5 Dakikada İç Bacak Eritme Hareketleri (Pratik ve Garanti Çözüm)
Вставка
- Опубліковано 24 лис 2018
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda iç bacak çalışıyoruz. Düzenli ve sağlıklı beslenmenin yanında bu egzersizler ile iç bacaklar gidecek. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi... - Спорт
Evet sporum biti ŞİMDİ tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz
Ben 3 hareketten itibaren kalktım bacaklarım yok
@@ebrusarman262 tabi ki şaka yapti inandin mi🙄🙄🤪🤪🤪
Altıma edicem gülmekten 😁😁
🤣
Puhahahahah🤣🤣
Ayaktayken bacaklarım: ( ) ( )
Oturunca bacaklarım: ( ) ( )
KESINLIKLE
evet ya 😆😅
Cidden
@@iwatchi0 peki 5 günde işe yarıyor mu yarıyorsuda kaç cm oluyor eğer yaptıysan yazar mısınız
Hyhr8ryrurhrj
Başlamadan önce
Bende incelmek istiyorum
Bittik'ten sonra:
Ben vücudumdan memnunum
@@lw3xz712 İlk günler çok zorlanıyorsun ama sonradan basit gelmeye başlıyor işe yarıyor ama devamlı olarak uygulaman ve yediklerine dikkat etmen gerekiyor
@@sevvalatsan2609 senin kaçıncı günün?
@@blossom8390 yapalı bir ay oldu haftanın 3 günü yapıyorum
@@lw3xz712 2. Haftada
Ayni ben 😪
Diğer iç bacak videoları 10 15 dk falandı bu 5 dkydı işime geldi 5 dk azmış ne kadar zor olabilirki dedim açtım hastaneden yazıyorum şuan asdasdsdad
Bana çok kolay geldi bu spor 1 62 boyundayım 54 kiloyum sence normal mi
@@eylwl4480 Bence onun kilosu normal,aşırı zayıf değil bende 167'yim ve 47 kiloyum aşırı zayıf durmuyorum.
@@eylwl4480 bende 45 kiloyum ama boydan kurtarıyorum boyum 1.70 benim senin de kilon gayet iyi aslında ama boyun kısa 🙃
Kısalar çoook tatlıı
@@btsarmyyy8153 normal
Kal sakın kalkma dedikçe ağlıyorum
Ben kalkıyorum valla kalamam öyle PQKAOSJONAPQNAPQNAKQK
@@sunaozdemir8431 ben bi yere yatıyom sonra tekrar kalkıom WŞÇEĞQWÖTGHR
@@razesws valla ben yatıyorum geri kalkamıyorum OWJSIWSKKWBSNWAPWJA
@@sunaozdemir8431 ĞSLSPXPWÖDOQPSN
@@sunaozdemir8431 LĞSÇZŞĞSŞSİZĞDĞĞSŞXXLZĞDPDPELDÖCLF
Öldüm sandım yerde üç saat öyle yatmışım nefes aldığımı farkedince anca kalkabildim
😂😂😂😂😂
😂😂😂
Bende
Skdksksnfmdps
😄😄😄😄😄😄
1 hafta sonra sonuçları yazacağım diyenler nere gittiniz 1 yıl olmuş
Ölmüştür 😄
@@miraclelove3005 😂😂😂
🤣🤣 ölmüşler dir
2 yıl olmuş Bari sen yaz hehe😈
Yaşıyor musun
Arkadaşlar hatırlayıp yapmam için nolur bişey yapın 😂😂 hatırlatınnn
Yapıyo musun hâlâ🤣 ?
@@sudee_6 açık konuşmak gerekirse hayır yapamadığğğğm chloe ting denerken zaten fickım çıkıyo iyice öldüm dayanamadım😂😂
Sonucu çok güzel olucak kalk ve yap sporunu ♥️
@@zeynepgultekin9198 var mı gelişme nasıl gidiyor 😀
Hatırlayıp yap diye birşey yapıyorum
Bugün başlıyorum unutursam like atın
GEL GEL HADİĞ
Noldu
2 kilo verdim
@@sanamakbul4794 yanlizca bu haraketlerimi yaptin?
