Schraegbankdruecken mit langhantel für overload, mit kurzhanteln für groesseren Bewegungsspiel-Raum und kabelflys nach oben. Obere Brust fertig. Manche schwören noch auf ueberzuege - auch nicht schlecht.
Dank deiner Videos, fühle ich mich jetzt so, wie man eine neue Stufe erklimmt hat und auf dem nächsten Schritt ist! Danke dafür!Ausserdem könnte ich (wenn nötig), meiner Frau jetzt jemanden zeigen, der NICHT weniger redet als ich 😊 Nennen wir das doch einfach LEIDENSCHAFT
Es gibt keinen unteren Trizeps. Der Ansatz deiner Trizepsköpfe ist genetisch veranlagt, hab auch einen sehr hohen Ansatz...wenn ich ein T-Shirt trage sieht es immer so aus als ob ich nie den Trizeps trainiere haha
Philipp Pöschl hammer curls kreuzheben schweres rudern das trainiert bei mir alles die Unterarme mit und funktioniert super manche machen auch noch wrist-curls aber hab ich nie gemacht und trotzdem mit der Zeit gute Unterarme bekommen
Respekt an Dich Simon ich habe noch nie so einen guten Fitness UA-camr wie dich gesehen der alles so schön und ausführlich erklärt so dass man es auch versteht. Nicht wie 100% der anderen fitness youtuber bei den man nur Bahnhof versteht. bleib so wie du bist und mach weiter so wie du bisher weiter gemacht hast #ehrenmann RESPEKT
Die Konzentrations Curls und die Hammer Curls finde ich persönlich auch am besten und sind schon lange in meinem Plan integriert. Die erste (auf Platz 3) Übung sollte ich öfter integrieren. Kann sie zuhause mit Kurzhanteln nur auf Schrägbank praktizieren. Mit Resistant Bändern wäre auch eine Option. Zur Widerstands Steigerung müsste man allerdings dann noch mehr solcher Bänder erwerben.
So altanativ Übungen für die Maschienen bzw. Kabelzug würde ich mir wünschen da ich nur mit LH, KH und eigenes Körpergewicht traniere. Das Viedeo ist aber andonsten klasse wie alle anderen auch 👍🏋️♂️
Qualitativ echt super hochwertiges Video! Hammercurls und cable Curls gehören schon seit Jahren zu meinem Rückentraining Cuttest du deine Videos selbst? Teilweise echt geile Animationen dabei
Den Po zu trainieren ist doch mega easy. Das mache ich in Kombi mit den Beinen und dem unteren Rücken. Übungen: Kreuzheben Hyperextensions Kniebeuge/Beinpresse Hipthrusts Adduktoren-Maschine Abduktoren-Maschine Jede Übung mit so viel Gewicht, dass ich 8-12 Wdh. schaffe. Davon 4 Sätze. Fertig.
Hi Simon, klasse Video wie immer. Bitte mach doch mal ein Video zum Thema Trainieren und Pausen zwischen den Sätzen (falls nicht schon geschehen) ich trainiere immer Rücken und Bizeps in einem Super Satz ( eine Rückenübung 8-12 WdH und in der "Pause" dann einen Bizeps Satz als Isolation 8-12 WDH danach dann den 2. Satz der gleichen Rückenübung .usw. Hältst du das für sinnvoll ? oder empfiehlst du eine andere Vorgehensweise Vielen Dank für einen Tip Gruss Kay
Rücken als nächste Top 3 wäre cool! Dazu auch direkt eine Frage. Ich mache vorgebeugtes Rudern mit einer Langhantel. Das mache ich gerne im 90 grad Winkel Oberkörper zu Beinen. Wie viel Sinn macht es deiner Meinung nach? Mein Ziel dabei ist es natürlich auch den Nacken etwas rauszunehmen.
Wenn man Priorität auf seine Arme setzt findest du dann einen push pull beine Splitt oder einen wo man an einem Tag brust un Rücken macht dann beine und dann arme und schultern dann Pause un dann wiederholen für sinnvoller ?
