٤فول علبة زبادي ٨ساعات . دجاج ٤خضار ثاني يوم ٢بيض كامل كوب لبن ٦ساعات . تونه و سلطة ٣رزاو بطاطا ثالث يوم بيضه ٨ساعات . تمارين ربع ساعه علبة تونة و فاكهه رابع يوم من غير رياضة ٢فاكهه علبة زبادي ٥ساعات صدور دجاج ٢بطاطس أو رز و خضار خامس يوم بيضتين من غير الصغار وشوفان باللبن ٤ساعات بروتين حيواني ٢رز أو بطاطس و سلطه الوجبة الثالثه بروتين و رز
كنت مستنياه والله في وقتو بضبط كالعادة متائلق بشرحك ونظامك زي الفل الله يعطيك كل خير يارب انتا نابغة بجد بتشكرك اكتير اكتير تستاهل الفففففففف ليييييك وقليل عليك
،آللـــھمِے ❤️🌾❤️صَّلِ❤️🌾❤️وَسُـُلْـﻤ ❤️🌾❤️وبارك ❤️🌾❤️عَلے ❤️🌾❤️سَيدنِـــا ❤️🌿🌹❤️ محمد ❤️🌿🌹❤️عَدد ❤️🌾❤️مَا ذگرهُ❤️🌾 ❤️ألذَاكِرونّ❤️🌾❤️وغَفِلَ❤️🌾❤️عن ❤️🌾 ❤️ذِكِرهِ❤️🌾❤️ألغَافِلونّ❤️🌾🌾❤️❤️ ❤آلُلَُّـہِــم ❤️💮❤️صٍَلُِّ❤️💮❤️ۆَﺳَ̭͠ـــلُِّم ❤️💮❤️ ۆَبَْآرِگّْ❤️💮❤️علُﮯنَْبِْيَِّنَْـــآ ❤️🌼🌿❤️مُحٍمَّدِ❤️🌿🌼 ❤️ۆِأّلَُـﮧِ❤️💮❤️ۆِصٌٍحٌٍبِْـﮧِ❤️💮 ❤️أّجٍِمَعٌيَِّن ❤️💮❤️وسلم ❤️💮❤️تسليما ❤️💮❤️كثيرا ❤️❤️❤️🌾🌾🌾🌾🌾🌾❤️اللهم صل على سيدنا محمد ❤️🌹❤️عدد خلقک ❤️🌹❤️ورضا نفسک ❤️🌹❤️وزنة عرشک ❤️🌹❤️ومدآد كلماتک ❤️🌲❤️وعدد الذاكرين ❤️🌲❤️والذاكرآت ❤️🌷❤️وذرآت وآلرمال ❤️🌷❤️ف لأرض والبحار❤️🌺❤️والجبال ❤️🌻❤️ولانهار ❤️🌻❤️وعدد مالا يحص عدد ❤️🌷❤️و على اله❤️🏵️وصحبه ❤️🌹❤️اجمعين ❤️🌷❤️اللهم امين ❤️🌿❤️يارب العالمين ❤️🍀❤️استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ❤️🌼❤️اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا شكراً شكراً من القلب جزاك الله خير الجزاء راح اطبق الجدول بحذافيره بإذن الله تعالى عن جد انت انسان رائع ومتفاني باعمالك جعله الله في ميزان حسناتك يارب
@@SaraSara-io8zt لبن كامل الدسم هو حليب عادي كونديا ولا مام الساشيات اما الزبادي كامل الدسم نورمالمو هو كرام فراش لكن انا نستعمل ياغورت ناتيير منزوع الدسم جزئيا ونزيد عليه 2 ملاعق رايب
بتفيق الصبح بتشرب مي و بعدا شاي خضرة أو قرفة منلعب كارديو 30دقيقة و بعدا الوجبات هدول طبعا ما منغيرن كل يوم لازم نعملن اليوم الاول وجبتين 1 اربع معالق فول مع ربع رغيف خبز مع لبن تمن ساعات (مشروب ساخن او ممكن فاكهتين و علوا تفاح ) 2 150غىام صدور +خضاار اربع معالق و بعدا صيام لتفيق اليوم التاني وجبتين 1 بيضتين كاملات+لبن و بعدا ست ساعات لا تاكل فواكة 2 200غرام سمك مع سلطة خمس معالق مع تلات معالق رز او بطاطا و صيام 3 يوم وجبتين 1 بيضتين و شوفان و بعدا بتنطر تمن ساعات و. بتلعب العصر كمان الرياضة الوجبة التانية علبة سردين و معا فاكهة و بعدا صيام رابع يوم وجبتين 1 فاكهتين و لبن (بس ما بتلعب رياضة هون ) و بتنطر خمس ساعات 2 100غرام جيج مع معلقتين بطاطا أو رز مع اربع معالق خضار و صيام لخامس يوم اليوم الخامس تلات وجبات 1 بيضتين بياض +شوفان باللبن و بعد اربع ساعات 2 بروتين حيواني شو ما بدك +معلقتين رز او بطاطا +خمس معالق سلطة و بعدا بتلعب رياضة و بعدا الوجبات التالتة اي بروتين حيواني مع اربع معالق رز و بعدا صيام لتفيق و بعدا منبلش اول يوم
