RUTINA PARA AUMENTAR PIERNAS Y CADERAS RAPIDAMENTE EN CASA SIN PESAS EN 7 MINUTOS | NatyGlossGym
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- Опубліковано 11 кві 2023
- RUTINA DE EJERCICIOS PARA AUMENTAR PIERNAS Y CADERAS RAPIDAMENTE EN CASA
LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA - PIERNAS TONIFICADAS Y GLÚTEOS GRANDES | RUTINA DE EJERCICIOS EN CASA, Ejercicios para Tonificar y endurecer las piernas, también hacemos ejercicios para crecer glúteos o aumentar glúteos
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De casualidad ayer me puse a buscar rutina de ejercicio para empezar hacer ejercicio ya que hace 4meses di aluz ami segunda hija y ya quiero ponerme en forma nuevamente y desde que vi las rutina que hace me quede encantada 🤩 ahora eres mi entrenadora cibernética 😍 saludos desde Texas 🤍☺️
Yo chévere 7 minutos pero upps madre mia al terminar, como se sienten los muslos
Siii después cuando pasa el día Te empieza a doler para caminar JAJAJA
@@MariaAngeles-cx4sxenserio y yo lo acabo de aser 😊
Hola a todas soy nueva en esto, soy bien delgada espero tener resultados con sus ejercicios de la señorita se me muy dinámico y divertido ya que mi cuerpo no es tan fácil aumentar masa muscular o peso 🥺🥺🥺
Estoy en la misma condiciones que tú....
Yo también estoy muy delgada espero tener resultados
Te descubrí hace poquito, genial!!! Gracias!!! ❤💪🇺🇾
Me encanta 😊😊😊
Hermosa te sigo mucho, das VD posibles de realizar y amigables GRACIAS 🎉🎉
Hola Naty me gustan tu rutina los estoy haciendo
Hola mi Naty bella como siempre tus rutinas son una maravilla me super encantan todas tus rutinas quien dijo miedo vamos con todo 💪🤗😊
Gracias Naty
Lo repito dos veces,
Dia 1: Listo 😊 Me qdan doliendo las rodillas pero td bien
Como te ha ido?
Super ❤
A alguien le a funcionado se ve que es buena rutina ❤
Gente voy a seguir esta rutina aqui les deje mis resultados,hare la rutina por 1 mes:
Dia 1: estoy un poco cansada pero se pudoo🙏
Dia 2: me costo un poco hacer los ejercicios pero se pudo👻
Dia 3:me tome descanso
Dia 4: se hizo los ejercicios, fue un poco mas facil 💪
Dia 5: estaba un poco cansada pero se pudo
Dia 6:se hizo los ejercicios y hasta me senri mas ligera
Dia 7: hoy no hice
Dia 8: si se pudo💪
Dia 9: se hizo los ejercicios , bueno ahora puedo decir que puedo hacer los ejercicios mas facil y no me canso tanto💪
Dia 10: se logro
Dia 11: se hizooo🎉
Dia 12:descanse
Dia 12: se pudo hacer mas facilmente
As notados cambio
Ya has notado algún cambio?
NOTASTE CAMBIOS?
Chevere lo are
Cortita pero muy buena rutina naty ☺💪
Gracias Naty!! Siempre atenta a tus rutinas Gracias por hacernos sentir bien🤗.
Muchas Gracias Adriana 😍 lo hago con mucho gusto y cariño 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 un abrazo 💋
Dia 1: voy a intentarlo
Primer día haciendo está rutina lo haré por un mes a ver si veo resultados.
Que tal vas?
@@Cocacolastic-uf7qu Hola estoy confiada que en un mes veré resultados, cuando tenga el mes te aviso 🙈
@@yelenaperez223 Cómo te fue en estos dias?
Ya pasó un mes, cómo fue? 🧍🏾♂️
Hola Naty. Cuántas veces a la semana debo hacer esta rutina y al cuánto tiempo se ven resultados. Gracias 😊😊
Soy super delgada y en verdad no tengo ni músculo en las piernas, creo que con esto y una buena alimentación puede funcionar
Y cómo te ha ido?