Eine Frage hätte ich. Wie siehst du Kabelzüge im Bezug auf das Armtraining? Meine Meinung ist, dass gerade nach dem Rückentraining oder Brusttraining der Kabelzug prädestiniert dazu ist, dem Muskel den Rest zu geben. Welche Übungen hälst du da für besonders sinnig und unsinnig? Danke vorab.
Hey Simon, danke für das Video. Habe ne Frage zu den Hammercurls... bisher habe ich sie immer nacheinander, aber gerade/parallel zur Schulter gezogen. Bei dir im Video sieht es eher so aus, dass du die Hanteln etwas abkippst und Richtung Brust ziehst? Ist der Winkel effizienter für den Bizeps?
Hi ich habe eine Frage an dich.... Ich habe wurde an der Nase operiert deswegen darf ich jetzt 6 Wochen kein Sport treiben🥺 Wie soll ich jetzt essen das meine Muskeln trotzdem in stande bleiben... weniger essen oder einfach wie vorhin mit viel Protein 🙂💯
Hey Simon, vielen Dank für das Video. Freu mich schon die Nummer 3 mal auszuprobieren. Nummer 2 kannte ich schon von dir und mach die jedesmal nach dem Rücken-Training ^^ Mein Vorschlag fürs nächste Video wäre, dass wir uns von oben nach unten durcharbeiten. Schulter und Bizeps ist abgehackt. Für mich wäre dann Trizeps und dann anschließend Brust eine sinnvolle Reihenfolge. Damit lässt sich dann auch eine übersichtliche Playlist zusammenstellen in der man gleich findet was man sucht, da man sich an dem Körper orientieren kann. Wie du es auch machst, ich freu mich drauf. LG Aixi
Sätze und wiederholungen der letzten Übung? Aber stimmt, damals als ich aus Spaß die Arme trainiert habe, hab ich für den Bizeps immer nur die Top 1 Übung gemacht und meine Oberarme wurde so groß das es mir schon peinlich war, der rest des Körpers sah kacke aus 😂
Hahahah er legt sich in das Gewicht rein :D und dann alterniert er auch noch :D Linke Hand oben, dann rechte hahaha bloß keine Disbalanzee hahaha was ein keck
Hey Simon. In einigen Videos sagst du, Bizeps brauchen wir extern nicht trainieren, weil wir den eh mit beanspruchen....warum dann extra Bizeps Übungen?
Wird beim rückentraining nicht sowieso hauptsächlich der brachialis trainiert da man ja eigentlich immer den neutralen Griff hat oder stimmt meine Annahme dort nicht?
Egal was ich mache ob ich mit Gewicht runter gehe weniger wiederholungen. Ich habe am nächsten Tag immer Schmerzen in der Armbeuge so das ich meinen Arm nicht mehr ausstrecken kann, manchmal heftig manchmal eher weniger aber die Schmerzen sind dennoch da und halten aber auch dann bis zu 3 Tagen an. Kann mir das einer erklären oder wie ich das umgehe weil bock drauf hab ich nicht wirklich. Danke im voraus.
Wie im Schulter Video ist die Platz 3 Übung wieder meine persönliche 1... 2. eingedrehte Curls mit KH und dann wenn keine power mehr da ist noch paar im Hammergriff 3. Schwere Züge am Latzug im schulterbreiten Untergriff. Ich achte immer auf einen spitzigen Winkel zwischen Unterarm und Oberarm
Endlich ein Video über den absolut wichtigsten muskel im menschlichen Körper.
über das beste mänlichen körperteil :-)
@@pricklyplayslive6381 abgesehen von Schwanz
KuhPflanze der schwanz ist ja auch ein schwellkörper kein muskel 🤔
Henning Weller zum Glück ist es kein Muskel 😂
@@henningweller268 solang ich dat Ding anspannen kann
2:50 geht es los
Dich hab ich gesucht danke :D
Über Werbung finanziert sich nun mal der Kanal da muss man durch 👍🙈
Thx
Als nächstes bitte über die (oberen)Brustmuskeln für ne schöne ästhetische Brust :) Gutes Video ansonsten :D
Schraegbankdruecken mit langhantel für overload, mit kurzhanteln für groesseren Bewegungsspiel-Raum und kabelflys nach oben. Obere Brust fertig. Manche schwören noch auf ueberzuege - auch nicht schlecht.
ichhab eine Frage kannst du mir helfen????
