والله ماعندي تعليق في دعوتين عظيمه دعيتها لك اخر الليل الله يدخلك الجنه من غير سابق حساب ولاعذاب والله لايحرمك من حبايبك وغواليك ويزيدك من خيره ونعيمه ياااااارب
اقسم بالله ارتحت وهو يعطي الجدول ودايت وجميع ملحوظات كتبتها وفهمتا ورح اسوي دايت وانت تشرح كنت تفصل حتى عشان توضح الفروق والاخطاء و ايش لازم نسوي الله يرزقك من غير ما تحتسب يارب ويوفقك وان شاء الله الفيديو ينتشر وملاين وقسم بالله انه الفيديوا جميل ومفيد ❤❤❤❤😊
سلام اختي انا تاني جزائرية راني حابة ننقص بصح مقدرتش راني في دوامة وديقوطاج وتعب كل ما منبغي نبدا نحس بلملل وزيد على هذا تربية والراجل مايشفقش ملقيت حتى حل والسمنة تعبتني اكثر واكثر راني نوزن 90 الله يحفضك دعيلي ربي بلاك دعوتك تستجاب عند الله 😔😔
الماء قبل الوجبه واتناء وبعد الوجبه كوب ماء في تلات وجبات الملح يفضل الهيمالايا الوردي السكر الأبيض بكل مشتقاته ممنوع الدقيق الأبيض ممنوع الزيوت المهدرجة وأي عصير ممنوع الادويه سي تركيز ألف زنك بعد العشاء وملتي فايتمين وأميكا تري قرفه وشاي اخضر وخل التفاح للسكر رياضه للحرق وتعليته مقاومه أو كارديو
الجدول دا جه في وقته ربنا يباركلك انا كنت متابعة حضرتك خسيت ١٠ كيلو في شهرين ولكن حصل حمل وولادة وزني زاد تاني ومش قادرة اعمل رجيم ولا صيام متقطع اتمنى الجدول دا يبقى تحفيز ليا ان شاء الله
جزاك الله خيرا ياكابتن علي الريجيم وعلي الشرح ربنا يبارك فيك وممكن سؤال لحضرتك مافيش فاكهه في الريجيم واذا كان في صيام عادي كيف اطبق ال ٣ وجبات وشكرا لحضرتك
من قامَ بعشرِ آياتٍ لم يُكتب منَ الغافلينَ ومن قامَ بمائةِ آيةٍ كتبَ منَ القانتينَ ومن قامَ بألفِ آيةٍ كتبَ منَ المقنطرينَ الراوي : عبدالله بن عمرو | المحدث : الألباني | المصدر : صحيح أبي داود الصفحة أو الرقم: 1398 | خلاصة حكم المحدث : صحيح
انا جربت نضام صيام متقطع الصراحة رائع و و صلت بيه للوزن المثالي طبقت 4 جداول و من بعد يأست و تثاقلت. والان ساجرب باذن الله هاذا. ان شاء الله ينجح معايا ،،🇩🇿
اسأل الله العلي العظيم ان ينفع بعلمك ويجزاك عنا خير الحزاء ،اليوم بدأت بجدول التنظيف والكيتو ويوم كارب سايكل وبعده ببدأ بهذا الجدول مريح ويناسب اسلوب الحياه،وزني ٧٢
الإفطار هو نفسه في العشاء وفي نفس الوقت البروتين نوعين الفطار ونوعين عشاء البيض بيضه أو اتنين في يوم النشويات الفول العدس الحمص فاصوليا جبنه قريش علبه تونه كبيره السلطه خيار فلفل جزر وبنجر
ربنا يبارك في عمرك وصحتك يا كابتن كريم ويحافظ عليك ويبعد عنك اي سوء وشكرا على الفيديو الاكثر من رائع امبارح عملت يوم تنظيف معدة واليوم بدأت جدول الكارب سايكل وان شاء الله التزام 💯 *💯 وابشرك بالنتايج ربنا يجعله في ميزان حسناتك
الله يعطيك الصحة والعافية وراحة البال يا اعظم كوتش بالكون انت خليتنة نحب الرجيم ونشوفة سهل وبدون ملل الف شكر لك يا اروع بروفيسور بالعالم مستحيل احد يشرح هذا الشرح المفصل ويعلمنة نظام الجسم الي ربنا خلقو . اتمنى لك كل التوفيق والنجاح والتقدم . متابعتك ومشتركة من العراق الي نزلت ١٨ كيلو على انظمتك
