[60Min ONE DAY CLASS #5] Lower body HIIT workout 😉👍
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- Опубліковано 3 лип 2020
- * This is upper body workout.
you can try this one next day after lower body :)
• [올인원 60분 #4] 상체 제대로 뽀개...
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![[35 Min ONE DAY CLASS #2] Full body HIIT workout 😉👍](http://i.ytimg.com/vi/ZcczzgFAIqI/mqdefault.jpg)
![[60Min ONE DAY CLASS #4] Upper body workout 😉👍(dumbbell needed)](http://i.ytimg.com/vi/ZFv4xAp3SQY/mqdefault.jpg)
![[35Min ALL IN ONE #3] Full body workout 😉👍](/img/n.gif)
여러분 영상 다시 올려요. 누군가가 제 영상을 신고했고 유튜브 검토자가 성인용 콘텐츠라고 판단해서 기존영상 내렸습니다.
저는 오늘 할말을 잃었습니다...
미친
번거로우셨겠어요~힘내세요!
네에?! ...;;; 이런느낌이셨겠죠?
SomiFit 말도 안돼요! 힘내세요!
😬😬😬😬😬얼탱이 없어..
매일봤는데 성인용이라니...괜히 고생하시게 하고있어 어떤새기가!!!
여러분 이운동 꼭 하세요. 저 한달동안 주 5회씩 했는데 5키로 빠졌어요. 식이는 아침거르고 점심 고구마 병아리콩, 저녁은 일반식했어요. 저녁 배부르게 먹은날도 있어여. 소미핏 감사해요. 다음달에 또 후기들고 오겠습니다.
운동영상중 가장 건전한의상과 멘트 동작,
운동의 정석인 영상들인데
어떤미친인간이 신고했답니까?
아까 저녁에도 이걸로 운동했는데... 어디가 성인용이라는거죠ㄷ
이 언니 덕분에 겨우 사람답게 살고 있는데...........이 채널 건들지 말아..........
이 영상은 스트레칭이 운동전후로 충분히 있어서 너무너무 좋네요😍제가 딱 원하던 영상이에요!!!!
35:25 다리 무거워서 조금 쉴가 하는데 소미님 "내 다리가 이렇게 무거웠나 싶을거예요" 와 소름돋았어요. 골반교정운동부터 복부운동까지 잘 따라하고 있었는데 이런 영상까지 올려주셔서 넘 감사해요.
아무리 돌아다녀도 이만한 운동이 없지싶어요. 소미님 모든 영상마다 친절히 동작 팁 알려주시고 호흡, 박자, 카운팅.. 세심한 배려에 따라서 운동하기가 정말 좋아요. 항상 감사해요😚
땀 쫙나고 약간 운동 놓치지 않는 갓생녀 된 것 같아서 좋아요
미서원홈트 영상들 모아서 하다가 오늘 처음으로 올인원 하체 해봤는데 성취감이 진짜 대박 완죠니 보람차고... 몸에서 땀이 이렇게 나올 수가 있구나 싶고 봤던 영상들 반갑기도 하고!! 무엇보다 좋은 영상들을 더 효율적으로 만들어서 보여주는 언니가 정말 대단하다고 느껴지네요👍👍 항상 감사합니다❤️❤️
전부터 격일로 해오다가 오늘 이별하고서도 약해지지 말자며 눈물 그치고 운동했습니다.. 포기하지 않고 운동에만 집중할 수 있었어요 좋은 영상 너무 감사합니다😊
끝까지 못하더라도 꾸준히 하는게 목표입니다~
5.7 ~22분
5.8 ~30분
5.9 ~24분
5.10
5.11 ~36분
재생목록 만들어서 하던 운동들이 짜임새있게 모여있어서 너무 좋아요. 이런 영상이 있었다니!! 만족스럽게 땀 흘리면서 운동했어요. 소미님 항상 고마워요 건강하세요🙂🙏
이 운동강도, 시간 너무 좋아요.. 진짜 힘든데 다음날 일상생활에 크게 무리는 없고!! 뿌듯하고!
한 달 후기 !!!
몸무게 : 62-63 > 59kg (키 164)
허리둘레 : 28 > 26
허벅지 : 57 > 55
종아리 : 36 > 35
1. 확실히 군살 정리 됐음(옆구리, 출렁거리던 허벅지 덜함 , 팔뚝 라인 이뻐짐)
2. 코어가 부족한 편인데 운동통해서 코어 근육 생김 ( 요가에서 하는 물구나무 서기 가능해짐!!)
