Hallo Freunde, leider konnten wir das Video aufgrund von technischen Problemen gestern nicht raushauen. Aber nun freuen wir uns das nun alles geklappt hat. Ich hoffe, dass euch das Video gefällt. Schreibt mir gerne eure Erfahrungen in die Kommentare. Euer Simon.
Haha, hab mich selten so ertappt gefühlt - das Beinbizeps Video ist das einzige der Serie welches ich übersprungen hab. Werde es dann nun aber nachholen, nach Simons Standpauke ^^
Hallo Simon, tolles Video und könntes du uns in eimem Video zeigen wie man so Fehlhaltungen korrigiert, Z.B. aufrechter gehen, Schultern nach hinten unten trainieren etc.
@@nilsboldt988 das weiss ich. Versuch es schon Jahre 🤣 aber das ist dann wohl mit den Waden. Die einen haben es die anderen nicht. Oberer rücken ist ein Graus
Du bist echt gut. Mir gefällt es das du dir Sorgen um die Gesundheit machst und das dir wichtig ist und es etwas ist wovon du Ahnung hast. Wenn es nämlich bei mir auch so ist rede ich auch so und hab etwas Probleme mit der Atmung.
Dirk Sch. Ellenbogen oberhalb der hand. Dann ist die seitliche schulter isolierter. Habe dadurch auch einen guten nacken bekommen😂 dafür eine nicht so gut seitliche schulter
@@ERROR030 Genau. Eine der isolierten vll ein Jahr lang und danach die andere ein Jahr. Ich wollte nur sagen, dass Simon nichts falsches gesagt hat. Man soll alle Übungen machen, aber eben nicht im gleichen Workout. Gg
Wirkt sehr persönlich und professionell das Video, gefällt mir. Manche Einblendungen, wo du einfach sinnlos im gym Rum läufst und bissl narzisstisch wirkst, könnte man ein zwei raus schneiden für mein Geschmack. Dennoch großartiges Video
Also, ich hab das Beinbizeps-Video schon angeschaut. War sehr gut! Beinbizeps trainier ich grundsätzlich auch sehr gern, z.B. Rumänisches Kreuzheben oder Beinbeuger-Maschine machen richtig Spaß, finde ich. :) (machen mir mehr Spaß als z.B. Kniebeugen)
Rumänisches Kreuzheben ist eine meiner generellen Lieblingsübungen. Allerdings macht mir mein unterer Rücken Probleme. Ich übertreibs beim Rücken Training nämlich manchmal etwas 😅
@@moritzlaufer5900 Ich mag rumänisches Kreuzheben, aber ich kann es aktuell nicht machen, weil ich vom Rückentraining zu viel Schmerzen im unteren Rücken habe. Beim Rudern zb. neige ich dazu eine scheiß Technik zu benutzen und zu viel Gewicht draufzupacken. Dann Schwing ich mit dem unteren Rücken mit und Zack - Schmerzen für die nächsten paar Tage.
Danke Simon das ist sehr sehr gute Übungen gewesen. Ja viele sagen schwere Schrages ist sehr sehr gut. aber wie du sagst das triffst du nur die Oberste phasen von daher muss man das machen was man verlauf phrasen geht👍💪💪
Ich habe mal vor Jahren einen amerikanischen UA-camr „Alpha Destiny“ geschaut. Er hatte irgendwelche Daten präsentiert, dass der Nacken eben nur durch Spannung wachsen kann und keine Kontraktion braucht. Da es außerdem ein sehr großer Muskel ist war er der Meinung, man müsse den Nacken für die stärkste Stimulation mit extrem schweren Rack Pulls und Power Shrugs bei denen man das Gewicht fallen lässt und nicht kontrolliert ablässt trainieren. Einen extrem großen Nacken hat er schon, würde mich mal interessieren ob das eher Genetik ist und wie das mit dem Verletzungsrisiko aussieht.
Jannes Przywara wenn ich sehr schweres kreuzheben mache oder übungen wie farmers walk habenich danach immer sehr starken muskelkater im nacken. Kann gut sein dass die theorie auch irgendwo ihre wahrheit hat. Trotzdem würde ich sagen, dass konzentrisches training besser als statisches ist.
Never skip leg day!!!! Bein-Training ist absolut essentiell! Mal davon abgesehen, dass es ziemlich besch.....eiden aussieht, wann man im Oberkörper sehr breit ist und dann auf 2 Zahnstochern läuft. Nein, das Training der Beine ist zB auch extrem hilfreich beim Muskelaufbau (im Oberkörper) und/oder dem generellen Fettabbau. Warum? Ganz einfach und verkürzt gesagt: weil gerade die Beine (Po und Oberschenkel) die grössten Muskeln im Körper sind (vom Volumen her).