ماشاء الله بصراحة اول مرة ارتاح لطبيب كل شيء مبرمج كنا محتاجيين الى نظام غذاءي جازاكم الله خيرا الف شكر تابعتكم من اروبا باريز دكتور لو سمحتم انا عندي الفتق الحاجز وحجمه كبير لااستطييع اارياضة بعد المجهود القوي يحرقني الصدر حتى ولو امشي بسرعة تحية تقدير واحترام
اليوم انا 10 ايام زاد وزني كيلو استمر او ارجع للصيام المتقطع يا كوتش please help me 😢😢😢😢😢 نزلت 11 بالصيام المتقطع خلال 3 شهور وقاطعه سكر ونشويات كنت الشهر الرابع ديه قلت اجرب معاك اول عشره يوم بالشهر الرابع زدت كيلو 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
الف شكر ليك يا كابتن بس كنت عاوزة اسال سؤال ممكن اقطع النشويات ٤ أيام سبت واحد واثنين وثلاثاء وادخلهم اربعاء وخميس وجمعة على اعتبار يوم الجمعة تجمع الأهل بيكون ؟
انا وزني ٩٠ و طولي ١٧٠،انا زاد وزني من ١٤ سنة بسبب نمط حياتي و هجرتي الى بريطانيا،لا اكل كويس هنا و لاجو يساعدنا في خسارة الوزن،جربت كذا دايت لكن بسرعة افشل، ارجوكم منكن الدعاءلي، بالثبات في متابعة هذا البرنامج للكوتش،و ان شاء الله اعود لكم بعد شهرين.
الفطور و العشاء ثمن انواع بروتين اختار منهم نوعين البيض تاكل بيضة او اثنين في اليوم لي هنقطع فيه نشويات و 3 او 4 بيضات في اليوم لي حنكل فيه نشويات الفول 4 معالق فول في اليوم لي حنكل فيه نشويات و 7 معالق في اليوم لي هنقطع فيه نشويات العدس 4 معالق او 7 معالق على حسب اليوم الحمص 3 معالق حمص او 5 معالق شريحة رومي مدخن او 3 شرائح علبة تونة متوسطة او علبة تونة كبيرة السلطة خيار جزر و بصل و فجل .... 3 اصناف في الوجبة دهون صحية معلقة كبيرة زبدة بلدي او زيت زيتون النشويات 65 غرام شوفان او رغيف كامل حبوب كاملة او قطعتين توست اسمر او بطاطس مسلوقة الغداء بعد فطور ب 5 ساعات الفطور150 غرام او 175 غرام صدر دجاج او اللحم 250 غرام سمك او 350 غرام سمك السلطة نفس السلطة لي في الفطور دهون صحية معلقة و نصف زبدة بلدي او زيت زيتون خضار نشويات 120 غرام رز ابيض او 115 غرام بطاطس او 150 معكرونة بدقيق اسمر مسموحة مرة واحدة في الاسبوع
يا كابتن انا لسه عملك متابعه انت كابتن ممتاز جدا بس عندي سؤال الملط فيتمن اخدو امتي ،،،،،،، وفي حاجه يا كبتن انا في حجات مبحبهاش زي الفول والبطاطس المسلوقه والتونه ... وغيرها بس ممكن أكول البيض، الباقي مبحبوش و البيض انت قلت أكول بيضه اوبضتين في الفطار وفي العشاء ايام قطع النشويات أو الايام الثانيه قولت حضرتك اكل اربعه او خمسه وانت عارف ان كل حاجه غاليه حضرتك لما تبقي البيضه ب4جنيه مش هقدر اجيب كل ده ولو ماجبتش هيحصل خلل وانا عندي 14سنه ووزني في أواخر ,80,70 ومش عارف اعمل ايه😐😐 انا عارف اني طولت شويه بس ممكن استغنى عن بعض الحجات ومعلش يا كابتن انا وممكن لو عملت الصيام المتقطع استغنى عن كل ده وفي حاجه يا كابتن انا بحب جداً الجبنه الدمتي يعني الجبنه العلب استخدم الجبنه اللايت ولا لاء وشكراً ليك يا كابتن علي كل فيديوهاتك المفيده وياريت حضرتك ترد عليا بسرعه لوشفتك التعليق ومع الاف التهاني لك يا كابتن والسلام عليكم❤
يا الله شفت فيديوهات كتير كتير عالنت بس بصراحة انت الوحيد اللي بتحكي حكي مفهوم وواضح وحقيقي ❤❤ بلشت ريجيم من شهر ونزلت ٤ كيلو وحاليا وزني ثبت وصار قريب من المثالي بدي لسه ٦ كيلو حجرب طريقتك يا رب يا رب لاقي نتيجة 😊😊😊
