50min Full body workout (no jumping, no tools)
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- Опубліковано 2 жов 2024
- #운동 #홈트 #소미핏 #somifit #다이어트 #운동유튜버 #올인원 #전신운동 #한시간운동 #근력운동
여러분 안녕하세요!
이번운동 도구없이 하는 올인원 50분 전신운동입니다. 일주일 챌린지 해보세요! 쫀쫀한 보디 기대할수 있어요!
전편에 올린 한시간 올인원 운동과 하루씩 돌아가면서 해주셔도 너무 좋겠습니다!. 오늘도 화이팅 하세요!
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저번에 10분짜리 체지방폭파하다 멈추고 이거 4일 연속하고 있는데 너무 좋아요 운동루틴 중에 최고에여 ㅠ.ㅠ
여러분 안녕하세요!
이번운동은 전편과 조금 다른 버전으로 도구없이 하는 올인원 50분 전신운동입니다. 일주일 챌린지 해보세요! 쫀쫀한 보디 기대할수 있어요!
전편에 올린 한시간 올인원 운동과 하루씩 돌아가면서 해주셔도 너무 좋겠습니다!.(등운동 추가되고 운동타임과 동작이 조금 변경되었어요) 오늘도 화이팅 하세요!
오호 감사합니다. 누워서 하는 복부운동 애용하고 있어요. 1시간짜리 지난번것도 좋았지만 실은 덤벨없이 맨몸으로 하는게 더 좋아요 초보자도 무리없이 할수 있고.
무엇보다 목소리가 좋으시고 편안한톤으로 설명해주시니 덜힘들게 느껴집니다. 수퍼라이크!
언니 이 스탈 넘나 좋아요 ^^ 상하체도 새로운 버전으로 올려 주세용 ^^ 넘 열심히 하고 있어용.
온니 무릎에 무리없는 근력운동 모음도 올려주세여💕🙆♀️
넵 알겠습니당 👌
제발요 연골나가서 운동못하고 무게늘어서 무릎에 더 안좋구 운동하고파요ㅜㅜ
꺅! 기다릴게요 소미님~~~~❤
ㅠㅠㅠㅠ 정말요ㅠㅠ 두달동안 운동하다가 ㅠㅠ 무릎나가서 진짜 일주일을 엉엉 울었던것 같아요.. 강도있지만 무리가 안되는 운동을 하고싶어요ㅠㅠ 살려주세요ㅜㅜ
와 진짜 기다릴께요 ㅠㅠ
전 미서원님 홈피에있는 운동으로 여름에 한달동안 상체 하체 한달동안 매일 안빠지고 했어요 식사조금줄이는정도로 해서 6키로정도감량했어요ㅎㅎ 아령도이젠 5키로로한답니다ㅎ요영상으로 다시 열심히해보겠어요!!^^
하체하고 나니까 귀가 먹먹해지면서 기절하는 줄 알았어요…저 진짜 저질체력인가봐요 열심히해야겠다😭😭
왉 ㅠㅠ 요즘 현생 무기력 끝판왕인데...
우울할때 운동하면 좋다고하는데 일주일잡고
진짜 열심히 해봐야겠어요!!!!
감사해요❤️❤️
1일차 2024년도 같이 하실분 손✋🏻
저요…
저두용😅
저하구잇어용
제가 안하고 있었습니다...다시 고..
효과짱!!!😍
혹쉬 손목에 무리가 안가는 동작들 모음으로됴 올려주시면 감사하겠습니당🥰 터널 증후군때문에 손목을 땅에 지탱하는 동작을 하면 느므 아픕니당😭
코로나 이후로 운동 멈췄다가 다시 시작하려고 따라해봤는데...팔 운동까지 하고 멈췄어요..온몸의 근육이 다 없어졌다 자극을 주니 죽겠다고 아우성...ㅠ
낼은 복근 운동까지 해보겠습니다..꾸준히 할께요!
언니 시간 없는 사람들을 위해
30-40분도 부탁 드릴게요오 :)
저번 올려주신 1시간 하고서 근육통 장난 아녔습니다
그만큼 효과!!!!
