Me considero una persona medianamente activa aunque no vaya al gimnasio. Lo deje hace unos 6 meses aprox. Y esta rutina esta wow!!!!! Tuve que bajar las escaleras para abrirle la puerta a alguien a media rutina y chicos, la misma sensación de cuando vas al gym por primera vez!!! Jajaja divertido pero duro!! Les recomiendo totalmente esta rutina. Agradecida con Dios por permitirme encontrar este canal ❤ gracias Nayla! Dios te bendiga ❤
Excelente Nayla, hace 5 años n hago ejercicios debido a unas operaciones, comenzó con esta rutina y ha sido increíble la reacción de mi cuerpo...es muy fuerte pero maravillosa...mil gracias
Yo he visto muchos videos de ejercicios pero en lugar de ayudar a que den ganas ala primera las pierdo xk son muy complejos en cambio ella sin tanto chunche o mejor dicho sin nada y que ejercicios me gusta mucho la forma en k se lo facilita a uno gracias de verdad gracias yo acabo de empezar xk a mis 41 años he vivido con serios quebrantos de salud y el doctor me recomendó k haga ejercicio espero poder lograrlo gracias x los videos dios la bendiga ❤❤ saludos desde Guatemala 🇬🇹
Hola Nayla , me encanta 🥰 la manera q entrenas no se siente el tiempo, ⏱️ no termino agotada pero siento el trabajo en mis piernas 🦵 eres excelente entrenadora ♥️♥️♥️aquí está tu corazón ♥️ rojo ❤️.
❤ hola Nayla, llevo alrededor de tres semanas viendo tus rutinas, y además contigo me inicié con esto del ejercicio, tengo 47 años, cómo alterno las rutinas para trabajar todo el cuerpo, he hecho más de piernas y glúteos 😅
Me encantó!, porque haces el acompañamiento para todas las series, lo que nos motiva muchísimo, quiero ganar masa muscular en piernas y glúteos he perdido peso y es allí donde más se nota, gracias
Hoy empecé está rutina, baje mucho de peso y estoy tomando batidos y suplementos para el apetito ya subí dos kilos de los 47.5 que pesaba pero necesito aumentar masa muscular hoy empiezo esperemos en un mes como estaré ! Gracias ....no pude completar los 20 por cada ejercicio pero poco a poco ❤️
Hola Nayla es primera vez que hago estos ejercicios pero son exelentes hoy hice glúteos y piernas. Gracias por tus buenas rutinas me han animado mucho ❤.
Hola Nayla, estoy buscando videos de ejercicios ya que me recomendó el doctor porque no puedo controlar mi glucosa. Tengo 64 años y soy principiante. Pero tu video me anima a realizar estas rutinas que se ven fuertes y retadoras. Las voy a agregar a mi agenda y poco a poco ir avanzando hasta lograr la meta por tema de salud. Gracias por la demostración muy profesional. Doy like, me suscribo y ya soy tu fan. Bendiciones y saludos desde México 🇲🇽
Hola amiga, me alegro mucho de tenerte en la familia de mi canal 🤗 con respecto al control de glucosa te puedo recomendar mi dieta de las 4 comidas que se basa en alimentos de indice glucemico bajo lo cual es un factor importante para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Tengo muchos videos al respecto 👍🏻
Melhor personal que conheci até hoje eu moro no Brasil e aqui tem várias pessoas que insinam vários exercícios más eu nunca tinha visto uma profissional com exercícios diferenciados e tão bem executados parabéns você é uma excelente profissional
Hola soy nueva sabe yo entreno en gym realizo mis ejercicios pero fui operada de apéndice y llevo 1 mes ya estoy Loca para ir al gym pero no puedo hacer fuerza a si que sus video me volvió el alma al cuerpo gracias ❤
Me encantan estos mensajes 😍 veo que trabajan las rutinas a conciencia 💪🏻 de eso se trata… de ir fortaleciendo los músculos poco a poco 🤗 bien hecho 👍🏻
Voy a hacerla, hace ya aproximadamente dos meses que por una lesion en la rodilla no pude ejercitarme, me siento mucho mejor, y me parece una excelente rutina para retomar.