ما شاء الله عليك والله يحفظك بالنسبه لي انا احلى كوتش والله ما شاء الله عليك الله يخلي لك صحتك انا بالنسبه لي احلى كوتش واحلى تشرح لنا وتفهمنا كويس الله يجازيك دنيا واخره والله يحفظ لك صحتك يا رب اختك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا كنت بستنا الحلقة بس كوتش ماقلت ع فواكة في هذا الجدول مسوح او ممنوع وهل هاد النظام يخرجنا من ثبات الوزن ياريت ترد جزاك الله خيرا
instagram.com/coach_karim_el8ol
لينك الانستجرام الشخصي للكابتن كريم ❤️
ممكن ترد اشكد يرادله هاذ الدايت وينزل الوزن اني تعبت نفسيتي حيللل ومدا ينزل وزني نفستي تعبانه حيل +انا بنت
وممكن بهاذا الدايت اكل اسناكات خفيفه او فواكه ابليز رد
واكدر استخدم سكر استيفيا كبديل للسكر العادي للمشروبات
هو حضرتك متواجد فين أو الچيم بتاعك فين
انا عمالك فولو من زمان 👍🏻
والله ماعندي تعليق في دعوتين عظيمه دعيتها لك اخر الليل الله يدخلك الجنه من غير سابق حساب ولاعذاب والله لايحرمك من حبايبك وغواليك ويزيدك من خيره ونعيمه ياااااارب
أنت الكابتن الوحيد إلي تشرح الجدول فالواحد يدخل على الكريم وهو فاهم كل شي جزاك الله خير ياأحلى كابتن أنا متابعتك من سلطنة عمان
واللة انت احسن كابتن على مستوى اليوتيوب ،
أصدق و أوضح شرح انسان حقيقي
٠❤
*الكريم هو الله جل جلاله.
قصدك الكابتن كريم
هذا الكابتن نعمه والله الوحيد الي يشرح تفاصيل ❤
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم اكثروا من الصلاة على ليلة الجمعة و يوم الجمعة
بارك الله فيك على الفيديو.
فقط ملاحضة خارجة عن الموضوع:
لا نقول عباد شمس و لكن دوار شمس فكل المخلوقات لا تعبد الا الله
اقسم بالله ارتحت وهو يعطي الجدول ودايت وجميع ملحوظات كتبتها وفهمتا ورح اسوي دايت وانت تشرح كنت تفصل حتى عشان توضح الفروق والاخطاء و ايش لازم نسوي الله يرزقك من غير ما تحتسب يارب ويوفقك وان شاء الله الفيديو ينتشر وملاين وقسم بالله انه الفيديوا جميل ومفيد ❤❤❤❤😊
احسن كوتش من زمان متابعة معاك وخسيت كتير وكنت كل ما ازيد ارجع لقناتك واطبق الجداول واخس تاني
ربنا يبارك لحضرتك
اليوم بديت الصيام المتقطع وحاسة براحة كبيرة متابعتك من الجزائر ♥️🇩🇿
سلام اختي انا تاني جزائرية راني حابة ننقص بصح مقدرتش راني في دوامة وديقوطاج وتعب كل ما منبغي نبدا نحس بلملل وزيد على هذا تربية والراجل مايشفقش ملقيت حتى حل والسمنة تعبتني اكثر واكثر راني نوزن 90 الله يحفضك دعيلي ربي بلاك دعوتك تستجاب عند الله 😔😔
@@lyliaislam7730 وانا ملجزائر ابداي بقطع سكر لڨزوز مقلي نقصي لخبز ولعجائن ومبعد بداي صيام متقطع تاع كابتن كريم انا جربتو خطرة نقصت 10 كيلو ورجعتهم مي رح نعاود بادن الله ومتينايش راجل يشجعك انتي لتنقصي فجال صحتك بتوفيق ❤❤❤❤❤❤
@@lyliaislam7730 أنا راني 94 كيلو وبديتو اليوم حسيت روحي خفيفة ومحسيتش بالجوع ان شاء الله نقدر نكمل وربي يقدرنا
@@MonaLindo-gp8yx اللهم امين وشكرااا على الرد❤👍
@@lyliaislam7730 يسلمك الأخت ديري كوراج وابداي رجيم مكانش كيما الصحة
القناه الوحيده اللي تستاهل توصل للمليار مشاهده شكرا كابتن كريم❤❤
