[SUB] نظام دايت لخسارة 5 كيلو في 3 ايام | محسوب السعرات | WHAT I EAT IN A DAY | TRACKING CALORIES
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- orange smoothie| السموثي الاخضر
• 4 سموثي لانقاص الوزن س...
beet smoothie | السموثي الاحمر
• 4 سموثي لانقاص الوزن س...
detox water | ماء الديتوكس
• ديتوكس المياه المنعشة ...
eggplant pizza | بيتزا الباذنجان
• بيتزا الباذنجان بدون ن...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
افضل منتجات استخدمها
شوفان كامل الحبة بدون جلوتن / Organic Gluten-Free Oat Flakes
امارات : amzn.to/3rs1t3I
USA ; amzn.to/2PAvOPq
السعودية / amzn.to/3eCqx4A
بذور الشيا / Chia Seeds
امارات / amzn.to/3qGA6BD
USA / amzn.to/3ldCVsO
السعودية / amzn.to/2Otki8q
بذور الكتان / Flax Seeds
امارات / amzn.to/3vn7v8g
USA / amzn.to/3vpLghJ
السعودية / amzn.to/3tf2M6w
سكر ستيفيا / Organic Stevia Sweetener
امارات: amzn.to/3caa98z
USA : amzn.to/3sWcURy
السعودية / amzn.to/3qRmQuk
زبدة الفول السوداني / Organic Peanut Butter
امارات : amzn.to/3buN9SF
USA : amzn.to/3v41vkx
السعودية / amzn.to/3cry7fD
خل التفاح العضوي / organic apple cider vinegar
امارات : amzn.to/3sZqsf7
USA ; amzn.to/2OrL3K1
السعودية / amzn.to/3tivVO6
زيت جوز الهند الاصلي/ Organic Virgin Coconut Oil
امارات : amzn.to/2MVb6sC
USA : amzn.to/3cf8w9k
السعودية / amzn.to/3qIxgfp
زبدة اللوز / Almond Butter
امارات : amzn.to/38f8tJJ
USA : amzn.to/3qsSBcN
السعودية / amzn.to/3tmH3K5
شيكولاتة دارك / (Dark Chocolate 70% Cocoa)
امارات : amzn.to/30ko32n
USA : amzn.to/30t3Hnn
السعودية / amzn.to/3eOIPQf
زيت زيتون / Extra Virgin Olive Oil
امارات : amzn.to/3kUjJAg
USA : amzn.to/3sYdSwv
السعودية / amzn.to/3cA1MU2
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#yumyumhealthy
follow us ....... تابعونا هنا
facebook: / yum-yum-healthy-106278...
Instagram : / yum_yumhealthy
tiktok : yumyumhealthy
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
قناتي الاساسية للانظمة والتمارين والنصائح ( كل يوم نصيحة)
/ @kolyoumnseha
![[SUB] تحدي 3 أيام لخسارة 5 كيلو في 3 أيام _ اليوم1 | What I Eat In A Day FOR WEIGHT LOSS](http://i.ytimg.com/vi/5wrff5-N5yg/mqdefault.jpg)
orange smoothie| السموثي الاخضر
ua-cam.com/video/_yVb7KZxRV0/v-deo.html
beet smoothie | السموثي الاحمر
ua-cam.com/video/_yVb7KZxRV0/v-deo.html
detox water | ماء الديتوكس
ua-cam.com/video/5S3kkHbt_yY/v-deo.html
eggplant pizza | بيتزا الباذنجان
ua-cam.com/video/ckyXHGFboxc/v-deo.html
ياريت تعملي نظام سعرات ٨٠٠
حياتي اني متابعتج من العراق... رجائي منج ياريت تعملي وجبات لناس النباتين ياريت
انا عندي ثبات في الوزن
انا متابعتك لبنان ممكن تعملي دايت للنباتيين اكل بيض وحليب ولكن لحمه ودجاج وسمك لا
كمان دايت للمرضعات ما يأثر على الحليب
أول مرة استمتع بفيديو باللهجة المصرية متكثريش الكلام تهدري فالمفيد 👏👏👏
آية حبيب تانيك هايلة
@@Soso-nd4vj wah hayla
صراحة انا طبقة 6ايام ونزلت 11كيلو وكثير فرحانة كان وزني 100والان 89 كيلو وهستمر واكيد رياضة ومقاومة متتبعة من كوتش فاتي فيت
عاش استمري ♥️♥️♥️♥️
@@_alaayasen440 شكرا ليك اختي
بتحكي عنجد امانة جاوبيني
بتحكي جد امانه
بجد الله اكبر عليكي شجعيني و نبي
اليوم الاول فطور ٢ بيضه مسلوقة خيار طماطم ة٤حبات جوز وتفاحه
غداء. تونه مع فلفل وزيتون وذرة مع خضار خس
عشا عليه زبادي وعصير برتقال سموزي
اليوم الثاني فطار ٢ بيض وعصير بنجر وبرتقال وخس
غدا خس مع شيدر شرائح رومي وخضار
طماطم خيار
عشا كمثرة او برتقال
اليوم الثالث موز 2 مع بيض مسلوق زبيب مع عين جمل جوووز
غدا.