소미핏 님의 체형별로 8분,10분
복근,팔 이렇게 하다..50분 여러가지
운동을 한꺼번에 하니, 너무 좋네요~
다양하게 운동을 한번에 집중적으로
하니 땀도 폭발 하고 짱입니다
며칠전부터 소미핏 60분전신,60분하체 하루씩 번갈아 하고있는데,이것까지 포함시켜야겠네요ㅎ60분안에 전후스트레칭까지 들어있어서 너무좋아요.다하고나면 뿌듯합니다ㅠ
너무 많은 도움이 되었습니다. 원래 운동영상과 요가영상을 조합해서 운동을 했었는데 이 영상은 운동과 스트레칭이 적절히 잘 조합되어 있어서 매일 이것만 따라해도 될것 같아요. 완벽한 운동 루틴이 될것 같습니다. 감사합니다. 😊
소미핏 운동프로그램으로 운동했더니 진짜 건강해졌습니다. 매일 조금이라도 꾸준히 하고 있습니다. 영상 감사해요~~
거의 세달만에 있던 근육이 다 없어져서 후달거리던 차에 소미핏으로 다시 돌아왔는데, 이거 차근차근 늘려갔어야 했는데, 겁도 없이 오랜만에 이걸로 다시 시작하니 다리 후들, 무릎까지... 와우 진짜 사람은 망각의 동물... 후.. 차근차근 늘려갈게요... 내일 무섭다...😭😭
아니왜비공개하나요ㅜㅜ
오늘부터 시작!! 꼭 슬림한 몸매 만들어서 졸업식 사진 남기고 싶어요
1월1일🏃♀️ 배에서 쥐나는 것 같음
1일. 1시간을 해보니 땀이~~뽱뽱뽱!!
매일 꾸준히 할께요!
한가지더 샘 운동이 전체중 몇분 남았는지 초시계옆에 하나 올려주시면 남은 시간 보는데도 좋으리라 생각됩니다. 부탁이 많아 죄송합니다
왕초보라 스쿼트 10개씩 하고 쉬고 하고 있는데도 다리가 후들거려요 ㅋㅋㅋ 지금 2일차인데 1일차때보다는 동작을 더 잘 할수 있게 된것 같아서 뿌듯하네요! 이대로 일주일 완주 성공하면 좋겠어용 ㅎㅎ
누워서하는 복근운동은 목이 너무아픈데 (척추분절이 잘 안돼요 ㅜㅜ) 서서 하거나 눕지않고 할수있는 복근운동 모음도 알려주세요..!❤
햇어!!!! 맨날한다한다하다 드디어 첨부터끝까지햇어!!!! 칭찬해 나야!!!🧡낼또하쟙🧡
오늘 운동하려고 했는데 이걸로 할게요!! 감사합니다 아자자
정말 힘들긴 하지만 운동 효과 진짜 최고입니다! PT 안 아쉬워요~ 늘 감사합니다~^^♡
언니 정말 너무 감사드려요 살이 엄청 쪘다가 우울증때문에 10키로 이상 빠지고부터 다시 살찌긴 싫고 운동자체가 너무 하기 싫어서 한약도먹고 막상 굶어도보고 살찌는거에대해 스트레스 너무 받아서 더 우울하고 의욕도 없었는데 어쩌다 알게되서 10분짜리부터 시작했다가 이 운동까지 오게됐는데 자극은 확실히 되고 힘은들지만 언니가 해주시는 멘트때문에 솔직히 버틸만해서 끝까지 하게되어요 ㅎㅎ 할수있다고 해주셔서 감사해요 하루하루 효과가 보여서 매일 찾게되네요 좋은영상항상 감사합니다 앞으로도 더 좋은 운동 많이 올려주셨으면 좋겠어요 벌써 두달째 되는데 덕분에 스트레스 안받고 먹고싶은것도 적당히 먹고 원하는 몸무게까지 2키로정도 남았네요 ㅎㅎ 힘내서 꾸준히 하러올게요 ~! 싸랑해요 언니 꽃길만 걸으세요!
지루하지 않고 너무 좋아요😍 감사해요!
