Cardio Rutina rápida de 15 minutos SIN SALTOS | Ejercicios Asiáticos
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- Опубліковано 5 тра 2021
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Hola mis corazones! Hoy les traigo esta rutina de 15 Minutos, en especial para todos aquellos que no cuentan con mucho tiempo, y a su vez ideal para complementarlos con cualquier otra rutina de fuerza antes o después, o bien para cualquier actividad física y complementarlo con ésta rutina como cardio. se puede realizar todos los días, descansando una o dos veces por semana o intercalarlos cada semana con otras rutinas, para así realizar 2 o 3 rutinas diferentes cada semana. Ok mis corazones, eso es todo por hoy, nos vemos para la próxima, besos! - Спорт
Gracias por compartir las rutinas me encanta
Buenas desde República Dominicana ❤
Excelente rutina muchas gracias por tu carisma y dedicación, me motivas mucho hacer ejercicio, por recomendación médica tuve volver a empezar a hacer ejercicio, relativamente soy delgada pero con un colesterol alto, tenía pereza pero tu eres mi más grande motivación volver al ejercicio, muchas gracias, te deseo éxitos, te envío un abrazo Inmenso desde Bogota Colombia!! ❤️🌹🇨🇴
Hermosa rutina
Genial, necesitaba una rutina corta antes de estirarme por necesidad kinesiologica... ojalá subas más rutinas de 15 a 20... eres lo más!!
Me encantan tus vídeos
Llevo 4 semana haciéndolos
Ya está es mi 5ta semana
Y siento mi abdomen más firme y mis rollitos están desapareciendo ❤️💪
super genial me encanto llevo un mes con tus rutinas y he bajado 3 kilos, estoy super contenta ... gracias saludes desde colombia...
Andrea me da mucho gusto yte felicito y me imagino cuidas tu alimentación es por eso que estás bajando peso verdad saludos desde Guamuchil Sinaloa México 🇲🇽
@@anahilupita2142 si la verdad me cuido mucho en mi alimentacion..
@@andreasalazarcastellanos4200 eso eso el ejercicio te ayuda a reafirmar y con tu buena alimentación te ayuda a bajar de peso
@@anahilupita2142 p zeno free
@@anahilupita2142 uu
Estuvo genial Muchas gracias Dios le bendiga la saludo desde Santiago Tuxtla Veracruz voy a seguir con usted y voy a hacer lo que más pueda de su ejercicio gracias Muchas gracias por lo que hace por mí
Llevo ya 3 días con 2 rutinas por dia, me encanta como sudo aun que aveces siento que ya no puedo más, lo he logrado 💪💪🎉🇨🇷 desde Costa Rica
Muchas gracias jani
Maravillosa rutina gracias muchas gracias 👍
Love 15 - 20 minutes workout!! Espero hagas más videos con 15 y 20 minutos, hoy en día no hay mucho tiempo pero estos son grandes videos que no me pierdo! Gracias
Excelente los ejercicios, empecé hoy y genial vamos por más!!! 👍💪
Súper!! Jany gracias!! 🥰
Tiempo hay solo que hay muchas cosas que hacer pero está rutina es perfecta para mí que tengo tienda de abarrotes... Aprovecho la hora con menos clientes y lo disfruto... Gracias
Magnifica clase gracias por compartir
Bendiciones 🙏👏🏽🙏👏🏽🙏👏🏽🙏👏🏽🙏👏🏽🙏👏🏽🌹🌷💐🌺🌸💐🌷🌹💐🌸🌺
Excelente rutina muchas gracias
Segundo día con 75 de cintura y 93 de cadera. Regreso el 14 de junio a ver el resultado de 15 días de ejercicio.. (No lo haré todos los días. Dejaré un día por medio este mes porque recién empiezo)
Como te fue
Gracias eres motivación
Gracias llany me encantan tus rutinas..
