الصيام المتقطع لخسارة الدهون ، كيف نحفت 20 كيلو، الاكلات الممنوعة في النظام شرح بالتفصيل
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- في فيديو اليوم شرحت عن مفهوم نظام الصيام المتقطع خسارة 20 كيلو بفترة قصيرة😍🔥، وكيف يتم حرق الدهون، و أنواعه وفوائد الصيام والأشخاص الي لازم يطبقوه. وامثلة على وجبات في النظام 🥑🥩
كيف انحف في شهر
كيف انحف بسرعة
كيف انحف مع الصيام المتقطع
رجيم الصيام المتقطع
جدول الأكل في الصيام المتقطع
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر
الصيام المتقطع يحرق الدهون
والاهم هو الهدف من الصيام المتقطع هو تقليل الانسولين، والأخطاء المشهورة الي بيعملوها الناس بتمنعهم من خسارة الدهون والحصول على نتائج👍🏻🥰
أتمنى انكم تستفيدو من الشرح وتجربتي والنصائح المهمة الي حكيتها ❤️
#حرق_الدهون #الصيام_المتقطع #خسارة_الوزن
رابط تحميل تطبيق الصيام المتقطع :play.google.co...
تابعوني على الانستقرام : ...
حسابي على تيك توك :vt.tiktok.com/...
اذا بتحبو اعمل فيديو تاني خاص بالوجبات الي باكلها بالصيام المتقطع احكولي 💕
اي اكيد بدنا لو سمحتي 🤍🤍
اي اكيد بدنا و صيري عملي كتير فيديوهات وجباتك ، حقيقه اكثر فيديو استمتعت و انا اشوفه للصيام متقطع و معلومات سريعه و مفهومه
@@nooran5626 حبيبتي انبسطت اني افدتكم❤️❤️🫂
اييي نبي
اايي
7:52
تجربتها تبدا من هنا
بلشت من هلق ((8/18)) الى يوم ((9/16))
مع ࢪياضه
ࢪجعونيييييييي بعد 30 يوم بقول نتيجه😔🎀
نفس الشيء حرجع بعد شهر
رجعوني كل ما شفتوا تعليقي لحد ١٥/١٠
.
🙏🏻
وعد وعد بعد ٣ اشهر اجي واكتب انو اني قدرت افقد وزن ادعولي 😢
in sha allah
اني بلشت بي صار يومين و انشالله بعد ٣ أشهر أقول النتيجه
@@user-zg3qe7iv1q انشالله اني هم اكيد لكن اني محتارة اسوي يوم فري حتى ميصير ثبات وزن اريد نصيحة
@@user-js6nu3xw2r حبيبتي هسه بلشي وكل سبوع وزني وشوفي ذا صار ثبات سوي يوم فري
عندك انستغرام؟؟ بسوي معك@@user-js6nu3xw2r
تبارك الله ما احلى شرحك الله يعطيكي لحتى يرضيكي يا عسل ان شالله بسجل حسناتك ❤❤❤
وزني 64 رح ارجع بعد شهر
شو صار معك
@@rasharasha6538 ماشي حالو يعني صار وزني ٦١.٣ بس ما صار فرق في المقاسات انا كنت بدي انزل دهون بس الظاهر بس نزلت وزن
برضوا اعملي رياضة لانه ما ينفع هلرجيم لحاله بس
@@esraaalrefaiاللهم بارك نزلتي 3 كيلو❤
نصيحة البنت الصينيه المشهورة يلي تلعب رياضه
رياضتها قوية و حركاتها قوية جدا اعملوا تمارينها كل يوم و راح اشوفون فرق
تمارينها تاذي الفقرات بس مافي مانع اذا سويتيها من دقيقه الئ دقيقتين خلال الكارديو
بالنسبالي تمارينها صعبه حسيت حأذي جسمي لو استمريت معاها
ممكن رابط قناتها اختي ارجوكييي
@@user-pf9pp2if1oانصح بقناه كلوي تينغ مرة حلوة
مين البنت ؟! وش اسم قناتها ؟!
