10min Entrainement Assis Bras et Epaules Avec Haltères Sur Une Chaise
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- Опубліковано 22 сер 2024
- Suis cette séance de 10min avec moi pour faire travailler les épaules et les bras. Tous l'entrainement est fait assis donc ideal en cas de blessure, pour ceux qui veulent faire de l'exercice mais ne peuvent pas se mettre debout.
Matériel : 2 haltères (Haltères ajustables: urlz.fr/k4Ip)
Echauffement corps complet: • 10min Echauffement Mus...
Echauffement haut du corps: • 5min Echauffement Ha...
Etirement corps complet: • 10min Retour Au Calme ...
Etirement haut du corps: • Etirement Haut Du C...
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MATERIEL:
Halteres ajustables: urlz.fr/k4Ip
Halteres 2kg: urlz.fr/k4Iv
Halteres 3kg: urlz.fr/k4IC
Kettlebell: 4kg: urlz.fr/k4IO
Kettlebell 8kg: urlz.fr/k4IV
Elastique long resistance 15kg: urlz.fr/k4M6
Elastique long resistance 25kg: urlz.fr/k4Mf
Elastique long resistance 35kg: urlz.fr/k4Mh
Mini Band: urlz.fr/k4Mz
Elastique en tissu: urlz.fr/k4MN
Disques glisseurs: urlz.fr/k4MZ
Brique de yoga: urlz.fr/k4MW
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Mon Ebook Reset: mb-healthandfi...
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A noter qu'il n'est pas possible de perdre de la graisse d'un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu'on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu'on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.
Merci beaucoup pour cette vidéo je vais être immobilisée tout l été et je voulais absolument muscler mes bras 🫶
Hyper utile après une blessure au genou, merci !
Moi pareil 👍
Merci Margaux pour le beau sourire j'aime beaucoup 💜 ce que tu fais encore merci 😘😘😘😘
Merci ☺️
Merci Margaux! J'ai adoré terminer mon entraînement aujourd'hui avec cette routine ! C’était super! LOVED it! ❤❤
Super 🙌 merci Denice 🥰
Très cool cette séance ! J'aime bien cette idée de la faire assise ! Merci !
Petite séance nickel pour réveiller les bras et épaules 🎉
La dernière fois que j'avais fait un de tes exercices. Tu avais 9000 abonnés 😮
Bah félicitations pour le passage des 10000 vu que tu es à 12000 maintenant je suis en retard🎉
Super facile à faire au bord du lit le soir avant de se coucher petit exercice facile mais avec le temps on construit des muscles
Toujours super, merci,merci❤
Merci ☺️
merci 😊😊
Merci beaucoup 😊
😊
Doux et très agréable marie
Merci ☺️
💕💕💕💕💕
Comment de fois par semaine pour que de soit efficace
Peut t on faire se mouvemen5l interieur
Combien de tour faut t il faire
ouai mais 2 poids de 4kilo sans compter la barre de 1 kilos sa fait donc 5 de chaque coter apres est ce pour tout le monde ou cellons la personne?
La barre fait 2kg et les disques 1kg chacun donc 4 par haltère. Le poids c’est selon chacun, tu peux commencer avec 4kg et adapter si jamais c’est trop lourd ou alors trop facile en augmentant ou réduisant. Et avec l’entraînement au fur et à mesure tu pourras augmenter les poids
@@MargauxFitness a ok on a pas les même barre ok sa marche merci
Je prends 5 kilos de chaque mains