5 Dakikada Kolay Göbek Eritme Hareketleri
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Dümdüz bir karına sahip olmak için her gün evde 5 dakikanızı ayırmanız yeterli. Her yerde yapabileceğin pratik, kolay ama etkili karın hareketleri bu videoda.
Kanalıma abone olmayı unutmayın: goo.gl/A2N5v6
Tabii ki sağlıklı beslenmek ve egzersizleri düzenli yapmak kritik. Sihirli bir değnek birden mucizelere yaratmıyor maalesef:) Güzel besinler tüket, hayatının her anına daha çok hareket katmaya çalış. Bu süreci destekle ki mucizeni sen yarat:)
boğazımıza sahip çıksaydık böyle videoları izlemek yerine Netflix de film izliyor olurduk dlkdpdkd
Aynen👍👍
Jsjsjsj
Aynen öyle
Aga bee
Bütün gün netflix izlemek de aynı duruma düşürcekti :)
sporun yarısında yorumlara bakarken sporu bırakan bir insan nasıl zayıflayabilir
Zayiflayamaz
Yorumları okuyarak😂
calisiyordum annem hadi gel yemek var dedi hatri kalır diye yedim . Bu evdekiler zayiflamami istemiyorlar .
ilk kez yorum tutmuş hayatta tek basarım😜
Benimkiler yemek yerken zayıflamami istiyor ben napayım 🤦🤦
@@ayazgoknur9957 15 gün boyunca su dan başka bir şey içme diyet yapmadan ve spor yapmadan kilo verirsin ve başka faydaları da var araştır bulursun zaten
@@coronavirus7287 siz öyle mi verdiniz
@@ayazgoknur9957 evet 15 gün yaptım ben ve 9 kilo verdim
@@coronavirus7287 su dışında içecek icmicez yani sade soda da dahil mi
Başladığımda 62 kiloydum 10 gün oldu diyetle beraber ve diğer bı iki videonuzla beraber 59.50 kiloya düştüm 3 cm kalça 3 cm belden gitti inanın kaslarım çok hafif belli olmaya başladı bile deneyin arkadaşlar en fazla 20 dk yapıyorum çok etkili Teşekkürler Tuğçe hanım ☺️🥰
Sadece bu egzersizleri mi yaptınız
Boy kaç
Isınma hareketi olmadan direk mi yaptınız bu hareketleri çünkü hemen bu hareketleri yapan insan yatar kütük gibi kalır olduğu yerde 😂
Kalçanızı nasıl erittiniz acaba, ben de eritmek istiyorum
Sadece bu egzersiz mi yaptın
Gercekten karnimin yandigini hissettim her gun mutlaka 1 kere düzenli bir şekilde uygulayıcam işe yarayacağını düşünüyorum beğenin 1 hafta sonraki sonuçları yazacağım
sonuç ne? 1 ay olmuş
Verim aldın mı
2 yıl olmuş sonuç yok@@cynex5828
2 yıl olmuş sonuç ne
17. saniyede 1 saat kaldım çok etkili
😂
Özge Özdoğan ayn
Karnım acıyor icinde yanma hissi var doğru yolda mıyım ?
@@ahmetgezgin5888 ne kadar yanıyor okadar iyi
@@ahmetgezgin5888 yanması iyi birşey
kalkınca kendimi ahirette gibi hisstettim
hay alah😂😂😂
Bir faydası oldumu bari
@@isayldrm7796 evet
Her yerim ağırıyor ooff.