@@sanamakbul4794 2 kilo? Ciddenmi
Yalnız yorumlar efsane okuyup okuyup gülüyorum 😂😂
CİDDEN XLXMCLDMDŞXŞSMXİSÇSÖÜWELKF
Aynen yorum okumak bile eritir insanı gülerken kaç kalori yaktım 😂😂
Arkadaslar bende basta zorlaniyordum hareketleri gunde bir kere tekrar adin ilk gun be diger gunler arasinda ki farki anlayacaksiniz
Bende
Ayyy evet koptummm 😂😂😂😂
5 dk 1 ömür gibi geçti Teşekkürler Hocam 😊
yorum muhteşem yaa 🤣🤣🤣
Alıcağım pantolon olsun diye yapmaya başlıyorum, inş pantolonu giyicem diye canımdan olmam🙂🤲
Pantolonu giyebildin miii
işe yaradı mı yaa
@@kubrabaysa evet yaradı :)
Selam ne kadar süre yaptın ? 🤗❤️🔥
HOFHFOHDOYIDHDOHFOOHF
Bi ayagi kaldirinca titremeye baslayan dizim sen de hosgeldin
😂
karantinada zayıflamaya gelenler butonuyum
Ben başladım bile, egzersizlerimi yapıyorum, tam diyet olmasada porsiyonlarımı kücülttüm devamkee😊😉
Soyadın Aksoy mu
@@zehrasenturk684 nasil verdin lutfen anlat yaa karantinada anca yiyip yatiyorum😂
@@zehrasenturk684 hangi sporları yaptın yada hangileri faydalı oldu biraz bilgi verir misin 4 kiloyu kaç günde verdinn??
@@zehrasenturk684 hmm tamam teşekkür ederimm😉❤
2 yıldır yapıyorum yarım milyon izlenmesini ben verdim 😅😅
Başlarda o kadar zorlandım ki şimdi günde 3 4 kere çerezlik yapıyorum ve yaptığım en iyi bacak egzersizleri diyebilirim harikasınız!!
İse yaradi mi
@@Azraaaw lilly sabri hot girl summer leg egzersizi ile sürekli yapıyorum çok etkisini gördüm uemeğine dikkat edersen çok büyük etkisini görürsün
@@CIMBOM-dg4rn canım şimdi sana rehber olmak istiyorum ondan biraz uzun olucak benim bacaklarım genetik olarak çok kalındı zayıflamaya başladım ama hâlâ kalındı spor hep hayatımda oldu ama bacak inceltmek için en etkili spor cardio özellikle hiit arama motoruna hiit yazarsan çıkar videoları kendine en uygunu seçersin birde ağırlıkla bacak egzersizi videoları var onları yapabilirsin su şişesine su doldurarak ağırlık olarak kullanabilirsin ben başta öyle yapıyordum 5 kg lik su şişesiyle yaptım çokta inceldi ama temiz beslenmezsen incelmez bölgesel incelme yoktur zayıflama vardır vücut geliştirme vardır temiz beslen rafine şeker ve beyaz undan uzak dur ve bol bol su çokta suu
@@ilaydakiliccbu haraketler belimizde omurgaya zarar verirmi
@@samsungmahamalar1151 hayır vermez
Takipçilerimi nasıl öldürürüm temalı fjdbdkrnfjdnfnf mükemmel cok etkili bayıldım fiilen de bayılmış olabilirim djdbd
5 dk da insan nasıl ölür ?
-Test edildi, onaylandı 👍🏻
doğrusoyliyorsun
Hjhgjhgjggh çok güldüm
Ertesi günü daha fena ben aralıklı 4. Antenmanı yaptım memnunum 😍
@@tugbakrac506 şimdi sonuç nasıl
AhahahHa aynnn videoyu izlerken bilene ölerek yaparım heralde diyom ya🤣🤣🤣
Nefes almayı unutmadım sağolun yürümeyi unuttum yerde öyle yuvarlaniyorum.