@@maxim7429 have noch nicht soo viele getestet aber ganz klassisch das Schokolade ist verdammt gut, das verwende ich im Porridge, bei andern süßen Rezepten oder auch im shake. Und dass iced Frappuchino schmeckt im Shake sehr lecker. Dann hatte ich noch das Frozen Joghurt Himbeere, das hat mir für die meisten Sachen zu künstlich geschmeckt also eher nicht so gut im Vergleich zu den andern aber auch das war im Shake sehr lecker.
Ich finde einen "hohen Nacken" eigentlich als einen der ganz wenigen Muskeln, die man ausgeprägt haben kann, gar nicht so schön. Deshalb visiere ich auch nicht speziell das Training des oberen Trapez an, sondern nehme ihn eher sozusagen mit, wenn es mir eigentlich darum geht, den Lat (enges Rudern) oder den mittleren Trapez (breites Rudern) alias die Rückendichte oder aber die hintere Schulter (Reverse Flys) aufzubauen. Wenn dabei auch der Nacken etwas mitwächst - gut, muss aber nicht sein und steht nicht im Fokus. Shrugs, Rudern von schräg unten etc. mache ich daher gar nicht. Als Rückentraining reichen eigentlich Latzug + mindestens 2 Rudervarianten.
@@moflo6093 Das stimmt, allerdings habe ich schon immer recht gute Waden weshalb ich sie nur sporadisch bzw. wie ich lust habe trainiere. Ich habe auch schon ein Jahr komplett intensives Wadentrainign durchgezogen, außer Muskelkater hat es mir nichts gebracht
Bauchtraining ist schon extrem sinnvoll, da hiermit der Gegenspieler zu den Rückenmuskeln trainiert wird und für eine stabile, aufrechte und gesunde Körperhaltung notwendig ist. Leider trainiere ich den Bauch allerdings auch so gut wie nie, obwohl ich es müsste. 🙈
@@TheMrDrummer93 Das ist wahrscheinlich dann ausreichend. 😁Ich mache auch beides regelmäßig aber habe für mich selber trotzdem das Gefühl, dass ich den Bauch noch isoliert trainieren sollte. 🤔Aber jeder Mensch ist ja verschieden.
Noch einmal in das Anatomiebuch schauen Herr Teichmann!!!! M. Trapezius ist in 3 Anteile gegliedert. Oberer, mittlerer und unterer Anteil. Wobei der Obere Anteil des Trapezius die Hauptfunltion der Elevation - "der Anhebung" der Schulterblätter erfüllt. Somit ist es einfach falsch zu behaupten , dass der Obere Anteil des Trapezius für die Retraktion - das "Zurückziehen" der Schulterblätter zuständig ist. Man man man!
Hallo ich versuche es hier noch mal. Danke für deine ganzen Tips und Tricks Simon und deine ganzen Videos. Ich habe gefühlt jedes Video geschaut und schaue mir viele deiner Videos auch mehrfach an damit ich mir einfach den Ablauf der Übungen besser einprägen kann. Ich bin kein Trainingsanfänger. Bin aber leider absoluter Hardgainer und habe Probleme Masse aufzubauen. Ich achte wirklich auf so viele Dinge und versuche alles umzusetzen jedoch gibt es irgendeine Schraube an der ich drehen muss damit ich die Trainingserfolge habe, die ich mir wünsche. Ich mache seit ca. Einem Monat das Holistische Training in etwas abgewandelter Form. Ich wäre dir oder auch der Community sehr dankbar. Über Den oder die Tips die mir Helfen besserer Erfolge zu erzielen. Danke schon mal im Voraus.
Also ist zwar schon 2 Jahre her, aber ich hatte jetzt in ca 3-4 wochen 3 kg zugelegt. Natürlich werden das keine 3 kg Muskeln sein vielleicht 0,5 kg. Ich hab meine Kalorien angepasst so auf 3500 fast jeden tag zum frühstück haferflocken 100g mit jogurt 500g und 60 gr eiweiß pulver 😅 zum mittag dann reis oder nudeln. Aber auch mir wurde das zu eintönig und mittlerweile kann ich haferflocken nicht mehr sehen XD Aber da muss man durch oder mann sucht sich etwas anderes zum essen aus müssen halt gesunde kohlenhydrate sein.