@Jaund passt schon ich hab jemanden schon gefragt wegen Fitness Danke
Dank deiner Videos, fühle ich mich jetzt so, wie man eine neue Stufe erklimmt hat und auf dem nächsten Schritt ist! Danke dafür!Ausserdem könnte ich (wenn nötig), meiner Frau jetzt jemanden zeigen, der NICHT weniger redet als ich 😊 Nennen wir das doch einfach LEIDENSCHAFT
Bitte top 3 Trapez am Besten mit etwas Fokus auf dem unteren Trapez👌🏼
Es gibt keinen unteren Trizeps. Der Ansatz deiner Trizepsköpfe ist genetisch veranlagt, hab auch einen sehr hohen Ansatz...wenn ich ein T-Shirt trage sieht es immer so aus als ob ich nie den Trizeps trainiere haha
@@mikefrnk8948 Er hat ja auch geschrieben Trapez und nicht Trizeps.
mike frnk 😂👍
Breite Klimmzüge im Obergriff..treffen den inneren Rücken somit auch unteren Trapezius
@@legitartz-4650Wow. Das war peinlich hahaha
Kannst du mal die besten Übungen für die Brust machen bitte?
Sonst cooles video genau das was ich gebraucht hab haha 👍💪
Wie immer hochprofessionell
KLASSE! Ganz herzlichen Dank!
Ich hab mir gerade dein Whey unglaublich Schokoladig bestellt. Bin total gespannt. Ich freue mich das auszuprobieren.
Einfach ein Top 3 Video für alle muskeln und dann hab ich ein neuen Trainingsplan
Demnächst bitte die Unterarme💪
Wäre echt wichtig
Genetik
Schneider Fabian glaub ich leider auch. Mein Oberarm wächst, der Unterarm bleibt eig gleich dünn
Philipp Pöschl ne du musst die unterarme einfach mit trainieren oder eine unterarm lastige bizeps übung nehmen
Philipp Pöschl hammer curls kreuzheben schweres rudern das trainiert bei mir alles die Unterarme mit und funktioniert super manche machen auch noch wrist-curls aber hab ich nie gemacht und trotzdem mit der Zeit gute Unterarme bekommen
Respekt an Dich Simon ich habe noch nie so einen guten Fitness UA-camr wie dich gesehen der alles so schön und ausführlich erklärt so dass man es auch versteht. Nicht wie 100% der anderen fitness youtuber bei den man nur Bahnhof versteht. bleib so wie du bist und mach weiter so wie du bisher weiter gemacht hast #ehrenmann RESPEKT
Hi Simon super viedeo wieder freue mich schon auf das nächste Top 3 Übungen viedeo und nehm am besten alle muskelgruppen mal durch
Wieder einmal super klasse 👍🏼 werde ich heute gleich nachtrainieren💪🏼
Ja du liebst Hammer curls ... Wir habens verstanden 😅😅... Super erklärt super Video 👍
Reduktion auf das Wesentliche. Top Simon! ❤️💪 Weiter so!
Emeyine salik hocam. Cok faydali oldu!
Wahre Worte ! Seitdem ich Hammer curls mache , habe ich mehr Volumen im Bizeps! Top Content weiter so
mein Favorit ist der Chinup. macht mir am meisten Spaß
Wie immer ein tolles Video. Thumbs up! Ein Video für die Brust wäre super.
Hey Simon, könntest du mal ein Video über Salz machen?
Habe durch deine Videos sehr viel gelernt, danke für alles!
Ein perfektes Bauchtraining Workout für Anfänger wäre echt gut
Gibt's schon. Gern geschehen.
Danke für das Mehrwertige Video Simon! So ein Top 3 für den Bauch bzw weitere kleinere Muskeln ( Nacken, Schulter,...) wäre sehr Wünschenswert!