حضرتك مش عادي والله.. كل ما اتكلم انا وبنتي ف موضوع محيرنا تطلع لينا بفيديو فيه الإجابة الكافية لكل اسئلتنا.... حيرتنا والله كأنك عايش معانا وتسمع اللي بنتكلم فيه.. عموما كل كلام الشكر والامتنان ما يوفيكش حقك والله 😍 مليون مليون شكر ليك يا كوتش 🌺ربي يسعدك ويوفقك ويرزقك من واسع فضله ياااااارب
بارك الله فيك يا كابتن دايما مريحنا في كل جدول بتنزله وكنت محتاجه الجدول ده جدا جدا بس لو سمحت كمل معانا للوصول للوزن المثالي ده لمده عشر ايام صح ولا نكمل حتي الوصول للوزن المثالي
شكرا لحضرتك جدا يا كابتن بعد ما كنت بعاني من ثبات الوزن لمدة شهر كامل طبقت نظام حضرتك والحمدلله خسيت 5 ك والفضل لله وحضرتك شكرا علي مجهودك وانك مش بتبخل بعلمك علي حد وبالتوفيق دايما يا اجمد كابتن
واللهى يا كابتن الله يباركلك في صحتك واولادك جه في وقته كنت اسالك نفس السؤال وانا متبعاك من فتره وبدعيلك واللهي لاني انت بتوعي الناس بكل حاجه درستها بما يرضي الله وربنا يجزيك خيرا 👍👍👍👍
ربنا يسعدك ربنا يحفظك ربي يجعله في ميزان حسناتك وعلو درجاتك جزاك الله عنا خير الجزاء اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم
شكرا جدا ليك ياكابتن .مجهود رائع منك .ربنا يجعله فى ميزان حسناتك . النظام ده يستخدم للاعبى كمال الاجسام فى فترات التنشيف ولا لا ياكبتن ..ارجو الرد واكون شاكر لحضرتك جدا
اصدق واروع كابتن في كل اليوتيوب من غير مجامله ... انا بدي نزل من وزني 8 كيلو لحتى وصل للوزن المثالي ومو عارفي اي نظام أعمل .. عنجد ربي يبارك في عمرك وصحتك وأهلك ومالك وكل ما تملك .. الله يوفئك وألى الامام والتميز دوما
شكرا شكرا أنا بحب نصائحك كتير. أنا من الجزائر . أنا عندي بطن كبيرة .أنا عملا 3عمليات قيصري واخر عملية عندها 10اشهر وبلاقي صعوبة في إدخال البطن السفلية والارداف جسمي مايحرقش كتير ارجوك انصحني ؟
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته شكرا كوتش كريم على النصائح المفيدة التي تكلمت عليها أنا بدأت الصيام المتقطع لزوجي ولكن هو عايز ينقص ٢٠ كيلو ممكن اوقفلو الصيام المتقطع وبدا معه الدايت ده وشكرا
الطول 1,60 الوزن كان ثابت في79 كيلو وسني 48 بدأت بالجدول الأول من9 أيام وانا فرحانة لانه الميزان بدا ينقص عارفة انه مش لازم أوزن لغاية 15يوم بس انا وزنت ولقيت 77 كيلو بشكرك انا من المغرب وأتمنى أوصل للوزن المثالي قبل مايوصل رمضان👍👍👍
٤فول علبة زبادي
٨ساعات . دجاج ٤خضار
ثاني يوم ٢بيض كامل كوب لبن
٦ساعات . تونه و سلطة ٣رزاو بطاطا
ثالث يوم بيضه ٨ساعات . تمارين
ربع ساعه علبة تونة و فاكهه
رابع يوم من غير رياضة ٢فاكهه علبة زبادي
٥ساعات صدور دجاج ٢بطاطس أو رز و خضار خامس يوم بيضتين من غير الصغار وشوفان باللبن ٤ساعات بروتين حيواني ٢رز أو بطاطس و سلطه الوجبة الثالثه بروتين و رز
الصيام المتقطع اللي نفعني بعد الله هو كلامك عنه ، اشكرك .
