جدول دايت ال3 ايام (سريع جدا) صيام متقطع 5 كيلو في 3 ايام
Вставка
- Опубліковано 29 чер 2022
- كيف أنقص وزني بسرعة..او كيف اخسر دهون الجسم...تخدي الرشاقة والتنحيف الأول على يوتيوب...نظام متكامل..وجبات صحية محسوبة السعرات الحرارية رح تخسري من وزنك الكثير من الدهون.يحتوي الفيديو على خطة دايت وجبتين فطور وغداء سعراتهم بالمحمل ١٠٠٠ سعرة حرارية...
ان شاء الله تكونوا ملتزمين...
_________________
ادعم القناة على باتريون واحصلوا على ميزات حصرية
www.patreon.com/user?u=68501257
_____________________________________
قناتي التانية وصفات جديدة وافكار حلللوة للطبخ
@مطبخ سافانا
/ @user-ez9ng4cm4m
________________________________
حسابي انستغرام..وجبات صحية
/ healthy_with_savana
_________________________________
كيف نعيش يوم صحي ونخسر الوزن بدون حرمان
_________________
معك سافانا خبرة بالتغذية والصيام المتقطع...قناتي رح تغيرك للأفضل بإذن الله..كل ما يهم صحتك عقلك لياقتك وجسمك وبيتك.
__________________
لاتنسوا تشتركوا بالقناة وتفعلو الجرس حبيباتي بحبكم كتير
السلام عليكم ورحمة الله
استودعكم الله - Навчання та стиль
رح ابدا فيه من بكرة ان شاء الله وبرجع بعد اربعة ايام بكتب النتيجة
تمام مستنيييين
مستنيني
شو كانت نتيجه
الحمدلله ساويته امبارح كان اخر يوم زنت وزني كنت 87 صرت 83 بس كتير متعب خصوصا انو انا مش متعودة هو صح صحي وفيو بروتين عالي بس انا مش متعودة ابعد عن الاكل فحسيت حالي كتير تعبانة ومو صاحية نصيحة ولو عندك وزن كبير بدك تنزلي او مانك متعودة عن الانقطاع عن الاكل لا تسوي بلشي عالخفيف ومتل ما قالت الاخت في فيديو ثاني الها نظام السريع رح نرجع نزيد عليه فانا قررت انو ما استعجل النتيجة وبصير بعود حالي على العادات الصحية اكتر وان شاء الله بوصل للوزن المثالي يلي بدي ياه 65
@@maysaakorj4611 مابتعرفي كمية فرحتي بتعليقك
شاركتي تجربتك بتفاصيلها واعطيتي نصائح مهمة جدا..بجد شكرا الك /النظام اصلا سريع ومتعب انا حكيت ببداية الفيديو/وبالتوفيق ودوام العافية يارب
اني حاليآ مسويه صيام متقطع بس اخذ وجبتين فقط وحده الساعه ١٢ الضهر وحده الساعه ٦ المغرب هذا اسبوع الثاني جنت ٦٥ كيلو وهسه صرت ٦٢ كيلو ومستمره وشكرا على هل الفيديو الطيف ❤😊
موقفه سكر وخبز ولا مخففه
كنت مسوية تكميم بقالى عام واحد وحاليا وقفت عند وزن ٩٩بقالى شهرين و هبدأ إن شاء الله معاكم صيام متقطع علشان انزل في الوزن
0:13 بس حبيبتي ممكن تشرحيلنه شنو النضام الي سويتيه
وجبتك التانية المفروض 4 مساءا لان بين الوجبتين 4ساعات لاننا نصوم 16/8
بدون رياضه حبيبتي اتمنى تردين محتاجه رد ضروري
اخواني ادعولي تنقص وزني اني عمري32عام وزني 104كلغ وانا عازبة يتقمو لخطبتي بس مايعجبهم شكلي ادعولي ل40 شخص.
