Simit Bölgesi Yağlarına Son (Zayıflama Egzersizleri)
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda 7 dakikada evde yapabileceğiniz egzersizler ile simit bölgesi yağlarına son veriyoruz. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Tuğçe hanım bu hareketleri yaparken nasıl bu kadar estetik görünebiliyorsunuz ben yaparken yerde yuvarlanan damacana gibi oluyorum da
Ajajjjajaj
Şeyden ötürüdür, kadın hani fit ya, karın yağ, yan yağ vs vs yok ya hani, ondandır.. Ben de misal karaya çıkmış fok gibi oluyorum🐋
😀😀😀
Hahahaah cok guldum yaa kaderdaşım 😁😁😁😁
Bendeeeee 🙈🙈
Topun yerine telefonu koydum hem izliyorum hem de yapıyorum
Ahahahhahaha yemin ederim ben
Cndkjdösjdkdjskjdjsjdjs
Alfasin
Bende
işte aradığım zeka süpersinn
Neden yazıcam diyorsunuz da hiç yazmıyorsunuz sonuçları bari yazıcam demeyin yazmayacaksanız
Kimse istikrarlı değil çünkü
@Şaheste Özdemir Bende cevaba bayıldım^^
Duzenli olarak 2 ay yaptım ve beslenmeme dikkat ettim kesinlikle etkili
Bunun yüzünden Türklerin yaptığı sporlar sinirimi bozuyo allahım ben chloe ting slim thigh 25 gün programını yapıyorum hiç atlamadım full yaptım bugün 16 günüm ve bitti yarın 17 , 9 gün kaldı bitmesine programın yeyy(programı bitirdim ama işe yaramadı pek bende pes etmeyip başka yaptım ve biraz inceldi bu sefer götüm kaldı )
@@gececglg7174 ama kendi bedenini sevmiyosa kilolu diye dalga geçiliyosa unutmaması lazım
Binlerce yan simitler için egzersiz araştırıp yapmaya calışmışımdır ama hiç birini tamamlayamadım çok zorlanıp her defasında bir hayal kırıklığı yaşamıştım ama bu egzersizi hiç zorlanmadan hatta keyifle yaptığım için size minnettarım sonsuz teşekkürler 🙏🏻 😊
İşe yaradımı
Son durum ne 🤩
Hiç zorlanmadan yaptıysan çok bişi bekleme jxskskkddk
Eridimi
Video boyunca ne kadar güzel kadın diye düşündüm 🧿
Bu videodaki renklerin uyumu çok hoş. Toptaki renklerden kıyafetinizde,saçınızda olması çok hoş bir ayrıntı olmuş. Bu seri de herzamanki gibi 10/10.
Merhaba. Öncelikle %95'in yaptığı gibi yabancı kanalların videolarını çalıp koyanlardan olmadığınız için, tamamen kendi emeğinizle çektiğiniz videoları sunduğunuz için teşekkür ederim. 1 senedir spor salonunda spor yapıyorum. Bu tarz hareketleri yaparak 10 ayda veremediğim kiloları 2 ayda verdim. Daha çok var ama herkese tavsiye ederim. Saatlerce antreman yapacağınıza 30 dakika bu tür egzersizleri yapmak daha faydalı. Herkese iyi erimeler.
