Treino braços 03 dias e treino perna 02 dias. Descanso no sábado e domingo. Sou mulher, 52 anos. Minha massa muscular ta otima.G.a Deus💪🏿💪🏿 Observação: ativa na musculação à 03 anos.
Доброго времени суток, вы молодцы, не только показано какие мышцы работают, но и отвечаете на вопросы, да ещё и на разных языках, что важно для многих ваших зрителей. Для начинающих, не сомневайтесь упражнения работают, конечно результат вы после двух трёх тренировок не увидите, нужно работать дольше, а главное не бросать. Всем успехов.
Мы всегда стремимся помочь всем, независимо от языка, большое спасибо!! Такие комментарии, как ваш, всегда мотивируют нас каждый день. Вам тоже успехов ❤❤
Ujian atau pembelajaran hidup ,belajar ihlas ,sabar ,dan mengembalikan sglnya pada yh mrmberi kita ujian ,karna allah yg mengetahui jawabannya ....insya allah srmua akan kembali ke kita dgn keadaan yg lebih baik dlm segala hal ,doa yg terbaik untuk semua ...
Buen día gracias por compartir .....por favor dígame .... estos ejercicios son para adelgazar o son para aumentar glúteos y piernas ?? Gracias Dios les bendiga
شكراً جزيلاً لك الله يوفقك أنا تابعتك، بالصدفة، واشتركت، بهذه القناة ،بعد ملاحظتي، طريقتك، العملية الرائعة، والصادقة، عكس، غالبية القنوات،، أنا مريضة سكر ،وجسدي نحيل ، بدأت ،بتمريناتك ،هذه ،منذ الصباح ، ومن أسبوعين، أتمرن يوم، وأرتاح يوم، وأتناول بيضة مسلوقة ،أو فول، أو حمّص.. ماعدا الوجبة، بعد ساعة ، هل أستمر بذلك ..؟! أعتذر على الإطالة ،ولكن وجدتك، تجيب ،على الأسئلة ،لجميع المشتركين، من جميع البلاد .. مع التحية والتقدير ❤❤🌹❤❤
لا يمكننا مساعدتك في نظامك الغذائي، ولكن لمساعدتك، ننصحك بالتمرين 3 مرات في الأسبوع وتناول الطعام النظيف أيضًا خلال اليوم. تعتبر الفواكه والخضروات والخضر خيارًا رائعًا لإضافتها إلى قائمتك.
Les meilleurs exercices sont ceux avec des charges..comme le soulevé de terre roumain ...le squat...la presse ....ils construisent les muscles ...les exercices sur la vidéo sont tonifiants mais ne font pas de volume ...😊
Hay muchos tipos de ejercicios para glúteos, desde ejercicios sin aparatos ortopédicos hasta ejercicios con máquinas, pero dependiendo de los tipos de ejercicios, usar pesas te ayudará a obtener resultados más rápido.
📍inscreva-se |👍🏼deixe o like |🔔ative o sininho
Treino braços 03 dias e treino perna 02 dias. Descanso no sábado e domingo.
Sou mulher, 52 anos.
Minha massa muscular ta otima.G.a Deus💪🏿💪🏿
Observação: ativa na musculação à 03 anos.
Доброго времени суток, вы молодцы, не только показано какие мышцы работают, но и отвечаете на вопросы, да ещё и на разных языках, что важно для многих ваших зрителей.
Для начинающих, не сомневайтесь упражнения работают, конечно результат вы после двух трёх тренировок не увидите, нужно работать дольше, а главное не бросать. Всем успехов.
Мы всегда стремимся помочь всем, независимо от языка, большое спасибо!! Такие комментарии, как ваш, всегда мотивируют нас каждый день. Вам тоже успехов ❤❤
Me encantan su forma de enseñar,los pondré en práctica.gracias
Ujian atau pembelajaran hidup ,belajar ihlas ,sabar ,dan mengembalikan sglnya pada yh mrmberi kita ujian ,karna allah yg mengetahui jawabannya ....insya allah srmua akan kembali ke kita dgn keadaan yg lebih baik dlm segala hal ,doa yg terbaik untuk semua ...
🙏
Saw this and immediately had to do it. Such a great workout! I'll be aiming to do this at least once a day. Keep them coming❤
Я занималась этим упражнениями, результат есть хороший... Замечательные упражнения....
Olá pessoal, agora vai...
Vou começar a praticar.
