Cardio | 𝗖𝗟𝗔𝗦𝗘 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗟𝗘𝗧𝗔 para BAJAR DE PESO | Video 1 de 5
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- Опубліковано 27 лют 2023
- Rutina Cardiovascular completa de 30 minutos, se puede realizar todos los días descansando de 1 a 2 días a la semana, puede ser el complemento de cualquier rutina de fuerza, o cualquier otra actividad física, es recomendable tomar el reto de los 5 videos realizándolos diariamente cada uno por toda la semana y repitiendo este desafío por las 4 semanas siendo constante y sorpréndete de los resultados, recuerda tomar 2 litros de agua al día e incluye vegetales en todas tus comidas.
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Me guta muchas tu ejercicios
Super, no se como te encontré, pero bendigo el día que lo hice, me encantan tus rutinas, pesaba 80 kilos, voy en 75 k y voy por bajar más y con estas rutinas y tu entusiasmo se que lo lograré. Mil y mil gracias, muchas bendiciones para ti. Saludos desde Colombia
Hola jany ya empecé hace una semana con otros ejercicios tuyos y ya hubo resultados y está semana que entra empiezo con estos...no fue casualidad encontrarme con tus videos creo que el destino que llevo a ti porque tus rutinas son increíbles moldeas todo el cuerpo y eso me encanta...espero llegar a mi meta con tus rutinas... gracias gracias gracias
Comencé hoy con la rutina, hermosa como siempre y hasta el final. Muchas gracias por tu dedicación ❤
Super la clase yany
Completado com sucesso 🤩
Grasias JANY por el entrenamiento para bajar de peso ❤Grasias ❤te saluda Rosa de California ❤😅😅👅🌷🌷🌷🌹
Hola Jany!!!!! Sabes algo, tengo 27 años mido 1.65 y peso 84 kilos, mi nutricionista me dijo que debía bajar mínimo 14 kilos para poder estar embarazada. Es mi sueño pero me dice que si no bajo de peso puedo tener un embarazo riesgoso. Hoy fue mi primer día y la complete al máximo ☺️☺️☺️ espero seguir con esa energía que tuve hoy para todos estos días. Saludos desde Colombia 🥰🥰🥰🥰
Yo baje 10 kilos para salir embarazada de mi bebe y fue debolada en cuanto los baje salí embarazada, así que animo hermosa con toda la actitud
@@carmenrodelo5781 gracias princesa 👸 👸
Estoy en tu misma situación, pero pedí mychusumo mas y ya tengo 38 años, así que le pondré con todo para lograr mi objetivo🤩
Vamos chicas si se pude yo tengo con Yani 3 años y he bajado mucho de peso pesaba 90 kilos y ahora peso 68 y sigo con sus videos 20 minutos de cardio y 30 de ejercicio de fuerza 😊
Que alegría ver que no estoy sola en esto. Yo perdí un bebé por el peso y el SOP. Fue muy doloroso.
Debo bajar 20 kilos para embarazarme y espero lograrlo. Ánimos
Buenos días, he empezado con la rutina y a por todas 💪
Muchas gracias y bendiciones 😘
Hola Jany, felizzzzz con todas tus rutinaas, gracias por pensar siempre en n uestra salud y bienestar, Felicitaciones y un abrazo.🤩🤩💚
Buenísimo, gracias por tanto
Jany te sigo desde mayo 23 y con tus rutinas he bajado de 65 Kg a 58 Kg. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Excelente 👏🏼👏🏼👏🏼
Wowww‼️‼️
Primer día cumplido 🙏
Wuao hoy empeze y esto está genial .....Mucha fuerza y respirar bien para lograrlo
Gracias
Exelente la rutina me encanto
Me encantan tus rutinas muchas gracias Jany
Mea encantado y muchas gracias cielo..
Excelente clase otra 😃❤️👍👍
Empezando semana 4!! Notando resultados increíbles ☺️
Gracias ❤por este medio que nos ayuda a seguir con una rutina estoy muy fuiciosa viendo los Resultados cada día en mi Ropa estoy felíz 😅😅😅 gracias Dios te bendiga y te ayude cada día a ti y atu equipó de trabajo ❤❤❤
Mañana la empieso con mis sobrinas sin falta muy buenas rutinas Jany como todas las que gravas geniales Dios te bendiga ati y atu hermosa familia saludos desde Sinaloa🥰💞🙏
Excelente ❤❤🇨🇴😘
Rutina terminada gracias a dios me siento muy relajada gracias jany pastrana bendiciones
❤❤❤❤
Hola jany hoy 15 de enero comenze con esta rutina de 5 días no sabes cuanto sudar e mirado muchos videos de barias personas pero como tu ninguna gracias por tu ayuda Dios te bendiga
Amo esa mujer😊😊😊
Hola yo tengo 65 años y me gusta estar en forma y me encantan tus rutinas, gracias
Mis días los empecé en viernes, así que hoy empiezo mi segunda semana y créeme, que cambios hay, ya no soy una tabla rígida, mi cuerpo está sintiendo mejorías. Esa motivación que nos das realmente ayuda, Gracias.❤️
😍🙌🏼Me alegra tanto saberlo 💪🏼🔥
Buen día yany super buenos los ejercicios estoy muy contenta saludos a todas desde San luis
Me encanta estos ejercicios ❤
Gracias nena una suscriptora más bendiciones
Muchas gracias jany por tu esfuerzo y dedicación! ⚘🙏 Estuvo estupenda, vamos por la de fuerza! 👊
Excelente mi reina 😍💪🏼🔥
Otimo amo fazer esses exercicios
Guaooo súper bien Jani lo q estaba esperando uvieran Sido 10 o 20 yo prefiero los acuáticos a darle duro gracias x no abandonarnos saludos des puebla
Hoy 30 de abril 2023 empece mi rutina muchas gracias limda Dios te bendiga...
