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今は22.5kgでやっているんですが、 25kgにすると重量的には問題ないのに肘が痛くなってくるので22.5kgでやってます。 肘が痛くなる原因はフォームが悪いのか、骨格の問題なのかよくわからないですが 地道に頑張ってみます😊

高重量は落とすと怖いですね😮

筋トレ始めて3ヶ月ですが、kosukeさんの動画観てずっとこの種目やってました！最近周りの人に腕めっちゃ褒められます😊

この動画で勉強して これを一年 すごく太くなりました！

・バーの真ん中を持つ ・手の平の根元（手根）で持つ ・サムレスグリップで小指側に乗せるように ・腰を浮かせないで骨盤を丸めてお尻を潰すように ・ベンチプレスと同じように脇を締めて肩甲骨を寄せて下ろす ・手首は招き猫のように ・筋肉の起始を固めて停止を動かすことを意識する（全てのトレーニングにおいて） ・粘るときは骨盤後傾したまま腰を上げてシーソーのように反動をつける（なるべく反り腰にならないように） ・それでも上がらないときは胸の前に持ってきてナロープレス まだまだ出来てない点がたくさんあるので何回も見直して実践します！

これは本当に良い種目ですね。フレンチだと潰れた時が怖くて最後まで粘れないし。三頭は高重量に反応しやすいと言われてますが重量設定はどう考えてますか？ メンエス行ってみたいけど、店の選択(健全店かエロ系か)や裏OPとかが面倒臭いんですよね。 Kousukeさんは勿論エロ系ですよね？☺️

kousukeさん動画でライイングエクステンションの推しっぷりが異常（いい意味で）だから信じて買って半年くらい経ちます。 マジで腕どんどん太くなってって楽しいしEZバーは一家に一本レベルで必須だなと思いましたｗ

わしもパーソナルでお客さんに全く同じこと言ってる笑笑笑

個人的ですが、胸がある男性カッコいいと思います😊、腕も太い方カッコいいあんな腕になりたいって思う事あります。

Sugoi 👍👏💪

いつもありがとうございます！ ミリタリープレスはオーバーヘッドプレスと同じですか？

参考なりました！やりきります！！！

いつも動画を参考に筋トレしています💪 今回の動画もとてもわかりやすいです‼️ 全身メニューの効率が良い、トレーニングの順番を教えて下さい‼️

背中は本当に難しいけど、よくわかりました。シャドーで何回も練習してみます。年寄りだけど頑張るぞー

トレーニング 食べる 寝る これの繰り返しや

全身法で週3回の場合どこまで追い込めばいいか難しいです！

素人なんで従いたいですが、マシンばっかなんですよねー。ガチめなジムじゃないってのもありますが,,

馬鹿とか頭悪いの連呼がこいつ頭悪そうって思ってしまいます。。 絶対パーソナル受けたくないですね

情報だけ溢れすぎて色々考えたけどこれやっとこう。

参考になりました！ハムストリングスが、固いのですがそのケア方法を知りたいです

情報だけバルクアップしてる人っていうワード大好き過ぎる

①フリーウェイトをやり込む ②ストレッチ、ウォーミングアップをおろそかにしない ③フォームを意識する ④強度を上げる（追い込んでいい） シンプルにキツイことから逃げずに頑張ります！為になる動画いつもありがとうございます！

最近のKousukeさんの熱量や勢いが凄いですね😮 話し方もシンプルで大切な所は強く言って、頭に入りやすいです😀 関連動画も概要欄から見やすので◎👏

Sugoi 👏💪👍

3分割の場合は週に3日と言う事で合ってますか？ 週4にする場合はまた胸からの繰り返しでも大丈夫でしょうか？

本音をズバっと言うKousukeさん素敵だと思います😊 セミナーや2セッション回せる広さがあるのはしっかりお客さんの事を考えてくれてて良いと思います！

別の動画でトレーニング内容は再生リストからってあったけど、これの方が見やすくて助かる

マッサージガンを取り入れたら良いんじゃないか？ と少し思ってたところなので、とても参考になりました！

いつも動画みてます。 全身法の2分割でおすすめの組み合わせや種目教えてください！

この小胸筋、大円筋のリリースを習ってからベンチプレスの重量更新出来ました！そして、ベンチプレスのみならず、上半身全ての種目で調子いいです。 uFitリリーサー・ミニを持ってるので活用します！

おつかれさまです。 こーすけさんのパーソナル受けたいのですが，遠方でなかなかいけません。山梨に来る際は連絡ほしいです！パーソナルしたいです！

この1年、なんとなく合ってるなと思って組んでた1週間のメニューが動画の内容とほぼほぼ一致してて何か嬉しいです。 このまま、自信を持って頑張っていきたいと思います！

自分はとりあえずボールから試してみますm(_ _)m

腰が張る感じがしてたんですけどng③に該当してたんですね。勉強になりました

いつも見させていただいております！すごく勉強になります！筋トレの迷い悩みが少なくなり感謝しておりますm(__)m

五分割はそれぞれの部位を週一で回しているという認識で合ってますか？

ヤバい… 早速欲しくなってしまった！ 前腕痛み出やすいので良さそう😊

ヘルニア持ちの人はなんの脚トレすれば良いですか！？

ボーナス入ったら、買います！！

ボールやフォームローラー等で十分と思いましたが、マッサージガンのアプローチは予想外でした😮 私もやってみようと思います😊

パーソナルの人にストレッチしてもらってからベンチやったら、いつもより上げやすかった！

Sugoi 👏💪👍

いつも有益な動画ありがとうございます！ 私もマッサージガン使っていますが、使うとめっちゃスッキリするので効果実感してます！！*首肩周りは慎重にやらないと軽い脳震盪みたいな感じで気持ち悪くなりましたww

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3分割の中でベンチプレスを高重量低回数、中重量中回数、低重量高回数で、分けるのはありでしょうか？？

ダイアンのユースケさんとコラボしてください！！！

自分は太ももと尻だけデカくて他ガリガリなんですけど、体はちゃんと太って筋肉付けたいです。どうすればいいでしょうか？

腰が痛いので自重スクワットとブルガリアンスクワットしてますが、片足ずつやって1セットてきついですよね…。片足やって一呼吸置く、はやってませんでした。参考にさせていただきます。

なんかちょっと怒ってます？

Kousukeさんの動画は、ウィットに富んだ表現力と起承転結がハッキリしており他に負けない非常に見やすい動画と感じております。 初心者、50歳の初老ですが遅ればせながらチャンネル登録させて頂きます。これからも頑張ってくださいね。応援してます！