ان شاء الله بس اهم شي استمري
بدعه دعوة ٤٠ شخص
هذا حديث ضعيف
انشاء الله بس بدك اراده واهم شي خل التفاح صبح وقبل النوم
الله يسعدك كل عمرك وحياتك
السلام عليكم ارجو ان تدعولي بشفاء وان تدعولي لاولادي لان كتير عم يتعترو ان تدعولن ينجحون في جمعاتن وفي شغلون ويرزقهن زوجات الصالحات والدريه الصالحه ارجوكن دعوت الغريب مستجابه اللهم آمين يارب العالمين
الله يشفيك شفاءا لا يغاد سقما ويبارك لك في عمرك وذريتك يارب
دعيتلك 🤍
@@savana_healthy_style اللهم آمين يا رب العالمين
مزيد من الوصفات الصحية المناسبة للدايت
مخمريه زيتيه بأقل تكلفه والريحه خرافية بعد التبريمات العالميه للجسم
من سنة جربت نظامك ونزلت وزن مو طبيعي كتير كنت مبسوطة واليوم كمان رجعت لنظامك البيجنن وزني الان ٦٨ ونفسي خس عشرة كيلو 😢
جزاك الله برنامجك اكثر من رائع
حبيبتي شكرا الك بالتوفيق يارب الاستفادة
يسلمووو 😙😙عنجد فيديو رائع جدآ
فيديوهاتك كلها مفيدة الله يعطيكي العافية
حبيبة قلبي شكرا كتييير الك
جربت الدايت هذا
والصراحه خربته بالعشاء اشتهيت باستا 🤭🤣🤣
لكن نزلت كيلو والحمدلله كان ألتزامي بنسبة ٨٥% وابد ماحسيت اني محرومه وسهل علي
بكرا بجرب تنظيف المعده الي سوته صاحبة القناه
متحمسسهه اول مره اتحمس للدايت
رائع جزاك الله خيرا
جزاكِ الله خيرًا
كثري لينا هيك مقاطع جميله مثلك يسلمو ا
انتي رااااااائعة سافانا
فخورة اني بعرف شخص متلك ❤
ان شاء الله هجربو بكرا
احلى من ينزل فيديو😍😍😍😍 شكرا جزيلا حبيبتي هذا الفيديو جا في وقتو سأبدأ فيه سهل جدا برنامج اكثر من رائع ووصفات اقتصادية بسيطة وغير مكلفة🤩 احسنتِ برافووو عليكي كالعادة👏🏻❤
تماااماا انا تقصدت يكون كتير اقتصادي..وغير مكلف
يارب تلاقي نتيجة يالله بدنا همة عالعيد
@@savana_healthy_style ان شاء الله عيوني شكرا كتييييير إلك مشكورة لمجهوداتك معنا 💕🙏 وبلهجتي صحيتي بزاااف يعطيك الصحة 🇩🇿❤
@@malak_Km واش اختي درتي رجيم هذاك واش هي نتيجة؟؟؟
احلى شي يعجبني هو نظام غذائي ليوم كامل استمتع وانا اشاهد.. ❤❤❤❤
ياحبيبتي..شكرا الك كتير ولدعمك
@@savana_healthy_style لا شكر على واجب حبيبتي🙏 تستحقين الدعم وقناتك تستحق ملايين الاشتراكات حقيقةً 👌🏻
اش صار شهر كامل
اليوم الاول
فطور 12 ظهر
بيضتين مسلوقه مع طمامه او خيار مع كلاص مي
الغداء 3 عصر
نص علبه فول وطمامه وفلفل رشه ملح وكمون وسلطه ان موجود
عشاء 7 ليل
خاثر وعصره ليمون
اليوم الثاني
الصبح كلاص مي 2
الفطور
12 ظهر
طمامه وجبنه وزيتون ممكن شاي غير محلى
الغداء
صدر دجاج مقطع مع طمامه صغيره وخياره وفلفل
