Top3 Brust | Masseaufbau | Diese 3 Übungen muss JEDER machen!
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- Опубліковано 16 лип 2024
- Top3 Brust | Masseaufbau | Diese 3 Übungen muss JEDER machen! Im heutigen Trainingsvideo zeige ich euch die drei besten Übungen für die Brust, um mächtig Masse aufzubauen. Viel Spaß!
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#Brust #BODYIP #SimonTeichmann - Спорт
wenn du wüsstest was du aus meinem Körper gemacht hast -ich war mein ganzes leben lang übergewichtig, jetzt ziehe ich stolz mein Shirt aus. Einfach DANKE🖤
Wave Guy Glückwunsch 😉
Geiler Typ, auch von mir Glückwunsch! Ehrlich Respekt Brudi
Sehr geil und deine Worte motivieren mich! Für mich hat der Weg erst vor ca. nem Monat begonnen. Erstmal bin ich stolz auf mich selbst endlich begonnen zu haben. Jetzt will ich durchziehen und mich endlich wohl fühlen. Ich brauche keinen krassen Körper aber will einfach mehr aus mir rausholen.
Bin auch übergewichtig!
Habe wegen schwerer Depressionen ( Futteratacken) und Tabletten auf 136 Kilo zugenommen! Gehe jetzt ins Studio. Kann zwar super schnell meine Kraft steigern ( von super wenig 🙈😂) Aber mit dem Gewicht habe ich immer noch Probleme! Jetzt habe ich ein Maßband genommen wo ich Arme, Brust, unterer und oberer Bauch und Beine gemessen habe.
Naja 🫤. Ich werde zum Grillen eingeladen oder bekomme abends noch Hunger und esse dann zum Beispiel 4 Käse Knäckebrote.
Das Blöde ist: abnehmen wäre erst einmal wichtiger! Gibt aber kaum ärztliche Hilfe die direkt helfen würde. Naja. Wird schon.
@@HS-fv3pudu brauchst nicht nur ärztliche Hilfe sondern einen starken Willen. Geh ins Studio mach kraftsport und vergiss nicht das man auch das Laufband den Stepper und das Rad besuchen sollte wenn es um abnehmen geht
Super Videos Simon. Schaue dich seit 4 Jahren & habe sicherlich jedes Video schon 10 mal gesehen. Finde deinen Mehrwert in der Szene wirklich unerreicht und möchte mich bedanken. Kostenfreier Content mit mehr Wert als so manches kostenpflichtiges Programm. Mach bitte weiter so. Sehr angenehmer Typ! 💪🏻 Viele Grüße Cedrik.
Ich liebe einfach dich, durch deine Sympathische Ausstrahlung.
Ich hab mit dem Training, durch deine Motivation angefangen und schaue nur noch deine Videos. Das passt so gut das Video,ich bin echt abgemagert und möchte aufbauen. Bleib wie du bist 💪🏽
So selten sieht man so authentische You Tuber wie Simon, die mit so viel Herz und Leidenschaft all diese Videos machen, einfach nur TOP! :)
Darauf hab ich gewartet!! Bester Fitnessyoutuber 🦾
12:07 erstmal auf halbe Geschwindigkeit stellen
Simon ist eine Maschine und ein gutes Vorbild...
Vielen Dank! für dein super content!
Klasse! So eine Zusammenfassung hab ich gesucht 😊
Perfektes Video für mich. Wollte eh Mal nach den besten Brustübungen schauen.
einfach ein sympathischer mensch, danke
Ich verfolge den Simon, seit einem Jahr und er ist meiner Meinung der beste wenn ich ich jung schreibe ist es keine Abwertung schließlich kommt er ja aus dem Rheinland!!
Mega cooles Video...hat mir mega weiter geholfen danke
Will definitely implement some healthy habbits into my daily routine!
Wieder top Video Simone 👍🏼
Der einzigste Fitness UA-camr dem ich bis zum Ende mega gerne anschaue 🙏💪
EINZIGE, sry
Simon ich find dich nicht doof Ich mag dich:D
Deine Art ist nur komisch und deine Produkte find ich wirklich killer!
