РАСТЯЖКА И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ
Вставка
- Опубліковано 11 січ 2022
- Что может быть приятнее растяжки? Что может быть полезнее укрепления мышц спины? Вот мы и решили объединить в один короткий комплекс приятное и полезное!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
А ещё , мне очень нравится атмосфера. Так хорошо, так спокойно обо всем плохом забываешь 💕❤️💖
Атмосфера ни к кем не сравнима. Атмосферу такую это только Сол и Илья могут делать. Пыталась с другими заниматься…. Сразу ощутила разницу…. Несравненные наши Сол и Илья
Я тоже как наркоман подсела,только с ними хочу заниматься ( даже когда приболела,лежа ногами что-то делала под утрок балета в прямом эфире). И очень полегчало - они лучше любой таблетки,наши дорогие Илья и Сол💖💖💖
@@user-kypalnik именно именно это со мной тоже произошло когда болела 2 недели садилась и занималась как могла ( больше смотрела) но помогало очень 😍
МНЕ все у вас нравится! Самое удивительное, что меня,(67) такую образцовую лентяйку и диванОлежайку вы заставили "шевелиться" и оторвать пару раз ноги и торс от дивана и кое-что еще прогнуть,свернуть и получить КАЙФ от всего этого! СПАСИБО за ваш ТРУД и СВЕТ ЖИЗНИ, который исходит от вас !🤩💖💋
Какая вы молодец!
@@user-je9fj4zv3c Все,кто это смотрит и ,возможно, делают - МОЛОДЦЫ !!!
Сол и Илья настолько заразительно делают все и атмосфера супер что невозможно не заниматься
Очень ждем вашу реакцию на спокойный темп упражнений. Нравится? Нет? Больше нравится кардио?
Спасибо за комплекс упражнений))) Мне нравятся упражнения в спокойном темпе. Занимаюсь по вашим видео после кесарева сечения. Можете ли вы составить специализированный комплекс упражнений для восстановления (живот, талия, бедра) после кесарева сечения с учётом наличия небольшого диастаза?
Все хорошо! Но вот такие упражнения очень нужны перед любыми комплексами. Например, перед активными на животы, планки, ягодицы и тд. А также после них
Мне очень понравилась растяжка для спины. Темп очень комфортный. Спасибо вам!
Спасибо, темп, продолжительность и разнообразие очень приятные, круговые очень порадовали 🧡
Все хорошо
Вот это вот вам - спасибо! Спина это моя больная тема). Тут и растяжка, и укрепление спины. Даже тазобедренные суставы задействованы. Все что надо.
Согласна на все 100
Если б не половина одиннадцати ночи, сделала бы всё вместе с вами. А так с удовольствием посмотрела весь новый комплекс. Сол - чисто Лебедь! С нетерпением жду утра. (Сегодня день начала с вами, выполнив три комплекса). Огромное спасибо! Илья Леонидович - развесилили!
Сол и Илья Леонидович неповторимая компания для занятий. Пыталась смотреть и заниматься с другими. И поняла им не конкуренции. И в н кому я из советовала были довольны . Здоровья счастья и творчества для дорогих наших Сол и Ильи Леонидовича
Дорогие Солушка и Илюша😍🤗🌺спасибо за чудесный комплекс на растяжку. Каждый день делаю по 3 ваши комплекса плюс 3 с другого канала Результат мне нравится 88-60-92 (мне 49)😘🥳🍁🦋
Мол и Илья как эликсир здоровья.😝
Здравствуйте! Все ваши упражнения очень нравятся, но на растяжку особенно!!! Так что сегодня - как раз для меня комплекс! 😊
Спасибо вам за видео!
И для меня этот комплекс как раз что нужно
Сол, Илья, моей благодарности нет предела! Просила комплекс для спины, и вы откликнулись! С удовольствием занимаюсь с вами, вы лучшие! Ваша энергетика вдохновляет и заряжает! Спасибо! 😍
Кажется они читают мои мысли . 😂
Привет всем!
Пришла с работы, уштала сил, как бы, совсем нет!!! Но....прям сразу на пол!!!!
Особенно, когда про " красиво выставленную попу" услышала- очень рассмешило!
Спасибо и всем здоровья и хорошего настроения!
Именно так готова упасть и лежать но если слышу голос Сол и комменты Ильи смеюсь и занимаюсь
Я тоже когда совсем нет сил иду заниматься…. После занятий как новая 👍
Спасибо большое за новый комплекс на растяжку👍очень приятно,понравились упражнения!
