[60Min ONE DAY CLASS #1] Full body HIIT workout 😉👍(Dumbbell needed)

hi guys!
* Workout routine
[cardio- dumbell upper body - legs- butt- back- abs - stretching]
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[@user-hd2ej6eb6m]

고향 마냥 돌아오게되는 영상....

[@user-xu4hn5xy9h]

어제도 오늘도 올인원 운동하고 갑니다. ◡̈ 덤벨도 샀어요 처음으로요

[@yam5664]

맞아요. 이것저것 하다가 오늘 돌아왔어요.

[@user-db6qc2ds1q]

저도 이것저것 하다 또 다시 돌아왔어요..ㅎㅎ

[@user-nm2wo3ec3y]

공감해요 ㅋㅋ

[@gracechacha7244]

백퍼공감... 저는 엉덩이,등,마무리운동은 요거로 꼭하고 다는거는 추가

[@somifit]

안녕하세요! 여러분 미서원 입니다.
드디어 한시간 운동 프로그램을 가지고 왔어요.
이 운동루틴은 제가 한달이상 꼬박 했던 1시간 운동 루틴이고 지금도 하고 있는데 큰틀에서 벗어나지 않아요.
그럼 오늘 운동 열심히 하세요!!!
아! 30일 챌린지 또는 4주챌린지라고 적혀있는 영상은 제가 실제로 다 챌린지 한것들이예요 :) 아시죠? 헤헤 ㅋㅋㅋ
열운하세요! 슝~

[@myounghajoung1893]

너무너무 좋은 영상 올려주셔서 고맙습니다~~ 열심히 따라했더니 땀이 줄줄 살이 쏙~ 빠지는 느낌이예요~♡

[@user-ob8kx6kl6h]

우와~한시간 알차게 운동했습니다.
4주후에 뵙겠습니다~

[@user-cu2fp2ur8u]

매번 하나씩 영상 찾아보기 힘들었는데 루틴짜주셔서 감사합니다! 이런 영상 많이 올려주세요~!!

[@user-cg7xp7lf4i]

20:33~

[@simnola]

넘넘 좋아요 땀뻘뻘 중간에 너무힘들면 잠깐 멈추지만ㅜㅜ안쉬고 따라할 그날까지 힘!

[@MM-nk5ev]

오늘 드디어 30일 채웠습니다! 30일동안 총 5kg 감량했어요!! 진짜 하는중에도 포기할까했던적이 너무나 많았지만 이겨낸 제 자신이 너무 대견스럽기까지하네요..ㅜㅜ 무엇보다 영상에서 가끔 카메라 보실때 눈마주치면 포기를못하겠더라구요..ㅋㅋㅋㅋ 내일부터는 다른영상으로 다시 시작하려구요!😌💕소미핏 사랑해염🤟

[@hashana_]

**2달 후기**
69kg >> 60kg (이틀에 한번, 유산소 슬로우버피 11분 대체)
소미핏 올인원 1시간은 '온몸에 근육이 하나도 없어서 운동을 못 하겠다!' 하시는 분들께 꼭 추천드리고 싶어요! 다이어트 시작했을때 체중은 나가는데 근육이 아예 없어서(운동신경도 제로ㅜㅜ) 보통 홈트는 못 따라하겠더라구요ㅜㅜㅜㅜ 이 영상 따라하면서 전신 근육을 사용하는 법을 감 잡을 수 있었어요! 진짜 은혜로운 영상ㅜㅜㅜㅜ
식단은 아점 닭가슴살 스테이크 +야채 +과일, 저녁 일반식(양만 80%)이고요. 빨리 뺀 편은 아니지만, 프로 다이어터는 못 되어도 지속가능한 운동과 식단을 하자는 마음가짐으로 즐겁게 살고 있습니다ㅎㅎ 운동이 이제 익숙해져서 팔운동만 남기고 마일리와 클로이팅챌린지로 넘어가려고 합니다. 미서원님 항상 감사합니다!!!

[@hashana_]

@@ceggyfromipanema 유산소는 층간소음때문에 이영상말고 소미핏 슬로우버피 11분짜리로 하고 다른 운동은 더 안했어요! 자주 계단을 이용한 정도?

[@luv_woony]

진짜 중둔근 운동 하.. 지옥을 갔다 온 기분이ㅏㄷ...

