Rutina de 15 minutos | Quema Calorías | SIN SALTOS!
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- Опубліковано 11 лип 2024
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Hola, mis amores! Les tengo esta rutina super práctica y rápida, de tan solo 15 minutos, para todas aquellas personas que no cuentan con mucho tiempo para ejercitarse, y así con esta clase puedan realizarlo sin problema y sin pretexto alguno, también puede ser complemento para cualquier otra rutina a realizar.
Esta rutina también sirve para todas aquellas personas que nunca han hecho ejercicio y tengan ganas de comenzar, ya que poco a poco van adquiriendo más resistencia y condición física, así que vamos con todo mis amores, que nada nos detenga! - Спорт
Yo tengo 60 y siempre ago rutinas y bendito dios me mantengo sin diabetes y sin presion arterial 🎉❤ arriba ese animo
Tengo 60 años me separé ace un año después de 37 años de matrimonio soy diabética y hace 4 días empecé con tus ejercicios y me siento muy bien a pesar de lo triste que veces me siento que Dios te bendiga y te cuide mucho mi niña
Mi reina eres super poderosa, me alegra que mis rutinas te hagan sentir bien ❤️🤜🏼🤛🏼❤️ y estarás super mejor día con día mil bendiciones besos 😘 y vamos con todoooo! 💪🏼🔥🥵👏🏼😻
Eres muy valiente porque estás saliendo a delante ❤
Hola ahora si empieze a vivir su vida como le guste y siéntase libre y feliz disfrute al máximo
@@janypastranaun bllbnn
Es muy valiente.... bendiciones para usted
Hola empecé el día de hoy hacer ejercicio me lo propuse ya que yo pesaba 70 kg y el día de ayer que comprendí porque me siento tan mal peso casi 100 kg y estoy tan triste decepcionada de mí porque le estoy haciendo esto a mi cuerpo ya no quiero estar así es por eso que me propuse comenzar esta rutina de 15 minutos te lo agradezco mucho sude como no tienes idea y cuando estuve apunto de rendirme gritaste quién dijo que pararas. !! Y yo dije ah caray me está observando Y me sirvió mucho seguiré haciendo esa rutina todos los días estoy muy entusiasmada espero pronto darte buenas noticias de que logre mi cometido gracias saludos desde Guanajuato..💟
Animo ! si quieres lo conseguirás ! está en tu mano , dieta y ejercicio y esa tristeza se irá . Un abrazo
Jajajaja jajajaja échale ganas ke sisepuede ya somos 2 yo también kiero bajar de peso 😂
Creo que sabía que estábamos ya cansadas y por lo menos a mí en esta primera rutina sudé
Ánimo todo es posible 💪
Yo tengo artritis y el ejercicio me ayuda mucho e incluso ya no tengo dolores 😊 🙏
Tengo 62 ańos y tengo sobrepeso y hoy mire tu programa y lo boy a empezar primero Dios mis Rodillas me duelen mucho pero me esforzaré bendiciones
Pero hay ejercicios para personas mayores de la tercer edad 😊
Holaa Bella.. gracias a tus rutinas e bajado 6 kilos. Y ESTOY agradecida que Dios te bendiga siempre 🙏
Me encantó hace 2 semanas de intenso ritmo 4 kilos baje gracias sigo!! Bendiciones!!❤❤❤❤❤❤❤
Acabo de hacerla por primera vez. Cabe destacar que yo tengo una vida muy sedentaria.. sude muchísimo. Para personas que no tienen nada de condición física como yo se los recomiendo por qué no te agitas tanto pero si sientes el efecto del ejercicio en cada músculo. Muchas gracias Janny, te seguía desde hace tiempo pero no me había atrevido a hacer tus rutinas. El primer día de muchos !!🎉🎉
Excelente me encantó 💪👏👏👏
Me pasó igual 😂
Igual hoy lo seguí es muy bueno ojalá nos pudiera enseñar despacio los ejercicios asiáticos soy muy mala para eso
Me encantó, me encantó esta rutina es espectacular , se siente el ejercicio la seguiré practicando.
Comenze hoy y me encantó yo estaba haciendo bailoterapia pero no he podido ir pero con estás rutina hago ejercicio en la casa
Muchas gracias. Me encantó. Estuve busque y busque y llegué aquí. La música sobre todo. Vamos por todo con mi salud y el amor por supuesto, el amor propio obvio 😊 larga vida a tu canal. Felicidades.
