横川尚隆のメロン肩をつくる肩トレーニング解説！！
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- Опубліковано 27 сер 2024
- 撮影にご協力いただいたゴールドジム 東京ANNEX 様
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【横川尚隆】
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横川尚隆監修プロテイン『THE BUILD』
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【経歴】
ALL JAPAN MEN'S PHYSIQUE 優勝
JBBF日本ジュニアボディビル選手権 優勝
JBBF日本ボディビル選手権 優勝
日本人男子初のIFBB ELITE PROに選出
#横川尚隆
#筋トレ
#肩トレ
ついに肩トレキター！
前からめっちゃ待ってた！！嬉しい！
肩メロンずっと憧れてるので助かります
骨の形状でそもそもバックプレスするとケンが押しつぶされる人が2/3程度いるらしいので
肩に違和感がある人は無理しないようにしましょう
残りの1/3の幸運な人はこのやりかたでやると最高に肩に刺激がいっていい感じでしょう
俺はだめな方なんで、安全にできる人はうらやましいです
肩トレ苦手だったけどこの動画のおかげでモチベ上がった
肘で上げる感じを意識してやったら、ここ数ヶ月で肩デカくなってきた。ありがとう
3:32 4:08 4:18 4:53 5:53
ハンマーストレングスのショルダープレスマシンがガチでおすすめ
バックプレスは基本的に肩関節に負担掛かる種目なので肩関節硬い人とか初心者がいきなりやったら普通に怪我するのでご注意を、、
ありがとう、へびつかい座
自分もかなり肩関節硬いですが、ウォーミングアップをちゃんとして下げ過ぎなれば怖い種目ではないと思います
個人的にはアップライトロウのほうが怖いですね
@@user-py5rd2lw9c 慣れてる方や自分の関節の可動域を理解してる方ならまだしも初心者はこれ見て確実にフル稼働域でやると思いますのでそこは危険かなと。笑
背中ゴキゴキいう
@@user-rz4ry5ic7z それは、針のせいですね。
最近のジム、垂直のスミス少ないんだよね。。。
たしかに
わかる
斜めなやつ使いにくい
某○エニタイム○とかね
あれってなんで斜めのところ多いんですか？
バーを置きやすくするためですかね？
一応ラグビーのプロやってました。バックプレス派で何年も筋トレしてきて、何千回ものタックルをしてきましたがケガなく引退出来ました。否定的な動画もあるし個人差もあると思います。横川くんがこのような動画上げてくれるのは嬉しいです。筋肥大もしたし、ラグビー競技としては命の【肩】を作ってきた者がいるのも知って欲しいです。
😅
みんなにラグビーのプロってこと言いたかったみたい、、、、
ラグビーやってる友達肩の故障多いし、
怪我なしで引退はすごい
一部の人はそう思ってないみたいだけど
妬み嫉みの塊みたいなカス多すぎやろw
@@alpha-dh8rjひねくれてんな笑
前から取り入れてるトレーニングなのに横川様が紹介するトレーニングと被ってると「横川様のマネ？」と一昨日煽られました笑
多分そいつは算数とかでも「ジョン・ネイピアのマネ？」とか言ってるタイプだと考察したので「そうだよ悪い？」と言っておきました。個人的には被ってると「あぁ正しかったんだ。」と快感を覚えます。
ジョンネイピアは草
煽られる相手がいるとか羨ましいな
e
俺も模試とかであらかじめ答え入手してラマヌジャンのマネしてたから苛立つの分かるかも。
本当にありがたい
今日丁度肩だった！
がんばります
頭の位置が微動だにしない綺麗なフォームだなぁ。