Me encantan estos desafios
Superrr termine 😃
Q alegría jany tenerte de vuelta 😘🤗👏👏👏
Aquí estoy siempre corazón pensando en ustedes y crear nuevas rutinas por acá. Me veo más seguido por Facebook si gustas seguirme por allá bienvenida compartiendo rutinas, belleza, cocina y hogar ☺️💖😘
Hoy hice por primera vez está rutina y está excelente, bien quemada y sudada. Muchas gracias ❤
Empiezo segunda ronda...no puedo hacerla con tanta intensidad...pues tengo un tiron en la costilla y me duele m.jiii pero hay boy no me rindo y gracias de nuevo👏💯🥰
Hola Jany, primero que nada te quiero agradecer por tu manera de alentar a muchas mujeres como yo que les costaba mucho hacer un solo ejercicio. Empecé desde diciembre con tus rutinas y de a poco fui incorporando las asiáticas con las de fuerza. Gracias, Gracias, Gracias por incentivar. Hoy empecé este nuevo desafío y quería saber que rutina de fuerza podemos complementar ❤
Excelente mi reina con todo!!! 🔥💪🏼 Puedes elegir la que a ti más te agrade cada día aplica uno para cada zona ejemplo piernas y glúteos los lunes y jueves, para fuerza de abdomen y cintura martes y viernes y para brazos, espalda pecho y hombros miércoles y sábado 😊👍🏼 aquí les tengo variedad de rutinas para cada zona 🤗
Día uno completado... Gracias Jany este tipo de rutinas me gustan mucho y más con desafíos por día 👍👍
Wow soy principiante y wow están duros pero logré acabar padrisimo🖤💜
Ayer lo comenze vamos con todo 💪💪saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Empiezo hoy martes mi reto contigo y me encantó
Estoy empezando la semana 11 🙆♀️ me siento super bien
Saludos t sigo y eres muy especial en lo k haces desde cuba mis saludos estuvo estupendo como sude
Exelente
Hola jany gracias x tus videos y x motivarnos para hacer ejercicio 😁 y quisiera pedirte si me podrías enseñar ejercicios para suelo pélvico antes de q se baje y ya no allá remedio😁 x favor 🙏🙏 gracias
Muchas gracias, la estaba esperando con mucho deseo 💕
😍👏🏼👏🏼👏🏼
La rutina uno se repite por toda la semana o solo una vez a la semana.
Hooola! Bendiciones janny!! Me encantan sus rutinas!! Hoy mismo la empezamos💪💪💪💪💪
😍👏🏼❤️
Termine el reto de 10 semanas y ayer inicie con esta nueva rutina de 5 semanas e visto cambios y por eso inicie este reto, ya no siento muy pesado al acer ejercicio ya que era muy difícil que yo me ejercitará ya que no me gusta pero quiero mejorar mi físico
Q rico... Estos ejercicios fueron bien intensos, pero me encantaron.. Esta rutina este super.. Gracias Yany por tu paciencia y poner tus conocimientos en beneficio de todos nosotros. Tengo 58 años y no hacia ejercicio. Mi salud se estaba deteriorando y ahora me siento mucho mejor. Voy a aceptar este reto y tratar de cumplir con esta rutina.