Für Trapeztraining / Rücken bin ich umgestiegen auf Kreuzheben am Kabelzug ) Dadurch kann ich auch noch mehr Muskelgruppen wie Arme und Beine in eine Übung einschließen ;)
Ganz schlimm wen hobbybuilder versuchen auf Wissenschaft zu machen ! Ihr hievt euch soviel Mühe um Video zu drehen usw aber warum nicht mal verständlich und kurz und knapp damit man versteht und direkt ein Nutzen ziehen kann ! Diese Möchtegern Professor Videos sind der oberabturner
Moin, ich habe gestern beim Training den breiten Griff bei den Shrugs ausprobiert, weil mich die Erklärung mit dem Faserverlauf überzeugt hat. Ich konnte aber beim besten Willen den Trapez nicht zum „Brennen“ bringen. Beim engen Griff schaffe ich das zwar auch nur schwer, aber ich schaffe es dann doch (irgendwann). Mich würde interessieren, ob andere auch diese Erfahrung gemacht haben.
alles was ich für den rückrn mach ist langhantelrudern und klimmzüge. ich denk dass ich damit den aller größten teil des rückens trainier ausser vlmt untrrer rücken.meint ihr des stimmt was ich denk
Die Videos sind schon gut und informativ, leider redet und redet er zu viel. Kurz um erklären und fertig. Das ganze Video zieht sich hin. Einfach zeigen, was man machen kann und zum Schluss erklären warum.
Was bringt mir ein muskulöser Nacken? Fand das Beinbizeps-Video um Längen besser, da ist mir der Nutzen klar ersichtlich. Aber beim Nacken? Bitte erklären!
Hi ich bin Anfänger und will den Nacken trainieren um eine gerade Haltung zu bekommen. Hab ich das jetzt richtig verstanden, dass Nacken trainieren genau das Gegenteil bringt und ich eher den Mittleren bzw Unteren Teil trainieren sollte ? Welche Kurzhandel Übungen gibt es für diese Bereiche ?
Ich würde mich dabei wohl mehr auf die Schultern, den oberen Rücken und die Brust konzentrieren um das Ganze wieder auszugleichen. Wüsste jetzt nicht wie man einen Muskel „kleiner machen“ könnte, außer ihn halt nicht durchgängig zu reizen.
Hi ich bräuchte einen Ratschlag. Folgende Situation, habe mir fasst alle Sehnen/Bänder am Fuß bei nem Unfall überdehnt und soll diesen entsprechend ruhen lassen. Ich würde dennoch gerne meinen Oberkörper weiter trainieren... Das Problem bei fast allen Übungen brauche ich ja den Fuß zum stabilisieren...egal ob beim Rudern, Bankdrücken usw... Hätte hier jm eine Idee was für Übungen ich machen könnte, bei denen ich beim Oberkörper möglichst alle Muskelgruppen treffe?
Ich glaube ich würde auch schauen, welche Übungen an Maschinen machbar sind. Für den Rücken könntest du z.B. auch Klimmzüge machen.... LG und Gute Besserung
Moin Simon, ich bin Rollstuhlfahrer, sollte ich trotzdem Beine trainieren??? So blöd die Frage klingt, sie enthält einen wahren Kern, ich kann meine Beine (stark eingeschränkt) noch bewegen, also Beine trainieren, oder auf Oberkörper fokussieren?
Das ist jetzt nicht böse gemeint, aber ich schau mir deine Bein-Videos nicht an, weil deine Beine nicht sonderlich spektakulär aussehen und es dann so wirkt, als hättest du davon nicht so viel Ahnung 😅
Leute lasst den scheiß und macht Kreuzheben, mehr braucht ihr nicht. Schaut den Nacken von Simon an und den von Benny (von Smartgains). Der von Benny ist viel ausgeprägter, und der Mann sagt, dass sei Nacken NUR von Kreuzheben kommt. Simon ich mag deine Videos trotzdem und schaue alle, Kuss Habibi
Wenn man den titel ernst nimmt, dann ballert man nach den 3 rückenübungen noch mal 3 nackenübungen und wegen dem anderen video nochmal 3 bizepsübung. Und ist 4h im Gym. „Simon, wie lange sollte ein gutes training dauern“ „joa so 45-60min sollte es dauern“ is klar n‘
Hab einen recht guten Nacken, beste ist Schulterziehen mit der SZ zum Kinn und enges seitheben, das heißt angewinkelte arme 90 Grad. Mehr braucht ihr nicht.
