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クランチ、収縮は感じやすいんですが首が痛くなって仕方ないんす……首周りの筋肉から鍛えたほうがいいんですかね？

早速やってみました。 前傾のフォームをとるのもキツかったのですが、根本的に三頭筋とか肩の筋肉がある程度あれば安定しやすいのでしょうか!？ 多少浅いディップスになってしまいましたが、下部の胸筋は結構パンプしていました。 ベンチプレスを中心にしながら、時々取り入れていこうと思います。 ありがとうございます。

2024/7/17 今日はいつもよりも遅くなりましたが、無事にストレッチできました。引き続き取り組みます。

おつトレさまです 胸筋下部の皮下脂肪がなかなか取れないのでディップスもやってますが... いや、先生はまったく脂肪ついてませんね😅 また小顔だからTシャツ姿がカッコイイです👍

ディップス好きで、自重はちゃんと出来るんですけど、少しでも荷重すると肩が痛いんですよね… せっかくなのでベストコンディションの日に荷重してるフォームも見せて欲しいです。

1番分かりやすく感じました！ ありがとうございます

いつも見てるアプリのヤツよりめっちゃ効き良さそうなトレやな、、やってみます！

筋トレ初心者です、学生時代に肘を怪我してしまい、ベンチプレスやダンベルフライといった下から上に肘を伸ばして持ち上げる種目ができず胸トレに困っています なので現在ペックフライとケーブルで胸トレを行っているのですが、他に胸に効かせられる種目はありますでしょうか 参考までになのですがダンベルカールのような肘を曲げる種目は問題なくできています 難しい質問で恐縮ですがご教授いただければ幸いです

骨盤後傾にサムアップグリップ、最高です✨ 肩のフロント部のストレスが無くなりました！ アドバイスありがとうございました😊

おお！横川式と相澤式っすね☺️ながいことやり込んでますが、まだまだ下手くそです😓

自重でちょっとやっただけでキツイと言ってるのに荷重最低50kg(10kgの間違いでした🙇‍♀️)は流石に… 前の日胸したからとか言うなら胸が元気な日に撮影すべきかと💧

ディップスは三頭筋のトレーニングだと思ってました！ 胸の下部に効かせるやり方なんかもあったのですね😊

ディップス待ってました！ ありがとうございます！ 右肩の肩峰付近が痛くて大胸筋下部の種目に悩んでいます。 ハンマーストレングスのアイソデクラインプレス、ディップス、ケーブルクロスオーバーだったら、どれが肩への負荷が少ないでしょうか？ 本来ならパーソナルに伺いたいのですが、遠方につきコメントで失礼します。

何と言うタイミング😂 最近、開眼…と言うか、やっと目覚めた？Dipsだったので、この解説はめちゃめちゃ嬉しいです。 『上半身のスクワット(≒キング・オブ・エクササイズ)』と呼ばれるのも納得ですよね✌️

2024/7/16 だいぶ習慣になってきましたが、今一度正しく出来ているか確認しつつ取り組みます。引き続き取り組みます。

kousukeさんが触っておられる場所は下部ではなく中部の下です。下部の起始はもっと下にあります

宅トレでバーベル無いから加重ディップスが胸の種目で最大負荷かけれる種目だから助かります。

胸板に刺激与えるの中々てこづっていたのでめちゃくちゃ勉強になりました！

11:57腹筋開始

それぞれの種目の解説も見たいのですが、過去動画にありますでしょうか？再生リストを見たのですが、各部位につき1種目しか解説がなくて他の種目の解説も見たいです🙇おこがましいですが1週間メニューの各種目の細かい解説版みたいな動画があると動画を見ながら筋トレ出来て非常に助かるなと思いコメントさせていただきました🙇

デカくなりたきゃベンチプレスは当然やる種目！ってコースケさんの動画が刺さって最近始めました。まだ70k3repほどなので動画参考にして今年中に90一発くらい上がるように頑張ります！デカくなりてー💪大会ファイトです！

見てるだけで筋トレした気分

背中3種目にダンベルプルオーバーも入れておりますが、筋トレ一年目には必要ないでしょう？

2024/7/15 連休最終日ですが、本日もこちらの動画のストレッチを参考に取り組ませて頂きました。引き続き取り組みます。

乙武さんでもいける？無理ですよね？誰でものうちに乙武さんは入らない？なぜ？乙武さんだって同じ人間ですよ？

2024/7/14 本日もこちらの動画のストレッチをさせて頂きました。引き続き取り組みます。

じいじの筋トレ見たら体重増やすのは卑怯に感じちゃう。70歳60キロちょいでベンチ100キロ超だもん。

はっきりと言い切る姿勢は、トレーナーとして信用できる。

はじめたてのトレーニーです！いつも参考にさせていただいてます。

始めたてで不安要素多いので、いろいろと参考にします！

100まであと10kg気合で行く。

こーすけさんのおかげで100kgできた！

始めて1ヶ月で５０キロしか上がらないです。胸をあまり使えてない気がしてベンチの軌道があまりわからないです。スミスインクラインはめちゃ胸に効くんですが、、

けつ上げてやってるんですがあんまり良くない？

2024/7/13 いつもよりも遅い時間になりましたが、ストレッチ出来ました。引き続き取り組みます。

LiftのTシャツ着こなせてないみたいだから、Size感考えよう。

流石小峠さん

ベンチ80kgから伸びてなかったけど体重増やしてなかったな… まずは夕飯に米2合食べます

そこまで自信あるなら100kg行くまで、通いたい放題のコース作って欲しい。

Sugoi 👏👍💪

この人のやり方マジ効く

ウォームアップが60とかいかれてるよ😵‍💫 初心者でベンチプレス40しか上がらなくて こんな雑魚がベンチ使ってることすら恥ずかしくて、、敬遠してる

172センチ52キロのガリでしたが6月上旬からこのチャンネルを見させていただいて体重が今58と60をいったりきたりしてます。目標は65です。今ウエイトゲイナーを1日2〜3回摂ってますが他にもサプリをとった方がいいですか？

2024/7/12 本日もストレッチを行うことが出来ました。いつもやっていること（ストレッチ後にコメントする）をうっかり忘れてしまった昨日が悔しいです。引き続き取り組みます。

日付が変わってしまいましたが、2024/7/11もストレッチを続けることが出来ました。こちらにコメントを書くことも習慣になってきたので、引き続きストレッチ取り組みます。

今月の1日から人生で初めて筋トレ始めました❗️ このタイミングで この動画、チャンネルに出会えて良かったです😊

コメント欄で聞いて申し訳ないんですが。初めて1ヶ月半で分割法で、週5回行ってるんですが。全身やる方向で戻した方がいいですかね。

代官山かぁ。 せめて大阪で出張パーソナルあれば習得したいです！

最初の１ヶ月でブルガリアンスクワット3〜4セットがメンタル的に鬼門だけど、これやり遂げたら確かに鍛え漏れなさそうないい構成。

筋トレ初心者の人が、最初にやるべきことは間違いなくパーソナル受けることだと思います。そして誰のパーソナルを受けるかが重要かと個人的には思います。トレーナーのクオリティって個人差めちゃありますよね😢筋トレ始めた頃、コースケさんみたいなトレーナーに出会いたかったです😊