جدول دايت ال3 ايام (سريع جدا) صيام متقطع 5 كيلو في 3 ايام
Вставка
- Опубліковано 29 чер 2022
- كيف أنقص وزني بسرعة..او كيف اخسر دهون الجسم...تخدي الرشاقة والتنحيف الأول على يوتيوب...نظام متكامل..وجبات صحية محسوبة السعرات الحرارية رح تخسري من وزنك الكثير من الدهون.يحتوي الفيديو على خطة دايت وجبتين فطور وغداء سعراتهم بالمحمل ١٠٠٠ سعرة حرارية...
ان شاء الله تكونوا ملتزمين...
_________________
ادعم القناة على باتريون واحصلوا على ميزات حصرية
www.patreon.com/user?u=68501257
_____________________________________
قناتي التانية وصفات جديدة وافكار حلللوة للطبخ
@مطبخ سافانا
/ @user-ez9ng4cm4m
________________________________
حسابي انستغرام..وجبات صحية
/ healthy_with_savana
_________________________________
كيف نعيش يوم صحي ونخسر الوزن بدون حرمان
_________________
معك سافانا خبرة بالتغذية والصيام المتقطع...قناتي رح تغيرك للأفضل بإذن الله..كل ما يهم صحتك عقلك لياقتك وجسمك وبيتك.
__________________
لاتنسوا تشتركوا بالقناة وتفعلو الجرس حبيباتي بحبكم كتير
السلام عليكم ورحمة الله
استودعكم الله - Навчання та стиль
![[SUB] نظام دايت لخسارة 5 كيلو في 3 ايام | محسوب السعرات | WHAT I EAT IN A DAY | TRACKING CALORIES](http://i.ytimg.com/vi/IvZF7smJi4U/mqdefault.jpg)
![[SUB] نظام دايت لخسارة 5 كيلو في 3 ايام | محسوب السعرات | WHAT I EAT IN A DAY | TRACKING CALORIES](/img/tr.png)
![*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg 🔥| 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)](/img/n.gif)
رح ابدا فيه من بكرة ان شاء الله وبرجع بعد اربعة ايام بكتب النتيجة
تمام مستنيييين
مستنيني
شو كانت نتيجه
الحمدلله ساويته امبارح كان اخر يوم زنت وزني كنت 87 صرت 83 بس كتير متعب خصوصا انو انا مش متعودة هو صح صحي وفيو بروتين عالي بس انا مش متعودة ابعد عن الاكل فحسيت حالي كتير تعبانة ومو صاحية نصيحة ولو عندك وزن كبير بدك تنزلي او مانك متعودة عن الانقطاع عن الاكل لا تسوي بلشي عالخفيف ومتل ما قالت الاخت في فيديو ثاني الها نظام السريع رح نرجع نزيد عليه فانا قررت انو ما استعجل النتيجة وبصير بعود حالي على العادات الصحية اكتر وان شاء الله بوصل للوزن المثالي يلي بدي ياه 65
@@maysaakorj4611 مابتعرفي كمية فرحتي بتعليقك
شاركتي تجربتك بتفاصيلها واعطيتي نصائح مهمة جدا..بجد شكرا الك /النظام اصلا سريع ومتعب انا حكيت ببداية الفيديو/وبالتوفيق ودوام العافية يارب
من سنة جربت نظامك ونزلت وزن مو طبيعي كتير كنت مبسوطة واليوم كمان رجعت لنظامك البيجنن وزني الان ٦٨ ونفسي خس عشرة كيلو 😢
اني حاليآ مسويه صيام متقطع بس اخذ وجبتين فقط وحده الساعه ١٢ الضهر وحده الساعه ٦ المغرب هذا اسبوع الثاني جنت ٦٥ كيلو وهسه صرت ٦٢ كيلو ومستمره وشكرا على هل الفيديو الطيف ❤😊
موقفه سكر وخبز ولا مخففه
كنت مسوية تكميم بقالى عام واحد وحاليا وقفت عند وزن ٩٩بقالى شهرين و هبدأ إن شاء الله معاكم صيام متقطع علشان انزل في الوزن
0:13 بس حبيبتي ممكن تشرحيلنه شنو النضام الي سويتيه
وجبتك التانية المفروض 4 مساءا لان بين الوجبتين 4ساعات لاننا نصوم 16/8
بدون رياضه حبيبتي اتمنى تردين محتاجه رد ضروري
اخواني ادعولي تنقص وزني اني عمري32عام وزني 104كلغ وانا عازبة يتقمو لخطبتي بس مايعجبهم شكلي ادعولي ل40 شخص.
