РАСТЯЖКА ПЕРЕД СНОМ ИЛИ КАК УСПОКОИТЬ ТЕЛО
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2020
- Привет друзья! В этом видео мы показываем короткий комплекс растяжки, который можно делать перед тем, как лечь спать. Упражнения прекрасно снижают нервозность, успокаивают ритм, вводят в умиротворенное состояние.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
Обязательно напишите нам, ваши впечатления! Что бы еще хотелось?
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @smartballet
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
Мы ждем ваши отзывы и пожелания! Какие упражнения бы вы хотели увидеть в следующем комплексе?
Сол -мастер растяжки! 👍🔥Очень хороший вариант упражнений, можно и перед сном и с утра, пока еще не совсем проснулся. вечерний ритуал с чтением с Ильей Леонидовичем теперь еще дополнен релаксом с этим видео по растяжке🙂 Очень нравятся занятия с Вами, побольше вам творческого вдохновения, доброй энергетики и увлеченности. Беру с Вас пример и получаю моральное и физическое удовольствие!!!!♥️огромное вам спасибо! ❣️ касательно что хотелось бы еще увидеть-упражнения для стоп и для укрепления мышц спины для красивой ровной осанки как у балерин🙂 мысленно тяну себя за макушку вверх🙂, но то ли макушка несознательная, то ли есть какая-то бОльшая сила, которая увереннее тянет в обратном направлении😞
«То ли макушка несознательная» 😂😂😂
Уважаемые преподаватели, благодарю за такой щедрый подарок ваших занятий. У меня "сидячая" работа : 4 часа сижу, час на обед, и опять 4 часа сижу. К сожалению нет условий для упражнений лёжа. Очень необходим совет , что можно делать в таком режиме работы. С вами занимаюсь по вечерам 4 раза в неделю
@@user-lw1oj4hf9o +++
Хотелось бы комплекс с растяжкой плечевого пояса, спины, лопаток🥰
Ребята, вы меня излечили от депрессии. Я вам искренне благодарна. Все упражнения очень эффективны для здоровья
Мне 62 года и я с удовольствием выполняю все ваши рекомендации. Счастья, здоровья, удачи и успехов.
Согласна.. я была в таком же состоянии. Благодарна этим ребятам . На мир сейчас смотрю иначе .Небо голубое. Солнце яркое. люди не злые. УДАЧИ!!!!!!!!!
Спасибо за прекрасный комплекс!Занимаюсь с вами уже около полугода. Результат изменение абриса (конфигурации) тела. ! Тело,как с картинки,ещё не идеально,но был жирный бегемот, стало красивое,подтянутое, с анатомическими рельефами. Объёмы с ног,попы,спины стаяли,валики под мышками практически ушли. Стало не стыдно носить купальник. Конечно ещё много работы,животик висит ,,ушком,,но это каждый день,по чуть чуть,так и растаит! Спасибо огромное!
Расскажите пожалуйста как занимаетесь, может быть какие видео посоветуете у этой милой девушки
И как питаетесь?
В декрете сижу, дочке 7 месяцев с родов набрала почти 10кг
Пытаюсь сбросить, уходит 1-2 кг и я срываюсь с подсчета калорий и набираю +2-3 кг
Искренне рада, что наткнулась на ваш канал в ютубе! Ребята! Вы - молодцы! Благодарю за уроки и заботу о людях в пандемию!
Как хорошо подбираете музыку , одно удовольствие ваши занятия.
Спасибо Татьяна! Пусть так будет и дальше..
Мне оооочень нравится. Без дикого темпа и тупой накачки мышц. Со знанием, вкусом и изяществом. То, ЧТО НАДО! Благодарю и уважаю! Вы супер, очаровательны и восхитительны! И ваши собаки, помогающие вам, тоже! 👍🤗🥰😉
Вы даёте поддержку не только физическому телу, но и укрепляете дух. Огромное спасибо за это. Смотрю Вас с удовольствием.