Es la primera vez que te veo, realice los ejercicios pero solo la mitad por que apenas boy empezando y aun asi llevo dos dias caminando como patito jajaja , arden los musculos y voy a seguir . Mil gracias por que explicas muy bien y claro ❤
Hola! El segundo ejercicio antes de ver su vídeo lo sufría y lo evitaba porque no podía, pero así como lo indicó se me hace más fácil de logarlo. Gracias, ojalá logré aumentar fuerza y masa muscular. Gracias.
Hola Nayla soy nueva en tu canal, me fascinan tus rutinas, solo me encantaría que todas las hicieras completas como esta., para animarme más haciéndolas al mismo tiempo🌸 y excelente rutina me encantó te regalo tu corazón ❤
El hacer la rutina al tiempo con ella no siempre se da por que a veces uno no tiene el mismo ritmo o agilidad (mientras ella hace 3 repeticiones nosotros hacemos una😂😂
Hola Ros, la rutina es excelente y tu energía irá mejorando con la constancia. Persevera y te sentirás genial. Todos comenzamos con poquito pero es cuestión de disciplina y repetición. Bendiciones y saludos desde México 🇲🇽
❤ gracias Nayla por estos programas de ejercicios No me gustaba hacer ejercicio pero ahora por comienzo me anima hacer los ejercicios contigo Amo tus rutinas
Primer día y sólo pude hasta la tercera sesión 🥲, perdí mucha fuerza en mis piernas pero lo volveré a intentar mañana. Edit: he vuelto a intentarlo y he durado más 🙏 ya no me cansé tanto como antes
Hola Nayla, soy una admiradora de tu deporte es magnífico te digo que lo practico todos los días y estoy pendiente de tus enseñanzas gracias por ser mi entrenadora ❤
Hola buen dia! Vine porqie quiero subir de peso y es una.co stante lucha para mi! Empecé hoy con tu rutina espero en 1 mes mirar si logré el objetivp de subir asi sea medio kilo. Gracias! Queria preguntar cuantas veces a la semana puedo haver esta rutina.
Buenos días nayla me encantan sus rutinas. Nos pudiera dar una rutina de los ejercicios que podemos hacer cada día,no se pueden hacer todos los días las rutinas para glúteos?
Gracias Nayla, por este video desde Cali Colombia, he perdido peso con sus ejercicios pero también masa muscular, me recomendaron que tengo que hacer ejercicios con pesas🙏🙏
Hola Nayla excelente tus rutinas, gracias x enseñarnos, quiero saber, todos los días se puede hacer ejercicio pa piernas y glúteos o debo alternar las rutinas?. Te agradecería q me respondas. Cuidt q Dios te bendiga Nayla❤
Saludos, Dios te bendiga. De tantos video que se encuentra en You tube , escoji tu canal por qué me párese que eres muy sincera y me gusta como explica. Ok yo nesecito que me ayudes con mi glúteo menor es el que tengo bien caído. Por favor déjame saber puedes ayudarme. Gracias x tu ayuda El Señor te bendiga. 🙏
Me gustan mucho tus rutinas, la forma en que explicas la postura correcta para no sufrir alguna lesión. Pero tengo una duda, se deben de trabajar diario o se debe descansar los músculos trabajados
Holaaaaa Nayla maestra de maestras me encanta tu rutina,si nos ayudas que alimentos consumir para complementar y aumentar la masa muscular en piernas y gluteos gracias mil bendiciones ❤
Amo esta rutinaaa 100% recomendable, yo en el segundo ejercicio ya no podía 😂😂
Me encanta que hagas el ejercicio al mismo tiempo, me motivo más ❤❤
te mereces muchos corazones rojos
Y ustedes son mi motivación 🙏🏻💪🏻
🇻🇪😍
❤❤❤❤
nos diriges, y asi me das más energis
Me considero una persona medianamente activa aunque no vaya al gimnasio. Lo deje hace unos 6 meses aprox. Y esta rutina esta wow!!!!! Tuve que bajar las escaleras para abrirle la puerta a alguien a media rutina y chicos, la misma sensación de cuando vas al gym por primera vez!!! Jajaja divertido pero duro!! Les recomiendo totalmente esta rutina. Agradecida con Dios por permitirme encontrar este canal ❤ gracias Nayla! Dios te bendiga ❤
❤gracias a perseverar que es la parte más dura.