3. 엉덩이 근육 1도 없어서 하체 발달한 하비인데 엉덩이 운동 통해서 이젠 엉덩이 힘이
느껴지고 힙업 된게 느껴짐
한달 동안 빠진적도 한 세 번정도 있고 저는 식단은 따로 하지 않고 일반식 먹었습니다!!
식단까지 했더라면 더 효과 좋았을 것 같아요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
평소엔 하루 2끼 , 술먹은 다음 날은 공복 길게 유지 두 가지는 지켰습니다!!
확실히 다른 운동은 한시간 따라하면 너무 힘들거나 아니면 지루해서 하기 싫어지는데 이 영상은 유산소 무산소 스트레칭까지 잘 짜여져서 잘 따라할 수 있었던 것 같아요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
꾸준히 해서 두달 뒤에도 후기 남길게욥 !!!!
(술을 좋아하고 식단 다이어트식으로 할 자신이 없어서 더딜진 모르겠지만 저는 오히려 급하게 빠진 살은 급하게 찌는 타입이라 천천히 빼보겠습니다 !!)
매일매일 하셨나요?
이승미 일주일 다 못할 때도 있었어요 ㅠ 30일 중에 4-5번은 빠졌던 것 같아요!!
상체 하체 한시간짜리 하신건가요?매일 번갈아가면서 하셨나요??다른 운동은 안하셨을까여..?
유니 하체 한시간짜리로 한달 간 했답니다!!
지금은 이 운동에 적응돼서 다른영상 보며 운동하고 있어요 ㅎㅎㅎ
오!! 축하드려요!! 뿌듯하시겠어요ㅎㅎ저도 동기부여받아서 열심히 할게요!!!화이팅
힘내세요 !! 그냥 긴말 필요 없이 소미님 운동이 최고예요.
우울증으로 무거운 마음도 운동부족으로 무거운 몸도 서서히 극복해나가고 있어요 : ) 고맙습니다 🙏
준비운동부터 스트레칭 마무리까지 한시간 구성이 너무 너무 좋아요. 좋은 영상 올려주셔서 감사해요.
땀이 비처럼 흐르네요~♡ㅎ 좋은영상 감솨해요. 오늘도 홧팅
너무 좋아요 ! 영상 감사해요 🙌
워밍업부터 쿨다운까지 첨부터 끝까지 완벽한 최고의 운동 ㅠㅠ❤❤❤❤
진짜 너무좋아요 60분짜리 돌려가면서 매일 운동하고 있어요 집에서 이만큼 할수 있어서 감사해요!!! 특히 스트레칭 영상은 지인들 만날때마다 추천하고 카톡으로 공유하고 있어요. 운동끝나고 댓글달려고 다시 들어왔어요
다시 올려주셔서 감사합니다 ~
운동영상 여러 사람꺼 보고 따라해봤지만 ~~ 젤 설명 깔끔하고 루틴이 있어서 따라하기 지겹거나 어렵지 않고. 좋은 것 같아요!
유일하게 댓글달면서 응원하는 채널,,
증말 매일아침 상체 하체 번갈하며 진짜 운동잘하고있어요 💜 항상감사해요
땀 뻘뻘 흘리면서 끝까지 다햇어요!! 영상 넘 감사해요오 :)
목소리도 너무 듣기 좋고 음악도 굿!
좋은 영상 만들어줘서 감사해요 앞으로도 부탁드려요♡
22:19 루마니안 데드리프트
23:42 중둔근
33:46 내전근
40:41 복부
45:19 스트레칭
다시 좋아요 하고 댓글 달아요. 이 운동 루틴 너무 좋아서 매일 매일 하고 있어요~~ 하고 나면 땀도 많이 나도 너무 개운해요! 항상 좋은 영상 감사합니다~~~~
댓글 처음달아봐요
여기저기 다니다가 소미님께 정착합니다.
모든 영상이 알차고 지루하지않고 믿음이갑니다.
오늘도 운동완료!😆 좋은 영상 올려주셔서 감사해요~
아이고 저 호흡곤란오겠어요ㅠㅇㅠ
중간광고까지 버텨보려했는데
결국 와이드스쿼트에서 쉬는중입니다^^;;
미서원님 영상 거의다 본것같은데 복싱부분은 못봤던건지 새로운거라 버퍼걸림서 따라하느라 3분의1은 못채웠네요 ㅎㅎ
물한모금 마시고 다시 시작합니다.