❤ 22.12.22.목 ⭕ 하체 팔 등 복부 스트레칭까지 올인원 50분👍🏻 올인원 시리즈 좋아해서인지 돌려가며 하는 중이예요😊
응원합니다
@@somifit 우와 첫 답글❤ 소미핏 몇년(?)째 꾸준히 하는 중이예요ㅎㅎ 1시간 루틴 영상 또 부탁드려용😘 저도 소미핏 응원합니다❣️
15:30부터 앞 골반?벅지?가 아파요 아픈게 아니고 약간 엄청 뻐근해져료
역시 울 쏘미쌤~♡♡ 올인원 시리즈가 최고 효과있어요~ 오늘도 클리어!
너무 좋아요!!! 솔직히 와!! 힘들다는 아니지만 운동하다보면 맨날 힘들어서 안하게 되고 강박증 생기고,,, 어려움을 많이 겪었는데 이 영상은 딱 적절한 난이도로 성취감과 운동효과까지 같이 챙겨갈 수 있어 너무 좋아요ㅠㅠ 올라오자마자 시작해서 거의 매일 하고 있어요 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾고 있었는데 지루하지도 않고 매일 할 수 있을 것 같습니다! 이 영상 이후로 새로 리뉴얼되서 올라오는 운동들도 짜깁기해서 올인원 운동 영상 만들어주실거죠?!😖 감사합니다 소미핏쌤💗
너무 좋아요. 근데 스트레칭은 배경도 검정색이고 옷도 검정이라 작은폰화면으로는 잘안보이네요~^^
❤
일주일 도전 제브아아아아알
11/29 🥵 ⭕
11/30 ⭕ 생리터짐 ㅠ 그래도 끝까지 다 한 나자신 칭찬해...😭
12/1 ⭕ 🥶 근육통 너무 심한데 어떻게 흐쥬ㅠ
12/2 ⭕
12/3 ⭕ 근육통 이제 쬐애끔 덜함
21.12.18.토 9시46am 감사합니다♡
죽을것 가탕요… 샌생님…ㅠㅠ
MY SOUL LEFT MY BODYYY
저도 일주일에 두번 하고 있는데 효과는 너무 좋지만 하고나면 무릎이 너무 아파요 ㅠㅠ 무릎에 무리 덜 가는 전신 근력운동 영상이나 무리가 덜 가게 할 수 있는 방법은 없을까요??😂
미서원님 허벅지 안쪽 내전근 운동 5달 넘게 해오고 있는데요..!
운동 효과도 너무너무 좋고 스트레칭도 잘 되는 거 같아서 매일 꾸준히 하고 있습니다
넹 준비중입니당 😍
1일차 2/20 ❤️🔥
처음으로 댓글답니다. 첫날엔 60프로정도(횟수) 따라하고 중간에 무너지고 다음날 온몸을 두들겨맞은것처럼 아프더니, 6일차였던 오늘은 95프로 정도 따라할 수 있게되었고 자세는 아직 미숙하지만 훨씬 좋아졌어요. 다음날 온몸도 안아프고요ㅎ 아이 둘 키우느라 어깨와 등이 굽어있었는데 자세도 많이 좋아지고, 마치고나면 엄청 개운합니다. 더 길거나 강도가 높았으면 포기했을텐데 하루 운동하기 딱 좋아요. 몸이 납작(?)해진 기분! 강추합니다!
처음 목 스트레칭시 음악이 너무 좋아
제목 좀 말씀 해 주세용~~
오늘도 운동 잘하고 갑니다♡
와 진짜 운동 잘했습니다 감사합니다 올인원이라 수업듣는 느낌이에요 스트레칭부터 마무리까지 최고입니다 !
알차네요
너무 좋아요!ㅠㅠㅠ 미서원님 운동 믿고 일주일 챌린지 합니다! 1일차(11/22)
한것에 의의를 두자. 다 못햇지만 ㅜ
점점 홈트가 지루하던순간 이 영상을 보고 다시 즐겁게 운동할수있게되었어요 자극도잘되고 새로운동작들도 섞여있고 스트레칭도 부분마다 세세하게해주셔서 평소에 피곤해서생기는 근육통들에도 정말도움되네요^^ 감사합니다!
언니 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ요즘 운동 진짜 소미핏 영상으로만 하고있어요 너무 좋아요 …..
19:55
10.14 완
그리구 쌤
덤벨 하체운동도 알려쥬세요🤍🤍
우와..저 급성요추염좌로 치료받다가 근 한두달만에 하는데 그동안 근육이 쫙쫙빠졌는지 허벅지가 후들후들거리네요 송아지마냥..ㅠㅠ 다시 열심히 해보겠습니다!