انت حاجه جميله والله ماينزل جسمي وزن الا معه النظام ده شكراً بجد 👍🏻
الماء قبل الوجبه واتناء وبعد الوجبه كوب ماء في تلات وجبات
الملح يفضل الهيمالايا الوردي
السكر الأبيض بكل مشتقاته ممنوع
الدقيق الأبيض ممنوع الزيوت المهدرجة وأي عصير ممنوع
الادويه سي تركيز ألف زنك بعد العشاء وملتي فايتمين وأميكا تري
قرفه وشاي اخضر وخل التفاح للسكر
رياضه للحرق وتعليته مقاومه أو كارديو
الجدول دا جه في وقته ربنا يباركلك
انا كنت متابعة حضرتك خسيت ١٠ كيلو في شهرين ولكن حصل حمل وولادة وزني زاد تاني ومش قادرة اعمل رجيم ولا صيام متقطع اتمنى الجدول دا يبقى تحفيز ليا ان شاء الله
هل ممكن ناكل اي شي حلو طبيعي ....مثلا حبتين تمر..او الفواكه المجففه بدون سكر طبعااااا...والمكسرات ما تكلمت عنها كابتن..شكراا🤍🙏🏻🪻
مساء الخير كوتش انا بدأت قبل ٩ يوم وكنت ٨٨ واليوم ٧٩ .شكرا شكرا شكرا جزيلا احسن كوتش في اليوتيوب
ماشاء الله يعني نزلتي ٩ كيلو ب ٩ ايام ❓
ازاي يا جدع الكلام ده
اكبر كذاب انت
مستحيل انت نازل عضم ولا ايه 🤣🤣
انا بدات جداول صيام متقطع خلصت الجدول الاول واليوم الجدول الثاني ونقصت 5kg الحمد لله...جزاك الله كل خير
جزاك الله خيرا ياكابتن علي الريجيم وعلي الشرح ربنا يبارك فيك وممكن سؤال لحضرتك مافيش فاكهه في الريجيم واذا كان في صيام عادي كيف اطبق ال ٣ وجبات وشكرا لحضرتك
من قامَ بعشرِ آياتٍ لم يُكتب منَ الغافلينَ ومن قامَ بمائةِ آيةٍ كتبَ منَ القانتينَ ومن قامَ بألفِ آيةٍ كتبَ منَ المقنطرينَ
الراوي : عبدالله بن عمرو | المحدث : الألباني | المصدر : صحيح أبي داود
الصفحة أو الرقم: 1398 | خلاصة حكم المحدث : صحيح
انا جربت نضام صيام متقطع الصراحة رائع و و صلت بيه للوزن المثالي طبقت 4 جداول و من بعد يأست و تثاقلت. والان ساجرب باذن الله هاذا. ان شاء الله ينجح معايا ،،🇩🇿
اسأل الله العلي العظيم ان ينفع بعلمك ويجزاك عنا خير الحزاء ،اليوم بدأت بجدول التنظيف والكيتو ويوم كارب سايكل وبعده ببدأ بهذا الجدول مريح ويناسب اسلوب الحياه،وزني ٧٢
احسن كوتش في مصر كلها واصدق واحد ولا يبخل عن اي بمعلومه ، ربنا يحفظك
الإفطار هو نفسه في العشاء
وفي نفس الوقت
البروتين نوعين الفطار ونوعين عشاء
البيض بيضه أو اتنين في يوم النشويات الفول العدس الحمص فاصوليا جبنه قريش علبه تونه كبيره
السلطه خيار فلفل جزر وبنجر
بدأت من النهاردة الحمدلله 16/11/2024
هرجع بعد شهر إن شاء الله واقول النتيجة
كيف كانت النتيجة ؟ رجاءا
صارلي يومين بديت وراحه اتخبل حتى ما جوعانه وخلصت مدت الصيام
ياكابتن عايزين جدول رياضه للسيدات لحرق الدهون وبناء عضل
ربنا يبارك في عمرك وصحتك يا كابتن كريم ويحافظ عليك ويبعد عنك اي سوء وشكرا على الفيديو الاكثر من رائع امبارح عملت يوم تنظيف معدة واليوم بدأت جدول الكارب سايكل وان شاء الله التزام 💯 *💯 وابشرك بالنتايج ربنا يجعله في ميزان حسناتك
اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا وشفيعنا ونور قلوبنا سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه وعدد خلقه ووزنة عرشه ورضا نفسه ومدادا لكلماته
من فضلك كمية النشويات 65غ في الفطار و65غ في العشاء؟ يا ريت مين يوضح هذه النقطة.