Simon ist Diplom Psychologe was erwartest du 😉
Ja schau mal an da is ja der hund aus dem video
Hab dich anfangs nicht geschaut als du mir immer vorgeschlagen wurdest..ABER nun nutze ich viele Tipps aus deinen Videos und mache mehr Fortschritte als vorher. Danke
Super Video !
Mehr Videos zum Masseaufbau!🙏
Simon vor 4 Jahren Back to Basic. Platz 3 ist jetzt Platz 1😛
Endlich mal wider die guten alten Übungen
Top Video wieder einmal Simon!
Von jedem einzelnen Video von Dir kann man einfach so viel profitieren! Echt spitzen Kanal mit stets unglaublich hilfreichem Content. Man merkt einfach auch, wie viel Leidenschaft und Liebe hinter all dem steckt, danke Simon für ALLES! :) 💪🏻
bester mann...
Das beste Whey mit Wasser ist das von Foodspring wobei ich jetzt eures nicht schlechrede, aber das von Foodspring ist einfach richtig geil, geschmacklich
Hab deine Variante der Dips gemacht. Super Gefühl in der Brust, sehr schöne Übung, mit den langsamen negativen am Ende richtig krass. Danke dafür.
Sauberes Video
Wie wärs mal mit einem Video zu Aufbau mit keto? Würde mich freuen
Endlich mal gleichgesinnte 👍🏽💪🏽
Fänd ich auch nice. Oder anabole diät
Ich glaube halt das unilaterale KH-Drücken mega unterschätzt wird hatte nach dem Vidio über das Thema irgendwie gehofft du würdest die auch noch mit reinnehmen :D
Hi Simon,
Kannst du paar tipps zu Männerbrüsten geben :)). Oder vielleicht auch ein video?
Gucke dich seit 1 Monat und man kann klaren Fortschritt erkennen , weiter so!!!!
Simon jetzt als Dirigent.
Bester UA-camr💪🏼💪🏼💪🏼
Weiter soooo💪🏼💪🏼💪🏼
Wollte schon immer wissen wie man Fleisch aufbaut. Danke
Ich habe sie gemerkt 😎, die rensch off moschen
Ist Bankdrücken mit Kurzhanteln auch so effektiv für die Masse wie mit Langhantel ?
Bitte das selbe für den Rücken
Und wenn es darum geht Fleisch.....😄
Freue mich schon auf das nächste Video
Still watching youuuu
Hallo Simon
Hat die Brustpresse wenn man die mit dem neutralen unteren Griff drückt den selben Effekt wie mit dem Oberen?
Hey Simon. Tolles Video, aber ich würde es wirklich schön finden wenn du in solchen Top 3 Videos vielleicht in ein paar Sätzen erklärst wieso du andere Übung nicht mit in die Top 3 mit rein nimmst. Warum gehört in deiner Top 3 kein Butterfly rein? Oder fliegende Übungen oder die Übung am Kabelzug? Das hat mir noch gefehlt, ansonsten echt gutes Video!
Julien aufgrund der starken Belastung auf der Schulter und weil er diese fliegenden Brust-Übungen nicht so gut fühlt.
Persönlich würde ich aber maximal zwei der drei Übungen in einem Training kombinieren. Selbst im reinen Aufbau würde ich die Brustpresse und das Bankdrücken nicht zusammen in einem workout machen, jedenfalls nicht, wenn der Winkel bei beiden der Selbe ist. Beim Schrägbankdrücken wiederum würde es mich tatsächlich sehr interessieren, ob hier bei der LH Variante tatsächlich mehr Muskel effektiv rekrutiert wird, als wie wenn ich deine ”Fliegenden - Drückenden” mache. Rein vom Gefühl her glaube ich das nämlich nicht, schon alleine deshalb, weil ich bei Letzteren mehr Stretch in der Ausgangsposition habe und einen größeren Bewegungsradius unter Widerstand.