Güzel yorumunuz için çok tsk🙏🙏
Taytlarınız çok güzel Tuğçe hocam harikasınız yeni keşfettim
Hem enerjik hem pozitifsiniz sayenizde insanın egzersiz yapma isteği artıyor💪😍
Evde top bulamadım yoksa yapıcaktım flfkdkmdfldö
😂😂😂😂
Yastıkla yap
@@tolgacoban4674 çaktırma gönlüm yok .d
😁😁😁😁
Axaxxa
Tuğçe hanım bu etkili egzersizler için çok teşekkür ederim.Az konuşma bol egzersiz harikaaaa💪🏻
Aradigim kan sensin 15 dk içinde ter icinde kaldim ve ilkez kaslarımın agridigini hissettim.artik her gece seninle 15 dk😍😍♥️♥️cok tsk ediyorum
Merhaba faydasını gördünüz mü
faydasını gördünüz müüü
Hareketleri çok anlaşılır ifade ediyorsunuz teşekkürler, bana çok yararlı oldu, basarilarinizin devamını dilerim, çok tatlısınız, iyi ki varsınız Tuğçe hanim 👏👏👏
Ne güzel bir yorum, çok tşk🙏💙
@ irem hanim bugün acdim bu kanali kilo veremiyorum size sorum su bu egsersizlerle kilo yag gidermi günde 20.000 adim yürüyüs yapiyorum 10 ayda 8 kilo verdim
Arkadaşlar bismillah deyip bugünden itibaren başlıyorum. Dürüst bir şekilde günlük yaparak faydası olup olmadığını söyleyeceğim.
Yorum yapıp bana hatırlatmayı unutturmayın...
1. Gün ✔️
2. Gün ✔️
3. Gün ✔️
4. Gün ✔️
5. Gün ✔️
6. Gün ✔️
başlıyorum bu gün bende hadi bakalım
Sonuç ne oldu
Tek başına yeterli olmuyor malesef
@@sitarecik Etkisini görmediniz mi yani hiç
Bir haftada gözle görülür bir fark oldu.inanilmaz bir egzersiz.harikasiniz Tuğçe Hocam
Gerçekten mi oha
diyetle birliktemi yaptınız? yoksa diyetsiz mi
Bugun basladim gercekten etkisi oluyor mu. ?
@@caglaa1518 nasil gidiyo
@@senoss2310 ben sadece 1 hafta yapabildim yani 1 haftada bir etkisi oldugunu soyleyemem ama deneyebilirsiniz 1 ayda sonuc verir herhalde ben cok simiti olan biriyim ameliyat olcam iyilestikten sonra tekrar deniycem
Tuğçe hnm Süpersiniz !. 👌
Egzersizleriniz çok daha kolay, genelde her yaşta insanın yapabileceği hareketler...
Bugün başladım. Ben o başladım diyip sonucu yazmayanlardan olmayacağım. Spor diyet beraber götürüyorum güncel kilom 61.8 boyum 1.61
Hedef 3 haftada 4 kilo vermek. Her hafta buraya yazacağım.
Hiç değişim olmadı.
@@sarkucukcivcivv7054 NCNDNVMDMVMMD
Çok yazmışsın belli 😅
Denize girince hiç batmazdım, sayende boğuldum.. Sağol.
😂😂😂😂
Ne arasam sende buluyorum iyi ki varsin Tuğçe Ertem
Bugün başlıyorum bu videoyu ek olarak kullanacağım. Hafta da bir burayı güncelleyeceğim. Hadi bakalım..
Gün 7 ->
Sonuçlarını bekliyorum
Sonuç??
Sonuc?
Aynanin karsisina gectim gecmez olaydim hangi simiti tutucaz belli degil bakalim yapiyoruz birseyler sonuc ne olcak
Simit değil adeta vakfıkebir ekmeği
Ne oldu sonuç işe yaradımı ??
sonuç nedir aoylermisin
Noldu knk
Çok iyi, beğendim bende, 30 dakikalıklarında gayet başarılı, teşekkürler...
Çok tşk👍🙏💖
Selamlar tatlı hanım
@ güzel bi anlatım güzel hareketler
@ hanım bu haraketleri korse giyerekte yapabilirmiyiz
@ hanım bu haraketleri korse giyerekte yapabilirmiyiz
Tugce hanim valla supersiniz en kilolu insani bile bu hareketler zorlamaz..başarılarınız daim olsun
Çok teşekkürler yorumunuz için. Hareketler doğru hizalanma ile yapıldığında hem etkili hem de güvenli. Hareketleri yaparken hedef kasları hissettiğinizden emin olarak yaparsanız sonuç alırsıniz😉😘🙏
Kaç set ?