ان شاء الله بس اهم شي استمري
بدعه دعوة ٤٠ شخص
هذا حديث ضعيف
انشاء الله بس بدك اراده واهم شي خل التفاح صبح وقبل النوم
يا رب تنحفي
مخمريه زيتيه بأقل تكلفه والريحه خرافية بعد التبريمات العالميه للجسم
مزيد من الوصفات الصحية المناسبة للدايت
احلى شي يعجبني هو نظام غذائي ليوم كامل استمتع وانا اشاهد.. ❤❤❤❤
ياحبيبتي..شكرا الك كتير ولدعمك
@@savana_healthy_style لا شكر على واجب حبيبتي🙏 تستحقين الدعم وقناتك تستحق ملايين الاشتراكات حقيقةً 👌🏻
اش صار شهر كامل
رح ابدي من باجر واذا نجحت التجربه رح ادعي الج بكل صلاتي
حبييت شرحك و وصفك السريييع السلسل شكرا حبيبتي وان شاء الله راح اسويه باجر و يارب اضعف عليه، الله يسعدج💕💕
ياااارب
نزل وزنج
@@user-kt4gf3ef1o ما سويته سويت رجيم حساب السعرات و نحفت كثيييرررر عليه
@@maryamalyammahi3735 كم وزنك
@@maryamalyammahi3735 شلون سويتي رجيم السعرات شكد وزنج وطولج وشكد نزلتي عليه
كثري لينا هيك مقاطع جميله مثلك يسلمو ا
احلى من ينزل فيديو😍😍😍😍 شكرا جزيلا حبيبتي هذا الفيديو جا في وقتو سأبدأ فيه سهل جدا برنامج اكثر من رائع ووصفات اقتصادية بسيطة وغير مكلفة🤩 احسنتِ برافووو عليكي كالعادة👏🏻❤
تماااماا انا تقصدت يكون كتير اقتصادي..وغير مكلف
يارب تلاقي نتيجة يالله بدنا همة عالعيد
@@savana_healthy_style ان شاء الله عيوني شكرا كتييييير إلك مشكورة لمجهوداتك معنا 💕🙏 وبلهجتي صحيتي بزاااف يعطيك الصحة 🇩🇿❤
@@malak_Km واش اختي درتي رجيم هذاك واش هي نتيجة؟؟؟
انتي رااااااائعة سافانا
فخورة اني بعرف شخص متلك ❤
انا من بكره رايحه اتبع هذا النظام ان شاء الله وشكرا لك على ما قدمتي انا مشتركه جديده اتمنى لك كل التوفيق والنجاح
العفو حبيبتي..وانا بتمنالكم كلكم النجاح والتوفيق يارب
نفع؟
@savana_healthy_😊😊style
شفتي فرق؟
جزاك الله برنامجك اكثر من رائع
حبيبتي شكرا الك بالتوفيق يارب الاستفادة
جزاكي الله خيرا على مجهودك الرائع
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
حبيبتي وايااااكم يارب
بالتوفيق الك
يسلمووو 😙😙عنجد فيديو رائع جدآ
فيديوهاتك كلها مفيدة الله يعطيكي العافية
حبيبة قلبي شكرا كتييير الك
جزاكِ الله خيرًا
حبيبتي الله يعطيك العافيه شرحك ممتاز بس حاولى تاكلى وتشربى باليمين على سنة الرسول صلى الله عليه وسلم
حبييييييت هاذ دايت راح بعمله من يوم شكرااااا يا حلوة 😎😃😃😃😊😉
شصار وياج
الله يسعدك كل عمرك وحياتك
اول ازور قناتك اتمنى استفيد منها وتحية ليك من الجزائر بالتوفيق حبيبيتي
يارب تستفادي حبيبتي
ان شاء الله هجربو بكرا
الله يجزيكي كل خير دنيا وآخرة يااااااارب
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
شكرا الك حبيبتي وبارك فيكي ووفقك
ربنا يعطيكي العافية يارب
حبيبتي الله يعافيكي
شكرا طبقت هذا الريجيم و كانت النتيجة رائعة