待ってましたぁ！
肩トレめっちゃ気になってた！！！
くそぅ！焦らしやがって笑
モチベクソ上がった🔥🔥🔥🔥
肩トレが1番好きです！
肩トレ最近ハマってるのでありがたいです
言ってること凄く良くわかる
意外と解説上手いね
カッコいい💪
次は腕トレ見たいです！、！
早速明日からやります❗ありがとうございます‼️😆👍️✨
背中トレでTバーローやり方解説聞きたいです
相変わらず模範解答のフォーム。
肩トレの、く〜効いてる〜って感じが好き
ｼﾞﾜｰと来ますよね笑笑
@@user-up1ke7yi6y 分かる笑他の部位と違ってじわ〜あつ〜って感じ
肘を意識するって感覚ダンベルフライとかの時に自分で感じで意識してたから横川くんも言ってて嬉しい！
昔フリーのバックプレス好きすぎて毎回高重量でやってたら肩ぶっ壊した
それ以来フレンチプレスやライイングエクステンションですらクソ痛い
みなさんもこの種目は気をつけてな、無理してまでやる種目じゃないよ
そりゃこの種目は長い目で見るとはっきり言ってウンチだからねぇ
関節への負担エグいし
そもそも無理してやる種目なんて一つもないやろ笑
@@user-gn3or8cu7y
君はボディビルやってないでしょ？
トレーニング真剣にやるようになったら、そんな考えしなくなると思うよ
無理してまでじゃなく無理するから、インナーとアウターのバランスも考えないと直ぐ痛めてしまう
肩柔らかいなぁ
肩トレ来たああああああ
肩メロンだよなほんとに
肩トレしてると途中で肩がむずむずしてくるんですけど何故ですかね？
特にダンベルを使った時です。スミスはむずむずしません。
横川さんの肩トレはユーザーの人と違ってほんとのナチュラルのトレーニングだから信頼できる😊
何の違いもないと思うけどね。
@@user-vv4zh8gw6l んーユーザーの人だと筋肉の反応がナチュラルと違うから、ユーザーの人のトレと比べるとナチュラルの人のほうがトレーニングの効かせ方とかセット数が参考になるって感じかな。個人的に。
関係ない。ユーザーもナチュラルも
やることは一緒だし俺たちはナチュラルだからーとか言ってるやつほどしょぼい
結局は個人の問題だしね、ナチュラルだからとかじゃなくて自分に合うかどうか
@@tastychicken5555 分かる、ナチュラルの人の方が参考になるよな。ユーザーは取り敢えずパンプさせておけば良いんだから楽で良い。ユーザーの体に憧れてる人がいつか自分もそう成れると思ってるのが可哀想で笑
エニタイム垂直あんまなくないですか？
10万人まであと少し！
脳も全部筋肉でできてて好き
Выглядишь супер! Надеюсь найдутся русские, которые тоже смотрят его.
最近バックプレス流行ってんのかね
と思うわ
これやると肩痛めるのよね…
あなたがショボいからです
@@user-tl8ry8hs4hいらない一言ですなぁ😅
バックプレスを薦める最大の理由はなんだろう？
斜めになってるスミスマシンしかないのですが無理ですかね？
やっぱり、そもそもトレーニング量が多いな、ここまでデカくなる理由がわかる！
脳みそが筋肉に支配されておる
ベンチ90度でやったら85度でやってた頃よりレップセット数が下がったので単に筋力が落ちたかより他の筋肉を使わずに肩でやってるかのどちらかだと思いますただ怪我しやすいと思います
肘で上げる意識って聞いて、やっぱり三頭強いしデカいんだなぁって思ったし、めちゃ納得した
ターゲットは肩のどこですか？
すいません、バックプレスって肩のどこに効きますか？
フロントです
@@user-mm6qs4xx1z おまえうっせーよ
私も正常位（フロント）よりバックが好きです。
絶望的におもんないし、（）付けてんがキモ過ぎるわ。
肩は本当に故障しやすい。
