РАСТЯЖКА И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ
Вставка
- Опубліковано 11 січ 2022
- Что может быть приятнее растяжки? Что может быть полезнее укрепления мышц спины? Вот мы и решили объединить в один короткий комплекс приятное и полезное!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
МНЕ все у вас нравится! Самое удивительное, что меня,(67) такую образцовую лентяйку и диванОлежайку вы заставили "шевелиться" и оторвать пару раз ноги и торс от дивана и кое-что еще прогнуть,свернуть и получить КАЙФ от всего этого! СПАСИБО за ваш ТРУД и СВЕТ ЖИЗНИ, который исходит от вас !🤩💖💋
Какая вы молодец!
@@user-je9fj4zv3c Все,кто это смотрит и ,возможно, делают - МОЛОДЦЫ !!!
Сол и Илья настолько заразительно делают все и атмосфера супер что невозможно не заниматься
А ещё , мне очень нравится атмосфера. Так хорошо, так спокойно обо всем плохом забываешь 💕❤️💖
Атмосфера ни к кем не сравнима. Атмосферу такую это только Сол и Илья могут делать. Пыталась с другими заниматься…. Сразу ощутила разницу…. Несравненные наши Сол и Илья
Я тоже как наркоман подсела,только с ними хочу заниматься ( даже когда приболела,лежа ногами что-то делала под утрок балета в прямом эфире). И очень полегчало - они лучше любой таблетки,наши дорогие Илья и Сол💖💖💖
@@user-kypalnik именно именно это со мной тоже произошло когда болела 2 недели садилась и занималась как могла ( больше смотрела) но помогало очень 😍
Очень ждем вашу реакцию на спокойный темп упражнений. Нравится? Нет? Больше нравится кардио?
Спасибо за комплекс упражнений))) Мне нравятся упражнения в спокойном темпе. Занимаюсь по вашим видео после кесарева сечения. Можете ли вы составить специализированный комплекс упражнений для восстановления (живот, талия, бедра) после кесарева сечения с учётом наличия небольшого диастаза?
Все хорошо! Но вот такие упражнения очень нужны перед любыми комплексами. Например, перед активными на животы, планки, ягодицы и тд. А также после них
Мне очень понравилась растяжка для спины. Темп очень комфортный. Спасибо вам!
Спасибо, темп, продолжительность и разнообразие очень приятные, круговые очень порадовали 🧡
Все хорошо
Вот это вот вам - спасибо! Спина это моя больная тема). Тут и растяжка, и укрепление спины. Даже тазобедренные суставы задействованы. Все что надо.
Согласна на все 100
После "сидячего" дня самое то, спасибо за занятия🙏
Спасибо, замечательно, очень кстати, чудесный новогодний подарок.
Поздравд с очередным наступающим (старым) Новым Годом!
Спасибо Вам
Спасибо большое за новый комплекс на растяжку👍очень приятно,понравились упражнения!
Суперский комплекс! Только посмотрела, сделаю позже и напишу🥰🙏
Растяжка супер!!!👍👍👍Спасибо!
Зарядка получилась очень красивая и гармоничная. Когда начинаешь спокойно и потом по нарастающей. Темп спокойный и одновременно работающий на спину и на другие части тела. Мне понравилось ваша креативность и в этом комплексе снова новые упражнения и эффективные. Отлично! Будем выполнять 🙏🙏🙏❤️
отличные упражнения, отличный темп. Спасибо Илье, что отсчитывает темп - при таких медленных упражнениях это важно, чтобы не частить. Очень ждем растяжку ягодичных мышц!
Здравствуйте! Все ваши упражнения очень нравятся, но на растяжку особенно!!! Так что сегодня - как раз для меня комплекс! 😊
Спасибо вам за видео!
И для меня этот комплекс как раз что нужно
Сол, Илья, спасибо за комплекс! Спина отлично себя чувствует после занятия!
Я ваша фанатка 🔥🔥🔥🔥🔥 огромное спасибо за упражнения
Как же приятно с вами заниматься и просто смотреть на вас ！Восторг ！
Ребята, вы такие молодцы. Никакой спортзал не нужен, благодаря вашим упражнениям мы становимся подтянутыми, утонченными, грациозными и эстетичными, а главное здоровыми!!! Как долго я вас искала, тратила время на спортзал и уродовала свое тело, превращаясь в мужеподобное существо. Благодарю вас за то, что помогаете людям восстановиться, вернуть былые формы и сделать их еще круче. Тренер супер, легкая, энергичная, улыбчивая, прям тренить одно удовольствие. Дай Бог вам здоровья.
