【肩トレ】初心者必見！これだけやればメロン肩になる肩トレ必須3種目
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- Опубліковано 12 сер 2023
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🏋️プロフィール🏋️
地上最速で、モテる身体作りを教えているパーソナルトレーナーのKOUSUKEです！
現在、代官山でパーソナルジムを経営しております。
・元警察官
・転職し、2年で代官山のジムを経営
・JBBFフィジーク、全日本大会出場
・主に男性のボディメイク指導を実施
・300名以上指導実績有り
・経営者、弁護士、医者、会社員、ボディメイクコンテスト選手など、様々なクライアントを指導
・パーソナルトレーナーで独立したい方へコンサルティングも実施
と、このような活動をしております。
元々は、172センチで56キロのガリガリ体型、自分に本当に自信がなく、その時に「自信をつけたい、女の子にモテたい」という理由で筋トレを始めました。
身体が変わっていく内に、外見も変わり自信もつき、内面もポジティブになることができました。
そして、その後20歳から24歳までは警察官として働いてましたが、一度きりの人生、本気でやりたいことをしたいと思い、自分のような人を指導したいと思いパーソナルトレーナーへ転職。
その後、2年間民間のパーソナルジムに就職し、独立し現在は代官山で沢山のお客様に支えられ、パーソナルトレーナーとして活動しております。
このチャンネルでは、元々才能がなかった自分が、今の身体になるまでの再現性有りのノウハウや、最短最速で駆け上がる、超理論的なノウハウをお届けします。
💪各種SNS一覧💪
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＃筋トレ#肩トレ＃メロン肩
いつも分かりやすく、初心者にわ参考になります、有り難うございます。
実戦と説明が同時に説明して貰えるので、めちゃくちゃ解りやすいです
有り難うございます🥲
とてもわかりやすい各ポジョンの説明で、これからはそれらを意識して頑張ってみます。
ショルダープレスがめっちゃ効くようになりました！
めっちゃええタイミングでポイント解説が入って分かりやすい！
ありがとうございます！
ダンベルショルダープレスとサイドレイズは週2でやってますが、リアラテラルレイズはやってません。これだと後部が鍛えられないので、丸い肩ができないのですね😅
これからはリアラテラルレイズも取り入れて、頑張ります😊
こうゆうの求めてました
肩の後ろ全くやってないんだよねー。そろそろやっていこうかな笑
何時も動画参考にしております
三角筋後部は前に出したリアレイズとリアラテラルライズ どちらが良いでしょうか？
やりやすさなら、個人的にリアラテラルレイズを最近推奨してます！
@@kousuke2379
ありがとうございます😊
各何回何セットやるべきですか?
リアラテラルレイズをやる時は座ってやるのじゃダメなんですか？
前 3:22 中 6:07 後 8:41
Awesome 👏💪👍
左右差…は私も悩みの種で、それを避けるためにマシンプレスが良いのか？と『何となく』思ってましたが…
逆、なのですね😂
それだとどんどん左右差がでてしまいますね、、、
重さはどの種目もやはり8回〜12回が限界ぐらいの重量がよろしいですか？
サイドレイズはもう少し多くてもいいですね。
1:30
三角筋の解説
これはフォームってどうしたらいいんでしょうか？
どうしたらはどういうことでしょうか？この通りにやってくださいとしか言えません。