Hach, ist das schön, dass man die Übungen wieder gleich selbst ausprobieren kann und kein Fitnessstudio mehr gesperrt bleiben muss. Danke für die Tipps! 😊👍
ich weiß ja nicht wer für den Videoschnitt zuständig ist. Aber ich muss da einfach mal ein fettes Lob aussprechen. So toll, auch mit den Grafiken etc. Man kann es dadurch so gut anschauen und mitverfolgen.
Super Video! Angeregt durch dieses Video: welche Rolle spielen Zugübungen wie Rudern, Chinups, Pullups für die Bizepsentwicklung? Sind die dort ähnlich grundlegend und wichtig für den Bizeps wie die Druckübungen für den Trizeps? Ich hoffe, Deiner Brust geht es besser! Alles Gute und danke.
Natürlich viele Wdh und als erste Übung Kickbacks mit Kurzhanteln nicht bis zum Muskelversagen, weil du mit dieser Übung den Trizeps in der maximal kontrahierten Position trainierst und der größte Hebel in der stärksten Kontraktion ist. Das ist nur, um den Trizeps für das kommende Workout zu sensibilisieren und da du diese Übung nur leicht und nicht zum Muskelversagen ausführst, hast du bei den echten Übungen immer noch genug Kraft. Probier einfach mal aus, ob es dir hilft.
Hab zwar noch 4 Dosen Zec+ Eistee Pfirsich EAAs (beste) aber wollte Simon schon immer Supporten und werde dann jetzt von der Rabattaktion Gebrauch machen. Welche Geschmäcker könnt Ihr mir empfehlen? Und lohnen sich, wenn ich schon dabei bin noch andere Supps aus seinem Store?
In welchem wiederholung Bereich trainierst du denn? Hatte das Problem auch schon, hab zu viel Gewicht und wenig wiederholungen gehabt, dazu hab ich es zu ruckartig ausgeführt. Seit ich einen wdh. Bereich von 15 bis 20 nutze und kontrolliert beuge und Strecke, habe ich keine Probleme mehr. 😁 Falls das nicht hilft, andere Übungen nutzen es gibt ja mehr als genug Varianten. 🤗👍
Hatte ich früher auch immer. Seitdem ich immer Brust vor gezieltem Trizepstraining mache ist der Muskel schön aufgewärmt und ich habe keine schmerzen mehr.
Aufjedenfall sehr starke Übungen. Ich mache enges bankdrücken für die Brust Unterstützung beim bankdrücken. Überkopf ist meiner Meinung nach die Übung die jeder machen sollte um den trizeps zu aktivieren. Ich merke es jedesmal, egal ob 10kg oder 40 man spürt es. Aufjedenfall ein tolles Video. Durch diese Videos wurde mein Körper innerhalb 1nes Jahres von 60kg auf 84kg Gesündere Haut, besseres Wohlbefinden und und und 🙏😎
ich werde am 1.05 allso mai 60 jahre alt ich bin operirt an beide Hüften impldaten koplett ich möchte gerne wider gniebeute machen aber mein güm haben angst wenn ich das machen möchte ok ist auch ein ich sage gleines risico könnte implantate rauss ziehen allso operazion kannst du mier was raden und ich bin ein bühnentechniger im einem Tehater wo sage ich nicht und bin auch ein legasteniger danke
Hallo Simon! Ich bin absoluter Anfänger im Krafttraining, weshalb ich nun vermutlich eine dumme Frage stellen muss: Du erwähntest in deinem Video, dass es sich anbietet den Trizeps an ein Brustworkout zu koppeln. Das verstehe ich von der grundsätzlichen Logik auch, aber bei mir entsteht dann folgender Gedanke: Wenn ich den Trizeps bspw. an ein Rückenworkout koppel, so trainiere ich dort schon mal den Trizeps und ein wenig die Brustmuskulatur mit. An einem anderen Tag kann ich dann bei einem Brust-Bizeps-Tag den Trizeps durch die Drückübungen ja auch nochmal ein wenig mitfordern und komme dann somit auf ein häufigeres Training der Muskelgruppe pro Woche. Ist mein Gedankengang richtig oder übersehe ich dabei etwas? Über eine Antwort würde ich mich wirklich sehr freuen! Beste Grüße
@@Abdu-l-Jalil Erscheint für mich nicht sinnvoll andere Muskelgruppen mit dem Ziel 1,5 bis zwei Mal die Woche zu trainieren und bei den Armen dies nicht zu tun.