حبيبتي الحجاب واجب
ان شاء الله قريب 💗🙏🏻
الصيام المتقطع و الكيتو يا بنات والله اجمل اشي ممكن تعمليه اول شي رح تنحفي بشكل رهييييب و سريع كمان و البشرة والله والله بتتحول بشكل رهيييييب و الطاقة و التركيز عالم تاني بس بالليل بنصحكم بالمغنيزيوم مشان تنامو منيح و يحسن جودة نومكم و بعد شهر من الكيتو فيكم تبلشو تمارين رياضية و استمتعي بجسم رشيق و بشرة مشرقة عن تجربة بحكي
ممكن تفهميني طريقتك ❤؟
@@marwas_diary6679 اوكي فلاول لما كنت انحف كتييير كنت بصوم عشرين ساعة و باكل وجبة وحدة باليوم و الوجبة كانت كبيرة و متكمالة بس كيتو يعني مافي سكر و كربهيدرات بس خضر بروتين و دهون صحية و اشرب كتييير مي ظليت على هي الحال شهرين تقريبا و نحفت شي 17 كيلو بعدها صرت باكل وجبتين باليوم و بصوم 18 ساعة و كمان بين الوجبة و التانية بصوم يعني محددة مواقيت الاكل ما باخذ سناكات بين الوجبات و بهي الفترة بلشت رياضة من عند سارة بوب فيت لانو جسمي تعود على الكيتو و الطاقة صارت اوفر عالية و بكتر حركتي بالبيت بنظف بمشي برقص المهم اتحرك و بس هيك بأربع شهور و الحمد لله تخلصت من 30 كيلو و رجعت لجسمي القديم و كتير فخورة و بتمنى انو اقدر افيدك و اسفة على الجريدة بس حاولت اشرحلك اما الكيتو في كتير قنوات مفيد اهمها الدكتور احمد سمارة و الدكتورة ندر و الدكتور بيرج كتييير ساعدوني اما الوصفات فباخذها من التيكتوك او باخذ من اكلنا العربي بس بشيل الكاربز
@@annaqueen1970عااااشت الايادي نفس الوزن الي اطمح اخسرة عندي ثبات بالوزن يفيدني هالصيام
يعني انتي مشيتي على الكيتو ولا الصيام المتقطع وايه الافضل انا جربت الصيام المتقطع شهر وللاسف منزلتش امشي على الكيتو افضل
الاثنين مع بعض يعني الصيام المتقطع و لما اكل اكل كيتو يعني بدون كاربز و نشويات و الحمد الله نحفت و بشرتي كتير فرقت الحمد الله@@nancynancy4616
i love your passionate way of talking about this topic. subscribed!
يختي عليها الجدعة♥️♥️♥️بالتوفيق احلا ميرا
حبيبتي 😭😭❤️❤️
وزن 75 كيلو هدف 55 كيلو لازم اخسر 20 كليو ان شاء الله دعولي
معاش وان شاءالله نضعف
ياي مثلي ولله 🥲🥲
بديتي ؟
انا كل ما ابلش افشل في نفس اليوم لاني اجوع و انا ما بعرف شو اعمل بليز ساعديني😢
انا عاملة وجبتين فقط من الظهر الغداء للعشاء على ستة مساءا
طلتك رائعة ما شاء الله هيدا الفيديو بعد خسارة الوزن أكيد
حبيبتي شرحك كتير حلو بس سوال بدي تجاوبيني عليه الدلاع يسبب السمنة وميخليكي تنحفي 🥺😐😐
ي تستحق مليون متابع يلا شعلو الزر الاحمر يلا
ممكن تثبيت
معلوماتك ممتازه ومفيده وواضحه شكرآ لك ❤❤
صيام لمتقطع ولمشي ساعه فايوم كتير رهيب
الوزن90 الهدف 60
بلشتي ولا لسا 😢❤
الله ينور عليكي
هل انواع الشاي كلها مسموحه مثلا شاي بي الكرز او المانجو او الفواكه او الكركدي من غير سكر مسموح وقت الصيام ؟!