Empeze hacerlo ayer ..... Ojalá me vaya bien mucha suerte para todas y para mí....si se puede 💪
Lo estoy haciendo y me ha ido muy bien me siento mucho mejor salud y mi cuerpo esta mas maldeado
Yo llevo un mes haciendo rutina de ella misma la de 30 minutos de este año y muy buenos, ya estoy mirando resultados en un antes y después, mi abdomen muy diferente, no me lastimo, eso si sudo muchisimo y lo siento en cada músculo de mi cuerpo
Antes de los primeros 5 min quería descansar y tomar agua, pero me propuse no parar y tratar de seguir tu ritmo. Me encanto la motivación que das. Nueva seguidora ❤
💖 Bienvenida Estefanía 💪🏼
Estoy en el proceso de cambios y empiezo por cuidar mi salud y cuerpo sude como no tienen idea pero estoy feliz por haber empezado a ejercitarme gracias por tu alegría tan contagiosa gracias por compartir
Por fin logré superarme logre realizar los 15 minutosss hoy reinicio con la rutina fascinante 😅
Con todo mi reina 🙌🏻💗💥💪🏻
Tengo 55 años,me gusta muchos sus ejercicios,a mí me dio covid,y las secuelas que me quedaron,fueron dolores fuertes en las articulaciones,pero,gracias a Dios,y a estos ejerciciose siento mucho mejor,ya llevo 13 días haciéndolos,a veces me decepciono porque no siento mucho dolor,pero,seguiré adelante.
Primera vez que participó de esta rutina ,me encanto,si pude hacer los 15 minutos ..Gracias muy buenos ..Desde Chañaral ,tercera región Atacama CHAÑARAL CHILE..UN SALUDO...
Me encanto la rutina ❤❤❤ quede agotada 😮😮
Estoy contenta con mí instructora,es muy motivadora,no se encuentran así me está ayudando mí salud me siento feliz,Dios la bendiga es un ser humano lindo y motivante
Excelente rutima!!! de verdad dediquen esos 15 min. A mantener a ese ser mas Bello que son ustedes mismos.
Primera vez que hago esta rutina, Me encantó
Gracias.
Vengo de la rutina 15 mts del reto de navidad 2023 y me aventé esta! Esta no la había hecho, Estas genial @jany Pastrana excelente tu cambio con los ejercicios de fuerza!👊⚘ ❤❤❤ muchas gracias hermosa jany! Dios te bendiga siempre 🙏 🙌
Gracias Janet, es genial esta rutina!!! Yo la hago ya todos los días, sudas de la cabeza hasta los pies, la hago exactamente… me siento muy bien!!! Tengo 62 años y estoy acostumbrada a hacer ejercicio y tmb hago zumba!!!
Uff,me fascino esta rutina ganaste una nueva seguidora,tengo cinco meses de operada y esta rutina la hice divinamente ,mas rutinas como esta por favor ,sude una barbaridad y con mi dieta espero bajar con tu ayuda esa grasita de mi abdomen ,beso y abrazos😘
Hola la acabo de hacer tu rutina de 15min y quedé fascinada, yo soy de las personas que no le gusta hacer ejercicio pero me encantó
A mi tampoco me gusta hacer ejercicios ..pero hoy empesé y me gusto ..seguire haciendolo por mi salud...tengo 60 años... con protesis en las 2 cadera ..y no debo subir de peso.... si que ahora a bajar unos kilitos...gracias profe...❤❤
Gracias, estas rutinas me encantan, haz de estas por favor 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Saludos hermosa.
Tengo,66 años y los hago con energía.Me han ayudado mucho.
No tenía energía pero me ha cuerdo gloria a Dios el Padre Eterno.
Muchas gracias
Bendiciones
Tengo 55 años dejé de hacer ejercicio cuando vi y comencé hacer tu rutina por primera vez sude como nunca me encantó, gracias esté es mi segundo día
Hoy fue mi primer día haciendo este ejerció y me encantó porque sude bastante y senti como trabajaba cada músculo de mi cuerpo y termine agotada, soy una persona muy floja para ejercitarme. pero esto fue fascinante.
He empezado hoy a seguirte haciendo esta primera rutina y estoy encantada. Sudé muchisimo y me noté el trabajo en los músculos. Voy a seguir haciendolo cada dia. Graciaaaaaas con tu simpatia y comentarios ha sido mucho mas agradable 😂
Hola tengo 74 y hago la rutina me cansa pero vas aguanto los 15 minutos,gracias a Dios te encontré .soy diabética y los médicos me insisten en hacer ejercicio ahora voy a caminar y hago ejercicio.