@@nurcinmuharem7846 Olur dmmdmcödmxö
2024 ten izleyenler 🪄🤘
Ay bennnnn
Burda😂
Böyle temel egzersizler kesinlikle çok daha etkili oluyor çok süslü hareketlere çok fazla ekipmana gerek kalmadan da çok güzel anlatiyorsunuz, umarım kollar içinde böyle bir video gelir :)
Merhaba. Temel egzersizleri doğru hizalanmaya dikkat ederek ve hedef bölgenin çalıştığını hissederek yapmak kritik ve çok etkili😉 Kollar da geliyor yakında, takipte kalın🤗 Güzel yorumlarınız için çok teşekkürler🙏💛💙💚
Kahvede oturuyormus casina oturdum ama kalkamadim
Cok isti yorum ama cabuk yorluyorum
Hocam bu hareketleri günde kaç kez yapicaz zatifim ama göbeğim var lütfen soylemisniz
SİZE COX COX TEŞEKKÜR EDERİM ❤❤❤❤❤
arkadaşlar 45 yıldır yemişiz 5 dk da erirmi bu göbek ya
🤣
Asla erimez
Eğer her gün yapiyosaniz ve sağlikli beslenyosaniz harket ediyorsaniz bi kaç ayda erir tabii ki
.d
Az ye erir
Teşekkür ederim çok beğenfim. 2020 de yapanlar like atsın hemen☺
İşe yaradımı lütfen cevap verir misin
Karantinada çok kilo aldım resmen 4 kilo aldım. Bacaklarım fln ince ama göbeğim var🙁
Like atmıştım ki 2021 de olduğumuzu fark etttim
@@hacerkubrarslan bendee
@@ecesucay1925 benimdee
_O yağlar eriyecek!_
11 ay önce yazmışsın merak ettim zayıfladın mı
Kaç Kilo verdin acaba
Eridimiydi bacım
Ay kilo verdin miiii
Zayıfladın mı
Bugün başlıyorum beğenin devam edeyim hatırlatın yanii
1.gün=✔️
2.gün=✔️
3.gün=✔️
4.gün=✔️
5.gün=❌
6.gün=✔️
7.gün=✔️
8.gün=✔️
9.gün=✔️
10.gün=✔️
11.gün=✔️
12.gün=✔️
13.gün=✔️
14.gün=❌
15.gün=❌
16.gün=✔️
17.gün=✔️(bir yandan chole ting e başladım)
18.gün=✔️
19.gün=✔️
20.gün=✔️
21.gün=✔️
22.gün=❌
Bıraktım bir dahaki hafta diyetle birlikte başlıcam
Devamkee
@@burcinkara5873 ayn :)))
Bu gün yaptınmı barii :)
@@hulyasahin6494 hyr yapmaya üşendim ama yarın yapıcam 💖
@@ozcanbey34 üşendim 😁😄
Böyle güzel bi anlatım olamaz süpersin...
Şu hareketleri 3 gün üst üste 5 dk yapsak, 4. Gün kendiliğinden yaparız ama bilin bakalım ne eksik? İrade.. 🙄
Bende basladim egzersiz uygulamasi indirdim ama sikinti surda sayi 10 taneyse o 10 u yapinca bitmiyo manuel otamatik bi uygulama yok en iyisi bu vidyolar bunu hi denemek lazim
Günde kac defa yapmam gerekiyor bu gün başladım
Hocam kapandınmı sen :) kim yapcak bize harekwt simdi
Sabah kalkinca o kalca kalkmiyor sizde nasıl kalkiyor bilemedim irade degil başka bişey
@AZRA BEREKET bende az yiyorum ama olmuyor sanırım ince bellisiniz
Sanki kaç yıldır yapıyormuş gibiyim hareketleri hiç yanlış yapmadan yaptım ve kalkınca göbeğim deki ısıyi fatk etttim cidden etkili 12 yaşındayım boyum 1.58 kilom 52 hedef 44 ama kilo verdikten sonra da spora devam edicem cidden sporun benim için cok iyi bir etkinlik olduğunu anladım 🤗🤗🤗
Kilo verebildin mi
@@sibeltaskrn aynen
44 senin için az bir kilo olabilir bence hedefini 49 50 civarında tutabilirsin, sağlığın için bir doktora veya uzmana danışman en iyisi olur canım😊
Ben 11 yaşındayım 38 kiloyum çok Kötü dimi?
@@soft_z ergenliğe girdiysen kilonda artış olacaktır canını sıkma :) Yaşın daha küçük
Umarım göbek eritecegiz diye fıtık olmayız.
@RELAXİNG SCREWS e ee w
@RELAXİNG SCREWS dzajjjchaj Z
Ben olmadım
😂😂😂😂😂
Harika bir anlatım. 1 yıl önce bırakmıştım pilatesi sizinle başladım.❤️
Bir sorunum var nefese dikkat etmeme rağmen bir mide bulantısı gibi birşey hissediyorum Tuğçe hanım sebebi nedir
Kesinlikle, kolay göbek eritmek için bu videodayım.