اتوقع ايه
شرح واضح ...تحياتي 🇩🇿
انا بديت من اسبوعين نزلت اربع كيلو فيهم ومواصله ان شاء الله ❤
Me too🤍
يسلمو كثير رح ابدا فيه اذا بدي اصوم ١٢ ساعة امتا افضل وقت للرياضة ؟ يعني انتي قلتي معدة فاضية هل اول ما اصحى ولا الصيام الي بين الوجبات؟🤍شكرا كثير
اول ما تصحي كثير منيح لانه جسمك وانتي نايمه بكون بحرق
حبيت ط يقة شرحك لللنظام ...كتير بسيط وواضح وضوح الشمس ❤
ليش مافي ترجم و لااستطيع اسمع لاني صماء
اقرأى الكومنتات فيها فوائد كثيره❤
انا من مصر انا بحبك اوووووى
اني صار من 1/5/2024 اكوا فرق واضح 😊
شكرا كثير
وزني حاليا ٥٨ حبدي باجر
الهدف ٥٠
تعديل :البارحه جفصت رح ابدي من اليوم
ها جفصتي لو كدرتي تكملين؟ 🐱
@@50106h والله بعدني اجفص
شرح جميل ومفيد استفدنا بوركت
ميرا ممكن ننقص وزن ودهون في نظام الصيام المتقطع بدون رياضه يعني مايجي ترهلات اذا سوينا الصيام المتقطع بدون رياضه😫💙 احبك مررره انا دخلت قناتك صدفه وكانت احلى قناه فهمتك وشرحك يفهم و ما تتكلمين كثير يعني تختصرين الوقت مو زي الباقين عشان انا احب الناس زيك الي شرحها بسيط و يفهم ويختصر الشرح🔥💙
شكرا لك حبيبتي اتمنى اني اكون افدتك ❤️❤️
سوي مع الصيام المتقطع نظام لو كارب يعني تقليل نشويات ابحثي عنه ان شاء الله بحاول اعمل فيديو مفصل عنه هذا اكثر نظام بتلاقي نتايج رهييبة معه
اي ممكن تنحفي اكيد بدون رياضة لانه التغذية الها دور70٪ والتمرين 30٪ بس يفضل لو عالاقل تتمرني 3ايام عشان تلاحظي جسمك بينشد
ايوا انا احاول اقلل نشويات بس للاسف اليوم اكلت حلويات مره كثيره ان شاءالله من بكره رح ابدا الصيام و تقليل نشويات و سكريات انا احيانا امشي بس مشي بطيء ماقدر مشي سريع ولا جري واسوي تمارين كوريه بس التمارين مدتها٧ دقائق اليوم خربتها مره عادي من بكره ابدا الصيام ومايزيد وزني😭😭😭😭😭😭😭😭💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
ممكن فيديو كيف نحسب السعرات الحراريه في الميزان عشان انا اول مره اخذ ميزان ومااعرف احسب السعرات حراريه😫💙
ميزاني نفس ميزانك كيف تعرفين السعرات ب الجرام عشان انا ماعرف مره
حبيتتت راح استمر واصوم لمده15ساعه وزني62 عمري15 طولي160 الهدف 50
ها طمني وش صار انا عمري ١٤ ووزني ٥٠ اقدر انزله ل ٤٠ حرفيًا تعقدت من جسمي بشكل !
Thanks a million 💙💙💙
اليوم بديت 2024/8/20 بعد شهر ارجع
طب وعرض الاكتاف معقول سببه السمنة يعني انتي لما كنت سمينة كانو اكتافك عريضة وكدا اتمنى الاجابة ع هل السؤال
اه ممكن لانو في دهون بتكون عالجزء العلوي بس لما تنحفي حتفرق معك
طب ممكن تعمليلنا فيديو وتخبرينا ايش الاكلاات يلي ممكنن ناكلهااا بلصيام المتقطع ويلي ممنوعة اكيد فهمتي عليي يعني والاكل يلي فيه انسولين او يلي بزيد الانسولين
فاهمة عليكي كتير حابة الفكرة
رجعوني كل يومم 😢
ارجعي 😅
ميرا ردي امانة انا بحب اكل الحلو كثير كيف اكلو اذا انتي قلتي انو بيعلي الانسولين. واذا بدي اكلو باي وجبة الفطور الا متى؟😭
اعملي حلويات الكيتو وخديها بعد الوجبه الأساسية على طول
اذ سمحتي ي عسل ابغي توضحي لي طريقه الصيام واش اكل واش ابعد عنه وساعديني تعبانه لازم انزل وزني
