Гимнастика для КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ / Упражнения для коленей после травмы и при артрозе
Вставка
- Опубліковано 13 тра 2024
- Лечебная физкультура, гимнастика для коленных суставов. Комплекс упражнений для лечения коленей.
Показания:
- артроз коленного сустава (гонартроз);
- после травмы колена;
- после операции (например после замены).
Обратите внимание!
Очень осторожно нужно быть при травме связок. Особенно при травме боковых связок аккуратно с упражнениями лёжа на боку.
Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений.
Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение.
Про рецепт костного бульона.
Скопировал из комментария , вы можете делать как вам больше нравится:
"Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках."
Полный комплекс для колена:
• Гимнастика для лечения...
Упражнения сидя:
• Сделал и на 10 лет заб...
ЕСЛИ СОВСЕМ ПЛОХО РАБОТАЕТ КОЛЕНО:
• Гимнастика для коленны...
Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг:
00:00 Вступление
00:14 Начало занятия
#артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises
Простите пожалуйста за голос. Тонзиллит. Отёк мешает нормально говорить. Буду очень надеяться, что вы не заметите. 😊 Очень жду ваши интересные способы лечить колени🙏☺️
При тонзиллите помогает орошение горла гипертоническим солевым раствором. Будьте здоровы!
@@Victoria_Astakhova большое спасибо 🙏
@@grigoriy_lfk , насчёт расслабления мышц шеи знаете, да? Выздоравливайте побыстрее, пожалуйста!
@@Victoria_Astakhova про мышцы шеи при тонзиллите не слышал😊
@@grigoriy_lfk , я у себя выложила летом под заголовком:"Головная боль при ОРВИ".
С ТАКИМ ДОКТРОМ КАК ГРИГОРИЙ ❤ , ВСЕ МЫ БУДЕМ БЕГАТЬ, ДОКТОР ОТ БОГА❤. ГРИГОРИЙ БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЁ 🙏🏻
Да, действительно. Григорий очень талантлив.
Наконец-то нашла нашла гимнастику для колен, просмотрела от начала до конца мне она понравилась. Мне 74 года завтра начну очень надеюсь восстановить свои колени.
Отличный комплекс упражнений, главное не лениться найти для себя любимой 20 минуток .
Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо большое за такие хорошие упражнения для коленей!!! Дай Бог Вам здоровья крепкого!!!
Здравствуйте, Григорий! Ваши упражнения очень мотивируют. Они простые, доступны в любом возрасте. Звук очень чёткий, громкий. Благодарю Вас!
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо, большое!
Григорий,Вы молодец.Большое спасибо.Мне очень понравились последние упражнения. Мне очень понравились ваши последний упражнения есть каждый день с удовольствием делаю большое вам спасибо
Всё в вашей гимнастикае понравилось! Спасибо за ваш труд.здоровья!
Мне нравится все упражнения которые вы предлагаете. Всё супер! Спасибо вам большое.. ❤❤❤
Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏
Григорий, вы один из лучших ортопедов. Благодарим вас за действенные упражнения.
@@user-tp7do7dg1e очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏
Присоединяюсь!!! Пока не начался огородный сезон занялась своими коленями, спасибо вдохновили
1❤спасибо@@grigoriy_lfk
ГРИГОРИЙ ! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА НОВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ ! ВЫ СДЕЛАЛИ НАМ НАСТОЯЩИЙ ПОДАРОК В КРЕЩЕНИЕ,СПАСИБО .ВЫ ЛУЧШИЙ !!!
Будьте здоровы ☺️🙏
Вы просто находка для нас пожилых. Всё доходчиво, просто и наглядно, спасибо🙏💕 большое, здоровья вам.
Молодые тоже тут бывают.
Мне очень помогло,спасибо Вам,за доброе дело@@user-or7jm9df8m
Большое спасибо за позитивное настроение, очень помогает для выполнения упражнений! Зря люди надеятся на "чудо-таблетку" и "чудо-мазь", ничего не поможет, кроме укрепления мышц ног, только выброшенные деньги, это мой опыт.