Me encanta que hagas las rutinas completas asi me animo mas, tengo 73 años y me canso rapido pero si estoy motivada lo hago completo😅😅😅😅😅😅❤❤❤
Excelente Nayla, hace 5 años n hago ejercicios debido a unas operaciones, comenzó con esta rutina y ha sido increíble la reacción de mi cuerpo...es muy fuerte pero maravillosa...mil gracias
Me gustó Q vas derecho al punto.no das tantas vueltas como pasa con la mayoría de esté tipo de video, gracias!!!
Comencé hoy y en el segundo ejercicio ya no podía... cuanta falta me hace esto.... no me rendiré....
Yo he visto muchos videos de ejercicios pero en lugar de ayudar a que den ganas ala primera las pierdo xk son muy complejos en cambio ella sin tanto chunche o mejor dicho sin nada y que ejercicios me gusta mucho la forma en k se lo facilita a uno gracias de verdad gracias yo acabo de empezar xk a mis 41 años he vivido con
serios quebrantos de salud y el doctor me recomendó k haga ejercicio espero poder lograrlo gracias x los videos dios la bendiga ❤❤ saludos desde Guatemala 🇬🇹
Hola Nayla , me encanta 🥰 la manera q entrenas no se siente el tiempo, ⏱️ no termino agotada pero siento el trabajo en mis piernas 🦵 eres excelente entrenadora ♥️♥️♥️aquí está tu corazón ♥️ rojo ❤️.
Nayla me encantan tus rutinas llevo 15;dia reazilandolas y ya veo resultados estoy facinada .
Hola am si se ven resultados haciendo está rutina??
Cada cuanto se hace? Gracias
@@judhtpicon3781Dice en el video 2 veces x semana.😊
❤ eres una buena entrenadora.. tu estrategia de enseñar rutinas para hacer en casa es excelente ..agradecida!!
❤ hola Nayla, llevo alrededor de tres semanas viendo tus rutinas, y además contigo me inicié con esto del ejercicio, tengo 47 años, cómo alterno las rutinas para trabajar todo el cuerpo, he hecho más de piernas y glúteos 😅
Me encantó!, porque haces el acompañamiento para todas las series, lo que nos motiva muchísimo, quiero ganar masa muscular en piernas y glúteos he perdido peso y es allí donde más se nota, gracias
Hoy empecé está rutina, baje mucho de peso y estoy tomando batidos y suplementos para el apetito ya subí dos kilos de los 47.5 que pesaba pero necesito aumentar masa muscular hoy empiezo esperemos en un mes como estaré ! Gracias ....no pude completar los 20 por cada ejercicio pero poco a poco ❤️
Hola como bajaste de peso y que tomas necesito bajar se peso
Hola , cuales batidos 9 suplementos, quiero subir de peso :(
❤❤@@AbrilMondragon-jq7kl
como te ha ido??
@@AbrilMondragon-jq7klella toma batido para subir le entendí
Hola joven tengo 60 años y me encanta esta rutina aún no los hago totalmente todos pero si voy avanzando. 😅
Hola Nayla es primera vez que hago estos ejercicios pero son exelentes hoy hice glúteos y piernas. Gracias por tus buenas rutinas me han animado mucho ❤.