جربته لخمس ايام فقط نزلت كيلو ...شكرا من القلب❤🌻
ربنا يبارك فيك ويزيدك من علمه لأنك انسان بمعنى الكلمة ويرزقك كل خير يا كابتن كريم متابعتك من العراق
يا أهلا بالقمر لما طل في سماءنا اضاءها ،والله انت قمر 💕،انت حطيت الفيديو الصح وانقذتنا بارك الله فيك ،الف لايك لسيادتك💕💕
أقسم بالله العظيم أتفرج على قناتك ساعات طويلة من غير كلل أو ملل الله يوفقك يارب
اروع كوتش بشرح عن الرجيم بالتفصيل
يسلمو عكل المعلومات المفيده
متابعتك من فلسطين🇵🇸🇵🇸🇵🇸
رح اجربو ان شاء الله
جزاك الله خيراً يا كابتن كريم و جعل عملك في ميزان حسناتك
كنت مستنياه والله في وقتو بضبط كالعادة متائلق بشرحك ونظامك زي الفل الله يعطيك كل خير يارب انتا نابغة بجد بتشكرك اكتير اكتير تستاهل الفففففففف ليييييك وقليل عليك
يااااااالهوووووووي انا حموت من اافرحة مستنية الجدول ده من زماااااان روح يا شيخ ربنا ييطعمك حورية الجنة
عملتي الجدول ?
ما شاء الله عنك مبدع ومتألق دوما... 💖
جزاك الله خير ياكابتن الفيديو جه في وقته بس الجدول نستمر عليه مدة كام يوم وناخد فري امتى؟
جزاك الله خيراً كنت محتاره اي جدول اتابع الحمد اجه بوقته 😍🌹
شكرا دكتور ممكن تتكلم عن معالجه زياده الانسولين مقاومه الانسلين والسكرى والغذاء المناسب له
الله يجزيك الخير يا رب
اجي بوقته والله كنت محتاره عندي ١٥ كغم زياده تسلم يارب 🌹🌹
"تغمُركَ البركة وتُضيءُ
عتماتكَ بالصَّلاة
علىٰ مُحَمَّدٍﷺ وآلهِ". ❤️
،آللـــھمِے ❤️🌾❤️صَّلِ❤️🌾❤️وَسُـُلْـﻤ ❤️🌾❤️وبارك ❤️🌾❤️عَلے ❤️🌾❤️سَيدنِـــا ❤️🌿🌹❤️ محمد ❤️🌿🌹❤️عَدد ❤️🌾❤️مَا ذگرهُ❤️🌾 ❤️ألذَاكِرونّ❤️🌾❤️وغَفِلَ❤️🌾❤️عن ❤️🌾 ❤️ذِكِرهِ❤️🌾❤️ألغَافِلونّ❤️🌾🌾❤️❤️
❤آلُلَُّـہِــم ❤️💮❤️صٍَلُِّ❤️💮❤️ۆَﺳَ̭͠ـــلُِّم ❤️💮❤️ ۆَبَْآرِگّْ❤️💮❤️علُﮯنَْبِْيَِّنَْـــآ ❤️🌼🌿❤️مُحٍمَّدِ❤️🌿🌼 ❤️ۆِأّلَُـﮧِ❤️💮❤️ۆِصٌٍحٌٍبِْـﮧِ❤️💮 ❤️أّجٍِمَعٌيَِّن ❤️💮❤️وسلم ❤️💮❤️تسليما ❤️💮❤️كثيرا ❤️❤️❤️🌾🌾🌾🌾🌾🌾❤️اللهم صل على سيدنا محمد ❤️🌹❤️عدد خلقک ❤️🌹❤️ورضا نفسک ❤️🌹❤️وزنة عرشک ❤️🌹❤️ومدآد كلماتک ❤️🌲❤️وعدد الذاكرين ❤️🌲❤️والذاكرآت ❤️🌷❤️وذرآت وآلرمال ❤️🌷❤️ف لأرض والبحار❤️🌺❤️والجبال ❤️🌻❤️ولانهار ❤️🌻❤️وعدد مالا يحص عدد ❤️🌷❤️و على اله❤️🏵️وصحبه ❤️🌹❤️اجمعين ❤️🌷❤️اللهم امين ❤️🌿❤️يارب العالمين ❤️🍀❤️استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ❤️🌼❤️اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
انا كل ماشوف فيديوهاتك ندعيلك بالخير الله يجازيك بالخير
مليون لايك قبل الفديو جزاك الله خير جى فى وقته
انا ان استطعت اعملك ٥٠الف ليك يا احسن كتش شفتو في حياتي شكرا شكرا وشكرا الف مرة أصبحت مدمنة فديوهاتك 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