Merhabalar denediniz mi
Berhaba men yeniyim hiç denemedim bilmiyurum
Insallah sende yaparsın
Senin ismin ne
Bunu günde kaç dafa yapiyusunuz acaba
Tanıdığım ne kadar yetkili bilgili hoca antrenör varsa istisnasız hepsi göbekteki yağların beslenme diyeti dışında sporla eritilemeyeceğini söyledi. Ancak başlıkta göbek eritme hareketleri yazıyor. Gerçekten çok ilginç. Bütün dünyanın bulamadığı bilmediği bir sırra sahip olmalısınız :)
Bitince göbeği eridi mi diye bakanlar?
evet qsoowproeodroro ama erimedi :(
ayn
ever
Bu ben sjsj
Diyet yapmadan hergun ergesiz yapsak gobek eriri mi
3 tane karın videonuzu izledim, yaptım o kadar etkili hareketler ki karnımın çalıştığını yandığını hissediyorum mükemmelsiniz hocam💖💖💖💖
Düzenli yaptınız mi
@@sumeyyetat5600 evet
@@ilaydaklc3253 sonuç aldın mı?
@@yagmurbayatler5371 sonuç aldım
@@ilaydaklc3253kaç ayda ve kaç kilo verdin?
Kendiniz gibi anlatıminizda çok güzel tebrikler ...
Adem Öztüre 🤜🤛🌈
Tuğçe hanım ın hareketleri kısa ama çok etkili. Ardarda gelen hareketler kası iyi çalıştırıyor. Hergün bir videosunu yapıyorum çok etkili❤
Çok güzel.. Az, öz ve çok etkili. Çok seviyorum sizi ve videolarınızı.
Teşekkürler 🙏. Faydalı ve güzel anlatım ayrıca hep barefeet anlatın😊
Supersiniz anlatımınız hareketlerle birlikte olması çok güzel ilk defa böyle bıktırmadan zevkle yaptığım bir egzersiz paylaşımı başarılar
Super cok tsk🙏💚
@ Türkçeye Merhaba diyoruz
@@sametozbek3014 ksjdskxjsjdjs
1 buçuk saattir izliyorum hala erimedi göbeğim hiç nerde yanlış yapıyorum taktik verin acil
Bi anda erimez zamanla bikac hafta diye tahmin ediyorum 1 ay fln da olabilir ama yanlış bilgi vermeyim emin degilim
Sadece izleyerek hata yapıyorsun :)
🤣🤣😂😂 bende izliyorum ama bı değişiklik yok izlerken canım sıkıldı kahve yaptım kendime öneririm sanada 🤪🤪
@@zeynep_aakyol 3 yıl olmuş yorum yazalı çoktan vazgeçtim zaten erimedi zaten hiç 🙂
@@ZehraOkumuş-c2y madem işe yaramayacak, neden koyuyorlar ki böyle videoları? Minnak kalplerimiz umutlanıyor sonra hüsrana uğruyoruz
İlk egzersizde karın kaslarımın yanmasını hissettim videolarınız harika elleriniZe sağlık teşekkür ederimmm
Hareketleri ilk defa yaptım, oturdum sigara içiyorum. Göbeğimin gitmesini bekliyorum
bir de diyet listesi atsanız da tam zayıflasak.Pastacı börekçi bi annem var sonuçta
Tuğçe hanım şu ana dek gördüğüm en yalın anlatım ve egzersizler.ağzınıza sağlık bu günden itibaren başlıyorum sonuçları paylaşacağım.teşekkür ediyorum
Gelişme var mı?
Bir Kimse * şu an bir şey söylemek doğru değil vücut şu an birazcık ham yeni yeni boynumu kırmamayı öğrendim😀hareketler sonrası yağların yandığını hissedebiliyorum.yılmak yok devam
@@gokhanak8549 Ben 2 gündür yapıyorum 1 gün anca sabredebildim 🙊 Bugün 1 tepsi böreği gömdüm ya 😩
Gercekten cok faydasi oluyo duzenli yapilirsa etkisini goruyosunuz sagolun iyiki varsiniz sizi cok seviyorum faydaniz cok oldu iyiki sizi takip etmisim resmen 63 kilodan 53 kiloya düştüm mutluyum hedefim 55 di tartildigimda 53 olunca cok şaşırdım açıkçası sizi cok seviyorum💕💕💕
Kac ayda oldu
2 ay
@@nurarmagan8958 Her gün mü yapmalıyız bu hareketleri
Anlatım ayrı bi harika.Görüntü ayrı bi harika .Tuğçe Hanım müthişsiniz.🎉🎉🎉
hocam alt göbeğim almış başını giderken birde baktım üst göbeğimde ona eşlik etmeye başlamış bu egzersizler yeterli mi acaba ağırlıkta katmalı mıyım işe ?
