15min Bras Et Epaules Avec Haltères - Exercices pour muscler et tonifier les bras a la maison
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- Опубліковано 6 сер 2021
- Suis cet séance de 15min avec moi pour faire travailler les bras et les épaules, exercices qui vont aider a muscler et affiner les bras.
Matériel: 2 haltères: urlz.fr/k4Iv
Echauffement corps entier: • 5MIN ECHAUFFEMENT - Ec...
Echauffement haut du corps: • 5min Echauffement Ha...
Etirements corps complet: • 5MIN ETIREMENTS EN FIN...
Etirement haut du corps: • Etirement Haut Du C...
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MATERIEL:
Halteres ajustables: urlz.fr/k4Ip
Halteres 2kg: urlz.fr/k4Iv
Halteres 3kg: urlz.fr/k4IC
Kettlebell: 4kg: urlz.fr/k4IO
Kettlebell 8kg: urlz.fr/k4IV
Elastique long resistance 15kg: urlz.fr/k4M6
Elastique long resistance 25kg: urlz.fr/k4Mf
Elastique long resistance 35kg: urlz.fr/k4Mh
Mini Band: urlz.fr/k4Mz
Elastique en tissu: urlz.fr/k4MN
Disques glisseurs: urlz.fr/k4MZ
Brique de yoga: urlz.fr/k4MW
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Programme d'entrainement en ligne personnalisé: mb-healthandfitness.co.uk/fr/
Suis moi sur Instagram: @mb.healthandfitness
Musique:
www.epidemicsound.com/referra...
www.bensound.com
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A noter qu'il n'est pas possible de perdre de la graisse d'un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu'on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu'on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.
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Super je fais les exercices tous les matins ! génial, Margaux pouvez vous nous faire un programme de 10 mns abdos mais pour débutantes..comme moi svp ? j'ai essayé un programme d'une autre prof, mais elle ne laisse pas le temps de prendre place ! elle démarre trop vite les exercices..et j'aime beaucoup votre pédagogie ! vous m'avez mise au sport !
Merci ☺️
J’ai une vidéo abdos post partum qui est aussi très bien pour les débutant:
ua-cam.com/video/S1FNoNiZ9U8/v-deo.html
Et je vais en filmer une autre débutant 😊
Hello. Juste pour dire que j'ai commencé ce programme il y a à peine un mois avec des poids de 2.5kg, je vois déjà la différence avec un biceps qui se développe ! Je suis passée à 4kg depuis 2 jours et franchement c'est top. Je fais aussi un de tes programmes fessiers de 20 min avec haltère, et je sens que ça travaille beaucoup aussi, franchement merci pour tes vidéos aussi motivantes que bénéfiques!
Merci beaucoup pour ton commentaire ☺️
La semaine dernière j’ai posté une autre vidéo similaire pour les bras si tu veux varier un peu : ua-cam.com/video/rdkth-pZfqM/v-deo.html 😉💪
J'adore cette vidéo, juste assez pour débuter et je vois des résultats!
Bonsoir, je viens d'acheter des haltères et je souhaiterai savoir au bout de combien de temps avez vous eu des résultats svp? Je vous remercie et je vous dis bonne gym.
Vos exercices sont excellents..
Merci ❤️
On se met au sport avec mon mari (pas mal de poids à perdre) et j'ai adoré cette séance! Les autres vidéos sont parfois trop poussées dès le départ ou pas assez "pédagogique" mais là j'y ai trouvé mon compte! Merci! Et au passage joli toutou ^^
Thanks Margaux ... je suis contente t'avoir croisé ta chaîne... ça m'a bcp servi hier en salle de sport
J’adore merci 🙏🏼🤩
Je profite de la pause pour te dire que tu es absolument géniale merciiiii
Wow, c’est super. Contente d’avoir trouvé ta chaîne. C’est motivant. Et la musique est juste ok, pas trop forte. Déjà hâte à ma prochaine séance 😊. Merci beaucoup !
Super contente d'avoir trouvé ta chaîne, j'adore aussi ces exercices c'est top ! 😊
Bjr, merci bcp pour ces supers exercices.
Merci infiniment pour cette pépite votre vidéo me sert après le sport .
Tellement j’ai aimer j’ai acheter des haltères a la maison . Pourrais je en faire tous les jour
Super ! Merci Margaux
Merci, super entraînement ! J'ai une douleur au genou, je voulais donc éviter de le solliciter, et bien cette séance a parfaitement répondu à ce besoin.
genial cette seance, merci !!
J'adore Mercii :) :)
Mille mercis 🙏😘🙏😘
merci pour ces exercices pour mon niveau c'est impeccable
Ma préférée ! 💪🏼
Merci beaucoup pour ces exercices je trouve que vs expliquer bien et tout est fluide et simplec'est motivant contrairement à d'autres que j'ai vu et trop rapide et qui ne m'ont pas du tout motiver, je me suis abonné à vous,
MERCI INFINIMENT
Top entraînement en ce lundi matin merci 🎉
Tte nouvelle sur la chaîne..