ох, сделала ваши упражнения, и моему телу стало легче, груз и напрежение спало) наконец-то, впервые за этот месяц я чувствую такое рассллабление🤧❤️
Видео прекрасное, голос девушки, музыка, все такое приятное и спокойное... спасибо😊
Баяна, 15 годиков, сдает контрольные работы каждый божий день
Очень нравится что комплексы на 10-20минут. Мне как раз по времени подходит. Я честно выполняю один комплекс в день
Отличная растяжка!Огромное спасибо дорогая Сол!Каждое ваше движение продумано и полезно.Если можно добавьте пожалуйста упражнения для шейного отдела позвоночника.Спасибо большое за ваш труд и профессионализм!
Спасибо большое. Хотя мне растяжка даётся с трудом я стараюсь. Мне нравится с вами заниматься.
Высокий класс профессионализма у вас. Так лаконично составлены упражнения. Вы самые лучшие педагоги.
Восхитительно!
Эти милые собачки ❤
Спасибо за эти упражнения !
Какие ВЫ молодцы!
Спасибо 😊
Спасибо, Вам огромное! С удовольствием делаю с Вами растяжки, а также дряблые ляжки и ручки. Сол так понятно объясняет. Всё так уютно по домашнему, теперь каждый вечер с Вами.🙏
Обязательно перед сном повторю комплекс. Главное, сначала ужин переварить.😁😁😁😁😁
Точно! С ужином растяжка свойски не идёт 🤪
такая успокаивающая музыка на фоне, я вообще растяжку не люблю....но тело так и просит. девушка на видео очень приятная, так и хочется смотреть. спасибо большое!
Как же Сол бесподобно ведет упражнения! Спасибо громадное!🙏🏻✨❤️🦚
Мне так нравятся ваши видео. Спасибо.
Спасибо, вы мне очень нравитесь, прямо бальзам на душу. Так легко и приятно смотреть на вас. Удачи!!!
Поясница растянулась супер. Спасибо большое за комплекс. Ещё бы какие-нибудь упражнения для шеи и плеч добавить
Делаю с вами разные упражнения, эффект потрясающий...до этого о некоторых мышцах и фасциях своего тела я даже не подозревала😎....
Очень приятные ощущения и физические и эмоциональные после занятий с вами🤗👍
Приветики собачкам👋
Очень правильно, что вы вдвоём делаете и Илья спрашивает, какие тонкости в данном упражнении. Сол_профи, а Илья"-ученик", как и мы, поэтому его вопросы очень важны, становится понятней, как делать. Спасибо.
Благодарю!
Вы прекрасны!
Спокойной ночи!
Дякую за вашу працю.
Із щадоволенням повторюю за вами
Спасибо Вам огромное!!! Суперская растяжка! Как я и хотела! Спасибо большое!
🥰🥰🥰
как хорошо быть балетным с юности. все легко тянется во все стороны🤗
Спасибо за новый комплекс🌷🙌. Очень хотелось бы комплекс на 10 минут на растяжку подколенных сухожилий. Самое сложное место в теле для растяжения. Сделайте пожалуйста такой комплекс, чтобы можно было каждый день по чуть чуть тянуться там🙏. Мне 44 года и я с вами с начала карантина. И только занимаясь с вами у меня пошли сдвиги в растяжке👐.
Аналогичная ситуация. Я тоже "за" по работе с коленками
+++да, складочка-самое сложное для меня упражнение
Огромное спасибо! Сделала растяжку после длительной вечерней прогулки. Чувствую себя божественно!😘🥰🙏🙏🙏🙏
🥰🥰🥰
Такой чудесный комплекс. Столько тепла и сердца вложены во все упражнения. Уже не могу представить день без ваших растяжек.