Ребята, вы такие молодцы. Никакой спортзал не нужен, благодаря вашим упражнениям мы становимся подтянутыми, утонченными, грациозными и эстетичными, а главное здоровыми!!! Как долго я вас искала, тратила время на спортзал и уродовала свое тело, превращаясь в мужеподобное существо. Благодарю вас за то, что помогаете людям восстановиться, вернуть былые формы и сделать их еще круче. Тренер супер, легкая, энергичная, улыбчивая, прям тренить одно удовольствие. Дай Бог вам здоровья.
Спасибо! Очень нужны упражнения в спокойном темпе.
Нужны 💯
Суперский комплекс! Только посмотрела, сделаю позже и напишу🥰🙏
Сегодня опробовала новый комплекс. Оч понравилось! Прям очень! На последнем упражнении тоже почувствовала, как селедка под шубой догоняла салат оливье, и эти баталии занимали значительный обьем моего живота😪🤧. Придется теперь их выгонять . С вашими комплексами надеюсь, что справлюсь!💪
P.s. Отдельное спасибо Илье за счет. Помогает, когда не видишь экран, не сбиться с ритма.
Как же приятно с вами заниматься и просто смотреть на вас ！Восторг ！
отличные упражнения, отличный темп. Спасибо Илье, что отсчитывает темп - при таких медленных упражнениях это важно, чтобы не частить. Очень ждем растяжку ягодичных мышц!
Так хорошо когда вы считаете это помогает не отставать
Комплекс-классный!!!Во-первых спокойный,а во-вторых не долгий...Спасибо вам,Сол и Илья!!!
ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ УТРО С РАСТЯЖКОЙ! Спасибо, дорогие Сол и Илья! Я теперь попрусь на море, на ветер и мороз, окунусь в полынье.
После "сидячего" дня самое то, спасибо за занятия🙏
02.06.2022 Сделала как утреннюю зарядку. Здорово! Всем отличного дня! 💕🌸💕
Хороший комплекс, сделала с наслаждением в конце своего утреннего часового занятия. По поводу кардио - их избыток на ютубе на все вкусы. А вы вне конкуренции - настолько продуманы ваши движения. Для здоровья самое то. Хорошего дня и успехов вашему моему любимому каналу!
Очень понравилось! Так гармонично и продуманно все в этом комплексе, приятно делать вечером после рабочего дня. С вами всегда очень хорошо, спасибо за ваш труд и творческое отношение к работе.
Сол, Илья, спасибо за комплекс! Спина отлично себя чувствует после занятия!
Спасибо!!! Этот комплекс расслабляет зажимы после сидячего рабочего дня! Заниматься с Вами - одно удовольствие!!!
Растяжка супер!!!👍👍👍Спасибо!
Прекрасные, разнообразные упражнения в данном комплексе!!! Спасибо😇😉
Спасибо, за отличный комплекс!) Всё безупречно - как всегда!
Зарядка получилась очень красивая и гармоничная. Когда начинаешь спокойно и потом по нарастающей. Темп спокойный и одновременно работающий на спину и на другие части тела. Мне понравилось ваша креативность и в этом комплексе снова новые упражнения и эффективные. Отлично! Будем выполнять 🙏🙏🙏❤️
очень-очень приятная растяжка !!
Заниматься с вами чрезвычайно полезно а эстетическое удовольствие зашкаливает. На следующий день думаю что такого чудесного найду на вашем канале. И как всегда это занятие как раз что мне нужно. Спина в таком восторге!!! И ощущение как будто праздник наступил И спасибо и ещё раз спасибо и премного благодарна.
Комплекс отличный! Точно стал любимым! Спасибо большое за работу
Просто шикарно растянулась.🙋🌷💐
Какой шикарный комплекс! Только опробовала на себе! Всё, что вы делаете для нас - идеально!
Занимаюсь растяжкой каждый день. Теперь + этот комплекс! Вдохновения вам, наши любимые!
Я уже не могу без растяжки и упражнений для спины , ног и лопаток. Если не делаю то рассыпаюсь
Я с вами, ох растянулась, после болезни тяжело.🧚❤️🥰
Спасибо вам большое за комплекс. Вы замечательные и комплекс класс
Сол и Илья ,большое вам спасибо за позитивные и эффективные упражнения!!!Вторую неделю делаю по два комплекса(чередую),утром и вечером!!Мне 58 лет!!Желаю вам процветания !!!Вы-Солнышки!!