كم نقصت من كيلو
هبدا في بكره واقول النتيجه ومبدئيا شكرا ليكي ع الفيديو الجميل دا♥
محلاكي شكرا على تعليقك..وبالتوفيق يارب منتظرين النتائج المفرحة
قوليلنا ايه النتيجة 😍
شنو النتيجه
الله يعطيكي العافيه💙
الله يعافيلي يااك يارب
سهل وغير معقد ونتائج مضمونة عند الالتزام
شكرا الك
العفو حبيبتي
شكرا لكي
متابعة جديدة من الجزائر شكرا ليك شرحك رائع ياعمري شحال صوتك شباب ويدخل للقلب ادعولي انقص انا عاملة دايت عندي شهر نزلت 10كيلوغرام يارب نوصل للمثالي ربي يقويني
اهلا بكل احبابي من الجزائر
اتوقع كلمة شحال معناها شمحلا او ما احلى صح؟؟
عالعموم بنبسط جددددا من تعليقاتكم العسل والله
وبحب ارد على الكللل وما اترك حدا.. عشان تتشجعووو
واتمنى تواصلي متابعة لفيديوهاتي لان القادم افضل بإذن الله
ودمتي بصحة حبيبتي
@@savana_healthy_style ياعمري تسلميلي يارب كلمة شحال شباب معناها =قديش حلو ربي يخليك وانا راح تابعك دوما بالتوفيق ياجميل 😘
كيفاه نقصتي ختي
حبيبتي حتا أنا عاملة دايت تقريبا شي شهر نزلت 10 كيلو ولازلت مستمرة على دايت حتى نوصل للوزن المثالي ان شاء الله
@@soumisoumi1745 عملت ريجيم بعدت عن كل السكريات والعجائن والخبز والمشروبات وناكل خضر وسلطة وبروتين ومشروبات حارقة ورياضة بالبيت
شكراا لك فيديو جميل راح اطبقه بكره ٢٠٢٤/٦❤
ممتاز سفانه جا في وقته ياصديقتي ❤️
الله يقويكي يارب
بجربة لمدة 3 ايام رجعوني عشان اقولكم النتيجة👍🏻.
ارجعي
شو نتيجة من فضلك
شو النتيجة
ارجعيي
شوووو
مبارح كان. اول يوم نزلت كيلو ونص تقريبا والله كان مشبع شربت عالعشا بدل الزباذي نسكفيه بحليب
والضهر صدر فروج مشوي مغ جناح دجاج واحد
جربت الدايت هذا
والصراحه خربته بالعشاء اشتهيت باستا 🤭🤣🤣
لكن نزلت كيلو والحمدلله كان ألتزامي بنسبة ٨٥% وابد ماحسيت اني محرومه وسهل علي
بكرا بجرب تنظيف المعده الي سوته صاحبة القناه
متحمسسهه اول مره اتحمس للدايت
امانة ردددددييييي
يعني يصير افطر واتغدى واتعشى؟
ولا لس وجبتين؟
@@Zeynep-unsalZeynep-unsal
يس تقدري
جزاكى الله خيرا شكرا جزيلا
إياكم
واو حبيت كتير شكران لالك عنجد احلة مقطع شفتو 🥺🥺🥺
حبيييبتي العفوووو بالتوفيق الك وللجميع يارب
@@savana_healthy_style تسلمي حبيبتي بدي اسالك بعد ٣ايام بنوقفو شي
ادعولي انزل 10 كيلو دعاء 40 غريب مستجاب🤲🤲❤️
امين
حبيبتي الله يضعفج ان شاء الله واني همات❤دعيلي
بطلي اكل وانتي تضعفين
حبيبتى دعوه 40 غريب ليست مستجابه بل دعوه المسلم لأخيه المسلم بظهر الغيب مستجابه ❤ يارب تنحفين❤
حلو البرنامج كثير مو قاسي مثل دايت كوري ❤❤❤
مجهود طيب جدا
صابونيه القدم لتنعيم القدم وتوريده اسرار الصالونات وتبريمه صابونه الحجره المغربيه خرافي
بدأت النهارده هاجي يوم الثلاثاء ويارب تكون نتييجه كويس
كيف كانت نتيجة؟
