دليلك الكامل لتمرين عضلة السواعد، وأهميتها في الوقاية من الإصابات 2022

الكل بيهتم بتمرين الأيدين، وبيهمل تمرين السواعد، معتقداً أنه أهميتها أقل بكتير من باقي العضلات، ولكن في الحقيقة تعتبر السواعد هي الجزء الأهم في رسم جمالية اليد، بالإضافة إلى دورها في الوقاية من إصابات الكوع ..
. . .
Hussam: / hussamdabaan
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2022
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
/ waaelkarout
/ waaelkarout
[e-mail]
. . .

[@mohammdabood726]

لا زود عليك كوتش والله يعطيك العافيه ملاحظه بسيطه نسيت تقولها أنها من العضلات ذات المد القصير ولا تحتاج لوزن ثقيل بل تحتاج للتكرار

[@MOHAMADMOHAMAD-sq8yt]

الله يسعدك كابتن انت عن جد رجل محترم أو انا بحب رجل محترم 💖

[@hussam775]

كابتن اعمل فديو عن انواع الالياف العضلية والفرق بينها

[@dariosdarios7187]

اهم ٣ تمارين مستحيل اتركهن و العبهن اكتر من التمارين الاساسيه
السواعد
تمارين اسفل الظهر
تمارين الارجل 😅😅😅

[@user-mz6jq7ko2v]

يعطيك العافية كابتن✋🇸🇦

[@msees-2002]

مشكووور كابتن

[@nazehsalameh7807]

شكرا لك وتحياتي واشواقي لك من فلسطين

[@ahmadseree7135]

الله يقويك يا كبتن اتمنا تكمل بهل الفيديوهات لكل العضلات ❤لح ساوي برنامج جديد من خلال الفيديوهات شكرا كتير واتمنى تكمل (لجميع العضلات ) ❤️❤️

[@MOHAMADMOHAMAD-sq8yt]

شكران يا كابتن الله يعطيك العافيه منحك من كردستان سوري ✌❤💚💛💖

[@Mohamed-hf5ih]

انت كردي مو سوري

[@haithamaref5742]

يعطيك العافية على هدا الفيديو

[@user-hs5vi6fs9s]

الله يعطيك العافية
كابتن وائل قاروط

[@amroirk7276]

كابتن ممكن تعمل فيديو عن عضلة البايسبس حجمها وكيف منضخما ونقويا
وشكرا ألك كتير ❤

[@abdelaliherazem5659]

حياك الله يا بطل

[@kanaanalmshrfe8704]

شكرا كوتش

[@nofalm3346]

يعطيك العافة كوتش بس بدي اسالك السكوات والمكبس للرجلين بأثر علطول او لا ؟؟

[@x.4tv289]

يسلممم هل التم كوتش❤️

[@user-tg1gd1ow2v]

فعلا جاني كوع التنس بسبب اهمالي للسواعد وزيادة اوزاني للباي

[@ziadmhawa6067]

الله حياك يا كابتن

[@radouanemouttaki1667]

تشكر كابتن

[@salimkasab2476]

شكرا كابتن💖

[@j.t902]

كابتن ممكن تمرين السواعد يوميا ؟

[@user-bm9lj9nk5y]

كوتش في شغلة مهمة ما حكيت عنها انو لازم يكون اصبع الابهام خلف البار جنب الاصابع البقية وما يكون قبضة كاملة

[@shiekhaalshamary3930]

هل الكرياتين الحبوب يأثر ع الشعر ويسبب اذى للجسم ،وكم حبة ممكن اخذ، والبروتين اخذ سكوب او اقل، وزني 55 ،طولي 155، وشكرررا جزيلاااا 🤩

[@Ilyas.00]

اول 👏🏃🏃

[@WB_kids101]

كابتن متى يفظل عمل تمرين السواعد كمبتدئين؟؟
شكراً على الرد 🙏

[@buzz433]

الأول 🥇 🖤

[@MOHAMADMOHAMAD-sq8yt]

كابتن اليوم عدي تمرين رجالن 😥

[@shiekhaalshamary3930]

شكورا كابتن ، استفسار ع السريع كيف ممكن اقوي عضلات جسمي مع بناءها صحيح ،المدرب الي عطاني كورس للمبتدئين حاليا عندو ظرف وميتابعني شو اعمل !!؟؟

[@nouraldeen4916]

كوتش سؤال لو سمحت
انا عم اتدرب عالبرامج اللي بتنزلا مثلا للباي او للصدر الخ
بيمشي حالن هالبرامج لكل الاجسام ؟
ويعطيك الف عافية كوتش

[@mk-lz3ug]

كوتش سؤال ايا احسن للتضخيم انو نمرن كل العضلات بيوم واحد أو أكثر من عضلي بيوم واحد ولا كل عضلة على حدا وكم تمرين لكل عضلي بكلا البرنامجين وصحيح لازم نلعب العضلة قليلة الكتلة عن باقي الجسم مرتين بالاسبوع

[@loupgris2179]

Ok

[@yousefothman9489]

💪💪💪

[@creed6336]

❤❤❤

[@user-td4of8bl2x]

كابتن
كم مرة ب الاسبوع تمرين الساعد

[@Haxr-dq6wt]

متل أي عضلة مرة او مرتين بالاسبوع

[@abushanab9483]

.

[@user-gc1hv4qv1u]

اذا السواعد ضعيفه كم مره لازم نمرنها بحيس انو تضخم....بصير كل يوم وتنويع بالتمارين ولا ٣ تيام فقط ياريت تفيدنا كوتش لو سمحت

[@WaelKarout]

الراحة مهمة متل التمرين بيكفي 3مرات أسبوعيا يوم بيوم

[@sofianshkorfo5848]

مشكور كابتن