Jany, gracias por alentarme a hacer ejercicio, no me gusta el ejercicio y ahora me levanto temprano y hago mi rutina con gusto. Por fa sube mas rutinas así; cortas pero efectivas. No hay mucho tiempo en el día a día, pero si piensas que son 15 o 20 minutos, te animas, al menos así me pasa a mí. Así hasta pienso en hacer una rutina en la mañana y otra en la noche
Si cuenta con ello les seguiré compartiendo rutinas rápidas y efectivas. 🔥💪🏼❤️😘
Y la dieta como seria
MUY CIERTO SE HACE VICIO ESTA RUTINA
Cuando era más joven me encantaba hacer diariamente aerobico,logré sentirme muy bien,después inicié a laborar y me dio flojera llegaba muy cansada,pero nunca es tarde para reiniciar,estos buenos comentarios me animan a regresar a cuidarme nuestro cuerpo siempre necesita activarse lo sé y sobre todo para prevenir,enfermedades gracias Janna Pastrana por compartir estos ejercicios sin saltos.
😍🙌🏼❤️Con todo mi cariño y entusiasmo 😘 besitos vamos con todo
@@janypastranahola me gustaría saber si tienes menús para comidas saludables, gracias
muchísimas gracias Jany sus ejercicios son muy buenos estoy muy feliz de que comparta su profesión con todos los que tenemos poco tiempo para hacer ejercicio.... Dios la continúe bendiciendo...😇👍
Me gusta!! Seguiré tu rutina, debo bajar de peso y ponerme activa! Gracias!
Primera vez que hago está rutina me encantó bendiciones
Hola Jany, me encantan tus rutinas!!! Genia total!!! Gracias
Gracias tengo 57 años, por la menopausia subí 72 kilos. Empecé la rutina y espero ver mis resultados. Me gusta como nos motivas.
❤llevo una semana con tus ejercicios y me siento muy bien seguiré por siempre! Dios te bendiga grandemente
Ya pude !! La he cumplido por 2 semanas 2 veces por semana, otras rutinas siempre las hacía 1 vez y ya nunca más, pero me encanta el.animo que me das.!!! Gracias
Grasias por tu tiempo
Les diré si bajo en un mes (dale like para no olvidarme?)
Y, como fue??
Gracias por compartir. Buenos días!!🙋 Bendiciones!!
Excelente rutina gracias por compartir bendiciones 🙏
Acabo de ver esta rutina y me pareció bien interesante. Probaré a ver cómo me va porque llevo viendo muchos vídeos pero no consigo dar con alguien que me motive a seguir con los ejercicios y necesito para sentirme mejor anímicamente y bajar un poco los quilos que cogí. Voy a realizar esta rutina para ver cómo me va. Gracias por todo.🙏🇧🇷
Amo a sta mujer creo que es la unica rutina de UA-cam que funciona
Y yo los amo a ustedes ❤️😘🤜🏼🤛🏼 vamos con toda la actitud ❤️👏🏼🔥💪🏼
Comencé esta semana veré que tal me va, porfavor apoyenme, motiven la vdd es difícil tengo 23 años y nos diñas una de 5 y otra de 2 ufff se me hace pesado y la vdd no me gusta como me estoy poniendo pesaba 74 antes ahora peso 83 apenas baje 2 kilos auudenmeeeee
Gracias Dios te bendiga Jany. Llevo 5 dias y me siento genial....
Gracias excelente me quedé como nueva gracias Dios te bendiga siempre ❤
Aquí me quedé sin tiempo para ir a correr y me salió este video en mis búsquedas en corto. Y ya lo guardé es perfecto para esas emergencias en mi caso!! Esta muy padre!!! Hasta sudé!! Muy guapa y muy buen video! DTB
Hola buenos días soy nueva seguidora y hoy fue mi primer día con vos y estoy votando como agua de sudor 😁😁💪💪💪🏃♀️🚶♀️♥️saludos desde Perú ♥️♥️ janny
Mucha gracias ,súper espectacular ,desde. Vi el vídeo me encantó lo hago casi todos los días .quedó agotada pero feliz .bendiciones y éxitos .espero lograr mi meta y tu objetivo en ayudarme
Excelentes ejercicios
Llevo una semana y ya veo resultados
Acompañado de una buena alimentación
Me siento con más energía y muy feliz todos día
Gracias ❤
Excelente tu rutina me encantó sude como no te imaginas saludos gracias.