Los ejerccios del 7 al 10 la cabeza deben tocar el suelo para no esforsar la columna y el mismo,se notara mas rapido.Teraupeuta como consejo
Gracias, óptimo,dinámico y efectivo.
Tremendo gracias 💪
Perfeito disciplina e saúde total
Uma dúvida, faz as series de repetições sem descanço ? E tem repetição ou só e necessário fazer todos so 1 vez ?
Excelente gracias
Muy buenas tus rutinas de ejercicios saludos desde Colombia Pereira Risaralda 🇦🇲😂❤
Buen día gracias por compartir .....por favor dígame .... estos ejercicios son para adelgazar o son para aumentar glúteos y piernas ?? Gracias Dios les bendiga
@@JM-io1jl gracias
Estos ejercicios son para aumentar piernas y glúteos!!
@@vamostreinarofc gracias
Super
Love it, easy simple definitely work for me, thank you.❤
Obrigada! Vou começar
Thank you very much!😜😜
Gracias por compartir los ejercicios excelente me encanta desde Cuba mis saludos bendiciones
Super 👌Perfekt
👍😊steht auf meiner Liste 😉Dankeschön 🙏👵
gutes Training!!
bem completo parabens e obrigada
Que bom que gostou!
Diese Übungen sind sehr schwer aber ich werde sie probieren
Love how it demonstrates the muscle was your working...
Thank you I needed these movements
How many days a week should we do this workout?
I love how this workout is right to the point and it’s not waist of time! Thank you 😊
Do this workout 2-3 times a week
Thank you!
Da ja radim. Inace 4 puta tjedno no radim sve za svaki dio tijela
THANK YOU!!! 👍💛😁
SUPER!!!!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Me parecen muy buenos.... Los haré
Отличные упражнения
I love how you show muscles/anatomy
Que rutina tan e celente, corta y buena, gracias❤🦾🦾👍💯🚴🏻
شكراً جزيلاً لك
الله يوفقك
أنا تابعتك، بالصدفة، واشتركت، بهذه القناة ،بعد ملاحظتي، طريقتك، العملية الرائعة، والصادقة، عكس، غالبية القنوات،،
أنا مريضة سكر ،وجسدي نحيل ،
بدأت ،بتمريناتك ،هذه ،منذ الصباح ، ومن أسبوعين، أتمرن يوم، وأرتاح يوم، وأتناول بيضة مسلوقة ،أو فول، أو حمّص.. ماعدا الوجبة، بعد ساعة ،
هل أستمر بذلك ..؟!
أعتذر على الإطالة ،ولكن وجدتك، تجيب ،على الأسئلة ،لجميع المشتركين، من جميع البلاد ..
مع التحية والتقدير ❤❤🌹❤❤
Super very efective
I think this is best 😮
So fun ❤️🧡💜💜🧡🧡
💪💖
Amo esses exercícios para fazer em casa
Top D++++
٨٩ع٨عععخ٨٨ ٨٨
چج 😊بع ا٨ع٨
مرحبا انا من سوريا ماهو النظام الغذائي لتكبير عضلة الارداف ومتى يكون وقت الطعام
لا يمكننا مساعدتك في نظامك الغذائي، ولكن لمساعدتك، ننصحك بالتمرين 3 مرات في الأسبوع وتناول الطعام النظيف أيضًا خلال اليوم. تعتبر الفواكه والخضروات والخضر خيارًا رائعًا لإضافتها إلى قائمتك.
Étonnant ! Je pensais que c était autre chose
Perfeito 👍👍👍
Muy bueno y completo
هل هذه التمارين لتكبير الجزء السفلي ام للتصغير والنحت برجاء الرد
تهدف هذه التمارين إلى زيادة الأرداف
Yo quiero saber es si sólo es una sola vuelta o se vuelve a repetir otra vez cada vez que hagamos el ejercicio?
Puede realizar el entrenamiento completo y luego repetirlo
Thanks
Thank you very much! 😘 ❤️
👏👏👏
❤❤❤
Molto utile grazie mille
Maravilhoso
Все круто!!!Молодцы!
Amei❤❤
Aap Dekhne Mein bahut bahut acchi ho aur bahut cute ho
Amei vou começar meu treino através desse vídeo. 🤔 Acho que vou criar um Instagram pra motivar .😀
Dekhne Mein aap bahut acchi Ho
Fantástico!! ejercicio🤗🤗❤
Loved it 🥰 gracias 😊 🙏🏼❤🔥
Helped a lot☺🙂😊😀😄😌🙃❤❤
What are types of food should be taken and number of meals?