الله يعطيك الصحة والعافية وراحة البال يا اعظم كوتش بالكون انت خليتنة نحب الرجيم ونشوفة سهل وبدون ملل الف شكر لك يا اروع بروفيسور بالعالم مستحيل احد يشرح هذا الشرح المفصل ويعلمنة نظام الجسم الي ربنا خلقو . اتمنى لك كل التوفيق والنجاح والتقدم . متابعتك ومشتركة من العراق الي نزلت ١٨ كيلو على انظمتك
كن عمرك،❤😅
يا كابتن كريم انا ماشيه كارب سايكل زي الفديو بتاعك بقالي اسبوعين نزلت من ٧٩.٤ ل ٧٦.٨ وان شاءالله مكمله ..وعندي خمول غده درقيه جزاك الله خيرا
سؤال مسموح ناكل فاكهة؟لأنو ما ذكر بالفيديو انو مسموح او لا الفاكهة وكم حبة ؟
لو سمحت هو الزبادي او الفاكهه طحينه خام ممنوع في الجدول ما فيش حد بيرد في التعليقات لو سمحت
من افضل القنوات للريجيم و عن تجربة الله يبارك فيك و في صحتك يا كوتش ربي يقدرنا 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ماشاء الله بصراحة اول مرة ارتاح لطبيب كل شيء مبرمج كنا محتاجيين الى نظام غذاءي جازاكم الله خيرا الف شكر تابعتكم من اروبا باريز دكتور لو سمحتم انا عندي الفتق الحاجز وحجمه كبير لااستطييع اارياضة بعد المجهود القوي يحرقني الصدر حتى ولو امشي بسرعة تحية تقدير واحترام
وزني 64ارجع بشهر 11أن شاءالله راح اتبع هذ النظام
شنو الاخبار 😅
هل ممكن اعمل هاد الجدول السايكل مع الصيام المتقطع..🙏🪻thx
شكرًا جزيلا لمجهود حضرتك. بالنسبة للفاكهة و الزبادى ؟
كالعادة شرح مفصل لدايت شكرا ليك يا كوتش ولنبدأ التحدي عشان لخبطت شويا الايام دي
اليوم انا 10 ايام زاد وزني كيلو استمر او ارجع للصيام المتقطع يا كوتش please help me 😢😢😢😢😢
نزلت 11 بالصيام المتقطع خلال 3 شهور وقاطعه سكر ونشويات كنت الشهر الرابع ديه قلت اجرب معاك اول عشره يوم بالشهر الرابع زدت كيلو 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
الف شكر ليك يا كابتن بس كنت عاوزة اسال سؤال ممكن اقطع النشويات ٤ أيام سبت واحد واثنين وثلاثاء وادخلهم اربعاء وخميس وجمعة على اعتبار يوم الجمعة تجمع الأهل بيكون ؟
جزاك الله خير كودج جزيل الشكر على المجهود ، فقط سؤال هل الفاكهة مسموحة ؟
دخيللل ربك انت بنسبة الي مو كوتش دكتور وفهمان ومريح الله يسعدك
شكرا كتير انا كتير بستنا فديوهاتك وبتابعك ياأفضل اخصائي تغذيه في العالم والله بتمنالك كل توفيق الله يسعدك يامحمد كريم
جزاك الله كل خير
ينفع بيض او جبنة قريش او فول او عدس في الغدا بديل اللحوم والاسماك
وشكرا لحضرتك جدا
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على شيء قدير ❤❤❤❤❤عدد خلقه ووزنة عرشه ورضا نفسه ومدادا لكلماته
الرب يباركم انت بتشتغل على متابعيك كتير .. مافي مثلك الشرح المفصل والوصف الدقيق ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك اكثر واكثر
هل ممكن ناكل فواكه
كابتن نصائح للحامل من اجل المحافظة على وزنها دون الضرر بالام او الجنين بالتوفيق
ربي يوفقك ويعطيك ع كد نيتك وتعبك انا من العراق احب اسأل سؤال ممكن اضع سكر استيفا مع الشاي بدل من الشوفان وبالنسبه للفواكه مسموح بها في الكارب سايكل
حضرتك محترف همشي علي تعليماتك وعندي ثقه في كلامك المحترم وارجع انشالله اكتب خسيت قد ايه
الجدول اكتر من رائع بجد ديما معودنا علي الجداول المميزه كابتن كريم 😊😊
الوحيد اللي مفيد ومحتواه وشرحه جميل ربنا يجازيك كل خير انا هبدأ فيه وبإذن الله يجيب نتيجة
افضل كوتش الله يعطيك العافيه مافي احد يفصل لنا بطريقة هذي غيرك شكرااااا كثير
انا وزني ٩٠ و طولي ١٧٠،انا زاد وزني من ١٤ سنة بسبب نمط حياتي و هجرتي الى بريطانيا،لا اكل كويس هنا و لاجو يساعدنا في خسارة الوزن،جربت كذا دايت لكن بسرعة افشل، ارجوكم منكن الدعاءلي، بالثبات في متابعة هذا البرنامج للكوتش،و ان شاء الله اعود لكم بعد شهرين.
