Top3 Schulter seitlich | Diese 3 Übungen muss JEDER machen!
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- Опубліковано 1 бер 2020
- Top3 Schulter seitlich | Diese 3 Übungen muss JEDER machen! Im heutigen Trainingsvideo zeige ich euch die drei besten Übungen für die seitliche Schulter und wir starten die Top3 Übungsreihe wieder. Reloaded.
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#bodyip #seitlicheschultern #simonteichmann - Спорт
Was mal richtig nice wäre, wenn ihr euch ein absoluten Anfänger holt, ein Plan erstellt der für jeden machbar ist und ihn dann im Training und Alltag begleitet und von Woche zu Woche seine Erfolge zeigt, ich finde das würde jeden Anfänger hier so viel voran bringen.
Schwachsinn
Warum Schwachsinn? Ich finde die Idee super
3:45 geht hier los.
Ehrenmann
Vielen, vielen dank
Grundsätzlich bei Simon immer die ersten drei Minuten Skippen xD
Wollte gerade das gleiche schreiben 😂
Ich freu mich jetzt schon auf top 3 Bizeps
Platz 1: Konzentrationscurls
Platz 2: Hammer Curls
Platz 3: Preacher Curls
Du bist ein toller Mann! Gutaussehend, sympathisch und kompetent.
Sau geil , freu mich jetzt schon auf die gesammte Playlist...kann nur gut werden 😍😍
Geiles Video, Top content. Bin auf die weiteren top 3 gespannt 👍🏻👌🏼
Passt nicht zum Video, aber ich habe deinen Overload im Bundle bestellt.
Boa der schmeckt ja super.
Richtig gut ,danke dafür.
Ich freue mich auf Brust workout Reloded ! :D
Danke Simon für die Tipps 👍
So ist richtig, Simon! Mut zum Dekoltee!
Ich finde die Seithebemaschine besonders bei Anfängern ganz gut wie du auch sagst. "Man muss sich um die Bewegung nicht viel kümmern." Die meisten bekommen Seitheben mit Kurzhanteln oder am Kabel noch nicht richtig hin. Deswegen zeige ich die Übung oft denen, die das am Anfang noch nicht hinbekommen.
Sehr informatives Video! Dein Team leistet sehr gute Arbeit, sehr anschaulich. Weiter so 👍🏻
Ich freue mich mit dir zu trainieren 😁💪
Danke Simon Teichmann für die top 3 Übungen für die Schultern ☑️
das passende video am passenden tag!thx
Sehr gute Videos. Danke.
Top video.. Genau was ich brauche!
finde ich mega Simon 👍
freue mich schon auf die anderen Videos
seitheben ist einfach DIE übung - und am besten mit hohem volumen 🙏🏻
Magst du aufrechtes rudern?
Ich finde es gibt meiner Meinung nach niemanden der so hochwertigen und abwechslungsreichen Content bringt wie Simon Teichmann. Zumindest in DE
Ich verfolge seit neusten deine Videos und find auch die alten Klasse Simon 💪🏽
Auf gehts ins Gym. Direkt ausprobieren
Ich muss ehrlich sagen BAALLLERT MEGA KRANK!!! Danke auf jeden fall, ich kann nur sagen LEUTE PROBIERT ES AUS einfach brutallll🤜🏻🤘🏻🖖🏻🦍
Danke für die tollen Videos hab die 2 letzten im Plan drin
Wie super, dass heute Beine und Schultern anstehen 👍
Du machst des supper.... Daumen hoch
Super Video weiter so 💪🏻💪🏻
Wann bekommt ihr die Mega T Shirts wieder rein ?
Juhuuuu der Frauenkanal wird ausgebaut 💖 freu mich
Definitiv, kann ich bestätigen. Seitheben im Sitzen hab ich die besten Ergebnisse erzielt im Bereich der seitlichen Schulter 👌
Wie viel Sätze hast du pro Woche gemacht?