[@half_5233]

아파트에 살아서... 점프나 달리기 등 층간소음 없는 1시간 버전도 있으면 좋겠어요.🙏🏻 미서원님 영상은 깔끔하고 몸을 과장하거나 지나치게 섹시함 어필하지 않아서 보는 사람도 맘이 편안하고 더 좋은 거 같아요. 감사해요

[@MM-yh1lx]

저는 층간소음 때문에 이 영상 유산소15분 대신에 슬로우버피 13분 해요

[@mindulle6467]

앗저도요 ㅋㅋ 그앞부분 만 술로우버피로 한다음에 이어서 했습니다~ ㅎ

[@user-gi8sv6iv5y]

이거때문에 층간소음나면 운동 잘못하신거에요... 격하게뛰지않는데..

[@doyeon6488]

맞아요 슬로우버피추천이요👍

[@half_5233]

구그리 최대한 노력하지만 아랫집이 많이 예민해서 걱정이 되서 다른 영상 하고 있어요. ^^

[@ryuirene]

1시간이 너무 알차요ㅠㅠ 진짜 시간 안아깝고 운동한 기분제대로들고 좋아요❤
부위별로 떠돌아댕겼는데 여기정착해야겠어요👍👍👍

[@user-mx2rt5jx1t]

이렇게 빡센 홈트영상 너무 좋아요 .. ❤️
요새 주변인들에게 널리널리 알려드리구 있습니당 ㅎㅎ
이렇게 1시간 코스로 붙여주셔서 감사해요 ! 맨날 미서원님꺼 따로따로 재생했는데 ㅠㅠ
+한시간 코스 중 진짜 엉덩이 제대로 뿌시는 것도 제작해주시면 감사할거 같아요 !!!

[@yoosemi562]

숨쉬는 방법이랑 중간에 상체 더 들어라는거, 어깨 힘빼라는거 등등 자세하면서 옆에서 교정해주시는거 같아 너무 좋아요
특히 다리 운동할때 여러각도에서 보여주셔서 더 따라하기 편했어요 영상 감사합니다 🙂

[@user-yi6fj1ep2j]

언니 덕분에 비건도 시작하고 운동도 열심히 따라하고있어요♥
항상 좋은 하루되세요^^

[@user-uo7ex9wd4r]

정말 15분짜리 영상에도 중간광고땜에 흐름끊기는 경우가 많은데 1시간인데도 광고없이 집중해서 운동할수있게 해주셔서 넘나리 감사해요!!!!! 진짜 군소리안듣고 체계적으로 운동할수 있어서 너무 좋아요 ㅜㅜ 홈트로 진짜 최고임. 돈주고 운동하는 것같은 퀄리티..💙

[@bna2355]

언니 이런 풀운동 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 이 영상 하나로 다 끝낼수있고 동작들도 너무 어렵지 않은 동작으로 되어있어서 따라하기도 쉬워요 감사합니다❣

[@irist7499]

음악
목소리
루틴
진행 속도 모두 맘에 들어요
너무 감사드려요

[@sdgerer85]

와 진짜 해냈다는 기분이 이렇게 째지게 좋을 수가 없어요 난 못해 하면서 포기할때쯤 동작이 금방금방 바뀌고 자극도 잘가고 너무 좋습니당

[@spqzls12]

언니 사랑해요 너무 고마워요ㅜㅜㅜ 하나하나 골라 보기 힘들었는데ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ💕💕💕💕💕💕💕행복하세여😘😘😘😘😘

[@user-xq5uv9mp9p]

이제 따로 일일이 리스트 만들어서 자동재생 안 돌려도 된다니 너무 좋네요 ^^ 감사합니다

[@user-qu9dn5lz4i]

와 이런거 많이 올려주세요!!! 정말 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 맨날 하나씩 찾아서 했었는데 한번에 하니까 너무 편하고 중간중간 게으름도 안피우고 ㅋㅋㅋ 좋아요
하고나니 붓기 쫙 빠지고 기분 좋고 최고에요 👍🏼👍🏼👍🏼

[@user-bc1ti1yo4g]

체력이 너무 바닥이라 30분하다가 못따라 잡았지만 내일은 한시간 꼭채우려고여 ㅠㅠ
동작할때 좀만 쉴까 할때마다 얼마안남았어요 동작계속할께요 하는 목소리가 들려서 꾹꾹 하게되는....너무좋아요!!!!

[@user-et3gd7tx4p]

오늘 몸이 무거웠는데 한시간 루틴 하니까 몸이 너무 가볍고 개운해요! 진짜 내용 알차고 구성도 짱짱 입니다!! 진짜 온몸이 자극 되면서 운동 제대로 한 것 같아요! 글고 노래랑 같이 하니까 시간도 빨리가고 최고에용^^
좋은 컨텐츠 정말 감사합니당 !!!!!

