جدول الدايت الاول من وزن كيلو الي ١٠ كيلو شرح كامل (وجباتك - مشروباتك - رياضتك - ادويتك )

Facebook Page
/ coachkaarim
instagram
/ karim_el8ol
Snapchat
noh_elghol
الجروب الخاص بالقناه
(لو نفسك تخس)
/ 2634779763429056
#السنة_الجديدة #جدول_السنة #الجدول_الاول
جدول الدايت الاول من وزن ١١٠ كيلو لغايه ٢٠٠ كيلو
• جدول الدايت الاول من و...
جدول الدايت الاول من وزن 90 كيلو لغايه 109 كيلو
• جدول الدايت الاول من و...
جدول الدايت الاول من وزن 70 كيلو لغايه 90 كيلو
• جدول الدايت الاول من و...

[@karimmohamed-8101]

جدول الدايت الاول من وزن ١١٠ كيلو لغايه ٢٠٠ كيلو
ua-cam.com/video/gHepDH0L7p8/v-deo.html
جدول الدايت الاول من وزن 90 كيلو لغايه 109 كيلو
ua-cam.com/video/t6r5qqBWpQA/v-deo.html
جدول الدايت الاول من وزن 70 كيلو لغايه 90 كيلو
ua-cam.com/video/yPDJKU4Zj_8/v-deo.html

[@daliazaitona1975]

الشكر قليل بحقك يا كوتش اتمنالك الصحة وراحة البال 🤲💖

[@RING_FF]

يارب اتوسل إليك بحق إسمك الاعظم ان ترزق صاحب اليد التي ستـدعـمـني فرحه يسجد لها باكيا ورزقا لا ينتهي وتوفيق لا نهايه يارب 🕊.

[@faridabensaid5211]

شكرا 🌹🌹🌹

[@hudashaheen4538]

يعطيك الف عااافية كل ما اخربط لازم اتابعك عشان ارجع على الطريق الصح.. اخوي في الله .. الله يسعدك 🙏🙏

[@zozoalnjashie3265]

تسلم يا كوتش وربنا يطول بعمرك ويعطيك الصحة والعافية والحمدلله أنك نزلت الجدول لأني باقي ٥ كيلو ومش راضية تنزل ....

[@omibrahim1879]

شكرا يا كوتش انا تبعت هاد النظام ونزلت ١٥ مع رياضة الايروبك ب ٧ اشهر بقيان شوية كرش عم اتبع نظام نزول البطن والحمد لله عم ينزل انا بشكرك كتير اختك من سوريا

[@user-sy5vz4or1w]

كابتن مصر ربنا يجزيك الخير كلة يااارب العالمين انا بفضل الله ثم توجيهات حضرتك نزلت 33كيلو وربنا يسهل بكمان شوية دعواتك

[@ikramikram2328]

ياكوتش عاودلنا الفيديوا الله يخليك انا من الجزائر و مافهمت الوجبة الاولى ممكن تشرحلتا الجزائري ديرولي جام باه يشوفوا لبنات

[@user-nb6wk4dm3f]

مشكور يا كوتش وعدت ووفيت جزاك الله خيرا

[@yasminab2843]

شكرا يا كابتن ده جدول يلي استناه من زماااااان

[@user-kk9xh9md5b]

ربنا يجعله في ميزان حسناتك هالفيديوهات

[@dinamohamed2874]

كل التقدير والاحترام لحضرتك علي مجهودك ربي يوفقك 🌹

[@Roma-if9lg]

الله ينور عليك ويزيدك من فضله

[@user-hm1nr3nb1r]

الف شكر كابتن على هذا النظام الغذائي الرائع ...