عشاء 6ونص
فواكه شي واحد
اليوم الثاني
الصبح كلاص مي 2
الفطور
12 ظهر
طمامه وجبنه وزيتون ممكن شاي غير محلى
الغداء
صدر دجاج مقطع مع طمامه صغيره وخياره وفلفل
عشاء 6ونص
فواكه شي واحد
شكراااا جزاك الله خير الجزاء 💖
بس اللبن قليل الدسم؟
بارك الله فيك ربي. ييسر أمورك كلها
@@dlloshy3912 شكراا
اول ازور قناتك اتمنى استفيد منها وتحية ليك من الجزائر بالتوفيق حبيبيتي
يارب تستفادي حبيبتي
السلام عليكم اختي ممكن استبدال الشاي بالقهوة (لانو مدينة عليها)
هل ينفع هذا النظام مع شخص ياخذ الكورتزول
جزاكي الله خيرا على مجهودك الرائع
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
حبيبتي وايااااكم يارب
بالتوفيق الك
حبييت شرحك و وصفك السريييع السلسل شكرا حبيبتي وان شاء الله راح اسويه باجر و يارب اضعف عليه، الله يسعدج💕💕
ياااارب
نزل وزنج
@@user-kt4gf3ef1o ما سويته سويت رجيم حساب السعرات و نحفت كثيييرررر عليه
@@maryamalyammahi3735 كم وزنك
@@maryamalyammahi3735 شلون سويتي رجيم السعرات شكد وزنج وطولج وشكد نزلتي عليه
طولي ١٧١ ووزني ٨٠ بطبقه بإذن الله ثلاث ايام و يمكن اغير فيه حاجات بسيطه و برجع اقول لكم النتيجه
راح ابدا فيه من اليوم💙
هل ينفع للي عندي غدة درقية ؟ ارجو الاجابة
ادعولي انزل 10 كيلو دعاء 40 غريب مستجاب🤲🤲❤️
امين
حبيبتي الله يضعفج ان شاء الله واني همات❤دعيلي
بطلي اكل وانتي تضعفين
حبيبتى دعوه 40 غريب ليست مستجابه بل دعوه المسلم لأخيه المسلم بظهر الغيب مستجابه ❤ يارب تنحفين❤
ربنا يعطيكي العافية يارب
حبيبتي الله يعافيكي
انا من بكره رايحه اتبع هذا النظام ان شاء الله وشكرا لك على ما قدمتي انا مشتركه جديده اتمنى لك كل التوفيق والنجاح
العفو حبيبتي..وانا بتمنالكم كلكم النجاح والتوفيق يارب
نفع؟
@savana_healthy_😊😊style
شفتي فرق؟
يصير استبدل الفول بحمص او فاصوليا بيضه ممكن جواب
الله يعطيكي العافيه💙
الله يعافيلي يااك يارب
مجهود طيب جدا
طيب نا عايزه اسال سوال ضروري الفول بيبق مسلوق ولا مغسول بس ونحطه ع الخضروات ردي عليا ضروري؟
ادعولي انزل 14 كيلو دعوة أربعين غريب مستجابة 🥺
امين وانا معك
هبدا في بكره واقول النتيجه ومبدئيا شكرا ليكي ع الفيديو الجميل دا♥
محلاكي شكرا على تعليقك..وبالتوفيق يارب منتظرين النتائج المفرحة
قوليلنا ايه النتيجة 😍
شنو النتيجه
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
شكرا الك حبيبتي وبارك فيكي ووفقك
عزيزتي ممكن استبدل البيض بدل الدجاج لو سمحتي وكم بيضة