Machen Sie bitte ein Video vom vordere Schulter. Danke
Bei mir ist die Übung Nr.3 die Nr.1 😂 find ich am besten 💪👊✌
Ich lehne mich zur Seite, damit hat man auch eine Konstante Spannung 💣💣
Bitte diese Serie weiter
Seitheben im Sitzen für Krasse Schultern, echt genial :D
👍 As haltet du von der brosep Variante? Umgedreht auf der schraegbank. Finde diese Variante echt genial. Man beugt sicheicht vor, kann aber noch weniger abfaelschen. Solltest dir mal ansehen bzw ausprobieren.
Seithebemaschinen die mich so richtig erdrücken 🤤
Geile Videoreihe
Supper erklärt supper habe lange aufgehört zu Trainieren wollte morgen zum gym und fange mit Schulter an worauf soll ich achten habe seit 5 Jahren mit Training aufgehört
Der Musculus Deltoideus pars acromialis ist mein absoluter Lieblingsmuskel.
Neben dem Wixxmuskel...
Ärgerlich, dass in meinem Fitnessstudio so eine Seithebenmaschine fehlt.
Vielen Dank für die neue Videoreihe. Die werde ich definitiv komplett anschauen und nachmachen! 😊👍
Ach mein lieber dein Kommentar aus Zufall gefunden 😄👍 mega gut
Intro ist geil geworden falls das keiner gesagt hat !
Bei der Übung auf Platz 3 habe ich bis jetzt immer den Fehler gemacht und habe bis weit über den Kopf gezogen also so hoch wie ich konnte danke für das Update.
Um das Problem was Simon bei der ersten Übung am Kabel beschreibt zu umgehen könnt ihr euch einfach vom Turm etwas weglehnen(falls am Turm ein Griff vorhanden ist).
Ich hsb dich im Abo 👍
Welche Uhr/Modell trägst du in diesem Video? (Ist eine ernst gemeinte Frage) Merci.
Hab am Anfang von Schulterübungen etwas Schmerzen und es knackt, wird aber dann im laufe des Satzes besser, was meinst du , weiter machen? LG
Wenn man sich beim Seitheben am Kabelzug ein bisschen in die Seite lehnt ist die Spannungskurve noch besser
Danke für das tolle Video. Eine Frage hätte ich, beim seitheben am Latzug, kann man generell was falsch machen bei der Stellung der Beine?
Du meinst Kabelzug statt Latzug😅.Denke mit der Beinstellung kann man nicht viel Falsch machen eher mit der Oberkörperstellung.Ich würde den Oberkörper leicht nach Vorne beugen und nicht Kerzengerade stehen,damit du die Seitliche Schulter perfekt triffst.Ellenbogen in gleicher Höhe wie die Hand oder sogar ein kleines Stück höher.
Eine Seithebemaschine gibt's in meinem Studio leider nicht.
Seitheben am Kabel ist mein persönlicher Favorit, wenn es um die seitliche Schulter geht, da ich mich etwas weiter zur Seite lehne und so die Spannungskurve vergrößere.
Seitheben im Sitzen bekomme ich irgendwie nicht richtig hin.. Da fühlt es sich immer an, als sei mein Hintern im Weg und wenn ich mich etwas dabei vorbeuge, sind's die Beine. Daher führe ich das lieber sauber im Stehen aus und nutze natürlich für die letzten Wiederholungen auch noch etwas Schwung bzw. eine verringerte ROM, um die Schulter richtig auszubrennen ^^
Hey Simon, Hey Community,
ich habe beim Training egal ob Schulter oder andere Übungen welche die Schulter belasten, immer ein leichtes knacken in meiner linken Schulter, ist wirklich nicht schlimm fühlt sich aber schon etwas komisch an. Zumal es bei jeder auf und ab Bewegung des linken Arms ist. Ist das normal, sowas zu haben, oder gleich doch direkt zum Arzt? Welcher Arzt überprüft sowas?
LG und vielen Dank für deine Videos
Aixi
@7:15 als Schwerer Mann ist das immer der Fall 😂
Sieht man sie auch irgendwann nal in südtirol?
Macht es Sinn, am Schulter-Tag jeweils 3 Übungen für vordere, mittlere und hintere zu machen?
