Гоним живот палкой. Вариант 2. Более быстрый темп / Худеем к лету/ -10 кг +здоровые суставы и сердце
Вставка
- Опубліковано 14 тра 2024
- Худеем к лету. Будем гнать, выбивать живот и лишний вес палкой. Вариант 2. Чуть быстрее.
Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения.
Для занятий понадобится палка 100-120 мм (бодибар, черенок от лопаты, труба от пылесоса и т.д) и хорошее настроение.
Без инвентаря:
• Сделай и живот исчезне...
Главное!!! Все до дискомфорта, не через боль, можно ставить паузы или уменьшить скорость видео. Не забывайте пить воду!
И самый простой и действенный совет - больше ходите пешком!
За занятие потрачено 250-300 ккал.
Конечно желательно считать калории, хоть примерно, сколько сожгли за день и сколько съели. А занятие вам поможет создать дефицит.
Давайте делиться вкусными и низкокалорийными рецептами!
Например, можно хлеб заменить тонким лавашом (которой без дрожжей). А из него можно делать очень вкусные блюда.
Например: "ШАУРМА"
- лаваш,
- вареная грудка,
- огурчик,
- помидорка,
- салат листовой,
- томатная паста,
- и заправка греческий йогурт (можно простоквашу или сметану 10%).
Хочу, чтобы вы понимали, что можно кушать вкусно и худеть. Давайте делиться рецептами в комментариях!
Гимнастика для поясницы:
• Гимнастика для лечения...
Гимнастика для шейно-грудного отдела:
• Сделал и на 10 лет заб...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
00:58 Начало занятия
#худеемвместе #какпохудеть #григорийигнатьевлфк #аэробика #худеюнавсегда #живот #zumba #антоналексеев #яхудею #кардиотренировки #быстроепохудение - Спорт
Это вариант чуть-чуть быстре. В таком темпе мы работаем с пациентами офлайн очень много лет.
Но если вам и это легко, бодибар 2кг в руки, на ноги утяжелители и вперёд!
Мне 31. Имеются проблемы с поясницей. Повторял в точности за вами все 32 минуты. Зарядился энергией и настроение супер!!!
Замечательный доктор, как приятно смотреть на его позитивное и энергичное настроение. Спасибо Вам, за прекрасные упражнения. Дай Бог Вам здоровья, и удачи во всём. Очень приятно делать вместе с Вами все упражнения.
Григорий, благодарю вас! Самые грамотные и сбалансированные Тренировки. Спасибо вам за поддержку!!🎉
Спасибо за упражнения мне как раз нельзя после операции делать силовые тренировка, а ваши комплексы буду делать сидя на стуле
😉👍
Григорий, с Вами хоть на край света, даже с черенком от лопаты!
☺️
Григорий, огромное Вам спасибо. Прошу, не оставляйте канал. Благодарность Богу за Вас.
Как же вы мне нравитесь своей профессиональностью,старанием для людей.🎉🎉🎉Вы как будто делаете упражнения у меня в квартире и мы с вами вместе крехтим....😂😂😂и вам так же тяжело как и мне!Просто супер доктор❤❤❤
Держитесь, я в вас верю.!!!! Гриша, ты лучший!!!!
Спасибо вам Григорий По вашим роликам проходила восстановление руки после перелома Мне 76 лет Уважаю и верю вам Здоровья вам и всех земных благ
Добрый день,Дорогой Григорий,огромная благодарность за ваш труд...очень надо похудеть на 5-7 кг....надеюсь этот комплекс упражнений мне поможет,ведь с вашими упражнениями я вылечила колени и суставы .. вы очень граммотный и с большими перспективами ,молодой доктор❤❤❤
Очень надеюсь что буду полезен вам. Но не забывайте о правильном питании
Григорий, Вы прелесть!! И вновь огромное спасибо за новую тренировочку! Мне очень нравятся упражнения с палками. С Вами невозможно не сделать эту тренировку, в Вас столько позитива, энергии! А я постоянно благодарю тот день, когда познакомилась с Вашими тренировками. Здоровья Вам, и всего хорошего!
Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏
@@grigoriy_lfk Спасибо большое.
❤ благодарю!
Вы мне очень импонируете своим внутренним огнём 😄🔥
Спасибо! В свои 65 справилась на ура!❤
Добрый день Григорий! Благодарю за видео и комплекс упражнений. Вам здоровья и удачи.
Добрый день. Спасибо за новые упражнения. Мои любимые ролики с палочкой и гантелями. При ежедневном занятии за 3месяца скинула 4кг за что вам очень благодарна. Вы,такой молодец,что помогаете людям. Пусть удача всегда вам сопутствует.
Огромное вам спасибо за обратную связь 🙏☺️
Спасибо,доктор!Замечательные упражнения!Море позитива и заряд энергии на весь день!
Супер!🤗 Спасибо, Григорий, за классный комплекс, позитив и отличное настроение❤
Обязательно буду делать🔥
Пожалуйста. Я в вас верю 😉
Заниматься с вами - сплошное удовольствие!
Хочу попросить зарядку - недельку, сделайте пожалуйста, это поможет разнообразить свое физ.утро и увеличить ваше присутствие в нём 😊
Григорий, вы - волшебник! Рада новому комплексу, предложенному вами: знаю, что толк будет. Занимаюсь по вашим комплексам и всегда успешно. В этот раз моим помощником стал черенок от лопаты. Тяжёленький, классное подспорье! Благодарю вас❤
Обожаю Ваш канал! Вы мастер своего дела!
Будьте здоровы ☺️
Спасибо,хороший комплекс упражнений.Хорошая подготовка к дачному сезону.
Супер!👍💪
Благодарю!😘🙌👍💯💯
Такой Вы Григорий молодец. Просто в самое сердечко❤ показываю Ваши видео своей маме и она занимается. Благодарю за мотивацию. С благодарностью и наилучшими пожеланиями🙏🍀
Моя Вам благодарность: то, что после зимы и нужно для застоявшихся мышц!
Делала со старой деревянной шваброй 😅 - первое, что нашла👍. Аж вспотела..
Вы супер!!!
Все с сегодняшнего дня вы мой доктор😂
Очень надеюсь что буду полезен вам ☺️
Добрый день, уважаемый доктор ! Сделала в Вашем темпе, нагрузка чувствуется, мне 66 лет. Спасибо Вам за такую тренировку, за позитив. Будьте здоровы и счастливы !!!!!!!!!!!
Спасибо,Вам , Григорий!
Парень! Ты МОЛОДЕЦ! СПАСИБО!
Спасибо Григорий. Счастья здоровья.успехов,процветанья.
А мне очень нравится Ваш канал! Спасибо, Григорий! Подписалась и лайки.
Будьте здоровы 🙏
Ну , вы очень веселый доктор ! ❤
Спасибо большое! Вы супер!!!
Доброе утро.
Это вы молодчина.
🙏💕Спасибо, класные упражнения.
Спасибо Григорий ❤ подписалась, буду заниматься 😊 Мне понравилось,все успевала делать👍
Включила просто глянуть, если что положить в закладки. В итоге полчаса занятия пролетели незаметно- весело и с пользой для здоровья 🤗
Спасибо! Особенно понравилось последнее упражнение 👏👏👏
Будьте здоровы 🙏
Я давно плпала на ролики этого доктора, стала делать зарядку сначала на 10 повторов, теперь делаю по 50 повторов, добавлю из этого комплекса обязательно! Проблема с артрозом коленей 3 степень. Операция противопоказана. Молодец, доктор!❤❤❤
🙏
Отличный результат!