Merhabalar tuğçe hn
Ben sizi yeni fark ettim daha önce hiç spor yapamamış kişiler için çok güzel başlangıç videoları çekmişsiniz, şimdi sizle her akşam iş çıkışı 15 20 dk geçiriyorum çok keyifli. Tşk ederiz. Mutlu ve takipteyiz 👍❤
Bugün başlıyorum 1 hafta sonra gelip yazicam . Beğenin üstte kalsın da yazayım
5 gün olmuş ilerleme var mı peki?
Bersu Çivi ilerleme var mı
Heeey
Birşeyler fark etti mi bir haftadaa
Biseyler var mï
şimdi bu hareketleri yapmaya başlayacağım 2-3 hafta her gün yapacağım her hafta gelip yazarım söz hatırlatın unutursam. (yememe ve içmeme çok dikkat ediyorum bu arada) umarım işe yarar
N'oldu? İşe yarıyor mu? Başlamalı mıyım?
@@xlnr2788 ben yapmadım bunu özür dilerim
Çok teşekkür ederim kilolu biri olmamama rağmen aldığım azıcık kilolar hep simit bölgemde toplanıyordu yediklerime dikkat edip verdim yan taraflarımı şuan fitim. Çok teşekkürler çok mutluyum ♥️♥️
ne kadar süre yaptın
Süperr.. Hepsi kısa, ve etöili. Var olun. 🙏
🙏🙏
Video biter yapıcam dersiniz veeee
Hamburger resmine "yemeksepeti ayağınıza geliyor temassız teslim ediyor" sesi gelir...
Sonuç, ranch sosu nereye koydum ben yaa
:')
Çok beğendim hocam 2 gündür sizi izleyip egzersizi yapıyorum zevkli tek kelimeyle harikasınız ben 84 kilodaydım hocam diyete ve spora başladım 69 za düştüm 8 kilo vermek istiyorum 60 olmak istiyorum 😉😉😉
Ne diyeti yaptn
bu ve bu tür harekelerde boyum kopacak gibi ağrıyor asla ama asla kafamı bu şekilde tutamıyorum ya elım yada bir destek olmalı.
Hocam şimdiye kadar hep kendim fitness yapıyordum ama o kadar samimi ve eğlenceli anlatıyorsunuz ki abone oldum bundan sonra hep spor yaparken sizinle yapacağım çok teşekkürler
Çok iyisiniz sanki yanımdaydınız yaparken bunu haftada her gün yapacağım abone oldum❤
Ben dönen ama dönemeyen varil gibiyim kalkamıyorum tuğçe hanım
Haftada 6 gün yapacagim ve beslenmeme dikkat de edecegim simit yaglarimda bir fark hissedersem iki hafta sonra yazicam👌🏻👍🏻
Farkettinmii
@@senamina1954 evett yediklerime daha cok dikkat etseydim bir tik daha iyi olurdu ama cok dikkat etmedigim halde etkisi var bence
16 yasındayım ve birazcık simit var bende hızlı erir umarım sizinle baslıyorum!!
1.gün=
2.gün=
3.gün=
4.gün=
5.gün=
6.gün=
7.gün=
8.gün=
9.gün=
10.gün=
11.gün=
12.gün=
13.gün=
14.gün=
15.gün=
Hatırlatır mısınız lutfenn
İşe yaradı mı
Askim baslayamamissin galiba
Her gün yazacağım. Beğenin unutmayayım ( 1 hafta boyunca yapıcam )
1.gün ✅
2.gün✅
3.gün✅( hareketleri daha doğru yapabildiğimi fark ettim)
4.gün✅( hafif bir azalma var ama cok değil)
5.gün✅
bugün 5. günün sanırım. Yaptın mı?