🤣🤣🤣🤣
Yorumlar efsane gülmekten öldüm
Spor felan yapıyorum onda sıkıntı yok da anneme az koy dediğim halde bana 2 tabak yediriyo aile de de bir suç var
5 dakikada doğal yollarla bacak kırma =
🙂
🤣🤣🤣🤣🤣😅😅🤣😅
@Jcjwkxmbx aynen kardesim melania
😂😂😂
Ahahahagsggsgagad
Şey ayaklarimi hissetmiyorum da nasıl tekrar yürürüz adlı videoyu cekermisiniz ?
😂😂😂😂
Hjhjh
Sanırım sağ ayak ilk geri atılıyor sol ardından öne atılıyordu
😂😂😂😂😂
😅😅😂😂
Yaparken dışarıdan biri görse napıyor deli derler 😶
Önceden spor yaptığım için çok zorlamadı ama cidden baya yakıyor ve işe yaradığını hissediyorum teşekkürler 💜
@@kubrabulus4236 Merhaba başladın mı?
Yorumların neler?
Acaba işe yaradı ı sizde veya yaradıysa ne kadar zamanda yaradı bilgi verir misiniz
@@FikriyeApay inanılmaz işe yarıyor.İlk başta çok zorlanıyordum ama şu an alıştım.Pes etmezseniz etkiyi görürsünüz
@@bktm3060 iki hafta yapsak etkisi olurmu okullar kapandı ya şimdi daha iyi olabilir peki Kaç günde eridi bacakların
@@user-ry1qg2uj8c düzenli beslenirsen 2 3 hafta içinde incelir
İlk "kal orda" dediğinde kendimi yere attım
bende ( kendimi kandırıyoru msjjsjs)
Bende (sjsjsjsjsjsj) ama düzenli yapınca kolaylaşıyor
😂
Yarabbim bu videodan sonra gühalardsn kesinlikle uzak durmaya karar verdim cehennem ateşini bacaklarımda hissettim mübarek ablam napıyon
Kahkaha attım gödögödmgöxmfa
Merve 😂😂
NCODNOCMDPCLDPCMSLCMSPCMLEMCOSMCOENCPEKOCWMLCMORKGOSMFK
AKAOSKOAKSOAKSKSKSKSKSL
İAÖFĞAİEŞDQÜQİÇSŞZPVĞZS
Bugün başlıyorum( like atarsanız yapmayı unutmam şimdiden teşekkürler❤️):
1.gün:✅
2.gün:✅
3.gün:❌ (yapamadım 20 günlük bir süreç yapıcaktım üstüne ilaveten 1 gün daha ekledim)
4.gün:✅
5.gün:
6.gün:
7.gün:
8.gün:
9.gün:
10.gün:
11.gün:
12.gün:
13.gün:
14.gün:
15.gün:
16.gün:
17.gün:
18.gün:
19.gün:
20.gün:
21.gün: (3.gün yapamadım onun telafisini bugüne yapıcam)
@Irade Jafarova daha yeni olduğu için gözle görülür bi sonuç yok şuan
devam ediyor musunuz ?
4 ay olmuş??
Bugün başlıyorum hatırlatmak için like atar misiniz?💛
Başlamadan önce videoyu ortasına kadar izledim. 6 tane de neymiş ben 15-20 tane yaparım dedim. Cahilliğimle beraber ağlıyoruz şu an
(1k beğeni almış duygulandım ^-^)
Mslqlspqmsoalsls
Aynısını dedim şuan ağlayarak yatıyorum
Bende aynını dedim 😅1 saat uyuyam dinlenem dedim uyandım yürüyemiyorum😶😂
0
@@sudenurirmak9794 sonuç nasıl
1 kaşık daha nutella yedikten sonra başlayabilirim
Bjibivyfjvkhbi benim gibi
Büşra Karakaş dkdndmxmmd çak👊🏻
@@sevvalyagmur6324 👊 guyvguvguvyiv ne bira da pişmaniye yedikten sonra jdjdjjkd
Büşra Karakaş cnkdmdlxkxkx
😂😂👍
Yarım saat spor yapiyorim Çok az ter atiyodum 5 dakika sizinle spor yaptım resmen 3 günlük ter attım teşekkürler ❤️
Terleyerek kilo verilmez sadece su ve ödem atarsınız.
