ЛФК для стоп / 3 упражнения от плоскостопия, косточки, при артрозе и травмах
Вставка
- Опубліковано 20 гру 2023
- Постоянные нагрузки, у многих ещё усугубляется лишним весом, ведут к слабости стопы. Она "расплывается" и размер меняется. У многих проблемы после травмы (длительной фиксации), после родов и декрета и даже после занятий тяжёлыми видами спорта.
Плоскостопие, деформация стопы (косточка) или нужда в новой обуви - это не так страшно. Проблема в дальнейшем артрозе, остеохондрозе и других проблемах со здоровьем. Особенно с внутренними органами!
Эти упражнения можно:
- после травмы (поздний период);
- при артрозе;
- при деформации стоп (косточка);
- при плоскостопие;
- и конечно для профилактики!
Не ведите малоактивный образ жизни! Держите себя в тонусе и особенно ваши ноги! Но и не забывайте их расслаблять. Все должно быть в меру!!
Для КОЛЕННЫХ суставов:
• Лучшие упражнения для ...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье #григорийигнатьевлфк #остеохондроз #плоскостопие #вальгусная #вальгус #болитспина #артроз #стопа #массажног #самомассаж #косточка
Я мало уделил времени массаж, понял это только сейчас. Думаю в будущем сделаю более подробный вариант. Где покажу все точки на стопе и пройдемся по конкретным мышцам 👍😊
ждем!
если будете делать видео про массаж стопы - учтите проблему поперечного плюснокостного (?) плоскостопия (от высоких каблуков).
Что-то про это никто не советует, а сказывается, чуть побольше походишь (уже даже без каблуков и с орто-стельками).
@@user-cw3uz4cp8p хорошо. Обязательно.
Тоже жду надеюсь вы покажете упражнения
Хотелось бы видеть такой массаж.
Какие каблуки при больных ногах...
Я в 25 перестала носить.
Вот кроссы сила.
Григорий , добрый день ! Я все упражнения делаю вместе с Вами, мне ОЧЕНЬ нравится такой формат , к тому же , учитель Вы прекрасный ! Пожалуйста, сделайте ролик с упражнениями для стопы вместе с Вами ! Поздравляю Вас с наступающем Новым Годом и Рождеством ! Доброго Вам здоровья, СЧАСТЬЯ и удачи ! ❤🎉
Спасибо Григорий. Храни вас Господь
Дорогой доктор, спасибо сердечное, то самое лучшее когда свами все упражнения в полном обьеме до конца без перерывов и остановок, включил флешку и ты с кем то дружно и полностью. Спасибо. Да благословит васГосподь создавать отдельные но полные видео, это помогает и дисциплинирует и идет оздоровление, настроение с улыбкой в сердце и с вами и ты не одинок. Спасибо
Кто то вас назвал кудесником! И это правда! Спасибо огромное за дельные упражнения! Сохранила, буду делать. Кое-что я делала, теперь дополню. Спасибо и с наступающим вас!!!! ❤
Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏
Да. Мне бы хотелось чтобы был полный формат упражнений, потому что так не надо прерываться постоянно. И не всегда получается делать все упражнения. Спасибо за заботу.😊 Поздравляю вас с наступающим Новым годом. Здоровья вам, счастья, удачи и успехов во всех начинаниях!
Большое спасибо. Обязательно сделаю 😉
Спасибо огромное Вы благодаря вашим упражнениям вы вернули 20 лет молодости
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо! Я всегда за полный вариант!
Спасибо, Григорий!!!
Вы- молодец, рекомендации очень полезны!
Вам здоровья!
Доктор, как вовремя Ваш комплекс!!!
Григорий, благодаря вашим упражнениям для коленных суставов я избавилась от болей в них. Последний месяц начала работать со стопами, это видео очень полезно для меня. Какой же ВЫ, Григорий, замечательный человек!
Мне очень приятно. Рад помочь. Будьте здоровы ☺️🙏
Дорогой Доктор, спасибо вам, что вы заботитесь о нас, вы очень хороший врач, всего хорошего вам, не болеть и с новым годом вас и вашу семью. ☃️❄
❤❤👍
За все тебя благодарю!
Гриша спасибо хорошего дня с тобой каждый день пока❤. видео,
Ура! Спасибо за оперативное исполнение просьбы!