Sonuuç
Sonuş patates
5günde bırakmış 😂
@@logan2358 sonuş aynen kanka
Tuğçe kızım. Ben 60 yaşındayım. Hiç zayıf olmadım. Balık etli oldum. Hayatımda 3 defa diet yaptım. 3 ü de başarılı oldu. 1 diyeti 1 ay yaptım 68 den 56 ya indin. 2 yıl kaldım.(Burada 35 yaşında) 2.dietimi 92 kg idim 1 ay 88 kg oldum.(burda 50 yaş,) 3 dietimide 56 yaşında 1 ay yaptım 4 kg verdim. Şimdi 4 yıldır birşey yapmıyorum. 95 kg şimdi. 1 haftadır yaptığım yanlış yemekleri çıkardım. Sağlıklı yiyorum. Ve spora başladım. Ama biraz zorlaniyorum. 10 yıl önce 1 saat yürüyüş.haftadac3 gün 1 er saat airebek yapardım. 72 kg idim ama beden sıkıydı. Şimdi badan de sarktı. Biz yaştakilere de spor göster. Sağlıcakla kal.
👍
👍 inşallah simitleri eritcez hocam
Tuğçe hanım sizi iyiki tanıdım çok güzel hareketler yapıyorsun her yaş için
Sizin paylaşımlarınıza indi rast gəldim.çox gözəl və faydalı görünür. başlayıram.1 həftə sonra yazacam.
Azərbaycandan salam
Başladız necədi xanım
@@nuranem-va9142 salam.əvvəl 3 həftə üst üstə elədim.nəticə gözəl idi.sonra novruz bayramı və başqa işlər düşdü.hamısı getdi.amma yenə başlamaq fikrim var .onurğa ağrılarına da faydalıdır.
Salam bu herketler cetindi.mene darixdirici gelir men ipnen hoppaniram.burdaki 2ci hereketi ve plank edirem bel simiti ucun.ipnen hoppanmaq eladi hersey ucun qol onurga.qarin ayaq ve s.2ci herket ve plankda simit bel bolgesinde sallanan etler qarin ve s ucun eladi.men bunlari edirem ve elave qol qarin ve arxa bolgesi ucun ucun idmanlar edirem.3cu usagim 6ay bunnan qabaq olub.ve idmana 5aydi baslamisam.artiq nahiyelerim gedib demek olarki indi beden sekile salmaqa calisiram.sallanmalar var yeni.amma gerek davamli edesen idmani netice onda ela olar
@@ayseneliyeva2814 qarniniz qalibmi doguwdan sonra
Ne olursa olsun ben spor hakkında videolara bakırsam sadece Tuğçe hocamıza bakıcam.Her türlü egzersizler için teşekkür
ederim❤🙏
🙏🥰
Arkadaşlar ben başlıyorum her gün burada olmasam da düzenli yapicam begenirseniz yorumu guncellerim yoksa unuturum agshwjs
sonuç
@@b-2207 yapmadim abi
@@ilhanhocaninyanagi5861 :(
Sabah başlıyorum. InsaAllah faydasını görürüm. 💝💝💝
👍💪😘
Faydasini gördunuz mu acaba
@@aselyalcin7457 5 günde 2 cm belden incelme olmuş. Ben 47 yaşımdayım kilo kaybı bu yaşlarda zor oluyor .yediklerime de dikkat ettim.1 kg vermişim. Başka birşey daha deniyorum, fayda görürsem size yazarım 💐💐
@@arzu163 çok teşekkurler cevap verdiginiz icin ben 17 yaşındayim bende bu sporu yaparsam vanada etkisi olur dimi ??
@@arzu163
Bu spor dışında başka bir spor da yaptınız mı?