Yıl olmuş 2024 her gün adım adım yaptıklarımı en son da sonucu yazacağım. Çoğu kişi yarım bırakmış umarım ben bırakmam
Day 1 ✅
Day 2✅
devamm
bırakma be ya
Day 3 bir aydir gelememis
3 nerde ksbdidbxjwbdbsbhx
5 dakikalık günlük spordan sonra tekerlekli sandalyede oturmak iyi geldi
*KAÇ YAŞINDA OLURSAN OL KİLO VERMENİN TEK YOLU ANNE İLE YAŞAMAMAK*
_İLK DEFA YORUMUM TUTTU_
O kadar doğru, o kaddddaaaar doğru bir şey ki söylediğin.. Tüm hayatıma tercüman oldun.
Annenden nefret mi ediyorsun o seni doğruan😔
@@huneyvyMv Hayır nefret değil tabii ki;
Mesela zayıflamak istiyorsun sağlıklı besleniyorsun , spor yapıyorsun ama annen akşam makarna yapıyor e sen sağlıklı besleniyordun ne yiceksin?
*HEM NEFRETLE HİÇBİR ALAKASI YOK*
Fazla haklısın
@@maneskin149 Sağol valla bu kadar beğenilceğini tahmin etmedim 😊
2-3 kere yaptıktan sonra alişiyorsunuz arkadaşlar başta acittigi kadar acitmiyor ve sonrasında gerçekten işe yarıyor
ayn çünkü ölüler acıyı hissetmez
Eritiyor mu gerçekten bacağı gözle görülür bir etkisi oldu mu sizde
@@esmabikriye838 evet gözle görülür bir etkisi oldu ama hemen değil. Bir kaç kere yaptıktan sonra anlaşıldı 😊
@@aslkerimoglu1476 anladım 1 ay yeterli bir süre mi
@@esmabikriye838 bende oldu, ben yaklaşık 1 aydır yapıyorum.
Allahım böyle ince espiriler hangi ülkede var 🤣🤣🤣 yorumlar süper ötesi ♥️
01:20'de dayanamadım ve kendimi yere attım yaklaşık 6 dkdır oturuyorum jdjdjdksj
Ben orda bacagim koptu sandım
@@gulaykilic2232 ayn vücudum titreşime alındı bildiğin kdksmjsjd
Ayh ben 4.35 deyim ölüyom durdum iki dk tartiyw bakip gelcem
@@kismetozkay3365 jsjshdhhdh
Hermonie Weasley Bende bir potterheadım :)
Hayatımın en uzun 5 dakikasıydı
hahaha yıne burdayım
@@zehraaltay5614 hoş geldin reis 😂💖
Arkadaşlar ben yapıyorum hatırlatın
1 gün -✅
2 gün -✅
3 gün- ✅
4 gün-✅
İse yariyormuu
@@niisagunoglu 4 güne daha işe yaramaz
Hisler gelmeye başladı mı dediği yerde benim amel defterim kapandı
Bunları yaptıktan sonra ilk saat penguen gibi paytak paytak, 2. Saat ise yengeç gibi yan yan yürüyorsunuz, 3 saate normale dönüyor arkadaşlar korkmayın jajdjd
Haykirdim
ŞCÖVODLOVLGLBÖBLÖGLDÖLGFKLFÖGLFLBŞÖXÖLFÖV
Ayy buna çok güldüm^°•~Bronte😂
Yaptım ve gerçektende öyle yüreyemiyorum lan yoksa çarpıldımı tòbe
@@zeyneproblox3274 yok yok, 2 saate çelik gibi olursun korkma :D
2021 de izleyenlrer varsa LİKE atsın
Bneee😁🤪😅😂😂 15 yaşımda 40 kilo oldum yaa😢😧😧
Bayılıyorum sana ya öyle tatlısın ki 💝
@@slimslimgo3982 yaaa
@@sqlihq4284 sen 15 yaşında 40 kilosun ben 13 yaşında 40 kiloyum o işi ne yapacaz
@@ilaydaisteya hahaha
Yorumlar efsane değil mi ya daha yapmadan bacaklarıma ağrı girdi teşekkürler 🤣
Her harekette "böyle kal "diyecek korkusu yaşadım bu nasıl bir yorgunluktur
Devam ettiniz mi sonuç aldınız mı
dün başladım like atında unutursam yapayın gelişmeleri yazıcam 63 kiloyum şuan
66 kilo olmuşum like atmayın
KWDMWMDWMDMWNDNWNSNS
@@nazlnidagul8438 lan KSOZKOEKSOEKS
@@nazlnidagul8438 AKAKKAKWJWJANANSBSNSJS
@@nazlnidagul8438 eminim düzgün sporla kilo verebilirsin bırakmayın💪
Kimse bana bitince öleceksin demedii!!