Добрый день,Григорий.Огромное вам спасибо за комплекс упражнений как для коленных суставов,так и для всех о делов позвоночника.Делаю ваши упражнения уже полтора года.У меня стеноз позвоночника.Самочтоятельно передвигаться не получается,только с помощью каналов.Как бы трудно не было,но каждое утро делаю ваши упражнения.Огромное вам спасибо за помощь.Дай бог вам сил,здоровья и радовать нас всё больше и больше новыми упражнениями,а мы как ваши ученики будем достойно исполнять все ваши требования и рекомендации.Очень рада ,что узнала вас.Спасибо вам за помощь.
Очень рад помочь вам ☺️🙏
:😊
Спасибо за новый комплекс упражнений для коленных суставов. Ночью спать было легче, днем три раза повторила, массаж колен очень помог. Нога разгибается и меньше болит.
Спасибо большое, Григорий! Мне очень помогают Ваши упражнения. Делаю каждый день, иногда лень, но не пропускаю, как только начинаю упражняться, лень проходит. Всего Вам доброго, продолжайте нас лечить.
Спасибо сынок. Всё повторяю за вами (стараюсь) . Убедилась, ваши ролики самые самые. Храни вас Боже.
шикарный комплекс. спасибо. Вы замечательный И ОЧЕНЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ
Спасибо вам Григорий большое очень все понятно ,вы добрый человек ваш голос ,ваши бодбадривающие слова поднимают настроение и вам доброго здоровья.
Григорий, спасибо большое вашу работу,. Делаю только вашу гимнастику для колена, помогает лучше всего, никакая сера и таблетки не помогают ,только обезболивают и желудок потом болит.Ваша гимнастика просто супер. Вы большой молодец и очень позитивный. Ещё стараюсь ходить пешком, даже через боль, вот и все лечени😊е
Григорий, большое спасибо за новый комплекс упражнений. Отличный комплекс! Мне очень помогает. После ваших упр.я могу нормально ходить. Мне они помогают. Мне 71 год. Артроз 2 степени.
Спасибо, дорогой Григорий за неравнодушие и искреннее желание помочь!
Григорий, доброе утро! Как хорошо, что Вы есть! Новый комплекс для колен- просто волшебство! Большое спасибо Вам за глубокое знание своего дела, за креативность( Вы в постояном поиске, не довольствуетесь тем, что уже наработали) Все Ваши комплексы- просто чудо! Все конкретно и лаконично. Спасибо за Вашу заинтересованность, позитив, доброту, высокий профессионализм. Ваши комплексы самые лучшие и действенные! Здоровья Вам и новых находок!
Спасибо Григорий хорошего дня!❤Очень удобно выполнять замечательную,полезную гимнастику с утра❤😊😊
Спасибо за новый комплекс! Отличный комплекс , очень хорошо что всё собрано в одном для коленей.
Вы молодец! Нет равных вам в этой области.
Сейчас сделала этот комплекс.Очень жду в вашем исполнении комплекс с замкнутой лентой.
Вижу результат и хочу видеть ещё больших моих успехов.Это очень медленно,много потеряно в прошлые годы когда я не
дооценивала значение спорта.Поняла ,но поздновато.С вашей помощью двигаюсь вперёд.СПАСИБО!
Григорий, спасибо Вам ОГРОМНОЕ за такой доступный и полезный комплекс! я искала для себя зарядку наверно уже лет 7! Вы просто чудо и находка! сохранила себе это видео и буду теперь каждое утро его делать... у меня грыжа 11 мм в пояснице и постоянные судороги в ногах и по телу... Ваш комплекс сделала с настороженностью, НО все прошло хорошо! были небольшие судороги в ногах при упражнениях на животе, их я пока не смогла сделать полностью... думаю у меня со временем все получится... сейчас после первого занятия чувствую подвижность в коленных суставах и меньше скованности... СПАСИБО Вам добрый человек!