Быстро. Но надеюсь, что будет интересно и полезно 😊
Доброе утро, спасибо. Григорий. за. советы, очень. помогает, теперь. буду. заниматься. каждый день, а. Вас. с. Наступающим. Новым. 2024. Годом🤚🤚🤚🤚🤚🤚👍👍👍👍👍👍♥️♥️♥️♥️♥️
Пожалуйста. Крепкого здоровья вам в Новом году ☺️🙏
Доктор прелесть! Искренне рад помочь!
🙏☺️
Благодарю, Григорий! Супер!👍🙏❤️
Будьте здоровы ☺️🙏
Очень нужен полный вариант, Григорий!!! А ВЫ, как всегда супер😍💓😍💓😍💓
Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо, всего минута две, а результат супер
Спасибо огромное❤
Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо Григорий,все понятно,спасибо выполняю рекомендации,в сего хорошего ,пока😊😊😊
Спасибо за видео!!!!! Конечно же нужен полный вариант. С удовольствием.
Формат делать все вместе с вами будет просто супер.Ждем доктор
Григорий ,упражнение для стоп выполняю по одной минуте,два раза с тобой ,после ещё выполняю массаж.Онемение ступней без болей.Гимнастика улучшает жизнь ступней.Знаю причину,позже к неврологу.Пока проблем не,но в нашей ЦРБ нет невролога-грамотного.Пока буду продолжать с тобой,гимнастика доступна и мне нравится.Спасибо тебе и здоровья крепкого ❤😊
Григорий добрый день!Продолжаю выполнять гимнастику стоп !Спасибо,доброго дня 😊😊❤.
Спасибо за ваше труд🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤
Григорий всегда рада Вашим бесценным роликам, хорошо помогают все Ваши упражнения. С наступающим новым годом Вас, и всего самого доброго лучшему Доктору.❤🎉❤🎉❤🎉❤
Конечно полный вариант хочу!) вместе заниматься удобнее)
Гриша спасибо гимнастику для стоп выполнена Спасибо!
Спасибо, Григорий! Здоровья крепкого тебе, самых наилучших пожеланий в Новом году!
Тысяча благодарностей!!!!
Будьте здоровы ☺️🙏
Благодарю,доктор!❤Очень грамотно,эмоционально!С Наступающим!🌲🌲🌲🌹🌹🌹🍾🍭🍬🍹
Григорий, спасибо за видео с Новым годом Вас и спасибо за Ваш труд!
Я тоже люблю делать упражнения вместе с Вами, так что надеюсь на ролик, где мы совместно по занимаемся со стопой❤
😉👍
Уважаемый доктор! Вы - потрясающий ! Так по-доброму, деликатно общаетесь с нами 😊! Пролистала Ваши комплексы - они замечательные ! Благодарю! Подписываюсь!
Благодарю!🙏
Будьте здоровы ☺️🙏
Как всегда, БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!!!!
Постоянно просматриваю Ваши ролики, давно искала, именно, упражнения для стоп, так как косточки, плоскостопие, а ещё и артроз.
Буду выполнять и уверена,что поможет, 😢у Вам очень хорошие комплексы упражнений.
СПАСИБО ВАМ!!!
С НАСТУПАЮЩИМ ВАС НОВЫМ ГОДОМ!!!
Желаю здоровья всем!!!
В предыдущем моем комментарии вышел смайлик,не понятно почему, к Вам никакого отношения не имеет, извините.
Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы 🙏
Большое спасибо вам Григорий ❤Вы большой умница🔥🔥🔥
Спасибо вам за вашу работу.❤
Будьте здоровы ☺️🙏
Огромное спасибо!!!
Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо Григорий,с тобой закончила продолжу массаж,очень понравилось выполнять массаж с тобой и самостоятельно,спасибо❤
Конечно же я обязательно буду делать эти упражнения
Вы большой молодец вам здоровья счастья благополучия берегите себя
Спасибо Вам и всех благ!!!❤❤❤
Спасибо за отдых нашим ножкам!!!!❤С наступающим новым годом!!
Спасибо! Предлагали делать операцию, но я решила серьезно заняться гимнастикой для стоп. Конечно легкие боли присутствуют, но результат потрясающий!!!
Вы молодчина 😊👍
Огромно благодаря! ❤❤❤
Григорий спасибо за гимнастику,выполнено все как положено,массаж по рекомендации доброго здоровья и хорошего дня❤.