Richtig schönes Video! 😍👏🏻
Klasse erklärt
sehr geiles Video, werde ich beim nächsten Bizeps Training direkt mal ausprobieren
Bitte ein Video zum Bauch!
Neben Coach Stef aus meiner Sicht der beste auf dem Markt
Top Video ! Made my day
Mir machen curls mit der langhantel am meisten spaß, deswegen mein platz 1. Trz schönes video:)
Hi Simon habe jetzt die letzten Wochen nach deinem alten Bizepsvideo trainiert 💪🏽. Heute Abend wird erstmals das neue Workout ausprobiert.
Die Konzentrations Curls und die Hammer Curls finde ich persönlich auch am besten und sind schon lange in meinem Plan integriert. Die erste (auf Platz 3) Übung sollte ich öfter integrieren. Kann sie zuhause mit Kurzhanteln nur auf Schrägbank praktizieren. Mit Resistant Bändern wäre auch eine Option. Zur Widerstands Steigerung müsste man allerdings dann noch mehr solcher Bänder erwerben.
Kraaaaassss 5% Rabatt Unglaublich
Nummer 2 und 1 sind auch meine Favoriten 💪
So altanativ Übungen für die Maschienen bzw. Kabelzug würde ich mir wünschen da ich nur mit LH, KH und eigenes Körpergewicht traniere. Das Viedeo ist aber andonsten klasse wie alle anderen auch 👍🏋️♂️
Ps: würde mir mehr vegane suppliments von dir wünschen dann würde ich mehr bei dir einkaufen 🙈
Sehr gut
Super sympathisch, nicht so viel palaver, coole Grafiken und los gehts!
Danke für das Lob!
Mega serie
Die besten Wadenübungen würde ich sehr cool finden, weil ich die mehr trainieren will und es mega wäre wenn du mir die Besten davon zeigen könntest💪
Hab die Übungen gemacht und woww
Die Top 3 Rückenübungen fänd ich nice👌
Und Beine eigentlich auch
Krass gute Videoqualität 👌🏼
Sind wirklich sehr interessante Videos mit viel Mehrwert!
Eine top Bizepsübung ist ebenfalls der Enge Klimmzug mit Handrücken weg vom Torso.Idealerweise mit Zusatzgewicht!
Liebe Bizepstraining
Hey Simon die Übungen sind gut alle aber langhantel curls ich weiß nicht ich glaube sz curls sind besser wegen dem angenehmen Griff
Cooler Typ. Gut erklärte Videos. Top💪
Qualitativ echt super hochwertiges Video! Hammercurls und cable Curls gehören schon seit Jahren zu meinem Rückentraining Cuttest du deine Videos selbst? Teilweise echt geile Animationen dabei
Hammer Video super Informativ und mega gut Bearbeitet 🔥🔥 Daumen Hoch. Danke für deine Tipps
Trizeps bitte. Cooles Video. Danke
Endlich sagt mal einer das es wurscht ist etwas abzufälschen 👍 Nr2 mache ich auch gerne.
Wirklich Hammer Visualisierungen !! 💪🏼💪🏼 danke für den wirklich verständlichen und guten content!! Abo und Glocke aktiv !! #BIP
Ismail Yaman echt krank wo Simons Muskel visualisiert wird :O
Simon, mach doch mal Top 3 der häufig ignorierten Muskeln. Also für Serratus Anterior, unteren Trapez, Außenrotatoren der Schulter und der Hüfte.
Stabiler bizeps 💪🏻
Mega😍....wie bekomme ich einen RUNDEN Po Video....könnte ich gebrauchen😅👍🏻
Garbulini schau mal auf dem Frauenkanal von BodyIP 😄 gibt schöne Booty Videos
Den Po zu trainieren ist doch mega easy. Das mache ich in Kombi mit den Beinen und dem unteren Rücken. Übungen:
Kreuzheben
Hyperextensions
Kniebeuge/Beinpresse
Hipthrusts
Adduktoren-Maschine
Abduktoren-Maschine
Jede Übung mit so viel Gewicht, dass ich 8-12 Wdh. schaffe. Davon 4 Sätze. Fertig.