يسعد قلبك على الفيديو المفيد 🤍
كيف اقنعك انو انا عمري 12 و وزني 75 و طولي 154 و انا مش عاجبني شكلي و مش عارفة من وين ابدا و الكل بحكيلي لما تكبري بس حرفيا كل يوم بعيط باليل بسبب نصاحتي و ما معي حق اشياء اشتريها للرجيم متخييله انو وصلت ل درجة انا أنصح من ابووي فااا بتمنا تعطيني الحل مش مهم الوقت بس انا بدي انحف 26 كيلو و مابدي اخرب الوضع زيادة لما اكبر 😭😭
حبيبتي لا تزعلي وتضغطي عحالك، مش ضروري تشتري اغراض للرجيم اصلا الرجيم الحقيقي والطبيعي ببدا من اكل البيت بس انتي الي حتحددي شو تختاري تاكلي كتير رز ولا بيض وجبنة ودجاج ولحمة
خلال شكد خسرتي ٢٠ كيلو
٦ اشهر
كم اخد معك وقت عشان تخسري؟
بالنسبة اللبن الرائب هل مسموح نشربه ,, لا اقصد الحليب بل اللبن الحامض
؟
مو مسموح
عملت كيتو واتلخبط عندي الدورة بعاني من ٣سنبن
لو سمحتي ي روحي هل الخبز التوست الاسمر يرفع الانسولين مسموح باول وجبه
والخبز بشكل عام هل م بينفع بالنظام ابطل اكل خبز؟
ححبيبي شكد متكدرين قطعي الخبز الخبز دنااار للجسم ولله العظيم
@@user-pt9td2bh4wيروحي مشكوره ع الرد بس حتى الاسمر م ينفع🫣؟
@@user-vf9el5tv7r باعي تكدرين تاكلين قطعه صغيرة يعني بكد نص حجم ايدج على العشا او الغده بس اسمر او ابيض ما يفرق
@@user-pt9td2bh4w بعد عيني مشكوره🥹💙💙💙💙💙💙
مࢪحباا .ميࢪا يعنيي لصيام المتقطع افضـــل من صيام لماء؟🥲
اكيد ما في مقارنة لانه في الصيام المتقطع بناكل بروتين ووجبات صحية
كم من يوم اعمل الصيام المتقطع بلييز جاوبينيي ؟😢
رح استمر علي. 4شهور ورجع
اني راح ابلش من باجر وزني ٦٠ وطولي ١٤٩ الهدف ٥٠
شلونج ويا الدايت نحفتي؟
@@noornana4859 ضعفت وصلت ٥٥ ورجعت ال٥٨
رجعوني بعد 3 شهور
اني بديت أصوم من ساعة 5 العصر لحد ثاني يوم ساعه 12 الظهر
20 ساعه
واكل وجبتين فقط اكل صحي اشرب ماي ٣ لترات يومياً امشي و العب رياضه
ان شاء الله اخسر 20 كيلو
وزني 83 طولي 160
الهدف 60 او 50
متأكده ان شاء الله لو استمريتي حتوصلي لهدفك ❤️❤️
@@meeraslife3946 ان شاء الله حبيبتي شجعيني
وانا رح امشي معكك خبريني بالنتايج
ان شاء الله اذا بتحبي تابعيني عالانستقرام لاني دايما متفاعلة هناك اكتر وبنزل يوميات نحفز بعض♥️
يما نفس وزنى وطولى ونفس الهدف.😭
اناا ععندي مشڪله انو ماجوع بس احس في شي يقول قوم اڪل عبالڪ مثل هࢪمون او شي. فيي حل ولا لاا؟☹️
هو صح لازم تاكلي اهم شي الوجبات الرئيسية ابتعدي عن السناكات او الوجبات الخفيفة الي تتاكل بكل سهولة تنهضم
انصصحك تاكلي فواكه (التفاح، موز،) بتساعدك
التمر كمان،
جبااارين هالنظامين مع بعض👌🏼
بس حبيت انبه انه المصابين بمرض السكري ومرض ضغط الدم وياخذوا ادويه ممنوعين من هالنظام(الصيام المتقطع) إلا بستشاره طبيبهم + الحامل والمرضع.
صحيح🔥بس لا يناسب مرضى السكري لانه بيقلل الانسولين عند الصيام يعني بحرص انه دابما مستوى السكر يكون طبيعي وما يعلى🤩
@@meeraslife3946معلومتك صحيحه💯لمرضى السكري النوع٢ اما المصابين بالنوع ١ لاينصح بالصيام لساعات طويله، بالحالتين لازم استشاره طبيب عشان في حاله التزامه بالصيام المتقطع لابد من ضبط جرعات الادويه.