Хороший комплекс, сделала с наслаждением в конце своего утреннего часового занятия. По поводу кардио - их избыток на ютубе на все вкусы. А вы вне конкуренции - настолько продуманы ваши движения. Для здоровья самое то. Хорошего дня и успехов вашему моему любимому каналу!
Спасибо вам большое за комплекс. Вы замечательные и комплекс класс
Спасибо, за отличный комплекс!) Всё безупречно - как всегда!
Нравится все!..не останавливайтесь!!))благодарю за ваш канал!!
Сол, Илья, моей благодарности нет предела! Просила комплекс для спины, и вы откликнулись! С удовольствием занимаюсь с вами, вы лучшие! Ваша энергетика вдохновляет и заряжает! Спасибо! 😍
Кажется они читают мои мысли . 😂
Просто шикарно растянулась.🙋🌷💐
Спасибо! Очень нужны упражнения в спокойном темпе.
Нужны 💯
Class!!!
Как вы мне нравитесь, даёте позитив на весь день, спасибо!
Спасибо!!! Этот комплекс расслабляет зажимы после сидячего рабочего дня! Заниматься с Вами - одно удовольствие!!!
Обожаю заниматься вместе с вами, Сол и Илья :)
Комплекс отличный! Точно стал любимым! Спасибо большое за работу
Очень хорошо!! Обожаю такие тренировки. Можно выбрать, что по душе
Прекрасные, разнообразные упражнения в данном комплексе!!! Спасибо😇😉
Комплекс-классный!!!Во-первых спокойный,а во-вторых не долгий...Спасибо вам,Сол и Илья!!!
Очень нравится, спасибо вам, сегодня хорошо так потянулась, нам всё надо и такое ..😍❤️
очень-очень приятная растяжка !!
Если б не половина одиннадцати ночи, сделала бы всё вместе с вами. А так с удовольствием посмотрела весь новый комплекс. Сол - чисто Лебедь! С нетерпением жду утра. (Сегодня день начала с вами, выполнив три комплекса). Огромное спасибо! Илья Леонидович - развесилили!
Сол и Илья Леонидович неповторимая компания для занятий. Пыталась смотреть и заниматься с другими. И поняла им не конкуренции. И в н кому я из советовала были довольны . Здоровья счастья и творчества для дорогих наших Сол и Ильи Леонидовича
Хороший и полезный комплекс! Всё, что Илья говорит про себя- это и про меня))) Спасибо за систематизацию видео на канале: очень удобно стало, быстро нахожу нужные комплексы
Сегодня с вами, отлично позанималась, шикарный комплекс!!!💞💋💕
ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ УТРО С РАСТЯЖКОЙ! Спасибо, дорогие Сол и Илья! Я теперь попрусь на море, на ветер и мороз, окунусь в полынье.
Так хорошо когда вы считаете это помогает не отставать
Очень понравилось! Так гармонично и продуманно все в этом комплексе, приятно делать вечером после рабочего дня. С вами всегда очень хорошо, спасибо за ваш труд и творческое отношение к работе.
Сегодня занималась с вами! Отличный комплекс!
Спасибо, ребята.
Просто замечательно!
Супер, продолжайте дальше, все очень интересно и полезно.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
Сегодня опробовала новый комплекс. Оч понравилось! Прям очень! На последнем упражнении тоже почувствовала, как селедка под шубой догоняла салат оливье, и эти баталии занимали значительный обьем моего живота😪🤧. Придется теперь их выгонять . С вашими комплексами надеюсь, что справлюсь!💪
P.s. Отдельное спасибо Илье за счет. Помогает, когда не видишь экран, не сбиться с ритма.
Спасибо!!! За 10 минут удовольствия!
Спасибо большое , очень приятно и не сложно. 😁
Благодарю😁очень полезные, прадуманные упражнения 🙏
Сол, Илья, благодарю! Прекрасные упражнения!После быстрых комбинаций - то, что нужно!))
Прекрасно сбалансированный комплекс. Спасибо вам большое!
