𝗥𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗤𝘂𝗲𝗺𝗮𝗱𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗖𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗮𝘀 𝗲𝗻 15 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀
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- Опубліковано 6 кві 2023
- Hola, Hola! mis amores........ Aquí les dejo esta rutina cardiovascular en combinación con los ejercicios asiáticos, super rápida y efectiva, ideal para las personas con poco tiempo disponible, la pueden complementar con una rutina de fuerza como cualquier cardio diario, se puede realizar todos los dias o alternarlo con otra rutina similar, recuerda eliminar comida chatarra y los refrescos, toma 2 litros de agua al día e incluye vegetales en tus alimentos, besos nos vemos en la próxima!
- Спорт
En marzo cumpli un año haciendo tus ejercicios y logre bajar de peso de 84 ahora peso 62 y sigo haciendo ejercicios 😊
En cuanto tiempo bajaste de pesos hacia dieta tambien?
Yo comenzé con janny el 29 de mayo del 2021 pesando 79 kilos y en medio año llegue pesar 64 kilos, y lo logré con estás rutinas, y comiendo lo más saludable.... Y ahorita peso 74 kilos volví a subir pero deje lo que ya había empezado 😢 espero lograr mi objetivo otra vez
@@maycompton8203 no hago dieta ,empeze a comer menos carbohidratos y mas verduras ,ensaladas y hago mis rutinas de fuerza y cardio
Q. Rutinas haces?
Excelente!!! Te felicitoooo🤩🤩🤩💪🏼💪🏼💪🏼
Gracias por qué hago haciendo cerca un año pesaba 94kilos ahora estoy con 72 y lo seguiré haciendo tengo 53 años que Dios te bendiga por todo lo que haces por los demas
Tengo poco asiendo tu rutina pero me e animado mucho estaba MUI mal de la circulación y te encontré y ago loqe puedo sin saltos soi tersera edad y mea servido mucho gracias eres la mejor 😊
Muchas gracias, llevo dos dias y me encanta. Eres genial !!
Gracias llany estos acuáticos me sirven para circulacion
Gracias x tu tiempo, alegria y gracia 🌺con la cual haces del ejercicio una actividad divertida,👌 Gracias Jany, bendiciones🙏
Me encanta tengo 5 meses haciendo tus rutinas y me encantan😊
Excelente rutina, práctica y efectiva. Gracias, gracias 🙏🏻
Exelente Janny t sigo hace 1 mes m siento genial gracias y bendiciones
Para en junio cumplo lla 2 años siguiendote y me as alludado demasiado hermosa nunca te camviare x otra maestra eres la mejor❤🙏💪👌me siento genial muchas grasias
Me encanto la rutina. Gracias por tu gran servicio.
Una super rutina , después de un año sin moverme con tus videos, voy de nuevo con todo. Gracias Jany por lo que inspiras. 🥰🥰
Meesentido bien gracias llany
Super Rutina, Jany. un abrazo💐☀🏆
Excelente, bendiciones
Excelente ejercicio, Jany, te sigo desde hace un año, pero hacia ejercicio muy espaciada, ahora tengo desde febrero haciendo diario, y me siento genial, me disminuyen las molestia q tengo x la hernia de disco. En cuanto a peso e bajado muy poco , se q es x el hipotiroidismo q tengo. Lo importante q me siento bien.
Gracias por otro día más de esperanza ❤
Mi inspiración, llevo 6 clases, me siento super, qué mejores de tu muñeca, gracias por tanto ❤
Día 1, grandioso, gracias,
Me encanta esta rutina, me ayuda mucho, como no he sido constante suele dolerme la espalda, sin embargo con esta rutina adiós dolor. Me siento feliz y con mucha energía😊
Gracias Jany, sinceramente estoy iniciando y si es mejor 15 minutos que nada, bendiciones
Gracias Jany son muy buenas rutina
Muchas gracias
Gracias 🙏✨
Me encantó tu rutina es primera vez que la hago.. de Venezuela muchos abrazos
La ame Jany está genial
Tus rutinas son buenísimas, gracias por ayudarnos a estar mejor.
Hola me encanta las rutinas. Son geniales
Simplemente me ❤encanto justo era lo q yo buscaba
Hola te encontré hoy ,y no pararé. , Gracias
Hoy 4/5/2023 comenzando con las rutinas de Jany😁..peso 107.5 kg..🥵.. costó y trate de seguir el ritmo pero no paré..voy a subir mis resultados semanales..si puedo hare los ejercicios 2 veces al día 💪🏾.. gracias Jany por compartir
Y como vas ?