Mire su ejercicio de 15 minutos me encanto seguiré haciéndolo gracias
Te agradezco mucho mucho mucho, que Dios te cuide y proteja siempre gracias,me ayudaste demasiado yo que nunca había hecho ejercicio
Buenos días muchas gracias excelente día Dios te bendiga
Así si se puede! Después de trabajar gracias Jeny!!
Yo lo llevo haciendo durante 2 meses y he bajado 4 kilos y se me a reducido el abdomen y cintura y se han desaparecido los rollitos
Lo hacías todos los días? Cada que era descanso?
Hola angélica y dime lo hacías diario
Lo haces todos los días?
Me encanta tu ejercicio lo voy a practicar ☺️ gracias por tu excelente video
Gracias por t bideo
FANTASTICO..... MUCHAS GRACIAS...🙏🙏🙏🙏🙏
Me encanta este ritmo de 15 minutos comencé ayer domingo 29 de octubre,feliz de haberte conocido, pensaba ir al gimnasio, pero este ejercicio en casa 🏡 es lo mejor, te deseo muchas Bendiciones 🤗 ❤ y vamos por muchos ejercicios más 💪
Hoy fue mi primer día haciendo tus ejercicios, me encantó, seguiré haciéndolos, gracias
Me encantó hacer tus ejercicios voy a seguir las gracias
Acabo de terminar la rutina lo are todos los días
Excelente todos los días descansando una vez a la semana, y si gustas intercalar con otra rutina cada semana estaría perfecto ☺️ para trabajar con dos rutinas diferente cada semana 🤩👌🏼
'@@janypastrana
Muchas gracias por compartir tus ejercicios .Bendiciones.
Excelente muchas bendiciones muchas gracias
Gracias 🙂 e encantan tus rutinas
Buenísimo los ejercicios que enseñas yo que nunca había hecho quedé maravillada
Me gustó y mucho gracias
Hace años que no realizo ejercicios!!. He mejorado mi alimentación pero necesitaba algo así de complemento!!. Creí que no podría lograrlo y lo hice sin parar!!. Muy contenta!!. Abrazo desde Uruguay!!
Que buenísimo xq ayer no pude hacer mi rutina de miércoles y hoy me conseguí con esto y ahora voy hacer la q me pertenece hoy .
Gracias mi querida entrenadora 🥰👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias Janny,me gusto mucho esta rutina,ya que habemos muchas personas con problemas de rodillas,ojala puedas hacer mas rutinas efectivas sin saltos.
Dios te bendiga.
Si cuenta con ello 😉👍🏼. Saludos preciosa
Igusl pienso como la persona mas ejercicios comp este están bien nos ayuda mucho porque es sin brincar y asi es mejor saludos
Yo soy una de ellas.
Muy buenos ejercicios me encanta nueva seguidora empecé hoy
Felicitaciones gracias, vamos a ver cómo me va empecé hoy, me sentí muy bien. Muchas gracias
Buenísimo gracias por tus rutinas, cariños 🙌👍🏃♂️🏃♂️
Excelente me recordó los ejercicios q hacia hace algunos años en aeróbicos. 😁
Muchas gracias jany🥰
Hola muchas gracias sude mucho voy ha seguir haciendo estos ejercicios primera vez que te veo Dios te bendiga
Me encantó me hizo sudar mucho muchas gracias por compartir
Me encantó tu vídeo porque estás enseñando en un solo video varios ejercicios buscaba algo así ..porque en otros videos hacen varios vídeos con un solo ejercicio y es súper cansado pero este me gustó mucho gracias 🤗👍🏼👍🏼
Es un placer compartirles y es importante variar el movimiento para no cansar un solo musculo en especifico las variantes son importantes por que nos ejercitamos de manera completa y eficazmente. Me alegra ser utilidad para muchas personas. Los amo ❤️🤜🏼🤛🏼 vamos juntos con toda la actitud ❤️😘
Muchas gracias excelente rutina la haré por un mes peso 146 libras y dejare los carbohidratos un 80% te comentaré el resultado! De antemano te digo será estupendo! Gracias otra vez. Bendiciones
Díos quiera que lo logré pues tengo mucho peso
Como te fue, Que resultados obtuviste? ....
@@mariadelosangelesnarvaezro431 disculpa no soy mucho de revisar e Mail o teléfono pero muy contenta estoy pesando 132 libras el problema es que mi estómago y viente sigue ahí.
Gracias muy buenos,pero muy rapidos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍👍👍
Me encantó esta rutina, la hice por primera vez...será mi preferida. Gracias.