[@user-wk2ji9qd8c]

진짜 이만한 1시간 운동 루틴 없는 것 같아요
중간에 몇 번 빼먹긴 했지만 4월 부터 꾸준히 하고 있는데 몸 라인이 진짜 엄청 정리 됐구요 과식 하지 않는 한 운동 다음날에는 아주 미세하게 복근 라인까지 보입니다..!!..
앞으로도 계속 꾸준히 하려구요 좋은 영상 올려주셔서 넘 감사합니다❤️❤️

[@xx-ge5cc]

설명과 자세 모두 정확해서 엉뚱한 곳에 자극이 가지 않아 너무 좋아요ㅠㅠ미서원님 홈트는 항상 하고 나면 다음 날 기분 좋은 근육통을 느껴여..ㅎㅎ좋은 영상 늘 감사해요

[@googlehey8210]

코로나 때문에 헬스장 못간지 일주일 째인데 집에서 이 영상 보면서 홈트 하고 있어요! 너무 유익하고 1시간 빡세게 운동할 수 있어서 정말 좋아요 감사합니다~

[@byebyegood3497]

물들어올때 노젓는다고 하죠.
구독자들 올때 꽉 잡아서 내사람 만들어주는 이런 영상 사랑해요

[@user-nn5jw6ne6t]

헐 대박 ㅋㅋㅜㅜ 운동 나태지옥에 빠진거 어찌아시고....낼부터 또 열심히하렵니다..늘 좋은영상 감사합니다

[@user-gv2ct5et1m]

제가 한달동안 한 후기를 잠깐 남길게요!
이 영상 60분하고 35분 두가지 있는데 그때 날마다 체력이나 상황보고 번갈아 운동했어요!
30일동안하면서 여섯시 이후로는 물외에 아무것도 먹지않았고 평소처럼 밥 두끼 챙겨먹고 간식도 챙겨 먹었습니다.
몸무게가 드라마틱하게 감소된건 아니나 눈바디로 봤을 때 복부가 많이 감소되었어요! 그리고 가장좋은건 몸에 힘이나요..!
7일때까지 영상 다 못따라하겠다.. 죽겠다 싶었는데 끝으로 갈수록 ㅠㅠ 아.. 내몸도 힘이 생기구나! 싶더라고요.
일주일째 운동을 안하고있는데 다시 운동 시작했어요 ㅎㅎ 전 소미님 폼롤러뿐만아니라 테라피요가영상 꾸준히 해왔었는데 제 인생영상이에요.
영상에 '조금만 더요~ 다 했어요~' 등 목소리녹음해주신부분 들으면 힘나더라고요!
매번 좋은 운동하는 영상 올려주셔서 고마워요. 복부에 힘도 잡히는거 같아요. 요즘은 이전영상들 계속 보면서 저한테 맞는 운동을 찾아서 보고있어요. 앞으로도 좋은 영상 기다리고있겠습니다😁

[@flora7477]

크흐 1시간 알차게 쓰고 갑니당..❤️❤️ 미서원님 넘 죠앙

[@sobak5975]

미서원홈트가 제일좋아요❤ 설명해주시는 말들이 너무 이해하기쉽고 지루하지않아요ㅋ오래오래 영상제작해주세용👍👍👍

[@doubleyou5227]

넘 감사합니다~ 복 많이 받으실꺼에요♡

[@user-qu8ez5td7h]

혼자 운동 루틴 짜는거 넘나 어려웠었는뎅 ㅜㅜ 넘나 감사해용💙💚💙 다른영상 싹 다 지우고 이 영상으로만 운동하고 있어용 꺄 >

[@gkive1778]

쿨다운할때 노래들이 너무 좋아서 진짜 힐링되어요..💚💚💚

[@user-rg6jd2nr9x]

미서원님 ㅠㅠㅠ이 영상 너무너무 좋아요!!!! 따라해보니까 자극 빡빡오고 마지막 스트레칭까지 아주 굿입니다 ㅋㅋㅋ 늘 고맙습니다♥♥♥♥♥♥

[@yujinoh791]

이렇게 전신운동 모아주시니 너무 좋네요. 하루 운동 고민없이 실천할 수 있어서 찾는 수고도 덜고… 감사합니다.