❤ tengo 2 meses que empecé hacer estos ejercicios y la verdad si e visto resultados son muy bueno
Hola Nayla, estoy buscando videos de ejercicios ya que me recomendó el doctor porque no puedo controlar mi glucosa. Tengo 64 años y soy principiante. Pero tu video me anima a realizar estas rutinas que se ven fuertes y retadoras. Las voy a agregar a mi agenda y poco a poco ir avanzando hasta lograr la meta por tema de salud. Gracias por la demostración muy profesional. Doy like, me suscribo y ya soy tu fan. Bendiciones y saludos desde México 🇲🇽
Hola amiga, me alegro mucho de tenerte en la familia de mi canal 🤗 con respecto al control de glucosa te puedo recomendar mi dieta de las 4 comidas que se basa en alimentos de indice glucemico bajo lo cual es un factor importante para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Tengo muchos videos al respecto 👍🏻
Que puedo comer para aumentar masa muscular en gluteos y piernas que tan cierto que es un dia si un dia no para descansar el musculo gracias
Soy mujer y soy delgada con poca longita en el abdomen
Melhor personal que conheci até hoje eu moro no Brasil e aqui tem várias pessoas que insinam vários exercícios más eu nunca tinha visto uma profissional com exercícios diferenciados e tão bem executados parabéns você é uma excelente profissional
Hola soy nueva sabe yo entreno en gym realizo mis ejercicios pero fui operada de apéndice y llevo 1 mes ya estoy Loca para ir al gym pero no puedo hacer fuerza a si que sus video me volvió el alma al cuerpo gracias ❤
Excelente muchas gracias . Me costo un poco al principio pero ya en el segundo día fue mejor.👍♥
👍🏻Me da gusto saber que te sirvió 🤗 saludo grande
No logre completar la rutina 🥲 pero en 2 días la repito, me encantó, sentí como quemaban mis músculos❤
Me encantan estos mensajes 😍 veo que trabajan las rutinas a conciencia 💪🏻 de eso se trata… de ir fortaleciendo los músculos poco a poco 🤗 bien hecho 👍🏻
Me encanta esta rutina,muy recomendable para todos los que recién empezamos ❤
Pero si aumento el gluteo y las Piernas es que estoy Delgada y quiero aumentar eso😢
Gracias por compartir excelentes ejercicios que nos ayudaran muchisimo.Feliz y agradecida por tu valioso tiempo que nos dedicas.
BENDICIONES
Voy a hacerla, hace ya aproximadamente dos meses que por una lesion en la rodilla no pude ejercitarme, me siento mucho mejor, y me parece una excelente rutina para retomar.
Es la primera vez que te veo, realice los ejercicios pero solo la mitad por que apenas boy empezando y aun asi llevo dos dias caminando como patito jajaja , arden los musculos y voy a seguir . Mil gracias por que explicas muy bien y claro ❤
😅😅😅 así mismo es
Hola! El segundo ejercicio antes de ver su vídeo lo sufría y lo evitaba porque no podía, pero así como lo indicó se me hace más fácil de logarlo. Gracias, ojalá logré aumentar fuerza y masa muscular. Gracias.
Hola Nayla soy nueva en tu canal, me fascinan tus rutinas, solo me encantaría que todas las hicieras completas como esta., para animarme más haciéndolas al mismo tiempo🌸 y excelente rutina me encantó te regalo tu corazón ❤
El hacer la rutina al tiempo con ella no siempre se da por que a veces uno no tiene el mismo ritmo o agilidad (mientras ella hace 3 repeticiones nosotros hacemos una😂😂
Hechale ganas amiga repite el vídeo si es necesario
Así harás más rápido los ejercicios y verás resultados más luego
ROSALINDA...BIENVENIDA AL CANAL DE NUESTRA QUERIDA NAYLA👌🤗🌹
Hola Ros, la rutina es excelente y tu energía irá mejorando con la constancia. Persevera y te sentirás genial. Todos comenzamos con poquito pero es cuestión de disciplina y repetición. Bendiciones y saludos desde México 🇲🇽
Holis, te agradesco por tu tiempo y la rutina, esta muy buena, gracias❤
Hola Nayla, yo soy nueva. Y me encantan estos ejercicios. La verdad si es necesario el descanso porque se siente la fuerza en mis pequeños músculos.❤
Aplausos para mi, para ti Nayla y para todos los hicimos estos excelentes ejercicios. Muchas gracias!!! 👏👏👏❤❤❤
Me uno al reto Nayla mil gracias mijs x tu enseñansas
Gracias Nayla muy buenos sus ejercicios muy feliz de seguirla ❤
❤ gracias Nayla por estos programas de ejercicios
No me gustaba hacer ejercicio pero ahora por comienzo me anima hacer los ejercicios contigo
Amo tus rutinas
Primer día y sólo pude hasta la tercera sesión 🥲, perdí mucha fuerza en mis piernas pero lo volveré a intentar mañana.