شكرا ليك كتير جاء الجدول المنتظر
و وفيت بوعدك لينا .حقيقي أسعدتني
اكثر كابتن أحبه ربي يجزاك خيرر مشكور على كل الي تقدمه لمتابعبينك ممكن اتوصل معاك
احلي كابتن ربنا خلقه في الدنيا ♥️
بليز ياكابتن بدنا موضوع عن البرنامج الرياضي بالنسبة للاشخاص لوصلو للمثالي وبدهم يواضبو على الرياضة مع الاكل الصحي طبعا
جربته وخلال الست ايام نزلت كيلو مرره يججنن وماتحس بالجوع ، نزلت كيلو رغم اني خبصت شوي ما مشيت عليه بالضبط .. الله يسعدك ويجزاك الجنة
لحمد لله لأن صادفتني قناتَك
مبدعوالله العظيم
م
تسلم يأحلى كوتش انا متبعاك ونزلت معاك ٦كيلو ربنا يحفظك ياااارب
ربنا يبارك ف عمرك انا وصلت لمرحله أن الناس اللي كانت بتحبطني هي هي نفس الناس اللي بتسالني انا بقيت كده اذاي عشان تعمل ذيي
شكرا شكراً شكراً من القلب
جزاك الله خير الجزاء
راح اطبق الجدول بحذافيره بإذن الله تعالى
عن جد انت انسان رائع ومتفاني باعمالك
جعله الله في ميزان حسناتك يارب
شصار وياج خسرتي وزن ؟
شكرا يا كبتن الفيديو جاء في وقتو وكأنك عايش معانا اول ما وصلنا للمرحلة الصعبة القريبة من المثالي نزلت الفيديو جزاك الله عنا كل خير متابعتك من الجزائر
اختي معليش تفهميني واش هوا الزبادي كامل الدسم و لبن كامل الدسم وين نلقاوهم في الجزائر
@@SaraSara-io8zt لبن كامل الدسم هو حليب عادي كونديا ولا مام الساشيات اما الزبادي كامل الدسم نورمالمو هو كرام فراش لكن انا نستعمل ياغورت ناتيير منزوع الدسم جزئيا ونزيد عليه 2 ملاعق رايب
دعواتي ليك ليل ونهار يا احلى كابتن دنا فضلي 4كلغ و جا في وقتو هذا الجدول شكرا شكرا شكرا .....تحياتي 🌹🌹🌹
خسيت ال٤ كيلو يا معلم؟
بتفيق الصبح بتشرب مي و بعدا شاي خضرة أو قرفة منلعب كارديو 30دقيقة و بعدا الوجبات هدول طبعا ما منغيرن كل يوم لازم نعملن
اليوم الاول وجبتين
1 اربع معالق فول مع ربع رغيف خبز مع لبن
تمن ساعات (مشروب ساخن او ممكن فاكهتين و علوا تفاح )
2 150غىام صدور +خضاار اربع معالق و بعدا صيام لتفيق
اليوم التاني وجبتين
1 بيضتين كاملات+لبن و بعدا ست ساعات لا تاكل فواكة
2 200غرام سمك مع سلطة خمس معالق مع تلات معالق رز او بطاطا و صيام
3 يوم وجبتين
1 بيضتين و شوفان و بعدا بتنطر تمن ساعات
و. بتلعب العصر كمان الرياضة
الوجبة التانية علبة سردين و معا فاكهة و بعدا صيام
رابع يوم وجبتين
1 فاكهتين و لبن (بس ما بتلعب رياضة هون ) و بتنطر خمس ساعات
2 100غرام جيج مع معلقتين بطاطا أو رز مع اربع معالق خضار و صيام لخامس يوم
اليوم الخامس تلات وجبات