@@StaffSgtScream du trainierst so deine Arme JEDEN Tag. Ob das gut sein kann,musst du selbst entscheiden. Willst du 2x die Woche alles durchtrainieren,dann mach den Brust,Schulter,Trizeps-Rücken,Bizeps-Beine(evt. Bauch) Split. Da geht 6x die Woche klar.
Hallo Simon, ich hätte eine Frage,mein Trizeps Bizeps wollen einfach nicht wachsen, ich trainiere die nach Grundübungen mit 8-12 Wdh, hab ich alles probiert mit Dropsetzen, supersetzen,bis zum Muskelversagen,die wachsen nicht.wass könnte ich machen,ich wäre sehr dankbar für Tipps.
Hey Simon, habe bei meinem Bauch extreme Zuwächse durch tägliches und eher ausdauerndes Training erzielt ( erklär das auch in meinem neusten Video ). Soviel ich gehört hab, ist der abdominale Bereich eher Typ 1 Faser dominiert, stimmst du dem zu bzw. hast du den Bauch schon mal in so einem Intervalltraining trainiert? Btw noch gute Besserung mit der Verletzung !!!
Du bist leider nicht immer auf die Full Range of Motion vom Trizeps eingegangen. Bei der Übung über den Kopf sollte kein Ausfall schritt stattfinden, da von der Anatomie eine Seite mehr arbeiten muss. Bei der letzten Übung stellst du einige falsche bilder da... Besonders beim Satz "weiter nach hinten ziehen" dabei wird der Ellenbogen über dehnt und der Trizeps wird nicht mehr beansprucht, dadurch entstehen leicht Entzündungen. Allein "ziehen" sagt schon aus, das die Kraft dafür aus dem Lat kommt. Sehr gefährlich!!
Hab mal ne Frage, trainiere seit 1,5 Jahren und habe vor von meinen 20-22% Körperfett etwas runter zu gehen auf 13-15% und dann leicht wieder Kalorien erhöhen. Lohnt das überhaupt, mein Ziel ist es dauerhaft eine annehmbare Form zu halten aber gleichzeitig aufzubauen. Muss ich dann viel Cardio machen und viel Fressen oder wie mach ich das :D
Habe zu dem Thema selber die Erfahrung gemacht, dass man mit genügend Eiweiß ( 2-2,3g pro KG Körpergewicht ) und einer daraus resultierenden positiven Stickstoffbilanz gleichzeitig Muskeln aufbauen und zu dem noch Fett abbauen kann ( leichtes Defizit 200-300kcal reicht, langfristig denken, erwähne das auch immer wieder in meinen Videos kannst gern mal in meinem full Day of eating vorbeischauen wie ich das Thema abnehmen angehe :) Liebe Grüße
Simon empfiehlt, nach dem normalen Bankdrücken für die Brust noch ein bis zwei Sätze zu machen, wo der Fokus auf dem Trizeps liegt. Hier zum einen eng greifen, genau, und zum anderen sich in den Trizeps hineinfühlen, ihn anspannen, voll kontrahieren usw. 👍🏻
Hey was geht, bin zwar noch am Anfang meiner UA-cam Karriere aber habe gestern ein Bauchworkout hochgeladen, schau gern mal vorbei hab durch dieses Workouts erst richtige Bauchmuskeln aufgebaut ;)
Meine Arme wachsen gut im Bizeps habe ich eigentlich oft Muskelkarter , aber ich hatte glaube noch nie im Trizeps Muskelkarter obwohl ich jedes Training ein guten Pump haben und viel Volumen mache
Mago Mago kann ich mich nicht erinnern vielleicht ganz leicht, mache block Periodisierung das ist bisschen schwer da rumzustreuen mit Dropsätzen usw, also schwer das alles zu Protokolieren. Aber abgesehen davon ich habe immer nach dem Trizeps training einen Pump genauso wie bei Seitliche Schulter bei mir aber nie Muskelkarter. Bei Brust muss ich gefühlt nichts machen vom Volumen und kriege immer kranken Muskelkarter