항상 소미핏 폼롤러 스트레칭만 하다가 한번에 전신을 다할수있는 영상을 찾아헤매다가 해보게 되었는데... 진짜엉덩이 자극 짱이에요 ㅠㅠ 항상 단호하면서도 친절한 언니의 목소리가 저의 몸을 일으키게 하는거같아용 ☺️💚 그리고 이 영상의 최대장점은 운동으로 시작해서 오직 운동으로만 끝난다는 장점...✨👍
다른영상들 보면 앞뒤에 설명(?) 하는 부분이 있어서 자꾸 늘어지게 되는데 소미언니는 그냥 운동만!! 하는 영상만 올려주셔서 너무 좋은거같아용 😭✨👍
진짜 올려주시는 영상으로 핫바디 만들어보겠습니다🔥❤️
감사합니당 ( ◡̉̈ )
언니 그리구 하루번갈아 하면좋을것같다구 하신 영상이 한달전에 올려주신 [홈트60분#6 ] 영상 맞을까용??
넘 힘들어서.. 오늘 하루했는데 운동이랑 정 떨어질라고 해여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 제가 하나해보고 너무 힘들면 안하게 되더라구여ㅜㅜ 소미님의 다른운동영상들 돌고돌다보면 이것도 다시 하러 오겠죠..? ㅋㅋㅋ 지금까지 5키로 감량하고 원하는 체중까지는 8키로 정도 더 빼야되는데 ㅜㅜㅜ 진짜 자기 몸을 깎는 고통이란게 이런건가봐여…하아
와 이거 진짜 좋음!!
딴거 필요없음
올인원 50분 끝내고 골반교정운동까지 하면 완벽할듯
소미핏 베트남 7월 봉쇄때부터 따라하다보니 이 동작들 다 외울정도고 쉬운 편이라 생리기간이나 운동 정말 하시 싫을 때 하고 있어요. ㅎㅎ
헐ㅠㅠㅠ 단식하려다가 방금 주섬주섬 먹은 거 어떻게 아시고 또…. 누워서 운동 잘 하고 갑니다🥲
이걸 또 누워서 보고있는 나…
스트레칭까지 있어서 완전 좋아요.
전신 유산소로 최고 몸이 시원해요
감사합니다~
쌤 입고계신 브라탑 브랜드가 어딘가요?
자세랑 무릎이 안좋아서 스쿼트는 하기 부담스러운데 스쿼트만 빼고해도 될까요?
밥먹고 한시간 뒤에 했는데, 토할뻔... ㅋㅋㅋ
너무 감사드려요 매일 쫌쫌따리 몇분 짜리 운동 하기 싫어서 미루고 미루기만 했는데 이렇게 50분짜리 전신 운동에 난이도도 너무 어렵지 않으며 쿨다운까지 있는 루틴 만들어주셔서 운동 고민이 사라졌어요!! 주 4회 항상 따라하고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 몸이 탄탄해지는게 느껴져요 ㅠㅠ
돌고돌아 소미핏..팔운동 기구안쓴대서 쉽겠네~!했지만.... 오우 쒸이잇 이러면서 했네요😂😂
수고하셨습니다
뛰는동작이없어서 그날일때 해도 충분한 고강도 동작들...감사합니다...ㅠㅠㅠ
호흡법 좀 가르쳐 주세용~
제가 여지껏 거꾸로 했나봐요..
소미씨 호흡법 들어보니 저와 반대라서 ㅠ
이완할때 마시는 거네요 ㅠ
처음 PT를 잘못 배웠나 보네용
소미핏 운동은 '사랑' 입니다
보통 동작전에 마시고 동작할때 내쉬면 돼요 ^^
댓글 티칭 까지! 감사드립니다^^♡
올인원 영상 돌아가면서 매일매일 하려고 하는데, 진짜 운동되면서 적당한 난이도라 계속 할 마음이 드네요!!
샘 고강도인터벌운동 30분짜리도 부탁드려요. 근력유산소로요. 이제 몸이 적응해서 웬만한 운동으로는 몸의 변화가 전혀 없네요.
