How to know whether your muscle building workout actually worked!
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2022
- In this series we discuss different ways we can understand whether a workout actually is working for us. In this episode we discuss the muscle pump, its importance, how to get a pump and chase it effectively without overdoing it. We also discuss why you might not be feeling a pump. specially on certain exercises.
browse alphaleefitness.lk to join our online coaching service
Follow me on instagram @lalitha_epaarachchi
ස්තූතියි.සෑහෙන දැනූමක් ලබාගත්තා.මමත් සප්ලිමන්ට් ගන්නවා.හැබැයි නින්ද පැය 5 ක් වගේ ගන්නෙ.chest එකට ගහනකොට ගැහූවෙත් half . දැන් තේරෙනවා අපේ නොදැනුවත්කම ගැනයි ඒවා කොච්චර වැදගත්ද කියලා පම්ප් එකට ❤️
Forearms ලොකු කරගන් workout ටිකක් කියලා දෙන්ඩකෝ. ලොකු උදව්වක් ජිම් එකකට යන්න දැන්ම සල්ලි නෑ🙂. දැනට pushups ගහනවා ඔයාගේ videos බලලා ප්‍රතිඵල තියේ.... forearms ගොඩක් පොඩී ...
Hand grip ekk buy krnn
Thanks Lee bro..
Thanks lee
thanks brother
Thanks
Thnq 🖤
Good advice
🙏patteta kiyala denawa
Bro not relevant but; Can you make a Push Pull Legs routine for an intermediate lifter 😊 I learned some important points in this video like how long should I sleep to reach optimal muscle recovery
Bro api hithamu nida ganna raa 1:30 una kiyala..ethana idan paya 8 withara nida gattoth eka aul da? Nattam raa 10 witharamada nida ganna one hoda mussel growth ekak balanna?
45a pannain passe musicals wardanaya wenawa aduda bro?
Niyamayi 👍
Aiye man bicep exercises karata mage arms ridenne mukuth nahane? E kiyanne mage workout wada nadda?
lagadi join une okoma vedio bluwa aiye oyge.maret therum karanawa.godak oyge ewa thama mn karenne mn.issarath oya wage wada tika karan ynna.❤️
Hiii bro! I'm an early beginner, just only 1 month of training. I can see a pump in my biceps when i train, but not in my chest.
I do have some fat in the chest area, so the question is if ur chest area is fatty will u see a pump in the chest when u exercise?
Bro reply ekak onah
Mage maintainence calorie 2300i mn cut ekak kara hbi 1200 calories aragena mn 20 pounds bassuwa hbi dn bahinnaa mn hithannr mage metabolism eka low wela ekata mokadda karanna puluwn 🖤
වටිනවා..
My protein
Impact whey protein isolate lankawe ganna puluwan vidi monada?
I'm a Beginner, dn 1 month wge gym eke schedule ekkt train krnne, idea ekk nh work out ek change krnn oned kiyl, arm wala podi grow ekk penw hbi reps 8×3 thmi range ek, advice ekk denn bro?
Bro
Bisep ekata kochcharak bara danna onada
After long time lee ♥️
Aiye oya vedio eke pattern ekkta nidaganna kiwwa wage, api ape meals ganna oneth pattern ekkta anuwada? Eka balapanwada muscle building walata?
හම්මේ අයියා හුග දවසකින් පට්ට ❤️🔥💪👌
Super ❤️
👌
mata Aurudu 43 wenawa.. mata musle build karanna puluwanda
🔥🔥🔥🔥
කන හරහා මොලයට ....නියමයි බොක්ක.ආදරෙයි ❤❤❤❤
Blood donate karana eka aulkda?
❤️❤️
නිදාගන්න පැය 6 එක දිගටම නිදා ගන්න ඕනිද ? නැත්තං හවස පැය එකහමාරක් වගේ නිදාගෙන ඉතුරු ටික රෑ නිදා ගත්තට කමක් නැද්ද?
Godak dawasakin lee aiya 👍
Meka lagadi philheath kiyanwa mama dakka. meka atta kathawak. mat personally experience karala thiyana deyak.
I am a beginner. Can I get a schedule from you
Frast comment lee ❤️😎
Video ekak danakal idiye
danakam hitapu ekata thank you bro :D
අය්යේ මට වර්කවුට් කරාට පස්සේ හා දිනපතා හුස්ම හිරවෙන ගතියක් එනවා.ඇයි ඒ
brother mata oyath ekka katha karala shadul ekak hadagana ona puluwanda
alf.lk walin join wenna bro
මං දැකපු කාලේ ඉදන් ඇග එක ව්දියට නිවැරැදි ව ව්‍යායාම කරන කොල්ලෙක්❤
Ayye love handles reduce krnn mkkd krnn oni
Blood donate krna eka gains walata balapanawada???
ehema aulak na bro. blood donate karanna puluwan. man video ekak hadannam me sambandawa
ඔන්ලයින් කෝච්ව්කරගන්නෙ කොහොමද
Soud ehenva madi
kalekin video ekk :
අය්යේ මන් මේ පාර o/l කරනවා ..ඉතින් මන් පැය 7,8 විතර නිදාගන්නේ .මගේ ඇගත් size වෙනවා .පෝෂණය ,කැලරි ප්‍රමාණයට ගන්නවා.මාස 3 කට කලින් weight එක 44 දැන් 46.5.ඉතින් මන් පැය අටක් හතක් විතර නිදා ගත්තට අවුලක් නැද්ද......