Genauso sieht schon lange mein Training für die seitliche Schulter aus. Schade das ihr zu weit von mir weg seit sonst würde ich mich gerne als Cutter bewerben. Cutte seit 2015 meine Videos mit Final Cut
in deinen trainingstagen videos hast du aber ganz andere schulter übungen eingebracht. Sollte man jetzt doch die hier nehmen ?
Ich finde Aufrechtes Rudern am besten
Machst du die Übung immer abwechselnd oder erst einmal 20 kg fertig und dann danach 12 kg?
Bitte Trizeps als nächstes
Kann ich auch 1 und 2 zusammen machen ???
ja man simons garage kommt
Ich kann leider nicht cutten, würde aber super in das Team passen, weil ich einfach den BodyIP Vibe fühle wie kein anderer 💁🏼♂️
Der Vibe bei BodyIp ist das Cash am Ende des Tages. Ausser du bist nur im Team. Dann wirst du auch ausgenutzt ;)
SCHNIPS 👉 So Freunde eurer Simon hier 😆 ich Feier das !
Ja man ich auch haha
Hallo Leute, ich halte generell bei meinen Übungen immer noch mal das Gewicht im oberen Bereich für ca. 1 sek. Und gehe dann langsam zurück, sodass ich möglichst lange Spannung bei der jeweiligen Übung im Muskel habe. Simon hingegen geht sehr schnell wieder zurück. Könnt ihr mir sagen, ist es quatsch das Gewicht oben nochmal zuhalten oder ist die Ausführung von Simon nicht ganz so optimal? Ich hoffe hier antwortet noch jemand.
Simon kannst du ne Art Ersatz für Chips und Süßigkeiten etc nennen( am besten nicht Obst oder so🙂)
Es gibt so coole Maisstäbchen, Popcorn, Nüsse, Salat aus frischem Gemüse, Proteinsnacks
Chips aus Käse (mal auf YT nach ketogene Käse Chips usw. suchen)
Versuch mal Kichererbsen aus der Dose, würzen und in den Backofen. Müsste auch in Simons Videos mit dabei sein.
Steroid Reiswaffeln
Staub
Hi Simon wie heisst der Song bei 6:40
Woher ist das weiße tanktop?
Wie viele Sätze muss das machen
Bizeps curls 7 x die Woche ist der einzig wahre weg zum Glück
Okkkk
Das ist des Bedarfs
Ich habe vor 3 Wochen begonnen mit Kurzhanteln zu trainieren ich kann nur wünschen eine im Ansatz so schönen Body , wie du ihn hast zu bekommen, leider bin ich bereits 60 Jahre alt auch wenn mich alle erst für 40 Jahre alt halten, meine Gelenke sagen klar und deutlich " Ich bin ein 60 Jahre alter Körper"! Aber Muskeln habe ich schon ganz gut aufgebaut mein Body macht mich echt wieder froh!
Ich schaue sehr gerne deine Videos! Tolle Informationen auch für Frauen :)
Kleiner Tipp für deinen Bart(ist nicht böse gemeint) diese Löcher rechts und links würde ich mir an deiner Stelle nicht rein rasieren.
Liebe Grüße aus Karlsruhe
Stimmt 👍🏻
12:40 ich bin auch recht kräftig 😂
le Gorbii als wären hier nur Lappen unterwegs 😃
Hallo Simon, hältst Du es nicht für besser, bei einigen Übungen explizit zu betonen, dass man, für speziell diese+zum z.Ztpt. der Ausübung intakte Gelenke haben sollte? ob LWS--Bandscheiben vorgefallen sind, oder die Rotatorenmanschette durch Ruption(en) gepeinigt wird--einige Übungen verbieten sich (hoher Schmerzgrad, verlangsamter Heilungsprozess)! Allerdings gilt das NUR FÜR MEINE WAHRNEHMUNG (KANN also nicht ausschließen, einfach nur zu empfindlich zu sein)! /Gedanken--Sprung/ Zuerst wollte ich mich nur zwecks EINES Themenbereiches kundig machen, ich geriet dabei, also zufällig an einen gewissen Simon Teichmann. Ganz schnell fielen mir Artikulation, Wortreichtum, Satzbau, und dergleichen auf. Das war mein Türöffner für konzentriertes Hinhören! Dabei wurde mir auch schnell klar, dass man von dem Mann auch breiter und tiefer profitieren kann! WIRD, WENN man richtig zuhört! Dafür möchte ich mich aufrichtig bedanken! Mit meinem ersten UA-cam--Abonnement
Tips wenn man dabei Nackenschmerzen hat?
