🍑 Glúteos de acero en 12 min.
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- Опубліковано 6 жов 2024
- 👋 ¡Bienvenida al entrenamiento de glúteos más efectivo en solo 12 minutos!
En este video, te guiaré a través de una serie de ejercicios diseñados para tonificar y fortalecer tus glúteos utilizando solo una pesa, una colchoneta y opcionalmente una banda para agregar resistencia extra.
Además, si necesitas ejercicios modificados, solo necesitarás una silla para adaptarlos a tus necesidades. ¡Vamos a empezar! 💪
¡Descubre todo lo que Geras Gym tiene para ofrecerte en nuestra página web! 🏋♀️ gerasgym.com/
Música que utilizamos: www.epidemicso... - Спорт
Bueno mija no dices cuantas veces a la semana y tampoco no calentastes y luego los estiramiento 🤦🏽♀️
@user-fc3bj2xx7f ¡Hola! Gracias por tu comentario y observaciones. En nuestro canal, ofrecemos una variedad de entrenamientos, incluyendo entrenos express (como éste que realizaste) en donde nos enfocamos en el ejercicio principal para ajustarnos al tiempo disponible, pero se recomienda a las personas hacer su propio calentamiento y estiramiento. También, tenemos otros entrenamientos más completos que incluyen el calentamiento y el estiramiento respectivamente. Aquí te dejo un ejemplo: ua-cam.com/video/nxWDtC4ObYM/v-deo.html
Para quienes buscan una guía más estructurada, ofrecemos un programa de pago que incluye una programación mensual completa. Puedes encontrar más información en nuestra página web: gerasgym.com
¡Gracias por ser parte de Geras Gym! 💕