حبيبتي الله يعطيك العافيه شرحك ممتاز بس حاولى تاكلى وتشربى باليمين على سنة الرسول صلى الله عليه وسلم
مبارح كان. اول يوم نزلت كيلو ونص تقريبا والله كان مشبع شربت عالعشا بدل الزباذي نسكفيه بحليب
والضهر صدر فروج مشوي مغ جناح دجاج واحد
بليز ردي ممكن الوجبات اخد فبها بيض مسلوق وخضراوات او فراخ مسلوق مو شرط الشوفان وكدا اقصد على وجبه الغذاء
مساء الخير لو سمحت أما بديت اليوم الرجيم دا عايزة اعرف ادا ممكن اعرف ادا الشمندر و السبانخ و التفاح مسموح فالدايت دا شكرا على مجهوداتك
سهل وغير معقد ونتائج مضمونة عند الالتزام
شكرا الك
العفو حبيبتي
شكرا لكي
غدا ان شاء الله ابدأ هذا النظام وزنت لقيت 83 راح ارجع بعد 3 ايام ب اذن الله و نقولكم النتيجة ❤
منتضرين😊😊
اماني قولينا جد ولا كذب
@@diyajinshilan9940 اليوم هو اليوم الثاني
@@duaaali3830 ان شاء الله
@@user-ro5cp6px3s اماني اختي بكرى تخبرينا ايش صار معك ناطرتك مشان اعمل قبل العيد
ممكن استبدل الجاج مسلوق بمشوي او سمك مشوي
ممكن تردي علي 💙
أنا مريضة سكري ممكن أطبق النظام من اجل تنظيم معدل سكر في الدم لانه خالي من اكل نشويات مثل خبز و كذلك حلويات على طول
الله يجزيكي كل خير دنيا وآخرة يااااااارب
شكرا طبقت هذا الريجيم و كانت النتيجة رائعة
كم نقصت من كيلو
حبييييييت هاذ دايت راح بعمله من يوم شكرااااا يا حلوة 😎😃😃😃😊😉
شصار وياج
هل ينفع الرجيم هدا للاطفال
ممكن تجاوبني لو عندك معلومات عن رجيم الاطفال
السلام وعليكم
اليوم 3 ديسمبر 2022
وزني 70 كيلو وابغا انزل وزني 60كيلو
بأذن الله راح التزم بالدايت هدا ، الان حقيقي الوزن الزايد سبب لي الم في جسمي ، الاني اصحى من النوم واتكي صارلي على ده الوضع 3 اشهر مافي نشاط واكل كل شي ، حسيت اني لازم اتغير وان شاءلله راح ابدأ اليوم وبقول لكم تجربتي بكل امانة والله يديكم الصحة والعافية يارب
هاه بشري وش صار معاك 🥺
وشش صار تكفين بشريي
يا ترى شو صار معك
؟
ومن بعد اليوم الثالث ما هو النظام المفروض اتبعه غير الصيام ؟
شكراً لك حبيبتي بس م عندي فصوليا بيضا ايش استبدله؟
مرحبا سافانا. ❤️يارب تردي ممكن نستبدل لجبنه لحكيتيها ع جبنه مشلشلة
هلا حبيبتي
الفكرة انو المشللة ماالحة وتحبس سوائل
لو نقعتيها منيح وراح الملح منها فيكي طبعا تاكلي منها بالعافية عليكي❤️
متابعة جديدة من الجزائر شكرا ليك شرحك رائع ياعمري شحال صوتك شباب ويدخل للقلب ادعولي انقص انا عاملة دايت عندي شهر نزلت 10كيلوغرام يارب نوصل للمثالي ربي يقويني
اهلا بكل احبابي من الجزائر
اتوقع كلمة شحال معناها شمحلا او ما احلى صح؟؟