@@griseltorres538 adolorido 😁..hoy empecé 😁
Gracias ❤❤❤❤
Me encantó ..!
me super encanta esta rutina
Me encantan todas las rutinas
Super rutinas ❤❤
Fabulosa
Hola Jany! Te saludo desde Caracas, Venezuela. Reciente te encontré y me encantan tus rutinas, son inspiradoras y motivadoras. Te comento que hace dos meses me hicieron una cesárea y también me esterilizaron, quedé gordita y con mucho abdomen. Viendo tus videos me motivé y estoy con muchas ganas de ejercitarme para bajar de peso y lograr un vientre plano pero mi médico me dijo que debía comenzar con ejercicios poco intensos y que no supongan esfuerzos muy localizados. Podrías por favor hacer una rutina para estos casos? Te agradecería muchísimo tu ayuda
Claro mi reina de hecho tengo varios de poco tiempo y bajo impacto checa aquí en página principal, la sección de videos puedes realizar las rutinas "con sobre peso" también son ideal para muy principiantes, personas con problemas de rodillas, embarradas y recién aliviadas, así que te irán excelente empezar con esas rutinas, para posteriormente pasar con empezando desde cero puedes realizar cada rutina por una semana 6 días de ejercicio y una de descanso para que así tú cuerpo se vaya adaptando nuevamente a la actividad física y pases con la sección de "zumba asiática" son un poquito más intensas pero super estupendas y cuando te sientas lista complementar rutinas de fuerza sin peso para reafirmar y fortalecer lo que se va bajando, y poco a poco cada semana agregar peso si lo deseas para tornear y tonificar cada parte de tu cuerpo corazón 😘
Brutaaaaalll 52 añitosss y vamos que vamooossss❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Gracias Yani por tus rutinas te sigo hace 4 años y me encanta por qué me ayudaste ha perder peso y ahora estoy reafirmando ❤
Desde mis inicios 3años corazón! Felicidades 🥳 vamos con toda la actitud 💪🏼😊 gracias por ser de mis pioneras y seguir aquí besos 😘 un fuerte abrazo 🤗❤️
@@janypastrana gracias Yani seguimos juntas viendo avances
Increíble!!! En tan poco tiempo se obtienen unos resultados maravillosos ❤
Así es 😊💥💪🏼
Yani. Me gusta mucho tus rutinas. Me han ayudado mucho.
Gracias mi reina hermosa vamos con todo! 💪🏼🔥😘
Excelente❤❤❤
hola jany empezando lunes con poco tiempo y me vino genial esta rutina gracias x tanto , super buena onda saludos de goya corrientes
Excelente Abigail saludos vamos con todo 💥💪🏼
Me encantó mi primera vez y me sentí jenial ❤
A mi me paso igual
Me encanto
Una rutina con muchas adrenalina saludos jany❤❤❤
🤩🥵💪🏼🔥🥳👏🏼
Buenas tarde jany tengo sigo desde febrero hago tus ruti a de fuerza y cardio y me a h
Ido miy bien saludos desde colombia
Me alegra saberlo corazón 😘 besitos seguimos y vamos con todo 🔥💪🏼👏🏼
Genial 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Hola primera vez aquí y espero me ayude ya que tengo lumbalgia ya eh intentado de todo doctor, quiropráctico, fisioterapia, acupuntura hasta con el huesero😅 pero el dolor persiste sobretodo al levantarme, por eso pienso vamos al otro extremo jajaja no se ,a ver qué pasa a veces simplemente nos hace falta mas ejercicio, por eso pienso que en mi caso 15 min me viene bien 😊 veremos qué pasa 🤭 chicos
Cuántas calorías se queman x clase jany gracias
Hola jany veo que todas las rutinas asiáticas intervienen mucho los brazos yo tengo problemas en el hombro en el manguito rotador, funcionan igual si no muevo los brazos de esa manera? Agradezco tu comentario bendiciones.
Buenísimas tus rutinas yany solo que me cuesta mucho hacer los movimientos pélvicos 😢🙈
Gracias Yani, una pregunta ¿Estos ejercicios convienenen a adulto mayor de 60?.
Hola me gusta mucho tus rutinas
Hola 😘 muchas gracias con todo mi cariño y entusiasmo 😊🔥💪🏼
Hola yany estoy empezando hacer tus rutinas podrías darme el tip como mover la pelvis porfa saludos
HOLA, QUIERO PREGUNTARTE ALGO, ESTOY HACIENDO EJERCICO ASIATICO PARA ABDOMEN, Y LO REALIZO ASI COMO TU LO MUESTRAS, PERO TENGO UNA DUDA, LA CINTURA ME DUELE, NO DEL TODO, SOLO DE LA PARTE DE ATRAS, ¿ESTOY HACIENDO BIEN EL EJERCICIO O ESTOY MAL?, LA ESPALDA NO ME DUELE, SOLO LA CINTURA... TE AGRADECERIA TU RESPUESTA
Gracias.
Veo que son los mismos ejercicios.
Me gustaría que pusieras nuevas variantes o rutinas🙏🏻
¿Por cuánto tiempo me recomiendas ésta rutina?
La mejor janny 😊
😍❤️💕🙌🏼
Buenas noches despues de cuanto tiempo se ven resultados
Yo también quisiera saberlo
Si eres constante en un mes o menos vez resultados,yo hice ejercicios y pesaba 74 baje 4 kilos y de cintura media yo 103 ahora mido 97 ,deje de hacer pero volveré a empezar si se puede a y no hago dieta,obvio como menos porciones
1° dia 🇧🇷🇧🇷🇧🇷