила ошибку.