죽을거같은 운동 30분 버젼
Nothing is stronger than a broken man rebuilding himself
11/23 1일차
11/24 2ㅇㄹ차 뒤질듯
11/25 X
11/26 3일차 좀 할만해짐 땀이 덜 나옴
15:20
안녕하세요 영상 잘보고 있어요 효과 대박이에요 딱 2일 했는데 다리라인도 이뻐지구 있고 배도 달라지고 있어요! 근데 스쿼트 하고나서 근육통이 너무 심한데 스쿼트 계속해도 괜찮은 건가요? 주변에소는 계속 해도 괜찮다고 하네요ㅜㅜ
여름에한참살뺄때 소미핏 영상 많이따라했는데 이제 몸이또 무거워져서 몸뚱이혼쭐내러왔습니다~~~👊🏻👊🏻👊🏻
27:13
😂 운동일지 😂
11/30 1일차 - 출석
10/2 2일차 - 출석 [어젠 진ㅁ자 시간이..]
진심 마음의 감사를 드릴 수 있는 건 기껏해야 선 리뷰 한 줄 뿐입니다. 꾸준히 잘 따라해서 건강해지겠습니다. 감사합니다.
와..30분까지왔어요 헉헉헉 50분완성 꼭 해볼게요!
+ 끝까지 다했어요 ㅎㄷㄷㄷ
초보자에겐 몇번이나 일시정지가 필요한 영상이예요 ㅎㅎ
그런데 동작마다 어쩜 음악이 찰떡인지요 ㅎㅎ목소리도 너무 편안하고 운동할 기분이 난다할까요 :)
구독자 80만명 이유가 있습니다 ㅎㅎ
꾸준히 해서 전신근력강화해볼게요!! 늘 건강하세요!
소미님 목소리는 매일 들어도 지겹지가? 않아요
오로지 운동만 권하시는게 뭔가 고맙고 의지되고 힘나고 또 고맙고 그래요 🙈💕
😍
요새 진짜 이거만하고 있어요 ㅠ 원래 하던루틴 딱 요약해주신 기분 ㅠㅠㅠㅠ 스트레칭을 제일 못하는게 함정 ㅠㅋㅋㅋ
언니 진짜 너무 감사해요❤ 저 마일리로 홈트 시작했는데, 몸에 무리가 가서 찾아보다가 소미핏 접했어요! 언니꺼 보면서 즐겁게 노래도 들으면서 행복하게 홈트하게 된 것 같아요😍 몸도 힘들지만 그만큼 근육도 올라오고 체력도 훨씬 좋아졌어요! 꾸준히 16일동안 하니, 먹을거 다 먹어도 3kg나 빠졌더라구요! 처음엔 하기 너무 힘들었는데 영상 누르고 시작하니 시간 금방가더라구요! 운동하면서 중간중간 포기하고 싶을 때 격려도 해주시고 자세도 자세하게 말해주셔서 뜨끔하면서 더 힘내서 운동할 수 있었어요! 지금은 60분짜리 하고있는데 계속해서 오래 운동할 수 있는 영상 올려주세요🧡 소미핏 짱👍👍
올인원은 역시 소미핏♥️ 올인원 한시간 많이 올려주세용>
3/29 O
4/5 O
언니 재택근무에 누워있는걸 좋아해서 하루에 100걸음도 거의 안 걷는 사람인데요. 그동안 홈트나 런닝을 루틴 만들어서 운동했는데 체력이 많이 떨어졌는지 올해는 한 달 운동하고 항상 앓아누워서 포기를 했어요 ㅠㅠ 그런 저도 이 운동 꾸준히 하면 안 아프고 잘할 수 있을까요…?
그럼요 꾸준히 하면 그만큼 체력이 강해져서 이제 더 강도 있는 운동 올려달라는분도 있어요 ^^ 너무 무리는 하지말고 조금씩 늘려보세용 ^^
앞에 60분 운동이랑 같은 걸까요?? 덤벨 팔 운동 말구 구성이 비슷해보여요!