Спасибо Сол и Илья занимаюсь давно начала с дряблых ляжек и жира с коленей а потом прям не перестаю все подряд но последнее для меня занятие на растяжку прям наслаждение так хорошо после комплекса спасибо большое удачи вам
Спасибо за шикарный комплекс❤️👍❤️ Вы лучшие👌
Очень понравилось, спасибо😇😇😇
Сол и Илья ,большое вам спасибо за позитивные и эффективные упражнения!!!Вторую неделю делаю по два комплекса(чередую),утром и вечером!!Мне 58 лет!!Желаю вам процветания !!!Вы-Солнышки!!
Очень вам благодарна. Стараюсь каждый день повторять за вами. Дай бог вам здоровья.
02.06.2022 Сделала как утреннюю зарядку. Здорово! Всем отличного дня! 💕🌸💕
Такой простой комплекс, но при этом очень нужный и функциональный! Брависсимо нашим любимым педагогам! Вы - лучшие!
Заниматься с вами чрезвычайно полезно а эстетическое удовольствие зашкаливает. На следующий день думаю что такого чудесного найду на вашем канале. И как всегда это занятие как раз что мне нужно. Спина в таком восторге!!! И ощущение как будто праздник наступил И спасибо и ещё раз спасибо и премного благодарна.
Ребята, вы супер! Очень классные все комплексы! И темп и музыка, всё замечательно! А комментарии Ильи, полностью отражают мои ощущения при выполнении упражнений! Благодарю!
🙏💫👍 Уже пошёл пятый месяц как я с вами! Подтянула спину, появилась талия, уменьшился живот и окреп пресс, уменьшился жир под лопатками, и уменьшились ляжки🤗. Большая благодарность за ваш труд!
Спасибо за прекрасный комплекс!!! Отдельное спасибо Илье Леонидовичу за счёт во время упражнений !!!!!! Очень хочется комплекс на икры (уменьшить )....
Невероятный комплекс!!! Очень понравилось чередование растяжки и упражнений!!! Огромное спасибо)))
Сегодня с вами! Такое чувство, что вытянула позвоночник, спасибо так легко и хорошо.🧘🙏🙋
Какой шикарный комплекс! Только опробовала на себе! Всё, что вы делаете для нас - идеально!
Занимаюсь растяжкой каждый день. Теперь + этот комплекс! Вдохновения вам, наши любимые!
Я уже не могу без растяжки и упражнений для спины , ног и лопаток. Если не делаю то рассыпаюсь
Ну, такая прелесть!!! Так приятно делать этот комплекс вечером!🥰
Очень понравился комплекс! Спасибо! Даже настроение улучшилось ❤️
Три года занимаюсь с Вами и три года говорю Вам *спасибо *!!! 😁 За Ваш труд, за хорошее настроение, за позитив, которыми Вы делитесь с нами, Вашими студентами. Особенно мне нравятся комплексы, где Вы вдвоём. Поздравляю Сол с наступающим 8 марта, а 8 марта уже завтра. Счастья Вам, здоровья, творческих успехов, дорогие наши преподаватели! 😊🌹 🌹 🌹 🌹
Спасибо Ольга, и вас с праздником!
спасибо! было очень приятно в таком темпе выполнять упражнения. Буду делать по утрам и после комплексов! Класс =)
Вы просто чудо,с вами так легко заниматься.💓🙏☀️
Дорогие Солушка и Илюша😍🤗🌺спасибо за чудесный комплекс на растяжку. Каждый день делаю по 3 ваши комплекса плюс 3 с другого канала Результат мне нравится 88-60-92 (мне 49)😘🥳🍁🦋
Мол и Илья как эликсир здоровья.😝
Все упражнения разные и все нравятся . После перенесённой инфекции ковид , делала упражнения месяц каждый день . Было тяжела , но потом восстановилась после гормонального лечения . Подтянула мышцы , ноги и пота сильные и упругие 😊💋 спасибо за вашу заботу и труд . Хорошо , что вы есть в такие не простые времена жизни .
Очень приятно читать..
Ой ой ой какие классные упражнения,все мои старые но омолодевшие от ваших упражнений кости и мышцы "поют и танцуют"Особенно диск 5 снизу "выскочивший"во время соревнования.💞
Ребята, большое спасибо за такую замечательную растяжку!!!! Обожаю ваши комплекты!!!!