Ayyy sesli guldum😂
😅😅
Tabiki de günde 5 dakika yetmez ... günde en az 30 dakika çalışmalısin kardeşim
@@limba3359 geçen 1 dk 35 dakikalık spor yaptım öldüm
4 gündür yapıyom güzel gidiyor
5'ci günü sen hatırlat 😊
Bu videoyu tost yaparken izlemem :)
Zilhicce orucunu tavsiye ederim. Hem göbek gidiyo, abur cubur bitiyor hem paraciklar cepte kaliyo hemde ahiretlik yatırım oluyo. ❤
Guzel bir program biz yaslilarada yarar diye dusunuyorum.Hocam mutlaka baslayacagim.
Arkadaşlar ben bu sporu yaklaşık 1 haftadır yapıyorum yanında da sağlıklı besleniyorim ve baya etkisi oldu 1 haftada 74 ten 70e düştüm devam da ediorum zamanla sayılarını arttırabilirsiniz ve gün içinde sabah akşam olaraktan 2 kere de yapabilirsimiz tavsiye ederim :)
Başka herhangi bir video yaptın mı ve gerçekten etkili oluyor mu
@@ilaydagul5129 bel kısmında incelme oldu baya hareketler olarak bunu yaptım ama başka bı videodan bı kac hareket yaptım
@@feyzafeyza3915 tamam teşekkürler 😊
@@feyzafeyza3915her gün yapılmalı mı bı yerde okudum karın kası dinlenmeli diye doğru mudur
@@betulakyuz8315bi gün egzersiz yapınca diğer gün dinlenmek iyi
Yaptığımız emekler icin teşekkürler👏
Bu sabah iki videonuzla güne başladım.Harikaydi.
Teşekkürler 🙏❤️
Ben her akşam yapıyorum çok memnunum size çok teşekkür ederim iyi ki varsınız 😊🙏❤
Ne güzel bir yorum, çok tsk🙏🙏😘😘
I
Faydasını gördünüz mü ??
Göbeğin eriyebilmesi için yaptığınız bütün hareketler doğru ama ben şunu biliyorum yağdan şekerden bol tuzdan abur cuburdan vazgeçilmedikçe 7/24 spor yapılsa da etkisini göstermeyecektir insanlarımız obez ve boğazına düşkün maalesef. Bu arada yüzünüz kadar fiziğiniz de harika hocam
Abla gerçekten çok yararlı bir video olmuş teşekkür ederim
Bugün başladım 5 günde bir gelip yazacağım 3 haftalık program sonunda da değişimi anlatacağım
6. Gün olmus ben 2deyim yorumunuz nedir devam ettiyseniz
Spor yaparken hiç bu kadar eğlenmemiştim
😂😂
Harika🙏💙
Harika🙏💙
Harika🙏💙
Harika🙏💙
Harika❤😍
Bu video tam aradığım olmuş. Tüm karın kaslarını çalıştırıyor. Bunun daha fazla hareketli halini de çeker misiniz?
Kanalda cok karın videosu var. Oynatma listelerinden bulabilirsiniz😉
@ yanıtınız için teşekkür ederim sürekli takipteyim sizi 😊
Bu kadin bi harika yaaa isini asiri severek yapiyor seni destekliyoruz insallah bende zayiflarim 😘😳
Asıl siz harikasınız, azimle olacak. Yeni basladiysaniz yeni baslayanlar icin hazirladigim 6 haftalik serimi oneririm😉 tsk🙏❤
@ seni cook sevdim abla çok tatlısı sayende spor yapmayı sevmiyorum ama seni izledikten sonra spor yaparsın geliyo yeni videolarda paylaşımının lutfen😍iyiki varsın abla 💜
@ ya ben bu hareketleri yaptığımda qarın kaslarım fena ağrıyor. Neden ola bilir?
@@seydayevasubhane7988 acaba neden yemek yapmaktan ...la havle tabiki spor yspmaktan😂😂😂😂😂
@@eliffyelseli4168 biliyorum😀😀😀😀
Dün bu videodaki hareketleri ilk kez yaptım ( nerdeyse 1 senedir spor yapmıyordum) ve bugün hapşırdığımda bile karnım ağrıyor..