도구없는버전으로 비슷하지만 조금씩 달라요 등운동 추가해서 돌아가면서 하시기 좋아요 ^^
성생님 ㅠㅠㅠ 또 전신프로 업로드 무슨 일
좋아죽어용 ㅇ-
아마 시청시간이 1-2분대로 나와서 그랬을 겁니다 ㅎㅎ 올인원 애청 해주셔서 감사합니다 ^^
지루하지 않게 한시간 운동한 거 첨이에요~! 없던 복근도 생긴 기분ㅋㅋ
간만에 소미핏 들어왔어요~역시 굿굿굿! 완소 소미언니~오늘도 감사합니다
12/1 매주 거의 등산을 다니고 있는데 꾸준히 하는게 정말 중요한거 같아요, 재작년까지만 해도 정말 하다가 30분 마다 종료했는데, 이제는 끝까지 따라합니다. 언니 항상 감사해요~~~~ 무료로 이런 홈트라니 감사합니다 정말 저를 단련하는 시간이 되었어요~ 다음에 기회되다면 요가도 등록해주실 수 있을까요? 정적인거는 하지 않으시려나 ?!! ㅎㅎ
항상 응원합니다.
12/2 확실히 알배기고 하니까 하기가 힘들었어요ㅜㅜ 그래도 즐겁게 웃으면서 하려고 노력했습니다. 하고나니 역시 굿 ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸이 땀도 나도 개운~!!
💛 23.9.2.토 ⭕ 오랜만에 올인원🔥 악.. 오늘은 팔 사이드로 흔드는 동작이랑 등운동이 젤 힘들었어요😂 아무래도 견갑거근..그쪽이 힘이 부족하거나 피로한듯 ㅜ.ㅜ 하체는 모래주머니 차고 하니 엉덩이가 불타더라고용🔥🔥🔥
💚 23.10.19.목 ⭕ 오후운동으로 완료🙆🏻 앜 오늘도 팔 흔드는 동작이랑 등운동이 젤 힘들었어요😂 등운동 넘 힘들어서 중간에 베이비포지션도 못취하고 그냥 바닥에 눕게되네요ㅋㅋㅋ 그래도 성공🔥👊🏻
언니 진짜 대박이다 영상만 보는데 이미 살빠진 느낌 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㄹㄴ 땜에 헬스장 무기한 휴무라 홈트 시작했슴다.. 시작일 기록.
소미핏 복근 운동 효과 보고 있어서 다른 유튜버꺼 말고 구냥 미서원님꺼로 할라구용 ㅎㅅㅎ
소미님, 하체가 굵어 고민인 이 언니에게 스쿼트를 대신하여 할수 있는 운동 좀 알려주세요! 스쿼트만큼 에너지는 쓰되 허벅지는 굵어지지않는... 이 루틴 넘 좋은데 앞벅지가 더 발달하는것 같아서요ㅠ
올인원 재생목록에 스쿼트 없는 루틴도 있으니 참고해보세용
혹시 이거한번에 몇칼로리정도 소모되는건지 알 수있을까요?
10월 10일 두번째 오운완 ! 정말 소미쌤같은 탄탄한 몸매 갖고 싶어요 !! 영상 감사합니다❤
10월 11일 세번째 오운완!!! 할 수 있드아~~~~
10월 13일 네번째 오운완!!! 덩키킥 정말 힘들어요ㅠㅠ!!
등에 힘이 들어가야하는데
허리에 힘이 들어가요 ㅜ
이거 여러분들 어떻게 잡나요??
하도 소미핏 운동만 해서 이거 뭔지 아시죠~? 하실때 아는 내가 너무 싫다.....
운동 안하다가 하려니 자극와서 기쁜데 슬픈표정으로 동작하는 나를 마주할때란,,,,,
저는 Side kick wide 동작할때 엉덩이 바깥쪽이랑 팬티라인쪽이 찌릿 찝히는 느낌이 드는데 왜 그럴까요?
와 종합운동!
금요일에 주말을 위해 마무리운동?종합으로 요거 하면 될듯요ㅎㅎ
힘드네요ㅎㅎ
이거 힘드네요…
5년전인가요? 대학생 때 하고
취업후 회식 야식으로 살이쪄 다시 시작하고 있습니다.
채널명이 달랐었던것 같은데요
찾느라 한참 걸렸습니다
홈트엔 이분 영상 만한게 없습니다.
혼자하다보니 포인트 동작들을 좀 더 짚어주는 영상도 보고싶습니다
추천해주심 감사하겠습니다