Esto es fantástico, rutinas rápidas sencilla y con buenos resultados lo estoy comprobando ya q las hago 3 veces por semana, estoy recuperando agilidad 👏🏻👏🏻🤩......gracias Janny 😍
Que gusto saberlo corazón ❤️🤩👌🏼 vamos con todooo!
Hola, lo hacías una vez al día al video este? O más veces?
Wooo gracias primer día y sude como nunca, súper buena rutina, mis rodillas super bien 👌🌹
Feliz con estas rutinas me hago 3 seguidas espero este bien.gracias mi querida jany me siento 😁 genial.saludos !!!!
Excelente me encantó súper 👍. Gracias
Llevo 4 dias haciendo la rutina, me siento super bien, necesito bajar 20 kilos!!
Lo vas a lograr, querer es poder 💪🏼🔥👏🏼 y con tu constancia y disciplina lo harás posible 😍🙌🏼
Hola pero q dieta debe uno llevar amiga
Yo 15 kilo y primero Dios los bajo ya había comentado pero me sentía agotada con los anteriores ahora comienzo con estos. Vamos que podemos.
Mis respetos se necesita de una buena condición cardíaca yo ni la mitad llegué sentía morir lo voy hacer de poco en poco hasta acostumbrar mi ritmo cardíaco muy buenos ejercicios
Te recomiendo que hagas pilates, es una rutina de estiramientos y también reduce tallas. Yo padecía de Ciatica y eso me producía mucho dolor en casi todo el cuerpo. Todo cambió positivamente desde que empecé los pilates. Lo hice por un año, ahora quiero hacer algo más rápido, pero si funcionan y ayuda mucho a cambiar la mente en cuanto la alimentación. Saludos!
Buenas tardes
Yanni yo te sigo y me encanta como da tu clases. Muchas bendiciones
Te quiero agradecer Jany me estas devolviendo la confianza aunque llevo poco tiempo en hacerlos en verdad noto la diferencia gracias en verdad y voy por más 🙌
👍👍👍👍desde tiktok, muchas gracias, estuvo excelente!
Me encantó la rutina, para quien no tiene el hábito de ejercitarse, está genial. Bendiciones
😍👌🏼💪🏼👏🏼
Q excelente 👍me gustó hoy empeze y seguiré haciéndolo 🙏🙏
Mi primer día que terminó la rutina 😃 excelente,, continuaré hasta donde pueda,,, Gracias
Excelente!!!
Muchísimas gracias por estos vídeos. Mi primer día y me gusto lo seguiré haciendo cada día porque si estoy pasada de peso 🙈
Grasias. Me. Encanto. Me. Recordó. Cuando. Tenía. A cargo. Las. Señoras. De. Prospera. Saludos. Me. Boy. A. Poner nuevamente. Por. Que tengo. Muchos. Quilos. De. Mas
Woooooooow hoy es la primera clase y me encantó gracias todos los días lo haré 😊
Me encanta .empezaré hacerlo.bendiciones
Yupi llegue hasta el final y conste que tengo 64 años, hago todos los ejercicios que encuentro porque tengo que bajar de peso, la ultima vez que me pesaron estaba con 66 k y algo mas mi meta es llegar a los 60, por salud y bueno un poquito por estetica pues tengo ropa que no me la puedo poner por la subida de peso.
Un abrazo yani eres genial me sacaste de dormir mañana ...estoy muy mejor de ánimo
Amiga gracias por ésta rutina,tenía mucha flojera de hacer ejercicios hacia una semana que no hacia, pero te encontré y me motive de nuevo, voy a hacerlos por una semana, luego me gusta variar si puedes publicar más ejercicios de ese corte,seria genial sobre todo en ese tiempo de 15 minutos... Te cue yo que acabo de terminarlos y estoy sudando 🥵 a mares 😅😅😅😅gracias gracias 🙏
😍👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias hermosa me encanto 😊 ojalá me ayude esté ejercicio 🥰🙏🏻❤️
Me gustó y lo empecé hacer , y lo voy a seguir muy bien gracias.
Está rutina me está sirviendo mucho Muchas gracias
Soy hipertensa puedo hacer esta rutina??
Vengo de TikTok!!! Me encanto saludos 🙋🏻♀️
Eresgenial muchas gracias .tremenda entrenadores
Hola muchas grasias exelentes ejercisios me en cantaron Bonito Dia vendiciones 🙏👍👍👍👍❤❤❤