අලුතෙන් Gym යන අය අනිවාරෙන් බලන්න - Beginner bible 2022
Вставка
- Опубліковано 20 січ 2022
- Gym ekata aluthen adiya thiayanna kalin me videos okkoma balanna
1. bara wadi karaganna ( mahath wenna/size wenna )
• 5 Steps to Bulking
2. bara adu karaganna me video 10 balanna
• බර අඩු කරන අයට ටොප් 10...
3. supplement facts & myths
• Supplement facts and f...
4. thahanam uththejaka (dianabol dbol wage pethi ganna kalin balanna)
• Drugs (steroids, alcohol)
5. beginner bible ( parana videos )
• Everything a beginner ...
6. gym mistakes ( no body talks about )
• කවූරුත් කතා නොකරන Gym ...
For online coaching, whatsapp 0766277835 or contact me on instagram
lalitha_epa...
මට තාම වයස 19යි , ඔයාගේ අවුරුදු ගානක vedio වලින් ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගත්තා අයියේ 💪❤️
patta bro. ogollow wage ayata thama mama channel eka karanna. digatama balala iganaganna, anith ayath ekka danuma share karaganna
@@AlphaLeeFitness අයියෙ උස යන්න විදියක් කියල දෙනවද? 😔
Thank you aiyye.! Sahenna watina dewal igenagaththa.!!!❤️❤️❤️❤️
සුපිරියටම කියලා දෙනවා brother... 💪💖
ගොඩක් හොද video එකක්... 💖🙏💪
notification dakka gaman awe bro💪🔥
ගොඩක් දෙවල් ඔයාගෙන් ඉගෙනගත්තා.thnx bro ❤️
පට්ට ආදරේ අයියේ හොද vedio එකක් 🖤
Good advice brother
Thanks brother 👊👊🙂
Supiri aiye 👍
Patta bro💪💪💯
Thanks aiyye. budget weight gain recipe tikak denna puluwn nam
Thanxs brother ✌️👊
thanks aiya
මෙක කලින්ම කරන්න තිබ්බ එකක් නේද. Gym යන්න ඉන්න හැමොටම මම recommend කරන palawnima chanal එක මෙක ❤️❤️❤️
උදෑසන දුවන කොට tricks ගැන vid එකක් කරන්නකො
Eken thiyana benefits
Run karana kota breath karanna one hati
ayye calisthenics gana video ekak karannako.. ( training karanna puluwan than gana ehema)
You are doing a great job man. Thanks you.!
How to get hand veins
Video ekak one
ayiye calisthenics gana vedio ekk dannko
Lee ela 👍
Niyamai aiye supiriyta kiyala denwa... krana weda jaya wenna ooona aiyage video walin gdk weradi dewal hdagannawa saha twt hdaganna balagana innawa....
thank you support ekata kasun, digatama balanna
1 st comment එක.🌝
New videos thawa one
brother 💖💖💖💖😇
hey yo mata six packs muscle okkoma thiyanawa eth mama tikak skinny mata meals tikak kiyanna puluwanda
Ayye chest fat onama ekak adu karanna puluvanda ara oyage video eke
Steroid ganna bodybuilder s la Vida aya exercises katana vidiha waradi.eth okkoma muscle part perfect build wenawa.natural aya kochchara hodata workout gahuwath ehema Na.e gana video ekk karannako
මොකද මේ මැනේජබල් වෙයිට් ගැන කතා කර කර ඉඳලා..දැන් හරියටම මේකයි බර කියන තැනට ආවේ ... මං හිතන්නේ මීට වඩා මේක පැහැදිලි කරනවානම් හොඳයි ..ඔය දේවල් ඕනෑවට වඩා ඔලුවෙ තියන මං කෙලවගත්තා මගේ වැරද්දෙන්..තව මං වගේ ගොන්නු ඇති..මට හිතෙන්නේ මදි මේ දත්ත ඔයා ඉදිරිපත් කරපු..ආදරෙයි හැමදාම❤️
Magey progressive overload videos balanna bro. Mama oyagey question ekata video ekak karannam. Wadagath point ekak oya kiwe.
😍😍
Sound eka madi mic ekk use krnn
Me weights dala thiyenne single rep ekakatada? Naththan set ekakma da?
aiyage video balala gym yanna patan gattha 💪
patan gattha mul kale idan bara wedi karana ekada hoda
gahana set gana wedi karana ekada?🥺
❤️❤️👍👍
Athletisum eka improve krana hati gana vedio ekak dennako
mama karannam bro
සුපිරි...