السلام عليكم ارجو ان تدعولي بشفاء وان تدعولي لاولادي لان كتير عم يتعترو ان تدعولن ينجحون في جمعاتن وفي شغلون ويرزقهن زوجات الصالحات والدريه الصالحه ارجوكن دعوت الغريب مستجابه اللهم آمين يارب العالمين
الله يشفيك شفاءا لا يغاد سقما ويبارك لك في عمرك وذريتك يارب
دعيتلك 🤍
@@savana_healthy_style اللهم آمين يا رب العالمين
جزاكى الله خيراً ♥
الله يعطيكي العافية يا اختي والله كان بدي ساوي صيام متقطع بس انت كتير فدتيني وبصير عالغدا اكل بيض
الله يعافيكي يارب حبيبتي
اكيد بصير عالغدا بيض المهم نوع بروتين
الصحة نعمة من الله أنا خسرت وزن او مرضت المشكل ما بنعرف نكول منيح اكلنا مو صحي بتاتا مبقدر امشي مبقدر اتنفس لما بصعد الدرج سهل ننزل الكلوات ولكن صعب نكتسب صحة بدنية اختي بتمنلك التوفيق
رائع جزاك الله خيرا
الًيَوُمًِ الثاني 👍🏻
أنا مريضة سكري ممكن أطبق النظام من اجل تنظيم معدل سكر في الدم لانه خالي من اكل نشويات مثل خبز و كذلك حلويات على طول
شكرا على نصايحك
العفوووو
اليوم الاول
فطور 12 ظهر
بيضتين مسلوقه مع طمامه او خيار مع كلاص مي
الغداء 3 عصر
نص علبه فول وطمامه وفلفل رشه ملح وكمون وسلطه ان موجود
عشاء 7 ليل
خاثر وعصره ليمون
اليوم الثاني
الصبح كلاص مي 2
الفطور
12 ظهر
طمامه وجبنه وزيتون ممكن شاي غير محلى
الغداء
صدر دجاج مقطع مع طمامه صغيره وخياره وفلفل
عشاء 6ونص
فواكه شي واحد
اليوم الثاني
الصبح كلاص مي 2
الفطور
12 ظهر
طمامه وجبنه وزيتون ممكن شاي غير محلى
الغداء
صدر دجاج مقطع مع طمامه صغيره وخياره وفلفل
عشاء 6ونص
فواكه شي واحد
شكراااا جزاك الله خير الجزاء 💖
بس اللبن قليل الدسم؟
بارك الله فيك ربي. ييسر أمورك كلها
@@dlloshy3912 شكراا
مساء الخير لو سمحت أما بديت اليوم الرجيم دا عايزة اعرف ادا ممكن اعرف ادا الشمندر و السبانخ و التفاح مسموح فالدايت دا شكرا على مجهوداتك
بليز ردي ممكن الوجبات اخد فبها بيض مسلوق وخضراوات او فراخ مسلوق مو شرط الشوفان وكدا اقصد على وجبه الغذاء
عزيزتي ممكن استبدل البيض بدل الدجاج لو سمحتي وكم بيضة
هل ينفع للي عندي غدة درقية ؟ ارجو الاجابة
ان شاءالله بدي أجرب
جزاكي الله خير
حضرتك من سوريه؟
بلدي الحبيب 😊
جربتي؟ نزلتي وزن ولا لا
@@user-tk3cu4hj2z جربت يوم بس ما قدرت كمل
صعب جدا
مرحبا سافانا. ❤️يارب تردي ممكن نستبدل لجبنه لحكيتيها ع جبنه مشلشلة
هلا حبيبتي
الفكرة انو المشللة ماالحة وتحبس سوائل
لو نقعتيها منيح وراح الملح منها فيكي طبعا تاكلي منها بالعافية عليكي❤️
يصير استبدل الفول بحمص او فاصوليا بيضه ممكن جواب
انا راح ابلش من بكرى والتزم فيه لمدة اسبوع وبرجع اقول النتيجة وزني حاليا 57 الهدف 45كيلو 👍
تعديل: نزلت كيلوين في 4 ايام 🙆♀ (مع العلم ما كنت اسوي رياضة ) وان شاء الله بعد ما اكمل ذا النظام راح اجرب دايت ايو تبع مغنية كيبوب راح ينزلني اكثر ولكن هو غير صحي وبطلعكم على النتايج