(많이먹음 넘어올것같은 ㅎㅎㅎ)
영상 감사해요~^^
소미핏 콘텐츠로 운동하는데 어제 없어져서 속상했는데 그런 일이 있었네요.
요거요거 다시 올라오길 기다리고 있었어요~~
감사해요
홈트를 끝까지 따라한 적은 첨이에요.
원래 홈트 타방송 1시간짜리보면 지루해서 18분보면 꺼버렸습니다ㅠ 의지박약입니다ㅠ 저는 여잔데요. 여기는 날씬한 여자 영상보면서 운동하니 자극도 받고, 운동도 계속바뀌니 지루함도 없어서 50분까지 했네요 그러다 스트레칭할때 좀 힘들어서 포기할까 했는데
노래가 좋아서 계속 더 듣게 됫습니다. 오늘 1일차인데 열심히해서 후기 남길께요.
유튜브 운동 영상들중에 최고입니다 평생 소장하고파요!!!!!!
여러 홈트 영상 따라해봤지만, 소미핏 요 영상 너무 좋네요!!! 스트레칭 포함 동작이 다양해서 힘들지만 재밌게 했습니다!!! 앞으로도 이런 고퀄 풀코스 영상 부탁드려요!!!
머머따라해보셧어영
오늘부터스타트💪좋은영상감사해요🧡
최고예요!너무 좋아요👍
제가 자주하는 운동 한번에 할 수 있으니 너무 편하고 좋네요!!
이런 믹스 영상 더 올려주시면 감사감사 ㅎㅎ
이영상 없어져서 멘붕왔는데ㅜㅜ다시올려주셔서감사해요 후엉
맨날 하나하나 틀기 불편하고 찾기 힘들어 예정했던 것 보다 덜하고 끄곤 했는데 이렇게 하나로 묶어 주셔서 너무 감사해요!!! 정말 도움 많이 됩니다 ㅠㅠ
미서원님 영상 정말 대박이네요.
힘들지만 자극되는 부분을 콕콕 찝어서 핵심만 압축해놓은 느낌이에요.
덕분에 체력도 점점 좋아지고 감사드립니다♡
미서원 홈트 화이팅!!!!!!♡
영상보니 운동 욕구가 뿜뿜!! 잘 따라해봐야 겠어요!!:)
소미님~
저번에 하다가 힘들어서 포기했는데 오늘 드디어 끝까지 성공했어요!
1시간 동안 엄청난 자극과 좋으면서도 힘든 고통을 느꼈어요.
쾌락과 고통을 동시에 느낄수 있는
역시 언니 운동 최고에요!
진짜 운동수업듣는느낌이예요 너무 감사합니다!
영상 너무 좋아요~~감사해요~조용히 응원합니다♡
헉 저번 영상 사라져서 놀랐어요ㅠㅠ 댓글 기록용으로 쓰려고 했는데 없어져서 깜짝 놀랐네용 ㅠㅜ
어쨌든 오늘도 이 영상으로 하체 불태웠습니다... 복근운동까지 할 수 있어서 넘 좋아여..
죽음의 하체 운동.. 최고에요😭
마지막에 복근운동 섞어놓은거 진짜 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ
다시업뎃해주셔서감사합니다!ㅠㅠ
미서원님❤ 운동 넘 좋습니다~👍👍👍 중둔근 운동할때 좀 힘들지만 천천히 정확히 따라 하려 합니다 홈트하면서 이렇게 숨차본건 첨입니다 진심 감사해요~~❤❤🥰
소미님 오늘도 감사합니다. 운동 안하는 사람도 운동할 수 있는....소미핏 ◡̈
소미핏 훌륭한 영상들 집에서 편안히 보고 할 수 있어서 정말 감사한 마음이에요. 여기저기 정착하지 못하고 홈트 골라서 하는것도 정말 귀찮고 시간 아까웠는데 소미핏 만나고서 고민 1도 없이 정착했습니다. 최고의 선생님이세요. 매일 열심히 따라 하고 있어요. 감사하고~ 힘내세요!!