كيف قناتك ما وصلت لمليون او اكتر.. من أفضل القنوات يلي شفتها بحياتي.
الناس تحب التفاهة والفساد الله يهدي ماخلق
سلام عليكم شكرا لك وبارك الله فيك طبقت هذا النظام لثلاثة أيام كل يوم خسرت كيلو من احسن الانظمة اللي شفتها تحية عطرة من الجزائر والله يوفقك لكل خير وانا مستمرة لستة أيام ان شاء الله
وكنتي مطبقه من قبل ريجيم اختي حابه نسييه وخفت وشكرا اختي
لا عندي مدة ما طبقت كنت حامل وولدت وجربته الان روعة
اليوم عندي 5ايام
@@samabaghouti580 شكرا اختي موفقة ان شاء الله
يعني ف 3 ايام نقصتي 3 كلغ؟؟ طبقتيه مع رياضة ولا رجيم بوحدو؟؟ @Sama baghouti
اعجاب من أول مرة شفتك وقبل ما أقرأ الفيديو. أول مصرية تعطيك المضمون سريعا دون رغي وقوة كلام
شكرا 🥰
الفيديو مدتة 11:36اكثر م̷ـــِْن كدا رغي اية
قناتك رائعة تحية خاصة ليك من المغرب من مدينة مراكش اليوم ابتديت النظام إن شاء الله تكون النتائج مرضية وزني اليوم 75 كيلو نفسي أوصل 70 في نهاية الأسبوع حظ موفق ليا هههه
خسرتي وزن
انتي أكثر مشجعه الدايت
استمري بالتوفيق بااارب
شكرا انا جربت النظام ونحفت ٢ كيلو ب٣ ايام 🥰
وسوف استمر لمدة ٥ ايام
بجد جربتيه
@@روضةفيالجنة اه بس كنت بلعب رياضة ٥ دقائق في الليل والتزمت بكل اشي بالفيديو
@@mariashihab9584 بالحسن رياضة لما تفيقي من النوم قبل الفطور جربيها مع هاد دايت حتخسري اكثر
@@Kim_nokoro7124تمام راح اخلي ٥ دقائق قبل وبعد النوم شكرا
@@mariashihab9584 ا حلو
رجيم ٣ ايام ٥ كيلو الفطار ٢بيض تفاحه خيار طماطم ٥حبات عين جمل رشه سمسم الغدا علبه تونه مصفاه وفلفل الوان وزيتون وخس ورشه سمسم العشا علبه زبادي ١٧٠جرام وكوب زموزي
جربتيه انتي وهل نزلتي عليه
شكراً لك من أعماق قلبي
ياليت تنزلي نظام يكمل الثلاث الايام لمدة سبعة ايام
تسلمي من كل قلبي ربي يسعدك
والله انا بديت الصيام المتقطع لكن لما شفت فيديوهاتك تشجعت اكثر
صعب انك تنزل ٥ كيلو في ٣ أيام حتى لو منعت اكل خالص
الانسان بيحرق في اليوم حوالي ٢٥٠٠ كالوري
يعني في ال ٣ بيحرق حولي ٧٥٠٠ كالوري
و انت محتاج عشان تخس كيلو انك تحرق ٧٠٠٠ كالوري
فلو وقفت اكل خالص لمدة ٣ أيام اخرك تنزل كيلو بس و لو هنقول فيه عندك حوالي كيلو كمان ميه متخزنة هتخرج يبقى كده ٢ كيلو