[@maryamjanati9392]

شكرا يا كوتش على مجهوداتك

[@layla0011]

الله يسعدك ويرزقك ويعطيك حتى يرضيك يارب مرررره شكرا يا كوتش 🥺❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-gx5yu1xf1l]

ربي يبارك فيك ويجبور خاطرك 🌸

[@zainabsamir7498]

شكرا جدا جدا يا كوتش هطبقه بإذن الله شكرا لمجهودك

[@hodaragab9592]

حلو اووووي يا احلي كابتن الجدول ده ومتوازن جداااا

[@adananahmad2391]

شكرا على جهودك 🥰🥰

[@zainabsamir7498]

كنت منتظرة الفيديو بفارغ الصبر شكرا جدا جدا

[@user-yy6ku3xj4i]

شكرا ياكوتش جدول محترم زيك حضرتك تسلم يا رب ويجزاك خير الجزاء

[@shirazahmed3582]

تسلم يا كابتن جدول فوق الممتاز و هعمله ان شاءالله

[@noryal3779]

شكرا ي احلى كوتش ❤️❤️❤️❤️❤️

[@gegeahmed618]

بجد انت احلى ماجيك وعدت ووفيت لايك قبل مشاهده الفديو شكرا لك جدا♥️♥️👍👍

[@hebaahmed6911]

شكررررا بجد انت شرحك رائع ومنظم وواضح .. ربي يجزاك الجنة يارب 🤲

[@user-mg1hl7do1l]

انت اجمل واحلى طوتش في الدنيا ربنا يرضيك ويفرح قلبك

[@AA-kb7oz]

واخيرا نزل الفديو الي كنت منتضرته انا متابعتك من العراق شكرا يا كابتن تستاهل الف مليون لايك

[@user-lj8dl6kq3u]

وأخير ياكوتش أبد ونحنااا معاك

[@yasmina...4240]

شكرا جدا يا كوتش 🤍🤍🤍🤍 انا بسببك نحفت

[@user-nf7rh7de7f]

اللهم يكفيك همومك ويسعدك ويجبر خاطرك كما تجبر خاطرنا جميعا سيادتك تتعب كثيرا من أجل صحتنا وفقك الله وأنعم عليك بوافر الصحة والعافية

[@nonamahmoud7356]

كل الشكر والتقدير على مجهودك وربنا يسعدك ويفرح قلبك ويبارك في عمرك ودايما منور الدنيا كلها ويزيدك من علمه

[@KOKI-yk6wq]

الله يحفظك ياكوتش و يرحم والديک 🇩🇿🇩🇿🇩🇿 متابعتك من الجزائر ❤️🇩🇿✨

[@h.almousawi2167]

الله يقويك. يا كوتش رائع جدا بس عاوزة اسألك بيفيد للي عندو مقاومه انسولين؟

[@user-lt4uj1lk2l]

واخيرا شكرا بارك الله فيك

[@goodiq6613]

ربنا يبارك فيك ياكابتن اتابعك من العراق

[@fcmlsr]

مشكور يا كوتش كفيت وفيت تحياتي من المغرب

[@rmshkazal91]

ما شاء الله يا كابتن عسل على عسل .. نزلت معك 17 كيلو خلال شهرين ونص

[@razanbilal6581]

صباح الورد والياسمين على عيونكم ..احسنتي النشر يبارك ألله بيك

[@user-df6xl8fb6x]

جزاك الله خير الجزاء يا كابتين جزاك الله الفردوس الأعلى، ارجوك ان تعمل مقاطع من دون موسيقى فضلا وليس أمرا

[@elpinguino5315]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أحسن كابتن

[@sosoaliali3233]

ربي يحفظك ويحرسك من كل شر تحياتي من العراق

[@nassimabaloul2311]

شكرا لك كوتش ربي يعطيك ما تتمنا
بالنسبة الرياضة هل يكفي 3 مرات في الاسبوع

[@ferialfoufou7185]

يعطيك العافية بحجم الكون
كل ماحد يسألني كيف نزلت وزني بحكيلهم ع قناتك وبنصحهم يتابعوك وبشارك فيدوهاتك
رداً لمعروفك معانا مشكوررر