Hallo Freunde, leider konnten wir das Video aufgrund von technischen Problemen gestern nicht raushauen. Aber nun freuen wir uns das nun alles geklappt hat. Ich hoffe, dass euch das Video gefällt. Schreibt mir gerne eure Erfahrungen in die Kommentare. Euer Simon.
Geht in Ordnung ;-)
Super erklärt :)
das Video ist super geworden:)!
Viel zu viel Theorie, dann lieber Sascha Huber
Bitte um Rückmeldung zu meinem Kommentar das wäre echt super danke.....
Haha, hab mich selten so ertappt gefühlt - das Beinbizeps Video ist das einzige der Serie welches ich übersprungen hab. Werde es dann nun aber nachholen, nach Simons Standpauke ^^
Also ich habe gestern im Gym den Beinbizeps trainiert. Jetzt Muskelkater des Lebens.....Danke Simon 😂👍🏻
Hallo Simon, tolles Video und könntes du uns in eimem Video zeigen wie man so Fehlhaltungen korrigiert, Z.B. aufrechter gehen, Schultern nach hinten unten trainieren etc.
Wäre interessant. Bin selbst davon betroffen. Deswegen auch nur Nackenschmerzen.
Rücken, viel Rudern und hintere Schulter ganz wichtig die ziehen die Schultern nach hinten
@@nilsboldt988 Alles schon probiert. Yates Rows brachten bis jetzt am meisten.
@@mackman6747 ein muskel Defizit behebt man nicht in ein paar Wochen oder Monaten.
@@nilsboldt988 das weiss ich. Versuch es schon Jahre 🤣 aber das ist dann wohl mit den Waden. Die einen haben es die anderen nicht. Oberer rücken ist ein Graus
Also ich finde Beine wichtig und hab auch das letzte Video geschaut und gelikt👌🏽 hoffe auch es kommen mehr bein Videos
Danke mein Lieber. Richtig präzise und verständlich erklärt. Jetzt geht es ab in die Praxis
Ich liebe solche Videos mit Hintergrundwissen zur Anatomie. Gerade als Anfänger ist sowas sehr wertvoll. Also großes Lob und vielen Dank :)
Anatomisch und funktionell ganz hervorragend erklärt. Richtig guter Beitrag.
Habe gerade das nacken Video das du vor 7 Jahren gemacht hast, ganz schön entwickelt hast du dich muss ich sagen Respekt 👍👍👍
Simon bring doch mal Proben von deinen Supplements raus
Tolles Video 💯
Du bist der beste Trainer auf youtube meiner Meinung nach 💪toooop
Super wertvolles Video.
Alle meine Fragen zum Thema beantwortet und ich kann den Nacken vom Trainingsplan streichen.
Vielen Dank dafür 👍
Du bist echt gut. Mir gefällt es das du dir Sorgen um die Gesundheit machst und das dir wichtig ist und es etwas ist wovon du Ahnung hast. Wenn es nämlich bei mir auch so ist rede ich auch so und hab etwas Probleme mit der Atmung.
Wirklich sehr gut erklärt, so das man wirklich die Unterschiede versteht🤛🤛🤛
Hey Simon ☺ wollte einfach mal danke sagen für deinen tollen videos und tolle Infos machst weiter so bist in vielen Bereichen eine Motivation 💪
Ţ66
Ich trainiere meinen unfreiwillig beim Seitheben mit :D
Dirk Sch. Ellenbogen oberhalb der hand. Dann ist die seitliche schulter isolierter. Habe dadurch auch einen guten nacken bekommen😂 dafür eine nicht so gut seitliche schulter
Leicht nach vorne Beugen
"Diese 3 Übungen muss JEDER machen!" - "Ich empfehle euch nur eine dieser beiden Übungen zu machen." 🤣
Klassischer Simon😂
👌 lol, hoffe ihr versteht aber, dass man Übungen auch über einen längeren Zeitraum rotieren kann
Eine der beiden isolierten Übungen. Die erste ist keine isolierte für den oberen Bereich. Was versteht man da nicht?
@@ERROR030 Genau. Eine der isolierten vll ein Jahr lang und danach die andere ein Jahr. Ich wollte nur sagen, dass Simon nichts falsches gesagt hat. Man soll alle Übungen machen, aber eben nicht im gleichen Workout. Gg
Ja wow, nach der Logik MUSS JEDER alle Übungen machen. Halt im Laufe mehrer Jahre abwechselnd.
Der Titel ist Bullshit
Wirkt sehr persönlich und professionell das Video, gefällt mir. Manche Einblendungen, wo du einfach sinnlos im gym Rum läufst und bissl narzisstisch wirkst, könnte man ein zwei raus schneiden für mein Geschmack. Dennoch großartiges Video
Wo bleiben die restlichen top 3 Videos Trapez, Bauch und untere rücken?