إنما ٥ كيلو صعبة أوي
انا كان امبارح اول يوم طبقت الصيام المتقطع اكل فطوري مع غداء جمعتهم مع بعض بيضتين سلطه 50 صدره مشويه باليل اكلت لبنه 140 سعره او خياره 5 زيتونات باليل اخذت اربع حبات تمر مع قهوه هنه الي خربن نظام اليوم اليوم يا رب ما اضعف
مش عارفة اقولك اية😍😍 انا اول يوم فى النظام دة وبجد توووووووحفة بيشبع جدا
ادعيلى اكمل وانقص فى الوزن لانة ثابت 😭😭😭😭😭
انتي انسانه رائعه انتي غيرتي حياتي ربنا يبارك فأولادك وفصحتك صوتك وطريقتك إيجابيه ومريحه ارجو الاستمرار❤❤❤
عجبني هاذا النظام ساطبقه لمدة 6 ايام وزني 98 كيلو ساعود لاعطاء النتيجة أن شاء الله تسلمي يا رب قناتك روعة بالتوفيق
وانا معك وزني كان 96 والان 92.2
شو صار معك
@@chariki44 يعني اتبعتي نفس النظام وكيم يوم ضليتي
@@chariki44 تبعتي النضام نفسه لولا
انا كمان سوف ابدا و حقلكم النتيجة انشاء الله👍👍👍👍👍
شكله لذيد لكن لا تقولي وجبة مشبعة، الله يصبرني على الرجيم. لكن فكرة رائعة "ساندويتش الخس" حاعمله على العشاء، شكرا ليك .
حيل تعجبني قناتك انتي وكثير غيرك .
يعني لما تسوون فديوهات مثلاً وجبة يوم كامل ١٢٠٠ سعره زي كذا🤚🏻😼.
حيل تفيدني وتفيد غيري انا متأكده .
تسلمي وجزاكي الله لسه ماجربت الرجيم بس انتي مشجعه جدا والوجبات مافيها حرمان. أبدا. ❤
شكرا منجد كنت محتاره ايش اكل خصوصا اني كنت اعيد نفس الاكل لمدة ثلاث ايام و زهقت و كنت ادور على برنامج مشبع و بنغس الوقت بيخسس ❤️❤️
شرب مغلي النعناع ❤❤❤يقطع الشهية للأكل وتصير حاسة بالشبع طول اليوم اشربيه بعد وجبة الصباح والمساء واذا تريدين بعد اكل سلطة
طلعت تحففففففه مكنتش متخيله انها كده بجد رائعه استمري👏🏻👏🏻👏🏻
اليوم الأول الفطور اثنين بيض مسلوق وتفاحة وخيارة ورشة سمسم يمكن تبديل التفاح بلكنطالو أو البرتقال
الغداء تونة فلفل زيتون سلطة وخضار لو حبيت
العشاء زبادي 170 غرام واسموزي
اليوم الثاني على 9 اثنين بيض واسموزي أحمر
الغدا خس وجبن ودجاج وخيارة وطماطم
العشا فواكه بطيخ أصفر واجاص
اليوم الثالث موز وبيض مسلوق وجوز وزبيب أسود
الغدا بيتزا الباذنجال ماء مع زنجبيل والليمون ونعناع