[@hannnanmahros8687]

شكرا يا كوتش حزاك الله خيرا

[@user-xb2xl1hz3u]

جزاك الله خير الجزاء كابتن

[@safasarrah6522]

نعمل لايك من قبل منسمع براافو كوتش

[@samahnasser1042]

شكرا لحضرتك 🌹 بس ممكن تقولنا ايه الفيتامينات اللى ناخدها مع النظام ده

[@chemistrycontrol9491]

السلام عليكم كابتن ربي يجزيك كل خير على فديوات الي جدا استفاد منها بس سؤال عندي انزلاق بالرقبة اكدر اسوي تمارين مقاومه او لا وشكرا جزيلا

[@suzannemakki948]

احلا كوتش والله

[@fayzamohammed6979]

جزاكم الله خير ا ونفع بكم

[@user-co7us3mp4w]

الف الف شكر ليك يا كابتن

[@mohamedelbaz142]

ربنايبارك في حضرتك ياكابتن عايزين الجدول التاني لوزن ٧٠ ل٩٠ الاسبوعين طبقناهم ومستنيين حضرتك وجزاك الله كل خير

[@zahra4608]

الله يخليك ماتنساش،جدول رمضان عشان مانتخنش

[@mahmoudm.r.y.i7135]

جزاك الله خير، بس لو سمحت إذا بتعمل معروف تكتب الوجبات ع ورقه وعرضها ع الشاشه حتى نقدر نصورها

[@amalshaban5928]

🌹🌹🌹شكراً جزيلاً جزاك الله خير الجزاء شكراً 🌹🌹🌹

[@nourrazed6272]

يارب يارب❤❤❤❤ يارب احفظه للشبابه
ومده بصحى والعافية واحقق له ما يتمناه يارب العالمين

[@mamtahmedwanas5114]

شكرا كوتش جدولك ممتازه خسيت ٣٠ك
لكن دلوقتي مبقتش قادرة علي المواصله وممكن اللغبت شوايا بس بيبقي الاكل صحي وغير منتظمه في الميعاد

[@user-sw1bv3th3u]

موفق أن شاء الله ياكابتن

[@naglaaelsayed8713]

شكرا يا كابتن ربنا يديك الصحة

[@EmanMohamed-ml5nu]

الله يحفظك ويبارك فيك

[@soskafathi]

شكرا لك نظام جميل

[@user-fb1fw9gs8j]

جزاك الله خيرا

[@veroniavee2997]

كتر خيرك يا كابتن شكرا

[@Healer-72]

انت انسان رائع الله يوفقك

[@nohakhattab3909]

شكراً يا دكتور جزاك الله خيراً
ممكن اعرف وزن رغيف الخبز التقريبي كام لاني خارج مصر وماهي الڤيتامين المطلوب أخذه خصوصا اني بشعر بألم بالرجل اثناء التمرين بالجيم

[@mohamedsayed9390]

الف شكر علي مجهودك

[@ayaelzahed284]

شكرا جدا يا دكتور
لو سمحت عايزين الضوابط إلى نقدر نمشي عليها في الرياضه في البيت الكارديو والمقاومه واذاي نجمع بينهم

[@Moallem_youtube]

يا كابتن لو سمحت . تعمللنا جدول كامل للي ماشين ع نظام السعرات الحراريه لانقاص الوزن وكل وزن شكد يحتاج سعرات . لو سمحت لان مافهم من احد غيرك . بليييز

[@amasi3611]

جدول جميل جدا
وسهل وحلو

[@Leo-cw4iy]

جزاك الله خير

[@lolom508]

ماشاء الله عليك ياكابتن انا لقيت صديقاتي كلهم متابعين نصايحك وفعلا خسو كتير وانا مش متابعه بس مبطبقش ههههههه ولما طلبت الريجيم اللي عملوه ارسلو
ارسلو لي الينك بتاع فيديوهاتك انصدمت بس ها المرة خلاص حطبق معاك انشاء الله 10كلغ انزلها فاخر الشهر..