Bende gerçekten sonuç verdi arkadaşlar ama tek başına bunu yapmadım yani bu karantina sürecinde Leslie sağlıklı beslenme vs hep devam ettim ama bu antreman sinirlere gerçekten iyi geliyor
Kilo verdin mi peki
@@haticekucukkaya1055 önemli olan kilo vermek değil yağları kasa çevirmek
@@cemreerzincanl1879 evet ama amacım kilo.vermek çünkü 13 kilo almışım: /
@@haticekucukkaya1055 kilo vermek için cardio yapmalısın daha çok yürüyüş gibi
Onu bunu bilmem ama Tuğçe hanımın hem güzelliği hemde iş olarak tek geçerim.bravo
Tuğçemu idolümsün pandemi sebebiyle tanıştım senle, iyi ki çıktın karşıma..enerjin, hitabetin ve derslerin harika..sanki özel ders alıyor gibiyim ..samimi duruşunu hiç bozma..etrafımda sevdiklerimi spora teşvik ediyor ve hepsine de senin linklerini yolluyorum... valla hayatımda ilk defa tanımadığım birine böyle sözler yazdım... ama sen yabancı değilsin işte sırrın o..derslerin için çok teşekkür ediyorum.. başarın daim olsun..
not: zor hareketler sonrası vuuuuh! Yapıyorsun ya , bana da bulaştı
Seni seviyoruz Tuğçemu...❤️
Cok tsk🙏❤
cok guzel harketler yanliz konusmasi ebrusalli nin aynsi saka gibi nekadar etkilenmis ondan aynsi
Diyetle beraber yarın başlıyorum 1 hafta olunca beğenin işe yarıyor mu söylerim 🦋
Asla yapmiyicaksin ve kesinlikle tamamlamiyicaksin digerleri gibi
@@aspurcelumina4199 6. Günüm ve 2 kilo verdim 🕊️
@@aspurcelumina4199 ama bunun simit bölgesine pek faydası yok belim inceldi birazcık
@@ikosunnuz2824 ben bit gun yaptim iki kilo verdim ama sen bilirsin
@@ebrarunal7253 hahahaaa
bende yapıyorum bu tür hareketleri..ara sıra yapmama rağmen faydasını az da olsa gördüm.
Düzenli yapar ve beslenmenize dikkat ederseniz daha etkili olacaktir. Tsk🙏💙
@ gün içinde fırsat buldukça yapıyorum
aynı saatte yapmam mi gerekiyor
Walla hocam sizi izlerken düşündüm en güzel yapacağım haraket.bağdaş kurup oturmak bence
Bir ay boyunca her gün yapıcam,ayriyetten diyetede başladım ekmek yok şeker yok yağlı şeyler yok diyete başlayalı yirmi gün oldu altı yedi kilo verdim bile şimdi bu egzersizleri de yapmaya başladım gün gün yazıcam😊 ...
1.GÜN ☑️
Faydası oldumu
@@ikbalyldran1111 hareketleri yapmayı bıraktım bi kaç gün yaptım sonra bıraktım ama diyete devam ettim yeşil çayla limonlu suyla baya görülür dercede inceldim zayıfladım yani hareketleri yapınca motive oluyordum bıraktım maalesef ama her gün iki saat felan yürüyüş yapıyorum
@@ikbalyldran1111 size tavsiyem asla pes etmeyin ne yapacaksanız yapın ama asla pes etmeyin bunun faydası olur ancak💫💪👍
@@zerda4269 çok teşekkür ederim pes etmiyeceğım sizde geri başlayın bence olana kadar devam👍
@@zerda4269Yeşil çay ve limonlu su iyi geliyor mu kilo vermeye ?
Mrb sizi yeni gördüm hareketleriniz çok güzel benim simit bolgem var iyi geldi sizle beraber yaptım teşekkürler abone oldum
Bacaklarım ve kalça çok ince alt bedenime üst Beden arasında en az 2 beden fark var
Şeker hastasıyım aynı zamanda tatlı hamur yemiyorum ağır hastalıklar sıkıntılar geçirdim çok yol yürürdüm uzun zamandır yürüyemiyordum bu sabahtan itibaren tekrar başlayacağım
Süpersiniz💪uzun videolara da bir göz atabilirsiniz😉 tsk🙏💖
Çok geçmiş olsun, doktorunuza danışarak egzersize devam edebilirsiniz👍
Hala yapiyo musunuz?Sonuc aldiniz mi?