Die Übung nicht machen kappa
Nein Spaß. Mir hilft es, während der Übung geradeaus zu schauen oder etwas nach oben. Die meisten neigen dazu, während des Satzes, den Blick eher nach unten zu richten.
Beim gestrandeten brosep fühle ich den Nacken sehr wenig (sein video heißt diese Übung wird dein leben verändern)
Gleiches Problem ich spüre bloß was im nacken und weniger bis gar nicht in der Schulter
12:40 .... "ich bin aber recht kräftig" 😅
Sehr bescheiden der Herr!
Ich habe durch meinen Beruf als Dirigentin schon eine chronische Entzündung in den Schleimbeuteln in den Schultern. Wären diese Übung auch etwas für mich? Ich kann leider in kein Gym. Kann ich mit irgendwelchen Hilfsmitteln die Übung auch zuhause machen? Mit Wasserflaschen oder Ähnlichem? Na ja...Freude vor dem Spiegel hab ich nicht...
Ich muss überhaupt nichts , schon gar nicht für die kleinen Muskeln der Schulter
und wenn ich so eine Dose von diesen Wundermitteln öffne und dieser Chemie Geruch
steigt hoch bekomme ich Brechreiz . Ich hänge seit 20 Jahren an Trapezen und Luftgurten ,
meine Rotatorenmanschette ist noch in Takt . yeahhhh
Hallo Simon oder auch gerne die Community,
ich hätte mal eine wichtige Frage und zwar ist meine Schulter im Gegensatz zu dem restlichen Körper (Nacken, Bizep, Brust) sehr klein und gefühlt nicht vorhanden. Für die vordere Schulter hab ich logischer weise recht viele Übungen mit drin da ja auch die Brust Übungen teils mit in die vordere Schulter gehen. Deshalb denke ich dass es weniger an der vorderen Schulter liegt. Die seitliche Schulter trainiere ich wöchentlich 2 mal mit 2 Übungen jeweils und das auch sehr hart(an meiner Grenze). Für die hintere Schulter hab ich nur eine Übung drin, auch 2 mal wöchentlich. Wodran genau liegt es denn das meine Schulter so extrem klein und nicht sichtbar ist? Und was könnte ich an meinem Training verändern oder verbessern ?
Edit: Natürlich hab ich auch Übungen explizit für die vordere Schulter mit drin. Und auf Ausführung lege ich sehr großen Wert.
Hallo,
Meine persönliche Meinung und Empfehlung wäre:
Probiert mal mit der seitlichen Schulter das Training zu beginnen, wodurch du deine ganze Startenergie in diese steckst. Beintraining nicht vergessen, habe/hatte Anfangs auch Probleme mit der seitlichen Schulter bzw allgemein Schulter und so blöd wie es klingt, seit ich meinen ganzen Körper ausgeglichen trainiere sind die Defizite viel besser geworden.
Auch könntest du noch eine deiner 2-3 Übungen für die vordere Schulter mit Nackendrücken ersetzen, da diese auch sehr gut die Seitliche zusätzlich belastet. Achte dabei nur, dass du die Schultern immer gut aufwärmst (Rotatoren und Streching).
Viel Erfolg und noch wichtiger, Viel Spaß 😉
Ich hätte es genau umgekehrt gemacht.
3KH Seitheben : Widerstandsprofil passt nicht zum Muskel.
Der Muskel ist in der Dehnung am stärksten und in der Kontraktion am schwächsten und was macht die Übung so verkehrt?
Die Hanteln sind in der Dehnung am leichtesten und in der Kontraktion am schwersten.