[@user-6n251ix3ce]

우왕 오늘 처음 1시간 했어요! 전혀 지루하지 않았어요! 첨엔 1시간 떠서 겁났는데 시간 진짜 금방 가네용:) 소미쌤 같은 몸매가 되길 빌며❤ 감사합니다😍

[@user-zj4ih1gi2m]

홈트란 홈트는 다 해봤는데 확실히 운동되는 느낌이에요~이거 1시간짜리 하니까 딱 적당하고 온몸 운동 되서 너무 좋아요!운동 구성 알차고 운동 내내 자세 설명이나 반대쪽 할 순서며 자세 흐트러질때쯤 잡아주시고 진짜 옆에서 트레이닝 해주시는 느낌이에요!!!힙,복근도 확실히 뻐근함 느껴지고 다른 1시간짜리 운동 프로그램도 만들어주시면 좋겠어요!!!!!!이거랑 번갈아하게ㅎㅎㅎ항상 운동 영상 너무 잘보고있습니당♥︎최고

[@user-vg5ft3md3x]

언니가 올려주셨던 영상들 쭉~~~ 해왔어요 설명도 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 해주시고 언니의 영상은 하나같이 끝까지 따라서 할 수 있는 힘?이 있어요☺️ 그만큼 믿고 하게되는 것 같아요 늘 좋은 운동영상 올려주셔서 감사해요 내일 오전에 땀 흘려볼 예정입니다🙏🏻🤗

[@user-cu2fp2ur8u]

부위별로 모아서 60분짜리 많이 만들어주세요!!!(하체날/상체날/엉덩이날 처럼) 워밍업에서 스트레칭까지 너무 좋았어요 미서원 정말 사랑해요❤️

[@jin4581]

진짜 갓서원님 ㅠㅠㅠ

[@flora7477]

32:47 진짜 운동하면서 선곡 너무 좋다고 매번생각해요 ❤️ 미서원님 짱죠아요 오늘도 한시간 꽉채우고 갑니당

[@ree5758]

저도 이 음악 좋아요~~!!

[@user-pk6gp8so1e]

최고에요ㅠㅠ 헬스장 못 가는 날 하면 딱이겠어요 좋은 영상 감사합니다!❤️

[@warmheart21]

선생님, 좋은 영상 만들어 주셔서 늘 감사드립니다. ^^ 열심히 배우겠습니다.

[@youkim6181]

홈트 여러유튜버들꺼 옮겨다니면서... 여러개모아서 하루운동버전 만들어달라고 댓글 여러번 쓰고다녔는데 한분도 안하시던데
미서원님 센스짱ㅜㅜ 다이어터맘을 넘 잘아시는듯

[@H_oTremmus]

Youjung Kim 참고로 무나홈트, 강하나 도 한시간 루트 요일별 루트도 있더라구용~~!! 참고요!

[@user-iu9lw7dx6v]

패턴 아 나 오늘 학교 갈 때 나는

[@nimiwang2186]

와 다했음.ㅠㅠ 항상 고맙습니다. 업뎃하신 운동 다 해보고 있어요. 짱!

[@user-xr4ym8gq9l]

5/23 첫 시작 🧡
너무 개운하고 좋네요 ☺️ 평소에 하던 운동들이 자동으로 재생되니까 더욱 편리해요!

[@chanj_]

매일 골라가며 하던 운동들을 한 번에 하게 되네요ㅋㅋㅋㅋ 안벅지 운동 후 중둔근 운동하고나니 죽을맛 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@wjddpfla1234]

언니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ지짜 사랑해요💗

[@user-xv1nj1dp7z]

저 꾸준히 따라한지 어느덧 한달넘었어요!! 홈트는 꾸준히 한지 4개월됐는데 이 영상은 제가 원하는 부위만 쏙쏙 모아져있고 미서원님께서 부드럽지만 단호한목소리로 계속 큐잉해주셔서 따라하기 넘 좋아요 •̀ᴗ•̀ 이 영상덕분에 더 꾸준히 해왔던것같아요 감사합니다

[@jennyy5517]

10/30 프로그 스트레칭부터 끝까지 성공!❤️
요번영상 너무너무 사랑입니다💕👍😘

[@hyunjeemoon2744]

저 소미핏 영상 너무 좋아요 ㅠㅠ 차분한 목소리, 신나는 노래, 운동효과, 간결한 설명 진짜 딱 제 스타일이에요 ㅠㅠ 이거 오늘 한시간했어요ㅠㅠ 진짜 성취감 대박이네용 ㅋㅋㅋㅋ

[@lehhha0110]