Okadar guzel anlatiyorsunuz ki üsenen ben tum setleri rahatca yapabildim
Bu kadın çok tatlı değil mi ya
😘
Bu kanalı izleyen tek erkek ben miyim. Ben sadece hareketlere bakıp çıkacaktım 😂
Aşık oldum kadına resmen
Süperdi tuğçe hanım tşkkrlr🦋💕🌹
Muhtesemsınız skılmadan zorlanmadan yapabiliyorum cok tskrler
Tsk🙏💙💙
Tuğçe hanım saçınızı süpürge ettiniz çok güzel video teşekkür ederim
Çok güldüm
En son ki topu ciddiye alıp yapmaya çalıştım..
Cok teshekur sıze guzel muzıkde guzel😍😍😍😍😍🙏🙏🙋♀️🙋♀️
Çok tşk🙏❤
Tuğçe Hanım kanalınıza abone oldum. Haftada kaç gün bu hareketleri yapmalıyız?
Hareketler kaç tekrar ve kaç set olmalı?
Ne kadar tatlisiz 😊😊cok guzel anlatiyorsun.
Çok tsk🙏💙
Bu hareketleri isteğe göre set halinde yapabilir miyiz
Başa dönüp bir daha yapabilirsiniz. Haftada 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştırmayı öneriyorum💪 Diğer videolarla da kombinayon yapabilir ve uzun ders videolarımı da uygulayabilirsiniz😉 tsk🙏💖
Öncelikle emegin icin tebrik ederim cok motive verici bir sekilde anlatiyorsun bende uzun sure boyunca baska egzersizler yapiyordum ama en fazla 2 gun agar geldigi icin hemen birakiyordum bu egzersizleri 2 aydir yapiyorum ve diyet yapmadigim halde resmen belim inceldi cok mutluyum ve size cokk tesekkur ederim
Tesekkur ederim🙏 harikasiniz😍💪
Etkili oldumu acaba?
2 - 3 haftadir deniyorum ve cidden ise yariyor ozellikle 2:53 dekinin yaktigini hissedebiliyosunuz ✨
Simit bölgelerinizde değişim var mı
Değişim,fayda var mıdır
açıkçası bu videodakileri 2 - 3 hafta denedim biraz degisim olmustu ama istedigim sonucu alamamistim ve biraz duzensiz yapiyodum sonra nike uygulamasindan karin egzersizlerini denedim, yeme icememe de dikkat ettim ve simitlerin erimesine cok fayda sağladı ayrica yaklasik 3 kilo verdim 2 haftada
Harika bende başlıyorum hemen
Değişim oldu mu
Arkadaş lar düzenli 10 gün yaptım faydasını gördüm herkese tavsiye ederim
Ben bu egzersize dün başladım bir ay boyunca bu egzersizi yapıcam bakalım sonuç nasıl olucak bu arada istikrarlı biriyim
4. Günümdeyim kenarda birikip sertleşen yağlarımın yumuşadığını hissediyorum
6. Günüm ayna karşısında bazı değişiklikleri fark etmekteyim .
Note : Sonucu görebilmek için muhakkak resimler çekin günlük .
Yağ yakınını hızlandırmak ve sonucu daha hızlı görebilmek için tuğçe hanımın buna benzer bir videosu var ona da başladım sonucu görmek için sabırsızlanıyorum
Çok güzel sonuçlar almaya başladım teşekkürler devam ediyorum
Kesinlikle farkı görmekteyim ama bu yağların tamamen kaybolması sanırım 2/3 ayı buluyor bu yüzden farklı egzersizlerde ekleyerek yık sonuna kadar devam edicem umarım tamamen yok olurlar
88 kilo 12 yaşındayım kemik yaşım 14-15 göbeğim çok yok bel simidi olduğundan büyük duruyor
Merhaba Tuğçe hanım ilk denemem, inşallah etksini görürüm,kimse yapamazsın sanmıyorum bir yaparsın iki yaparsın bırskırsın dedi ama uzun süre yapacağım,2 gün araylamı yapmam lazım
Bu yorumu yazmadan önce tereddüt içindeydim acıya dayanıksızım ama cidden işe yaradı nasıl acı nasıl ter döktüm anlatamam
En verimli kanal olabilir teşekkürler emeğiniz için.
