【肩トレ】普通のサイドレイズよりも、肩に超効かせる方法
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- Опубліковано 27 сер 2024
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ありがとうございます。もうじき夏が来る😊肩から腕にかけてゴツいカッコいい身体を目指し頑張ります。
トレーニング中の山本先生の真剣な眼差しが👍
さすが山本先生、俺たちにできないことを平然とやってのける。
短時間のトレーニングはライフスタイルに組み込みやすいから助かります✨
動画に合わせてトレーニングできるのいいですね
少し勢いをつけてでもできるだけ重いのでやった方が伸びるという意見と、今回のように勢いを殺せば軽いのでもきつくて効くという意見もあって、なかなか筋トレは難しいですね。
同じやり方で伸びなくなってきたときの引き出し、刺激の変え方という認識でしょうかね。
山本先生のトレーニングはシンプルで分かりやすいですね。自分は山本先生のトレーニングをベースにしてます。
一緒に頑張りましょう💪
同感！しかし動画の重量でのトレは夢のまた夢です(¯―¯٥)
山本先生のトレーニングを続けていれば、いつか挙げられますよ。自分は山本先生のトレーニングを2年7ヶ月続けて、今はベンチ135キロまで挙がる様になりました。効果を実感しているので、自分のベーストレーニングにしています。
サイドレイズで30キロ？！
本当に一生かかっても無理……
できるよ!!もっと自分を信じろよ!!
山本先生人間辞めてるから…
参考にウェイト何キロかという情報は欲しいかな
分かりやすくて面白い！
シーテッドのストリクトでサイドレイズ30KGは強すぎる
最近持田さんの動画ばっか見てるけど、結局山本先生も他の理論は一切否定してないんだよなぁ
ヒトとして為になるわー
他の否定をしないチャンネルでわざわざ他所と比較したり名前だすあたり、ヒトとして何も学んでないんだなー
@@scon113くっさ
0:05 プロテIN
山本先生
スカルクラッシャーとライイングエクステンションは違います😂
恐らくゴールドジムでエネルゲンが浮腫むとまことしやかに囁かれてた頃ですね。
弱った肝臓を強くする方法をお願いします！
下ろすのを途中で止めると伸長刺激が減るのではないかという不安があるのですが、それは大丈夫でしょうか？
たけたこさんがしていた、手の甲を下にしてダンベルを持ってやるサイドレイズをすると、少し僧帽筋に入るのですが、コツはありますか？
山本先生、そろそろあだ名付けてあげないと『タケシタタン』😁
個人的にタケヒタタンかな
たけひたさんに聞こえるwwww
ポコポコチン
リュウヘイちゃんは？
@@user-ob2uc5ph6t 良い
竹下さんかっこいいしインターバルの質問とかすごくためになっておもしろい。
けど、このチャンネルにはやっぱタケタコタンが・・・って気持ちになってしまいました。
30kgでネガティブコントロール……?!
どう考えても肩がちぎれるw
タケヒタリュテタン
肩ってほんとつきにくいよね
そうなんです😭
プロテイン、wpcかな？wpiかな？
安くて量あるから興味あるんだけど、下手すっと腹壊すんだよな
竹竹たん
DMMwww
片方7.5kgでヒイヒイ言ってる雑魚なので、30kgと聞いて宇宙猫の顔つきになった
新宿二丁目でモテそうね❤
毎回先生のMAX重量知れるのは面白いけど、ドーピングありきの話なの知らずに勘違いする人が出そうで怖い。サイドレイズ30kgなんてナチュラルじゃ無理だし、やる意味もない。
できないの？だっさ
あ、もちろん当方ナチュラルです。できない人の僻み、みっともない
@@user-ei1lm7hs6gできる人の重量マウントもみっともないです。
@@user-ei1lm7hs6g 重量マウントみっともない
じゃあ合戸さんはユーザーなんだ
ドーピングドーピングうるさいわ
気に入らないなら見るな
この下で休まないってきついのはわかるけど、筋肥大に意味あるの？
下で休んででも回数多いほうがトータルボリュームは圧倒的にあがるよね？可動域はフルにとってる分、フォームがクソってわけでもないし
トレーニングボリューム理論もただのひとつの理論やで。
伸び悩んだらいろんな刺激や理論で変化をつけないと
だから他所で連動性使ったトレーニングがザワザワしてるんですよね
提唱してる人はどのトレーニングも否定してません。自分に合ってる、成果が出てるトレーニングすればいいと思います!!
常に筋肉に力が入っている状態で動かすと筋繊維がより多く切れるだけでなく
乳酸も早く溜まって毛細血管の活性化やホルモン分泌を促すので
１回あたりの筋肥大効果が高いんですよ。
休んで回数多く行うと、筋肉に効く前に関節を痛める可能性もありますし。