J ai 58 ans, me remets au sport. De nature très active , j adore reprendre ces exercices que je faisais en salle.
Je pratique régulièrement du yoga. D ailleurs une séance va suivre suite à ces exercices des bras..
Merci Margaux❤❤
Pur bonheur ❤merci
Merciiiiiii. Je viens de découvrir ta chaîne, j adore. Des séances au top et dans le calme. Génial 🤩
Merci ☺️
Merci beaucoup
Coucou Margaux, pour les bras je suis plutôt adepte des séances courtes : 12 rép avec poids de 12kg par bras. Mais là je sois reconnaître que l'effort soutenu sur 15mins et vraiment très intéressant ! Bravo
j adore, merci a toi pour ce programme que je fais avant d aller bosser!!!👍
💪😘
Je vais à la gym de suite pour essayer tout ça !!
Merci pour ces supers exercices, ils sont simples et en les faisant avec vous ce n'est pas contraignant ni difficile, alors que j'ai horreur de la gym, mais vous êtes sympa, agréable, ce qui rend ce moment cool. Merci encore ! je m'abonne !
Merci Marie pour ton gentil commentaire 🥰
Super séance j’adore .
Merci pour ton commentaire Laetitia! Contente que tu aies aimé 😊
J'ai beaucoup aimé le rythme, la durée, la facilité à faire, et vos explications... PARFAIT pour moi.Merci pour le partage
Merci beaucoup pour ce commentaire ☺️
Top ! bravo :)
J ai bien aimé
Merci beaucoup ca m'a fait une grand bien , j,ai maigri trop vite surtout des bras suite à des malaises . C'est motivant j'ai vraiment besoin de muscler mes bras surtout que j'ai 60 ans
Merci
Je viens de faire les exercices c est vrai que ça travail les bras merci je le ferai tous les matins. Je m abonne
Merci ☺️
Je dois être le seul homme à commenter : super vidéo j'ai bien sué j'avais commencé la séance avec des haltères de 10kg je t'avoue qu'au 3 ème round je suis passé à 3kg
Et ton chien est super stylé
Ahah non je te rassure tu n’es pas le seul, vous êtes 15% sur ma chaîne 😅
Et contrairement à ce que l’on peut croire les exercices pour les femmes et les hommes sont les mêmes, nos muscles se travaillent de la même façon 😊
Bien joué pour la séance 👏
TOP !!
Merci infiniment jolie Margaux 🥳
🥰🥰
Mercii Margauuux je l'ai fais avec toi et cetait sympa ❤ j'espère que mes bras grossisse
💪❤️
super !!!!!merciiiiiiiii PUS BESOIN D'ALLER A LA SALLE
Ahah 😊💪
J’ai adoré merci!! ❤ j’ai perdu 140 lbs et j’ai fait l’erreur de négliger la musculation du coup j’ai perdu tout mon tonus…. Alors je droit retravailler mes muscles! Mes bras sont hyper faible donc je souffre!! 😂😂😂 mais sa douleur il y a pas victoire!
Bravo d’avoir atteint ton objectif de poids Kim 😊
Oui un petit peu de musculation pour reprendre en force et ça va vite revenir 💪
Merci!
Merci beaucoup Sophie ☺️☺️
Séance bien musclée! J'écris avec mes yeux lol:) Merci
😂😂
J'essaie de faire les exercices chaque soir après le travail et avant une bonne douche 😊 merci !
Bravo 🤗
Bonjour, j’adore, cela fait 6 mois que je fais les exercices....merci, j’ai l’impression d’être avec toi....
Bonjour, continuez jours les exercices ? Si oui vous voyez une différence sur les bras ? La peau se relâche moins ?
Merci
Je ss tjr la et gg pr les 1000 abos
Merci! 😄
Je découvre vos vidéos et je l’ai trouvée très sympa. La musique est motivante, les exercices variés … il manque juste une partie échauffement et étirement… mais sinon top
👍
Content que tu gagnes des abonnés tu les mérites
Merci c’est gentille ☺️ je suis contente de pouvoir aider plus de monde à faire du sport 💪🤗
Merci pour les exercices parfait pour moi ,qui n avait jamais pratiquer, je me suis même acheté des haltères pour dire combien j apprécie tes exercices, les jambes aussi exellant ,je recommande ,merci
Aujourd'hui j'ai acheter des halteres ( de 2Kg) j'ai cherché je n'ai pas trouver la video qui me plait, mais cette video je vais la telecharger car c'est amusant et en plus tres facile a te suivre genre tu explique bien et c'est un excercice que meme ceux avec un grand poids ou une souplesse et fitnesse qui n'est pas tout ca peuvenet le faire, en plus ca brule des calories et vraiment cible les epaules et les bras. Merci ❤️✌️
Coucou! Super pour les haltères! J’ai fait une playlist avec des vidéos spécialement pour les haltères 😊
@@MargauxFitness 🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️
Merci pour ces bons conseils d'exercices, cours et efficaces, je fais du renforcement musculaire pour limiter douleurs, tendinites....