Каждое упражнение выполняю по одной минуте ,в связи с онемением стоп,массаж обязателен -спасибо Григорию за видео-❤😊
Спасибо огромное вам здоровья счастья благополучия вы пропп
Очень замечательныеупражнения.Огромное спасибо доктор.Вы заботитесь о нас
❤❤ БЛАГОДАРЮ ВАС ❤❤
Благодарю за упражнения.
Спасибо за упражнения, но мне хочется полный формат 😊
Благо Дарю Вам Кудесник ❤❤❤ Блогополучия Вам ❤❤❤
Будьте здоровы ☺️🙏
Я занимаюсь всегда с Вами! Спасибо Вам.
Будьте здоровы ☺️🙏
Я люблю полный вариант с тобой Григорий! У меня стопа не болет она немеет особенно ночью.Я нетерпеливая люблю здоровые ноги и руки! Вас тоже с наступающим 2024 годом свершением в сех желаний сегодня ивсегда0
С моим плоскостопием это важно , ножки нужно беречь и помогать , несмотря на то ношу ортопедические стельки , ноги устают … возраст 51
Гриша спасибо!Пока😊
Доктор,Вы находка для меня,делаю все упражнения по Вашим видео! Благодарю.Здоровья и всех благ,с наступающим Новым годом.
Спасибо, делая упражнения для колен, у одного доктора узнала, что надо не забывать и о стопах. И этот эффект удивил, улучшилось состояние коленок. У вас собрано воедино, максимум упражнений. Это здорово, спасибо
Будьте здоровы 🙏
Спасибо продолжу самостоятельно,воспользуюсь рекомендациями врача,регулярная работа по лечению стоп.Григорий спасибо,пока 😊❤
Здравствуйте Григорий.И.мне желательно полный вариант нравиться.
Благодарю Вас!!!!
Упражнение для стопы впервые.Всю гимнастику выполняю с тобой.Очень не нравится на маникенах особенно на голых.С тобой уже 3й месяц.Гриша ты мне очень помог.Спасибо.😊
Очень рад, что вам нравится. Будьте здоровы 🙏
Здравствуйте!
Присоединяюсь к почитателям Ваших упражнений❤
Тоже ратую за полное видео!
Большое спасибо за помощь! Я неожиданно столкнулась с развитием проблемы со стопой на левой ноге. Понимаю, что протрузия со временем обострила быстрее с одной стороны, но по сути, это касается обоих сторон. Буду работать!
Григорий спасибо - онемение пальцев стоп-каждое упражнение,массаж -выполняю по 1 минуте это не сложно.Спасибо доброго вечера!❤
Здравствуйте Григорий.Вам огромное спасибо за ваши видео уроки !!! С вашей помощью я справилась с воспалением сидаличного нерва .Очень "дружу" с вами .Здоровья вам и Божьей благодати .!!!! С наступающим Новым годом !!!🙏🙏🙏
И вам крепкого здоровья в новом году ☺️🙏
Нужен полный вариант!
Здоровья и успехов, благополучия доктору Григорьеву!
Мои стопы говорят вам спасибо ❤🙏🙏🙏
Огромное СПАСИБО ,вам , дорогой наш Доктор! С Наступающим Новым Годом!🎄 Добра во всем , мира , здоровья Вашим родным. Успеха и благополучия Вам !🙏❤️❤️❤️
И вам счастья и здоровья в новом году ☺️🙏
Очень нужен!!!
Благодарю❤
Спасибо большое, отличное упражнения❤
Будьте здоровы ☺️🙏
Григорий спасибо,закончила эту гимнастику м тобой все запомнила,продолжу самостоятельно по рекомендуемым количествам повторов.❤пока.
Будь также здоров.
Благодарю!
И счастливого Нового года!
И вам! Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо за такие необходимые упражнения. Я делаю упражнения вместе с вами и не очень удобно постоянно останавливать видео, чтобы доделать нужное количество в подходе, поэтому, пожалуйста, сделайте полное видео и, если будет несложно, то во время массажа приблизьте камеру, чтобы было видно детально.
Спасибо вам, дорогой наш доктор!❤ Ваши упражнения дают нам возможность восстановить утраченное здоровье! Огромная благодарность за вашу работу 😊 Я тоже за полную версию этих упражнений, т.к. ваш голос и доброжелательность тоже помогают выздоравливать!!!❤❤🎉 С наступающим Новым годом вас, здоровья, счастья, успехов, удачи и пусть исполнятся ваши мечты😊❤🎉🎉
Спасибо огромное. Любимый наш доктор. Поздравляю вас с наступающим новым годом!!!