Si como te ha ido???
Cómo te ha ido ?
Excelente rutina Naty saludos desde 🇲🇽💪
Muchas Gracias Margarita 😍 me alegra mucho que te haya gustado la Rutina ❤️ otro saludo hasta México 🇲🇽 💋💋
❤
Hola nati cuantos días ala semana ago este ejercicio
Casi a los cuantos dias o semanas se muestran resultados?y es para piernas tambien verdad naty?
Los resultados llegarán después de 8 semanas. Pero debes combinar las rutinas con un buen descanso y una alimentación adecuada.
Y sí, la rutina es para piernas, pero también activa los glúteos.
Gracias por tus ejercicios me ayudaron a cambiar 😩💖
De verdad esta rutina aumenta las piernas??, yo acabo de empezar a hacerla, y espero me ayude😢
Dia 1: Se me acalambró una pierna, pero de ahi hice todo y me terminaron doliendo los muslos
(aclaro que yo nunca hice "ejercicio", por eso no estoy acostumbrada a esto)
Funciona para cuerpo triángulo invertido?😢
Definitivamente una de mis rutinas favoritas. Como cuantas veces las puedo hacer por semana ?
Tres veces a la semana para dejar descansar los huesos.
Hola Naty hermosa muy Buenos días me encantó este video vlog dé rutina de ejercicios para aumentar piernas y caderas rápidamente en casa sin pesas en 7 minutos y además todos tus videos son muy chulo genia 🥰🥰🥰❤️❤️❤️💋💋💋
Muchísimas Gracias Romina, gracias por el cariño y el apoyo de siempre 😍❤️❤️❤️ te mando un abrazo 💋💋
Hola. Naty..yo tengo como casi.. 3 meses. Haciendo tus rutinas.. de abdominales....
Cuantas veces a ls semana se hacen
Hola excelente rutina tengo mas de un mes con tus rutinas y voy de maravilla ❤
Si has notado cambio?
Se puede hacer todos los dias?
Por cuanto días se hacen
Hola naty como en cuánto tiempo veo resultados? ❤
Yo vi a las dos semanas en mi abdomen muy bueno de verdad
Lo empiezo hoi👍👍👍gracias por compartir tu rutina ❤🌹
Espero que te guste Teo!💪🏻💪🏻 dale con todo! Besos 💋💋
Tengo 63 años,podré 😢
@@NatyGlossGym gracias 🌹❤️👍👍
@@NatyGlossGym 👍🌷
Como te fue? Que resultados viste?
A los cuantos meses aprox se pueden ver los resultados?
Es necesario volver a repetir la rutina oh solo basta con 7 minutos.
Laguien me responde esta pregunta esq no quiero hacerla si me va a soler las piernas porq tengo clases de voley y aveces hacemos cosas con las rodilla y si me dielen no podre y q hago 😭😭😭 pero duele ???
Hay madre mía, mis piernitas😅😅
Ee hola resien e empesaso aserlo espero tener piernas gruesas vay
Gente haré los ejercicios todos los días y les iré diciendo cm voy con los ejercicios y si he visto cambio. 😁
Día 1: Al principio fue facil pero a lo ultimo casi no podia pero logre terninarlos.
Día 2: me recomendaron hacerlos cada 48 horas ya q estos ejercicios son muy intensos y los dolores son fuertes (recuerden calentar, a mi se me olvidó 🥲).
Día 3: descansé.
Día 4: Siguió siendo bastante cansado estos ejercicios pero logré completarlos todos.
Día 5: descansé (sin dolor)
Día 6: descansé (sin dolor)
Día 7: logre terminar todos los ejercicios sin problema, no me costó tanto cm las veces anteriores!.