7:03 Grammatikfehler des Grauens
Also, ich hab das Beinbizeps-Video schon angeschaut. War sehr gut! Beinbizeps trainier ich grundsätzlich auch sehr gern, z.B. Rumänisches Kreuzheben oder Beinbeuger-Maschine machen richtig Spaß, finde ich. :)
(machen mir mehr Spaß als z.B. Kniebeugen)
Rumänisches Kreuzheben ist eine meiner generellen Lieblingsübungen.
Allerdings macht mir mein unterer Rücken Probleme. Ich übertreibs beim Rücken Training nämlich manchmal etwas 😅
@@moflo6093 wie meinst du das?
@@moritzlaufer5900 Ich mag rumänisches Kreuzheben, aber ich kann es aktuell nicht machen, weil ich vom Rückentraining zu viel Schmerzen im unteren Rücken habe.
Beim Rudern zb. neige ich dazu eine scheiß Technik zu benutzen und zu viel Gewicht draufzupacken. Dann Schwing ich mit dem unteren Rücken mit und Zack - Schmerzen für die nächsten paar Tage.
Das Schnipsen todes legendär
Super Video hoffe ich bekomme jetzt endlich mal muskelkater im Nacken
Danke simon!
Top erklärt, auch aus meiner Sichtweise als Masseur. Evtl. noch die HWS ansprechen, in dem man verstärkt in die "Doppelkinnstellung" geht!
Top 3 Bauch bitte🙏
Guter Mann, beste Erklärung ever :)
Danke Simon das ist sehr sehr gute Übungen gewesen. Ja viele sagen schwere Schrages ist sehr sehr gut. aber wie du sagst das triffst du nur die Oberste phasen von daher muss man das machen was man verlauf phrasen geht👍💪💪
Ich habe mal vor Jahren einen amerikanischen UA-camr „Alpha Destiny“ geschaut. Er hatte irgendwelche Daten präsentiert, dass der Nacken eben nur durch Spannung wachsen kann und keine Kontraktion braucht. Da es außerdem ein sehr großer Muskel ist war er der Meinung, man müsse den Nacken für die stärkste Stimulation mit extrem schweren Rack Pulls und Power Shrugs bei denen man das Gewicht fallen lässt und nicht kontrolliert ablässt trainieren. Einen extrem großen Nacken hat er schon, würde mich mal interessieren ob das eher Genetik ist und wie das mit dem Verletzungsrisiko aussieht.
Jannes Przywara wenn ich sehr schweres kreuzheben mache oder übungen wie farmers walk habenich danach immer sehr starken muskelkater im nacken. Kann gut sein dass die theorie auch irgendwo ihre wahrheit hat. Trotzdem würde ich sagen, dass konzentrisches training besser als statisches ist.
Wie komme ich an das Lied aus dem Intro? Das ist so geil und ich finde einfach nix!
Super Video!
Beintraining macht spaß!
Haha lang nicht mehr so'n Witz gehört😂
Kniebeugen sind in Ordnung wenn man gute Beweglichkeit hat.
Aber dem Simon nicht 😂
@@jannesprzywara3658 Mein Liebling ist der Beinstrecker. Dieses BRENNEN ist einfach das geilste 😄
Super Video
Gut erklärt und sympathische Art. Weiter so
Gutes Video ☝🏾
Ich bin von der Hüfte abwärts gelähmt - Beintraining ist nicht sooooo effektiv 😂
Bro ich liebe dein Humor😂
Wünsche dir alles gute
10/10 dein Name
Total unlustig so wie Gott will passiert es dir wirklich :)
Never skip leg day!!!!
Bein-Training ist absolut essentiell! Mal davon abgesehen, dass es ziemlich besch.....eiden aussieht, wann man im Oberkörper sehr breit ist und dann auf 2 Zahnstochern läuft. Nein, das Training der Beine ist zB auch extrem hilfreich beim Muskelaufbau (im Oberkörper) und/oder dem generellen Fettabbau. Warum? Ganz einfach und verkürzt gesagt: weil gerade die Beine (Po und Oberschenkel) die grössten Muskeln im Körper sind (vom Volumen her).
Kein Respekt für Disko Pumper 🤣
Trump up 👍
Martin Boddenberg 😂😂😂😂 ja sorry.....
