20min Bras Avec Haltères - Bras musclés et tonifiés
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- Опубліковано 22 сер 2024
- Suis cette séance de 20min avec moi pour muscler les bras : triceps et biceps. Exercices de musculation avec 2 haltères a faire a la maison pour des bras dessinés et tonifiés.
Matériel: Halteres ajustables: urlz.fr/k4Ip
Echauffement corps complet: • 10min Echauffement Mus...
Echauffement haut du corps: • 5min Echauffement Ha...
Etirement corps complet: • 10min Retour Au Calme ...
Etirement haut du corps: • Etirement Haut Du C...
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MATERIEL:
Halteres ajustables: urlz.fr/k4Ip
Halteres 2kg: urlz.fr/k4Iv
Halteres 3kg: urlz.fr/k4IC
Kettlebell: 4kg: urlz.fr/k4IO
Kettlebell 8kg: urlz.fr/k4IV
Elastique long resistance 15kg: urlz.fr/k4M6
Elastique long resistance 25kg: urlz.fr/k4Mf
Elastique long resistance 35kg: urlz.fr/k4Mh
Mini Band: urlz.fr/k4Mz
Elastique en tissu: urlz.fr/k4MN
Disques glisseurs: urlz.fr/k4MZ
Brique de yoga: urlz.fr/k4MW
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A noter qu'il n'est pas possible de perdre de la graisse d'un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu'on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu'on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Ta chaine est superbe, je fais un entrainement pour les bras une fois tous les deux jours environ depuis mi août et je commence déjà à voir les résultats !! Merciii 🤍
Merci beaucoup pour ton commentaire, contente que tu vois des résultats 💪😁
Super vidéo !!! Merci c'est juste ce qu'il me fallait ! Le rythme est top. Un plaisir a réalisé et aussi pour les yeux 👍
Merci ☺️
elle est belle gentil et efficace😙😙😙😙 merci beauté
Merci !!! Séance au top 👍
Trop cool je vais la faire à ma prochaine séance haut du corps, c'est exactement ce que je recherchais ! Merci 🔥🏋️♀️
Géniale cette vidéo ! Merci 🏋️♀️🏋️♀️
Un grand merci Margaux ❤
Ça pique , génial merci je voit les résultats 🎉💪🏾😻
Merci pour cette vidéo
Merci j’ai bcp aime cet entraînement !!!
Merci ☺️
Seance fait se matin aie aie aie ça pique 💪
Merci pour l'entraînement j'aimerais bien les faires c'est vraiment intense 👍🌹😍
Oui on le sent bien dans les bras après 😅
Aïe ça pique... Merci pour cet entraînement ! 💯
De rien ☺️💪
Merci bcp
Merclllllllll vous êtes géniale ❤❤❤❤❤
super trop peu de videos de ce type pour les bras des femmes. MERCI
Merci pour beaucoup pour ton commentaire 😊
Merci ya peux de body 😢sur UA-cam continue bai❤
merci 🙏
De rien Stéphanie ☺️
☺️
Bonjour Margaux 😁 dans un premier temps j'aimerais perdre un peu de graisse des bras est ce que le poids des haltères à une incidence ? Les poids de 2 kilos suffisent t'ils ou vaut mieux prendre des 1 kilos ou plus lourds que 2🤔 merci et bonne journée 🌼🌹🌞
Bonjour, alors si je peux me permettre, il me semble que déjà ça soit impossible de perdre d’une zone ciblée. Il faut perdre du gras de partout, je ne pense pas qu’on puisse choisir malheureusement. Et entraîner ses bras c’est bien, mais par contre ça ne les rendra pas plus fin, ça va juste faire grossir le muscle et donc le bras. Mais faire du renforcement musculaire est important pendant une perte de poids/gras, donc je vous conseillerais d’en faire.
Après pour le poids il faut juste l’adapter à votre niveau, c’est à dire que si c’est trop facile il faut l’augmenter
Bjr, moi je n ai jamais utilisé d'haltères, j'aimerais savoir avec quel poids je dois commencer et au bout de combien de temps j'augmente le poids et surtout au bout de combien de séances on a un résultat visible ?
Je vous conseillerais personnellement de commencer avec 2 kilo, c’est bien pour débuter. Après il faut juste augmenter au fur et à mesure, quand vous sentez que ça devient trop facile là il faut augmenter.
J'ai commencé il ya de cela 5 jours dans un mois je reviendrai pour vous dire les résultats actuellement je pèse 66 kg
Hésites pas à inclure d’autres vidéos dans ta routine pour faire travailler les autres parties du corps pour une silhouette équilibrée 😊
@@MargauxFitness ok
Du coup ?
Du coup