انا وزني 45✨
@@نانا-2 وزنك مثالي ✨💖
@@donyajojos عمري انشاء الله توصلين للوزن الي بتحبي 💗
@@نانا-2 اميين شكرا من القلب 😭
اختي بديتي ؟؟
تُحفه بجد❤
بكرا حأبدا و حسجل تجربتي 😆
ماشاء الله حلوو كثير بكرة رح جربو ان شاء الله🤝💙😌
نتيجة اختي اخبرينا
راح بلش اليوم 🥳 وزني ٦٨.٩
1 =٦٧٠٩
2=٦٧.٧
3=
طولي ١٧١ ووزني ٨٠ بطبقه بإذن الله ثلاث ايام و يمكن اغير فيه حاجات بسيطه و برجع اقول لكم النتيجه
ممكن استبدل الجاج مسلوق بمشوي او سمك مشوي
ممكن تردي علي 💙
دعولي انزل 7 كيلو دعوة اربعين غريب مستجابة
انا بديت اليوم دعولي
في ناس عبتقول مو صحي بالعكس حلو في بروتين وبيض واهم الشي مي وحليب وتمر وزبادي كميات حلوه راح خبركون بالنتيجه بكل امانه باذن الله بعد تلات ايام
بشري ايش صار
@@user-ye4pg3qp8k الحمدلله ٢ كيلوو نص وزودت الكميه كمان انا ولخبطت الحمدلله لو التزمت بالظبط كنت نزلت اكتر
@user-et4xw6fj9j يعني ب3 ايام كيلوين ونص؟
ابدا من بكره ان شاء الله وبرجع بعد اربع ايام باااااي
مرحبا انا متبعتك من ااجزائر يمكت تعويض الفول بالحمص
الفطار 2 بيض و اى ثمره خضار فاكهه الساعه 12
الغذا 3 العصر فول و سلطه 3 حبات خضار
ادعولي انزل 14 كيلو دعوة أربعين غريب مستجابة 🥺
امين وانا معك
راح اسوي نظام الغذائي ان شاءلله من باجر ❤
وأنا كمان بدي اساوي نضام من بكرا وبس تخلصي احكيلي شو سار معك وكم نحفتي
ممكن دل الفول أستعمل فاصوليا بيضاء في اليوم الأول من الريجيم
الرجيم حلو انك تنزلي كم كيلو بسرعه وبعدها نظام تخفيف مشان تشجيع لان النزول البطئ بالبدايه بيجيب احباط
صحيح هذا الهدف..
التحفيز للاستمرار
راح ابدا فيه من اليوم💙
رح ابدا في من بكرا 😍
طيب نا عايزه اسال سوال ضروري الفول بيبق مسلوق ولا مغسول بس ونحطه ع الخضروات ردي عليا ضروري؟
ومن بعد اليوم الثالث ما هو النظام المفروض اتبعه غير الصيام ؟
انا رح بلش فيه من بكرة ورح ارجع بعد خمس ايام وابعت النتيجة ان شاء الله واول شي رح اتوزن
ياريت تاغيلي وقت بتحطي النتيجة
شو بشري
شكراً لك حبيبتي بس م عندي فصوليا بيضا ايش استبدله؟
مساء الخير،جديدة معاكم في القناة من الجزائر
ممكل بديل للفول؟
وانا كمان انشاء الله هجربها واشوف النتيجه
*إن شاء الله
صيام الإثنين و الخميس افضل دايت
كم نزلت عليه
انا كمان رح ابدأ غدا وارجع بعد 4أيام اقول النتيجة
بارك الله فيكي اختي رح احاول اعملو واشارككم خبرتي 😍 يارب يمشي معي 🙏
جربته
بديت فيه اليوم رح ارجعلكم او بقولكم النتيجة انشاء آلله 🤲🏻🤲🏻 بيزبط
زبط ولا سحبتي عليه💔😂
دعواتكم ببداء فيه اليوم ان شاء الله وراح اتبع النظام بتفاصيله وببداء الصيام من اليوم ان شاء الله الساعه ٨ مساءً بتاريخ ١-١١-٢٠٢٢ وبحط الوزن غداء صباحاً علشان يكون الوزن حقيقي بدون السوائل والتقيكم بعد ٣ ايام صباح اليوم الرابع تكون النتيجه هنا ان شاء الله