Macht Mal wieder ne Wheyaktion😇😇 Mein Altes ist alle😂
euer Whey ist einfach das Beste vom Geschmack :)
Welche Geschmäcker würdest du denn empfehlen? :)
@@maxim7429 have noch nicht soo viele getestet aber ganz klassisch das Schokolade ist verdammt gut, das verwende ich im Porridge, bei andern süßen Rezepten oder auch im shake. Und dass iced Frappuchino schmeckt im Shake sehr lecker. Dann hatte ich noch das Frozen Joghurt Himbeere, das hat mir für die meisten Sachen zu künstlich geschmeckt also eher nicht so gut im Vergleich zu den andern aber auch das war im Shake sehr lecker.
Ich finde einen "hohen Nacken" eigentlich als einen der ganz wenigen Muskeln, die man ausgeprägt haben kann, gar nicht so schön. Deshalb visiere ich auch nicht speziell das Training des oberen Trapez an, sondern nehme ihn eher sozusagen mit, wenn es mir eigentlich darum geht, den Lat (enges Rudern) oder den mittleren Trapez (breites Rudern) alias die Rückendichte oder aber die hintere Schulter (Reverse Flys) aufzubauen. Wenn dabei auch der Nacken etwas mitwächst - gut, muss aber nicht sein und steht nicht im Fokus. Shrugs, Rudern von schräg unten etc. mache ich daher gar nicht. Als Rückentraining reichen eigentlich Latzug + mindestens 2 Rudervarianten.
Klasse Erklärung, danke 👍
Top 3 der Muskeln die ich nicht trainiere: 1. Nacken 2. Bauch 3. Waden
Waden ist schon sinnvoll. Sieht meiner Meinung nach verdammt stylisch aus, wenn man an den Beinen so zwei fette Eier hat
@@moflo6093 Das stimmt, allerdings habe ich schon immer recht gute Waden weshalb ich sie nur sporadisch bzw. wie ich lust habe trainiere. Ich habe auch schon ein Jahr komplett intensives Wadentrainign durchgezogen, außer Muskelkater hat es mir nichts gebracht
Bauchtraining ist schon extrem sinnvoll, da hiermit der Gegenspieler zu den Rückenmuskeln trainiert wird und für eine stabile, aufrechte und gesunde Körperhaltung notwendig ist. Leider trainiere ich den Bauch allerdings auch so gut wie nie, obwohl ich es müsste. 🙈
@@xDarkComedy wenn ich Kniebeugen und Kreuzheben mache habe ich dass Gefühl dass er genug trainiert wird.
@@TheMrDrummer93 Das ist wahrscheinlich dann ausreichend. 😁Ich mache auch beides regelmäßig aber habe für mich selber trotzdem das Gefühl, dass ich den Bauch noch isoliert trainieren sollte. 🤔Aber jeder Mensch ist ja verschieden.
Das habe ich gesucht
Kannst du mal was zu den Top3 besten Komplexübungen machen (z.B. Klimmzüge)?
Wann kommt endlich ein Mobility-Video Hüftbeuger etc.. ??
sehr gutes Video! :)
Noch einmal in das Anatomiebuch schauen Herr Teichmann!!!! M. Trapezius ist in 3 Anteile gegliedert. Oberer, mittlerer und unterer Anteil. Wobei der Obere Anteil des Trapezius die Hauptfunltion der Elevation - "der Anhebung" der Schulterblätter erfüllt. Somit ist es einfach falsch zu behaupten , dass der Obere Anteil des Trapezius für die Retraktion - das "Zurückziehen" der Schulterblätter zuständig ist.
Man man man!
Thx ✌️
Hallo ich versuche es hier noch mal. Danke für deine ganzen Tips und Tricks Simon und deine ganzen Videos. Ich habe gefühlt jedes Video geschaut und schaue mir viele deiner Videos auch mehrfach an damit ich mir einfach den Ablauf der Übungen besser einprägen kann. Ich bin kein Trainingsanfänger. Bin aber leider absoluter Hardgainer und habe Probleme Masse aufzubauen. Ich achte wirklich auf so viele Dinge und versuche alles umzusetzen jedoch gibt es irgendeine Schraube an der ich drehen muss damit ich die Trainingserfolge habe, die ich mir wünsche. Ich mache seit ca. Einem Monat das Holistische Training in etwas abgewandelter Form. Ich wäre dir oder auch der Community sehr dankbar. Über Den oder die Tips die mir Helfen besserer Erfolge zu erzielen. Danke schon mal im Voraus.