Combien de fois par semaine peux y'on faire cet enchaînement ?
Je viens de découvrir ta chaîne et elle est superbe ! Est ce que faire ces d’exercices 1 fois tous les 2j c’est bon pour perdre des bras et se tonifier ? Avec des poids de 2,5kg ?
Hello! oui tu peux faire cette séance plusieurs fois, par contre dès que tu sens que ca devient trop facile, hésites pas a augmenter le poids de tes haltères pour continuer de progresser!
Bonjour pourriez vous mettre une vidéo pour maigrir du ventre avec haltères ?
0:40 biceps long épaules
Bonjour super j aime beaucoup mais tu utilises quoi comme poids des haltères ?
super vidéo combien de fois doit on le faire par semaine ?
Merci! Je ne peux pas répondre a cette question car tout depend de ton objectif, j'ai filmé une autre vidéo qui explique tout ca: ua-cam.com/video/tRxoXJXH6UE/v-deo.html
Bonjour je suis une adolescente de 13 ans ces exercices sont ils approprié pour moi?sinon j'adore votre chaîne!!❤
Je confirme c'est très agréable de suivre vos exercices pour les bras 💪 Je suis motivée pour les faire régulièrement. Au bout de combient de temps peut-on voir des résultats ?
Merci 😊 Tout dépend du type d’exercice que tu faisais avant et de ton alimentation, mais pour voir des résultats il faut augmenter la difficulté progressivement en prenant des haltères plus lourd quand ça devient facile, et surtout de rester régulier.
Mais c’est difficile de te dire exactement quand tu verras des résultats car ça peut beaucoup dépendre d’une personne à une autre.
Génial j ai adoré vous êtes une grande pédagogue je vais suivre et vous m avez motivé merciiii
Bonjour c est quoi poids moyen pour les filles ?
🙏👍🌹😍😍😍😍
Bonjour 😊 cette video est-elle compatible avec une grossesse ( 1er trimestre actuellement ) ? Merci à toi :)
Bonjour . J'ai des problémes de cervicales et de petites forces donc haltéres de 500 grammes seulement. Au bout de combien de temps peut on voir les effets des 15 mn journalières?
Est-ce que je peux faire cet exercice assise ?
Cc cest des halteres de combien de kilos quz tu utilises stp
Ils font 2kg!
Bonjour. Pas d.échauffement de bras avant ?
Bonjour,
Merci pour cette vidéo sans chichis 😊
Combien de fois par semaine le faire pour commencer à voir des résultats svp ? J'ai commencé avec 3 kgs et c'est diffie a la dernière série, dois je baisser ou persévérer ?
Hello! Il faut que ce soit difficile sur la fin oui pour voir des progrès donc continue comme ça 😊
Bonjour tu me dire si sa va me renforcer mes bras car j'ai 52 ans je cherche à affiner mes bras et les raffermir dis moi vite stp
Bonjour, est-ce que une fois par semaine suffirait ces 15 minutes de bras ?
Hello, pour le debut oui mais ne pas hésiter a prendre des haltères plus lourd quand ca devient facile et augmenter les entrainements!
Bonjour je suis enceinte et je voulais faire c exercice mais que avec des halteres de 2kg .. c’est suffisant ou c’est pas assez 😅
C’est bcp plus clair de face que de profil
Bonjour combien de fois par semaine ?
Hello! tout depend de ton objectif et de ton niveau d'activité actuel. Maximum tout les 2 jours, et dès que tu sens que ca devient trop facile, hésites pas a augmenter le poids de tes haltères pour continuer de progresser!
Bonjour, j'ai les bras un peu musclés et j'aime pas
J'aimerais juste qu'ils soit symétrique, des conseils svp
Tant que tu ne manges pas en excédant tu ne prendras pas plus de muscle dans les bras. Pour la symétrie, le travail avec haltères (1 dans chaque main) est bien car les bras travaillent indépendamment l’un de l’autre. Fait bien le même nombre de répétitions de chaque côté.
Dommage qu'il y a la musique en fond !
Certains aiment avec d’autres sans, on ne peut pas plaire à tout le monde malheureusement 😉
Je vous trouve fort musclé pour une femme c est avec le sport ou c est naturel ?
La musculation vient du sport, j’ai toujours été sportive, mais de base j’ai un métabolisme assez élevé et donc je n’ai pas beaucoup de graisse, ce qui aide à avoir les muscles plus définis
Bonjour
de poids moyen... C'est à dire ?...
Difficile à dire car ça va dépendre de la force de chacun mais des haltères pas trop lourd mais qui te font quand même travailler
No 15 ni 10 ni 5 ni 1