Zaten eğer hafif göbeğiniz varsa dokunduğunuzda içerdeki kas sıkılaşmasını hissedebiliyorsunuz
Ben de bu yorumu arıyordum, çok fenayım. Karnımın ağrısından zor gülüyorum 😂
Merhabalar,
Öncelikle videolar için çok teşekkür ederiz.
İç bacaklar ve karın serisindeki videoları günde kaç defa ve kaçar gün aralarla yapmalıyız?
Bana cok ama çok faydası oldu karnım dümdüz oldu hareketleri doğru nefesler ile cok hızlı degil biraz yavaş yavaş yaparak bitirdim setleri, Finlandiya 'dan selamlar sevgilerimle
Arkadaşlar bu egzersiz bana 5 dk da 60 kilo verdirdi.Kesinlikle yapın 5dknız gidiyor ve artık zayıf oluyorsunuz.Bir günde resmen 60 kilo verdim.
Ohaaağğğğ
1-) Hareketleri doğru yapıp yapmadığımızı nasıl anlayacağız
2-) Bel fıtığı falan olan yapabilir mi
3-) Ne kadar yapmalıyız haftalık, günlük
Boynun agriyosa yanlis yapiyon
Bel fıtığın varsa cok zorlama
Haftada bi gun dinlen 6gun yap
@@Eyüpbmatematıh hem boyun ağrıyor hem de karın yanıyorsa??
Yanliş ise nasıl düzelticem
Ne yaparsam yapim boynum agriyorsa
@@AleynaGucuk-gm1zh boynunun hiç agrimamasi lazım, hareketleri yaparken elinle kafana ileri doğru baskı yapma, karnıni sıkarak kalkmaya calis. Karnının yanması iyi bişey
Bel fitigin varsa mutlaka karin kaslarindan guc alarak yap bele yuk bindirme. Ve belini yere iyice yapstr yani belle yer arasinda bosluk kalmasin . Karin kaslarin guclendikce zTen daha kolay yapicaksin ve daha cok kalkmak icin belini sakin zorlama boynunu elinle ittrme cok haff bir destek al .asil destek alman gereken yer karin kaslarin
Abla bu haraketleri kac gun yaparsak 10 kilo veririz?
selamm ben de bugün başlayacağım hergün düzenli olarak yapacağım ve sizlerle paylaşacağım ama hatırlatmayı unutmayın ki geleyim.
1. gün- göbek 74 cm kilo 45.4 hareketleri kolay yaptım sadece 1 set yaptım giderek set sayısını artırmak istiyorum üstüne bir de 200 m yürüyüş yaptım .
2. gün-???
Bugün başlıyorum 2 hafta sonra sonuçları yazarım beğenin de unutmamayım
Şu an ki boy:168
Kilo:72
Kral sonuçlar ne
@@baris_32 2 hafta değil de 1 hafta yaptım anca bütün hareketleri bir hafta boyunca her gün yaptım beslenmeme çok dikkat edememe rağmen ilk üç gün 2 kilo verdim toplamda 3 kilo gitti
İç bacak ve bel videolarini izledim 3. Gündeyim umarım kilo verebilirim seni çok seviyorum ve senin kadar sağlıklı ve güzel bir fizik istiyorum
Cok güzel bi sesi var
1 hafta boyunca yaptım ve gerçekten etkili oldu. Şimdi tekrar başladım.
Gunde kac kez yaptınız
Görüntülü konuşma açıp uzaktan arkadaşıyla spor yapanlar.