Edit: he vuelto a intentarlo y he durado más 🙏 ya no me cansé tanto como antes
Lo mismo me pasó 😢 creí que iba a terminar pero mis piernas ni aguantaron😂
Es poco a poco animo hermosa si se puede yo empiezo mañana ❤
Excelente Nayla! Me encantan tus rutinas, muchas gracias ❤
❤
Hola bella hoy fue mi primera rutina quedé cansada casi no podía más pero seguiré gracias ❤
Oh cielos! Lo hice pero ufff esta fuerte, pero si siento ke ke trabajaron mis piernas y glúteos. Gracias Nayla! Saludos y bendiciones ❤
Hola Nayla me pareció excelente la clase, hace 5 años no hago ejercicios , pero me encantó y sentí la fuerza y el trabajo de los músculos...gracias!!!
Me encantó las rutinas q haces .tengo 70 años y me gusta verme bien gracias q Dios te bendiga!!! Soy de Buenos Aires Argentina
Excelente la rutina, sencilla pero Intensa! No pude hacer todas las repeticiones pero mi objetivo es lograrlo. Gracias ❤
Hola Nayla, soy una admiradora de tu deporte es magnífico te digo que lo practico todos los días y estoy pendiente de tus enseñanzas gracias por ser mi entrenadora ❤
Excelente rutina, hoy empecé y espero seguir para sentirme mejor ❤❤
Lo decreto y manifiesto Amén ❤
❤ magnífica rutina , gracias Nayla. Me encanta porque se puede hacer desde espacios pequeños y los resultados son fabulosos
Expectacular amiga andaba buscando algo así solo complete el segundo mañana ya seran los tres ejercicios saludos y bendiciones bendiciones
Hola Nayla 👋🙆 me encantan tus rutinas 😉 excelente gracias
Hola buen dia!
Vine porqie quiero subir de peso y es una.co stante lucha para mi!
Empecé hoy con tu rutina espero en 1 mes mirar si logré el objetivp de subir asi sea medio kilo. Gracias!
Queria preguntar cuantas veces a la semana puedo haver esta rutina.
Nayla hoy empecé está rutina, y haré todas las que tú indiques, gracias
Gracias Nayla por tu buen trabajo y compartir Gracias infinitas!
Excelente Nayla,eres un amor,rutinas muy bien explicadas y fáciles de realizar y con implementar fáciles de conseguir,bendiciones.
Bien trabajado, fuerte pero buenísimo, gracias Nayla, besoos
🤗🌷
Muy bien Naylea👍👍me encantan tus rutinas sigue así 👌❤️👏👏🎉🇲🇽
Excelentes ejercicios...cuantas veces a la semana debo realizarlos para ver resultados?❤
Tengo que hacerlo se ve increíble está rutina, gracias Nayla.
Buenos días nayla me encantan sus rutinas. Nos pudiera dar una rutina de los ejercicios que podemos hacer cada día,no se pueden hacer todos los días las rutinas para glúteos?
Excelente, excelente rutina Nayla, muchas gracias. Me encantó porque espero ver resultados pronto 👍👍👏👏🤗🤗🙏🙏🇨🇴❤️❤️❤️
Los haré,he bajado vastante de peso y quiero recuperar mi masa muscular.
Excelente ejercicios!!! Gracias
Exelentes ejercicios mil bendiciones
Es muy buena tu rutina Nayla me gusta porque es muy trankila hacerlo desde .la casa me encanta gracias por tu tiempo y videos
Excelente. Felicidades. Gracias Nayla por sus orientaciones. Bendiciones.
EXCELENTE RUTINA. LA REPETIRÉ CADA 3 VECES POR SEMANA. GRACIAS.