항상 좋은 영상 감사해요♡
와 진짜 최고!! 오늘 처음 해봤는데 이 한시간짜리 운동이 기승전결이 완벽ㅋㅋㅋㅋㅋ....하체위주긴한데 전신유산소도 되고 복근운동도 껴있어서 너무 좋아요 앞으로 헬스 못가는동안 많이 할게요ㅎㅎㅎ
댓글 자주 달지는 못해도 매일 소미님 영상 잘 따라하고 있어요^^ 다른 운동 영상은 매번 운동 강도가 비슷한 운동이라면 소미님 영상은 단계별로 강도가 향상되는 느낌 받아서 좋아요^^ 골반 교정 영상은 너무 좋아서 거의 주변에 다 퍼트렸어요 속상한 일도 오늘처럼 있지만 좋은 콘텐츠 올려주기기에 복 받는 일들 앞으로 가득할꺼예요🥰
찾아보기 번거로웠는데 ㅋㅋㅋ 한번에 운동할수있어서 좋네요 오늘도 땀 비오듯 흘리며 운동했습니당~ 감사합니당~~~
항상 소미님 영상 보고운동해요.많이 도움되요. 감사합니다
정말 좋네요. 시작부터 마무리까지 야무지게 조져주시네요. 깔리는 음악도 좋고. 마무리운동할 때는 음악이며 목소리, 동작까지 몸과 마음 모두 힐링돼요. 너무 감사합니다~! 제발 제가 매일 하기만 했음 좋겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ햐앗!!!
좋은 영상 감사합니다 열심히 운동할께요!!🙏🙏
와 진짜 역대급이에요.... 하체운동에 유산소, 스트레칭까지 껴있어서 운동못한날 올인원으로 딱...
소미핏님 운동하다가 다른유튜버분들 운동하면 너무 쉬워요.... 그만큼 효과짱 운동효과 역대급...👍🏻👍🏻
정말 스트레칭까지 개운한 루틴이에요👍🏼👍🏼👍🏼
이 운동 최고예요
다른 운동영상 많이 보고 꾸준하게 운동하구 있는 50대 중반 미국사는 아줌마입니다
운동끝까지 따라했는데 제가 원하는 잔신운동 루틴이라서 매일할것같아요
좋은영상 정말 감사드려요.
대박~!! 엄청난 육수뽑았어요~~!!! 좋은 영상 감사합니다^^
다시 올려주셔셔 감사합니다~~~^^
헬스장을 못가서 급히 이걸 했는데 기구사용한것보다 많은자극 좋아요ㅠㅠㅠ진짜 스트레칭까지 최고였어요 한시간이 이렇게 짧다니
이걸루 다시 운동할끄임!
진짜 조은영상 감사해요!
헉헉 그 전 영상 삭제되서 넘 속상했는데 이거 올라와서 넘 좋아용 ❤️ 다시 열심히 운동할게용!
운동하다가 소미핏님 나레이션 똑같이 따라할정도로..ㅋㅋㅋㅋ 열심히 영상으로 운동하고있습니다❣️ 체중감량도 했고, 굳이 숫자로 보지않아도 눈바디가 넘 탄탄해졌어요.. 감사합니다💗
최고에요. 60분원데이클래스 덕분에 전신.하체.상체 질리지 않게 유산소와 근력운동하고 있습니다. 고맙습니다.♡
오랜만에 주말 아침을 홈트로 알차게 시작했습니다. 마무리 스트레칭까지 하고 나니 몸이 개운하네요. 광고 없이 이어서 운동할 수 있어서 정말 좋아요!
브이로그도 열심히 봤어요. 어디에서 정착하실지는 정하셨나요? ^^
계속해서 애정하며 시청할게요.
살다보면 이런저런 시기와 질투로 내가 잘못한 것 없이 피해를 보는 일도 생기더라구요. 열심히 만든 영상 내릴 때 얼마나 속상했을지 생각해봤어요.
응원하는 더 많은 사람들 기억하시고 힘내세요!
마운틴클라이머에서 한계점도달 >_< 으으으 20초 자체휴식하고 다음동작 따라갔네요.. 하체웜업영상, 중둔근영상과 쿨다운영상은 거의 매일하는 영상인데 이렇게 액기스들만 모아모아서 운동하니 얼마나 알찬지요.👍 짱 좋아요. 감사해요.
소미님! 덕분에 운동 잘하구있어요. 체력도 많이 좋아졌어요. 늘 감사합니다^^
나의 최애 운동영상을,,, 도대체가 너무도 어이가 없네요!