الفطور و العشاء ثمن انواع بروتين اختار منهم نوعين
البيض تاكل بيضة او اثنين في اليوم لي هنقطع فيه نشويات و 3 او 4 بيضات في اليوم لي حنكل فيه نشويات
الفول 4 معالق فول في اليوم لي حنكل فيه نشويات و 7 معالق في اليوم لي هنقطع فيه نشويات
العدس 4 معالق او 7 معالق على حسب اليوم
الحمص 3 معالق حمص او 5 معالق
شريحة رومي مدخن او 3 شرائح
علبة تونة متوسطة او علبة تونة كبيرة
السلطة خيار جزر و بصل و فجل .... 3 اصناف في الوجبة
دهون صحية معلقة كبيرة زبدة بلدي او زيت زيتون
النشويات 65 غرام شوفان او رغيف كامل حبوب كاملة او قطعتين توست اسمر او بطاطس مسلوقة
الغداء
بعد فطور ب 5 ساعات
الفطور150 غرام او 175 غرام صدر دجاج او اللحم 250 غرام سمك او 350 غرام سمك
السلطة نفس السلطة لي في الفطور
دهون صحية معلقة و نصف زبدة بلدي او زيت زيتون خضار
نشويات
120 غرام رز ابيض او 115 غرام بطاطس او 150 معكرونة بدقيق اسمر مسموحة مرة واحدة في الاسبوع
هل النظام ده فيه يوم فرى و لا لا؟
يا كابتن انا لسه عملك متابعه انت كابتن ممتاز جدا بس عندي سؤال الملط فيتمن اخدو امتي ،،،،،،، وفي حاجه يا كبتن انا في حجات مبحبهاش زي الفول والبطاطس المسلوقه والتونه ... وغيرها بس ممكن أكول البيض، الباقي مبحبوش و البيض انت قلت أكول بيضه اوبضتين في الفطار وفي العشاء ايام قطع النشويات أو الايام الثانيه قولت حضرتك اكل اربعه او خمسه وانت عارف ان كل حاجه غاليه حضرتك لما تبقي البيضه ب4جنيه مش هقدر اجيب كل ده ولو ماجبتش هيحصل خلل وانا عندي 14سنه ووزني في أواخر ,80,70 ومش عارف اعمل ايه😐😐 انا عارف اني طولت شويه بس ممكن استغنى عن بعض الحجات ومعلش يا كابتن انا وممكن لو عملت الصيام المتقطع استغنى عن كل ده وفي حاجه يا كابتن انا بحب جداً الجبنه الدمتي يعني الجبنه العلب استخدم الجبنه اللايت ولا لاء وشكراً ليك يا كابتن علي كل فيديوهاتك المفيده وياريت حضرتك ترد عليا بسرعه لوشفتك التعليق ومع الاف التهاني لك يا كابتن والسلام عليكم❤
بجد انت احسسن كابتن يعطي برامج غذائية و معلومات مفيدة بنفس الوقت
بالتوفيق يا رب لالك ولكل الموجودين
انت اكتر من رائع
لو سمحت يا كابتن
نشويات الغداء اوزان دي قبل طبخ وبرضو بروتين اوزان كدا
من جرائم بعض دكاترة التخسيس يوصوا بقطع الملح وهم لا يعلموا ان الملح المكون الرئيسي لتوازن هرمونات الجسم
استخدمي ملح الهملايا يجي لونه وردي جداً ممتاز وبتدعين لي
يا الله شفت فيديوهات كتير كتير عالنت
بس بصراحة انت الوحيد اللي بتحكي حكي مفهوم وواضح وحقيقي ❤❤
بلشت ريجيم من شهر ونزلت ٤ كيلو وحاليا وزني ثبت وصار قريب من المثالي بدي لسه ٦ كيلو حجرب طريقتك يا رب يا رب لاقي نتيجة
😊😊😊
استخدمت الكارب سيكل والصيام المتقطع وزني 75 ونزلت 2 كيلو باسبوع والان ماشيه بالثاني
كيف النتيجه الان