Also ist zwar schon 2 Jahre her, aber ich hatte jetzt in ca 3-4 wochen 3 kg zugelegt. Natürlich werden das keine 3 kg Muskeln sein vielleicht 0,5 kg. Ich hab meine Kalorien angepasst so auf 3500 fast jeden tag zum frühstück haferflocken 100g mit jogurt 500g und 60 gr eiweiß pulver 😅 zum mittag dann reis oder nudeln. Aber auch mir wurde das zu eintönig und mittlerweile kann ich haferflocken nicht mehr sehen XD Aber da muss man durch oder mann sucht sich etwas anderes zum essen aus müssen halt gesunde kohlenhydrate sein.
Es wurde zu viel und umsonst geredet. Viele Worte wurden öffters wiederholt das nervt einfach.
Für Trapeztraining / Rücken bin ich umgestiegen auf Kreuzheben am Kabelzug ) Dadurch kann ich auch noch mehr Muskelgruppen wie Arme und Beine in eine Übung einschließen ;)
Ich brauche einen starken Nacken,
damit mein Kopf nicht abfällt beim Kacken.
Simon, top !
11:56 wie du das am fühlen war’s.. da hat mein Nacken mal richtig gekitzelt 😆
hab kurz gezuckt😂😂
Beinbizeps ist bei den meisten Menschen unterentwickelt. Dadurch dass zudem der Quadriceps verkürzt ist entsteht dann das Hohlkreuz
Gut in Form der Simon😂
Hallo Simon mach mal bitte bitte ein Video über die Aminosäuren z.b gibt es 8000 amino oder 5600 amino .....
Ganz schlimm wen hobbybuilder versuchen auf Wissenschaft zu machen ! Ihr hievt euch soviel Mühe um Video zu drehen usw aber warum nicht mal verständlich und kurz und knapp damit man versteht und direkt ein Nutzen ziehen kann ! Diese Möchtegern Professor Videos sind der oberabturner
Video fängt an bei 5:24 dankt mir später
Moin, ich habe gestern beim Training den breiten Griff bei den Shrugs ausprobiert, weil mich die Erklärung mit dem Faserverlauf überzeugt hat. Ich konnte aber beim besten Willen den Trapez nicht zum „Brennen“ bringen. Beim engen Griff schaffe ich das zwar auch nur schwer, aber ich schaffe es dann doch (irgendwann). Mich würde interessieren, ob andere auch diese Erfahrung gemacht haben.
video ist top aber es hätten auch 3-4 minuten gereicht sprich fasern zeigen direkt 3 möglichkeiten zeigen fertig ;)-
alles was ich für den rückrn mach ist langhantelrudern und klimmzüge. ich denk dass ich damit den aller größten teil des rückens trainier ausser vlmt untrrer rücken.meint ihr des stimmt was ich denk
Weiß jemand wie das Lied im Intro heißt?
Die Videos sind schon gut und informativ, leider redet und redet er zu viel. Kurz um erklären und
fertig. Das ganze Video zieht sich hin. Einfach zeigen, was man machen kann und zum Schluss erklären warum.
Was bringt mir ein muskulöser Nacken? Fand das Beinbizeps-Video um Längen besser, da ist mir der Nutzen klar ersichtlich. Aber beim Nacken? Bitte erklären!
Ich hab das Beinbizeps Video gesehen 😎
sit ups nur bis die Schulterblätter vom Boden gehen mit 40 Kilo auf der Stirn 😂
Anabolika ist gut
Kreuzheben regelt
Kann mir jemand sagen ob man den Nacken mit dem Schulter oder Rücken training macht
Hi ich bin Anfänger und will den Nacken trainieren um eine gerade Haltung zu bekommen. Hab ich das jetzt richtig verstanden, dass Nacken trainieren genau das Gegenteil bringt und ich eher den Mittleren bzw Unteren Teil trainieren sollte ? Welche Kurzhandel Übungen gibt es für diese Bereiche ?
Wenn man tbar-rudern, latzug und seitheben macht, dann muss man den Nacken nicht isoliert trainieren oder?
Mein Nacken sieht im Rest vom Körper zu Muskulös aus (ohne Training) kann man den Muskel kleiner machen?
nope, freu dich
Ich würde mich dabei wohl mehr auf die Schultern, den oberen Rücken und die Brust konzentrieren um das Ganze wieder auszugleichen. Wüsste jetzt nicht wie man einen Muskel „kleiner machen“ könnte, außer ihn halt nicht durchgängig zu reizen.
Topp erklärt danke 💪🏼🙏🏽
Hi ich bräuchte einen Ratschlag.
Folgende Situation, habe mir fasst alle Sehnen/Bänder am Fuß bei nem Unfall überdehnt und soll diesen entsprechend ruhen lassen.