Army xkskwlalsl
@@Nazl-cs9ii blink jsosjsosjwo
@@Nazl-cs9ii AĞAĞAĞA HEM ARMY HEM ADAŞIZ TAK ŞUNU💍JDOJDOSNDSDNSD
@@nazl2189 OLUR TAKTIM VÖRŞWİFŞRŞW 💍💍💍
Ee BaNa vAr DeDiLeRğĞğ ĞSKDJKSĞDJDKSĞDDJLSĞS
Yarın yaparım ya şimdi gidip yemek yicem
Aynen ya daha var vakit
😂👏👏
Zaten bu hareketleri yaptıktan sonra bacaklarım erimiyorsa ben bişey demiyorum
Ölüp ölüp dirildim lan
Eeee öteki dünya nasıldı😂
İlk kal dediğinde dayanamayıp kalkanlar sjsjsjs
Valla ben kalktığım gibi kendimi koltuğa zor attım 10 dk oldu hala oturuyorum bacaklarım komutları algılamıyo daha en başında elendim yani
@@noisim534 ya aslında ben alıştım gibi hiç zorlanıyorum yaptıkça alışırsın sende 3 gün düzenli yap sende alışırsın bak dene
Benim göbeğim yok bacaklarım çok kalın ve asla inceltemiyorum ne yapmam gerekiyor
Demek ki sizin vucudunuzun depoladığı bölge bacak. Bunun için sağlıklı beslenin. Ayrıca haftada 3 gün 30-60 dk arası diğer videolarımdan da kombinasyonlar yaparak veya 30 dk lık ders videolarını uygulayarak tüm vücudu çalıştırmanızı öneririm😉 tsk🙏💖
@ 30 dakikalik videolarda tüm vücudu çalıştirıyor ama benim kalçami ve bacaklarimi inceltmem lazım tüm vücudu çalıştırarak mi eritebilirim
@@Ilaydaseven15 merhaba yalnizca bolgesel calismak yerine kalca ve bacakları da tabii ki kapsayacak sekilde tum vucudu calistirirsaniz, yag yakimini daha cok desteklemis ve tum vucutta fitlik yakalamis olursunuz. Diğer kalca ve bacak videolarını da birlestirerek 60 dk lik bir dersin 10-15 dk sini kalcaya ayirabilirsiniz😉
@@Ilaydaseven15 faydasi oldumu vidionun
@@Ilaydaseven15 sonuç eridimi bacaklar
Ben bugün başlıyorum bakalım etkili olucakmı,
10 gün boyunca yapıcam haber veririm knkiler :))
hâlâ yapıyor musun
2 hafta olmuş devam ettin mij
bırakıp yapmadığına eminim
@@selencabuker4591 ayn
Noldu ?