عالعموم بنبسط جددددا من تعليقاتكم العسل والله
وبحب ارد على الكللل وما اترك حدا.. عشان تتشجعووو
واتمنى تواصلي متابعة لفيديوهاتي لان القادم افضل بإذن الله
ودمتي بصحة حبيبتي
@@savana_healthy_style ياعمري تسلميلي يارب كلمة شحال شباب معناها =قديش حلو ربي يخليك وانا راح تابعك دوما بالتوفيق ياجميل 😘
كيفاه نقصتي ختي
حبيبتي حتا أنا عاملة دايت تقريبا شي شهر نزلت 10 كيلو ولازلت مستمرة على دايت حتى نوصل للوزن المثالي ان شاء الله
@@soumisoumi1745 عملت ريجيم بعدت عن كل السكريات والعجائن والخبز والمشروبات وناكل خضر وسلطة وبروتين ومشروبات حارقة ورياضة بالبيت
بدأت النهارده هاجي يوم الثلاثاء ويارب تكون نتييجه كويس
كيف كانت نتيجة؟
جزاكى الله خيرا شكرا جزيلا
إياكم
مسموح كل فترة نرجع نعيد الحمية للوصول للوزن المطلوب ؟؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم أني مسوية رجيم من١٠/٩/٢٠٢٢كنت ٩٢،٨٩وبديت كل ٥ايام اغير رجيم مثل رجيم اللبن والتمر أو صيام متقطع وهسه وزني صباحا ٨٨كيلو هل صحيح
واشرب شرابات حارقه للدهون مع الرياضه والمشي
انا راح ابلش من بكرى والتزم فيه لمدة اسبوع وبرجع اقول النتيجة وزني حاليا 57 الهدف 45كيلو 👍
تعديل: نزلت كيلوين في 4 ايام 🙆♀ (مع العلم ما كنت اسوي رياضة ) وان شاء الله بعد ما اكمل ذا النظام راح اجرب دايت ايو تبع مغنية كيبوب راح ينزلني اكثر ولكن هو غير صحي وبطلعكم على النتايج
انا وزني 45✨
@@xox281 وزنك مثالي ✨💖
@@donyajojos عمري انشاء الله توصلين للوزن الي بتحبي 💗
@@xox281 اميين شكرا من القلب 😭
اختي بديتي ؟؟
مرحبا عادي ثاني يوم الصبح اكل بيضه وخضار والغده حمص بدل الدجاج الله يوفقج ردي راح اسوي هذا الرجيم من باجر
يارب انحف ١٠كيلو ادعولي ولكم بلمثل
كمان سؤال صح الحليب ممنوع بصيام المتقطع؟
انا اصبت بالزكام وقطعت الأكل 3 ايام ونصف ،فقط ماء وفاكهه وخضروات والنتجيه كانت رهيبه فعلاً نزل وزني الحمدلله
شنو جنتي تاكلين
ما وفاكهه وخضروات فقط 👆
وانا كمان وحلقي بيوجعني كتير
يعني الحين لازم نمرض عشان نخس 😂
@@alaeha1643 هههههههههههههههههههههههه
اختى سافانا بتشكرك علا تعبك وانا اليوم بالشت بهذا النظام والحمدلله كملت اليوم الاوله وراح اخبرك بالنتيجه بعد هذا النظام يصير اتبع نظام الملفوف الي نزلتيه علا قناتك او شو بتنصحيني وزني ٨٥ وطولي ١٦٣
اهلا حبيبتي...وفقك الله برافو انك بدأتي..
بالنسبة لنظام الملفوف استني شوي اجليه..يعني هذا النظام قاسي وبس تخلصيه اعملي نظام متوازن بيكون فيه شوية نشويات متل خبز اسمر او خبز شوفان ..