العشا كوب زبادي اليوناني وبرتقالة أو تفاحة وخيار أو خضار
انا لسه شايفه القناه من 3 ايام وادمنت القناه استمري انا ماشيه علي الصيام متقطع بس هعمل معاكي التلات ايام دول ❤️❤️❤️❤️
هينزل بكرا صيام متقطع
عادي تكدرين تجمعيهن ثنينهن
@@yumyumhealthy شكرا ياقمر
ايه النتيجة ؟؟
Already اليوم بديت الدايت
اكلت توست أسمر مع جبن و بيض و عنب و شاي أعشاب اكيد بدون سكر
تمنيت لو شفت الفيديو البارح معليش راح اكمل يومي على نمط دايت تبعك شكراا
شكد نزلتي
طريقة تقطيع البيض المسلوق لها دور ف فتح الشهية ... يعطيك العافيه
صراحه انا بحبك جدا ،وحطيت اعجاب من قبل ما اسمع الفديو،شكرا ليكي،+انا هجرب وارجع اقول النتيجة علشان الكل يستفيد ❤ادعولي اني اخس🎉😊
حبيبتي لما لقيت your Chanelle فرحت كتير انا من الجزائر رح اطبق واللكم ❤️❤️
هل طبقتي؟ ؟؟؟
اي ؟؟
التفاح افضل من الموز فالرچيم يفضل تناول التفاح وبعد نص ساعة البيض او وجبة الفطور عامة مينفعش الفاكهه بعد الأكل مباشرة عشان بتتحول لدهون
بأمانة آنتي الوحيدة اللى من يوم ما نزلت اليوتيوب عملتلها تفعيل الجرس هجرب ان شاء الله الاسبوع الجاي الدايت بتاعك ويارب انزل لأني عندي ثبوت وزن مهما عملت مع إني. ماشية صيام متقطع
نزل وزنك
نظام صحي ونظيف وفعال بس مالازم نستمر فيه لفترات طويلة لتنه قاسي على الجسم لانو سعراته قليلة وبقل الحرق عندنا🌷🌷
عاشت ايدج مشكورة على الرجيم الصحي ادعولي انزل وزني لان مريضة سكر رجاءا ادعولي شكرا حبيبتي احبج هواي راح ابدي بالرجيم من باجر اكوللكم بالنتيجة
تحياتي
عفاكي الله وشفاكي انا ماشيه مع الدكتورة منذ فترة انا متبعها وانا مربضة سكر وصغط الحمد لله كله نذل عندي حتي الدهون الثلاثيه نذلت الله يباركلها ويعفيكي🌷
@@mohmaedsaied1452 اي رجيم اعتمدتي حضرتك؟
تسلم ايدك ي جميله كنت عايزه اخد رايك ف حاجه
انا بفطر بيضتين مع خياره و كوبايه زنجبيل بالليمون و الشاي الأخضر
و بتغدي تونه بقطع عليها خضار و جمبها نفس المشروب
و بالليل بتعشي كوبايه زبادي عليها قرفه و لمون و زيت زيتون
و خلال اليوم بشرب قرفه
بدأت من امبارح عايزه اخس ٥ ك
كدا هينفع و لا أضيف حاجه تانيه
مع العلم انا نومي مش مضبوط عشان عندي بيبي صغير؟!