Was bei mir aktuell gut funktioniert:
1. Dips - Aufwärmsätze, ein schwerer Pitt Force Satz*
2. Brustpresse (ganz leicht angewinkelt) - *
3. Die ”Fliegend - Drückenden“ (stärker angewinkelt) - *
und zum Schluss nochmal schön am Kabelzug auspumpen👍.
Mach mal heute so, hört sich interessant an. Danke 👍🏾
Macht es Sinn beim Bankdrücken letzter Satz 3 Wiederholungen zu machen und dann eine kurze Pause und dann weiter 3 Wiederholungen oder das Gewicht reduzieren und dann ohne eine kurze Pause ?
Bitte mehr Top 3 Reloaded
Mach mal top3 Rücken 🔥
Ziehe mein hut vor allen fitness youtuber auf dauer ist es so schwer für die zuschauer neues raus zu bringen
Ich hab mal eine ernstgemeinte Frage... Macht es Sinn den Post mit einem whey bzw einem anderen protein zu kombinieren?
Danke Simon für den konstanten und informativen Output über die Jahre, feiere deine Art uns Themen/Tipps zum Training, aber auch zur Ernährung zu vermitteln. Hätte einen Vorschlag für dich bzw euer Team mal ein ausführliches Video zum Thema Cholesterin zu drehen? Es gibt leider immer noch viele Fehlinformationen/Meinungen darüber und mich würde gerne dein Wissen und deine Erfahrung zu dem Thema interessieren. Danke nochmal für den Content und bleib wie du bist! :)
Hi Jung, kann man die äußere brust trainieren?
Ich hab Schulterbeschwerden während des Bankdrückens, gibt es eine Alternative dazu?
Anfänger haben grundsätzlich Probleme mit Dips. Machen diese auch am Gerät Sinn? Und, wie sollten sie dann durchgeführt werden?
Ich bin zu breit für die Fit X Brustpresse im Liegen und zu stark für die im Sitzen aber LH-Bankdrücken geht auf Grund meiner Skoliose der Schulterblätter nicht. Was bleibt noch außer KH und Multipresse?
Wie geht's deiner Verletzung gehst besser .Guter Besserung
Hallo Simon wie sieht es mit Liegestützen aus
Kann man die übungen au mit hanteln zuhause machen ?
Gibt es eigentlich einen Richtwert wieviel Übungen pro Muskelgruppe man im idealfall machen sollte?
Bsp ich trainiere 2 mal die Woche die Brust, wieviel Brustübungen sollte mein workout beinhalten?
Wann kommen mal wieder Angebote in deinem Shop!!?
Mit Bankdrücken auf Platz 1 hätte wohl niemand gerechnet 🤭 Dips sind aber ein guter Tip! Länger nicht mehr gemacht. Die Maschine benutze ich bei Drop Sätzen immer 👍
Bei 3:15 gehts los ✌🏼
Marcelles Thermometer bester mann
Wie sollte denn der Trainingsplan dann aussehen, wenn sowohl Masse, sowohl Form machen möchte? Man soll ja einen Muskel 2 mal in der Woche trainieren. Soll man dann einen Tag Masse und bei 2. Brusttag Form trainieren?
140 kg Bankdrücken mach ich jede Woche 3x8wdh und meine Brust ist erst fleischig geworden als ich mit schweren dips (ich, 192cm, 92kg +40kg Hantel zw Beinen) angefangen hab. Bankdrücken habe ich nie gefühlt.
Schaffe 45 kg bei Bankdrücken auf der Flachbank und 40 kg auf der Schrägbank. Sollte ich dann mein Einstiegsgewicht auf 40 kg wählen?