بالتوفيق إلك حبيبتي.. منتظرين النتيجة يابطلة
اليوم الاول قبل كاستين المويه 92.9
التقيكم نهاية اليوم الثالث
دعواتكم
@@kokororo7681 وش صار
@@vcieci لسا باقي صيام اليوم بس النيجه الى الان وصلت الى ٩٠.٣
وصلت لنهاية الدايت خسرت ٢.٩ كيلو يعني ٣ كيلو يعيطك العافيه
راح ابدي ان شالله تجيب نتيجة معي
يعطيج العافيه
الله يعافي قلبك يارب
ياريت تعملنا نظام لصيام الليالي القمريه بدأنا من اليوم وبإذن الله استمر حتي الخميس وجزاكي الله خيرا حبيبت قلبي
شكرا لك ولحسابك الجميل شفته بالصدفة ❤️هل يمكن اسوي هالنظام بدون رياضة وتكون النتائج مرضية لأنه عندي رضه قوية بالكاحل وممنوع علي الضغط عليه فماهي الاقتراحات الأخرى جزاكي الله خيرا 🌹
حبيبتي عافاك الله
اكيد بيصير بلا الرياضة..انصحك بعمل تمرين التنفس العميق..حكيت عنو بفيديو من شي اسبوعين..لاتضغطي عحالك..وان شاء الله لما الكاحل يشفا تماما ممكن تتمشي التمشية ممتازة
@@savana_healthy_style الله يسعدكي حبيبتي 🥰 شكرا على ردك السريع سيدتي 🌹
التحفة يسلموا ايديك حبيبتي
ممكن شو بديل صدر الدجاج ( باليوم الثاني ) لان انا نباتية
انا اصبت بالزكام وقطعت الأكل 3 ايام ونصف ،فقط ماء وفاكهه وخضروات والنتجيه كانت رهيبه فعلاً نزل وزني الحمدلله
شنو جنتي تاكلين
ما وفاكهه وخضروات فقط 👆
وانا كمان وحلقي بيوجعني كتير
يعني الحين لازم نمرض عشان نخس 😂
@@alaeha1643 هههههههههههههههههههههههه
الصراح انا راح الجرب الاديت وراح احكي كل التفاصيل وراح ابد بكره بإذن الله المد :٤ وشكرا ليكم ❤
شو صار معك
هلاو
دخيل قلبك اناااا الله يحققلك كلشي بتتمنيه بجاه هالايام الفضيلة يااااااااااارب
اديش حلو گلامك والله تفرحيني دائما بتعليقاتك
@@savana_healthy_style هاد من ذوقك ولطفك وادبك روحي وانتي بتفرحيني بردك♥️♥️❤🤩😍😍🤩♥️❤
راح اطبق
السلام وعليكم
اليوم 3 ديسمبر 2022
وزني 70 كيلو وابغا انزل وزني 60كيلو
بأذن الله راح التزم بالدايت هدا ، الان حقيقي الوزن الزايد سبب لي الم في جسمي ، الاني اصحى من النوم واتكي صارلي على ده الوضع 3 اشهر مافي نشاط واكل كل شي ، حسيت اني لازم اتغير وان شاءلله راح ابدأ اليوم وبقول لكم تجربتي بكل امانة والله يديكم الصحة والعافية يارب
هاه بشري وش صار معاك 🥺
وشش صار تكفين بشريي
يا ترى شو صار معك
؟
يارب انحف ١٠كيلو ادعولي ولكم بلمثل
كمان سؤال صح الحليب ممنوع بصيام المتقطع؟
حليب خالي الدسم استخدمي
وثلاث مرات بالاسبوع استخدميه
بس تستخدمينه من تكسرين صيامج
أما اثناء الصيام فـ لاتشربيه حتئ وأن
كان خالي الدسم اثناء الصيام
اشربي مي وكهوه ساده بدون
أي نوع من السُكر
هل ينفع الرجيم هدا للاطفال
ممكن تجاوبني لو عندك معلومات عن رجيم الاطفال