شو سر العدات 12,10, 8 وكيف بتفهم العضلة إنها وصلت للعدة الأخيرة؟

[@AliAli-p1d]

❤ شرح واضح ومفصل احسنت كابتن

[@زينهفران]

كتير حلو الكلام شكرا الك ع المعلومه

[@malaab4]

اني بتمرن بالشكل هذا بس كنت حابب اعرف السبب بشكل واضح شكرا الك❤

[@هيثمقعوار-ر4ل]

شكرررررررررررررررررررررررررررررن علا كميت المعلومات الأله

[@edwarddankha8771]

كلام ثمين جدا جدا 👌🏼

[@فراسنعيم-ز2ش]

الله يعطيك العافيه كابتن

[@walter-white4237]

انت تفهم💚🫡

[@msees-2002]

مشكور يا كابتن

[@ebramsaweres]

ميرسي يا كابتن ، بنحبك اوي فمصر ❤

[@coach_tamara]

الله يعافيك كابتن

[@unown-fm4kr]

عطيتني السر يلي بدي يا ومحتار فيه هلق بدء العب الحقيقي

[@mohamadmagical5327]

سؤال مهم دفعات اثناء التمرين ايهم افضل نبدأ 12/ 12 / 8 ـــــــــ او 8 / 10 /10 ــــــــ او 12 / 12 /12 عشان تتضخيم العضلة

[@medogmeda4000]

نفس سؤالك

[@shkshknona9924]

12 - 10 - 8 مع الذيادة بالاوزان

[@T_Mshahi]

نوع
المهم التنويع بالتمارين
سوبر وهيت ودروب واوفر لود

[@TopNow1M]

ارجوك إعطينا تمرين كمال الاجسام تنهي مشكلة إنحناء الاكتاف

[@hassanalmoatsim2335]

انا عندي نفس المشكلة بس الموضوع زهني وتمارين الظهر كلها بتساعد

[@markwassouf563]

بدك تمارين مرونة و ليس كمال اجسام

[@iq8208]

ركز على تمرين الظهر والاكتاف الخلفية
ودخل تمرين العقلة بنظام تدريبك ..بس كون حذر وتعلم التكنيك الصحيح لاداء هذا التمرين حتى تحمي نفسك من الاصابات 😅

[@TopNow1M]

@@iq8208 جزاك الله خيرا

[@HananFitnessandHealth]

رائع

[@mohanadsaadoon4937]

كابتن لماذا 3 عدات وليس 4 او 5

[@saidmaybe3124]

السلام عليكم كبتن بعد لعبت حديد أصبح وزني في زياده ان قلق جدا ارجو ارد ❤

[@ahmadmakhtoob3920]

أنا مش فاهم يعني ورى بعض نفس الوزن ولا اخفف وزن

[@AAASSS-g2l]

زيد الوزن مع تقليل العدات

[@alaamahmoud2540]

ليه بتطلع زفير قوي باخر كل جملة بتحكيها،،، خنقتني ياراجل حاسس انه نفسك ضيق وقاعد بتنخنق

[@senhajirachid6231]

فزلقة !!!!

[@abdallah9635]

❤❤❤

[@khaleddo4629]

اول

[@Abdullah-uf8wp]

غير صحيح الفشل العضلي يكون في جلسة اخيرة يعني ممكن تلعب 4 جلسات كل جلسة 8 عدات بس تكون اخر جلسة عدة ثامنه جايب فشل عضلي بصعوبة تقدر تجيبها
اما انك تجيب كل جلسات فشل عضلي خطأ و راح يسبب لك اصابة ماراح تجيب فشل عضلي عشان تجيبها في كل تمرين اخر جلسة
ومره ثانية وضح معلومه صح عشان لاتسبب اصابة لغيرك👍

[@Mo123-s9d]

حكي فاضي

[@zydf9387]

ليش

[@HananFitnessandHealth]

❤❤❤❤

[@yaraoshshahen5488]

❤❤❤