Очень понравился комплекс. При спокойном темпе лучше тело откликается. Иногда болит поясница, сделала 1 раз комплекс и спина "сказала" большое спасибо!
Хороший и полезный комплекс! Всё, что Илья говорит про себя- это и про меня))) Спасибо за систематизацию видео на канале: очень удобно стало, быстро нахожу нужные комплексы
Спасибо за прекрасный комплекс!!! Отдельное спасибо Илье Леонидовичу за счёт во время упражнений !!!!!! Очень хочется комплекс на икры (уменьшить )....
Такой простой комплекс, но при этом очень нужный и функциональный! Брависсимо нашим любимым педагогам! Вы - лучшие!
Спасибо большое , очень приятно и не сложно. 😁
Спасибо, что добавили 5 секунд на объяснения. 35 сек - то, что надо! И под счёт удобно делать, чтобы не смотреть на экран вс5 время.
Спасибо, замечательно, очень кстати, чудесный новогодний подарок.
Поздравд с очередным наступающим (старым) Новым Годом!
Нравится все!..не останавливайтесь!!))благодарю за ваш канал!!
Ребята, вы супер! Очень классные все комплексы! И темп и музыка, всё замечательно! А комментарии Ильи, полностью отражают мои ощущения при выполнении упражнений! Благодарю!
С утра вторая растяжка, как же мне нравится этот комплекс.😍🥰🌷
Я ваша фанатка 🔥🔥🔥🔥🔥 огромное спасибо за упражнения
Обожаю заниматься вместе с вами, Сол и Илья :)
Спасибо Сол и Илья занимаюсь давно начала с дряблых ляжек и жира с коленей а потом прям не перестаю все подряд но последнее для меня занятие на растяжку прям наслаждение так хорошо после комплекса спасибо большое удачи вам
Спасибо, ребята.
Просто замечательно!
Очень хорошо!! Обожаю такие тренировки. Можно выбрать, что по душе
Сегодня с вами, отлично позанималась, шикарный комплекс!!!💞💋💕
И легко и приятно и действенно. Вот бы ещё похожий комплекс для плеч и шеи. Большое вам спасибо. Обожаю вас и ваше творчество 💗💗💗💗💗💗💗💗💗🙏🙏🙏
Прекрасно сбалансированный комплекс. Спасибо вам большое!
спасибо! было очень приятно в таком темпе выполнять упражнения. Буду делать по утрам и после комплексов! Класс =)
Спасибо!!! За 10 минут удовольствия!
Несколько дней делаю этот комплекс. При всей видимой легкости упражнений и удовольствия от их выполнения, мышцы на спине и пояснице серьезно включились, болят как после мощной силовой нагрузки. Очень эффективный комплекс!!! Благодарю!
Сол, Илья, благодарю! Прекрасные упражнения!После быстрых комбинаций - то, что нужно!))
Сегодня занималась с вами! Отличный комплекс!
Очень вам благодарна. Стараюсь каждый день повторять за вами. Дай бог вам здоровья.
Я каждый день занимаюсь с Вами...❤❤❤🙏🏻...Чувствую себя прекрасно, замечательно ...Очень эффективные упражнения!!! Вы мне очень нравитесь...,очень позитивные и солнечные люди...Обожаю...❤❤❤...
Ребята, большое спасибо за такую замечательную растяжку!!!! Обожаю ваши комплекты!!!!
Уважаемый Солушка иИлюшка спасибо вам я свами занимамался зарярку на животу и что то бол ашушал на спине на этот упражненим бол уже нет меня 59 лет 85 кг рост 165 как буде меня лет 40 я желаю вам семейний счатья изУзбекистана
Сегодня с вами! Такое чувство, что вытянула позвоночник, спасибо так легко и хорошо.🧘🙏🙋
Все упражнения разные и все нравятся . После перенесённой инфекции ковид , делала упражнения месяц каждый день . Было тяжела , но потом восстановилась после гормонального лечения . Подтянула мышцы , ноги и пота сильные и упругие 😊💋 спасибо за вашу заботу и труд . Хорошо , что вы есть в такие не простые времена жизни .
Очень приятно читать..
Невероятный комплекс!!! Очень понравилось чередование растяжки и упражнений!!! Огромное спасибо)))
Я наслаждаюсь заниматься с Вами. Спасибо большое дорогие педагоги!!