Video ඒකේ සද්දෙ මදි
noted :)
68 kg bodyweight.. 170kg deadlift.. oh i was advance levl😪
මගේ වයස 29 කකුල් අත් කෙට්ටුයි බඩ වැඩි abs workout dawasa gane karanna oneda
මම හැම සතියේම workout කරනවා කමක් නැද්ද
Aiya way protine ඇරංම නැද්ද
💪❤️🔥
Ftt mn thenx workout karanawa
Mata wayasa 45 aka aulak nethda sellam karata
Aiywa control kirgnna vdhiyl nedda
❤️
❤❤❤❤
💪🖤
Ayye ikmanin mahatg wenna ganna ona milk eka mokakda kiyannako mn kettui kochchara kawath mahath wenne nane 😭
අයියේ , මට අයියව කෝචර් කෙනෙක් විදියට හයර් කරන්න නම් මොකද කරන්න ඕනෙ,
ප්‍රයිස් කොහොමද
hand veins ganna exercises monavada
video ekak one
Girls ketetu aya gym giyta kmk ndd
සතියකට සැරයක් වත් වීඩියෝ එකක් දැම්මොත් නරකද🧐 sound පොඩි අව්ලක් තියෙනව
sadul ekak denna berida mata
Vacsin eken passe fitness bahala wage mage 😢
When you quote 1.5 times or 2.25 times body weight, do you refer to one rep max? OR is it the weight you should perform in a 6-10 rep set? Please clarify brother. Listening to your videos over the past has been like listening to an encyclopedia in bodybuilding. Thank you.
1rm bro
arnold ල් natuarl ද?
🖤❤️🖤
Aiya yana gym eka mokakda
Aiye oyage Height eka kiyd
JOHN CENA ehema drugs pavichchi karala naneda ayye 🤔🤔💪
අයියේ ඔයාගේ වීඩියො ඔක්කොම බලනව.අවුරුදු 18යි..ඒත් ඇඟ හදන්න ඔයාගෙන් සප් එකක් ගන්න සල්ලි නැනෙ... 😔.මොකද කරන්නෙ...
Bodubuilding වල expert කියන්නේ බර උස්සන්න පුලුවන් වෙන එකද🤔
Hoda physic ekak hadagena weight ussanna puluwan eka
මේ comment ඒක කියවන්න 👇👇🙂🙂
මුන දෙපැත්ත ජොල් වෙන ඒකට exercise නැද්ද?? Smart look එකක් ගන්න, cheeks ලස්සනට හදා ගන්න 💔💔💔💔
na bro.
check out the latest vid: ua-cam.com/video/ygH74Kz_cFY/v-deo.html&ab_channel=AlphaLeeFitness
අයියේ peanut butter table spoon එකක කොච්චර protien තීද?
4.6g wage
තාම ජිමි ගිහින්නැ .ඇග හදන්න ආසයි අයියා මුලින්ම කරන්න ඔනි මොනාද ජිමි ගිහින් උත්තරයක් ඔනි💓
Oya gym giyadha
Lee Aiye pull up walin full body weight ekama අත් dekata enawada..
yes bro.
ඔයා කිව්වනේ කිලෝ 160 කින් deadlift එක ගැහුවා කියලා ඒ කියන්නෙ එක රෙප් එකක් ගහන්න පුලුවන් උපරිම බර ගැනද ?
නැත්තම් මුලු deadlift වර්කවුට් එක ගැනමද
1RM ( one rep maximum ).
3x8 gahanawannam, 60%-70% of your 1RM gahanna
අයියෙ මම A/L කරන කොල්ලෙක් මම ඉස්සර කෙට්ටුයි දැන් මහතයි ජොල් .
ගෙදර ඉදන් කරන workout වලින් හරියයි ද ?
මගෙ study වැඩත් එක්ක වෙලාවට කනවා අඩුයි,
නින්ද පැය 4ක් 3ක් වගේ අඩුයි .
හරියට workout කරන්න exam ඉවර වෙනකන් ඉන්නද ? දැන් ඉදන් පුලුවන් ද?
සමහර youtube channel වල තියන දවසට push ups 100ක් 200ක් වගෙ මසයක් ගෙහුවොත් ...
කියන video වල තියන එවා ඇත්තද?
ඒ වීඩියෝ බොරු
Lee uba mage komalee
Weight krnn krnn muscle grow wenne nh ayye....strong wen ek withry wenne....reason ek mokkd ekt......
calorie intake eka consistent nathi wenna puluwan, training volume eka wadi wel nathi wenna puluwan usanna bara wadi unath.... hmmm. thawa mathak karala video ekak karannam bro
@@AlphaLeeFitness 😍😍😍 thanks a lot ayyaaa.......... දැකපු humble ම ඒවගේම විශිෂ්ටතම ගුරුවරයෙක්............respect a lot ........🤗
Number aka danna
අසිරු උබ ප්ට්ට බන්
Ayye whats app nun ekk denn puluwand
Sound eka madi mic ekk use krnn
චැනල් එකෙන් නම් මාර දේවල් ගොඩක් ඉගෙන ගන්නව.. pull ups push ups ගහන විදිහ හරියට ඉගෙන ගත්තා ඔයාගෙන්..🖤🔥
❤️