şu an bu yorumu o durumdayken okuyan biz
İzlemeye ve uygulamaya değer çok beğendim sabah sporu 5 dk zamanı olmayanlar için müthiş diğer videolarınızada bakacağım hocam harikasınız🎉
Kanalınız gerçekten çok güzel ve faydalı başarılarınızın devamını dilerim 😘🥰🌹❤️
Cok tsk💙🙏🧡
🌦💟❄🌷💗😉🌲💎💍💖🎄🐤🕊🌳🌹🌸💝💗🌥❤💜💟🍁🌲💛💗💮💝🌸🙂🌾🌪💙💖
Aşırı iyi çalıştırdınız karın kaslarımızı teşekkürler
Bence Karin bolgesi bundan daha iyi olamaz
2. Gunumdeyim dun bunu o kadar zor yapmistim ki suan hala yanma var ama super
Merhaba oncelikle her videoda anlaşilircasina anlattiginiz icin her yorum yapan arkadaslarin adindan tesekkur ederim. Bir sorum olacakti. Ben bu calismalara kilo vereyim yaglarimi eriteyim diye basladim. Bunlari yaparken kilo vermek mumkunmu? Mumkunse kas dami cikacak? Eger soylediklerim mumkunse bunlara ne kadar sure devam etmeliyiz. Simdiden yanit icin tesekkur ederim❤❤basarilarinizin devamini dilerim. Iyi aksamlar❤
Yorumlarınız için teşekkürler🙏❤ kilo verme konusunda sağlıkli beslenmek ve egzersiz yapmak çok kritik. Böylece yağ oranınızı düşürebilir ve kas kütlenizi arttırabilirsiniz. Daha sıkı ve fit bir görünüme ve daha da önemlisi sağlıklı bir bedene sahip olursunuz💪👍tsk🙏❤
Beslenme uyku ve antrenman 3 u de ayni oranda etkili abur cubur ivir zivir gazli icecek fast food kek pasta tatli kesinlikle hayatinizdan cikacak 15 gunde bir sutlu tatli yada arada bir bitter tek kalip cikolata. Kepekli ekmek bugday ekmegi sut tavuk yumurta vs protein agirlikli beslenmeye alismalisiniz aksi halde beslenmeye dikkat etmeden 100 bin mekik te cekseniz bi ise yaramayacaktir.ayrica kosu bisiklet yada herhangi bir spor ile ilgilenmelisiniz yani ben sadece karin kasi mi cikartip mideyi eriteyim diye bir sey yok umarim faydasi dokunur kolay gelsin.
Kilo vermesin canem siklanirsen ama kilo vermesin piric ekmek hayatendan cikar tarcin su ball ic bi de exercise yani bunu yaparsen 2 ay sonra deisimi gurursun Ben 5 kilo verdim bu yuntemle ama Ben 48 yasndaym ,yasta onemli
Diger videolara gore bana hic zor gelmedi karin olarak bu videogu calisacagin artik 3 set olarak tesekkurler emeginize saglik🥰
merhaba 13 yaşındayım yaşıma göre biraz fazla kilom var ve o kiloyu vermek için yemek yemiyorum yürüyorum bu hareketleri yaparak ne kadar sürede kilo verebilirim.TEŞEKKÜRLER
Merhaba , henüz çok gençsin. Yemek yememek yerine sağlıklı beslenmelisin. Özellikle büyüme çağında alman gereken her türlü besini dengeli bir şekilde almak çok önemli. Eğer kilo fazlası çoksa, bir diyetisyenden yardım almanızı öneririm. Tsk💖👍
@ ben 60 yasindayim 114 kiloyum kilo almiyom ama kiloda veremiyom istegim 100 ,kilo olabilsem👍
Şimdi başlıyorum her hafta sonucu yazıcam hatırlatın
başlangıç:üst bel 70 cm, alt 87
2. Günüm ve çizgi çıkmaya başladı şimdiden (günde 2 3 kere yapıyorum)
Merhaba, düzenli olarak yapamasamda haftada en az iki kez yapıyorum, çok faydasını gördüm, teşekkürler ❤️❤️
Bende yapıyorum ama hala göbeğim var.yapıyorum ama yemeklerimi yiyiyorum acaba ondan mı?
TheFardip27 beslenmene dıkkat ettiğin sürece faydaıs olur sen o anda ne yersen onu yakarsın bu hareketi yaparak. Sebze yemeği yersen onu yakarsn fast food yersen onu yakarsın üstelik sebze daha kolay yakılır
@@ebru2964 Sana söyle diyim egzersiz yapıyorum 2 öğün yiyorum ama yiyincede tıka basa yiyorum.
TheFardip27 tıka basa yeme bencr
Gerçekten bir çok video izledim en yararlısı bu
Göbeğin inceldi mi
Umarım işe yarar. Bütün azimimle yapıcam bu egzersizleri ✊
İşe yaradı mı
sonuç aldın öı
Göbek eritmek için balıga gidin nasıl olsa erimiyecek ama denemek için bir göbegim var. Abone oldum.
SENİ NEDEN ONCE TANIMAMIŞIM DİYORUM❤
Ne kadar zaman yaparsak daha iyi sonuc alırız?