[@nourhouda6206]

شكرا ياكوتش انا بتمنى ليك حياة سعيده واتمناك الصحه وكل خير
انت احسن كوتش في عالم لانك انسان صادق في معلومات وتتعب معنا،

[@Naima.algeria]

اجمد كابتن 👍💪

[@noname-qt4zc]

مشكور يا بطل

[@afafsawan34]

الله يعطيك العافية ياكوتش ❤..الصراحة كمية النشويات بتخوف 😅

[@munamemo8198]

جزاك الله خير اً

[@reemjarboue900]

مشكور كوتش ع النظام وانشالله رح ابدا فيه بس ممكن البروتين بالغدا يكون بيض مسلوق او بروتين نباتي و بديل السمنة البلدي ممكن زيت جوز الهند وبالسلطة زيت زيتون...مسموح دبس الرمان ع السلطة صافي بدون سكر...أرجو منك الرد متابعتك من سوريا

[@user-px4lf2le8h]

شكرا كابتن بس ياريت تتكلم عن السمنة الموضعية وكيف نتخلص منها لم يكون حد عندو سمنة بمنطقة واحدة من الجسم وباقي الجسم عادي واي،رجيم ينفع معو

[@ameldakhel1524]

فدوة لعينك الله يحفظك لشبابك ابني دعائي لك بظهرالغيب من بغداد العرب

[@Labwa_al.jahalawy]

ان شاء الله ابدا معك

[@omarconstantine9292]

بارك الله فيك

[@ggghussinqassem3117]

روعه يا كجكوج روعه نزلت

[@ezzatkhalil1865]

شكرا يا كابتن على الجدول العظيم دة
انا عندى ٥كيلو زيادة انشالله هتبع نظامك و بعد ٢١يوم ابلغك بالنتيجه انشالله🦾

[@shoshoahmed174]

شو الاخبار حصلت نتيجه

[@roonyayman9913]

ايه النتيجه؟

[@mariamsameh3328]

ايه إللى حصل خسيت

[@bilelyacin6683]

ممكم تقولينا على النتيجة عشان نتحفر

[@3sl.a7kh.67]

شكرا مرره ي كوتش الله يسعدك ويفرح قلبك بنستفيد جدا من الشرح 🙏😇

[@wafanada8964]

شكرا يا كابتن انا طبقت 7جداول صيام متقطع ونزلت 14كيلو ولسة10كيلو زيادة شكرا على الفيديو دا ربنا يديك الصحة يارب 🤲اختكم من الجزائر

[@nutellamohamed1317]

المدة قد اي معلش

[@benmaroufnoorabir1944]

Bravo.La durée svp.

[@samirabebsa3379]

مفهمتش كيفاش نطبقو حنا صباح منقدروش ناكلو واش راه يقول

[@roonyayman9913]

النتيجه ايه عملتيه؟

[@user-gl7qw5uu1i]

هو ياجماعه الكابتن قصده ايه باخر 10 كيلو يقصد دهون ولا وزن ياعنى انا 70 وفاضلى 10 كيلو واوصل للمثالى يعنى عاوزه اوصل ل60 يبقا النظام ده ليا ولا

[@kenzourfella353]

شكرا يا كوتش

[@user-nx1nb9ko7e]

شكرا كتير يا كوتش انا متابعتك من سوريا كان وزني 85 كيلو ونزلت لل63 كيلو لمتابعتك بس تركت الدايت لمدة شهر ونص وزاد وزني 8 كيلو بدي ارجع اعمل دايت وزني هلق 69 والهدف 59 ادعو لي خس

[@helenahmed2707]

شكد لمده وخسرتي هلكد

[@youssefjuega5218]

شكرا يا كابتن

[@soussoumimi5560]