1 بيضتين بياض +شوفان باللبن و بعد اربع ساعات
2 بروتين حيواني شو ما بدك +معلقتين رز او بطاطا +خمس معالق سلطة و بعدا بتلعب رياضة و بعدا الوجبات التالتة اي بروتين حيواني مع اربع معالق رز و بعدا صيام لتفيق و بعدا منبلش اول يوم
لازم بعد تمارين ع طول ناخد الوجبه الاوله
مشكور اخي الكريم ربي يجعلها في مزان حسناتك سوف اطبق هذا الرجيم
شكرا ربي يوصلنا للمرحلة دي دانا رحلتي طويلة 99كيلو ربي يقدرنا 💐💐💐💐
حضرتك مش عادي والله.. كل ما اتكلم انا وبنتي ف موضوع محيرنا تطلع لينا بفيديو فيه الإجابة الكافية لكل اسئلتنا.... حيرتنا والله كأنك عايش معانا وتسمع اللي بنتكلم فيه.. عموما كل كلام الشكر والامتنان ما يوفيكش حقك والله 😍 مليون مليون شكر ليك يا كوتش 🌺ربي يسعدك ويوفقك ويرزقك من واسع فضله ياااااارب
شااابو يا كابتن دايما متالق 👏👏كسرت ثبات وزنى ونزلت مقاسات بعد ما وصلت للمثالى ❤❤
من فضلك تعرفي هل في يوم فري ولا لا ؟
@@malekahmed243انا كنت بعمل كل اسبوع وجبة فرى وباقى اليوم دايت عادى
@@mrmrnader1104 هل فالوجبة فري تاكلي سكريات
بعد رمضان رح ابلش فيه😍 ربنا يباركلك ويسعدك يارب
ماشاء الله عليك الله يبارك فيك وبشبابك
اقسم بالله اجدع كوتش ف الدنيا جه ف وقته ربنا يكرم حضرتك 💚
كلامك صحيح مائة بالمائة
انت المفروض تكون عندك اكتر من مليون مشترك بجد انت أحسن كابتن ولله♥️♥️♥️♥️
مشاء الله قمة هاد الكابتن جزاك الف خير. تحيا كبيرة من الجزائر
دائما متالق اسمحلى القبق بنحات اليوتيوب go ahead
فيديو فوقتو جدا ربي يجعلوا فميزان حسناتك يااا رب
تحيه كبيره لك كوتش من الجزائر
ربي يبارك بعمرك ويخليك كابتن كريم يا رب 🌺🌿
بارك الله فيك يا كابتن دايما مريحنا في كل جدول بتنزله وكنت محتاجه الجدول ده جدا جدا بس لو سمحت كمل معانا للوصول للوزن المثالي ده لمده عشر ايام صح ولا نكمل حتي الوصول للوزن المثالي
طبقت النظام مدة ٨ ايام نزلت ٢ كيلو 😻
بالعافية كلبي هذا النظام بدون دهون اللحم الرز الخضا ر نطبخة بد ون زيت ارجوا الرد
شكرا لحضرتك جدا يا كابتن بعد ما كنت بعاني من ثبات الوزن لمدة شهر كامل طبقت نظام حضرتك والحمدلله خسيت 5 ك والفضل لله وحضرتك شكرا علي مجهودك وانك مش بتبخل بعلمك علي حد وبالتوفيق دايما يا اجمد كابتن
مده التطبيق ياقلبي ارجوكي
لايجوز قول الفضل لله وحضرتك لابد من وضع ثم يعني ان تقول الفضل لله ثم لفلان
🌷
أنا مشيت على الصيام المتقطع نزلت من ٨٢إلى ٧٧ وصار عندي ثبات راح اتبع الجدول الله يحفظك ويبارك فيك
جزاك الله خيرا ياكوتش
ياريت تعملنا فيديو علي اللبن والزبادي وشوربه اللحمه والفراخ والكوارع وقت الفطار وممكن يبوظولي النظام ولا مسموحين.