И вас с наступающим! Будьте здоровы 🙏
Гриша спасибо начинаю с гимнастики стоп спасибо за участие!последнее упражнение да и все понравились очень.Жду второго варианта.Сегодня по-моему 4 января.Гриша ты очень отлично объясняешь спасибо.❤❤❤сердечно благодарю.Сегодня ещё встречусь с тобой.Я работаю без выходных.А.М.😊 от
Вы молодец❤,спасибо вам❤. К кому я только не обращалась с одной стопой,никто ничего подобного не рассказал и не показал. И дальше продолжайте заботиться о людях
Bol6oe sposibo! ❤
Спасибо!
Спасибо вам за хорошее объяснение. У вас все ролики отличные.
Будьте здоровы ☺️🙏
Большое спасибо!
Будьте здоровы ☺️🙏
Григорий, наша мама делала такое упражнение:
стоя или сидя поднимала стопу на носки и с силой шлепала пятками об пол.
Кроме этого, сидя дощечкой пошлепывала по пяткам.
Что это дает?
(У нее уже не спросишь).
А вот прыгать (если человек в возрасте) не советовала.
Вибрации и похлопывания очень хорошо улучшают кровообращение.
Гриша стопы полечила,пришлось пользоваться паузами,лучше бы выполнять количество повторов с тобой с уважением к тебе мой доктор
❤❤❤ Хорошего тебе дня и душевного тепла.А.М.
Учту 😉👍
Благодарю, доктор. Для меня эти упражнения очень актуальны. Жду от Вас информацию по массажу. С Наступающим Новым годом!. Здоровья Вам и Вашим близким)
И вам крепкого здоровья в новом году ☺️🙏
@@grigoriy_lfk ,, , ,
І Вас, доктор, з наступаючим Новим роком!!! Дякую Вам
И вас с наступающим новым годом. Будьте здоровы 🙏
@@grigoriy_lfk спасибо 🤗
Дорогой доктор, какие упражнения от боли плеча Вы можете посоветовать ? Спасибо
@@user-eb2zk7ip3i все зависит от диагноза, но давайте попробуем
ua-cam.com/video/0kcAtsyEwE0/v-deo.htmlsi=VgZ7lIfjf1233nah
СПАСИБО большое за упражнения,но хотелось бы делать вместе с Вами по полной программе
Учту 😉
Замечательный Доктор👍❤️
Будьте здоровы ☺️🙏
Гриша приветствую тебя!,сегодня уже сделала гимнастику ,строго выполнила рекомендации особенно по массажу!уже делаю не первый раз,,надеюсь это поможет при онемении стоп.❤спасибо!
Ну вот еще одна интересность , спасибо 👍 , бу делать 😊!
Очень приятно Вас видеть, как всегда на позитиве😊😇
Если не отвечаете, наверное подписчик надоел. Приму к сведению, и буду меньше спрашивать😁
Здравствуйте. Стараюсь всегда отвечать. Но просто я очень много работаю офлайн. И не всегда есть время😊
Григорий, хотелось бы полный формат упражнений
Обязательно сделаю 👍
Огромное спасибо за упражнение присоединяюсь ко всем людям которые вам писали,все уражнения делаю вместе с вами Больлое Вам спасибо.Поздравляю С наступающими новым годом. Желаю вам успехов и счастья в личной жизни!!!!❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо доктор если можно, то плоный вариант, я каддвй день делаю Л Ф К для тазобедренного сустава под Вашим чутким руководством.
👍😉
Добрый день, дорогой доктор. Можно этот комплекс сделать полным. Удобно за вами и вместе с вами заниматься. А так, приходиться прерываться и потом снова вас догонять. У меня проблема со стопой много лет. Часто я ее подворачиваю и мне этот комлекс по душе, но легче его делать вместе с вами. Спасибо вам за то, что делитесь своими секретами с нами. Будьте здоровы и счастливы.
Обязательно учту 👍😊
Спасибо👍С наступающим праздниками 😀☃️🎄🍾❄️
Будьте здоровы ☺️🙏и вас
@@grigoriy_lfk вам тоже здоровья и процветания каналу 👍
Нужен полный вариант ❤, хотя я уже занимаюсь по вашим комплексам после операции на стопе, у меня после нее нейродистрофические нарушения. Гимнастика помогает уменьшить скованность в стопе.
Спасибо❤❤❤❤
Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо