Exercices avec haltères pour des bras musclés ┃ELLE Fitness
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- Опубліковано 26 тра 2018
- Pour travailler les bras, rien ne vaut les haltères. L'astuce si on n'en a pas à la maison? Les remplacer par des bouteilles d'eau .
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REMERCIEMENTS
Béatrice Valéro : Coach de Fitness
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Merci pour ta vidéo, j'ai 68 ans, jamais fait de gym, c'est super, je me sens déjà mieux après 10 jours., mes articulations te disent merci. Prends soin de toi
Cela fait deux mois que je pratique ces exercices le mardi, jeudi et dimanche ( en plus intense et couplé à une demie heure de vélo elliptique ) avec des haltères d'un kilo cinq. Et bien je dois constater que les résultats commencent à se voir : j'ai nettement pris en masse musculaire au niveau des bras et épaules et j'ai perdu du ventre. Cela dit, dés l'année prochaine, je passe aux altères de deux kilos et je rajouterais à mes exercices du dimanche celui concernant les abdos ( avec le ballon ) Toutefois, c'est bien dommage que l'on ne puisse pas poster de photos avant et après. Je tenais aussi à vous remercier, charmante Béatrice, pour votre aide virtuelle qui doit en aider plus d'un 👍
Ah oui ça serait bien ça,merci pour votre com😊
merci pour ces explications claires et nettes !
Merci pour ces excellents exercices !
Super vidéo ! Merci beaucoup ! Ça me donne envie de la refaire régulièrement ! 😊
1er jour à la fin de la vidéo j’ai reçu un super bon résultat merci mille fois 😊 🙏
Merci 😊 pour cette vidéo c’est grâce aux réseaux sociaux qu’on va pouvoir tenir le coup comme pendant la grève des transports qui a duré 1 mois et demie comme même bon courage à tous et restez chez vous pour vous protéger 🙏🏻
Excellente séance pour les bras, merci !!
tres bons exercices qui me conviennent tout a fait
Merci beaucoup pour vos explications très claires, j'ai lu les commentaires très positifs, j'ai 741 ans alors j'ai confiance😊😊
Merci beaucoup pour cette superbe vidéo
Merci, des exercices très efficaces et très clairs. On en redemande !
Super enfin une vidéo adaptée à mes soucis aux épaules (calcificatios et algodystrophie). Je lâche par moments mais j'ai réussi à la faire sans trop de difficultés. Merci 😁
Programme très agréable merci pour la séance que je fais avec plaisir 😅
bonne séance avec une progression adaptée. merci
Excellent ces exercices , avec toutes mes félicitations
Merci beaucoup ma belle
TRES BONS EXERCICES
Vous êtes super pro et pour celà un énorme MERCI BRAVO
Merci Béa ! 👍
Merci pour le cours
Un grand merci, vos séances sont très bien menées et très efficaces. Grâce à vous j’ai gardé la forme.
Je recommande vivement!
J ai commencé très bonne vidéo pour débutant merci !!!!!
merci pour cette vidéo que je regarde régulièrement pour m'entraîner
Merci beaucoup Mme
Super séance! Merci de cette video
Je viens de finir cette série d'exercices et franchement je vous remercie c'est top. Merci beaucoup !!
Merci infiniment avant je ne savais pas quand inspirer et expirer.
Vraiment complet, c'est un des meilleurs enchainements que j'ai suivis Merci
Merci à vous 😊
votre vidéo est superbe merci
Merci pour ces exercices
Merci beaucoup
Super explication !!! 👍👍👍👍
Bonjour j'ai bien aimé le cours bien expliqué merci
Bonjour ..après 6 mois de régularité ..je ne reconnais plus mes bras ..je peux porter de nouveau mes vêtements sans manches ..et j ai 74 ans .
Alors un grand merci ..j ai des poids d 1kg 5. .de 1kg ..et 500 grs .suivant l exercice ..🥰
Bonjour Marie
À quelle fréquence faites vous ces séances ?
Brigitte Leger je fais les exercices presque tous les jours ...au moins 5 jours par semaine ..mais pas ceux au sol.
Ç est vraiment efficace ..sans douleur aussi après ..ne lâchez pas ..
Merci pour cette belle séance bien expliquée.
Avec plaisir 😊
J'adore cette séance, c'est hyper efficace de cumuler 2 exercices !! Merci !
Merci à vous 😊
Merci pour cette excellente démonstration !
Avec plaisir
J'ai eu une fracture du coude en février et je dois maintenant me remuscler le bras, j'ai 2 poids de 2kg et ta vidéo m'aide bcp pour faire les exercices à la maison 😊
Génial, je m'abonne. Je n'aime pas du tout mes bras. Ils sont peu musclés et ça pend légèrement. Merki.
Merciiiiiii 😍👍
Merci Béatrice pour la vidéo. C'est ce qu'il me faut pour me muscler un peu les bras et les épaules. Vous avez bien expliqué les détails et cela m'aide beaucoup pour ne pas me blesser en faisant les exercices. Portez vous bien et soyez prudente. 😘😘
Très bons exercices, merci pour cette vidéo.
Merci à vous 😊
Merci très sympa !
Merciii bcp 😘
Merci! Vous avez une nouvelle abonné
Très très bien cette petite séance d'exercice merci beaucoup ! Simple et efficace
Merci à vous 😊
La fille est super. Tres belle video. Merci
Merci infiniment pour tout combien de temps pour un resultat satisfaisant0
...C'est ce que je cherchais, des exercices simples, avec des haltères pas trop lourd pour se muscler raisonablement sans risquer de se blesser avec des poids trop lourds...Tout est bien expliqué, de manière simple avec les bons conseils pour ne pas se blesser ainsi que quelques mouvements simples qui permettent d'etirer les muscles...Pas de bla bla...Merci pour cette video simple et precise...Je m'abonne...
^this
Enfin une vidéo qui me ressemble et très bien expliqué juste comme il faut. Merci 😊 super👌
Merci c est très bien explique
Je ne m’en lasse pas
Bonjour. Très bon programme et très belle Coach. Merci
Excellente vidéo Béatrice ! Les explications sont claires, surtout alliant celles de la respiration (je me trompe à chaque fois !) et les gestes sont lents pour une bonne compréhension des exercices. Merci !
Tres bons exercices , merci pour cette vidéo 👍👍👍
Merci à vous 😊
Super séance pour les bras. A chacun d'y mettre le poids qui lui convient... J'ai apprécié. BRAVO.
Après l'avoir fait, explique bien semble compétente et j'ai bien aimé.
Super. Merci !!!
Avec plaisir 🙂
Superbes exo pour muscler les bras. Merci ey bravo
Merci beaucoup Béatrice 😊 bien expliqué 😍
Merci à vous 😊
@@ELLEFR 🥰🥰🥰
Thanks ..I appreciate it
Explications bien détaillées. Merci
Merci à vous
Très bonne série d'exercices (même pour l'homme que je suis 🙂).
Merci !
Avec plaisir 🙂
Bravo et Merci 💪
merci infiniment, c'est tres pratique;
Avec plaisir
Bonsoir à tous, j'avoue que c'est bien expliqué plus qu'à me lancer!
Waouh !
Super séance pour se remettre au sport,
Remarque: J'ai vu que cela me grossisait la poitrine non ?
De Tunis une mamie de 68ans vous dis un énorme merci
Merci
Whaou très bien expliquer super bien la séance
Merci beaucoup 😊
🙂
Génial
Super, merci à toi c'est très bien expliqué =) !
MERCI beaucoup 😊😊❣️❣️🌹🌹
Merci à vous 😊
Très bonne vidéo !
Merci 😁
Formidable !
Merci et bravo à vous.
Je pratique vos exercices tous les matins avec des haltères de 1 kg et cela m'aide aussi pour la natation avec 2 séances par semaine
Âgée de 72 ans j'essaie de garder le forme 👋👋👍
Félicitations
Très bons exercices !! J'adore !
Est ce que ça muscle aussi les avant bras (car je suis fine au niveau des avant bras) ?
J'ai cherché beaucoup de vidéo pour muscler mes bras mais ta vidéo va vraiment méder
m'aider mdrrr
Reconfinement 3 #Printemps
#Séance validée
Merci, j'ai bien aimé! 💜🙏 Où je vous retrouve pour d'autres exercices? Comme pour les cuisses par exemple?
Idem 🙏🌺
Après 15 jours de confinement la fonte musculaire commence... je me mets au sport chez moi mais haltères de 1 kg cest bien assez, j'accélère juste le mouvement. Pour les pompes, heu... non. Merci pour cette vidéo très pédagogique avec une vraie sportive et pas une pouffe surmaquillée refaite de partout.
Ils sont très bien pour la rééducation de l'épaule à part les pompes et juste encore à travailler les bras levés.
Merci Beatrice pour cette video,vraiment trop efficace .J'ai commence faire du sport avec vous durant le confinement ,maintenant je suis tellement satisfaite.
he ho ca va pas
Je m’entraîne régulièrement avec votre vidéo que j’apprécie ! Sauf que mon souhait serait plutôt d’affiner mes bras et là j’ai des doutes ....
J'aime beaucoup cette vidéo très claire. Merci à la prof! En combien de temps, en faisant ces exercices tous les jours peut- on espérer commencer à voir des résultats?
3 mois je pense
j'ai 50 ans, femme travaillant au bureau, j'ai perdu mes muscles au fil des annéees et de plus j'ai eu une tendinopathie de l'épaule droite soignée par kiné et infiltration, je viens de vous trouver et je commence aujourd'hui vos exercies, j'ai des altères de 1.5 kg et bien déjà la ça chauffe, merci à vous je vais pratiquer tous les jours y a t'il des contre indications à une pratique quotidienne ?
Super vidéo, avec des poids de 5kg c'est de la torture mais une vraie satisfaction une fois finie haha
Oui c vrai 5 kg c trop pour moi 😭
Merci depuis 🇭🇹 Haiti
Bonjour, à quelle fréquence conseillez-vous de pratiquer ces exercices ?
Très bien.
SUPER
Super
technique efficace et insiste sur les bons gestes pour éviter de se blesser
Je vais me faire ça avec mes haltères de 4kgs, ça va brûler x) hihi
J'adore les pompes triceps ! Les faire en planche complète, c'est le pied :D
Hum... Maintenant le refaire avec mes haltères de 6 kgs me semble abordable ^^
@Isma Samsung Oui bah maintenant t'as plus qu'à ouvrir un bescherelle mon p'tit gars ;)
@Isma Samsung lol je soulève 11 kg petit joueur tsss
@@louveblancheomega799 l'écoute pas ça sert à rien de soulever des masses énormes pour en faire que 1 rep 🤭
merci, bonne vidéo car cela donne envie de vous suivre😅
Merci à vous 😊
Bonsoir, je viens de faire une séance et vraiment je suis morte...une question votre séance muscle t'elle aussi les triceps? Ce que je recherche davantage!!. Et a partir de combien de séance peux t'on passer à 2kg sans prendre de volume!! Bien au contraire.Se muscler en s'affinant.Merci d'avance.
Cordialement.
une belle variété d'exercices (je débute ), malgré que j'ai toujours eu des emplois exigeants, j'ai des poids chex moi, je vais m'amuser un peu
Merci beaucoup! Moi qui a des soucis de cervicales, je le fais avec haltères de 1 kg et ça me soulage les douleurs car j'ai l'impression que ça muscle autour du cou également.
Est ce que c’est lourd à portée ?
elle ma tué la séance
C le but
Merci Mio aussi je me sent bien après lesport
Je dois me muscler plus les épaules et c'est dur d'aller a la salle de sport avec autant de gens donc cette video est parfaite. Je compte souvent la regarder
bon courage et merci !
J'ai menti 😭
Mais je vais m'y mettre
très bon exercices c super aussi très bien expliquée une question pour toi,pourquoi que j'ai toujours des douleurs derrière le cou à chaque fois que je commence mes exercices merci de bien vouloir me répondre
Il faut échauffer avant et peut-être diminuer les poids. Possible aussi que le bassin ne soit pas bien positionné (éviter des cambrer, bassin vers l'avant).
Bonjour combien de
Séries on fait svp?merci