Григорий,.большое спасибо.Как хорошо получилось это комплекс.Я выполнила вместе с Вами,отлично получилось. Благодарю от Бога добрый человек.Век живите,будьте здоровы и счастливы.
Вам большое спасибо. Будьте здоровы 🙏
Григорий доброе утро,спасибо за удобный комплекс,выполняю постоянно,тебе хорошего дня и удачной рабочей недели,благодарю ❤
Спасибо Вам ,для нас пожилых людей,Ваши упражнения очень положительно,5 лет назад мне грозила операция, многим чем. Лечила ,но удивительно ,снимает боль компрес с голубой глиной
Большое спасибо вам успехов. И не болейте
Упражнения просто Супер! С ними не понадобятся ни таблетки ни мази.Я часто верю суп с куринными лапками .Очень полезно .Спасибо.
Только что сделала этот комплекс вместе с Вами! Спасибо🙏💕
Будьте здоровы ☺️🙏
Гриша спасибо за помощь в восстановлении коленных суставов регулярная гимнастика вместе с тобой теперь уже для профилактике помогла жить нормальной жизнью.❤❤❤
Благодарю, Григорий! Здоровья Вам и Вашим родным и близким! Досмотрела ролик до конца, упражнения отличные, Вы ещё и рекомендации по ходу даёте! Делать, не лениться однозначно! Ещё раз спасибо!
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
БОАГОДАРЮ!❤❤❤
Доктор Григорий мне очень понравились ваши упражнения, спасибо❤
Делала с вами, как хорошо, бережно - благодарю! ❤❤❤❤❤
Григорий добрый день гимнастика выполнена для профилактики -спасибо хорошего дня.❤
Григорий, огромное сппсибо! Здоровья вам и благополучия! ❤❤❤❤❤
Григорий! ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ!
Григорий, спасибо большое за ваши упражнения!
Пожалуйста. Будьте здоровы
Огромное спасибо! Григорий вы очень добрый доктор, ваш обновленный комплекс бальзам для коленей и для души, приятно с вами заниматься👍
Половина таких упражнений делаю, они не трудные боль не усугубляют, другую половину упр.записывать буду . Надо обязательно делать ,по себе знаю, один раз не могла утром встать и разогнать. Стараюсь утром , больше делаю под вечер . Хорошо, что читаю коменты, на них можно чему то поучиться , ошибки не повторять предков . Спасибо за живительный комплекс, кое что и . Лада показывала с доктором . Евдокименком . С уважением. Н .
Григорий доброе утро!Спасибо за это упражнение .начинаю с тобой,улучшено дыхание,настроени пошло вверх,улучается трудоспособность.Помощь твоя бесценна.❤❤❤ Желаю тебе душевного тепла и крепкого здоровья!😊😊
Григорий здравствуй спасибо за лечебную гимнастику с первым днём весны!❤
Григорий дай бог вам здоровье
Спасибо вам огромное! Дай бог вам здоровья и всех благ!
Будьте здоровы ☺️🙏
Дякую. Ви супер!
Замечательный комплекс упражнений! Делаю упражнения вместе с вами. Спасибо.
Григорий ты мой самый лучший доктор мотому что я спрошлого лета на ногах- по 3-4 часа собирала грыбы в наших сибирских лесах и лесополоса Очень жду лета ,год назад даже не мечтала,Сначала медеаментозно лечил грамотный доктор,куча всяких лекарств,компрессов Спасибо тебе -счастья тебе как в том фильме когда тебя понимают дальнейших успехов в твоем деле ❤❤❤сердечное спасибо.😊
Спасибо, Григорий. Очень полезная гимнастика. ❤
Григорий доброе утро,спасибо за лечебную гимнастику,удачного воскресенья❤
Большое спасибо за Ваши упражнения❤❤❤❤❤
Григорий, огромное спасибо. Ваши упражнения помогли мне восстановиться после травмы коленного сустава
Здоровья Вам!