Hanım merhabalar sizi her gün takip ediyorum çok faydalı kısa kısa videoları daha çok seviyorum Ve farklı hareketleri yapmak için bu şekilde kısa videolar çok faydalı oluyor uzun olanlar insanı sıkıyor , bir şey sormak istiyorum bu videodaki büstiyeriniz ne marka öğrenebilir miyimİyi çalışmalar diliyorum takipteyim sizi
al işte o kadar yedin şimdi buralara düştün aferin .... ( Kendime not)
AY BU BEN SHAJSHJWHSWKHS
Sanırsam az once FİRDEVS YÖREOĞLU gibi felç gecirdim🤣🤣🤣
Koptum 😅😅😅😅
yaaa ahahaha aynen
Merhaba bu 5 dk’lık seriyi çok sevdim. Hergün yürüyüşten sonra yapıyorum. Bacaklarımı yakıp kavuruyor ama sanırım bu iyiye işaret. Teşekkür ederim.
Bu video sayesinde hiç incelmeyen bacaklarımı inceltmiştim seneler önce. Şimdi de biraz kilo aldım, direkt aklıma bu video geldi. Harikasın hocam ❤
Arkadaşlar ben zor şartlarda olduğum için sürekli yapamıyorum ama şimdi tekrar başlıyorum, bu harbiden istikrarlı yapınca işe yarıyor
Evet arkadaşlar nasıl felç olunur adlı çalışmamızı yaptığı için hocamıza teşekkür ediyoruz
pestilim çıktı 2 3 gün yürüyemeyeceğim kesin :)
Bugün başlıyorum unuturum ben kesin like atın da geleyim
Bugun basliyorum diyeli 3 yil oldu demi 😂
muhteşem bir egzersiz oldu benim için müthiş ter döktümmmmm 🙈🙈 tugçe hanımcım siz bir efsanesiz videoların hepsini uyguluycam teşekkürler 🤗❤️🌸🌸
yaa hayatımda gördüğüm en pozitif tatlı ve cana yakın spor hocasıı
Çok tşk🙏❤❤😍
Aynen ben de hep itici bulurum spor hocalarını. kendileri rahat yaptıkları için hareketleri bizim yapamamız onlara saçma gelio. ama bu hocayı sevdim. insanın spor yapası geliyor en kısa zamanda başlıcam bu hocayla inş
abla kac gunde basen ve gobek eritilir bu hareketler yapilirsa
@ iyi günler benim dizlerimde problem var ..daha başka nasıl yapılır
Peki bunu yatarak izlemem xmxmz
Uzanarak izlemek pekii>>>
Dün başladım . Ayrıntılı sonuçları 1 ay sonra yazacağım.
Nasıl gidiyor?
Gidişat nasıll
Ben yemeklerime de dikkat ediyordum şu an 2 kilo az çıktım tartı da ve bacaklar da da değişim gözüküyor. Ancak henüz erken 1 ay devam ettireceğim.
@@ayseminekayaoglu7468 şuan nasil
galiba nakalt oldu arkadaş
1 aydır yapıyorum pjimalarım bollaştı inceldi bacaklarım teşekkürler en tatlı hoca
Süpersiniz💪💪 Çok tsk🙏💖
Gercekten faydasi varmi🤔😃
Bir ay boyunca her gün mü yaptın?
@@armyblink1511 evet var
@@armyblink1511 hergün olmasada 2 günde bir mutlaka yaptım deneyin faydasını göreceksiniz👍
BUGÜN BAŞLIYORUM HER GÜN BİĞ KIŞİ BEGENSİN DE GELEYİM (bırakmayı düşünmüyorum ne olursa olsun)..
1. gün : tamamlandı
2. gün : tamamlandı
3. gün : tamamlandı
4. gün : tamamlanamadı
5. gün : tamamlandı
6. gün : tamamlandı
Geldin miii
Sonuç neeee olduu
Sonuç güzel mii
Çok güzel anlatıyorsunuz hocam BAYA etkili oluyor. Çok teşekkürler🤩🤩
5 gündür yapıyorum müthiş etki ediyor teşekkür ederim ellerinize sağlık...