Excelente preciosa vamos con toda la actitud 🤜🏼🤛🏼🔥💪🏼❤️
Pensé q no podría hacerlos me encantó mil gracias 😘😘😘
Es una gran satisfacción ver qué si podemos y con el paso del tiempo con esto y más! 😍👌🏼
Estupendo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Bendiciones
@@evermorales734 gracias ❤️🙌🏼 igualmente 😘
Gracias hermosa
Mi segundo día... Lo logre.... Gracias Jany y bendiciones. Carmen desde Panamá
Saludos Carmen 🇲🇽❤️🇵🇦desde México un super beso hasta Panamá. Vamos con toda la actitud 🤜🏼🤛🏼🔥💪🏼
Me inscribi y hoy ice estos ejercisios apenss empece hoy ojala tenga resultados pronto
Muy buena
Omg me Encanto muchas gracias, saludos desde Texas
Saludos preciosa 😘
Hola jany me encantan tus rutinas ya tengo 2 años realizandolas pero soy diabética y mi masa muscular Seva perdiendo q puedo aser la verdad tus rutinas me encantan y me dan muchísima energía además de q la música está padrisima. Muchas felicidades y bendiciones
❤👍
Terminando mi primer día de la segunda semana ❤
Muchas gracias Janny!!! Adoro ejercitar contigo 💜 comencé éste reto... He bajado 7 kilos con los ejercicios anteriores y me quedan unos pocos más... Volveré a comentarte mi hazaña!!! Cariños desde Chile!!!
😍🙌🏼 con toda la actitud mi reina 💪🏼🔥
Cómo pudiste bajar esos 7 kilos ?
Me encanto
❤️😘
❤️👍
Hola yani buenas rutina❤❤❤❤
❤me encanta ase una cemana enpese a ser las rutina 😊😊
Los isimos con mancuernas fue fabulosooo🥰😍💞🙏
WOW magnífico 😍👌🏼💪🏼🔥
hola buenos dias yo empecé el dia martes 5 de setiembre empecé con los 4 ejercicios desde empezando desde cero y hoy empecé con el cardio 1 de 5 y ya voy con mi tercer dia de ejercicios y me siento con mas ánimos y hasta tengo ganas de bailar....jany pastrana una pequeña consulta hoy fue mi primer dia de los ejercicios 1 de 5 mañana debo continuar con el 1 de 5 x 5 dias ??? espero tu respuesta gracias saludos desde cusco Perú
Empezándo la semana 1 estoy aprendiendo a controlar mi respiración
Y porque en fin de semana también se entrena empiezo hoy sábado 18/03/2023 el reto con toda la actitud 💪
❤❤❤
Qué Dios te cuidé
Hola acabo de descubrir tu canal hermosa. Claro que los voy a realizar todos los dias combinando otras rutinas. Yo ya he perdido peso con otras rutinas y ahora realizare tus rutinas para perder aun mas. Ya que soy mama de 2 niños y no tengo tiempo de ir al gym pero yo hago ejercicio en mi casa. Te invito a pasar por el canal de mi pequeñito es este del que estoy comentando. Gracias mi hermosa.
Me encanto Jany,soy de Argentina.me llamo Norma,debo bajar 20kg..Ayudame x favor es necesario x problema de salud.DIOS TE BENDIGA
😅❤
❤🎉
Segunda semana
Vamos por el reto 2 😅
Hola, alguien que me ayude por favor, está rutina es hacerla 1 semana ?? Hasta llegar a la rutina 5??
Hola Janny, a que hora del dia es recomendable hacer los ejercicios?
Hola hago está rutina por 5 días o las 5 cada día una diferente así.
Chicas una pregunta tengo que hacer el video 1 una semana y despies pasar al 2? Graciqs
Jany hola voy a empezar con ejercicios pero yo realmente tengo más abdomen, con que rutina tengo q empezar, gracias
Buen día hoy será el 2 día del reto
Siiii! ☺️💪🏼 Ya está disponible aquí en mi canal y el tercero mañana en el transcurso de la mañana corazón ☺️💪🏼👏🏼🔥
🥵🥵🥵💪💪
Tengo 53 años y nunca e hecho ejercicio no estoy gorda pero estoy muy floja cual recomiendan aser padezco de fibromialgia
hola Jany una consulta yo no quiero bajar de peso porque soy muy delgada, pero me gustaría definir y ganar masa muscular, porque baje 10 kilos y no los he podido recuperar, ¿Qué ejercicios me recomienda hacer? pero para tren superior e inferior, en casa. por su gentileza gracias.
Una consulta cuantas calorías quemo con esta rutina
❤y donde estan los otros videos x favor😅❤
Buen día jany
Una pregunta puedo hacer primero el desafío para bajar d peso y después hacer mi rutina completa d peso?
Sería lo ideal 😍👌🏼👏🏼🔥💪🏼
🥵🥵🥵
Hoy empieza mi cuarta semana aun no lo creo 😄😄Jany antes no habia terminado una semana de ejercicios con tus rutinas dan ganas de seguir hasta lograr ese abdomen de ensueño ❤❤
Vengo a ver si al fin aprendo a moverme , porque estoy entumecida 🤣
Animoooooo! Yo sé que si puedes! 🔥💪🏼🥰👌🏼
@@janypastrana gracias por darnos ánimo, ya hice un poquito 🥵
Y donde está los vieeos que le
Sigue a este?????