@@tiptopsoos3136 Bei Brust haben die meisten immer Muskelkater. Versuchs mal mit Skull Crushern da spürt ich den Trizeps ganz gut, klappt vllt auch bei dir.👍
Das jetzt echt nicht böse gemeint Aber wen ich mir deine videos angucke es ist nach einer zeit immer das selbe Ich meine viele videos über brust rücken oder bizeps trizeps willst noch raus hauen Klar fitness kanal ist auch schwer für neuen kontent Aber bei aller liebe das rad neu erfinden ist nicht 😊
Beim nächsten Mal wäre ich für den Trapez💪🏻 sonst aber schonmal Top Video, sowie Deine anderen Top 3 Videos immer🤝
Ja mir sind nur 2 Übungen bekannt und würde gerne Abwechslung in mein Trapez Training bekommen
Langhantel rudern (schwer), dadurch ist mein Trapez stark gewachsen. Alternative wäre landmine row
Hach, ist das schön, dass man die Übungen wieder gleich selbst ausprobieren kann und kein Fitnessstudio mehr gesperrt bleiben muss. Danke für die Tipps! 😊👍
ich muss es jettzt mal loswerden ... simon sieht aus wie michael wendler in musikulös safe
Wie immer , ein super gutes Video mit verständlicher Erklärung. Vielen Dank
ich weiß ja nicht wer für den Videoschnitt zuständig ist. Aber ich muss da einfach mal ein fettes Lob aussprechen. So toll, auch mit den Grafiken etc. Man kann es dadurch so gut anschauen und mitverfolgen.
JA LOVE IT!!!
Alter, grade vom Push Training gekommen ....🤦♂️
Same hahaha
Ich trainiere meinen Cock
@@abuqadr629 Ich auch
Franz
Fühl ich, same🤦🏼♂️
Super Video! Angeregt durch dieses Video: welche Rolle spielen Zugübungen wie Rudern, Chinups, Pullups für die Bizepsentwicklung? Sind die dort ähnlich grundlegend und wichtig für den Bizeps wie die Druckübungen für den Trizeps?
Ich hoffe, Deiner Brust geht es besser! Alles Gute und danke.
Du bist der BESTE 😊
Bei Übung 2 is mir leztens das Seil gerissen ... bin direkt aufs Gesicht gefallen :D Aber eine meiner lieblings Übungen !
Sehr gut und professionell
...wieder mal top video 🤙🏼 ...und gute besserung!
Trainier doch mal mit Tim Budesheim! 💪🏽
Tolle Videos und tiptop erklärt
Wieder starkes Video! Bitte auch noch für alle anderen muskeln ein top 3 video
Wo ist Chang? 😤 Im Thumbnail ist Chang zusehen 🥺
War mit ein grund warum ich es geklickt habe. 🙄
Ich hab irgendwie Probleme meinen Trizeps zu spüren hasst du oder irgendwer Tipps?
Anfassen
Wenig Gewicht und viele WDHs (15-20). Und vielleicht mal die Übungen ausführen wie hier im Video...
ua-cam.com/video/WIn-95TTcqM/v-deo.html
Kickbacks, ordentlich ausgeführte Kickbacks und du spurst den Trizeps.
@@stophi2581 am kabelturm oder frei?
Natürlich viele Wdh und als erste Übung Kickbacks mit Kurzhanteln nicht bis zum Muskelversagen, weil du mit dieser Übung den Trizeps in der maximal kontrahierten Position trainierst und der größte Hebel in der stärksten Kontraktion ist. Das ist nur, um den Trizeps für das kommende Workout zu sensibilisieren und da du diese Übung nur leicht und nicht zum Muskelversagen ausführst, hast du bei den echten Übungen immer noch genug Kraft. Probier einfach mal aus, ob es dir hilft.