Bacaklarinizda fark oldumu
@@KubraGencer-zh5yn evet 9 gün yaptım diyetle birlikte 9 günde 3 ,50 kilo verdim devam edemedim ama 3,50 kiloda kaldım inşallah yine başlamayı düşünüyorum tavsiye ederim hızlı kilo vermek istiyorsanız günde 3 defa falan yapabilirsiniz ama bacaklarınız oturunca çok ağrıyor 1 hafta acıyor sonra açıldığı için geçiyor...
Yapmadan önce 1 kere izledim kolay hareketler bunlar dedim yaparim bisey olmaz dedim ahahahahhahahah simdi bacaklarimi hissetmiyorum
Artık bacaklarımı incelenecek çünkü bacaklarim yok jjsjsjsjssjjsjs
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
1 sene önce 74den 63e inerken bu videoyu da arada bi yapıyodum.Şimdi 78 kiloya çıktım. Bu sefer her gun yapıcam. Bacağımın en kalın yeri 69cm ara ara ölçtüğümde yazarım. Güncelleme yapıyorum bu videoyu 3 gün yaptım sonra bıraktım daha uzun videolar yapıyorum ise yararsa sizinle de paylaşacağım 👌
1 yıl olmuş işe yaradı mı bari?
Kalkma dedikçe video sanki 0.25 hızına düşüyo
😂
9 temmuzda başlıyacağım like atın aklıma gelsin hafta hafta yazıyım
Haydi bakalım😉👍🙏
Kız başlasana hemen şimdi cjrmcmckkr
Bugün 9 temmuz başladın mı ?
@ŞEYDA GÜNDÜZ BAŞLAYAMADIM ÜZDÜ :-(
@@begumbalbay8046 lan ben de başlayacaktım pü
Bugün 2.günüm sadece bacak ve karın çalışıyorum bakalım sonuç ne olacak beğenin de her gün yazıyım 😊
Nolduu
Zayıflaya bildinmi peki??
@@mogalistanljimin7136 bunun gibiler anca yazıp giderler bir de her gün yazmış.. Yazık buna
@@itsokey901 he ya herkes böyle yapıyor inşallah cevap verir
Sonuç?
Emin olun hiç bişey o iç bacak sürtmesinden daha kötü değil ya
yeni intihar kilidi açıldı, teşekkürler
Bugün den itibaren başlıyorum beğenin bildirim gelsin sonuçları söylerim
İşe yaradı mı bende başlicam
@@yusufkarakas8264 yok knk işe yaramıyor
@@alisamiyenmedya7380 neden düzenli yaptınmı veya dengelide beslendinmi
Bugün başlıyorum unutursam haber verin ok
Noldu
noldu
@@bayramova.2106 bıraktım._.
@@biktimla67 jxjsndjsj aga be
@@senyorcali AŞDÖĞEWQÇXZJDSF
arkadaslar yorumum begenin her beyendiginuizde sporu yapcam
Her gün düzenli olarak yaptım+diyet haftada -3 kilo
Cok iyii tebrik ederim kac kilodan dustunuz ve de nasil besleniyodunuz merak ettim
Bacakları kırılanlar için 1 dakikalık saygı duruşu \_'-'_/
😂
İlk başta yapmak şöyle dursun yanına bile yaklaşamadım.Ama gün be gün pes etmeden yaptım ve şimdi sonuna kadar çok rahat yapıyorum.önerim 1- pes etmeyin, zorlanınca kalkın dinlenin sonra tekrar devam edin, yarım yamalak da olsa yapın, yavaş yavaş hareketleri daha rahat yapar hale geleceksiniz 2- nefesinizi doğru alıp verin, hızlı kesik kesik nefes almamaya çalışın 3- ilave germe hareketleri de yapın sizi rahatlatacaktır
Sonuc nasil
1 ay olurmu??