헉 너무 좋아요! 오늘은 이걸로 해 보겠습니다!!👍🏻

[@gracejoyfull2023]

좋은 운동 루틴 만들어주셔서 감사합니다! 유산소부터 각 부위 근력운동까지.. 골고루 온몸이 자극되어 좋습니다👍

[@juddy4753]

오늘도 건강해진 이 느낌!! 미서원님 늘 감사합니당

[@user-gw5gk7pc8p]

미서원님 감사해요. 운동 따라한지는 2주정도 됐는데 동작마다 자극도 잘오고 신나서 매일하게 돼요. 처음엔 골반이 틀어져서 중둔근 내전근 운동이 어려웠는데 이젠 거뜬하게 해낼수있어요! 댓글 쓰는게 부끄럽지만..응원하고 싶었습니다!
좋은 영상 다시 한번 감사해요~

[@user-rx1hy4zw3y]

와 썜,.. 진짜 너무너무너무너무너무너무너무 좋아여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 앞에 워밍업 충분히 긴것도 너무 좋아요워밍업하고 아령 응용 동작까지 있고 진짜 올인원이네요 이거,... 매일 핳게요!

[@sjszzang3053]

선생님 최고에요ㅠㅠ 중둔근 할때마다 미치겠어여.. 선생님이 잘한다고 하실때마다 죽겠어요 선생님이 입밖으로 나옵니다ㅠㅠ 호흡도 같이하니까 효과 더 좋은거같아요 !! 땀이 진짜 매번 주르륵입니다 👍👍👍

[@eunnykim133]

이것저것 안하고 요거하나로 운동끝ㅋ 힘들긴한데 자극잘오고 너무좋아요♡♡

[@user-sv9zz7dz6f]

쌤 쌤덕분에 한달동안 건강히 운동 할 수 있었습니다! 다른분 댓글처럼 이렇게 1시간 짜리 운동 체중감량을 중점으로한 버전2 올려주시면 너무 좋을 것 같아요 좋은 컨텐츠 정말 감사합니다❤️

[@user-ic7xp2bl6e]

한달 동안 저녁 안 먹고 매일 밤마다 따라했어요. 결과는 5키로 감량. 허리는 2인치 이상 줄었어요. 작았던 청바지가 쏙 들어가는 거 보고 신기~!

[@audreyhetbahn4877]

자극제대로 받녜요^^ 저도 도전해보겠뜸돠~

[@jessicac3342]

이 루틴을 저녁 안드시고 하시다니 대단쓰입니다

[@zzusd]

선생님... 저녁말고는 그대로 드셨나요..!!

[@user-ic7xp2bl6e]

@@zzusd 네! 저녁 안 먹는 거 말고는 식단관리 특별히 안 하고 아침 점심 잘 먹었어요. 대신 군것질 안 했구요.
저 뒤로 한 두어달동안 4키로 더 빠져서 이젠 세끼 다 먹고 죽기살기로 운동 안 해도 유지되더라구요. 이 영상 정말 완벽한 몸만들기 루틴입니다! 힘내세요!^^

[@user-ip4my9dl2p]

@@user-ic7xp2bl6e 이 운동 마치고 따로 단백질 섭취는 안해주었나요!? 저도 저녁에 이것을 요즘 하고 있거든요!!

[@user-ig5kl7qh2p]

홈트레이닝 운동 하려고 영상찾다가
선생님 영상 만나게 되었어요^^
살이 너무 많이쩌서
영상보며 운동 열심히 해보려고 합니다.
유산소 근력 같이 할수있어서
너무 클래스한 영상인듯합니다
시간도 1시간 완전 굿이에요^^
선생님 상체 하체 나누어
40분ㅡ50분정도에
운동들도 올려주시면
너무좋겠어요
매일들어와 열심히 운동하도록 하겠습니다.
응원해주세요 감사합니다^^

[@user-xc2zh5ce8e]

운동을 어떡해 해야할지 몰라 쩔쩔매고 있었는데.
덕분에 운동학원. 헬스장 아닌..
집에서 운동할 수 있어서 너무 너무 좋아요.
덕분에 하루 하루가 운동이 즐거워 지고 있습니다.
미서원님이 좋고 감사합니다. ❣️
앞으로도 유익한 컨텐츠
많이 만들어 주세용. 👏

[@munjeongchoi7033]

미서원님 목소리가 차분하고 끝나는 시간 화면으로 알 수있어서 너무너무 좋아요!
2/2

[@user-ju1oo9rw2t]

너무 재밌는 1시간 영상이에요~ 힘들기도 하지만 내일도 하고 싶은..그런 루틴이에요~요즘 요거에 빠져서 매일한답니다~~^^

[@Just-like-Me-s]

35분하다 1시간 하려니 넘넘 힘들지만^^ 하고나니 보람~~있네요!!!
힘든만큼 지방은 타파~~오늘도 기쁘게 끝!!!