2.Seitheben Maschine: passt ist in der Dehnung schwer leider aber auch in der Kontraktion.
1. Seitheben KZ: ist in der Dehnung wo der Muskel am stärksten ist schwer und wird in der Kontraktion wo der Muskel am schwächsten ist leichter-> passt zum Widerstandsprofil.
Ich glaube in dem Video geht es um die Schultern.
Abonniert Daniel Kartell 👌 Kann ich nur empfehlen ✌🏼
Simon sucht ein neuen Cutter.
Heißt das, es kommt bald wieder ne Bankdrück-Challenge? 😏
Hey ich brauch mal deine oder auch den Rat der erfahrenen Leute. ICh hab schon lange Zeit Probleme mit meiner linken Schulter. Bei Übungen wie Seitheben oder reverse Flys, habe ich immer Schmerzen in meiner Schulter. Die Schmerzen sind mal mehr und mal weniger, obwohl ich mich ziemlich gut aufwärme.
Gibts es Tipps wie ich meine Schulter bei der Heilung helfen kann oder auf was ich vielleicht noch achten sollte?
Die Übung erstmal weglassen. Und irgendwann klein wieder beginnen sobald kein Schmerz mehr gibt. Mit dem Körper arbeiten
Ich habe mir das Video angeschaut, weil meine Schultermuskulatur absolut abgebaut hat (Zustand nach Schlaganfall, nun halbseitige Lähmung) dazu keine Funktion in der linken Hand. Da muss man sich sehr arrangieren mit den Übungen. Leider besuche ich kein Gym da ich nicht alle Geräte im Gym alleine nutzen kann aufgrund Geräteeinstellung und Gleichgewichts-Haltung beim Training. Sollte sich hier jemand finden, der im Raum Essen richtig bock darauf hat, mit mir eine gute effektive Trainingsserie zu erstellen und mit mir bestenfalls sein Können in Fitness und Muskelaufbau zeigen zu wollen. sehr gerne!
Hallo Simon. Danke für deine Videos und deine Zeit. Ab wann kann man wieder deine T - Shirts und die Jogginghose wieder bestellen ???
Mir ist heute aufgefallen, dass Simon aussieht, bis auf die Augenpartie, wie der Wendler 😂
A Maze Wendler mit Muskeln
Egal😄
So ein schmarrn des is eine beleidigung von simon
Ja der hat auch so ne schleimige Art
Simon ist aber nicht mit ner 16 jährigen verheiratet.
What abour face-pulls?
Hermy Airlover no way
Facepulls for sideways shoulders... OK 🤷♂️
Habe seit längerem ein ziehen in der Schulter. Streckt sich von oder am über Schulter... Ganz ekelhaft. Kann somit auch keine Schulter pressen mehr machen. Kp was ich falsch gemacht habe
Ich trainiere jetzt schon seit einem Jahr und das einzige Problem was ich hab ist die komplette Schulter vorallem die seitliche. Hat einer vielleicht eine Hilfe wieso es sein könnte das ich beim Seitheben mit KH oder am Kabel nicht die seitliche Schulter richtig fühle und auch keinen richtigen Muskelkater bekomme, obwohl ich beim seitheben relativ viel Gewicht nehmen kann? Ich spüre es halt immer im Nacken und weiß nicht wirklich was ich dagegen tun kann.
Muskelkater in der Schulter zu bekommen,finde ich recht schwierig,darum würde ich mir keine Sorgen machen aber einen Pump solltest du schon haben.Vielleicht ziehst du über deine Schulterhöhe,was dann natürlich mehr auf den Nacken geht,deswegen solltest du spätestens bei Schulterhöhe aufhören.
Hey bin Anfänger kann ich die 3 Übungen einfach für mein Schulter workout nutzen oder fehlt da was bei der Schulter
Naja, die Übungen trainieren ja nur die seitliche Schulter. Das heißt: es fehlen vordere und hintere Schulter. Und ob es als Anfänger sinnvoll ist, so viele isolierte Übungen für einen (relativ kleinen) Muskel zu nehmen, ist fraglich.