サイドレイズとリアレイズしかほとんどやってないけど、プレス系もやった方がいいのかな
個人的な意見ですが、レイズ系もボリューム出せば肥大するけど、数年スパンで考えたら前進性過負荷をどんどんかけやすいプレス系も入れた方が肥大はし易いと思う。
ただフォームの習得度合い、可動域や関節の強さの個人差で怪我のリスクが変わるから諸刃の剣のイメージです。
因みにサイド・リアレイズとは違い、プレス系は肩のフロントに入る種目なのでやった方がいいかもですね
でも肩のフロントって胸トレでもかなり効いてきちゃうよねどうしても
7:50
取り入れたいけど、解剖学とかの知識もないからやめときますわ😭
三頭見たいです
ユーザーと1番差が出るのってやっぱ肩だよね
@@user-vo9jc4tj1m 自分は変わらないことはないとおもいますね
バックプレスって怪我しやすい感じするけど、フロントプレスよりいいんだな
怪我しやすいですよ。解剖学とか骨格を理解してる優秀なパーソナルトレーナーの方ならまずお勧めしない種目です。
@@user-mm6qs4xx1z
でも効くやん。BIG3も怪我しやすいからって非推奨とか言うけど効く。鵜呑みにしてBIG3を理由なく拒否してる奴は何かとパワーも無いし薄い。
優秀なトレーナーなら種目を切り捨てるのではなく、個人に合わせた可動域と種目を見抜くんちゃう？
@@c35na28 効くのは効きますよ。ただ肩関節硬い人とかがやると優秀な種目じゃなくて怪我しやすい種目でしかないです。
フリーのバーベルフロントプレスをアセンティングセットでやってるけどおすすめだよ。明らかに前より良くなったし、何より怪我をしやすい肩とは特に相性いいと思う。
ボクは30キロをあげるだけあげれたら、のこりはプレートなしでスパスパやります😊
やってみたけど肩周り硬すぎて下ろせないし、てゆうか脱臼癖持ちだから絶対合ってないわ😓
バックプレスってビハインドネックプレスのことですか？
そういう正式名称でマウントとるやつ嫌い
サムネ背中トレになってない？
登録10万人いったらどうするんですか？🎉
声がこめ
垂直置いてない…
佐々木卓さんに腕の筋肉のつき方似てるなあ。やっぱ腕とかは努力もあるけど才能やんな〜、ユーザーの無理矢理薬で膨らんだ腕の太くなり方とは違うわ😅
身体の構造、機能を理解していないと
ただ怪我して終わるだけ。
右肩が脱臼癖あるからやるの不安だな
軽いやつでやるしかないかな
まず肩に違和感あるならやるべきじゃないです。
バーベルならフロントプレス
ダンベルならアーノルドプレス
が肩痛めにくいのでオススメですよー
ろれつまわってない
He is steroid user?? or natural??
he’s natty
@@raxyy9638 really??? So surprising
昨日バックプレスして普通にベンチ80℃くらいにしちゃった( '-' )昨日見たかった( '-' )
ベンチで大火傷や
激アツなベンチだね
面白い
背中の摩擦熱すごそう
どんな速さで背中擦ったんだよぃ
ドロップセットは甘え！ですよ(笑)
セット数多い方が筋肥大するの？
するよ！ボリュームで稼ぐしかない
@@user-sy8io1oz3x 何セットが筋肥大するの？
@@user-sy8io1oz3x それは経験上でそうやって言ってるの？あなたもセット数多いと筋肥大したの？
@@user-op1mo6rw4o 経験上！何セットって決まりはないけどやっぱり部位ごとに苦手なところはセット数や回数多くしたほうが肥大しやすいと思うし実際にjbbfでオールジャパン出る人はボリュームはすごい
回復が追いつくギリギリくらいまで増やすのはありじゃないかなー
食事と休息も大事にね！
何のためにここまで筋トレする必要あるん
この体になってみないとそれは分からない
趣味に意味を見出すことに意味がない
強い男のロマンが詰まってるはずだ
お前のその逆張りコメする必要あるん