чувствуется что то родное и комфортное, мне понравилось
Какие же вы классные...и щедрые🙏благодарю вас за то, что делитесь с нами рецептами здоровья♥️
Эта растяжка стала моей любимой❤❤❤ Каждый день делаю перед сном.
Я занимаюсь бегом и у меня сидячая работа, потому под конец дня так хорошо растянуть бëдра, ягодицы и поясницу - это просто рай
Вы дарите радость жизни 💕храни вас Господь!я сегодня так устала в поездках по пробкам, решение дел правда приятных, голова гудит, ножки подустали ... приехала домой .. душ и включаю ваш урок перед сном и это счастье, благодарю что вы есть🙏❄️🙏❄️🙏💖
До сих пор один из любимых комплексов. Спасибо!
Пересматриваю вас снова и снова. Какие вы молодцы!
Какая идиллия! 😍😍😍 Человек и собака! Спасибо за комплекс! Сегодня попробую!
Здравствуйте, спасибо за полезное и нежное видео. Растяжка чудесная. Вы - молодцы, приятно слушать и смотреть. Успехов вам! Мы ждём следующих видео.
Замечательно для широкой публики, для тех, кто далек от спорта. Доступно, понятно, выполнимо. Дома, в любое время, любой длительности. Спасибо!
Замечательный комплекс упражнений.
Спасибо большое уважаемый педагог
Какая Вы нежная! Так приятно Вас слушать) Спасибо
Спасибо за большое удовольствие от движения.💐
Замечательные упражнения перед сном!!!
Благодарю Вас уважаемые педагоги!
Какие вы хорошие, так здорово беседуете, собаки это вообще любовь!!! Спасибо, отличная растяжка!
Спасибо большое! Великолепный, успокаивающий и растягивающий комплекс! Очень приятный эффект
Это просто чудо. Упражнения суперррррр. Благодарю за Ваш труд.Все Ваши уроки полезны и нужные. Успехов.
Благодарю🙏🏼 занимаюсь постоянно с вами 🙏🏼❤️
Спасибо за то ,что и спать уложили.
Низкий поклон.
Я уже месяц как занимаюсь с вами и уже появились небольшие результаты ,спасибо вам за ваши прекрасные упражнения и музыку подбираете такую приятную ,молодцы !!❤️🌹🌹
Как же я в вас нуждалась и спасибо огромное что вы появились в моей жизни, вы помогаете людям быть красивыми и здоровыми❤️🙏да храни вас господь
Спасибо вам огромное! Занимаюсь по вашим видео каждый день) с удовольствием!
Самый полезный канал! 😍👍👍👍❤️Спасибо! 🌹🌹🌹
Благодарю! Чудесные упражнения!❤ Все тело расслабилось,растянулось. Это кайф! 😌Доброй ночи!💤
Милейшие оба!
Спасибо большое 🙏
🧡 🐩 🐩
Огромное вам спасибо! Лет мне много, мышцы стали каменеть. Растягивалась инстинктивно, а теперь, благодаря вам, буду делать правильнее . 🙏❤
Супер! Супер! Это то, что я давно искала! Спасибо Вам ОГРОМНОЕ!!! И главное, у меня кажется получается!!! 😃
Приятно вас смотреть. Сделала перед сном вместе с вами упражнения. Спасибо. Очень положительная энергптика у вас .
Спасибо большое. Вы самые лучшее из всего увиденного.
Именно то , что не требует много времени.
Благодарю Вас за классную растяжку и отличное настроение!🙏♥️♥️♥️🌹🌹🌹
Даже если просто посмотреть ваше занятие на ночь, то получаешь спокойствие и умиротворение. :)) А если серьезно, то очень рада, что познакомилась с вашим каналом. В детстве занималась балетом в студии и до сих пор сохранила любовь к движению и к подобным упражнениям.
Большое спасибо! Так просто, понятно, легко и эффективно! Будьте здоровы, успехов вам! Ваши видео оказались самыми полезными из всех, что мне попадались по расстяжке и вообще по фитнесу))) Вы супер! 💝💐☀️
Боже мой! Какая красота! Спасибо!