Trizeps wäre Top 👍🏼😁🙌🏼
sehr geiler content, danke !!
Abonniert, dank der TOP 3 Videos ;)
Hi Simon, klasse Video wie immer.
Bitte mach doch mal ein Video zum Thema Trainieren und Pausen zwischen den Sätzen (falls nicht schon geschehen) ich trainiere immer Rücken und Bizeps in einem Super Satz ( eine Rückenübung 8-12 WdH und in der "Pause" dann einen Bizeps Satz als Isolation 8-12 WDH danach dann den 2. Satz der gleichen Rückenübung .usw. Hältst du das für sinnvoll ? oder empfiehlst du eine andere Vorgehensweise Vielen Dank für einen Tip Gruss Kay
Top erklärt Simon! Geil
Sehr gutes Video
Simon gibt es demnächst mal wieder ein angebot für bip wear ?
Rücken als nächste Top 3 wäre cool!
Dazu auch direkt eine Frage. Ich mache vorgebeugtes Rudern mit einer Langhantel. Das mache ich gerne im 90 grad Winkel Oberkörper zu Beinen. Wie viel Sinn macht es deiner Meinung nach? Mein Ziel dabei ist es natürlich auch den Nacken etwas rauszunehmen.
Brustmuskel währe toll, ich schaff es irgendwie nicht den Muskel bis zum Versagen zu trainieren.
Alles andere versagt idr vorher 🤣
@Donald Duck bei mir ist das problem das nur die muskelenden einen muskelkater haben
vielleicht solltest du mal deine Rechtschreibung bis zum Versagen trainieren
Wenn man Priorität auf seine Arme setzt findest du dann einen push pull beine Splitt oder einen wo man an einem Tag brust un Rücken macht dann beine und dann arme und schultern dann Pause un dann wiederholen für sinnvoller ?
Wieviel Wiederholungen und Sätze beim Bizeps für Muskelaufbau?
Eine Frage hätte ich. Wie siehst du Kabelzüge im Bezug auf das Armtraining? Meine Meinung ist, dass gerade nach dem Rückentraining oder Brusttraining der Kabelzug prädestiniert dazu ist, dem Muskel den Rest zu geben. Welche Übungen hälst du da für besonders sinnig und unsinnig?
Danke vorab.
Was ist eigentlich aus der Bizeps Übung mit den Gummibändern geworden ? kannst du die immer noch empfehlen ?
Ein Video über den Trapez wäre gut
Gibts da einen Unterschied in der Aktivierung des brachialis wenn man die Hammer Curls am kabelturm mit dem Kabel macht?
als nächstes irgendeine Bauchmuskelgruppe
Hey Simon, danke für das Video. Habe ne Frage zu den Hammercurls... bisher habe ich sie immer nacheinander, aber gerade/parallel zur Schulter gezogen. Bei dir im Video sieht es eher so aus, dass du die Hanteln etwas abkippst und Richtung Brust ziehst? Ist der Winkel effizienter für den Bizeps?
Top 3 Trizeps
Hi ich habe eine Frage an dich.... Ich habe wurde an der Nase operiert deswegen darf ich jetzt 6 Wochen kein Sport treiben🥺 Wie soll ich jetzt essen das meine Muskeln trotzdem in stande bleiben... weniger essen oder einfach wie vorhin mit viel Protein 🙂💯
Stark 💪
Wie immer top video. Echt genial erklärt.
Ich bin von der der Statur 1,93m. Das heißt dünne warden. Hast du fürs nächste mal die warden parat ?
Gabriel Sehm warden 🤣🤣
Bitte machen sie top 3 Übungen vom vordere Schulter. Danke
Hey Simon, vielen Dank für das Video. Freu mich schon die Nummer 3 mal auszuprobieren. Nummer 2 kannte ich schon von dir und mach die jedesmal nach dem Rücken-Training ^^
Mein Vorschlag fürs nächste Video wäre, dass wir uns von oben nach unten durcharbeiten. Schulter und Bizeps ist abgehackt. Für mich wäre dann Trizeps und dann anschließend Brust eine sinnvolle Reihenfolge. Damit lässt sich dann auch eine übersichtliche Playlist zusammenstellen in der man gleich findet was man sucht, da man sich an dem Körper orientieren kann.