Can I do this every day?
ohh
Food to gain weight ❤
To eat correctly, we recommend a professional in this area. We recommend doing the training 2 to 3 times a week.
@@vamostreinarofc Thanks 💗
Top treino 💪❤️👌
Aap bahut cute ho
I am doing hip thrusts and kicks but my glutes got smaller like
I want to regrow them
Me encantó. Gracias
Ola em quanto tempo de treino dos exercicios da resultado no corpo
Resultados já podem ser visíveis em três semanas. Entretanto, para esses resultados iniciais aparecerem é necessário manter uma alimentação regrada.
Thanks❤i dud it your routin am from korea senior 68 years old see you.
Hola cada que devo hacerlos
Que tiempo toma construir los glúteos, haciendo estos ejercicios 3 veces a la semana??? Osea en que tiempo ya crecieron de manera considerable
Entre las 6 y las 8 semanas suele ser el periodo en el que ya se notan los cambios físicos.
@@vamostreinarofc muchas gracias.
Les meilleurs exercices sont ceux avec des charges..comme le soulevé de terre roumain ...le squat...la presse ....ils construisent les muscles ...les exercices sur la vidéo sont tonifiants mais ne font pas de volume ...😊
Muchas gracias, bendiciones ❤❤❤
Realizado
Cuantas veces a la semana ❤
Haz este ejercicio de 2 a 3 veces por semana.
Good 💪💪
Fantastici💯
😍ótimo
Eu MT aqui.mt
هل هذا ينفع لتضخيم عضلات الفخدين
نوصي بهذا التدريب: ua-cam.com/video/Wl3nJ0tfik4/v-deo.html
Que buenos ejercicios,cuántas repeticiones se deben realizar?
haz de 10 a 15 repeticiones por ejercicio y descansa 30 segundos después de cada uno
Cuántas series quise decir, 3 series de 15 repeticiones?
3 series de 10 repeticiones para este entrenamiento es perfecto
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Buenísimos
Amei
Aap Dekhne Mein bahut cute ho
Hı..Should we do it every day or a few days a week?
Do it 2 to 3 times a week, doing it every day is not recommended, the body needs at least one day of rest to repeat the training.
@@vamostreinarofc ah okay, thank you so much.. and It was the most helpful professional video I've ever watched 👏🏻👏🏻👏🏻
Top
هل هذا التمرين لتكبير الجزء السفلي
Optimales Training 👍
انا عملت هذا التمرين مرة واحدة هل ينفع
بالطبع ، للحصول على أفضل النتائج ، قم بذلك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. أعتذر عن عدم الرد مقدما.
Genial, besos ❤❤❤
Здравствуйте, у кого протрузии грыжи можно делать эти упражнения?
Мы рекомендуем поискать специалиста для оценки вашего случая. Мы не будем говорить ни да, ни нет, так как не хотим навредить вашему здоровью.
Pode fazer esses exercícios todos os dias.?
recomendamos que realize de 2 a 3 vezes na semana, descansar também é importante.
Muy bueno me encantoooo
Parfait
Grazie
Я слышала что спину не надо при таком мостике поднимать полностью... 1 управление 🤷♀️
👌👌
Thanks for this Video♥
❤
Hla ,dsculpa para levantar gluteos no quiero q creescan ya tengo suficiente ...solo kiero levantar, q rutina d entrenamiento dbo seguir... Gracias.
¡¡Hola!! Próximamente prepararemos un entrenamiento especialmente sobre este tema, sobre no aumentar volumen, sino levantar glúteos.
To jest super👍
Popieram
👍👍👋🤗🤗🇨🇴
He escuchado que es necesario poner peso para hacer crecer el glúteo , es cierto o falso? Gracias
Hay muchos tipos de ejercicios para glúteos, desde ejercicios sin aparatos ortopédicos hasta ejercicios con máquinas, pero dependiendo de los tipos de ejercicios, usar pesas te ayudará a obtener resultados más rápido.
😃👏👏👏👏👏👏
👏
Aap Dekhne Mein bahut cute ho
Upar wala aapko bahut Fursat Se banaya hai aap bahut acchi Ho bahut Sundar
😮
ohhhh Thanks Thanks You 💯💯👍🥹👍
Eu MT aqui mt