Super super excelente me encanta
buenísima tus rutinas llevo una semana y me gustaron mucho , gracias por compartirlas 😊
con estas estas rutinas e bajado 4 kilos en menos de un mes pero nada azúcares, ni harinas, ni chatarras y comida saludable... Rutina diaria máximo 1 hora y seguiré por que necesito bajar 15 kilos.. Bendiciones.
Amo tus rutinas mi abdomen se reducido mucho ,sos una genia te sigo desde marzo del año pasado...esos ejercicios asiáticos sos fantásticos
Este si me gusta porque es más se sensillo gracias
Hola eres mi gran motivación cada di te vez súper genial,me gusto esta rutina porque no es con saltos ya que estoy lastimada de la espalda,saludos hermosa
Hola Yany!! Gracias x estos videos . Los hacemos con mí mamá casi todos los días . Dos videos de 15 min.
Hola es mi primer día hice dos rutinas hoy una de 15 y de 20 el día semana haré una cada día ya que hay menos tiempo me encanta tus rutas
Gracias hermosa por está súper rutina justo lo que necesitaba
Buena rutina
Muchas gracias 😘
Super me encantó apenas empecé
Pero se que va a dar muy buenos resultados gracias saludito desde Panamá
Me encanto, gracias Jany
Omg empapada en sudor.... Excelente
Me encató la rutina!! Gracias Jany!. Me gustaría una rutina con mancuernas para trabajar brazos, glúteos y piernas, sería maravilloso para trabajar todo en un video. Cariños:**
Super padres los ejercicios gracias jeny
Gracias muy buena rutina
super super super
Me encanta tus ejercicios
Hola saludos desde el estado de Illinois 😀 me encantan tus vídeos 🙏🏼
Wow, me encanto la rutina, graccias jany
Hola, me encantó tu rutina y tienes una nueva seguidora, saludos desde Chihuahua 🇲🇽😘🙏
Uff cómo sude en 15 min. Excelente rutina gracias ❤️
Gracias
Ame🤩hoy empece💪💪💪
Me gusta mucho lo are por hoy no puedo por poquito mal de salud pero lo are pronto
Exelente
Me encantan cada dia los hago... son muy buenos sudo mucho jajaja... ya no se que es contraer el abdomen jajajaja de tanto que lo hago jajaja... Gracias por tu rutinas son muy efectivas... Dios te bendiga mucho 😊🙏❤👸🌹🤗😘🔥🇵🇷
Gracias 😊 me encantan tus ejersicios😘
Excelente rutina ahhh que sudar seee felicides mi reina
Yo empiezo a trabajar la próxima semana y este vídeo con este tiempo me caerá súper gracias Jany haz para q tengamos variedad las q no podemos más de 15 minutos
Haz más quise decir jeje no quise borrarlo
Hola yeny he estado haciendo otros ejercicios tuyo pero estos acuáticos me encantan
Una disculpa asiáticos
Hola hoy ice dos rutinas de 15min lo logré gracias
Me gustan
Esta rutina me gustó porque no hay que saltar tengo mis cartílagos gastados y no me gusta pero me gustaron y espero hacerlos mañana otra
🎉
Hola desde colombia esta rutina sirbe para el abdomen gracias
🌷🥰
💪💪👏👏👏
Ya concluí los vídeos empezando desde cero, la siguiente semana comienzo con este, porfa si puedes hacer más vídeos así con ejercicios sin saltos porque tengo lesionada una rodilla y no puedo brincar 🥺 por favor, ya he bajado 4 kilos y se notan mis cambios 😍 estoy encantada con tu canal
hola yo tambien he bajado 4 kilos y me duele la rodilla estamos igual es genial esta chica
@@mistyck29 super! Hay que seguir, definitivamente el ver estos resultados me motivan mucho y espero que Jany haga más vídeos así, yo me lesione la rodilla a inicios de año y me prohibieron hacer esfuerzos o movimientos bruscos
@@jannyszfernandez2694 cierto yo estaba pesando 97 ahora estoy en 93 con los ejercicios de jany he bajado algo de peso y eso que apenas llevo una semana desde que empecé con la dieta y los ejercicios pero hay q seguir con ánimo yo estoy lesionada porq pelie con alguien y me lastime al caerme pero estoy bien
Gracias x esta rutina. Tengo 7 meses y medio de embarazo y voy a necesitar tonificar el cuerpo luego del parto pero no puedo hacer nada intenso x un accidente q tuve q me jodí la rodilla y la columna. Esta rutina me va a servir muchísimo!!!