Yaklaşık bir haftadır aralıksız yapıyorum ve sağlıklı besleniyorum aşırı etkili ve aşırı güzel 2 set yapın ben günde 2 kere yapiyorum sabah akşam yapiyorum ve aşırı etkili 👌
Set şeklinde nasıl yani ne demek anlamadım. Biraz daha net anlatır mısınız
@@cnarakay4545 yani gösterdiği hareketleri yaptın bitti ya bu 1 set oluyor
Aralıksız yapmak sakıncalı kasları dinlendirmek gerekiyor haftada üç veya dört gün öngörülüyor..kaş yapayım derken göz çıkarmayın🤔
İzlerken keyifle izledim inşaAlalh devamlı yapabilirim
Merhaba Tugce hanim. Size bu ise yarar videolariniz icin tesekkurlerimi iletiyorum. Lutfen bizi kirmayip ic bacak eritme egzersizleride paylasirsaniz cok mutlu oluruz. Simdiden tesekkurler❤❤❤
Merhabalar yorumunuz icin cok tsk🙏❤ ic bacak videoları kanalımda var. Bir göz atın😉 sevgiler😘
@ minnetdarim❤❤❤
Ablacım sizi yeni izlemeye başladım gerçekten çok güzel hareketlermis.Bende evde sizi izleyerek hareketleri yapıyorum.
Bugün başladim 1 ay sonra deyişimi dicem tşk edrm 😊😊❤❤❤
Nursena Selçuk nasil gidiyo zorlaniyormusun?
@@MK95 hayir hiç zorlanmıyorum ve baya işe yaradı yanlarım tamamen gitti
@@nursenaselcuk5773 günde kaç kere yaptiniz
@@sadecegizem1850 4 gün 2set yaptım gece gündüz canimm
@@nursenaselcuk5773 sadece 4 güne mi gitti?
Arkadaşlar ben yememe içmememe dikkat ediyorum ve her gün bu hareketleri yapıyorum o kadar değişim oldu kii kendinize inanın ve başlayıın!!
ay ne kadar sürede etkili oldu
elif swift on gün sağlıklı beslendim her akşam yürüyüş yaptım şekeri ekmeği tuzu abur cuburu falan baya bıraktım bide üç dört gün bu hareketleri yaptım on günde dört kilo verdim ve karnım tam istediğim gibi oldu
Harikasınız
Harikasınız Tuğçe Hanım 😍🔥🔥🔥
Cox güzel hereketler. Her günmü yapmaliyam?