Спасибо Вам
Супер, продолжайте дальше, все очень интересно и полезно.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
Class!!!
Как вы мне нравитесь, даёте позитив на весь день, спасибо!
Сегодня обязательно сделаю. Как я понимаю Илью)) мне, наверное, тоже что-то,, торчащее,, в виде живота будет мешать))
Спокойные больше нравятся потому что можно прочувствовать как тянутся и напрягаются отдельные мышцы и такая приятная гибкость во всем теле😛
Так точно. Мне тоже спокойные нравятся
Благодарю😁очень полезные, прадуманные упражнения 🙏
Очень понравился комплекс! Спасибо! Даже настроение улучшилось ❤️
Вы просто чудо,с вами так легко заниматься.💓🙏☀️
Ой ой ой какие классные упражнения,все мои старые но омолодевшие от ваших упражнений кости и мышцы "поют и танцуют"Особенно диск 5 снизу "выскочивший"во время соревнования.💞
🙏💫👍 Уже пошёл пятый месяц как я с вами! Подтянула спину, появилась талия, уменьшился живот и окреп пресс, уменьшился жир под лопатками, и уменьшились ляжки🤗. Большая благодарность за ваш труд!
Три года занимаюсь с Вами и три года говорю Вам *спасибо *!!! 😁 За Ваш труд, за хорошее настроение, за позитив, которыми Вы делитесь с нами, Вашими студентами. Особенно мне нравятся комплексы, где Вы вдвоём. Поздравляю Сол с наступающим 8 марта, а 8 марта уже завтра. Счастья Вам, здоровья, творческих успехов, дорогие наши преподаватели! 😊🌹 🌹 🌹 🌹
Спасибо Ольга, и вас с праздником!
06.06.2022 Очень лёгкие и приятные упражнения! Отлично для короткого перерыва между работой. Спасибо Вам! 💕🌸💕
Спасибо Вам огромное, нашла Вас благодаря подруги, занимаюсь каждый день с удовольствием
Раньше мне сложно давалось с радостью заниматься, благодарна Вам тренировки обрели новое настроение
Все быстро, четко и в кайф
Спасибо, спасибо, спасибо ❤️❤️❤️
Ну, такая прелесть!!! Так приятно делать этот комплекс вечером!🥰
Очень здорово, получила массу позитивных эмоций, спасибо огромное за этот комплекс
Очень нравится, спасибо вам, сегодня хорошо так потянулась, нам всё надо и такое ..😍❤️
Замечательный, спокойный комплекс .Прорабатывается все.Спасибо Вам за чудесные и простые упражнения.
Всё отлично! И темп, и управления. Хорошо сочитать с кардиоупражнениями для проработки пресса. Спасибо!
Замечательный комплекс! Отлично им заканчивать более динамичные комплексы. Сол и Илья огромное вам спасибо!
Спасибо за шикарный комплекс❤️👍❤️ Вы лучшие👌
Прекрасные упражнения! Очень приятные! Спасибо 😉
Благодарю! Прекрасный комплекс! Так хорошо с утра растянулась!🤗🤗💖💖
Очень понравилось, спасибо😇😇😇
Включу этот комплекс в вечернее занятие. Вечером после работы на дистанте - в самый раз! Спасибо!
Наконец-то добралась до этой растяжки. Лежу на кухне на фитнес коврике, тянусь, контролирую "кошечку" через отражение в стекле духовки.
Кайф!
прекрасный комплекс и чудесная атмосфера . большое спасибо
Еще раз огромное спасибо Сол и Илья! 🙏Повторила комплекс 😊😘
Спасибо! Занимаюсь с вами каждый день!
Очень классный комплекс упражнений! Мне он очень понравился! Спасибо огромное Сол и Илья 🙏 ВСего самого наилучшего Вам!
Привет друзья, очень хороший комплекс. Надеюсь очень всем нам пригодится. Сол, к меня к вам большая просьба сделайте пожалуйста комплекс для верхней части живота. Спасибо.
Такой комплекс уже есть . Посмотрите ранние видео .
Спасибо огромное за ваш труд! Ваши видео - спасение для женщины элегантного возраста!
Ребята, я вас обожаю. Так ещё я никогда себя не растягивалась. О обенно"кошечка", это нечто. И последняя растяжка просто супер. Спасибо большое.