No se si hice mal el calentamiento pero me dio un calambre en la nalga y el muslo 😱es mi 3 día con tus rutinas
Cómo aconsejas realizar tus ejercicios tienes una lista para cada día... Gracias
Recomiendas hacer esta rutina diario para comenzar? O cada 3er día? Hace años que no hago ejercicio y quisiera hacerlo de nuevo
Hola me gustó tu rutina soy una persona con astrossis y m gustaría implementarán ese tipo de rutinas sin saltos pero k m ayuden gracias
Hola hermosa quiero comenzar ahora. Por qué video debo comenzar? Hay algún orden?????
el lunes empezamos el reto asiático busca en facebook reto asiático para adelgazar y haré los ejercicios en vivo
Gracias. Iré ahora ❤❤❤
Inicia ejercicios desde cero...
Una pregunta si suda muchísimo baja mas de peso
Nos hace sudar y sacamos toxinas me encanta
Deseo empezar con los ejercicios cuando hagoe suenas las rodillas y codos a qué se debe que debo tomar
Las puedo hacer mi bebé tiene 3 meses fue cesárea?
Angélica de Oaxaca México y ebo 2 meses con la rutina pero en la noche me come todo el cuerpo XK xf avic
Y es recomendable hacerlo en la mañana o por la noche?
Ala hora que tú quieras y puedas 😉 el ejercicio no tiene horario ☺️ combinalo con una alimentación sana y verás resultados 👌✌️
@@cristyvillarrealcruz9730 Muchas gracias. Una sugerencia de comida saludable??
Hola
Hola, embarazadas en el primer trimestre podrán hacerlo?
Yo nunca entendí como es ese ejercicio unos dicen que contraen glúteos cuando lo asen otros que no entonces que aser !?
Hola , quisiera comenzar como reto ,con que ejercicios puedo comenzar 😊
el lunes empezamos el reto asiático busca en facebook reto asiático para adelgazar y haré los ejercicios en vivo
@@yesitorres3041 ok gracias
janny llevo una semana y me encantó , tengo una hora antes de irme al trabajo , hago dos rutinas y sudo , 😰 buenísimo
Empecé con este ejercicio y no aguante porque me dio dolor de caballo, no sé cómo se diga en otros lugares 🙊 ni de otra forma. El punto es cómo le hago para que no me pase 😭 ayuda !‼️‼️
Aprieta la pancita en vez de empujar la espalda, hay un vídeo se llama "empezando desde cero parte 1" ahí Jany te explica cómo es el movimiento para que no te lesiones y lo hagas bien
para que no te de dolor de caballo controla bien tu respiración, como ella dice, inhala por la nariz y espira por la boca, encuentra tu ritmo de respiración. si te da el dolor, para y respira mas profundo, inhala y exhala hasta que el dolor desaparezca.
Inés Hinestroza
Jany deseo empezar hacer ejercicios cuando lo hago suenan rodillas y codos en algunos ejercicios a qué se debe debo tomar algo
En cuánto tiempo voy a ver resultados??
Gracia q rico
Será bueno o malo pero yo no sudo para nada tu que crees ??
Tampoco yo. Muy poco y también pienso, será que no los estoy haciendo bien?
Sarabia puede que no estes tomando agua la necesaria pero que no sudes no significa que no bajes de peso o que lo estes haciendo mal
Deverias explicar paso a paso porque tú los ases bien rápido y no dices que aser en cada ejercicio por ejemplo no dices como contraer el abdomen
Tiene videos donde explica paso a paso
Los ejercicios son buenos pero la música da flojera