Hallo Simon kannst du bitte ein Video check machen , der Name ist...What The Health ...läuft auf Amozon Prime
Habe mein Brust ohne Bankdrücken Fleischig bekommen . Butterfly ist für „ mich“ die beste Übung 🤷♂️
Bitte sag nie wieder fleischig
Maxim und Du mir bitte nie wieder was ich zu sagen habe 😉
Ich spüre, egal bei welcher Brustübung, eigentlich immer nur meine Oberarm- und Schultermuskulatur. Aber nie richtig die Brust. Was mache ich falsch?
Wie wirksam ist es nur einmal bei der Bank zur drücken ?
Warum keine Lieferung nach Österreich?
Video beginnt 3:15
Danke!
Natürlich wird dieses Video die meisten Klicks kriegen.
8:34: "Wichtig, Brustpresse und keine Butterflies...Grins....".... Wieso der hämische Grinsen? Ist Butterfly nicht gut für die Brust? Ich mag das total gerne.
Ich bekomme beim Bankdrücken/Brustpresse (schräg) immer Schulterschmerzen :/
Mit Hanteln auf ner leicht schrägen Bank, geht's komischer Weise 🤔
Storytime by Simon Teichmann
Hab generell Probleme die untere Brust aufzubauen! Hat da jemand Erfahrungen mit gemacht?v
Kannst du mal deine Haare zeigen? Nimmt mich wunder, wie es nun aussieht! danke.
Hey Simon coacht du auch ?
wie heisst der song am anfang?
Darude - Sandstorm
Moin
5x5 für Brustpresse?
*Schrägbank platzt 1
Wäre eine sitzende Brustpresse, die so gebaut ist, dass man nach unten drückt, d.h. die unteren Fasern der Brust mehr fokussiert werden, eine alternative Übung für Dips? Der Vorteil liegt ja dann ebenfalls darin, dass man nicht mit dem Oberkörper nach unten liegt. Durch einen Gurt an der Hüfte wird man auch zusätzlich stabilisiert.
Die wide chest press von Technogym wirkt so, wenn man den Sitz sehr hoch einstellt. Das Gerät ist ein loaded plate. Das gibt es auch von Hammer Strength. Fast wie die Brustpressen zur Mitte. Simon saß auf der Technogym Brustpresse die zur Mitte geht. Die wide chest press geht etwas bach unten und der Drehpunkt der workarms ist weiter vorne. Ich hab das Teil Zuhause. Bestes Gerät überhaupt. Sitzt man unten, wirkt es wie die übliche Presse. Dips braucht man da nicht mehr.
@@lilie37credo in meinem studio steht die maschine von hammer strength, da ist eine sehr große fläche für griff möglichkeiten und diese gehen beim drücken weiter nach innen, also egtl genauso wie die von technogym, danke für die Antwort👍, ich fühl persönlich die maschine auch mehr als dips
Kann man beim Intervallfasten Kreatin morgens zu sich nehmen, ohne den Effekt zu stoppen?
Julius Faulhaber ich denke, es würde den prozess schon in gewisser weise behindern, aber man soll kreatin ja nur morgens einnehmen, um es auf leeren magen zu sich zu nehmen, was aber ja auch gewährleistet ist, wenn es das erste ist, was du isst in deinem „Essens-Intervall“. Also einfach als erstes nach der Fastenzeit einnehmen.
04:58 trainiert er da mit einer Rolex am Handgelenk ? xD
Oguzhan Gultekin yesss hab’s auch gemerkt
Ihr nicht?
Empfiehlst du für Frauen eher Schrägbank oder Flachbankdrücken?
Schrägbank macht mehr Sinn für Frauen.
Ein kleiner Tipp sonst alles schick erklärt , nimm dir nen Stift zur Hand beim erklären 😉
Wie sieht es aus wenn man statt der Dips ein paar Liegestütze macht ?
Wird dort der gleiche Bereich beansprucht oder sind diese längst nicht so effektiv ?
Da ich eher ein Fan von Liegestützen bin als Dips.