وبعد فترة اعملي نظام الملفوف لانو كمان قاسي..فخليه بعد فترة
وموفقة ياررب
وطبعا بنصحك بالصيام المتقطع..احسن ندام وفيكي تاكلي فيه وحبتين حلوات بدون حرمان
@@savana_healthy_style بتشكر كثير علا نصيحتك لي واليوم ان شاء الله اليوم التاني من التحدي موجود بقناتك ريجيمات كثيره وحلوه وتابعتهم كلهم مع اني مشتركه جديده وماني عارفه ابلش بايش بعد هذا النظام والله روعه الريجيمات الي عم تعمليها باي ريجيم تنصحيني ابلش قولي لي بعد ازنك اسم البرنامج علشان ابلش فيه ومشكوره
@@user-ej2pv5rs1s
ممكن تبدأي بالجدول الاول للصيام المتقطع👍
يا احلا سافانا مشكوره والله علا حبك واهتمامك للمشتركين
@@savana_healthy_style الله يسعد قلبك يارب راح اتبع نصائحك بالكامل واخبرك بالنتائج ان شاء الله
ممتاز سفانه جا في وقته ياصديقتي ❤️
الله يقويكي يارب
ينفع نطبق النظام دا باستمرار ولا بعد ان يخلص رح تتخن؟ هطبقو ورح عرفك
طبقيه...ولما تحسي بنتائج مبشرة ايدأي اعملي نظام متوازن بحيث تبني العادات الصحيحة والصحية.. واستمري عليهم ك لايف ستايل مو فترة وترجعي تاكلي بدون تفكير
بتوفيق الك
من فضلك انا راه جرب هاد النظام لاني اساسا ريجيم مثلا في فطار اليوم الثالث انا بكره الشوفان و الحليب ممكن تعطيني البديل و هل بعد الساعة 8 نقدرو نشربو تيزانات ولا ممنوع
ايش النتيجة؟
هو السؤال الأهم هل في نزول ف المقاسات ولا ميزان فقط. وارجو الرد بمصداقية الله يبارك فيكم ❤️☺️☺️
باين.....
ميزان 🤨
مساء الخير،جديدة معاكم في القناة من الجزائر
ممكل بديل للفول؟
لو سمحتي أنا سويت اكل اليوم الأول عادي لو عدته لليوم الثاني ولا ما يصير
ماشاء الله حلوو كثير بكرة رح جربو ان شاء الله🤝💙😌
نتيجة اختي اخبرينا
بديت فيه اليوم رح ارجعلكم او بقولكم النتيجة انشاء آلله 🤲🏻🤲🏻 بيزبط
زبط ولا سحبتي عليه💔😂
تُحفه بجد❤
يمديني استبدل شي ب شي ثاني ولا لازم نفس الي بالفيد؟؟
انا رح بلش فيه من بكرة ورح ارجع بعد خمس ايام وابعت النتيجة ان شاء الله واول شي رح اتوزن
ياريت تاغيلي وقت بتحطي النتيجة
شو بشري
انا بديت اليوم دعولي
في ناس عبتقول مو صحي بالعكس حلو في بروتين وبيض واهم الشي مي وحليب وتمر وزبادي كميات حلوه راح خبركون بالنتيجه بكل امانه باذن الله بعد تلات ايام
بشري ايش صار
@@user-ye4pg3qp8k الحمدلله ٢ كيلوو نص وزودت الكميه كمان انا ولخبطت الحمدلله لو التزمت بالظبط كنت نزلت اكتر
@user-et4xw6fj9j يعني ب3 ايام كيلوين ونص؟
ممكن دل الفول أستعمل فاصوليا بيضاء في اليوم الأول من الريجيم
حلو البرنامج كثير مو قاسي مثل دايت كوري ❤❤❤
عزيزتي فيني استغنى عن البقوليات لأنو بعض الظروف مابتسمح لي أكلها ؟أنا احتاج للإجابة في أقرب وقت شكرا ❤️❤️
بس نحن لازمنا بروتين؟؟
لو مافي بقوليات..لحوم او دجاج..او بييض..او سمك..او اي نوع متل العدس الاصفر او الاسمر..شوفي المتوفر وخديه
@@savana_healthy_style اي شكرا كثير ❤️
الرجيم حلو انك تنزلي كم كيلو بسرعه وبعدها نظام تخفيف مشان تشجيع لان النزول البطئ بالبدايه بيجيب احباط
صحيح هذا الهدف..