Mega Video !
Also auf deine 2te trizeps übung bin ich ganz alleine gekommen .hab ich jetzt das zeug zum personal trainer? 😂😂
wieder mal ein schönes "Auffrisch-Video", warum gibt es nicht mehr diese T-Shirts bei dir?
Endlich wieder tipps !
Immer schöne Uhren der Mann
Rolex kenner!👍
Hab zwar noch 4 Dosen Zec+ Eistee Pfirsich EAAs (beste) aber wollte Simon schon immer Supporten und werde dann jetzt von der Rabattaktion Gebrauch machen. Welche Geschmäcker könnt Ihr mir empfehlen? Und lohnen sich, wenn ich schon dabei bin noch andere Supps aus seinem Store?
Ehrenmann wieder am Start
Hab beim Trizeps Training (zB Seilzug am Kabelturm) immer bisschen Ellenbogenschmerzen, hat wer Tipps?
Hatte ich auch... dehnen..
Ausführung oder ggf. andere Übungen
In welchem wiederholung Bereich trainierst du denn? Hatte das Problem auch schon, hab zu viel Gewicht und wenig wiederholungen gehabt, dazu hab ich es zu ruckartig ausgeführt. Seit ich einen wdh. Bereich von 15 bis 20 nutze und kontrolliert beuge und Strecke, habe ich keine Probleme mehr. 😁 Falls das nicht hilft, andere Übungen nutzen es gibt ja mehr als genug Varianten. 🤗👍
Cissux hat mir super geholfen hatte das selbe Problem hat Simon auch ein Video drüber gemacht✌️
Hatte ich früher auch immer. Seitdem ich immer Brust vor gezieltem Trizepstraining mache ist der Muskel schön aufgewärmt und ich habe keine schmerzen mehr.
Wie heißt das lied vom intro😜
Wichtig ist eigentlich nur,dass der Arm komplett gestreckt wird und das Handgelenk steif bleibt.Sonst Verletzungsgefahr des Handgelenks.
Bist sehr sympatisch
Warum zählst du French Press nicht dazu? Aber mal wieder sehr motivierend!!!
Was ist das für eine coole Musik am ende vom Video ?
Booster intus ab ins Gym. Wehe ich habe keinen Muskelkater 😜
Grüße aus Nbg
Simon wo ist dein Handtuch ?
Aufjedenfall sehr starke Übungen.
Ich mache enges bankdrücken für die Brust Unterstützung beim bankdrücken.
Überkopf ist meiner Meinung nach die Übung die jeder machen sollte um den trizeps zu aktivieren. Ich merke es jedesmal, egal ob 10kg oder 40 man spürt es.
Aufjedenfall ein tolles Video.
Durch diese Videos wurde mein Körper innerhalb 1nes Jahres von 60kg auf 84kg
Gesündere Haut, besseres Wohlbefinden und und und 🙏😎
Respekt! Weiter so.
ich werde am 1.05 allso mai 60 jahre alt ich bin operirt an beide Hüften impldaten koplett ich möchte gerne wider gniebeute machen aber mein güm haben angst wenn ich das machen möchte ok ist auch ein ich sage gleines risico könnte implantate rauss ziehen allso operazion kannst du mier was raden und ich bin ein bühnentechniger im einem Tehater wo sage ich nicht und bin auch ein legasteniger danke
Hallo Simon! Ich bin absoluter Anfänger im Krafttraining, weshalb ich nun vermutlich eine dumme Frage stellen muss: Du erwähntest in deinem Video, dass es sich anbietet den Trizeps an ein Brustworkout zu koppeln. Das verstehe ich von der grundsätzlichen Logik auch, aber bei mir entsteht dann folgender Gedanke: Wenn ich den Trizeps bspw. an ein Rückenworkout koppel, so trainiere ich dort schon mal den Trizeps und ein wenig die Brustmuskulatur mit. An einem anderen Tag kann ich dann bei einem Brust-Bizeps-Tag den Trizeps durch die Drückübungen ja auch nochmal ein wenig mitfordern und komme dann somit auf ein häufigeres Training der Muskelgruppe pro Woche. Ist mein Gedankengang richtig oder übersehe ich dabei etwas? Über eine Antwort würde ich mich wirklich sehr freuen! Beste Grüße
Du übersiehst die Regeneration.