Bugün deneyeceğim umarım işi yarar
Videonuzu izlerken cikolatali krem pudding tarifi bildirimine ne demeli😂😂
O ürünün hedef kitlesinde çıkmışsınız😁😁 Unutalım o pudingi bir süre😉👍😘
@ yok yok hirs yaptim tam 1 ay sonra tekrar yazacam👍
@@leylaalyel8206 merhaba. Bir ay denediniz mi sonuç ne oldu
:)
@@leylaalyel8206 ? Değişim varmı
düzenli yapıyorum 2 gündür fena yakıyor fena yani cok etkili
İyi mi
@@elaordu2025 baya iyi kadin da cok seker anlatıyorr
Skolyozlular için hateket gosterin lütfenn🌷🌷❤❤
Ben başladım 2 günüm acayip bir şekilde yanmalar oluyor hergun yazcam bakalım ne olcak
1.gun ✅
2.gun✅
3.gun ✅ ağrımadık yerim kalmadı ama çok güzel yakıyor
4.gun✅
Ayy benimde simitlerim var 1.61 kilom 52 ama çok rahatsızım bende başlamayı düşünüyorum ama kararsızım
@@ywusı valla asla bayağı bir iy geliyor
Çok güzelsnz teşekkür ederiz size
Tsk🙏🙏💙💙
evet bende yapacağım
1.gün=çok fazla acımadı kolay hareketler bu hareketi ya 1 hafta boyunca ya da 2 hafta boyunca yapacağım aynı zamanda subliminal da dinleyeceğim ✅
2. gün=…
Başlıyorum bugünden itibaren 1 hafta sonra yazacağım. Kimse geri dönüş yapmamış ben yapacağım 💪
Nasıl gidiyor
1 hafta olmuş ilerleme var mı
1 hafta olmuş ilerleme var mı
He he dönüş yaptin mdnvjd
@@melodianahtar1656 bildirim gelmemiş Kendi yorumumu bulamadım.
Bugün başladım 5 günde bir gelip yazacağım 3 haftalık program sonunda da değişimi anlatacağım
Değişim oldumu acaba 🤔
Bugun basliyorum devami gelicek yazacagim buraya herkese kolay gelsin
Nasill sonuç
Gercekten faydasi oluyor inceldim baya diyemem ama duzenli ve istikrarli gittim 2 gun falan aksattim hemen devam ettim 2 kilo verdim
Bugün 2021 ocak 13 pandemide ben son 1.5 aydır olduğu gibib burdayım.Mağlum yaza şimdidem hazırlık yapmak lazım.Tuğçe hocam sizden özür dilerim bu kanalı sadece 1 aydır bulduğu için...............
Hocam yağdan leğen kemigim yok😊bulamiyorum
😄
3 gün oldu çok basit ve kolay kaslarimin çalıştığını hissediyorum hatta eşim bana sanki biraz fark var dedi. 1 ay yapmayi düşünüyorum bakalım ne olacak
Baldır inceltme gelsin lütfen
Yorumunuzu hemen değerlendirelim😉 Baldır incelmesi bölgesel olarak çok kolay olmayan bir bölge, tüm vücuttaki yağ oranınız düştükçe baldırlar da incelir. Kalça, bacak ve tüm vücut videolarını uygulayabilirsiniz👍❤
Az ye sığır
Benimde sorunum simitleri 3aydir spor yapıyorum yeni yeni azalmaya başladı 50 yaşındayım fayda etmez diye hic cabalamamistim ama simdi sizinle yapicam
Bu videoyu günde kaç kere ve kaç gün yapmalıyız?
yapmadan önce 65 kiloydum 2 hafta her gün yaptım şimdi 73 teşekkür ederim
Kilo muu aldın bu hareketleri yaptığın için
@@helinsu8651 evet aldrıyo çok mutluyum sen de dene
nasıl kilo aldiriyo anlamadim
@@deathll5720 spor hormonları dengeli çalıştırır kilo almak istiyosan fazla yersin vermek istiyosan az yersin öğremiş ol cahil kardeş
Yemene dikkat etmezsen 80 de olursun millete yanlış bilgi verme
Harikasınız 👏👏👏👏
Yarın başlıyorum Tuğçe hanim🙏😊 geri sayım başlasın . 🤜🤛
Baslasin o zaman👍❤
Nası sonuç aldınız :)
@@neslihansozubir8915 mezurayla ölçtüm 😁 gözle görülür fark olmaya başladı 🙏🙏🙏
Habibe özçelik 2 haftada sonuç verdi mi
@@habibeozcelik9054 her gün yapmaya başlayacağım şu anda 84cm cidden sporun gücüne inanmalı mıyım? İnanıyorum diyorum ama içim biraz olumsuzluğa benliğimi götürüyor cidden yaparsam azmimi kırmazsam olur mu?