شكراً كابتن ..جزاك الله خير 🌹
راح أبدء من باجر أن شاء الله وأرجع أبلغكم بالنتيجة ..أدعولي التزم ..عندي زيادة 16 كيلو وزني 76 🥺
طمنينا شو صار معك ؟؟
حصل ايه
كابتن ياريت فيديو يشرخ دهون الكبد وريجيم خاص بيها
لك جزيل الشكر والتقدير ، طريقة جد رائعة للشرح لك كل الاحترام .اريد ان اعرف المدة هل مدة شهر ام اكثر .مزيدا من العطاء جعله الله في ميزان حسناتك
ربنا يوفقك و يسعدك يارب شكراً لك يا كوتش و الله أنت انسان محترم جدا انا متبعاك من المغرب
والله قد ماندعو لك قليل عليك أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يعطيك خيري الدنيا والاخرة
انا طبقت الجدول لمده شهر كنت 71 وبقيت 65 واول مره انجح فى الرجيم شكرا لحضرتك
معلش قوليلي
هوا في يوم فري لان كابتن كريم مذكرش دا في الفيديو
قوليلي عملتي النظام ازاي!؟
@@noodaataia شوفي اخر فيديو منزله عن الوجبه الفري
ماكو يوم فري لان هو كال اذا ما اذكر شي لا تسألوني عليه
@@noodaataia احمدي الله ادا خسيتي هو ليش يوم فري ما تقدرو تصبرو شوي
@@HEJ_bبيحبو اي رجيم يبدوه بالأكلات غير صحية هاد مو دايت اصلا 😂😂
ببدأ من بكره ان شاء الله عندي زيادة 8 كيلو وان شاء الله بتخلص منه شكرا ياكابتن 🤍🤍🤍🤍
واللهى يا كابتن الله يباركلك في صحتك واولادك جه في وقته كنت اسالك نفس السؤال وانا متبعاك من فتره وبدعيلك واللهي لاني انت بتوعي الناس بكل حاجه درستها بما يرضي الله وربنا يجزيك خيرا
👍👍👍👍
الله يعطيك العافية فيديو مفيد جدا ياريت تعطينا بديل التونا والسمك
هوا النطان ده امشي عليه اد ايه ؟؟؟يعني المده اد ايه؟؟
ربنا يسعدك ربنا يحفظك
ربي يجعله في ميزان حسناتك
وعلو درجاتك
جزاك الله عنا خير الجزاء
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم
اخيرا وصلت 79وانا في البيت منغير ماروح لدكتور كنت مستنيه الفديو دا من زمان بجد الف شكر 💓👍
اللبن الرايب هو الحليب؟
@@zoubaidahussen1005 اللبن الرائب هو اللبن أو الروب يعني حليب وتسيبيه فترة لحد ما يروب
البن المتخمر الى بيهضم
ماشية ع الصيام المتقطع ونحفت عليه ٢٠ كيلو الله يوفقك فعلا انظمة دقيقة وصحية شكرا ياكوتش
خلال كم المده ؟
يعطيك الف عافيه وربنا يرزقك يا احلى كوتش 🥰
نظام تحفه تسلم ياكابتن ربنا يباركلك والله
نظام بقي للمرضعات ياكابتن بالله عليك انا زايده 18كيلو عن وزني
ضروري ونبي
جدول هايل يا كوتش
انا عمري ٦٠سنه ووزني ٩٠ وطولي ١٦٧
ممكن اعرف انزل قد ايه لو مشيت علي الجدول ده لمده اسبوعين مثلا
ماشاء الله تسلم ك كريم ربنا يجازيك كل خير
الله يجزيك عنا كل خير ويبارك فيك