ف مواعيد الاكل مش ثابته
و خلال اليوم لو وعت بشرب نسكافيه بلاك
ممكن مرتين أو تلاته فيها مشكله
خلونا نشجع بعض انا مسوية نضام الصيام المتقطع من ثلاث اسابيع ولكن مرات انتضم ومرات اخربط واكل خبز ورز ولكن نحفت كنت 90وحاليا 84لانو العب رياضه ويومي ملي بالحركة وكمان مرضعه
نفس الشئ كل معلوماتي متطابقة مع معلوماتي
كفو
ماهو الصيام المتقطع
@@norhan2955 هو انك تقدر تشرب المياه والشاي والقهوة واي مشروب ما فيه سعر حراريه
وتقعد مثلا 8 سعات او سته بدون اكل وبعدها تاكل وجبه بسيطه
بجد حاجة جميلة إن بكون ف قناة بالشكل الجميل والشياكة ف كل حاجة ،بالتوفيق دايما
جربت 3 ايام و نزلت 2 كيلو تقريبا ❤
انا بصراحة اكلت الخس بدل الخبز بقالي سنتين لان عندى حساسيه منالجلوتين وكان مريح للهضم جداااا مع الصيام المتقطع
حضرتك بتعملى حاجات انا بستعملها من وقت لاخر زى بيتزا الباذنجان
وبجد انتى سكرة تسلمي حبيبتي
ممتاز
شكرا لك تصويرك ممتع والالوان جميلة والوصفات فعلا صحية وحبيت مصداقية المعلومات المفيدة
اليوم1
9:00A.M:
2بيض مسلوق
1تفاح
1خيار
1بندورة(طماطم)
5حبات عين الجمل(جوز)
360kcl
2:00P.M:
علبة تونا
فلفل ألوان
ذرة
معلقة زيتون
بصل أخضر
كمون
بابريكا
زعتر
شرائح خس
280kcl
6:00P.M:
واحد زبادي170g
واحد سموذي اورانج
190kcl
اليوم2
9:00A.M:
2بيض مسلوق
سموذي أحمر
250kcl
2:00P.M:
خس
قطعتين شيدر قليل الدسم
لحم رومي قليل الدسم
فلفل سبايسي
خيار
طماطم
جوز/لوز
فلفل اسود
شطة
سمسم
240kcl
6:00P.M:
اجاص
كانتلوب
او
برتقان
جوافة
فراولة
90kcl
اليوم3
9:00A.M
موز
2بيض مسلوق
خمس حبات عين الجمل(جوز
زبيب اسود/احمر
370 Kcl
2:00P.M:
كرنب بنفسجي
بيتزا البيتنجان
ماء ديتوكس
160kcl
6:00P.M
زبادي170g
برتقال او اي فاكهة متوفرة
ميرسي كتير ليكي ياقمر بنت بلدي العسل💕💕💕💕💕💕استمري 😇
بصراحة وجبات صحية هايلة مرسي بجد اكل بيشهي الوان وتنويع برافو عليكي انا متبعاكي جداا انا بديت ريجيم الصيف خسيت عليه اربع كيلو في 6ايام
ممتاز جدا جدا
@@yumyumhealthy تسلميلي حبيبتي مشكورة علمجهوداات
اختي ماهو البرنامج اللي عملتي وجزاك الله خيرا
الف الف الف الف الف شكر ليكي انا خسيت ٢كيلو ف ٣ايام ومازلت مستمره ❤️
سويتي رياضه ؟
اذكرو الله يذكركم
استغفرالله
استغفرالله
استغفرالله
الحمدالله
الحمدالله
💕💕
اقسم بالله انا مش عارفه اشكرك ازاي والله انا بدأته امبارح و مشيت بمواعيد الاكل و مشيت زي ما قولتي والله كان عندي ثبات وزن بشع مكنتش بخس خالص لما بدأت اعمله لقيت نفسي تاني يوم خسيت و ثبات الوزن راح والله انا بجد مبسوطة اوي انتي بجد احسن يوتيوبر لانظمه الرجيم💜💜💜💜💜💜💜💜
المهم كمان خدي سموثي الخضار
حلووووو جدا احب نوعية الاكل ذي
بس هل البقوليات مثل العدس او البزلاء يؤثر على حمية الكيتو يعني ممكن اتعشى عليها من دون كربوهيدرات طبعا ؟
ينفع مكان السموثي اشرب كوب نسكافيه أو قهوة أو شاي اخضر ولا مينفعش و شكرا جدا لزوقك الجميل 🌹
الريجيم دا يفيد لمرضى سكر الانسولين .. وهل هناك بديل عن البيض المسلوق ؟؟ وبين الوجبات هل مسموح بشرب الشاي والقهوة بدون سكر .. الرجاء الرد .. وياريت تعملي دايتات لمرضى السكر الانسوليني .. ومتشكرة خالص