Wie du es auch machst, ich freu mich drauf.
LG Aixi
Wo gibt's denn das Oberteil?
Hab es im Shop nicht gefunden.
Vielen Dank vorab
Sätze und wiederholungen der letzten Übung? Aber stimmt, damals als ich aus Spaß die Arme trainiert habe, hab ich für den Bizeps immer nur die Top 1 Übung gemacht und meine Oberarme wurde so groß das es mir schon peinlich war, der rest des Körpers sah kacke aus 😂
statt Concentration Curls auch Arnold Curls ?
Bei Minute 8:00 was macht der Typ im Hintergrund haha. Glaube der macht das bisschen falsch
Er trainiert Rücken 😝😅
Hahahah er legt sich in das Gewicht rein :D und dann alterniert er auch noch :D Linke Hand oben, dann rechte hahaha bloß keine Disbalanzee hahaha was ein keck
Die Übung hat Simon auch mal in einem Video für den Eücken erklärt lohnt sich anzuschauen mach die auch sehr gerne 👍
@@christianstranek7368 achso danke, das sieht nur so unfassbar komisch aus was er da macht
@Frank Zane war heute mal wieder im gym mir tanktop..
Hey Simon. In einigen Videos sagst du, Bizeps brauchen wir extern nicht trainieren, weil wir den eh mit beanspruchen....warum dann extra Bizeps Übungen?
Wird beim rückentraining nicht sowieso hauptsächlich der brachialis trainiert da man ja eigentlich immer den neutralen Griff hat oder stimmt meine Annahme dort nicht?
Dasselbe bitte für den Rücken hab nur sehr wenig Übungen dafür
Wie heißt das Lied am Ende ?
Top 3 Trizepsübungen.
Ab 2:42 beginnt es
Geiles intro alter props 🔥aber warum sieht man sowas immer nach nem pull training 😂😪
Die Halsmuskulatur würde mich interessieren
@Donald Duck es gibt wesentlich mehr Muskeln oberhalb der Schultern als nur "den Nacken", diese sollte man auch trainieren
@@wambo639 wenn du doch anscheinend so viel weißt, wozu willst du dann ein Video 😂
@@Akuto_1 Weil ich gerne die Meinung und Erfahrung von Simon hören will
Macht es einen Unterschied, wenn ich bei den hammer curls die Hand etwas eindrehe ?
Mach die Hammer Curls, so wie er sie zeigt. Bei normalen Curls kannst du die vorsichtig! eindrehen
Wo sind denn die guten alten LH-Curls hin?
Egal was ich mache ob ich mit Gewicht runter gehe weniger wiederholungen. Ich habe am nächsten Tag immer Schmerzen in der Armbeuge so das ich meinen Arm nicht mehr ausstrecken kann, manchmal heftig manchmal eher weniger aber die Schmerzen sind dennoch da und halten aber auch dann bis zu 3 Tagen an. Kann mir das einer erklären oder wie ich das umgehe weil bock drauf hab ich nicht wirklich. Danke im voraus.
👍
Wie im Schulter Video ist die Platz 3 Übung wieder meine persönliche 1...
2. eingedrehte Curls mit KH und dann wenn keine power mehr da ist noch paar im Hammergriff
3. Schwere Züge am Latzug im schulterbreiten Untergriff.
Ich achte immer auf einen spitzigen Winkel zwischen Unterarm und Oberarm
Beste Übung für die Brust:
Obere
Untere
Mitte
Am besten als nächstes Rücken. Also Trapez oder Lat.
Top 3 Triceps
Müssen es 2 bestimmte Übungen im tranigsplan sein oder einfach 2 Bizeps Übungen
Echt krass gutes Video.
Und die Glocke AKTIVIEREN JUNGS !!!