@@Abdu-l-Jalil Erscheint für mich nicht sinnvoll andere Muskelgruppen mit dem Ziel 1,5 bis zwei Mal die Woche zu trainieren und bei den Armen dies nicht zu tun.
@@StaffSgtScream du trainierst so deine Arme JEDEN Tag. Ob das gut sein kann,musst du selbst entscheiden. Willst du 2x die Woche alles durchtrainieren,dann mach den Brust,Schulter,Trizeps-Rücken,Bizeps-Beine(evt. Bauch) Split. Da geht 6x die
Woche klar.
Da der triceps in Verlängerungen zum Unterarm ansetzt hat es sehrwohl eine Wirkung welcher Handgriff ob supination oder pronation
Hallo Simon, ich hätte eine Frage,mein Trizeps Bizeps wollen einfach nicht wachsen, ich trainiere die nach Grundübungen mit 8-12 Wdh, hab ich alles probiert mit Dropsetzen, supersetzen,bis zum Muskelversagen,die wachsen nicht.wass könnte ich machen,ich wäre sehr dankbar für Tipps.
Geht mir auch so. Weiß auch nicht warum
Und ist der arm mittlerweile gewachsen?
@@tonyrudolph6731 und bei dir hast du arme aufgebaut ?
@@joydutoy864 mittlerweile sehr gut 👍
@@tonyrudolph6731 sehr gut 💪🏽 zieh weiter durch !!!
Hey Simon, habe bei meinem Bauch extreme Zuwächse durch tägliches und eher ausdauerndes Training erzielt ( erklär das auch in meinem neusten Video ). Soviel ich gehört hab, ist der abdominale Bereich eher Typ 1 Faser dominiert, stimmst du dem zu bzw. hast du den Bauch schon mal in so einem Intervalltraining trainiert?
Btw noch gute Besserung mit der Verletzung !!!
TAYSEN ou was besonderes! Versteckte Werbung!
Coole Videos mit den atlehten mag den
Wieso wird bei der Top 2 Übung der Arm nicht weiter ausgestreckt? Das ist ja dann nicht die volle range of motion!?
Top 3 Brust wäre korrekt:)
Er hat dazu schon mal ein Video veröffentlicht TOP 3 BRUST, ist zwar etwas älter aber zeitlos ;)
hallöchen...weiss jemand wie das Intro heißt ???
thxxx
Du bist leider nicht immer auf die Full Range of Motion vom Trizeps eingegangen.
Bei der Übung über den Kopf sollte kein Ausfall schritt stattfinden, da von der Anatomie eine Seite mehr arbeiten muss.
Bei der letzten Übung stellst du einige falsche bilder da... Besonders beim Satz "weiter nach hinten ziehen" dabei wird der Ellenbogen über dehnt und der Trizeps wird nicht mehr beansprucht, dadurch entstehen leicht Entzündungen. Allein "ziehen" sagt schon aus, das die Kraft dafür aus dem Lat kommt. Sehr gefährlich!!
Hab mal ne Frage, trainiere seit 1,5 Jahren und habe vor von meinen 20-22% Körperfett etwas runter zu gehen auf 13-15% und dann leicht wieder Kalorien erhöhen. Lohnt das überhaupt, mein Ziel ist es dauerhaft eine annehmbare Form zu halten aber gleichzeitig aufzubauen. Muss ich dann viel Cardio machen und viel Fressen oder wie mach ich das :D
Werde mich das auch interessieren bin grad auch in so eine lange.