Щиро дякую 😊 Роблю Ваші вправи. Легкі у виконанні, мені подобаються. Дякую що ви є❤
Пожалуйста. Будьте здоровы
Огромное спасибо, Григорий, новый комплекс очень удобный, вы молодец!
На Ваши комплексы "подсадила" родных и знакомых и сама делаю. Придерживаюсь правила: помоги себе сам. Спасибо Вам, Доктор!
Будьте здоровы 🙏☺️
Григорий здравствуй!Упражнение выполнено спасибо,доброго дня Гриша всего хорошего!❤
Спасибо! Отличный комплекс! Занимаюсь постоянно и могу оценить Ваш комплекс и статика и динамика и массаж! Всё помогает,,всё действенно!❤ Постоянная принимаю хондропротекторы и коллаген, в период обострения солевые компрессы чудодейственны .
Большое спасибо за комментарий 🙏 будьте здоровы
Григорий вам большое спасибо
Гриша спасиб за работу,выполнила всехорошо каквсегда с тобой❤.
Спасибо Григорий за комплекс.
Комплекс упражнений для меня очень помогло па моему мнению спасибо вам большое
Григорий, доброго Вам здоровья и творческих успехов! От всей души благодарю за Ваши труды! Они😊 дают надежду и облегчают жизнь! Храни Вас и близких, Господи!
Спасибо вам все понятно и наглядно показано.🙏
Григорий, ты супер!!!
Гриша тебе аплодисмент далее самомассаж-и благодарность за твой труд А М.😊
Григорий, благодарю 🙏 ! Очень эффективный подход!
Григорий Дмитриевич, спасибо за новое видео, давно ждала
К сожалению, стоя мне не подходит, а вот лежа очень бы хотелось упражнения с лентами добавить.( точнее , чтобы вы добавили)
Спасибо большое Мнн очень прятно С Вами гимнастику делать вместе дай бог Вам здаровье
Григорий добрый день, огромное спасибо,с Крещением.👍👍👍
Пожалуйста. Будьте здоровы . С праздником
Григорий гимнастика очень полезная,выполняю для профилактики ,очень помогает стоять,ходить ,радоваться жизни ты умница ❤❤❤сердечное спасибо.
Вам большое спасибо. Будьте здоровы 😊
Григорий добрый день,справилась с первой частью гимнастики спасибо за участие,хорошего дня❤.😊
ИВАМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО Я ОЖИВАЮ❤😊
ОЙ !!!! Я СРАЗУ НЕ УЗНАЛА СВОЕГО ЛЮБИМЧИКА !!!! ГРИГОРИЙ ВСЕХ БЛАГ ТЕБЕ, ДОРОГОЙ !!!❤❤❤❤
☺️
В Дании.Упалп на спину.Медицина на нуле.!!!! Зантмаюсь самол ечением.сегодня с утра нудная боль в колене.Нашла ваше видео.Ура боль ушла после комплекса.Звметила,что и у вас колено одно тр 28:54 авмировано. БУДЕМ ЖИТЬ!!!!БЛАГОДАРЮ
Я и не заметила! Спасибо вам за новые упражнения!❤
Хвала Вам на прилогу.
Поздрав од срца.
🙏🏻❤️🙏🏻❤️🙏🏻❤️🙏🏻❤️
Гриша доброе утро ,гимнастика выполнена позже сделаю массаж.В настоящее время много мазей под названием сабельник- это гели на основе пчелиного яда,мумие они не дороги от 120 и выше до 17 компонентов есть чисто сабельник.Реаомендуют применять полтора месяцев.За комплекс спасибо-мой доктор сказал гимнастику выполнять каждый день.Спасибо за работу ради больных людей.Хороших и благодарных людей очень много❤❤❤пока.
Григорий доброе утро спасибо❤гимнастика очень удобная всего хорошего
... доктор, благодарю Вас 🌿... Будьте здоровы!!!!