Уважаемый Солушка иИлюшка спасибо вам я свами занимамался зарярку на животу и что то бол ашушал на спине на этот упражненим бол уже нет меня 59 лет 85 кг рост 165 как буде меня лет 40 я желаю вам семейний счатья изУзбекистана
Спасибо Вам огромное, нашла Вас благодаря подруги, занимаюсь каждый день с удовольствием
Раньше мне сложно давалось с радостью заниматься, благодарна Вам тренировки обрели новое настроение
Все быстро, четко и в кайф
Спасибо, спасибо, спасибо ❤️❤️❤️
Я каждый день занимаюсь с Вами...❤❤❤🙏🏻...Чувствую себя прекрасно, замечательно ...Очень эффективные упражнения!!! Вы мне очень нравитесь...,очень позитивные и солнечные люди...Обожаю...❤❤❤...
Спасибо, что добавили 5 секунд на объяснения. 35 сек - то, что надо! И под счёт удобно делать, чтобы не смотреть на экран вс5 время.
Спасибо! Занимаюсь с вами каждый день!
Привет всем!
Пришла с работы, уштала сил, как бы, совсем нет!!! Но....прям сразу на пол!!!!
Особенно, когда про " красиво выставленную попу" услышала- очень рассмешило!
Спасибо и всем здоровья и хорошего настроения!
Именно так готова упасть и лежать но если слышу голос Сол и комменты Ильи смеюсь и занимаюсь
Я тоже когда совсем нет сил иду заниматься…. После занятий как новая 👍
Несколько дней делаю этот комплекс. При всей видимой легкости упражнений и удовольствия от их выполнения, мышцы на спине и пояснице серьезно включились, болят как после мощной силовой нагрузки. Очень эффективный комплекс!!! Благодарю!
06.06.2022 Очень лёгкие и приятные упражнения! Отлично для короткого перерыва между работой. Спасибо Вам! 💕🌸💕
И легко и приятно и действенно. Вот бы ещё похожий комплекс для плеч и шеи. Большое вам спасибо. Обожаю вас и ваше творчество 💗💗💗💗💗💗💗💗💗🙏🙏🙏
Всё отлично! И темп, и управления. Хорошо сочитать с кардиоупражнениями для проработки пресса. Спасибо!
Я наслаждаюсь заниматься с Вами. Спасибо большое дорогие педагоги!!
Замечательный, спокойный комплекс .Прорабатывается все.Спасибо Вам за чудесные и простые упражнения.
Очень понравился комплекс. При спокойном темпе лучше тело откликается. Иногда болит поясница, сделала 1 раз комплекс и спина "сказала" большое спасибо!
Замечательный комплекс! Отлично им заканчивать более динамичные комплексы. Сол и Илья огромное вам спасибо!
Очень здорово, получила массу позитивных эмоций, спасибо огромное за этот комплекс
Прекрасные упражнения! Очень приятные! Спасибо 😉
Спасибо огромное за Ваш труд!
С Вами очень приятно заниматься!
Я с вами, ох растянулась, после болезни тяжело.🧚❤️🥰
Уууух! Как здорово!
Какой замечательный темп и смена упражнений.
Я не устала, не вспотела!
Чувствую себя прекрасно!
Спина говорит вам "спасибо" ❤
Благодарю! Прекрасный комплекс! Так хорошо с утра растянулась!🤗🤗💖💖
Еще раз огромное спасибо Сол и Илья! 🙏Повторила комплекс 😊😘
Как всегда, куча позитива и эмоций🙏
прекрасный комплекс и чудесная атмосфера . большое спасибо
С утра вторая растяжка, как же мне нравится этот комплекс.😍🥰🌷
Очень приятные упражнения! Благодарю!!!
Илья считает, а Сол комментирует движения! Именно так очень удобно! Илья, считайте для нас , пожалуйста, так очень-но удобно!
Низкий поклон вам, за ваш труд !
Полгода не делала , вернулась снова . Все закостенело , нагоняю . Благодарю вас , драгоценные , за упражнения и настой добра и улыбок от вас. Храни вас Бог , Совета , крепости вам , достатка и успехов вашем служении искусству.
Очень классный комплекс упражнений! Мне он очень понравился! Спасибо огромное Сол и Илья 🙏 ВСего самого наилучшего Вам!
Браво! Восторг и радость заниматься с Вами!