@@don6160 Hi ja stimmt danke für die Antwort ich habe andere Videos von Simon geschaut z.b Rücken Muskelaufbau etc. Und habe mir daraus ein Trainingsplan erstellt ich denke das sollte gehen.
@@don6160 Ist meine Einteilung so sinnvoll Montag:Brust-Schultern,Mittwoch:Rücken-Beine,Freitag:Bizeps,Trizeps.
Der Don Bin der Meinung 90% trainieren die seitliche Schulter mit viel zu wenig Volumen. 3 Sätze à 12 Wdh machen die meisten, reicht aber nicht, bzw. kann die Schulter viieeeel mehr ab als das, richtig Muskelkater haben auch die wenigsten
@@arthur6294 nein nicht wirklich. Da trainierst du jeden muskel ja nur einmal die Woche. Geh dann lieber auf ein Ganzkörpertraining oder wenn dir das zu viel ist auf Push/Pull oder Oberkörper/Unterkörper
11:40 dropsatz?
Es ist kein Richtiger Dropsatz,er nimmt das Schwere Gewicht um erstmal den Unteren Teil der Bewegung zu trainieren und nimmt danach leichteres Gewicht um den Oberen Teil der Bewegung zu trainieren,mit dem Schweren Gewicht würde er ja nicht so hoch kommen deswegen weniger Gewicht.
@Simon Teichmann:
Um bei Kabelzug die Zug und Kraftverhältnisse zu wechseln (um auch im oberen Bereich Belastung zu haben) mal das Video von Ben Pakulski ansehen.
ua-cam.com/video/WKs4q81Bv_k/v-deo.html
Mein Becken ist nach vorne gekippt und darum habe ich ein Holkreuz.
-
Glauben Sie das der Holkreuz ein Grund dafür ist, dass man die Übungen für die Schulter nicht richtig nachmachen kann?
Ich befürchte dass ich Aufgrund meines Holkreuzes die Schulter nicht Trainieren soll 😕
Hochprofessionel herr teichmann
hätte schulterdrücken und aufrechtes rudern auf 1 und 2
Julian 123 Aufrechtes Rudern bei mir auch auf Platz 1 ;)
Schulterdrücken geht mehr auf die Vordere Schulter als auf die Seitliche
Sabbel doch nicht so viel. Alles andre super
Kennt einer das Lied bei 6:30?
Jay Kuai - Same flight
ich finde nicht das man einfach in dne raum sagen kann diese oder jene wäre die beste übung.. ich meine nicht wegen der Individualität, sondern bezogen auf das training an sich .. Maximalkraft, Muskelausdauer, usw
Bei uns gibt es leider keine Maschine zum Seitheben😒
Möchte jetzt eine Diät Phase machen. Lohnt sich dafür das Intervallfasten?
Wofür möchtest du intervall? Auch mit intervall kannst du zunehmen. Geh mit deinen kcal ein wenig runter. 200 bis 300. Treib 20 bis 30min cardio nach dem Training und nach 2 ca 3 Wochen solltest du Ergebnisse sehen. Bitte und danke
😘
Ps: intervall sheet zulange um rein zu kommen. Nicht jeder kann es und evtl bekommst du Hunger flash bags. Könnte dich aus der Fassung bringen.
Kannst du aufjedenfall machen, wenn es dir hilft. Nur in einem intervall zu essen wird dir nicht viel bringen. Aber wenn es dir hilft unter deinen Kalorien zu bleiben ist es ein gutes Werkzeug um zu definieren.
Ich persönlich liebe intervallfasten weil ich hunger erst richtig bekomme ab dem Punkt wo ich anfange zu essen, probieren es mal aus, am ende ist das kaloriendefizit das wichtige und die frage wie du das am leichtesten erreichst
@@colin5865 meine Rede
Kennt wer das Lied bei Minute 3:34 ? :o
Night Life
Ich finde diese Variante am besten für die vordere Schulter. Wird auch Open bottle genannt. ua-cam.com/video/xJrDmtmfXfk/v-deo.html