[@user-tr6ol3gx9u]

와 한시간 했는데 성취감 최고 영상 최고입니다!!! 미서원님 고맙습니다 앞으로 꾸준히 할게요!!!!

[@hyeony7734]

진짜 넘좋아여!!!!!!ㅠㅠ❤️

[@user-ew4yx6sb2n]

한달넘게운동하고있어요!!
몸이탄탄해지는걸느낍니다~
소중한영상올려주셔서감사합니다^^!

[@jh-ev8cp]

쓰우 체중감량 얼마나 하셧나요?

[@MrDididi00]

이운동 너무 좋아요
오늘이 딱 한달째 되는날인데
살이 찌면서 어깨 허리 고관절통증까지 안 아픈곳이 없었는데 지금은 살도 빠지고 통증도 사라지고 어깨 아파 첨에 팔이 등뒤로 닿지도 않았는데 손끝이 이제 닿아요
내전근 운동으로 다리도 거의 일짜 찢기에 가깝게 벌어지고
등운동으로 허리 통증 사라졌어요 감사해요
꾸준히 더 해볼랍니다.
운동습관 내꺼 될때까지~
4/13 🅾️
4/ 14 🅾️
4/ 15 🅾️
4/ 16 🅾️
4/ 17 🅾️
4/ 18 🅾️
4/ 19 🅾️ (1주완성)
벌써 1kg 빠짐
힘든 운동후 성취감이 커서
막 아무거나 먹기 힘듬
얼마나 힘들게 운동했는데~
4/ 20 🅾️
4/ 21 너무 스트레스
1시간 등산만~
4/ 22 🅾️
4/ 23 🅾️
4/ 24 🅾️
4/ 25 가족과 잠시 휴식
4/ 26 🅾️ (2주 성공)
이번주는 좀 게으름~
4/ 27 🅾️
4/ 28 🅾️
4/ 29 🅾️
4/ 30 치과치료 하루쉼
5/ 1 🅾️
5/ 2 가족과여행~
5/ 3 🅾️ (3주차 성공) 눈바디 확실히 빠짐
5/ 4 🅾️
5/ 5 🅾️
5/ 6 하루 쉼
5/ 7 🅾️
5/ 8 🅾️
5/ 9 하루 쉼
5 / 10 🅾️ (4주완성)
시작할때보다 2kg빠짐~
항상 2정도 쉬게 되네요
5 / 11 🅾️
5 / 12 🅾️ 한달 되었네요^^

[@WkdrnQnd]

헐.....전 하루만에 포기ㅠㅠ 대단해요!!

[@jin784512]

호흡법 무엇... ㅠ 이리 섬세하실수가♡ 감사해요!

[@user-xb5hk1cv3y]

3일 주기로 했다가 하루 쉬고 반복하고 있어요!! 너무 힘들 때는 한 두 부위 빼고 하고 있지만 점차 힘든게 좀 줄어들고 있어서 넘 뿌듯하네요,,ㅎㅎ 정말 제대로 하면 힘든 동작들이라 효과 뿜뿜이지만 복근이 정말 효과가 바로 오더라구요!!!! 운동하기 쉽게 1시간 루틴 만들어주셔서 감사합니다 미서원님❤️❤️

[@gec2180]

여러운동영상들이 있지만 선생님 콘텐츠만큼 다시 찾게되는게 없더라구요 ㅠㅠ 감사해요^-^ 이제 저만 꾸준히 하면 된다능 (눈물)

[@user-nm3ge6qv3d]

와진짜 최고에요ㅜㅜㅜ저체력저질이라 20분하고 포기ㅠㅜㅜ엉엉ㅜㅜㅜ차근히 최대한 늘려가며1시간 완주할께요!!! 감사합니다♥♥♥

[@user-lm1wn4hv6y]

서원님 ㅠㅠ 감사합니다. 주말엔 이걸로 달려야겠네요, 30분영상도 있었으면 좋겠어요~ 짧고굵게 층간소음안나는... 야근하고 늦게들어와서 짧고굵게 끝내는 파워운동!!