وزني الحالي 84 💔
راح اطبقه لمده 10 ايام انتضروا النتيجة 🙏
شو صار معك
@@ابوعلي-ي1و5ث وزني 75 والله 😭 الحمدلله لله
@@zozozozo792 وزني 75 والله 😭 الحمدلله
طيب خبرينا شو النتيجه بارك الله فيكي؟
نزلتي كم خلال اسبوع؟
يا جماعة أدعولي أبدأ من هذا النظام و أول ما أخلص راح أعلمكم يعني أبصير أجي كل ما يخلص اسبوع من بدايت الدايت و أعلمكم بس ما أوصيكم أدعولي وزني ٦٠ و أبي أنقص و أخليه بين ٢٥ و ٣٠ و عمري ١٣ أعرف مو حلو مو زين أنه يصير ٢٥ و ٣٠ بس ودي يكون زي كذا فدعولي و صدقوني أذا نجح راح أجي أقول و و ببدأ أتابع تمارين وحدة الناس يمدحونها صح تمارينها يقولون صعبة بس راح أسويها أن شاء الله بأذن الله و راح أقدر و شكرا على الوصفات الجميلة و الحلوة هذي بس أدعولي ودي أنحف قبل عيد الفطر ❤️ يارب أنحف أنا و كل اللي يبون ينحفون وننحف بدون شر اللهم امين يارب العالمين ❤️ و باي لا تنسون تدعولي ❤️
انا عمري 35سنة وزني 80كم لزم انحف وشكر تحية من الجزائر،🇩🇿🇩🇿❤️
واش النتيجة من فضلك
شكرا كثيرا لك ومعلومة البيض والموز في الليل خطير جدا حذاري يقول احد العلماء عجبت لقومن ياكلون البيض ولايمتون
صباح الفل ايه الجمال ده هابدا انهاردة وهاقولك النتيجة
ها
عملتي ايه
جزاك الله خير أختك في الله من الجزائر مشكورة ياعسل وصفات رووووووووووعة.
كثري من هيك فيديوهات 💜
انا لسه مشتركه من يومي والقناه رررهيييبه رهيبه استمري🌹ممكن تعملي فيديو عن الاسموذي الاخضر بوصفات مختلفه🌹🌹
اليوم 1:
الفطور الساعه
2 بيض
خيار
طماظ
5 حبات جوز
1 تفاح او برتقال او فرولة
الغداء:
تونه مع فلفل ملون معلقة زيتون ومعلقة ذره
خس
كمون وببريكا
العشاء 6-7:
كوب روب
سموثي الاورنج
اليوم الثاني
الفطور 9:
2 بيض
سموثي الاحمر
الغداء 2:
خس
جبن
تركي مدخن او بيض او تونه او دجاج
خيار
هليبنو
وطماط
مكسرات
العشاء:
فواكهه 2 نوع
اليوم3
الفطور
1 موز او اي فواكهه
2 بيض
جوز
الغداء:
ملفوف بنفسجي
بيتزا البذنجان
ماء ديتوكس
العشاء:
زبادي 1
فواكه 1
ربي يحفظك
روعه والله تسلم ايدك.بس سؤال انه معدتي حساسه لاتتقبل البيض دائما وبالاخص السلق ممكن اقلي ينفع؟؟؟ممكن رد
تسلم إيديكى وعينيكى يا جميلة ..بدأت أتعود عليكى وعلى روعة وجباتك ..جزاكى الله الخير والصحة والعافيه ..😊😘😊🌹☘🌿💐💐🌹🌱🌷
اتبعت معاك من انظمتك بحذافيره ولسى اول يوم بس والله العظيم مشبعه مره ولا حسيت بجوع ولا حسيت ليا نفس للحلويات
امانة كتري من هل الفيديوهات بيشجعوني بدايت
السلام عليكم انا من الجزائر قناتك روعة ربنا يوفقك يارب انا بدات الصيام المتقطع عندي اسبوع الان ملي بديت الصيام المتقطع والله الحمد الله ماشي على النضام
اول مرة نشوف قناتك وعملة اشتراكات تبارك الله ماشاء الله عليك وصفات حلوين وحجربهم ربي اوفقك
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل❤❤❤❤❤❤❤
السراحه انا بعمل كده دايما وبنحف بالأسبوع 2كيلو لاكن المفروض دايما كده
اكل صحي و جميل👍🏻❤مع رياضه
شكرا اخدت معلومات اكتر
انتي رائعه أنا بجد سعيده بفعرفت قناتك أنا طبق هذا النظام وسار معايا نتيجة أسعدتني بجد بشكرك
كنت جربت 2ايام من نضام الريكوتا و نقصت 1.2كغ. نشالله عنجرب هذا النضام.