ازاي م؟؟
الفاكهة بتاكليها امتي ؟
حبيبتي هل يضر البنكرياس
حبيبتي لما عملتي هذا البرنامج تحسين نفسك تتدخلين الحمام كثير اعزك الله
يعطيك العافيه كوتش ممكن تجاوبني هل مسموحه الفواكه والتمر والمكسرات النيه الشوكلاته الداكنه بدي ابلش النظام مع اول السنه جزاك الله خيراً
احسن كابتن واحسن محتوى على اليوتيوب ربنا يجعله في ميزان حسناتك
ما شاء الله عليك والله يحفظك بالنسبه لي انا احلى كوتش والله ما شاء الله عليك الله يخلي لك صحتك انا بالنسبه لي احلى كوتش واحلى تشرح لنا وتفهمنا كويس الله يجازيك دنيا واخره والله يحفظ لك صحتك يا رب اختك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬
طبقت جدول رمضان ونزلت خمسه كيلو اتشكرك جداً ويعطيك العافيه علا هل مجهود
كابتني انت انسان بجد انا ياسمين من السعوديه😊
مررره شكراً ياكابتن . سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم .
الله يسعدك دنيا واخره اول كوتش يتكلم بالتفصيل والترتيب في العالم الف شكر لك يا كوتش متابعتك من اليمن ❤❤
كالعادة ف القمة👍 ربنا يزيدك من علمه ويباركلك ف صحتك ❤️ان شاء الله حنطبق الجدول لمدة شهر مع انك محددتش المدة
السلام عليك كابتن كريم النظام رائع ممكن اعرف هل النظام ممكن معها فاكهه ولا خالي تماما من الفاكهة
كتب فالتعليقات ثمرتين فاليوم
نزلت ع الصيام المتقطع من وزن ٩٣ الى ٧٦
هسه نبلش بسم الله النظام الصحي المناسب لوزني❤
فى اد ايه والنظام ايه
ألف شكر ليك يا كابتن على كل المجهودات ألي بتعملها لينا وجزاك الله كل خير و بالتوفيق ان شاء الله لكل متابعينك وانا منهم من الجزائر 🌷🌷🌷
جزاك الله كل خير على الإفادة وفي هذا النظام مسموح الفاكهة
يا دكتور ارجوك الارز والبرغر قبل الطبخ اوزن ولا بعد الطبخ
دايما اسمعو يقول بعد الطبخ
بعد
احلا شيء ياكابتن انك بتشرح بضمير تستاهل المتابعه وشكرا
اخيرا نزل الله يوفقك كوتش حطبق النظام وان شاء الله انحف 💕
افضل أن يوم الكارب العالي نخفف الدهون ويوم الكارب الواطي نرفع الدهون ، ونخلي البروتين ثابت ، شكرا كوتش❤
مشكووووور جدا جدا على مجهودك
بجد الدايت رائع ومريح
بس فى سؤال
١ ) الفاكهة
٢ ) اليوم السابع حانعمل فيه ايه
٣ ) وهل فى يوم فرى
هل اليوم السابع فري ؟
مرحبا كابتن شكرا على الدايت وعلئ مجهودك الرائع ممكن اكل الخضراوات دون طبخ ؟؟؟
السؤال الثاني البرنامج يعتمد على صيام متقطع او لا ؟؟؟
مشكور جدا
مشكوووور يا كابتن . انتظرت الفيديو ومتحمسه لتطبيق الجدول ان شاء الله
والله انك بطل بطل مشكووور ع التوضيح هذا مره يجنن الله يسعدك ايامك يارب واكتبها بميزان حسناتك ارووووع من شرح الكارب سايكل ❤
تسلم ياكابتن على تعبك معانا ربنا يباركلك ويجعله في ميزان حسناتك 🥰🥰🥰🤍🤍🤍
بالنسبة للفواكه لم تتكلم عليها هل هي ممنوعة؟