[@Just-like-Me-s]

와우~~~넘좋아요^^
3개월 운동쉬다 다시 시작하면서 만난 1시간운동 넘 좋으네요~~^^
첫날이라 운동 내내 "억!"소리가 절로 나와요ㅎㅎ
힘든만큼 운동이 된다는 소리겠죠^^
완전 좋아요~한달 꾸준히 실천 해서 좋은 결과 보여드리고 싶네여~~^^
힘내볼께요~~
감사합니다~~~~~!!!!!!!!!!!

[@user-ru8li4ci9g]

와 제가 매일 하고 있는 루틴들이네요 ㅎㅎㅎ 이걸 한번에 볼 수 있다니 ㅠㅠㅠ 넘 감사합니다 ❤️ 더더 열심히 할게요 !!

[@lalakoko413]

낼 해봐야겠네요!!

[@satoko0127]

매일 미서원님 영상 보면서 운동하고 있어요. 새로운 영상이 올라오면 바로바로 따라해 보고... 일 안하는 날은 2시간정고 하는데 일하는 날엔 시간이 없어서 이것저것 골라사 겨우 한시간을 하는데 이번에 1시간짜리.영상이 올라오니까 앞으로는 이 영상으로 열심히 해 볼게요. 항상 응원할게요. 미서원님 화이팅!

[@souri7373]

안그래도 운동루틴 짜기 어려웠는데 감사합니다❤❤❤

[@user-oy8nc6fb5p]

아 진짜 여태까지 유튜브로 했던 운동중에 제일 좋아요 ㅠㅠㅠ아직 1일차이지만 열심히 하도록 하겠습니다 이 영상 올려주셔서 감사해요 ㅎㅎ

[@user-mp9bn1rf8h]

진짜 홈트 이것저것 해봐도 효과 잘 모르겟거나 성취감 없는게 많았는데 선생님 홈트는 같이 따라하게 되는거같아요! 2일차인데도 확실히 근육이 붙는게 느껴지고 꾸준히 하면 살빠질거같다는 생각이 드네요!! 숨쉬는거 소리때문에 호흡 잊지않고 따라하게 되고, 중간중간 응원의 소리는 포기하려다가도 맘을 다잡게되네요! 주변 사람들한테 전파중입니다 ㅠㅠ 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사해여 앞으로 선생님과 같이 운동할래여 ❤️

[@user-um9xk4zd3s]

한 시간 완벽하게~꽉~채운 운동이네요.
특히 평소 잘하지 않는 중둔부 운동 대만족입니다.
요가도 스트레칭도 전신운동도 미 서원입니다.
격하게 감쏴합니다.

[@eugene9340]

이전 영상에 이어 이번 것도 1시간 쭉!! 정주행했어요 중간에 좀 쉬느라 좀 더 걸렸지만 뿌듯뿌듯 ㅠㅠㅠ 오늘도 감사합니다!

[@Katiech1985]

이건 솔직히 운동 이제 시작한 사람들은 힘든 운동이예요. 이대로 의지로 했다가는 하루하고 쭈욱 안할거 같아요. 말도 빠르고 치지도 중간중간 보면서 자세도 봐야하는데 너무 앞서가고 중간중간 잘하고 있어요! 라는 말이 너무 짜증이 나지만, 운동은 이렇게 해야 된다라는걸 느끼네요. 첫날이라 정말. 이악물고 했는데, 한달하고 다시 댓글남길게요.

[@innaesim5020]

하다가 포기했습니다.ㅋㅋㅋㅋ
내일은 꼭 1시간 성공

[@user-id8uk5nh4f]

시간 가는줄 모르고 하게되요 !!
음악도 신나고 호흡 맞춰주시는것, 루틴도 마음에들고
진짜 중둔근 자극 장난없슴다..
할땐 엉덩이 떨어져 나갈거같은데 운동끝나고 나면 되게 시원해요 👍👍

[@user-dh6cy6tt7w]

본 운동 영상 중에 정말 최고입니다 감사합니다!!

[@LovebreadinSZ]

와. 중둔근 운동할때 뻐근한건 진짜 좋아요ㅋ

[@Gggogggalkon]

0:10 유산소
15:25 팔
20:35 프로그 스트레칭
22:05 내전근
26:55 엉덩이
38:15 등
45:18 복근
51:45 스트레칭

[@lmarr6894]

운동영상 집에서 잘 따라하고 있습니다! 감사드려요. 디테일 예쁜 목소리로 설명해주시는 것도 넘 좋아요^^

[@aprilkim5203]

1시간짜리 영상 너무 좋아요!! 미서원님 영상 몇년 전 승모근 스트레칭으로 시작해서, 플랭크, 나중에는 35분짜리 영상할 수 있었는데요, 최근에 1시간 영상짜리도 할 수 있게 되었어요. 감사해요!