والله انت رائع
علي فكره انت نبهتنا لحاجات كتير
كانت غايبه عنا
معلومات قيمة جدا
جزاك الله خير عنا
ربنا يصلح حالك بجد ويجزيك خير والله
انا لوينفع اعملك الف لايك هعمل بصراحه ربنا يرزقك كل خير وهنا وصحه وراحه بال
شكرآ كابتن كريم ألله يحفظك ويحميك ويجعله في ميزان حسناتك أن شاء ألله
مشكور جدا ياكابتن الله يسلمك يارب ويحفظك اني متابعتك من العراق وكلامك مفيد جداً 🌺🌺🌺🌺🌺
انا بجد مش عرفة اشكر حضرتك ازاي ع اسلوبك السهل البسيط جدآ ع الصيام المتقطع انا بدات مع حضرتك 1/9كنت 88ك
ونزلت بعد اسبوع 5ك وان شاء الله هستمر ع كل جدول تنزلو شكرآ لحضرتك
عملتي هذا النظام ؟
شكرا جدا ليك ياكابتن .مجهود رائع منك .ربنا يجعله فى ميزان حسناتك .
النظام ده يستخدم للاعبى كمال الاجسام فى فترات التنشيف ولا لا ياكبتن ..ارجو الرد واكون شاكر لحضرتك جدا
جزاك الله كل خير ي كابتن محمد
شكرا يا كوتش كريم لانجازتك الرائعة هل ينفع النظام للمرضع بنتي عندها سنة ياريت جواب منك شكرآ لك 💐💐
ياريت جواب بجد
*هل اجد ١٠٠٠ مصلي على محمد وال محمد؟*
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
صلى الله عليه وسلم
اللهم صل على محمد وال محمد
دايما متألق يا كوتش فيديو 👍👍بس ممكن استبدل الفول والعدس بآيه بتعب منهم ممكن جبنه قريش شكرا
الله يعطيك العافيه يا استاذ
الله يحفظك ويوفقك في حياتك 👍🏻🌹🌹🌹🌹
سلام عليكم
كم الفترة اللازمة لهذا النظام حتى نوصل للوزن الي نريده
هل مسموح تكراره اكثر من ٣ مرات متالية
هل فيه أعراض جانبية ؟
🌸❤️🇩🇿🇩🇿💪🏽شكرا أول لايك قبل ما أشوف الفيديو
الف شكر وتقديرلاحلى كابتن في الدنيا انا نزلت ١٣ كيلو على نظام الصيام بتاعك وهسه بقالي ١٥ كيلو لازم انزل راح اتبع هذا الجدول ربي يقضي كل حوائجكم
لو سمحت يا كابتن اول مرة اعمل رجيم ابدا من هنا ولا من أي فيديو
انت احلى كابتن يعطيك عافيه يارب بس سوال مافي يوم مفتوح بعد الاسبوع الاول تسلم ياغالي
ربنا يحفظك انا عملت كل انواع الرجيم ووزني باقي على حالو وان شاء الله راح اتبع طريقتك على الفديو وان شاالله اطلع بنتيجة
اصدق واروع كابتن في كل اليوتيوب من غير مجامله ...
انا بدي نزل من وزني 8 كيلو لحتى وصل للوزن المثالي ومو عارفي اي نظام أعمل ..
عنجد ربي يبارك في عمرك وصحتك وأهلك ومالك وكل ما تملك ..
الله يوفئك وألى الامام والتميز دوما
انا وصلت لغاية الجدول الثالث للصيام المتقطع.. ونزلت 6 كيلو وفاضلي 5 كيلو.. وقررت اني اكمل ع هذا الجدول.... وزني حاليا 62.5 ونتمني نوصل 57.. أدعولي يااارب
اختى نفع معاك هالجدول ولا الصيام احلى ونزلتى او لا.