Спасибо большое. И вам крепкого здоровья и благополучия 🙏
@@grigoriy_lfk 🕊️
Добрый день.Моя мама мучалась с болью в коленях более 40 лет. Последние 20 лет жизни прожила с ногами застывшими в колене под углом 120 градусов.Ноги не сгибались, не разгибались. Я не понимала как она может передвигаться. Пять лет её нет, а её болезнь настигла меня. В прошлом году особенно было не выносимо, нашла ваши упражнения и стараюсь делать каждый день. Спасибо вам огромное, здоровья всем и мира.
Будьте здоровы 🙏 очень рад помочь вам.
Spasibo❤
❤
Ну и помогает?
Спасибо Вам огромное.
Спасибо,за полезную гимнастику!
Я делаю Ваш ,,старый комплекс для коленей, очень нравиться! Теперь дополню его из нового комплекса)
Спасибо!
Будьте здоровы ☺️🙏
А стоя вам не тяжело?!
Полагаю, что объединение двух комплексов принесёт больший эффект. Тоже решила так делать.
Абсолютно согласна. Тоже объединяю два комплекса.
Сегодня сделала первый раз ,расслабляю мышцы болталочкой сидя на стуле.
Спасибо вы очень хорошо делаете ,мне помогает
Спасибо Вам большое за отличный комплекс упражнений.
Благодарю Вас за помощь.❤
Все очень замечательно и лишь бы не лениться , спасибо большое тебе за твою работу замечательную
Григорий кимнастику выполнила,спасибо доброго вечера😊❤
Уже неделю делаю упражнеия для колен и тазобедренных суставов. И я заметила улучшение. Спасибо Вам большое!
Григорий теперь Вы мой друг.Спасибодо ежедневных встреч.
Григорий здравствуй с началом новой недели!Полезную гимнастику выполнила спасибо за полезный комплекс!❤Удачного дня и хорошего и продуктивной рабочей недели!
Григорий добрый день,гимнастика понравилась,спасибо выполнила для профилактик,хорошего тебе дня❤
Григорий, здравствуйте! Упражнения очень хорошие! Спасибо огромное
Будьте здоровы 🙏
Григорий здравствуй спасибо за прекрасную гимнастику которая помогает мне жить доброго дня.😊
Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо за подборку упражнений и рецепт костного бульона.
Добрый вечер. Можно поделиться рецептом костного бульйону. Буду весьма благодарна.
@@user-sx6tn4rp3o, см в описании этого ролика.
Уважаемый Григорий благодарю вас ,какое же вы благое дело делаете , с вами жить хочется ,особенно нам пенсионерам ❤❤❤ Большая к вам просьба ,если у вас будет время ,покажите пожалуйста комплекс изотонических упр на ноги ,на руки , на грудн отдел ❤❤❤
Хорошо 😊👍
Большое спасибо Григорий за новый комплекс, сегодня сделала первый раз , очень в вас верю и надеюсь только на ваши упражнения, делала старый комплекс около года, только он поставил меня на ноги, мне 73 года, артроз коленных суставов 2-3 степени. Очень вам благодарна за вашу работу, дай вам бог здоровья.
Григорий гимнастика для профилактики выполнена спасибо ,ты очень грамотно рассказываешь и показываешь ,доброго тебе дня😊радости твоей душе пока,с уважением из сибирского края А.М.
❤
Спасибо за бонус-воспользуюсь точки долголетия знаю 😊❤.
😉
Григорий, большое спасибо.
Сегодня первый раз делала новый комплекс.
Еще не все получается артроз 3 степени обоих колен, буду стараться.
Первый комплекс мне давался легче.
Спасибо Григорий за новый комплекс, он более динамичный. Элементы самомассажа очень понравились. При сильных болях применяю крем Суставник с винтегреневым маслом, хорошо снимает боль, рекомендую.
Григорий, спасибо Вам огромное за Ваши комплексы упражнений, только ими и спасаюсь (гонартроз 2 ст. и коксартроз 3 ст., показано тотальное эндопротезирование тбс), делаю упражнения уже год и надеюсь избежать операции. Дай вам Бог сил и здоровья!