Wenn du das Volumen nach oben verbesserst kein Problem, bei Liegestützen stürzt du dich wie es der Name schon sagt. Bei dips bist du komplett mit deinem Gewicht beschäftigt
Flachbankdrücken ist zwar super für kraft aufbau aber leider fickt diese Übung die Schulter weil das Schulterblatt an ihrer natürlichen Bewegung blockiert wird durch die Bank selbst..
Davon hab ich noch nie gehört. Das Schulterblatt soll die Bewegung ja auch nicht ausführen
@@basszombies450 musst mal googeln. Dies wird als Hauptursache angesehen warum sich viele bei flachbank verletzen
Curious_ Boy90 nein die Hauptursache ist eine miserable Technik!
@@Dndnelen www.google.com/amp/s/www.trainingsworld.com/training/krafttraining/schulterverletzungen-beim-bankdruecken-effektiv-verhindern-1278142/amp
Die meisten greifen einfach viel zu breit, wenn deine Arme lang sind versuch mal weiter innen zu greifen, dann kann dein Latisimus stabilisieren (eng am Körper vorbei) und das entlastet deine Schulter. Die Körperspannung ist natürlich auch wichtig über die ganze Übung.
Hey Simon,
mein Hautartz hat heute gesagt ich soll aufhören Wheyprotein zunehmen, da dies mein Akne verstärkt.
Stimmt dies ?
Ich bin nicht Simon, aber ja ist sehr gut möglich
👍👍👍👍👍🤝💪✌️
Geil, ich hasse Bankdrücken mit am meisten und freue mich immer aufs Kreuzheben, praktisch genau das Gegenteil von allen.
wie viele werbeunterbrechungen passen in ein video?
Chuck Norris: Alle 😂
@@schmuskrus5586 ich kann nicht mehr 😂😂😂😂
Wenns der chef sagt dann mach ich Bankdrücken
Frage wegen dem Brusttraining:
Geht es auch jemandem so, dass er nicht seine Brust spüren kann? Wenn ich dann versuche die Range of Motion zu erhöhen, um die Brust zu spüren, bekomme ich sofort Schulterschmerzen.
Kennt jemand irgendeine Übung / Tipp mit dem er mir weiterhelfen kann?
Streck die Arme nicht komplett durch. Wenn man die Hände durchstreckt, wird die Schulter im letzten Drittel stark beansprucht. Da der Schultermuskel viel kleiner ist, spürt man diesen viel eher. Daher bei viel Gewicht nur die unteren zwei drittel der Bewegung machen.
Wann gibt es mal wieder ein Frauen Video?
Dafür gibt es andere Kanäle...
Wenn ich Trainiere spüre ich meine rechte Körperhälfte mehr als die Linke, ist das normal oder wie kann ich das verhindern?
Wenn ich im Fittnestudio bin OMG die leute machen so komische Übungen :-)
eine frage: meine frau findet die hornhaut an meinen händen ekelhaft (kommt erst seit ich mit hanteltraining angefangen hab). gibts dagegen eine lösung? außer natürlich die alte abzuschießen :D
Jeder der den Sport macht hat hornhaut an den händen also ist die einzige möglichkeit die alte abzuschiessen haha
Nicht abschießen, knall sie weg
Moin, kurze Frage und-zwar wäre es eventuell Möglich, dein Whey (Oder allgemein die Produkte in deinem Store) für Studenten, Schüler und Azubis (Mit einem Nachweis) günstiger zu machen? Den ehrlich gesagt sind die Preise im Shop vielleicht für Menschen die arbeiten nicht so viel für die Qualität (Die Qualität ist echt gut muss ich gestehen :D), aber eben doch für die oben genannte Gruppe. Da du auch selber Student und Schüler warst, kannst du unsere Gruppe ja etwas nachvollziehen :) . MFG
Moin. Werde selbst erst bald 16 bin also noch ein junger Hüpfer. Ich kann dir die Proteine von BodybuildingDepot empfehlen. Richtig gutes Whey für einen Spottpreis dass es sich auch Schüler regelmäßig leisten können.