وصلت الوزن المثالي
@@sarasarita-gc9ym الصيام المتقطع تحفهه نا جربتو ونزلت اوووي وشكلي اتغير ١٨٠حرفيا🤗💗
ربنا يكرمك ويجعله ف ميزان حسناتك
فيديو رائع جه ف وقته فعلا ربنا يجعله ف ميزان حسناتك يارب
إللي عاوز يثبت يستخدم ده ولا الجدول السادس من الصيام المتقطع افضل لو سمحت يا كوتش ضروري ترد
السلام عليكم يا افضل كوتش، انا متابعة من الجزائر ،من فضلك كيف نستبدل وجبة الافطار الي فيها فول او عدس مع رغيف سن ،ممكن استبدله ب 2 بيض كاملة؟ شكرا
سلام والله حبيت نعرف واش معناها رغيف سن. وشكرا
@@chadlikhadidja9837 يعني خبز أسمر كامل
حتى انا حبيت نعرف
نزل فيديوهات كتير ربنا يباركلك شرحك بالتفاصيل ممتاز ربنا يباركلك طب نعمل ايه مع الضغط والتوتر طول اليوم مع الاطفال
جميل من الأنسان أن يكون شمعةينير درب الحائرين ويأخذ بأيديهم ليقودهم الى بر الأمان متجاوز بهم أمواج الفشل والقصور لك كل تقدير والاحترام
والله كنت ضايعة ومحتارة
شكرا 🌸🌸🌸🌸🌸
جربتي النظام ؟؟ شكد نزلتي وزن
منور يا احلى كابتن ❤❤
يسلمو على المجهود خيووً🌹🌹
اجه بوقته هلفديو ربي يسعدك ويوفقك ويحفظك يارب اني بقالي للمثالي ٣كيلوات
خسيتيهم او لسه
بشري 🥺 نزلتي لو لا
اي والله الحمد لله وصلت ل57
Dodo life بطله ادعيلي انزل 🥺بلشت اليوم بي
@@dodolife716 ماشاءالله كم كان وزنك وايه عملتي ارجو رد لوسمحتي
شكرا شكرا أنا بحب نصائحك كتير. أنا من الجزائر . أنا عندي بطن كبيرة .أنا عملا 3عمليات قيصري واخر عملية عندها 10اشهر وبلاقي صعوبة في إدخال البطن السفلية والارداف جسمي مايحرقش كتير ارجوك انصحني ؟
دكتور انا جديد لقناتك ومشيت على كم فيديو خلال اسبوع نزلت 2كيلو والحمدلله استمر معاك رغم اني وزني 102وخلال اسبوع شفت الفرق ربي يجزيك كل خير
جزاك الله خير ياكابتن انا نزلت كتير جدا ع انظمتك
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته شكرا كوتش كريم على النصائح المفيدة التي تكلمت عليها أنا بدأت الصيام المتقطع لزوجي ولكن هو عايز ينقص ٢٠ كيلو ممكن اوقفلو الصيام المتقطع وبدا معه الدايت ده وشكرا
آخر ٢٠ كيلو ؟!
سؤال من فضلك، هل نستمر على هذا النظام الى غاية الوصول للوزن المطلوب؟ ومذا نفعل اذا حصل ثبات في الوزن.... شكرا
نفس السؤال
@@safabarbana9791 نفس السؤال
نفس السؤال
شكرا لحضرتك ياكابتن جزاك الله خيرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. شكرا جزيلا كلامك في الصميم يا أخي الكريم
انا خسيت الحمدلله على جدول حضرتك بعد ما كان الوزن ثابت شكرا ليك احلى كابتن 👋👍
اذا سمحتي اي جدول اتبعتي
جدول عادي من غير الصيام المتقطع
انتي عملتي النظام ده وخسيتي
ممكن الجدول ؟
الطول 1,60 الوزن كان ثابت في79 كيلو وسني 48 بدأت بالجدول الأول من9 أيام وانا فرحانة لانه الميزان بدا ينقص عارفة انه مش لازم أوزن لغاية 15يوم بس انا وزنت ولقيت 77 كيلو
بشكرك انا من المغرب وأتمنى أوصل للوزن المثالي قبل مايوصل رمضان👍👍👍
lah ytiya7hom 3la khir o bikhir kamli okhti ana kancchaj3ak. bravo 3lik.
اختي حنا في المغرب لاناكل العيش والفول شنو خديتي بلاصيتهم
جزاك الله كل خير يا كوتش