Nasil ben sizin yorumunuzu atlamisim? Cok ozur🙏🙏
Tuğçe İrtem nekadat süre sonra etkisini görürürüz ve ne sıklıkla yapalım
Çok güzel hiç sıkılmadan egzersiz umarım sonuç alırım
🙏😍
2.47 de kaldım çok iyi şu an
Gerçekten muhteşem ben 5 günde bile farkı hissedebiliyorum
Abla sayende ilk defa mutlu ve heyecanlı bir şekilde bir video izliyorum ve yapıyorum☺️😊😋
Ne güzel bir yorum❤ çok tsk🙏
☺️😊
İlk defa bana cevap geldi Tuğçe örten den gelen 1 yanıt yazdığında çok heyecanlandım😬☺️
Cok guzel hareketler kolay ve denemeye deger dedim simdiden karnim yanmaya basladi ve agrilar oldu kesin ise yarayacak
Yaparken karnım ağrıdı ama hergün yapacağım gerçekten müthiş🙏♥️
İşe yaradimi peki ?
@@_-Heidi-_ evet yarıyo ilk günden hiss etdim ben 5 dediklerini 10 yapıyorum
12 yaşındayım boyum 156 43 kiloyum ama göbeğimden çok rahatsız oluyorum umarım işe yarar;)
Tuğçe İrem
Öncelikle Teşekkürler
Bir sorum olucakdı: bu haraketleri gün içerisinde 5 dakikadan fazla sürede yaparsak sağlığımıza zararı dokunurmu?
Dokunmaz. Hatta daha kolay etki eder düzenli olarak yaparsan.
Aynı hareketleri çok uzun yapmak yerine tüm vucudu dengeli calistirmanizi oneririm.
Haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍 tsk🙏💙
Tuğçe İrtem biz teşekkür ederiz ❤️❤️
Ne güzel tane tane anlatıyorsunuz
Abla allahın aşkına 5 dk da deme
o 5 dk değil wisşsşdşslc
5 dakika hər gün yapmalısın
Tuğçe irtem , teşekkür ederim güzel ve faydalı hareketler
0:17 de kaldım
Direksiyon sinavinami girdin kuzum neyde kaldin sen :)
Bu çok iyi gerçekten egzersiz yapmış oldum❤
Cok guzel karin hareketleri,👌daha once hic gormemistim. Tesekkurlerr 👍
Tsk🙏💙
Haaarika gercekten cok tesekkur ederim hocam duzenli olarak yapicam sonucu soylerim💞👍👌
Sonuç ne faydası oldumu?
Siz yaparken ben eridim ya 😅💛
Başlıyorum Her gün düzenlicem
1. Gün:✔
2. Gün:❌
3. Gün:✔
4. Gün:❌
5. Gün: ✔
Kilo verdin mi yada inceldi mi
@@aysediladurak hayır şuanlık etkisini görmedim ama zaten 3 gün yaptım toplam erimez zaten bir ay felan denicem 5 6 gün sonra durumu yazıcam
@@alp_r3kt518 t
Mm💖
Yaptiktan sonra etkisini gördünüzmu?
@@derya625 evet baya etkisi var 2 ayda 8 kilo vermiştim şuan hala ara sıra yapıyorum
Çok etkili ve güzel 👍🏻
En iyi zayiflama yöntemi yürüyüş ve hafif tempo koşudur bana göre. Hem vucudu sıkılaştirir hem kilo çok güzel verirsiniz Akşam 7 den sonra da birşey yemeyin bol su için Göbek içinde bu egzersizi yapin tamamdir
Çok sagol abla hiçbir saglam yerim kalmadı hepsi ağrıyor akjsjajs
sizin yaptığınız hareketleri yaparken karın kasımdan çok boynum ağrıyo zorlamamaya çalışıyorum ama sıkıyorum ister istemez kendimi ne yapabilirim
Bende omurilik eğriliği var, bu hareketleri yapmam sorun yaratır mı? ❤
Yapmaz bende de var bir kurek kemigim asagida ve çıkık spor yaparken rahtliyorm normk hissediyirm kebdini
tuğçe hanım boyun fıtığı olanlara sırt bel ve boyun kaslarını güçlendirici egzersizleri gösterebilirmisiniz
Sinav bitti artik kilo verebilirim
Veremedim
1ci gün ✅
2ci gün ✅
3cü gün ✅
Dinlenme☕
4cü gün ✅
5ci gün ✅
6cı gün ✅
Dinlenme ☕
Dinlenme ☕
7ci gün✅
1 hafta tamam🫱🏼🫲🏻✨
İncelme yada kiloda fark olustumu