Zum Bankdrücken sollte man vielleicht noch erwähnen, dass nicht Jedermann damit gut Muskelmasse aufbauen kann. Es kommt dabei auch sehr auf die Anatomie an. Ist das Hebelverhältnis zB durch lange Oberarme schlecht, dann wird man mit dieser Übung wohl nicht den großen Erfolg feiern können. Generell sollte man auf sein Muskelgefühl hören, mache ich Übungen die ich nicht im Zielmuskel spüre, stimmt entweder die Technik nicht, der WDH-Bereich ist vielleicht der falsche oder wie schon erwähnt, die Übung ist für denjenigen nicht die Richtige.
Hallo, kann man mit nem 2er Split (push,pull) jeden Tag trainieren oder sollte man ein zwei trainingsfreie Tage einbauen für den perfekten muskelaufbau? Grüße
Montag:Push-Dienstag:Pull-Mittwoch:Frei-Donnerstag:push-Freitag:pull und Samstag Sonntag frei
Es ist eine sehr individuelle Frage! Je nachdem wie viel Volumen Du verkraftest und wie oft Du trainieren kannst/willst. Das musst Du für Dich einfach evaluieren und umsetzen. Generell ist es vollkommen i.O. jeweils 3x/ Woche Push und Pull zu trainieren. Beispiel: Verkraftet Deine Brust z.B. 26 saubere& schwere Sätze/ Woche, dann würde ich es auf 3x aufteilen. Kleiner Anhaltspunkt: evtl. maximal 10 Sätze/ Muskelgruppe/ Einheit. Damit Du zeitlich gesehen und von Deinen Kapazitäten im Training hinkommst. Fazit: Wie viele schwere & saubere Sätze verkraftet meine Muskulatur/ Woche (das einfach 2/3 Wochen evaluieren) & gleichmäßig aufteilen👍🏼💪🏼 Ich hoffe, dass ich helfen konnte. Liebe Grüße💯
@@jonakuchinke7679 Danke für deine Antwort, Ich trainiere eben sehr gerne aber will auch nicht das meine Gainz darunter leiden:).Das Trainingsvolumen ist bei mir sehr hoch.ca 80 min training am tag. Versuche immer das beste rauszuholen was mir auch immer konstant gelingt. Steigern kann ich mich auch immer wieder außer bei der Schulter da habe ich hin und wieder zu kämpfen die macht des öfteren zu früh zu.
@@danielw6743 Glaube nicht das ich das hinbekomme! Dann kann ich wahrscheinlich nicht gut schlafen wenn ich trainingsfreie Tage habe.:) Bin glaube ich viel zu viel ehrgeizig dafür was zwar auch nicht gut ist aber naja. Lg
Henning So lange Du Dich steigern kannst, Du Dich dementsprechend ausreichend regenerieren kannst, die Zeit investieren kannst/möchtest und es Dir Spaß macht, solltest Du einfach so weiter machen. Du schreibst das die Progression da ist. Was will man mehr?💪🏼💯 Wie oft (Einheiten/Woche), wie intensiv (Gewicht, Sätze, WDH) und mit welchen Übungen trainierst Du Deine Schultern? Hast Du das Gefühl, dass sich Deine Schultern nicht richtig erholen können von Einheit zu Einheit oder passt das soweit?
Ganz okay aber es gibt bessere Übungen😂👍🏻 da die Übungen Spaß machen müssen ist hier leider nichts dabei😅 mein größter Push und Wachstum ist bei fliegenden am Kabelturm. Und die beste Übung ist immer noch die wo man den Muskel tatsächlich spürt hier macht man die größten Fortschritte da man den Muskel perfekt ansteuert..
Hm, macht man beim Bankdrücken nicht normalerweise eine Brücke?
Wenn man sich selbst beschummeln und die LWS schädigen will, kann man eine Brücke machen. Der Winkel bei der Brücke erleichtert die Übung. Wozu dann überhaupt Gewicht bewegen??? Erschwerte Bedingungen ist in der Sportwissenschaft der Begriff der mit Erfolg korreliert...