اختي انا عمري 14 وزني 62 و طولي 154 كم ممكن نزل اذا عملت صيام متقطع شكرا متابعتك من الجزاءر
حتنزلي لو استمريتي اكتر من عشرا كيلو بس اعمليه بالطريقة الصحيحة كما شرحت وبدون حرمان❤️
@@meeraslife3946بس يقولون ان الصيام المتقطع غير مناسب للمراهقين
اهم شي مشي كل يوم ١٠٠٠ خطوه
لی عنده نقص حدد ینفع یعمل صیام متقطع یومیا
انتي بتجننني وشرحك كلووو صح برافووو
طيب انا نومي ١٢ ساعه؟
حلو وصومي زياده عليها اربع ساعات عشان يكون 16ساعه
اني اسوي رجيم وابطل واريد التزم احس بغصه ممكن تساعديني التزمت يوم ودخت وتركت وهم بعدها يوم وتركت💔💔
خبز الشوفان ودقيق القمح جيد للصيام المتقطع !؟؟
ايوا مصدر كربوهيدرات كثير منيح
تممم بجرب من بكرا وبعد شهرين ارجع🫡
بدأتي ولا لسا
@@Moon-vw9pf لاوالله
شو صار
@@teeba4444 صراحة ماعندي ميزان بس التغييير البطللل انا اسوي رياضة عالريق واكلي مو مره صحي بس انه تنائج حلوه وصراحة ماسويت صيام متقطع ولا حسبت السعرات
شكرا لكك الله يوفقك كنت افطرر فواكه!! طيب ينفع خبز اسمر؟
اي طبعا عادي اني جنت اكل خبز اسمر بس قليل لتكثرين كلش لان هم مو زين
مايحتاج كل هذا الكلام نكدر كلشي ناكل بس بكميات محدوده راح ننحف وبس والله
اختي من فضلك مدرستي معه الرياضة أم لا
طيب بسالك يوم رفعتي سعراتك بعد ما كنتي تاكلين ٨٠٠ وصرتي تاكلين ١٣٠٠ صار ينزل ولا زاد تكفين برفع سعراتي بس خايفه وزني يثبت ومعد ينزل لاني اكل ٥٠٠بس وعمري ١٧ وابغا ارفعها ١٣٠٠بس خايفه ما ينزل ويزيد يارب تردي
زاد وزني بيسموه زيادة التكيف وبعد فترة قصيرة رجعت انقص وبالعكس ضله ينقص وزني بشكل خفيف لانه الحرق عندي رجع طبيعي مش زي ايام 800سعره كنت انحف بصعوبة
وزني 71 برجع بعد شهرين ب 30/7
نمشي سوه عليه؟
اختي بيصير افطر معا 2 وتعشه ساعه8
طيب الصيام المتقطع اوقفه بعد ما اوصل للوزن الي أبغاه انا ؟
لا تخليه نظام حياه عشان لا ترجعي تسمنين
شفت انتي من وين وانصدمت😢
ماهي من المعفنين هذول ! هيا فلسطينيه ! بس اليوت داعمهم عمى ان شاء الله 😢😢 الله يحميها ياااارب 😔😔😔😔😔
حبيبتي انا بصوم ٢٠ ساعة وباكل وجبتين
الفطور مابحب كل يوم اكل بيض فا بسوي شوفان معا معلقة صقير من العسل ومعه قطعت فاكهة هل هاد بيعلي الانسولين بتمنى من الي يعرف بقللي
حبيبتي اكلي فواكه أو سويلج سموذي فواكه لا تكطعين شي مجرد قللي خبز وتمن ومعكرونه نصيحه الج لان جسمنه يحتاج فواكه سكريات صحيه لكن لا تأكلين كميه كبيره
في اي وقت اسوي رياضة ما في مشكلة اسويها فاي الوقت
اي عادي
❤❤❤
سؤال ما في يوم فري ؟
؟؟؟؟
عم بحضر وانا باكل😅😂😂
بس سؤال انا إدا لحقت الى وزن متالي و كيف سأحفظ على وزن متالي
كم من يوم قعدتي لنزلتي ٢٠ كيلووو
6-7شهور
الموسيقى وصور النساء حرام
لو سمحتي ممكن تتحجبي
التعليق ضحكني😭😭😂😂😂
انه لما اتحجب مش حتحجب عشان الناس حتحجب لربنا بالاخر
والله يهديني وقريب جدا
🤣🤣🤣🤣
@@meeraslife3946 يضحك وربيي لو سمحتي ممكن تتحجبي😭😭😂!
انتي من فلسطين صح ؟موقعك في لمحة اسرائيل !!
انا فلسطينية ونولدت بالرياض،
في عالم مش معترف ب فلسطين للاسف معترف باسرائيل ومنهم منصات التواصل الاجتماعي
انتي رغايه اوي قولى من الاخر اي الصداع ده
شوفي غيرها لا تتفرجي !!!؟؟ مريضه انتي ولا شو
@@yahiar322 انتي الي مريضه هيا نقصه جهل 🙂
اني راح ابلش من باجر وزني ٦٠ وطولي ١٤٩ الهدف ٥٠