Habe zu dem Thema selber die Erfahrung gemacht, dass man mit genügend Eiweiß ( 2-2,3g pro KG Körpergewicht ) und einer daraus resultierenden positiven Stickstoffbilanz gleichzeitig Muskeln aufbauen und zu dem noch Fett abbauen kann ( leichtes Defizit 200-300kcal reicht, langfristig denken, erwähne das auch immer wieder in meinen Videos kannst gern mal in meinem full Day of eating vorbeischauen wie ich das Thema abnehmen angehe :) Liebe Grüße
Mach dein überkopfstrecken mit Seil seit paar Wochen und mach so mörderiche Fortschritte!
Sollte man bei der letzten mehr oder eher weniger Gewicht nehmen
Ich hab die erste Übung echt nicht verstanden soll man jetzt enges bankdrücken machen oder normales bankdrücken ?????
Simon empfiehlt, nach dem normalen Bankdrücken für die Brust noch ein bis zwei Sätze zu machen, wo der Fokus auf dem Trizeps liegt. Hier zum einen eng greifen, genau, und zum anderen sich in den Trizeps hineinfühlen, ihn anspannen, voll kontrahieren usw. 👍🏻
Nächstes mal bitte für Bauch irgendwie bekomm ich keinen Pump oder Muskelkater im Bauch :(
Hey was geht, bin zwar noch am Anfang meiner UA-cam Karriere aber habe gestern ein Bauchworkout hochgeladen, schau gern mal vorbei hab durch dieses Workouts erst richtige Bauchmuskeln aufgebaut ;)
Bei mir geht es beil Trizepsdrücken oft auf das Ellenbogengelenk
Same here - Bei Überkopf hab ich aber keine Probleme
@ramo b nimm einen Griff, und mach dein Handtuch durch, nicht die beste Lösung aber geht erstmal 👍
Bei uns gibt es kein Seil mehr, weil man es nicht desinfizieren kann :/
Mein beileid
Hoffen wir das der scheiß bald vorbei ist
Nimm dir einen Einzelgriff, und mach dein Handtuch dadurch, nicht die beste Lösung aber geht 👍
Wo kann man das T-Shirt kaufen?
Meine Arme wachsen gut im Bizeps habe ich eigentlich oft Muskelkarter , aber ich hatte glaube noch nie im Trizeps Muskelkarter obwohl ich jedes Training ein guten Pump haben und viel Volumen mache
Bei mir ist es genau anders herum.
Mago Mago kann ich mich nicht erinnern vielleicht ganz leicht, mache block Periodisierung das ist bisschen schwer da rumzustreuen mit Dropsätzen usw, also schwer das alles zu Protokolieren. Aber abgesehen davon ich habe immer nach dem Trizeps training einen Pump genauso wie bei Seitliche Schulter bei mir aber nie Muskelkarter. Bei Brust muss ich gefühlt nichts machen vom Volumen und kriege immer kranken Muskelkarter
@@michaelmueller8467 Beim Bizeps haben mir Intensitätstechniken geholfen. Dadurch kann man neue Reize setzen
@@tiptopsoos3136 Bei Brust haben die meisten immer Muskelkater.
Versuchs mal mit Skull Crushern da spürt ich den Trizeps ganz gut, klappt vllt auch bei dir.👍
Trizeps ist das einfachste. Bizeps hab ich nie
Very nice.
👍♥️
also auf der Bühne warst du nie oder irre ich mich
Das jetzt echt nicht böse gemeint
Aber wen ich mir deine videos angucke es ist nach einer zeit immer das selbe
Ich meine viele videos über brust rücken oder bizeps trizeps willst noch raus hauen
Klar fitness kanal ist auch schwer für neuen kontent
Aber bei aller liebe
das rad neu erfinden ist nicht 😊
Geil dann schau eben bei allen anderen fitness UA-cam deutschland leuten die nur vlogs und reactions rausbringen
Alda, du redest viel zu viel drum herum das nervt!
lieber Simon, beim Trizeps Überkopf hast du die Ellenbogen weit auseinander und drückst die arme nicht wirklich durch
Besonderste
Schöne Strecken das machst du selber nicht danke das du das Rad neu erfunden hast 👍🏽
👈🏼👉🏼
Erster xD
Falsch
Alter AKKO redet Dich in Grund und Boden! Lässt Dich kalt?