والله من امس وانا نستنى في الجدول الله يعطيك ما تتمنى و يوفقك متابعة وفية من الجزائر

[@user-cj2mz4nh9l]

مساء النور واش بنت بلادي كاش تغير في الميزان و لا اييييه

[@chahinezben635]

شكرا ❤️

[@ayahenni5882]

يا أستاذنا المحترم ربنا يخليك و يسعدك يا رب أنا عمله فيك ثقة رهيبة والله و بحبك كثير انت غيرتلي حياتي ❤️ في سؤال بس و ارجو منك ترد عليا أنا بوضت فالأكل في اليوم لي قبل ما ابدأ فيه الجدول ده .. هل هذا يؤثر على عملية كسر الثبات عندي ولا اكمل عادي و هخس ان شاء الله ؟؟؟ و شكرا على كل حاجة انت بتقدمهالنا و يا رب تكون في ميزان حسناتك 🤲🏻✨

[@walidkhaled6162]

منور ياحلا كابتن اخوك من العراق

[@saharsarhan3045]

بصراحه ياكابتن الدايت ده لسه شايفاه بس حساه فيه اكل كتير يعنى انا فى العادى مش باكل اكتر من كده ويمكن اقل يعنى لو نفذته مشى هيزيد وزنى عليه وشكرا لمجهودك وتعبك

[@fatimakouraichi2293]

Bonjour j’espère que vous allez bien
Merci beaucoup pour ce magnifique programme.
Est ce que je peux prendre un café sans sucre au lieu du thé ?

[@foreignlanguages425]

oui l'essentiel qu'il soit sans sucre

[@user-rv4ji6mw1i]

ياريت ياكابتن تنزل دايت لمقاومة الانسولين وجزاك الله خير الجزاء

[@fofodode4620]

عنده فيديو عن مقاومة الانسولين

[@user-yl1tp5mp4p]

يا اهلآ وسهلاً بكابتن كريم
متانيتك عله احر من الجمر لان عندي ٨ كيلو زياده

[@soumiarais1153]

الله الله هو الفيديو اللي عاوزاه الجسم حلو بس شوية دهون صغيرة للبطن سفلية بس ياكوتش في حاجات في النظام الغذائي غالية كالبروتين الحيواني مافيش وجبات قرديحي

[@user-pp3zv1zt9u]

هو ده الفيديو المنتظر بجد محتاجينه جداً إن شاء الله نطبقه من أول بكره السبت جزاك الله خيرا يا كوتش على مجهودك الطيب.

[@dimarazi2026]

من فضلك أختي، كم وزن الرغيف حبة كاملة عندكم في مصر؟

[@user-pp3zv1zt9u]

@@dimarazi2026 حوالى 90 جرام اختى

[@dimarazi2026]

@@user-pp3zv1zt9u شكرا جزيلا أختي على الرد 🌹

[@user-pp3zv1zt9u]

@@dimarazi2026 🌹🌹♥️♥️

[@taimaasatik2874]

لو سمحت كابتن شو الفيتامينات المفروض ناخدها خلال هاد الدايت؟

[@toofh_4]

كوتش ماتكلمت عن المشروبات الشاي والقهوه نستخدم معها سكر دايت او بدون لان فيه ناس السكر الدايت يعمل لهم ثبات احيانا ع حسب الشركه

[@sabisabi2560]

شكرا يا كوتش الله يخليك تبعت نضامك وخسيت

[@user-nf7rh7de7f]

ربى يحفظك ويعلى مراتبك ومكانتك دنيا وآخرة
سؤالى هل العيش التوست البنى الذى يباع بالماركت تمام للدايت، لما لقيته هش وعالى تخيل لى وجود دقيق أبيض به
أرجو الرد

[@omamar8104]

ربنا يكرمك يارب

[@khalidsadek]

جزاك الله كل خير ربنا يعطيك الصحه والعافيه .الحمد لله كنت سبب انى نزلت 15 كجم فى حوالى 2 شهر