شكرا على الوصفات نسرين من المغرب
إن شاء الله تُكتب كذا 👍🏻✨.
تسلم ايديك لازم ترتيب النظام في الوجبات ....ممكن ابدل في وجبه الغداء...هل في مشكله في شرب الشاي بالنكهات زي شاي المانجو والتوت ..وكدا
بجد جميل اوي
عاشت اديكي
منتهي الرقي بجد افدتيني 💚💚
شكراً لكِ جزيلاً عندي سؤال من فضلك .. هل أستمر على هدي الوجبات خلال شهر ..؟؟
استمري هذه صحية ولكن لو كارب
عجبتني طريقتك بزاف منظمة وتقنع وأفكار حلوة 😘
Chokran 3ala majhoudat wa ta9dim ana katmna lik tawfi9 inchaalah
انا كنت منظمه جدا وكنت بعمل اغلب اكلك وافكارك جميله جدا ولكن من رمضان بدا العك معايا ومش عارفه ارجع انتظم وغير كده اللي خسيته رجعته تاني 😭😭😭
انا زيك والله
لا ترجعي الاكل لذيذ بدون حرمان ونخس عالهادي وصحة أفضل
ابدا واحدة واحدة رجعي معدتك تتعود على الاكل هليثي لو حضرتي اكلك قبل ماتجويعي بفترة طويله مش هتلغبطي وبين الواجبات عودي نفسك تشربي مشروبات يانسون أو زنجيل أو أي مشروب دافي خالي من الكافيين
انا ايضا وقفت الدايت برمضان واسبوعين من شوال وبعدين رجعت للدايت وكملت
Moi aussi
هاساوي معكم هاد الرجيم وجربوه بليز
اليوم الاول
الفطور 2 بيضتين مسلوقتين أو مقلي الغذاء سلطة مع صدور دجاج العشاء فواكه
اليوم الثاني
الفطور كاس عصير طبيعي بدون سكر وتمرة الغذاء ارز في الماء ندير له زيت زيتون وشوي ملح العشاء دائما فواكه اليوم الثالث نفس مع اليوم الاول
اليوم الرابع نفس مع اليوم الثاني
اليوم الخامس الفطور تفاحة وكأس حليب مع ملعقة صغيرة سكر الغذاء بطاطا مغلية مع الخضر العشاء فواكه اليوم السادس الفطور كاس عصير طبيعي بدون سكر الغذاء شوربة خضار ودجاج العشاء فواكه
اليوم السادس نفس مع اليوم الاول
اليوم السابع نفس مع اليوم الثاني
اليوم الثامن نفس مع اليوم الثالث
اليوم التاسع نفس مع اليوم الرابع
اليوم العاشر نفس مع اليوم الخامس
اليوم الحادي عشر نفس مع اليوم السادس
مع شرب الماء وتمارين الصباح الباكر قبل الاكل والمساء بعد الاكل بساعة وشكرا
اكتبوا بتعليقات إذا نحفتوا
جزاكم الله خيرا على المجهود و التقديم المميز🌹
احسن قناة في اليوتيوب والله شكراااااا
انا جربت رجيم التمر باللبن ونزلت عليه بشكرك بجد❤
صباح الخير ماشاء الله عليك، ممكن نغير البيض بشيء تاني عشان انا عندي دهون في الكبد شكرا
ثلاثة ايام و بإذن خمسة كيلو تقربياً
مكسرات جوز او لوز
الافطار الساعة ٢ بيضتين 🥚
خضار طماطم 🍅 و تفاح 🍏 اخضر
الغذاء
سندويش 🥬 خس
تونا مع خضار 🍅 فلفل رومي كل الوان مع بهارات 🌶