Excelente ejercicio sude bastante
❤ Día 1, espero obtener buenos resultados 😊
Excelentes ejercicios muy completos
Muy buenos días, excelente rutina me gustó muchísimo FELICITACIONES gracias 👏👏👍
Gracias Nayla, por este video desde Cali Colombia, he perdido peso con sus ejercicios pero también masa muscular, me recomendaron que tengo que hacer ejercicios con pesas🙏🙏
Has lis mismos ejercicios con peso.😅😅y veras
Todo un reto, superado. Gracias.
Buenas Nayla Excelente Maravilloso Excelente Ejercicios
Me gusta mucho pues lo hacés y es mucho mejor
Hola Nayla excelente tus rutinas, gracias x enseñarnos, quiero saber, todos los días se puede hacer ejercicio pa piernas y glúteos o debo alternar las rutinas?. Te agradecería q me respondas. Cuidt q Dios te bendiga Nayla❤
Buenos dias, buenisimas las rutinas...me reenganche, cordiales saludos y lo mejor a Uds, gracias Nayla
A Nayla muy buena rutina gracias y espero resultados pues vas siente el trabajo❤
Me encanta que dirijas los ejercicios así una se motiva mas😊😊😊😊❤❤
Holaa, tengo 16 y quiero empezar un entrenamiento en casa, ojala pueda seguir tus rutinas me han parecido super!!
Me encanta por qué no habla tanto y se va a ejercicio
Me encanta tu clase ❤️❤️❤️
M encantan tus rutinas aunq m duelen muchos los pies pero las mantendré asiendo gracias estes una excelente maestra ❤
Hola! Hoy inicié, excelente rutina. Muchas gracias
Saludos, Dios te bendiga. De tantos video que se encuentra en You tube , escoji tu canal por qué me párese que eres muy sincera y me gusta como explica. Ok yo nesecito que me ayudes con mi glúteo menor es el que tengo bien caído. Por favor déjame saber puedes ayudarme. Gracias x tu ayuda El Señor te bendiga. 🙏
❤ Gracias Nayla una rutina excelente
Hola Nayla, por favor me dices cuántas veces por semana se hace esta rutina? Gracias ❤
Hola 🤗 tren inferior se puede trabajar entre 1 y 2 veces por semana 👍🏻
Me encanta porque es una rutina de acompañamiento..gracias amiga por tu eficiencia
Woooow se miran fáciles pero están matadores 😅buenísimos gracias 🙏 ❤
❤❤ Eres un encanto de mujer es una rutina excelente
Muchísimas gracias
Dios la bendiga 😘
Hoy hice por primera vez al encontrar este ejercicio .,....me encantó mucho 🎉!!!!
hola es la primera vez que hago esta rutina.....muy duuuuuura pero se que tendre resultados exelentes ,,,gracias por enseñarnos
Muchas gracias Nayla ❤ excelente ejercicio
Guau me encantó esta rutina muchas Gracias por compartirnos 👏👏👏
Muchas gracias Nayla por ayudarnos con tus rutinas
Me encanta esta Rutina 😻
Hola buen día, gracias me gustan tus rutinas. Quiero aumentar masa muscular ❤❤❤
Primer día siento que hice más trabajo que nunca termine cansada pero después mis piernas se van acostumbrar gracias ❤
Me encantó los voy a realizar me hacen mucha falta .
Muchas gracias.
Hola,amiga te funcionó viste resultados?
Wooow Nayla que buenos ejercicios ❤❤😅😅 muchas gracias
Me gustan mucho tus rutinas, la forma en que explicas la postura correcta para no sufrir alguna lesión.
Pero tengo una duda, se deben de trabajar diario o se debe descansar los músculos trabajados
tienes que descansar para que el cuerpo se recupere
Agradezco mucho tú respuesta
EXCELENTE RUTINA gracias
Excelente. Gracias❤
Excelente rutina ❤
Holaaaaa Nayla maestra de maestras me encanta tu rutina,si nos ayudas que alimentos consumir para complementar y aumentar la masa muscular en piernas y gluteos gracias mil bendiciones ❤
Yo también quisiera saber ya que me cuesta demasiado subir de peso
Yo también quisiera saber ya que me cuesta mucho subir de peso😢
Me encanto muchas gracias mil likes para ti 🥰
Que buena rutina. Se siente el trabajo. 😊❤
Excelente ejercicio gracias