ŞİMDİ İZLİYORUM VE BUGÜN BAŞLICAM 1 hafta boyunca yapmaya çalışıcam pes etmeden(tabi yapabilirsem 😅) bana hatırlatın lütfen bu sefer pes etmek istemiyorum. Hadi bakalım 💪🏻
Hadi gell
@@thebeyza777 Başaramadım tekrar başlıcam 😂😢
@@handegoksuu gell
@@oylebiriiste6121 Bıraktım arkadaşlar dayanamadım 😂
@@handegoksuu hahaashhwab ben dünden beri yapıyorumm
Bilmiyorum etki ediyo gibi
Bisey sorcam bacak inceltme için önceden yaptığın çok güzel etki gösteren biseyelr varsa soylermisinn
Evde eğlenceli spor. Ne güzel, iyki sizi keşfetmişim. 👍🏻 🧡🧡🧡🧡
Oruç oruç sırf karantinada kilo aldım diye kendime eziyet yapıyorum
ölüyordum az kalsın bu neydiii
İŞEDİM KSÖDKSKSLDL
@@elifdeniz7466 bdkwcwkwcsmcw
Ananananananan 😁😁
Faydasını gördünüz mü ??
Yarın basliycam bugün farklı bı egzersiz yaptım beğenin 1 hafta sonra yazarım
Sonıç?
@@Elaxswyle01 ben bıraktım ya sıkıldım
1 aya olurmu
Arkadaşlar zor değildi ki niye herkez zor demiş şuan hastanedeyim gelince yazarım ❤️
Sınırlarımı zorladım ama bırakacak kadar olmadı gerçekten kilo vermek istiyorsanız dayanmak zorundasınız acısız güzellik olmaz unutmayın
İşe yaradı mı
@@user-mw2ef1ug6d evet gözle görülür bi şekilde farklılık oluyor :)
@@Mefycat ne kadar süre yaptın
@@pipinar 1 ay yaptım hala arada yapıyorum
Yaparken subliminal dinleyin daha çok etki eder
Bacaklarımın yandığını hissettim resmen
pozitifliğinize bayıldım 🤍
Çok etkili, motive edici👍
Cipsi yiyerek izliyorum😂
xksofkepogh
Afgfnjjds
Başımıza ne geldiyse cipsten gelmedi zaten MSÖWNWLMA
ua-cam.com/video/y_O6X5vALHQ/v-deo.html bu videomda çok basit bir bacak antremanı yaptım. Yağ yakmak için ideal. Göz atmak isterseniz ☝:)
Bende patlamış mısır yiyerek
Video yu uyguladıktan sonra duşa girenler😂
Bu hareketleri yaparken iç bacağı değil de diz kapağının üstünü hissediyorum. Biraz ağrıyor neden acaba
Kısa ve gerçekten etkili hareketler, yaptım, teşekkür ederim 🥰
Bu egsersizi günde bi defa yaptı.Tabi yanına başka egzersizlerde ekledim.Yaklaşık günde 1-2 saat spora harcadım.2 hafta sonra bacaklarımın sıkılaştığını hisettim.Tabi bu süreçte sağlıklı da beslendim. Bu arada gerçekten tavsiye ediyorum.Güzel görünümlü bacaklar elde etmek için biraz sağlıklı beslenin. Birazda spor yapın harika bacaklar elde ediceksiniz.
Hangi sporları(video isimleri)
Ya bacaklarim sıkılaşma olsade birde incelesin istiyorum ne yapacagim?
@@emirrr3652 lily Sabri'nşn bacak inceltme egzersizin yapmalısın bence ben hem bu egzersizi hemde lily ninkini yapıyorum tafsiye ederim
@@yagmurylmaz9311 günde kaç kez yapıyorsun
İlk defa sizinle egzersiz yaptım bugun,inanılmaz iyi geldi,daha önce deneyimlemedigim farklı ve etkili hareketler👍enerjinize saglık ,sevgiler ♥️
Zorlasa da çok sevdim bu egzersizi. 2 haftada 1,5 cm incelme oldu. Teşekkürler
Gün1✅
Gün2✅
Gün3✅
Sonuç?