Ich würde dennoch gerne meinen Oberkörper weiter trainieren...
Das Problem bei fast allen Übungen brauche ich ja den Fuß zum stabilisieren...egal ob beim Rudern, Bankdrücken usw...
Hätte hier jm eine Idee was für Übungen ich machen könnte, bei denen ich beim Oberkörper möglichst alle Muskelgruppen treffe?
Maschinen?
Ich glaube ich würde auch schauen, welche Übungen an Maschinen machbar sind. Für den Rücken könntest du z.B. auch Klimmzüge machen.... LG und Gute Besserung
@@nh7808 Auf die naheliegensten Sachen kommt man natürlich nicht 🙈😅
@@Sabrina-uh7in danke
@@Blackhole48 gerne 😊
Ich schaue gerne Bein Videos 💪🏼👍🏻.... finde es wichtig die Beine zu trainieren vorallem beim Motorrad fahren braucht man gute Beinmuskeln😎
Ich glaube, viele trainieren den Nacken tatsächlich einfach zu schwer. Ich wohl auch 😬
Obwohl Shrugs jetzt kein Geheimtipp sind 😉
Kurze Frage:
Die Daily essentials jeden Tag (1 Kapsel am Tag) oder wie auf der Packung angegeben (alle 5 Tage 3 Kapseln) nehmen?
jaa
Ja
Weiß jemand den Titel, des Liedes, das bei 5:17 gespielt wird?
Moin Simon, ich bin Rollstuhlfahrer, sollte ich trotzdem Beine trainieren???
So blöd die Frage klingt, sie enthält einen wahren Kern, ich kann meine Beine (stark eingeschränkt) noch bewegen, also Beine trainieren, oder auf Oberkörper fokussieren?
Muskelaufbau ist keine Wissenschaft 😅😅😅 dein ganzes Video ist einfach nur ein Witz.
Das ist jetzt nicht böse gemeint, aber ich schau mir deine Bein-Videos nicht an, weil deine Beine nicht sonderlich spektakulär aussehen und es dann so wirkt, als hättest du davon nicht so viel Ahnung 😅
Hast du jetzt langsam mal alle 500 Übungen durch, die ''JEDER machen muss''?
Leute lasst den scheiß und macht Kreuzheben, mehr braucht ihr nicht. Schaut den Nacken von Simon an und den von Benny (von Smartgains). Der von Benny ist viel ausgeprägter, und der Mann sagt, dass sei Nacken NUR von Kreuzheben kommt.
Simon ich mag deine Videos trotzdem und schaue alle, Kuss Habibi
Genetik is wohl nicht so deins wa?
Tausend Gelaber alter
Sehr gut. Aber bitte weniger Quatschen
Hat Simon eigentlich mal seine Beine gezeigt?
Wenn man den titel ernst nimmt, dann ballert man nach den 3 rückenübungen noch mal 3 nackenübungen und wegen dem anderen video nochmal 3 bizepsübung. Und ist 4h im Gym. „Simon, wie lange sollte ein gutes training dauern“ „joa so 45-60min sollte es dauern“ is klar n‘
Du bist so ein Dulli
So viel Dummheit hab ich ja lange nicht mehr gelesen
Habe einen hohen Nackenmuskeln von vorne gesehen😃cool
Alter zeig doch einfach die Übung -.-
Ey... ey du Nacken. :D
Warum is deine stimme so tiefer rauer geworden? Vegleich zu vor 4 jahren Videos
Hab einen recht guten Nacken, beste ist Schulterziehen mit der SZ zum Kinn und enges seitheben, das heißt angewinkelte arme 90 Grad. Mehr braucht ihr nicht.
Was ist mit deinem Wettkampf???
#simongoesstage
Hab seit Wochen Nackenschmerzen. War 1 Woche im Urlaub wo ich nix gemacht hab und hab sie noch immer. Ist das normal.
Das Beinvideo wird nicht geguckt, weil die Mehrzahl der Zuschauer hier leider dumm ist.
ALSO RUDERN WIE GUT DAS ICH AM WASSER LEBE .
Wieso muss du immer soviel unnötigen scheiß labern bevor du was zeigst
Gute Übungen, um ein dauer erigierter Penis zu sein....
Was quatscht er den soviel, meiner lieber Scholli
Bitte nicht dieses spoilern am anfang des videos einfach nur unnötig
Das sind so wenige sek und sorgen dafür dass man eher dazu neigt dass Video fertig zu schauen. Hat meiner Meinung nach schon seine Daseinsberechtigung