Спасибо! ❤
Ура,спасибо! 👏
Будьте здоровы и красивы 😊
Спасибо
Спасибо за упражнения.Все мышцы разработали.Мне понравилось.Толькко долго стоять не могу.Уу меня гоноартроз 2. И 3 степени
Спасибо за видео❤❤❤. Буду заниматься 🤾
Я в вас верю
Григорий запишите пожалуйста ролик о вашем жизненном пути.
Да ну... Кому это будет интересно и полезно?😊 Интервью в газету давал. Это никому не нужная информация vk.com/wall-119106226_3589
@@grigoriy_lfk Молодец, так держать, Давай уже на Вышку поступай. Желаю что бы подтянулись рекламодатели, надо как-то твой труд на этом ресурсе монетизировать
@@ShDanis не хочу я на вышку. У меня есть высшее спортивнопедагогическое. А врачём узким... 10 лет учится, чтобы потом сидеть в кабинете и писать бумажки...
@@ShDanis рекламодателей много. Мне просто стыдно. Перебороть себя не могу.
@@grigoriy_lfk надо придумать как это делать не отпугивая нас))
El trabajo es 100%😅😅
Gracias doctor 🎉🎉🎉
🙏☺️
Excelente danza😅
Очень рад, что вам понравилось ☺️
Ваши конкуренты активизировались.
Но я вас отстаиваю...
Из Канады, говорят, что русские блогеры-миллионники не правы с упражнениями на колены лежа.
Ну я им покажу!
Ваши упражнения лучшие, а кому не подходит, есть и стоя.
Извините, если не в тему.
Очень в тему. Огромное спасибо за поддержку.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤
Григорий! Ужассмотреть страшно такая скорость .!
Обратите внимание. Это вторая часть. Есть первая. Медленный вариант
😂😂👍 можете замедлить скорость видео
Este tratamiento es funcional 😊
Григорий, будьте любезны, подскажите, зарядку можно на ходьбу заменить?
Хожу 3-4 км. Пробовала после этого лфк, уже колени ноют.
Пол года назад, связка была порвана и артроз( колен)...делала Ваши упражнения( пол года), хожу спокойно.
Выбрала бы зарядку, но у нас на юге тепло, красивая зелень....
Вопрос, ходьба также мышцы укрепляет, или все таки, лфк лучше?
Заранее благодарю💞
ЛФК задействует много мышц и можно делать различные упражнения. Активные, силовые, растяжки, самомассаж. А вам обязательно, аккуратно нужно укреплять мышцы. Ходьба это тоже хорошо. Советую чередовать. Например через день
Григорий большое вам спасибо за упражнение, что то вы похудели или мне кажется?
Нет. Все тот же вес 😊
Здравствуйте, Григорий! Подскажите, какие видео лучше делать при энцефалопатии? Я 20 лет занимаюсь, тело прокачено, беспокоит голова. Спасибо.
Давайте попробуем
ua-cam.com/video/5j91wIwPobk/v-deo.htmlsi=R1akiODf1tXpf1rD
Очень аккуратно
Спасибо❤
идея хорошая. Я сама после пауз - по болезни или другие причины - начинаю тренировку со штангой без веса и гантели если - максимально 2 кг. Но вот ваш темп, а также огромное количество комплексных упражнений, где тяжело сконцентрироваться на форму нагружаемых мышц - по моему опыту, у людей мало спортивных - ну как бы да, первый эффект бодрость, от сознания что так активно подвигался, и вспотел даже наверно, как в классе по аэробике такой кому за 50 .. а вот недели через 3 таких занятий начинаются боли в суставах , человек не понимает, откуда. Или очередное защемление позвоночника. На этом вся радостная тренировка заканчивается. Я думаю, вы как специалист понимаете , о чем я говорю. Ну и второй момент конечно же, что уже банально все знают, что жир аэробной работой мышц не убирается, она сжирает больше мышц чем жир - чтобы убрать жировую прослойку , в помощь прийдет только интенсивная анаэробная нагрузка на ограниченные группы мышц, которая вызовет длительное кислородное голодание и расщепление жиров в фазе релаксации и восстановления и тд и тп...