[@user-iz3ll3fc1r]

진짜 별의 별 홈트를 다 항상 해서 어느정도 체력은 좀 자신있다 했는데 진짜 힘들었어요 ㅠㅠ 그래도 근육 짜는 느낌이 나서 기분이 좋아요~

[@gayeungkim4232]

감사해용 기다리고있었어용
도전1일째..스타트

[@shizuka6253]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ수업듣다 도망가지 마시고ㅋㅋ 쌤 영상 너무 좋아요 항상 잘보고 있습니둥♥

[@user-es7jz6yp1y]

이 운동한지 8일차인데 효과가 넘 좋아요
복근이 많이 생겨 눈에 띄게 복부의 지방이 줄었어요
기존에 운동을 계속해서 근력은 어느정도 있는 상태라 따라하기 힘들진 않아요
15분동안하는 준비운동을 5분 단위로 끊어서 올려주신 거 너무 좋네요
덜 지루하고 하나 끝날 때 마다 성취감도 느끼게 되고요
30일 채워 목표달성을 꼭 할 겁니다

[@user-es7jz6yp1y]

운동 시작 19일차입니다
복부가 눈에 띄게 들어갔어요
감사합니다

[@user-es7jz6yp1y]

운동 시작 24일차
30일 챌린지가 곧 마무리 되어 갑니다
너무 뿌듯

[@user-es7jz6yp1y]

오늘로써 30일 챌린지 끝났어요ㅠㅠ
너무나 뿌듯해요
감사합니다 쌤😍

[@user-bp2ji8ih9q]

엉덩이운동할때 엉덩이 터지는줄알앗어요ㅠㅠㅠ꾸준히 해볼게여!!!

[@_hanaa_rutsuki2584]

미서원님은 사랑이에요!!! 감사해요👍👍👍👍

[@gkive1778]

왜 오늘돼서야 시작했는지,, 너무너무 좋았어요!!! 진짜 성취감 최고!!!♥ 제목대로 30일 채우기가 목표에요 감사합니다!💜⭐💪🔥😋

[@Just-like-Me-s]

오늘로 1달~~꽉 채웠어요^^
덕분에 2kg 감량되고 뱃살도 들어갔어요^^
처음 두주는 변화도 없는거 같고ㅜㅜ 힘들었는데 점점 동작도 몸에 익숙해지고
운동을 즐기며 하게되더라구요^^
식단은 무리하게 줄이지 않고 먹고싶은것도 적당히 즐겼는데^^ 매일 빼먹지 않고 운동했더니 확실히 몸에 변화가 찾아오네요^^ 아침마다 미서원홈트보며 아침을 여는 기쁨~^^
이젠 두배로 느끼며 운동할께요~~
감사합니다~~♡

[@huhsymari]

👏👏

[@user-kt9nv7bj7y]

헌데 이케하면 적어도 5킬로 빠질것 같은데
정말 운동으로 살빼긴 힘든거군요 ㅜㅡ

[@flora7477]

대박... 내가 1시간을 했어,,

[@user-wo2zz5kp5j]

1시간 풀영상 너무 좋아요 설명도 잘해주시고 목소리가 집중하게 만드는 좋은목소리 ㅎㅎ 따라하다 너무 힘들면 저도 모르게 호흡도 흐트러지는데 미서원님 호흡소리가 잘 들려서 다시 잘 따라하게되요
음악도 좋고 전체적으로 너무 좋아요!! 한시간 금방 가네요 근데 엎드려서 등운동 할때요 따라한다고 하는데 허리에 힘이가요 ㅜ

[@Aspyn-dy9ey]

운동고민 끝~ 이거 하나면 다되네요. 기분좋은 땀. 매일 매일 하고 있어요

[@user-fb7gh1zh4k]

미서원님 영상 너무좋았는데 이렇게 풀 운동영상도 올려주셔서 너무 감사합니다~
오늘부터 이거보면서 계속 열심히할게요!!
워밍업 끝나고 옹동이쪽 운동하는거 하다보면 내 옹동이는 이러다 못쓰게되는 것 아닌가..싶다가도 끝나니까 쓸수있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혼자하면 포기할때 많은데
영상보면서 하니까 포기하지 않고 하게돼용❤️
날씬한 몸매를 위해 화이팅~~