මේ ආල්පා අයියගේ වීඩියෝ එකක් තියෙයි ඒක ගැන .ඒක බලන්න...how calories calculate alpha lee fitness කියලා සර්ච් කරලා බලන්න
Ayye dawasata body ekata kochchra protein ganak onada ?
oyhge body weight ekh 1.5 wdi krnna aduma 1.5n wdi krneh ntnm 2n wdi krna
example: body weight 50kg
50x1.5 = 75g protein
50x2.0 = 100g protein
2n wdi krnw nm hodyi echra gna bri nm aduma 1.5n wdi krla ehe protein ghna oneh dwset
Ammo lee aiye 🥺
🤟🤟🖤
Thanks brother.
මාසෙකට video එකක්වත් දෙන්න.
haha
haha
නම ලී
කාලේකින් දී❤
Bro I miss your videos😢 You used to be consistent with your videos 😢
i'll do my best to get into a consistent rythem bro. bit all over the palce right now with work and other responsibilities. need to figure it out. i won't give up on this though. i like making content.
@@AlphaLeeFitness yeah bro ik you will figure it out. You are the real og in SL fitness content. Solid realistic content❤️🔥 keep it up bro
brooooo pls consistantly add videos
we need your knowledge
Brother, fat loss ekedi workout ekata amatarawa hamadama cardio kalata kamak nada?????
Oniwata wada cardio karama muscle loss wenna puluwan ema unoth eka oyage fat loss walata bala paanawa.
@@chehanchamika9474 thanks brother
Paya 6k nida gttoth mdida
අයියේ මගේ බැක් එකට පොඩ්ඩක් සෙල්ලම් කරත් පම්ප් එකක් දැනෙනවා. පුලප් දෙක තුනක් ගැහුවත් පම්ප් එක දැනෙනවා හොඳට. ඒක අව්ලක්ද... මගේ අඩුවෙන්ම පම්ප් එකක් දැනෙන්නේ ආර්ම්ස්😥.
Pull up reps kiyak gahanawada bro per set? sets kiyak karanawada ?
Meheth kattiye innewa youtube eke poddak ande sathiyekete wathawak wath
man try karannam bro.
අම්මෝ ...කාලෙකින් අයියේ..
aya ikmaninma hambemu :D
Kalekin
හොද Forearm workout එකක් තියන වීඩියෝ එකක් කරහන්කෝ
හම්මේ කාලෙකිං , ඉතිං කෝමද බ්‍රෝ ❤
hondin innawa prageeth. puluwan tharan hondin innawa :D
බ්‍රෝ calcium supliment එකක් විදිහට බිත්තර කටු කන්න පුලුවන්ද?
Please use microphone 🎙️👌🏻
Hi. Lee wsup brah..
sup sup
අය්යේ gym යනකොට උස යන්නේ නැ කියන්නේ ai එක ඇත්තද? 🤷♂️
Ehema wenne na
❤ 😈
Lee kohede giye oye
work + gewal maru kara bro
Padasoo vitaraii
ogoloo wenuwan monawa hari karannath epai ne comment ekak dammaganna. neda sudu
මම ආස සික්ස් පැක් හදාගන්න😎
ඒත් ගෑනි ඇවිත් මගේ බඩට තට්ටුවක් දාලා බියර් බඩ කියලා යනවා😪😂
😂😂
mage 6pack videos dakala thiyenawada? :D
බියර් බඩා😂
Aiya oyge nb ekk dannako
අයියේ මන් ඇග හදන ගමන් ගන්ජා ගහනො ඒක අවුල්ද ඉදල හිටල ගහන්නෙ 😂
Ghnnepa
Kudu gahana unta ubata wada ඇග thiyenawa ban.awurudu 5ta wada uba sellam karanawane..madiy yako training eka ube
Bro , appreciate his work.. he's giving advices freely.. just appreciate his work.. he's not a bodybuilder.. He's a coach.
kudu gahana ekekge channel eken igana ganna sudu. simple.
අයියගෙ නම්බරෙ දෙන්න පුලුවන් ද හරියන ශෙඩුවල් එකක් ඉල්ල ගන්න 💪😮💨
අයියේ මට Swimming වලට සපෝට කරන්නා එක්සයි ටික්කා විඩියෝ එක්කා කරන්නා plz
සුද්දා තේරෙන්න කතා කරන්නකො
mage adu padu walata sama wanna bro
පුක ලී
ආ ඇත්තද මරුනෙ බන්..හැබැයි පරිස්සමෙන් ගුල්ලො ගහයි
පොල් ලී ද
Aiya oyage whatsapp number eka dennako details wagayak ganna thiynawa
questions, 0766277835 walata ewanna. online coaching join wenna awasha nam, alf.lk browse karanna