와...선생님 이번운동 너무 알차고 좋아요 왜 이제 봤을까요 ㅠㅠ 너무 감사합니다 열심히 할께요❤❤❤❤❤❤
저는 같은 운동 맨날 하면 금방 질리고 루틴이나 메뉴 짜다가 질리고... 이렇게 루틴 만들어 주시는거 너무 좋아요ㅜㅜ 감사합니다 항상 자극넘치는 영상 감사해요 제 삶의 활력...♥
와 ... 너무너무 힘든데 음악이랑 운동이랑 다 너무 좋아요 감사해요
이 하체운동 너무 좋은데ㅠㅠ 사라지지 않아서 다행이에요💕
너무 좋은영상 감사합니다😍
소미핏님 이 영상 진짜 너무 좋네요. 매번 운동할 때마다 하나 끝나고 뭐하지 검색해보고 이게 낫나 저게 낫나 검색하는데 시간이 많이 걸렸는데 이거 하나로 끝!! 전후 스트레칭도 제가 좋아하는 것만 있어서 너무 좋아요. 극추합니다~~
쌤 감사합니다!!!운동 하고나니 힘이 솟아요!!!!
열심히 따라하며 운동했더니
이제 좀 익숙해진거 같아요~
하체 루틴 1시간짜리 다른 영상도 만들어주셨음 좋겠어요^^늘 감사히 보고 있습니다.
늘 힘내시구요~응원합니다♡
4:58 유산소 시작
이거 진짜 좋아요ㅠㅠ 여러분... 원데이 상체, 하체 하루씩 번갈아서 해보세요. 라인이 달라지는게 매일매일 눈에 보여요... 진짜 최고.....!!
원래 소미핏 영상 하나하나 조합해서 하다가, 이렇게 원데이 운동 올려주신덕에 얼마나 편하구 감사한지 몰라요 ♥
ㅇ ㅏㅏㅏㅏㅏ 욕심이 앞서서 이것저것 따라하면 시간도 오래걸리고, 무엇보다 몸살로 지금 드러누워 나는 운동못할 저주받은 몸인가 생각했거든요...이 댓글을 보고 깨달음을 얻었습니다.
물론 한 운동 한 운동 동영상 보면서 유의사항과 호흡을 익히는 시간이 되었던 걸 생각해 봐서 한시간 분양만 부위별로 따라해보고
기초가 잊혀지면 이런 한시간 짜리로 운동을 끝내야겠어요....감사감사
영상 최고입니다!! ♡
영상 너무 감사합니다^^
따로 자세잡을 시간을 주셔서 좋아요!!!
오늘 처음했는데 시간가는줄 모르고 한시간 운동했어요. 운동은 물론이고 스트레스도 풀린 시간이었어요! 꾸준히만 한다면 굿굳👍
힘내세요! 덕분에 운동 잘하고있습니다!!
오늘은 19분이 한계였어요 ㅜ 내일 더 해볼게요. 영상 고마워요 정말
아 이언니 중둔근에 진심이구나...아 하체에도 진심이네...아 복근도....그냥 운동계획세우기 난감할때는 소미핏 하나로 끝내도 될만큼 완벽합니다. 이번년도 마지막은 소미핏으로 장식하겠어요!!!!
항상 감사합니다. 덕분에 오늘도 운동했어요!!
타유튜버 홈트 하다 넘어왔어요. 진짜 딱 필요했던 부위별 운동이예요. 짱짱!!!👍
감사합니다 오늘도 ❤️
이렇게 좋은 영상을 ...살다보면 어이없는 일이 생기죠.
힘내시고 다시 올려주셔서 덕분에 힘들지만 아주 개운하게 운동 잘했습니다.
화이팅!
너무 좋은 운동이네요!
중간광고가 이리 빈갑고 감사할줄이야.. ㅋㅋ
첫날인데 어짜피 시간은 간다는 소미님 말씀 되새기며 포기하지않았습니다
❤️👍
으엉언니체고체고💕💕진짜힘들지만.하고나며뉴뿌듯해요 😭💕💕
유일하게 소미핏님 영상 저장했다 혼자 홈트하는데,,;;;나쁜사람들도 있네요~상처받지마시고 다~~내가 잘하고 있꾸나 라고 생각하세요~수업내용들이좋으니 시샘들하나봐요,~♡
언니거가 최고에요
저한테 아주 딱 맞아요 숨이 턱까지차오르고 땀이 비오듯!! 감사해요^^
헐..어쩐지 하체가 사라져서 무슨일인가 했어용ㅜㅜ 이상한 사람이네요..힘내세요!!!