ممكن ترد عليا انا وزني ١٥٠ كيلو وبقالي سنين بعمل ديت ومش عارف اخس انا خسيت مره ورجعت تاني ياريت ترد عليا
شكراً جزيلاً ياكابتن
بعد اذنك حضرتك لم تزكر الفاكهه
هل كده غير مسموح اي فاكهه نهائي؟
بدأت معك اليوم وزني ٨٣ رجوني بعد شهر ❤
وانا اليوم بدأت
يارب أعِنا
ايه النتيجه
لو سمحت هي الجرامات بتاعت النشويات قبل التسويه ولا بعد التسويه
أنا وزني 70 وبعاني من ثبات الوزن رغم اني بساوي رياضة و عاملة OMD☹️ ، رح جرب هاد النضام يارب ينزل وزني❤ شهر و برجع شوف النتيجة
اى النتيجه!؟
طب ممكن اشرب نيسكافي بحليب خالي الدسم
انا رجعت هلق بعد شهرين انزلت ١٠ كيلووو بل اول التزمت متيح وبعدين تركت شوي بس الحمد لله انزلت
النزول على نظام الكارب سايكل ولا نظام تانى
على هيدا نظام و الجدووول الي قال ولا غيرو ؟؟؟ نشوايات بشكل مستمر 3 ايام ولا يوم نشويات و يوم لا فهميني
بالله النوعين اللي نختارهم من البروتين للفطور والعشا يعني نختارنوع للفطور مختلف عن بروتين العشا هيك صح مثال افطرنا فول نتعشا بيض مثلا وهكذا
بشكرك جدا حلقة مهمه جدا ربنا يرضى عليك ❤❤❤
ممكن استبدل ٢ شريحه توست اسمر بعيش سن عادي اللي من الفرن ده
اول تعليق الجدول ده ينفع مع الرضاعه
ياريت يرد
شكله نعم ينفع لانه عملك تأييد
خل التفاح مينفعش ع معده فارغه يسبب قرحه علطول بعد الافضل افضل
ياكابتن كم أسبوع نعمل النظام ذا, أرجو الرد؟.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا وزنى 83ك استخدم الجدول قطع نشويات 3ايام أو استخدم يوم ويوم
جزاك الله خيرا
انا بديت الجدول وعوضت يوم لي نقطع نشويات بخبز عدس وحمص عشان ماحسش بالجوع ههه وزني 77.5 راح ارجع اكتب كم صرت مع كارب سايكل
كوتش الله ينورك على المعلومات القيمة فقط ملحوظة يتختم الرجال في الابهام والخنصر والبنصر هذا من السنة
انا هبدأ من النهاردة 24/10/2024
وزنى 118
هرجع بعد شهر ابلغكم النتيجه 🙈💃
ابدي معاكي
ممكن ابدي معاكم كانوع من التحفيز 😢
@@aliammralmula4022 يلا
انا منتظمه على الدايت وعلى تمرين الفاكيوم وحاسة بفرق كبير فى بطنى 😍
@@عاشقةوطن-ك5د يلا ابدأي انا بدأت ومرتاحه جدآ على النظام
ومعاه تمرين الفاكيوم
وحاسه بفرق ونزول بطنى ❤️🙈
خذوني معاكم😭
شكرا شكرا واخيرا لقيت حد بيفصل ريجيم تفصيل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا كنت بستنا الحلقة بس كوتش ماقلت ع فواكة في هذا الجدول مسوح او ممنوع
وهل هاد النظام يخرجنا من ثبات الوزن
ياريت ترد جزاك الله خيرا
ثمرتين فاكهه في اليوم
@@karimmohamed-8101 هل مسموح بشرب نسكافيه بلاك بلبن ام لا ضروري رد حضرتك
@@rehamredaata8049 اه عادي
@@karimmohamed-8101 شكرا لحضرتك جدا ان شاء الله انفذه واقولك النتيجه
هل ممكن بدل البروتين الحيواني بروتين زي الفطار سواء بيض او قريش ولا لازم حيواني