Любое действие в организме, даже моргание, требует энергии. И не важно как вы эту энергию будьте тратить. Во время этого занятия тратится 200-250 ккал. Это особенность полезно, кто считает калории и создаёт дефицит.
Я уже 10 лет веду эти занятия с пациентами всех возрастов. В моих группах есть и 20 и 80. И ничего. Все отлично. Многие ходят годами. Суставы стали только лучше
@@grigoriy_lfk да, во время аэробной тренировки , но после нее необходимо калорийное питание, чтобы не "съедались" мышцы. Только анаэробная нагрузка дает длительный метаболический эффект = аэробная же контр-продуктивна.
@@grigoriy_lfk ну вы знаете, я как тренер не работаю, но в молодости очень много занималась спортом, почти профессионально, позднее в залах и группах разная тренировка. Последние 15=20 лет много была связана с медицинскими исследованиями именно в области аэробной-неаэробной работы мышц и соответствующих видов нагрузок на мышцы в плане контроля метаболизма . И собенно это играет роль и делает огромную разницу именно в возрасте и именно в отношении баланса мышцы-жир, инсулин, гормоны роста и т д . То, что я имею ввиду - то, что я ежедневно в зале вижу. Не думаю, что вы можете контролировать форму в группе 10-15-20 человек при таком темпе, если они не бывшие профессиональные спортсмены. Конечно, у них удовольствие и конечно, они если выбор такой курс или диван - то польза, безусловно. Но эффективность в плане похудения надолго "убрать живот" от таких курсов - гораздо ниже, чем от интервальной анаэробной нагрузки.
@@mariakern6793 группы 5-7 человек. Если правильное питание, эффект всегда отличный. Многим приходится наладить гормональный фон.
Григорий, скажите пожалуйста, эти упражнения можно делать каждый день или через день?
Лучше через день
@@grigoriy_lfk
Благодарю!❤️
Подскажите зарядку от пяточной шпори😊
Мне больше нравится УВД. Но возможно в будущем покажу упражнения в дополнение
@@grigoriy_lfkизините ,пожалуйста,что значит УВД?😊
Повороты на выпрямленных ногах очень вредны для коленей
А ещё для них вредно стоять на ногах. Тоже нагрузка. Давайте не будем ходить
Вы сигма 😂😂
Почему??😁
Не замечал такого
потому что вы помогаете моей руке
Не каждому получится найти пол часа времени
Главное - было б желание найти полчаса времени. А это просто отговорки, что не каждый может найти полчаса времени для занятий. Это просто лень. Уж извините меня, что я Вам написала.
Постарайтесь. Это ведь нужно вам. Для вашего здоровья. Хватит искать отговорки
😂😂😂 судя по Вашим комментариям, вы просто гуру позитива))
@@lllesimha Я и не скрываю, что мне очень помогли тренировки Григория. Да, в интернете много видео со всякими тренировками, но не все они и не каждому подходят. В моем случае после перенесенного сложного КОВИДА , после которого я выла от боли во всем теле в буквальном смысле слова и не могла ходить, и никто мне не мог помочь избавиться от боли, ни один врач, то вот эти упражнения и стали моим спасением. Начинала с 3х минут, так как очень было больно делать. То сейчас я уже делаю эти тренировки свободно. Ну а Ваши домыслы здесь неуместны!
Не думаю что кто либо похудеет
В таких упражнениях главное не в похудении, а в оздоровлении. А будем здоровыми, можно делать комплексы и посложнее для похудения , ну и плюс - правильное питание. Спасибо Григорию за такие тренировки.
Что за желчь ??? Если вы лентяй, лежите дальше на диване и смотрите телевизор
Огромное вам спасибо за поддержку🙏
Мадам, или месье, это благодаря железу в фитнес зале Вы не похудеете...а, благодаря, элементарной физкультуре ( 45 минут в день и месяц ) - похудеете на 10 кг.