التحفيز للاستمرار
بصير اغير الوجبات لوجبات من عندي بس يكونوا نفس السعرات؟
صابونيه القدم لتنعيم القدم وتوريده اسرار الصالونات وتبريمه صابونه الحجره المغربيه خرافي
الصحة نعمة من الله أنا خسرت وزن او مرضت المشكل ما بنعرف نكول منيح اكلنا مو صحي بتاتا مبقدر امشي مبقدر اتنفس لما بصعد الدرج سهل ننزل الكلوات ولكن صعب نكتسب صحة بدنية اختي بتمنلك التوفيق
دعولي انزل 7 كيلو دعوة اربعين غريب مستجابة
ممكن البدائل عن الشوفان وقائمه الالبان
اذا سمحتي بصير هذا النظام لكسر ثبات الوزن
وانا كمان انشاء الله هجربها واشوف النتيجه
*إن شاء الله
صيام الإثنين و الخميس افضل دايت
كم نزلت عليه
اكلج حبي يعني كل اسبوع اسوي هذا نظام ٣تيام
فينا بناكل فواكه بين وجبة و وجبة او بعد العشاء
شكرا لك ولحسابك الجميل شفته بالصدفة ❤️هل يمكن اسوي هالنظام بدون رياضة وتكون النتائج مرضية لأنه عندي رضه قوية بالكاحل وممنوع علي الضغط عليه فماهي الاقتراحات الأخرى جزاكي الله خيرا 🌹
حبيبتي عافاك الله
اكيد بيصير بلا الرياضة..انصحك بعمل تمرين التنفس العميق..حكيت عنو بفيديو من شي اسبوعين..لاتضغطي عحالك..وان شاء الله لما الكاحل يشفا تماما ممكن تتمشي التمشية ممتازة
@@savana_healthy_style الله يسعدكي حبيبتي 🥰 شكرا على ردك السريع سيدتي 🌹
الفطار 2 بيض و اى ثمره خضار فاكهه الساعه 12
الغذا 3 العصر فول و سلطه 3 حبات خضار
راح ابدي ان شالله تجيب نتيجة معي
ان شاءلله راح ابدي بل نضام باجر وان شاء الله لكي نتيجة حلو
الصراح انا راح الجرب الاديت وراح احكي كل التفاصيل وراح ابد بكره بإذن الله المد :٤ وشكرا ليكم ❤
شو صار معك
هلاو
حببتى طيب اللى صايم 9 ايام ذى الحجه يطبق النظام ازاى
عادي حبيبتي..فيكي تقسكي الوجبات على وقت الافطار .. وتصومي من قبل الفجر للمغرب بيكون تمام..والمي اهم شي وقت الافطار ماتنسيه
لو سمحتِ الفول يكون مدمس يعني معلبات مو؟ واذا ما قدرت اكمل الكميه عادي؟ لو لازم اكملهه حتى لو شبعت
لا علي قد شبع ليس بضرورة تكمليه يكون مو معلب أحسن و صحي . أطبوخيه
هل يمكن استبدال الفاصوليا البيضاء بالحمراء
دعواتكم ببداء فيه اليوم ان شاء الله وراح اتبع النظام بتفاصيله وببداء الصيام من اليوم ان شاء الله الساعه ٨ مساءً بتاريخ ١-١١-٢٠٢٢ وبحط الوزن غداء صباحاً علشان يكون الوزن حقيقي بدون السوائل والتقيكم بعد ٣ ايام صباح اليوم الرابع تكون النتيجه هنا ان شاء الله
بالتوفيق إلك حبيبتي.. منتظرين النتيجة يابطلة
اليوم الاول قبل كاستين المويه 92.9
التقيكم نهاية اليوم الثالث
دعواتكم
@@kokororo7681 وش صار
@@vcieci لسا باقي صيام اليوم بس النيجه الى الان وصلت الى ٩٠.٣
وصلت لنهاية الدايت خسرت ٢.٩ كيلو يعني ٣ كيلو يعيطك العافيه
رح ابدأ من بكرا ورح اعطي النتيجة بس فكروني لحتى اكتبلكم النتيجة
وش صار
@@user-ei5ql1kr2s الصراحة هداك اليوم امي كانت مساوية طبختي المفضلة وما قاومت مع الاسف 😂😂 بس فكرتيني رح بلش بكرا واعطي النتيجة شكرا 🌹
@@nihelbel9854 شو صار اختي ان شاء الله نتيجة مرضية
@@nihelbel9854 😅😅
طيب وعن التمارين والرياضه من متى نبدا فيها