Огромная благодарность за такую растяжку. То, что нужно перед сном
Вы просто чудо! Огромнейшее спасибо! 😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰
Чудесная растяжка, спасибо вам большое!
Сол, какой у Вас красивый голос! Даже муж заметил. Спасибо большое за комплекс и прекрасную аккомпанирующую музыку.
Благодарю!!! 😘 спокойной ночи 🌙)))
Спасибо вам огоромное! Боли в спине будто и не было😃 Здоровья и Успехов во всем🥰👍🏻
Обожаю Ваши упражнения. Тембр голоса Сол плодотворно влияет на растяжки. Даже если не получается все равно под тембр голоса пытаюсь делать. И вроде получается немного.
Но приятно телу растяжка.
Настроение супер! Все занятия очень эффективные, можно и подлиннее занятия. Спасибо!
Супер! Спасибо большое, ребята! Собачки прелестники!! ❤
Спасибо большое за комплекс 😘Супер ощущения после! Как раз перед сном ❤️
Лучший канал , спасибо вам 🥰🥰❤️🙏🏻
Волшебно💖💖
Класные упражнения! Действительно расслабилась!
Спасибо Вам большое за ваш труд, я Вас обожаю, каждый вечер делаю ваши упражнения и они очень помогают мне жить и работать!!!!
Отличный комплекс! Очень качественно снято, красиво показано, великолепное музыкальное сопровождение, а главное, очень эффективно! Спасибо вам огромное! Буду продолжать заниматься по вашим видео! :-)
Благодарю за комплекс и вашу уникальную подачу.. пожалуй, останусь с вами ❤❤❤
Благодарю вас, доброй ночи 🌙 👍👍👍
Спасибо! Очень люблю ваши тренировки, нахожу в них простые и эффективные для себя упражнения!
Хорошая парочка. Упражнения отличные!
Очень приятно смотреть, спасибо )
Искренне благодарю за Ваши видеоролики!
Как приятно вернуться к вашим занятиям после болезни! Я так рада, что снова могу начать заниматься, хотя бы с малого Сегодня этот комплекс на ночь мой маленький первый шаг! ❤❤❤ Сделано! 😊
замечательно, очень хорошо себя чувствую после вашей растяжки)) Очень приятно
Какие вы суперские! Буду ложиться спать расслабленной и с хорошим настроением благодаря вам!
Подписалась, обязательно буду следить за обновлениями:)
Спасибо вам огромное, это то, что мне нужно после тяжелых дней ❤
Благодарю вас за прекрасную и спокойную треню перед сном ❤
Спасибо большое дорогие за ваш труд. За ваши прекрасные упражнения.
Стараюсь как можно регулярнее делать упр-ния - перед сном и после сна.. Очень хорошо себя чувствует тело после них.
Желаю от всего сердца вам здоровья, успехов и процветания вашему каналу.
И многие другие ваши уроки очень эффективны.
Люблю делать вместе с вами.
Это самая лучшая растяжка что я делала перед сном 👍🏾 благодарю 😘🙏🏾
Очень нравится ваш формат тренировок! 😊
Благодарю за растяжку. Прекрасно делать после ваших уроков балета👍😘🌺
Спасибо Татьяна 😍
Очень приятно и эффективно даже для меня, совсем не спортивной. Спасибо большое вам.
Красота, да и только! Спасибо большое!
Потрясающая вечерняя растяжка, лучше на Ютубе пока не встретила)
Очень приятная растяжка 🤍🙏🏻Вы прекрасны !
Это великолепно! Особенно ощущения после встряски!
Спасибо Валерия! 🩰
Спасибочки! После такой растяжки глаза сами закрываются)))
Спасибо огромное, тело радуется, душа гармонизируется
😘
Благодарю. Супер растяжка.