سموزي عصير
العشاء
اول مره اشوفك، وهجرب كل وصفاتك، حبيبتك
اطباقك حلوة والوان روعة كتري من هيك شكرا
تسلمي الأيادي وشكرا على الشرح المقدم راح اجرب وانشالله أستفيد
تسلم أيدك 🥰
هل ممكن استبدل البطيخ بدل الشمام في عشاء اليوم الثاني؟
اقدر اعمل خبز شوفان بدون اي اضافات واعملو سندوتش الفكره عندي نظام غذئي لي فتره طويله
شكرا الج هوايه نزلت ع هذا نظام من وزن 70ل67
@@ابوعلي-ي1و5ث قطعت نشويات ودهون وسكريات
ممكن افكار لوجبات الافطار والغداء قبل وبعد التمرين ف نظام الصيام المتقطع ... وسؤال بسيط انا بحاول ابعد عن الكارب جدااا وبحاول ف الوجبات ماخدش كارب هل ده صح مع تمرينات الحديد ... لو مينفعش ممكن اخد الكارب من الفاكهه ؟ او اى حاجه فيها كارب بعيد عن المخبوزات والارز والمكرونات
مشاء الله النظام تحففة و الاكلات مشبعة فعلا انا ماشية إنهاردة ع اليوم الاول 👍❤️👏
هل مكن شرب قهوه؟
ما شاء الله *
ينفع اخذ معه فنجان قهوه وحبه تمر
يعطيك العافية حبيبتي.. ممكن اسأل لو شربنا حلين منزوع الدسم مع نسكافيه هل بيأثر ولا لا .. ولما اجرب رح ابلغكم بالنتيجه
كيف كانت النتيجة؟
انتي هايله انا كنت عوزه اعرف تفكار لنظام غذاىي صحي لان انا مريصه سكر ووزني زاد جدا والسكر تعبني جدا ومكنتش عرفه اهمل ايه وكمان بتخدي بالك من الاكلات اللي كترفعش سكر الدم استمري استمري انتي بتخدي ثواب كبير جدا الله يكرمك
من فضلك ممكن تعملي وجبات لزيادة الوزن بطريقة صحية ؟؟ شكرا😍
امنعو الخبز والنشويات والسكر حتنزلو وزن
كلو ليبغيتو الا هدشي لممنوع وغادي تنقصو
انا كنت كناكل حت نشبع وربعة الوجبات ونقصت فالميزان حيت السكر والخبز والحلويات هما لكيسمنو جربو وردو عليا
وصفات فعلا شهية ونفس الوقت دايت تسلم إيدك ❤️
انا عملته نظام الدايت ده كثير وخسيت فيه فعلا بالاثنين والثلاثه كيلو و انا الناهرده بدأت و هعملوا 6 ايام وهرجع تانى يوم الخميس و هقول لكم النتيجة
@@janashamelarts2294 شو الوضع الان؟؟؟؟؟
7:22 🎉🎉🎉
يعطيك العافيه
هل المشي كافي مع الدايت او لازم اعمل كارديو ومقاومه والف شكر لك.
حسب هدفك
بس كافي وجميل
رح اجرب هذا النظام ابتداءا من بكرا ادعموني رح خبركم على النتيجة😍
ممكن تحكيلنا شو النتيجه
زبط؟؟
من المغرب أحببت الوصفات الله يعطيك العافيه
راقية ومثقفة اصبحت مدمنة فيديوهاتك
بحبك اوى وحشتينا جدا متحرمناش منك دايمن اعملى فديوهات
صلوُ على نبينا مُحمد "عليه افضل الصلاة والسلام" 💛
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ❤