Día 8: descansé
Día: 9: descansé
Día 10: sentí q está vez me costó bastante hacer el último ejercicio pero pude terminarlo con bastante esfuerzo.
Dia 11: Descansé
Dia 12: Descansé
Dia 13: logre hacerlos completos pero siento q el ultimo ejercicio es una bomba.
Día 14: descansé.
Día 15: Descansé.
Día 16: Sigue cansando bastante pero ya no se me dificultó tanto cm el anterior.
17: Descansé.
18: Descansé.
19: Bienn, finalicé los ejercicios bastante cansada pero los termineee.
20: Descansé.
21: Descansé.
22:me fueron bien en los ejercicios, los pude completar, un poco cansada pero lo logré. :)
23: descansé.
24: descansé.
25: No tuve tiempo 😢
26: lo logré sin dificultad 🎉.
25: descansé
26: descansé
27: Ay muchachos, no pude realizar ejercicios xq estaba viajando
28: viajando.
29: Lo logré sin dificultad alguna. He estado viendo resultados, el musculo principal si ha aumentado bastante, ya se marca bien bonito y esta bastante duro asi q vamos x mas y lleguemos a los 30 días!!
Y TE FUNCIONARON?,LA COSA ES DAR RESULTADOS
@@amy-dc1wcHe sentido mis piernas más endurecidas, cuando me veo de frente al espejo las veo cm más anchas y de lado todavía no se ven tan grandes cm las de gym pero el musculo principal se esta notando mas 🤗
Chica, me das motivación. Me podrías compartir tu dieta?
Yo llevo 29 días y no veo resultados, lo mas probable es que sea por mi alimentación
@@user-gw9qx9qk5v Amiga, lo principal en mi dieta esq como mucha proteína especialmente el huevo, siempre intento ganar volumen en mi cuerpo para q con los ejercicios en vez de q se cree grasa, se forme el músculo y no como nada de embutidos.
Me encantó esta rutina pero quiero preguntar algo, a alguien más no le duelen los glúteos al hacer ejercicio?
Cuantas series son necesarias de realizar por dia?
Waow esta pesada la rutina muy buena, empiezo hoy espero vetar cambios pronto .
¿Cómo te fue?
Como vas ?
Ya perdí la cuenta es genial ❤
Se puede hacer a diario
Hola Ana, no es recomendable entrenar todos los días las mismas zonas musculares, te recomiendo que lo hagas un día si y un día no, el día que no hagas esta Rutina puedes hacer alguna otra de otra zona, como brazos, abdomen etc etc! Un saludo guapa 💋💋
Excelente pero no hace calentamiento antes de iniciar
Eres una hermosa profesora ,que cuerpazo gracias yo los hago así y me siento divina 😘
😍😍😍 Ayyy que bella Claudia 😍 muchas Gracias 🫶🏻 un beso 💋💋
Pero no se hace calentamiento primero para evitar lesiones
Soy delgada..y quiero formalizar cambios asi que...empezare desde hoy con los ejercicios
Mucha suerte y animo! Yo igual empezaré:( soy demasiado delgada e insegura con mi cuerpo
Alguien me puede decir si sirven porfaa
súper claro q si funcionan solo debes tener constancia y verás pronto resultados
A alguien echo maas piernas funciona
Día 1: lo hice y si me canse
No siento pis piernas ayuda
Ni yo..será qie funciona
Yo tampoco KAKSKJS
Martha crus
Empiezo hoy
Como vas?
@@Davniex pues muy bien la vrd ya me crecieron los muslos y las pantorrillas ya no ando tan patas de pollo
@@Jactyi por cuanto tiempo lo hiciste? (Cuantas días a la semana?, por cuantas semanas hiciste el ejercicio?)
@@Davniex llevo 3 semanas y hago todos los lunes miércoles y viernes como proteína y remato la rutina con otro video para piernas
@@Jactyi La proteína se puede tomar aunque solo hagamos estos ejercicios sin peso?
Uff 7 minutos pero parece 10 horas matadores 😅